定向越野的感受

A. 大学体育 定向越野是什么好学吗

大学体育“定向越野”是一项专门的体育课程，就像是玩寻宝游戏，能锻炼身体，又不缺乏娱乐性，还能锻炼人的思维判断能力。

B. 清远市有什么好玩的地方

广东清远清泉湾，有多好玩的，如：水城、竹林极速滑水漂、欢乐智勇向前冲、陆上拓展、定向越野……

清泉湾生态旅游度假区简介

由广东世纪家园旅游开发有限公司投资达3亿多元建造的清泉湾生态旅游度假区，位于中国第一个旅游强县———广东省清远市清新县骆坑，地理位置优越，交通方便，距清新县仅5公里。地处粤北地区的大型麻竹笋GAP生产基地，是驰名中外的“骆坑笋”原产地。景区占地面积达十多平方公里，项目分三期完成，首期投资近8千万元，旨在为粤北打造“山水风光娱乐游玩”旅游旗舰。景区内环境优美，设有度假酒店、动感山泉水城、竹林极速滑水漂流、大型水陆拓展训练基地、青少年爱国主义教育基地、特色餐厅、会议中心等项目和服务功能，是一个集观光度假、休闲疗养、商务会议、特色美食、运动健身、生态旅游与享受体验为一体的大型生态旅游度假区。

1、水城

动感山泉水城建造在群山环抱之中，占地10万平方米。环境清幽，水质优良，经抽样化验达国家二类水标准，属于可直接饮用的长流山泉。

戏水设施：具有多种造浪风格的5000平方米超大型造浪池，让游客在翻滚波浪中感受炎炎夏日的亲水乐趣！最新最激的太空盘漩涡滑道、浪摆滑道、高速滑道、彩虹滑道、螺旋滑道等一应俱全。尤以高25米的高速滑道最具挑战性！并设有3000平方米的亲子欢乐儿童池，让你全家乐翻天。
水城以“水舞山泉、歌乐飞扬”为主题，由60多名专业演员倾情互动演出；并首家重金引入“世界非物质文化遗产”、最具民族特色的“独竹漂”表演，让游客一睹在细竹竿上“金鸡独立”、“一苇渡江”的神奇绝技。

4、陆上拓展

（可同时接纳400人）
占地面积15000平方米，由资深拓展专家组成教练队伍，所有设施均符合UIAA（国际攀登协会标准），CE（欧盟）认证，安全可靠。项目包括有：凌云飞渡、高空断桥、电网、孤岛求生等，极具挑战性，是团队拓展的首选之地。

5、定向越野

占地600多亩，风景秀丽，群山环峙，山深谷窃，森林植被群落繁多，负离子含量达58千个/cm3，有按国际定向联合会标准勘绘的1：5000及1：15000的彩色定向地形图。在此进行定向越野项目，充分体现挑战、智慧、体能的考验。山地越野自行车：
独家设计推出山地越野自行车的挑战障碍线路。线路长达6公里。有爬陡坡、沙地、发夹弯、乱石、沟纹、跳车辙等复杂多变的路况；也可悠然轻骑，感受清泉湾青山、绿水、翠竹、古村的优美环境，远离都市烦嚣，洗涤心灵。

6、夜间自助烧烤吧

园区内设的夜间自助烧烤吧，环境幽雅。是亲朋好友在假日里休闲娱乐的好地方。在轻斟浅酌之际围起篝火，起舞笙歌、游戏耍乐，尽享乐消遥！

7、骆坑笋生产加工参观基地

园区建造全国最大的骆坑笋生产加工参观基地，将为您展现骆坑笋去壳、蒸煮、压片、烘干、整形等加工工艺流程。更可品尝独具特色的“全笋宴”美食,并可自由选购各类笋产品馈赠亲友。
驰名中外的骆坑笋产于清新县骆坑，以纤细肉嫩，爽口香滑著称，被誉为“第一绿色保健食品”、“岭南山珍，百笋之冠，百疏之王”。

8、旅业、会议室、商场

园区内拥有豪华双人房、豪华大床房、青年旅馆（6床位/间）共220个床位，设有空调、电视、电话、无线宽频上网、独立卫浴，设备齐全，环境舒适；并配有大型会议室及自选购物商场。

9、特色美食

骆坑笋、走地鸡、乌鬃鹅、农家豆腐、山坑鱼、无公害山野疏菜。

C. 升入初二的感受 作文800字

时光飞逝，我们马上就要升入初二年级。回顾初一酸甜苦辣的生活，心里总是含着一种留恋之情。一年前的今天我们坐在一起，眼神中透着一种陌生的畏惧；而今天我们玩在一起，眉宇中露出只属于我们的快乐。这一年中我们一起经历风风雨雨，一起走过的那梦一般地初一生活……
酸
还记着第二学期初的拔河比赛，我们一开始是那么斗志昂扬。连胜了一班、三班。而与五班的那场比赛，胜利却与我们失之交臂，让我们无缘第一。我们班是那么好强，总是想拿到全年级的第一。好几次月考数学平均分第一，纸结构承重第一，科技节团体总分第一，定向越野第一……这一切的一切都是我们辉煌的见证。而这次拔河比赛，我们输给了五班，这让我们这些好强的同学们伤心了、流泪了……
多么难忘的一个比赛，多么精彩的一个比赛！比赛时间虽然不长，但是意味却十分深远。一个刚组建不到半年的班集体，能够团结在一起，像拧成一股绳一样为荣誉而战，这是多么不容易的一件事呀！
甜
在初夏的五月，一片片薄薄的云层挡住了太阳刺眼的光芒。我们年级一行到香山植物园进行定向越野。这次越野男生有10个点，几乎要转满植物园的所有角落，所以跑步的路程实在是很长。
参加比赛的一共有23个男生队，上回我们才拿了第五，这回大家都想拿第一。像其他同学一样，我们队的10位男生中有8人踩点，2人准备植物辨认材料。共计34种植物，每张植物的照片都被彩色打印机很清晰地打印了出来。发到每位组员的手中，平均每人3—4张。这看似比较细小的事情，却能够体现出我们的备战严谨、全面。
眼看就要吹哨，同学们都是摩拳擦掌，准备着在接下来的时间内快速跑到一个一个点进行越野。每一位同学都能够坚持下来，互相搀扶地到达了终点。我们用了差不多34分钟。如愿以偿，我们获得了第一名。而我班其他5个队也都进入了年级前6。这可谓是历史上的一次新突破。
坐在回程的车上，我们有所感触。没有一个人嫌累，每个人心中都像飘扬着欢乐的种子，这种子使我们对自己、对班级越来越有信心了。同时提前准备、踩点也让我们体验到了甜头。
苦
每礼拜二学校都早放学。差不多下午3：20就可以出校门。然而我们却要花一下钱在学校听奥数老师讲课，讲到静校才放学，有时练静校的铃声也不会挡住老师的激情，差不多6：30才能放学。冬天时，差不多5：00天就黑了，奥数课下课后气温已经陡降，操场上的夜灯已经打开。同学们下课后得带上手套，穿上羽绒服全副武装才能够起到御寒的效用。也惟有我们这些辛勤的付出才让我们班在奥数方面成绩不少：华杯赛多人次获奖、走进美妙的数学花园2人获奖、希望杯多人获奖……
也惟有苦上苦才能够换来甜上甜呀！
辣
马上就要升入初二了，回顾初一的生活心里也辣辣的。我能与这些优秀的同学、老师认识、相处也是一种缘分。初中一共就三年，转瞬间就过去了三分之一，可见时间飞逝得太快了。
在初一生活中，我们学习了许多文化知识，我们体验了许多传奇经历，我们结识了许多真挚朋友……愿我们能够继续努力，为2006届八班创造出更美好的明天！为我们的辉煌续写更美好的篇章。
自己再改改就可以了。

D. 初一升初二感想作文

时光飞逝，我们马上就要升入初二年级。回顾初一酸甜苦辣的生活，心里总是含着一种留恋之情。一年前的今天我们坐在一起，眼神中透着一种陌生的畏惧；而今天我们玩在一起，眉宇中露出只属于我们的快乐。这一年中我们一起经历风风雨雨，一起走过的那梦一般地初一生活……

酸

还记着第二学期初的拔河比赛，我们一开始是那么斗志昂扬。连胜了一班、三班。而与五班的那场比赛，胜利却与我们失之交臂，让我们无缘第一。我们班是那么好强，总是想拿到全年级的第一。好几次月考数学平均分第一，纸结构承重第一，科技节团体总分第一，定向越野第一……这一切的一切都是我们辉煌的见证。而这次拔河比赛，我们输给了五班，这让我们这些好强的同学们伤心了、流泪了……

多么难忘的一个比赛，多么精彩的一个比赛！比赛时间虽然不长，但是意味却十分深远。一个刚组建不到半年的班集体，能够团结在一起，像拧成一股绳一样为荣誉而战，这是多么不容易的一件事呀！

甜

在初夏的五月，一片片薄薄的云层挡住了太阳刺眼的光芒。我们年级一行到香山植物园进行定向越野。这次越野男生有10个点，几乎要转满植物园的所有角落，所以跑步的路程实在是很长。

参加比赛的一共有23个男生队，上回我们才拿了第五，这回大家都想拿第一。像其他同学一样，我们队的10位男生中有8人踩点，2人准备植物辨认材料。共计34种植物，每张植物的照片都被彩色打印机很清晰地打印了出来。发到每位组员的手中，平均每人3—4张。这看似比较细小的事情，却能够体现出我们的备战严谨、全面。

眼看就要吹哨，同学们都是摩拳擦掌，准备着在接下来的时间内快速跑到一个一个点进行越野。每一位同学都能够坚持下来，互相搀扶地到达了终点。我们用了差不多34分钟。如愿以偿，我们获得了第一名。而我班其他5个队也都进入了年级前6。这可谓是历史上的一次新突破。

坐在回程的车上，我们有所感触。没有一个人嫌累，每个人心中都像飘扬着欢乐的种子，这种子使我们对自己、对班级越来越有信心了。同时提前准备、踩点也让我们体验到了甜头。

苦

每礼拜二学校都早放学。差不多下午3：20就可以出校门。然而我们却要花一下钱在学校听奥数老师讲课，讲到静校才放学，有时练静校的铃声也不会挡住老师的激情，差不多6：30才能放学。冬天时，差不多5：00天就黑了，奥数课下课后气温已经陡降，操场上的夜灯已经打开。同学们下课后得带上手套，穿上羽绒服全副武装才能够起到御寒的效用。也惟有我们这些辛勤的付出才让我们班在奥数方面成绩不少：华杯赛多人次获奖、走进美妙的数学花园2人获奖、希望杯多人获奖……

也惟有苦上苦才能够换来甜上甜呀！

辣

马上就要升入初二了，回顾初一的生活心里也辣辣的。我能与这些优秀的同学、老师认识、相处也是一种缘分。初中一共就三年，转瞬间就过去了三分之一，可见时间飞逝得太快了。

在初一生活中，我们学习了许多文化知识，我们体验了许多传奇经历，我们结识了许多真挚朋友……愿我们能够继续努力，为2006届八班创造出更美好的明天！为我们的辉煌续写更美好的篇章。

自己再改改就可以了。
(初一生活）

一次难忘的参观游览

太好了，我们小学部终于组织社会实践活动了！

这一次的活动主题是:走进经开，了解经开，建设经开。为了让我们感受我国改革开放30年来的建设成果，了解重庆经开区的巨大变化，体验大自然的美好风光，丰富学生的课外生活，开阔视野陶冶情操。在阳光下快乐成长，小学部终于决定组织师生参加社会实践活动。本次活动，主要去参观了奥林匹克花园、重庆汽博中心和可口可乐公司。

五月八日，当我们沿奥林匹克花园前进，当与奥林匹克花园鳞次栉比、错落有致美丽洋房，豪华的别墅擦肩膀而过时，我被这里的舒适和美丽陶醉了！奥林匹克花园的建筑设计新颖致，处处都体现了现代体育文化，体育健身场馆、器材，如乒乓球台、网球场、篮球场、海洋游泳馆、文化广场等随时处可见。这里山青水秀，环境优美，空气特别新鲜，绿化、美化独具匠心。非常适宜居住，真不愧是一座花园似社区。

当我们来到汽博中心时参观时。哇，那各式各样的汽车琳琅满目，长安、福特、奥迪、另克……这里的品牌汽车实在是太多了，看得我眼花缭乱。样式也各有特色，如:老爷车、房车、吉普、赛车，小型车等，应有尽有。看到这些爱车，我暗自在想，我长大后会有属于自己的一辆车吗？

下午，去了同学们最想来的地方——“可口可乐”公司参观。哇，真牛，好大的公司啊!你看，那一辆辆满载着饮料的货车正准备开出公司、送往各地。我迫不及待想知道公司的有关情况。很快我收到了公司送给我们的宣传资料，从而我得知：可口可乐公司，是一个拥有120历史的世界最大饮料公司。她一直以骄人的成绩，成功的经营管理。不断的锐意创新及良好的企业公民行为而备受尊重。可口可乐饮料，诞生于1886年，是美国亚特兰大市，医师约翰·彭伯顿，巧妙地把糖浆与碳酸水混合，创造了这个家喻户晓的传奇。我们参观了可口可乐博物馆，馆内陈列了珍贵的2008北京奥运福娃可乐瓶、砖石可乐瓶以及过去有纪念意义的各种可乐瓶。可口可乐公司现在有可口可乐、雪碧、苏达、醒目、健怡可口可乐、酷儿、雀巢、果粒橙、冰露、原叶茶等系列产品。畅销中国、世界各国。

这次社会实践活动结束了，我好期待下一次社会实践活动中的参观和游览！I LOVE YOU！

10月18日，是一个阳光明媚的早上。我校大榕树报社的小记者在老师的带领下采访了许多人员，有乘客、居民、医院机构人员……同时，在这次采访活动中，我学到的东西真是多得数不清啊!

通过这一次的社会实践活动，我不但学了许多在课堂上学不到的知识，还感觉到采访是一件很快乐的事情。知道了采访的时候如过被别人拒绝的时侯应该怎么做。除了这些知识以外，我的收获还有很多，虽然耽误了学习，但是我觉得这也是值得的。今天它但教会了我应该怎样照顾老人，练习自己的胆量，还培养了我的口才能力，进一步地提高我的写作能力。这是我第二次参加采访活动了，说话也没有像以前那样结巴，而且可以说出一口标准的普通话。最终我顺利地完成了采访活动。希望下一次举办的采访活动能够更精彩、更顺利。进一步地培养我的口语能力。
（实践活动）

别让十四岁荒芜
不知不觉中,记忆已来到了十四岁,来到了人生中又一条起跑线.我轻轻地拭去眼中噙满的泪水,默默地注视着双手,才发现:掌纹已越发明显,而心中的莫名的愁的烙印,竟也似掌纹一般,越发的深,越发的痛.
好想好想躲在记忆中某个无人的角落,寂寞而又自由地一遍又一遍呼唤那个让我牵挂的人,想念那件让我牵挂的事;好想好想躺在广阔无垠的大草原上,发呆地望着灰白抑或是蓝蓝的天空,然后慢慢地垂下眼帘,让记忆飞过一个又一个山丘,去寻觅不知身在何处的隐匿在草丛里的那个微笑的脸庞.
可是,我不想让我的十四岁荒芜,因为我已不想再做记忆中的那个我,那个整天痴痴地想着佛所说的缘字,然后又痴痴地去想象着未来,想象着未来的美好生活的那个痴痴的我.在记忆绵延了十三年后,十四岁的我,需要一个彻底的改变.我想要找到人生的目标,确定人生的航向;我想要摆脱泛黄的记忆,重新开始奋斗;我想要飞到那迷人的海滩上,让阳光中蕴藏着的希望重新温暖我的心房.然而,记忆中那个挥之不去的我的阴影,却时刻笼罩在我的心头.惆怅,迷惘,忧伤,失望,记忆中的那个我用这些致命的武器无情地侵蚀着我凌乱而又脆弱的心灵.我想逃避,眼前却没有路;我想哭,却怕旁人嘲笑;我想反抗,但抬头望着记忆中的那个我,望着他手中令人生畏的武器,我却又胆怯地垂下了头.于是,我问自己:“你难道真的要让十四岁荒芜吗?“
这个迟来的疑问终于唤醒了我内心深处另一部分记忆,我开始重新审视自己:十多年来,我总是被记忆中的那个我所左右,被他凶神恶煞般的表情所吓倒,但实际上,他手中的武器,不过是用来恐吓我的工具,来使我在面对困难时停滞不前,使我的心灵的田地荒芜.
一番审视之后,再抬头看看记忆中的那个我,心中已不再有任何恐惧.我开始在地上摸索,终于,我摸到了一把锄头.于是,我猛地站了起来,把记忆中的那个我连同他手中的曾经使我望而生畏的武器,一起锄到了脑后.然后,我傻傻地盯着眼前十四岁的田地,傻傻地拿起了锄头,开始做旁人认为的一件傻傻的事-----------开拓.
于是,我的十四岁不再荒芜.

E. 奥林匹克公园定向越野作文感受1000字

4月11日我们田径队在体育崔老师的带领下参加了定向越野活动，地点在朝阳区的四德公园，这是我们六年级第二学期第一次参加定向越野的比赛。
参加比赛的人数达到了上千人，我们就在这人海中穿行。好不容易才挤到了准备区。准备区地上是土路，同学常启明对土过敏，但他还是坚持了比赛。
我是第四十六批出发的。比赛很紧张，任何一个同学都想通过自己的努力取得好成绩，但在这个过程中我看到有人摔倒，起不来了，不是和他一个学校的选手都去帮他，每个人都知道相差一秒就有可能拿不到好成绩，但仍是停住脚步，把摔倒的同学扶起来再走。
下午我们跑了六人的接力赛，我听说常启明在跑六人接力赛时崴了脚，但还是坚持跑完了全程。在大家的努力下我们学校取得了第六名的好成绩。在个人赛中，我、常启明等六人取得了第三名的好成绩。
越野比赛虽然结束了，但从比赛中我懂得了互相帮助，坚持不懈的精神。像这样的体育活动既可以锻炼身体，又能考验意志，我们应该多参加。我参与，我快乐！
定向越野作文
今天，我们年级组织了一次定向越野活动。早上，天还没亮，我就从床上爬起来。穿上衣服向校园奔去。
我们坐车前往奥林匹克森林公园，今天天气不算暖和，但我穿的也不算多。到公园后，老师说：“今天我们要进行一次定向越野。我会发给每个组一个指卡和一张地图，照着地图走，到一个点后刷一下指卡就可以了，都听明白了吗？”“听明白了！”同学们纷纷回应。“老师”黄英其声音在我的后方响起。“有什么问题吗？”“呃，在哪里集合？”“哦！在大本营集合，地图上都有画的，好，还有谁有问题吗？”没有同学出声“很好，那我们开始吧！”我拿着地图和组员一起研究起来。最终，我们决定先去A点。于是，我带着小团队向A点进发。半小时后，我们才走了全程的1/4，但早已累得满头大汗了。到下午一点的时候，有几个女生已经失去走完全程的信心了。不停地抱怨着：“谁设计的点呀！竟然设在了山顶，太缺德了！太累了，我不想上去了。”说着，她们瘫坐在地上。这时在前面打头阵的“坏小子”赵宇轩转过头来对那个表示不想上去的女同学说“把书包给我吧！”还没等那女生回答，他就伸手夺过了书包向一只猴子一样向山上跑去，我望着他消失的背影心想：没想到这坏小子竟然主动帮其同学来。我转头看了看那个抱怨的女生，她 感恩地和同学互相搀扶着向山上爬去，很快。
自那次定向越野以后，我们班悄然发生了变化。同学间更团结、更和睦了。定向越野，你让我迷茫？
定向越野作文
今天的任务是20公里的定向越野。老师一声令下，我和兄弟小马背上包就开始向前走，并且越走越快，不一会儿就走在了最前面并领先大部队一大截。树上知了在不停地叫，阳光十分刺眼。所幸的是大路两边都是农田和树丛，高大的玉米、高粱和银杏为我们献出了一份阴凉，我味料到的是才8点出头，太阳怎么就这么烈？反正是在树阴下，我也就没当回事。又过了一会儿，见小马脸色不对，便询问，他说肚子不舒服，包又有点重，于是我一边拿下他的包放到自己背上，一边劝他先回大队里休息。待他成功归队后，我快活地哼着周杰伦的《一路向北》，一步三跳地走着，不知不觉六七公里就走下来了。停下一看，到了森林公园了，还有4里路就能歇歇，然后吃午饭了。于是我加了把劲跑了起来。在公园中稍作休息后，我们接着铆足了劲向海边冲刺。到了海边，发觉自己被忽悠了，没地儿宿营，午饭只能在杂草中解决一顿，累荤了的我马上趴下休息了。
晚上来到生态园中的宿营地，正准备坐下歇歇，就听见“帐篷来了！”“烤炉来啦！”“万岁！”我们大喊。然后冲进人堆(运东西的)里找自己要的东东。我和小马并不急于拿炉子，而是迅速拿走了最好的两人帐篷，我拿起折在一起的支撑杆耍了起来：“快快使用双截棍…”“哇！当心点，把支杆拉直而且，这么夸张干嘛！”“好的好的……接着，开工！”我们三下五除二支起帐子，然后拿起一个锅，剥起玉米并找来了炉子和木炭。玉米剥好又找来别的食品，接着点燃炉子哼着小曲烤起了玉米。可能事技术好，马上就有老师和同学被香气牵着鼻子带来了。这时天气已晚，星辉满天，我不知玉米是否烤好了，看火不旺就把头移过去瞧瞧玉米的成色。这时一个火苗“呼”得一下跳了上来，并烧到了的头发。“可恶！谁向炉里浇的油！”我气愤地质问，却见小马在一边阴阴地暗笑。我当然很想挥舞拳头冲上去，又见到炉上喷香的玉米，于是就拿起来大吃起来，边吃边咂嘴：“哇！好吃！”“给我一点，我下次再也不敢了！”“哼……鉴于你的态度不错，我决定……当你面啃了它！”“不是吧！你太坏了！”“当然了！接着！”“你太好了！恩……好吃！不给你了！”“什么，回来！”“哈哈……”很快，野炊就在大家的笑语里结束了

F. 定向越野心得体会

定向越野心得体会
时间总在我们不经意间流走,转眼间大一的生活就要结束啦!各科课程都将要进入结课的时候,要开始准备考试了.我选修的体育课定向越野要进行考试.时间定在6月22号.对于学期的考试有点害怕,因为这个学期的考试不同于上学期的,而且定向越野不仅是体力方面的竞争，而且也是智力和技巧方面的竞争。奔跑的速度靠体力，奔跑的方向、路线的选择的正确与否要靠实图和用图能力、靠智能。而我的识图能力比较差,也没有什么技术,真的有点担心自己不能有限时间内找完所有的点,害怕自己的体力不足.不过现在怎么担忧也是无补于事的,还是做好准备考试吧.
6月22号这一天,天气很好,太阳好大.9点钟我们就在八栋集合准备开始我们的考试.9点15分我们拿着考试地图准时出发.这一次的考试具体如下:给我们每一张地图,里面有20个点,我们女生要在30分钟内找这些点,每一个点5分.如果超过规定时间内才完成,就会超一分钟就扣5分.但我们不是规定要打完20个点才行.进行考试是要有时间的概念。所以在出发之前我对好时钟，紧记比赛结束的时间，比较好掌握在判断、行进等动作上该花费的时间了。
拿当我拿到地图开始,首先是认真看一下地图,因为定向越野是一项有明确目的地的体育运动。因此，我们必须根据地图的整体形势和目标点确定奔走方向，切忌随波逐流。在定向活动中，每个人走的路线是不同的，因此打点的顺序也肯定不同，所以只有靠自己做出最佳路径的判断，才能更快和顺利地完成活动：跟随他人盲目的跑，既浪费体力，又不讨好.当我大概了解20个点大概分布在那些地方,然后确定要走的路线,那条路线是最省时,跑的时间最短而且有能在规定时间内尽量完成任务.确定好了路线我就立刻开始了考试.第一个点比较好找,而且有近.然后第二个.第三个点...不停的尽力跑.大约过了10多分钟,已经跑得有点筋疲力尽啦.可是还是要坚持跑下去,因为我的目标还没有完成.继续前进,有一个打卡点是在几棵竹上，当我看到时发现，所站的地方离目标竟隔着一个小坡，地面高低不平，好不容易走过前面还有膝盖高的野草。周围没有捷径，也没有更好走的路，但因为有明确的目标，我有了继续前进的方向和勇气。我一定可以的.就这样坚持下去.时间差不多到了.还剩两个点没有打,一共打了18个,但是我不能再找了,因为超个一分钟就会扣5分的,最后会得不偿失的.所以我跑回了终点站交上我的成绩.虽然没有打完20个点,但我已经觉得不错了,因为我是完完全全靠自己的努力得来的.定向越野考试历尽半个小时,除了体力的巨大消耗,更多的是我得到思考
人生从某种意义上来说也是一种定向活动，但不同的人的一生没有人能够给你一张具有目标的地图和一个指北针。
人要明确生活的目标。没有明确的目标、从众、随大流是现代年轻人的通病。因此，当我们开始自己的追求之前，一定要问问自己，我的目的地在哪里？要给自己充分的时间探索。不要急急忙忙上路。更不要在还没有找到属于自己的道路的时候跑得快，因为我们很可能已偏离自己本来的方向，而且到最后，因为已经跑了很远，很难回头。
坚持就是胜利.当我们有目标时,在奋斗过程中可能会遇到很多不可想像的困难,但我们不能轻易说放弃.我没一定要咬紧牙关坚持下去,我们要相信:雨后的彩虹会更加美的.

G. 什么是定向越野(2)

一名好的定向越野选手的技能可以概括为四个方面：

1. 在野外能够迅速地辨别方向 ;

2. 能熟练地使用 地图和指北针;

3. 善于进行长距离的越野跑;

4. 既果断又细心，能够迅速选择最佳的行进路线。

但是，在任何情况下，运动员的辨别方向和使用地图的能力始终都是最基本的。

定向越野的技能 -- 越野跑

虽然从总的方面来说定向越野的成绩是由野外定向和识图用图的能力决定的，但问题是，在野外人们应该掌握什么样的奔跑技术，注意哪些问题才能发挥更大的体能优势，在比赛中既有高速度、长距离，又能避免一切可能发生的危险?这就是说，要想取得更好的定向越野成绩，还需要经过科学的越野跑训练。

越野跑的特点

定向越野的越野跑实际上是一种长距离的间歇式赛跑(在途中常常需要停下来看图或定向)。这种在野外清新的环境中的奔跑，可以使肌肉的紧张与放松，身体的负荷与精神的专注不断地交替进行。在这种情况下，所有参加者的全身，特别是呼吸与心血管系统都将得到较大的锻炼。

基本要求

定向越野的越野跑同其他长跑项目一样，要求一方面能够尽可能地减少人体能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面又能根据比赛的情况，具有加速度的能力。因此，下述要求应使运动员在训练阶段努力掌握，在比赛过程中始终注意：

姿势

主要采用身体微向前倾或正直的姿势。要尽量使身体的各部分(头、躯干、臂、臀、腿、足)的动作协调配合，并且善于利用跑中产生的支撑反作用力与惯性不断前进，使身体保持平稳，提高跑的效果。

呼吸

最好利用鼻子与半张开的嘴(用舌尖舔住上颚)共同呼吸。除了在跑中出现生理“极点”现象时可以变化呼吸的频率与深度(即用多呼气的方法提高气体的交换率)外，一般情况下应自然、有适当的深度并有节奏的呼吸。

体力分配

或者按选择的路段，或者按比赛的阶段(起点、途中、终点)，或者以自身体能状况的不同确定。通过工作阶段(肌肉的紧张)和休息阶段(肌肉的放松)适时交替的方法，达到既跑得快，又跑得省力的目的。

速度

一般来讲不宜过快。过快或在途中加速太猛不仅会影响体力的正常发挥，而且会严重地影响判断力。有人曾做过试验：同样难度的数学题，在奔跑中需要用比在静止时多几倍的时间才能算出来;如果再加速，需要的时间不仅会更长，错误也会更多。但对于一名有经验的运动员来说，当地形有利(如参照物多、道路平坦等)时，则应尽可能的快跑。

节奏

根据试验材料表明，人感受的最适宜节奏是每分钟70—90次(即每步时值为0.85—0.67秒)，过快的节奏不易感受，过慢则会起抑制作用。有节奏的动作不仅能节省身体能量的消耗，而且能达到最适宜的动作协调。协调而富有节奏的动作，能给人以轻松自如的感觉和美的享受。

距离感

在越野跑中保持一定的距离感是必要的，它不仅可以帮助提高找点的速度，也有利于体力的计划与分配。

在野外，用同样的步速节奏奔跑，但由于地形的变化，步长(距离)的区别却较大。如果您没有测量过自己的步长，可参考下列按常规慢跑测出的数据。

地形类别

每 100 米的步数（复步）

平坦道路

50

草地

56

疏林

66

密林

83

上坡（视坡度）

100 （以上）

下坡（视坡度）

35 （以下）

间歇时的正确方法 除非是迷失了方向，在间歇时采取放松性的慢跑要比走好，走又比站着或坐着好。

越野跑的技术

越野跑时，由于跑的地点和环境在变化，所以跑的技术也要因条件的改变而随之变化。下面介绍的仅是在几种常见地形上的越野跑技术：

在道路上时，采用基本上与中、长距离跑相同的技术，并尽量注意在路面平坦的地方奔跑。

在草地上时，用全脚掌着地，同时留心向前下方看，以免陷入坑洼或碰在石头上。

上坡时，上体应前倾，大腿高抬一些，并用前脚掌着地，小步跑上去。遇到较陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法(走法)。必要时可用单手或双手辅助攀登。

下坡时，上体应稍后倾，并以全脚掌或脚跟着地的方法进行，遇到较陡的下坡或坡面很滑的斜坡，可用侧脚掌着地，甚至采用蹲状的并用手在体后牵拉(草、树)、撑(地)方式的行进。到达下坡的末端(一般8—10米)，便顺坡势疾跑至平地。

从稍高的地方(1.50米以下)往下跳时，可用跨步跳的动作：踏在高处的腿(支撑腿)必须弯屈，另一腿则向前下方伸出，跳下，两脚着地并以深屈膝来缓和冲击的力量。同时，在落地时，两脚应稍微前后分开，以便继续前跑。从很高的地方往下跳时，应设法降低下跳的高差，根据情况采用坐地双手撑跳下或侧身单手撑跳下的方法。落地时要注意两腿深屈。

在树林中奔跑时，注意不要被树枝、树叶、藤蔓等剐伤，特别要防止被树枝戳伤眼睛。此时一般都用一手或两手随时护住脸部。

遇到小的沟渠、壕坑、矮的灌木丛或倒伏树木时，要增加跑速，大步跨跳而过;在落地的同时，上体稍向前倾，以便保护腰部与便于继续前跑。在通过较宽的(2.5—4米)的沟渠时，需用15—25米的加速跑，采用大跨步跳和跳远的方法越过。应注意做好落地动作，防止后倒。遇到大的倒伏树木、其他矮障碍物，可以用踏过它们的方法越过。遇到较高的障碍物(不超过2米)，如矮围栏、土垣等，可用正面助跑蹲跳和一手或双手支撑的方法翻越。

通过独木桥等狭窄悬空的障碍物时，应采取使脚面外转成八字的跑法。如果这类障碍物很长，就不应跑，而应平稳地走过。

H. 小孩户外运动的好处有哪些

小孩经常户外运动有什么好处呢?小孩经常在户外玩耍对身体更有利，户外的空气好，而户外运动时对身体的刺激与影响也是非常大的，更能帮助身体快速的成长。下面我为大家整理了小孩经常户外运功的好处，欢迎大家阅读参考!

小孩户外运动的好处有哪些 篇1

经常参加户外活动的人，身体结实，不怕风寒，一年四季很少生病。夏天怕热着、冬天怕冻着的人群身体反而娇嫩，对季节的交替变化不能适应，容易伤风感冒。人的健康标志之一就是对外界环境的变化能否适应。而在决定适应能力的因素中，皮肤具有重要作用，因为皮肤内有无数感受外来刺激的神经末梢，它对外界环境的不断变化和刺激最先发生反应，具体表现在对体温的调节上。

经常多进行户外活动，利用日光、空气等自然条件的刺激来提高对体温调节的能力，以增进体格的健康。经常在户外锻炼的人，受到寒冷的刺激，体温下降幅度小，恢复的速度快。反之，缺乏户外锻炼的人群，体温下降的幅度大，恢复的速度也比较慢。随着寒冷的刺激，全身代谢加强，内脏器官内血液的供应量增加，内脏器官也得到了锻炼。所以前者就生病少，后者易患病。

综合来看，户外运动可以带来如下好处：

1、性格上，户外见到的人多，孩子的性格会倾向开朗，随着长大，他很自然的会想法儿融入自己想加入的活动群体。

2、视力上，户外视野开阔，孩子在视力发育过程中，充分调整和锻炼的眼球远看近看，另外，减少了呆在家看电脑和电视的时间，更有利于减少近视。

3、体质上，户外运动使孩子身体各部分的发育都得到良好的促进，例如，长时间步行不累，足球跑个1小时以上不累，羽毛球一口气打1小时以上不厌倦，最后就是发现孩子的手非常有力，身体协调性非常好，身体晒得黝黑，但是怎么看都长的匀称，健康。

4、耐力上，想想，世博会走下来5天没问题，动物园走一天，没问题，挖沙子6小时以上，没问题。孩子玩啥都能持续很长时间，不叫累，不知道累。干什么事情都需要这样的耐力，体力上，心理上。

5、食欲上，运动消耗了体能，增加了胃口，因此，孩子吃的好，不挑食，身体发育的好。

6、睡眠上，玩透了，自然睡的香，睡的香，自然休息的好，身高长的好。

7、规则上，在不断的接触各种运动，各种游戏的过程中，游戏规则的意识得到很好的领悟，黄金法则得到了贯彻。

8、见识上，不断带孩子外出，孩子开阔了视野，增长了见识，对自己和社会有了更多的`了解，再将书上的内容与现实结合，互相促进，可谓读万卷书，行万里路，一定得配合着来。

因此，虽然很多人觉得领着出去玩怪累的，玩怪浪费时间的，但是，在如此多的好处面前，我会一直坚持，让他养成终身锻炼的良好习惯，身体好，是大业之本，只不过，想法儿玩的有技术含量些，是我们娘俩要不断追求的事情。

小孩经常户外运动有什么好处呢?小孩外出运动所受到的好处非常多，好处主要有八点，对小孩的成长有很大的空间，小孩在成长过程中会形成很多坏习惯，当然也会有自己的爱好等，可针对好的方面进行培养，如果坏习惯形成则要进行适当的调整，以性格、生活习惯等尤为重要，所以小孩要从小养成多种好习惯，如果是不能控制的还要合理的制止。

小孩户外运动的好处有哪些 篇2

1、户外活动有利于孩子亲近阳光和空气，走近大自然：户外活动是以阳光和新鲜空气为伴，以个体或群体的方式，动用全身感官共同参与的活动。如与小朋友一起玩水玩沙、玩球、堆雪人儿、滑旱冰等，既满足了孩子爱玩好动的天性，又增加了他们与大自然的亲近感。

2、户外活动有利于增强儿童抵抗能力：研究表明，经常在户外活动的儿童，身体结实，不怕风寒，一年四季很少生病。夏天怕热着、冬天怕冻着的孩子身体反而娇嫩，对季节的交替变化不能适应，容易伤风感冒。孩子多进行户外活动，利用日光等自然条件的剌激来提高对体温调节的能力，以增进体格的健康。经常在户外锻炼的孩子，受到寒冷的刺激，体温下降幅度小，恢复的速度快。反之，缺乏户外锻炼的孩子，体温下降的幅度大，恢复的速度也比较慢。随着寒冷的刺激，全身代谢加强，内脏器官内血液的供应量增加，内脏器官也得到了锻炼。所以经常进行户外活动孩子的抵抗力要比其他的孩子强。

3、户外活动能满足孩子好动与探究的本性：在户外活动中，孩子所受到的制约大大减少，他们在更多的情况下是活动的主动参与者，因此能充分发挥他们的想象力、动手能力和创造力。

4、户外活动有利于儿童的生长发育：户外活动对增强呼吸器官，加强心脏活动能力，改善身体各组织器官的机能，促进生长发育也都有好处。户外的空气新鲜，阳光充足，可使孩子获得充分的氧气和日光照射，使孩子不易缺钙，日光中的紫外线还能提高孩子关节和肌肉的活动能力。

5、户外活动利于宝宝通过运动和感觉来认识环境：德国学前教育界认为户外活动对儿童大有好处，比如爬、跳、跑等。儿童天生就喜欢运动，通过和感觉，他们会逐渐认识外界环境，儿童认识到事情都是有前因后果的，并以不同的途径理解事物的内部联系。随着活动范围的扩大，儿童的自信心也可以不断加强。

小孩户外运动的好处有哪些 篇3

1、促进心肺功能

户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力，而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动项目需要在长时间内消耗大量的能量。心脏为了适应这种长时间、高强度的供能需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加，从而刺激心肌血流量增加，使心肌张力增强，收缩有力。

2、提高弹跳力

户外运动项目有其自身的特点，因此，对弹跳力的要求与篮球、跳远等项目有一定的区别。像定向越野，参与者有时在跳过小土崖、大石头等障碍物，或跨过沟溪时都需要进行跳跃动作，多采用跨越式跳跃，有较长的助跑过程，蹬地起跳的动作幅度一般较小。因此，对参与户外运动者踝关节的快速爆发力要求相对要高一点。

3、提高力量素质

在户外运动的攀岩项目中，其中有一项速攀项目，就要求运动员快速而重复地运用抓握力，蹬踏力，以最短的时间到达制高点，而登山者是在做长距离的负重练习，并背有一定重量的登山包，这就需要有良好的力量耐力。在攀岩的过程中，要保持身体平衡时需要小肌肉群来协调整个身体，因此，经常参与这样的练习，能够提高力量素质。

4、提高柔韧素质

参加攀岩项目，当岩壁上支撑点很少时，攀岩者只有经过良好的柔韧性练习，才能够掌握好离自己身体较远的支撑点，并展现出优美的身体曲线，使观众赏心悦目。如果能够经常参加攀岩练习，柔韧素质在很大程度上会得到提高。

5、提高灵敏性素质

如果参加户外运动，特别是参加定向运动、攀岩练习，就要经常根据环境的变化作出对周围环境的迅速而准确的判断，需要灵活应变、快速敏捷的反应速度，高度的自我操纵能力以及迅速作出应对措施。

6、户外运动可以提高耐力

耐力是人体持续工作的能力。而户外运动持续时间比较长，一般属于中等强度的运动，经常参加户外运动，可以提高心肺功能，提高人体各个系统协调工作的效率。

7、参加户外运动可以愉悦身心

参加户外运动，可以体会到舒适的都市和艰苦的野外生活中的不同感受，可以分别理解幸福的不同含义，从而更加珍惜生命。野外生存、攀岩、拓展训练能磨练人的毅力，增强面对困难的勇气和信心，敢于挑战自我，超越自我。经过户外运动的考验，会保持一种良好的心态，会用全新的方式去迎接生活的挑战。

【户外活动都有哪些】

攀岩

按场地分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，按工具分为自由攀登和器械攀登，是一项刺激且很有挑战性的活动。攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。

攀冰

攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。

速降

悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材,由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。

野营

在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。

露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。

野外定向

又名定向越野，是一种在野外利用地图和指南针，以不同形式去完成一段路程，并在检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动。

溯溪

是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。

当然专门的器械、技术不可少，更要依靠队友之间的倾力配合。由于自始至终在水中行进，时而淌、时而游，往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。

小孩户外运动的好处有哪些 篇4

1.观察力

很多父母觉得孩子还小，带他们出去活动，孩子并不会记得他们来过的地方，也不认识各种事物。有的父母还会觉得带着孩子玩得不尽兴，继而放弃带孩子出门这个想法。其实小孩子经常去户外活动是可以提高观察力的，因为孩子对一切事物都很好奇，他们会提问，会有很大的兴趣，也会记住很多事情，这就使得孩子的观察力得到提高。

2.社交能力

如果孩子经常户外运动，他们的性情会比较活泼，更加善于社交，也会很有礼貌地见人就打招呼。而那些总是待在家里的孩子会比较内向，会害羞，不善于表达自己，这就需要父母经常带他们出去玩，鼓励他们去交朋友。

3.主动学习能力

很多家长觉得户外活动就是放任孩子出去玩，其实并不是这样的。因为孩子对外面不熟悉，所以他们会好奇很多的事物，也会不停提问，父母耐心地解答会让孩子学会很多的知识，也会锻炼孩子主动学习的能力。所以，家长们在周末闲暇的时候就带着孩子出去玩吧，即使是近郊也会让孩子开心的。

4.自我保护能力

家长总是担心孩子的安全问题，其实在户外运动中，孩子玩耍很可能会受伤，但是多锻炼几次，孩子便学会保护自己了，至少知道伤口是怎么处理的，这也是一种技能。而且孩子出门见识各种陌生人，也会使得他们存在安全意识，知道不能跟陌生人离开。

小孩户外运动的好处有哪些 篇5

1、户外运动让你精力充沛

太累了想喝那杯咖啡?也许你不需要咖啡因，但应该出去休息一下。20分钟的休息，从开放的户外空间可以激活你的大脑和刷新自己像一个星巴克。

2、运动能陶冶人的情操，使人心情愉快。运动比较容易

你觉得室外比室内舒服吗?这可能是由于绿色植物。在一个小实验中，骑自行车的人可以骑在绿色、灰色和红色镜片前。他们发现，那些在绿色场景中锻炼的人面前会更放松，但更活跃--很可能当小草、树木等植物在你的身体中增加你的精神能量。

3、有益于你的视力

爱在户外玩的朋友相对不容易夜盲。

4、户外运动能增强免疫力

在完整的植物杀菌素(高等植物含有的化学物质对呼吸道病原菌的杀灭作用)的环境中，我们可以增加血液中的白细胞数量，帮助我们对抗感染和疾病。

5，你可以体验香薰

你真的应该停止工作，感受花香。这种自然香味的玫瑰，新割的草地，或松树可以让你感到更平静和放松。

6、可以培养创造力

如果你担心写作障碍，你应该摆脱你的笔记本电脑，并在美丽的户外玩耍。背包客的创造力指数比那些宁愿呆在家里的人高50%。

7、能改善情绪障碍

在冬季，白天会更短，光线会变弱，这往往会导致季节性的情感障碍，也叫悲伤-这是一种反复出现的情况，症状的焦虑，疲劳，悲伤等。医生说呆在外面更长时间可以减少悲伤的威胁即使在寒冷的天气或多云。

8、可以补充所需的维生素D

维生素D对改善身体功能至关重要。它帮助我们吸收钙，保护我们免受骨质疏松症，防止炎症，和其他各种影响。尽管存在鲑鱼和强化牛奶食品，如维生素D，但只有通过阳光，我们可以获得所需的每日维生素D 90%。

I. 定向越野感受（去陶然亭的）

定向这个项目现在比较流行，个大体育院校都纷纷开展这门课程！这个需要看图 折图，用指北针！很有意思!能增加个人的野外生存能力！

J. 怎么玩定向越野

定向越野运动作为一种新兴的，起源于欧洲，是运动员利用地图和指北针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热。它既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动，且对选手的体力及智力要求较高。参加定向运动除需要指北针和地图外，不需要特殊的设备，是一种较为经济的运动项目。希望多点举办高水平的比赛，进一步推广定向越野运动。
1、关于装备
（1）鞋：不建议穿新鞋，容易磨脚，最好穿自己感觉最舒服的鞋子，要事先试用过，有以下几个衡量标准：鞋面要软，内帮接口要平整，不能刮脚，要适合自己脚型，鞋底弹性要好，中底要有一定稳定性，透气性要好，要轻便。最好准备两双。
（2）袜：运动袜，吸汗袜，不能穿新袜，坚持袜子内侧千万不要有线头，否则会磨出血泡。建议至少准备两双平整的袜子，最好是穿过几次的纯棉袜，不脱脚不磨脚还要吸汗，在准备活动后换上一双，走上起跑线时那种“干而爽”的感觉，从足底贯穿全身，妙哉。
（3）衣裤：最标准的装备是田径服，其次是吸汗速干T恤+高弹裤，尽量不要穿棉质材料，如果没有也不要穿牛仔裤，可以选择普通轻便短裤+涤纶背心或T恤。要能达到迅速排汗，速干的效果，内裤一定仔细准备，稍欠合适则有苦难言。
（4）眼镜：调好宽度，避免频繁滑动，必要时可以后面加个绳。
其他：号码簿用别针与衣服缝好，提前准备好合适的袜子，不要比赛当天现找，剔除鞋内杂物，绑好计时芯片。
2、赛前一天及比赛当天起床后的一些准备工作
（1）洗澡：洗澡会在一定程度上让肌肉松弛，不利于第二天的竞技状态。如果可以，尽量别洗，特别是前一天晚上。
（2）脚趾甲：清理干净。
(3）鞋：鞋带千万绑好，万一松了或鞋被踩脱了，慢慢绕到路边。原地绑鞋带=拿小命开玩笑。
（4）MM的头发：扎起来吧。
3、关于比赛当天的饮食
早餐：建议早餐吃白米粥、面食、鸡蛋。多吃碳水化合物，但不要吃过饱，不要吃辛辣食品。
比赛途中饮水：要多喝水，不要喝酒精和含咖啡因的饮料(有利尿作用)。
4、关于开跑前的准备
热身：到达比赛场地后，在正式开始跑之前一定要做好准备活动，可采用几分钟基本伸展运动后再慢跑几分钟使身体发热的方法热身，但是不要消耗不必要的体能。
比赛时不要穿的太多，一是影响奔跑速度，二是容易出汗太多着凉。最好带一根毛巾，比赛完马上穿上外套，把汗擦干。
5、关于比赛过程中的技巧
关于坡度：上坡时如果觉得累，可以大步走或者小步高频亦可。下坡时不要冲，要收着步子跑，步幅稍大即可，落地要平缓。
关于呼吸：节奏均匀，两步或三步一吸，有适宜的深度。
关于动作：身体不要晃动，自然摆臂，落地平缓柔和富有弹性。
关于心理：信念坚定，勇于拼搏，克服心理和生理上的困难，跑再慢也胜过走，但反对争强好胜。