邵武古道越野赛官网

Ⅰ 天越热，餐桌越少不了腌仔姜，每餐来几片，养胃去湿气，特别管用

还有两天就到大暑节气了，天气将更加炎热，湿度也更大，这样的湿热天气，我们难免要喝些冷饮，吃几次雪糕，就像昨晚上我跑了两大圈，不过10公里，就浑身湿的透透的，这时候买瓶凉凉的矿泉水，喝起来真是舒服。

喝的冷饮多了，就需要我们有个强大的胃，若是肠胃出了问题，不仅影响饮食摄入，更让身体出现多种不适感。这时候日常多吃一些可以暖胃健肠胃的食物，而应季的嫩姜就是相当不错的一种 美食 。

嫩姜相比于老姜，辣味少了许多，有着清脆的口感，适合脾胃虚寒的人经常食用，有开胃健脾、祛湿驱寒的功效，腌制或者炒菜都很好吃。嫩姜的价格，北京市场上是8元一斤，有些品质好些的比较完整的是10元一斤，这几年的价格都比较稳定。如果是想多买一些，那建议网购5斤一箱的那种，价格能便宜近一半左右。

我这次买了一斤左右，全是用来腌仔姜，因为按照家人的口味，要是炒菜里放得多，一顿家人吃不了太多，不如腌制成酸甜味的姜片，这样易于保存又方便实用，也是嫩姜最常见的吃法。

这不，今天早餐时候，嫩姜腌制了2天，已经挺入味了，用餐时候没胃口或者去油腻，来几片姜就很开胃。夏日里腌仔姜端上桌，它绝对不是餐桌的主角，却是不可缺的“绿叶”，保肠胃舒适，为 健康 护航，这样的食谱，值得收藏呢。

【糖醋腌仔姜】

食材准备：

嫩姜一斤

白醋300克

白糖80克（用代糖也可以）

盐30克

小米椒少许（也可以不放）

纯净水适量

做法：

1、仔姜要挑比较完整的，大块的这种，粉色姜芽的顶端剪掉薄薄一层，洗净后放在案板上自然沥干水分，然后切成大片。

2、平铺一层姜就撒上少许盐，接着再切姜片再铺盐，这样可以再次杀出水分。一斤的姜，30克左右的盐就够了，等都切好后，双手握住盆的两端，轻轻晃动，让盐均匀包裹姜片，这种方法比筷子搅拌要有用，筷子拌很容易将脆嫩的姜片弄断。

3、腌制半小时后用纯净水清洗姜片，然后再次平铺在案板上沥干水分。这一步，有的人是将姜片放入沸水里煮2分钟，可以再去少许辣味。但我觉得效果不太大，这样沥干水分后就可以开始腌制了。

4、沥干水分的时候，我们准备一个干净的罐子，倒入300克的白醋，加入80克左右的白糖（也可以用冰糖），我这里用的是代糖，代糖0热量0卡，可以等量代替白糖。

5、刚入几个小米椒，带些微辣的口感也挺好吃。小米椒这里建议将梗去掉再洗净，避免腌制保存中变质。

放入姜片后再倒入纯净水，倒入的量就是保证水面高于腌制的食材，这样隔绝了空气，能保存的更久，盖盖子后大力晃动，让酸甜度均衡一下。

这样腌制好的姜片，再切丝当小咸菜也可以；姜芽部分大段的，用来做炖鸭，炒菜也没问题。可以说是一种做法，多种吃法。

【花儿的 美食 厨房】

国家一级公共营养师

多媒体平台签约作者

全球自媒体权威管理机构克劳瑞签约媒体人

健身达人（2017香山50超级越野赛女子组亚军、2018幽州古道越野赛30公里女子组季军）

中央电视台、北京电视台、陕西电视台等

多档 美食 节目特邀嘉宾

Ⅱ 五道食谱去湿气健脾胃，治疗夏季病功效显著，吃对了家人安然度夏

立夏之后，天气逐渐炎热，这个时节人们容易出现烦躁不安、易怒上火等症状，体现为口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄，胸闷气短、睡眠不佳等问题，究其原因，是酷暑里人的心火过旺造成的。

面对这种情况，我们除了保持平和淡定的心态来度过季节的调整阶段，更需要通过饮食的搭配来祛除心火。而可以起到去心火、排湿气、助睡眠、健脾胃的食材，有苦瓜、莲子、紫苏叶、绿豆、红薯叶、嫩蚕豆、荞麦、芥蓝等。熬些清爽的绿豆粥、清炒个苦瓜，再来个紫苏炒蛋，就是特别简单又祛湿健脾的一顿夏季 养生 食谱。

这里花儿就和朋友们分享几道初夏里的 养生 食谱，做法都比较简单，但 养生 的功效明显，有些食谱可以有效改善睡眠状况，而保证了充足的睡眠，才是安然度夏的基础。

【蚕豆百合炒鸡蛋】

嫩蚕豆是一种季节性很强的时令蔬菜，在4月下旬开始的一个月左右上市。嫩蚕豆的口感香滑，有着健脾、利湿、降血脂的功效，特别适宜年轻人在初夏里食用。因为很多年轻人习惯在刚刚开始炎热的初夏就喝冷饮，吃雪糕等，身体一时舒服了，但体内的湿气不断积攒，脾胃也容易出现问题，所以我们要尽可能少食或不食冷饮。

嫩蚕豆可以做汤，炒菜，或者在蒸米饭的时候放入一把嫩蚕豆，蒸出来的蚕豆饭很是醇香。这里花儿和您分享一道特别简单又好吃的做法：就是蚕豆炒蛋，其中加入了少许百合，口感更清甜。

【食材准备】

嫩蚕豆300克

百合50克

鸡蛋2个

食用油、盐、糖、香油、料酒

做法：

1、食用嫩蚕豆，有个注意事项，就是一定不能生食，要煮熟或蒸熟后食用。因为嫩蚕豆含有巢菜碱苷，人食用这种物质后，可引起急性溶血性贫血，俗称是蚕豆黄病，而将嫩蚕豆放入沸水中焯3-4分钟，接着再炒至就可以放心食用了。

2、2个鸡蛋加入一小勺料酒，搅拌成均匀的蛋液，在烧热的油锅里加热后蛋液凝固，再打散，迅速捞出。焯好的蚕豆捞出备用，百合洗净沥干水分。

3、坐热油锅，倒入蚕豆快速翻炒。

4、接着倒入鸡蛋和百合，加入一小勺盐和少许糖，快速翻炒均匀。

一分半的时间就可以了，临出锅淋入少许香油，炒匀即可。

5、这种做法，真的很好吃，下饭又营养。

​【苦瓜酿肉】

进入夏季，不是一味的吃蔬菜和水果就可以安然度夏的，水果固然新鲜可口，但含糖量高，人们又普遍喜欢冷藏后食用，食用过量非但不能减肥，反而还会引起腹泻和多种肠胃疾病。而相比之下，很多蔬菜在营养搭配后的做法，可起到的 养生 作用就更加温和和显著。苦瓜，除了微微的苦味，还有清脆的口感和不错的去火功效，除了传统的清炒做法，在切段的苦瓜里酿入肉馅，以最 健康 的清蒸的做法制作，再浇上榄菜做的调味汁，下饭又好吃。

【食材准备】

苦瓜2根

肉馅150克

胡萝卜小半根

香菇4朵

葱末姜末适量

榄菜2大勺、水淀粉适量

食用油、料酒、生抽、盐

做法：

1、苦瓜切成厚度均匀的苦瓜墩，掏空瓤后在沸水中焯一分钟，这一步可以让苦瓜的翠绿色保持。

2、肉馅我是提前拌好的，为了口感更丰盈也更 健康 ，我在肉馅里加入了香菇碎和胡萝卜碎，加入料酒、生抽、盐，拌匀后酿入苦瓜中。

3、接着放入蒸锅中，等上汽后大火蒸10分钟。

4、利用蒸苦瓜的时间，这边我们用榄菜做调味汁，炒锅里放入少许的温水和两大勺榄菜，搅拌的过程中加入适量盐，最后倒入些许水淀粉，做成半凝固的调味汁。我喜欢吃带些辣味的，所以切了一个小米椒段方进入。

5、最后把调味汁浇在蒸好的苦瓜酿肉上即可。

【红薯叶拌猪心】

夏季里，猪心是特别好的一种 养生 食材，对于睡眠不足、神经衰弱和心悸有着明显的缓解作用。猪心的口感也特别好，有嚼劲，还有股很醇香的味道。在炎热的季节，相比于烹炒或者煮粥，凉拌的猪心，作为餐厅上开胃的凉拌菜最是适宜。

【食材准备】

红薯叶100克

猪心半个

蒜瓣、小米椒

生抽、盐、糖、香油

做法：

1、猪心一个对半切开，把猪心里的血块都清洗干净，在炒锅里放入清水，加入一小勺老抽，3个八角、一小把花椒和4片香叶，放入猪心，水要没过食材，煮沸后再保持中火煮半小时。

2、一次用半个猪心，等卤好的猪心冷却后，切成均匀的薄片。

3、红薯叶洗净后沸水里焯一分钟，捞出来沥干水分，两瓣蒜切碎末放入红薯叶中。

4、接着倒入猪心、小米椒段，一勺生抽，少许盐和醋，还可以淋入少许香油，拌匀即可。

【绿豆糕】

清热去火的绿豆，除了可以煮粥，更适宜做成口感细腻甘甜的绿豆糕。这绿豆糕，咱们用脱皮绿豆自己制作才好吃，柔软的绿豆糕保质期短，所以根据自己和家人的口味，每次适量的做一些，吃起来才是最好的口感。

【食材准备】

脱皮绿豆250克

玉米油70克

细砂糖70克

麦芽糖50克

抹茶粉5克

做法：

1、我是直接网购的脱皮绿豆，这样制作起来很省心。绿豆清洗干净后在清水中浸泡24小时，期间换水3-4次。

2、蒸锅里放入足量的水，把绿豆放入容器中，蒸50分钟。

3、蒸好的绿豆用勺子背或者擀面杖碾成粉末状。

4、把碾好的绿豆粉倒入不粘锅中，加入玉米油和砂糖，保持小火慢慢炒，期间要不断的翻炒，让绿豆沙完全吸收油分。

等绿豆沙炒的较干了，就倒入麦芽糖，翻炒到绿豆沙成团状即可。

5、炒好后放凉，分成两份，其中一份是原色，另一份加入抹茶粉，搅拌均匀。

接着将两份绿豆泥分成50克一份的均等分类，在模具里刷上一层油，绿豆泥放入模具中压实再倒出即可。

【紫苏叶干煎鱼】

紫苏叶是特别营养的一种食材，也是一味中药，其气味独特而芳香，具有散表寒、行气宽中、抑菌的功效，夏季里我们常在空调房里呆着，容易头疼鼻塞，也时常因为高温闷热的天气而浑身乏力，出现中暑的迹象。而紫苏叶则有着类似藿香的作用，对感冒风寒，发热恶寒、脾胃气滞，胸闷呕吐等症状都有不错的缓解和抑制作用。所以用紫苏煎鸡蛋、炖鸡腿或者干煎鱼，味道都很不错，会使得菜肴有股特别芳香的开胃味道，还能治疗多种夏季疾病。

【食材准备】

鱼块400克

葱段姜片蒜瓣适量、干辣椒5个

鸡蛋一个

面粉适量

紫苏叶一小把

食用油、生抽、料酒、生抽、盐、糖、醋

做法：

1、切适量的葱丝、姜丝和蒜片，6个干辣椒切段；紫薯叶洗净切丝；鱼块去大刺切块。

第一步就是腌鱼肉，用葱丝姜丝蒜片和干辣椒和鱼肉混合，加入2大勺的生抽和一大勺的料酒，拌匀后静置2小时左右。

2、腌制好的鱼肉先裹一层蛋液，再裹面粉，面粉如果结块了就过一次细筛，这样包裹的面粉就比较均匀。

3、把鱼块放入六成热的油锅里，煎至金黄，捞出备用。

4、把刚才腌制鱼肉剩余的调料和切好的紫苏叶混合，加入料酒爆香。

5、接着倒入生抽，适量盐和少许糖，再倒入一小勺米醋炒匀，3分钟即可出锅。

以上这五道食谱，都是适宜夏季的营养 美食 ，食材在菜市场也很容易买到，吃的对自然身心都 健康 。

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Ⅲ 在福安溪北洋开跑的是什么样的越野赛

13日，第四届廉岭古道越野赛在福安市溪北洋开赛。作为福安市的三大体育品牌赛事之一，本届比赛共吸引了400名来自全国各地的越野跑职业运动员、爱好者参加。

为满足不同健身群体的多样需求，当日，在溪北洋五福公园内，3公里亲子定向越野比赛同步进行，由1个大人带着1名小孩分成200组参赛，团队按照指定地图指示路线寻找打卡点依次完成任务。比赛将运动项目融入趣味性，不仅是一次对参赛者体力与智力的考验，更是对亲子团队间交流、协作能力的考量。

Ⅳ 有没有人知道黎川至福建邵武和平古镇古道怎么走

黎川---潭溪---潭溪荷塘---熊村---坊坪---黄虎关---邵武---平古镇

Ⅳ 夏季痰多肺热怎么治

【花儿】

资深独立美食原创撰稿人

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Ⅵ 处暑如何解决秋燥顽症遵循五大养生原则，脾胃调理好食补才吸收

23日迎来了处暑节气，在24节气里，处暑是一个很有特色也比较特殊的节气，其他节气中像小暑、大暑、小寒、大寒，有很明显的节气特点和变化，字面上就能感知该节气的温度特征。

处暑的“处”，含有躲藏、终止的意思，表示炎热暑天即将结束。的确，节气到了处暑，气温就进入到显著变化的阶段，所以这是一个代表气温由炎热转向寒冷的过度节气。

处暑节气里，天气往往较为干燥、少雨，也就是我们所谓的秋燥，明显的表现就是清晨起床后会感到嗓子干，皮肤也变得紧绷，嘴唇干燥还容易裂口，便秘问题也更为明显。所以在这个过度的节气里，如何让身体克服干燥引发的各种症状，让身心都适应由热到冷的变化，做好迎接寒冷到来的准备。

这段时间，我们还会明显感到秋乏，这主要是由于天气由热转凉，身体出汗明显减少，人体进入到一个生理休整阶段，所以会产生一种适应性的疲惫感。应对的方法，是合理调整日常起居，避免熬夜，增加优质蛋白的摄入，像鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等，多吃蔬菜水果，少食辛辣烧烤类食物。再有就是花儿在文章里经常提到的，要适当增强户外运动，将体内湿气和毒素尽快排出，调理好脾胃，这样才能在进补的同时顺利吸收。

花儿做 美食 自媒体人以来，几千道的食谱总结下来，也是在不断的尝试和调整中，找到做法更 健康 、制作更简单、效果更明显的食谱，毕竟食补这种方式更能被家人所接受，饮食改变后，效果也相当不错，这里花儿就以几道不错的润燥食谱分享给大家。

一、针对清晨口唇干燥，嗓子不适的秋燥症状

【桂花蜜柠檬】

防秋燥，最基本的解决办法就是多补水，清晨起床后一大杯白开水或者蜂蜜水，不仅能很好的缓解唇干口燥，还能刺激肠胃蠕动，避免便秘。

当然，现在很多朋友都有自己的小窍门，像百香果蜂蜜水、蜂蜜柠檬水等，做一杯酸酸甜甜喝起来极为舒服。特别是即将进入九月，有着浓郁香气的桂花，特别适宜做冲饮，其具有消除口臭、提神醒脑、止咳化痰的功效。泡茶加一小把干桂花或者用桂花蜜混合柠檬、百香果等，放在密封罐中，可以保存较长时间，喝的时候舀上一勺，更是方便。

制作时，解答大家的一个疑问，市场上有青柠檬和黄柠檬两种，到底怎么食用呢？青柠檬的气味比黄色的更清新雅淡，酸味也弱一些，特别适宜鲜榨或者直接冲泡，青柠的汁水也比黄柠檬要多，所以我们看到街边做各种奶茶冲饮的店面，都是用的青柠檬。而黄柠檬则易于保存，酸味更重，西餐中多用来烹制海鲜，可去腥增鲜；我们家中做各种腌制的水果蜜，也是用这种黄柠檬更适宜。

像花儿做的这种桂花蜜柠檬，选取5个柠檬和一小罐桂花蜜（约450克），柠檬用淡盐水浸泡后再冲洗干净，切片去籽，两层柠檬片舀一大勺桂花蜜，做了一大一小两个密封罐的量，入冰箱冷藏保存，3天左右就可以冲泡喝了。

二、秋天嗓子干涩、肺火旺，适宜多喝莲藕桂花羹

【莲藕桂花羹】

作为八零后，我记得小时候，九月开学之后，妈妈竟然给我熬藕粉喝，那时候零食并不丰富，这种绵滑细腻又色泽乳白，呈现半透明状的饮品，早晚喝一碗，次日清晨嗓子干干的感觉明显不见了，以往痰多嗓子痒的症状也缓解不少，而且感觉吃饭也比以前有食欲了。原来莲藕是非常营养的蔬菜，有着清热生津、凉血止血、补益脾胃的功效，其膳食纤维丰富，有效防止便秘、增加肠胃动力；同时莲藕还含有一种糖类蛋白质，能促进蛋白质和脂肪的消化，可以减轻肠胃负担。小孩子肠胃调理好了，自然就有了胃口，所以这种莲藕羹是秋季里滋养肠胃、润燥去火的绝佳饮品。

制作时准备的食材也非常简单，准备一节莲藕，适量桂花蜜，如果没有桂花蜜，准备2-3块冰糖也可以。莲藕洗净去皮切块后在沸水中焯2分钟，接着混合300毫升左右的纯净水，用破壁机研磨成藕汁。接着把藕汁倒入汤锅里，保持中小火慢慢熬制，边熬边用勺子搅拌，3分钟左右就开始变粘稠了，这时候火转更小一些，下冰糖或者桂花蜜，再有2分钟即可关火。

这个粘稠度就比较合适，因为打藕汁的时候，大家放的水不一样，所以熬藕汁的时间灵活掌握，一般是4-5分钟就可以了。

三、滋润皮肤，减脂去毒素，秋季记得多吃角瓜

【凉拌角瓜丝】

一年四季，我们都知道要多吃蔬菜瓜果，但因为不同季节，温湿度有所差别，所以吃蔬菜的时候，也会有所偏重。今天和朋友们分享的食谱，主角就是角瓜。

角瓜也称西葫芦，有些朋友觉得它寡淡无味，没有什么特点，但其实角瓜搭配虾皮、猪肉包成饺子，特别鲜美；角瓜擦丝拌成凉菜，清爽可口，开胃下饭；角瓜切片炒菜，清脆可口。

相比于其他蔬菜，角瓜是绝对的美容菜，含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。角瓜富含水分，有润泽肌肤的作用；它还含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。在食疗方面，角瓜具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功效，这样看来，是不是在处暑之时，我们感到不适的各种秋燥症状，吃角瓜都很对路？

所以这阵子，多食用角瓜，绝对没毛病，这种凉拌角瓜丝是最为方便的吃法之一，这里就是提示一点，角瓜擦丝后，不用沸水焯，角瓜是可以生食的，所以在角瓜丝里放入一小勺盐，拌匀后静置10分钟左右就能杀出水分了，把水分倒掉再拌入调味汁即可。

四、去除湿气，滋养脾胃，多吃南瓜正当时。【金瓜小炒】

进入处暑，不少人都有身体不适的症状，浑身无力、疲惫睡不醒、上火浮肿，这多半是脾胃失和、体内湿气积存的原因。试想，如果脾胃不好，即使我们食补了，肠胃也难以消化和吸收，更容易造成积食和便秘。

所谓五色入五脏，即红入心、青入肝、白入肺、黑入肾、黄入脾。黄色的食物可以滋养脾胃，这其中就少不了南瓜，南瓜补气益中、排毒养颜。特别是，南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。

这么看来，南瓜是特别营养的一种食物，直接蒸食、煮粥、清炒、做面食都可以，金黄的色泽更是给人以温暖的感觉。所以我们秋冬季里，餐桌上除了各种肉食做滋补，也要记得时常蒸些南瓜或者用南瓜炒个菜，这样荤素搭配，易于消化又营养。

五、科学进补，补充优质蛋白，吃肉也不怕长肉

随着人们饮食观念的改变，生活水平的提高，现在我们一说进补，并不是狂吃大鱼大肉，而是适度温补，多摄入优质蛋白。特别是现在，猪肉价格火箭般提速，想狂吃红烧肉也会心痛啊，那倒不如多吃鱼肉海鲜等优质蛋白。

而鱼肉和豆腐一起炖煮，最为鲜美，想想鲫鱼炖豆腐，不少朋友由于鲫鱼刺多，更爱的就是奶白色的鱼汤，再吃上几口嫩滑豆腐，真是特别舒服。鱼肉和豆制品一起搭配，更能促进钙的吸收，又都是优质蛋白，这样吃肉，真的不用担心长肉。

花儿家常做的就是这道小黄鱼炖豆腐，将鲜嫩的小黄鱼处理干净，炸到金黄，和北豆腐一起炖煮，这样做出来的鱼肉，骨头都是酥的，汤汁醇香，特别下饭。

食材准备：

小黄鱼500克

葱段姜片、料酒、花椒

面粉适量

北豆腐400克

食用油、料酒、酱油、盐

香菜一小把

做法：

1、小黄鱼处理干净，用葱段姜片、2大勺料酒和一小把花椒腌制2小时左右。

2、接着用厨房用纸将鱼沥干水分，裹好面粉。

3、锅内放入食用油，烧到六成热，放入小黄鱼，炸至两面金黄。

4、北豆腐400克，切成大小均匀的豆腐块。

5、油锅烧热，放入葱段姜片爆香，接着倒入小黄鱼，倒入1大勺料酒和2大勺酱油，翻炒均匀。

6、倒入豆腐块，倒入没过食材的温水，水烧沸后转中火再炖15分钟。

7、汤汁剩余1/3左右比较适宜，根据口感酌情放盐，临出锅撒上一把切好的香菜即可。

【花儿的 美食 厨房】

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Ⅶ 无标题文章

尊敬的郑局长，各位领导：

六安市马拉松协会正式成立至今已2个多月了，在市体育局各位领导的全方位帮助下，在各位协会会员的大力支持下，举办了一些活动，参加了几项大型马拉松赛事，现将协会自成立以来的工作做个简要汇报.

（一）会员发展情况：

协会本着宁缺毋滥，高标准严要求的宗旨，对申请入会的人员进行跑步意愿和跑步能力以及团队精神进行严格审核，目前正式注册会员113人，申请入会待审核的67人.协会下辖跑团会员约500人.

（二）参加马拉松赛及其他相关赛事情况：

自协会正式成立以来，组织会员参加大型马拉松及越野跑赛事共计12场，分别是：

3月11号的杭州越野赛；

3月19号的无锡马拉松赛；

4月9号的武汉马拉松，南京浦口国际女子半程马拉松，徐州国际马拉松，西（递）宏（村）古道越野赛;

4月15号的“零碳起跑，健康中国”巡回赛六安站，首届六安百公里毅行活动；

4月22号的“毅行六安”市直机关健身走活动；

4月23号的扬州国际半程马拉松，泰山国际马拉松，合肥蜀山国际半程马拉松赛。

以上参赛活动所有会员均安全完赛，有的比赛还取得了优异成绩，如4月15号的“零碳起跑，健康中国”巡回赛六安站，六安马协会员囊括了女子全部奖项，男子第1,4，5名（活动只取男女前5名）；西（递）宏（村）古道越野赛，协会共5位会员参加，分别取得男子第3,10,15名，女子第4,5名；4月23号的合肥蜀山国际半程马拉松赛协会会员龚来知跑出了1小时19分56秒的优异成绩位列男子组第19名，国内选手第10名.以上优异成绩的取得无疑扩大了六安马协的影响力.有的活动协会参与人数较多，充分展示了六安马协的形象，如4月22号的“毅行六安”市直机关健身走活动，协会组织了大量会员参加，分快，中，慢几组时刻观察毅行人员的体力情况，对体力不支的毅行人员随时提供帮助.4月23号的合肥蜀山马拉松赛协会组织了近60人参加，六安马协的旗帜在跑道上迎风飘扬，展示了六安人民积极向上，健康热情的风采.

（三）日常举办活动情况：

3月7号，协会举办了“迎接女王节”庆3.8妇女节10公里轻松跑活动；

3月16号举办了月跑一善——地球一小时活动，倡议大家关灯一小时，我们去跑步；

4月2号“世界自闭症日”，协会举办了月跑一善——关爱自闭症儿童，去孤独的蓝色星球活动；

4月4号与万达共同主办了“健康快乐跑起来”室内健康跑活动；

4月9号在市体育局会议室举办了备战蜀山马拉松理论培训会，就首次参加马拉松赛的有关注意事项及相关准备工作做了详细培训；

3月14号——4月23号每周二，周四傍晚，每周日早晨协会都进行备战蜀山马拉松集训活动，每次集训都有训练计划，训练目的，有专人负责签到，安全保障，后勤服务，并安排有专人负责带领会员训练.

（四）后期拟开展的活动计划：

（五）面临的困难和亟待解决的问题：

附1：部分活动图片

附2:活动方案细则

迎六一“迎驾公益亲子跑”活动方案

一、 活动宗旨

为迎接第69个六一儿童节，营造文明祥和、健康和谐的节日氛围。唱响“全民健身，你我同行”主题，彰显“团结、友谊、进步”的体育精神，促进亲子间的情感，跑出真亲情，增强体质和团结协作、自强不息、坚忍不拔的意志品质。

二、活动主题

我运动 我快乐

3、指导单位

六安市体育局

4、主办单位

六安市马拉松协会、六安市迎驾集团

五、比赛时间\地点

2017年5月28日上午9：00-11:00（星期日）

六安市中央森林公园

6、活动项目

亲子跑（2.6公里）

7、参与对象

年龄限制：7岁至13岁儿童与父母（或至少一位家长/法律监护人）共同报名参加亲子跑活动。

参赛规模：100个家庭；

八、亲子跑活动办法

（一）报名办法

1．报名时间：组委会5月15日-5月25日对外正式开通亲子跑报名。

2. 报名方式：登录关注六安市马拉松协会公众号，通过亲子跑报名通道进行报名。亲子跑以家庭为单位进行报名，每个家庭最多报4人，其中至多包含两个成年人参加亲子跑活动。家庭成员须持有效证件（身份证、户口本、护照、军官证等）按照提示进行报名。

（二）检录时间、起跑时间及关门时间:

检录时间：7:00

起跑时间：9:00

（三）参赛物品发放：

组委会将向参加活动的家庭赛前发放参赛物品,具体领取时间及地点待定（详细信息请关注六安市马拉松协会公众号官方公告）。

（四）医疗救护：

赛事终点将安排医疗救护组，以及沿途医疗志愿者共同保障参赛家庭对医疗救护的需求；

九、现场环境布置（由组委会策划组、广告公司负责）

十、活动宣传（由组委会秘书组负责）

十一、活动方案实施计划（由组委会牵头）

1、5月8日—10日：拟定活动方案；

2、5月11日—12日：确定方案，下发文件，落实各自工作任务；

3、5月12日—18日：接受报名；

4、5月19日—20日：联络广告公司，落实主赛场及跑道区域宣传等事宜；

5、5月24日—25日：邀请上级领导和相关协助单位；

6、5月26日上午9：00：在体育局二楼会议室召开协调会议，上报实际参加人数，明确具体要求，实地察看站位，发放号码布等；

7、5月26日上午9：00：在体育局二楼会议室召开协调会议，布置工作任务，明确具体要求，实地察看现场等；

8、5月27日：承、协办单位，广告公司联合准备活动场地工作；

9、5月28日：比赛日。

十二、奖项设置

本次活动不计名次，每个家庭在到达终点冲线时需携手共同冲线，完赛家庭将获得完赛纪念奖牌、饮用水及赞助商大礼包。

十三 、比赛组委会

主任委员：xx

副主任委员：xx

委员：xx

下设六组：裁判组、策划组、宣传组、保卫组、后勤组、医疗组。

1、裁判组   组  长：xx

成 员：xx

(1) 协调贵宾及协助单位人员的邀请；（2）督促检查所有参加人员入场的队伍及落实情况；（3）负责比赛成绩的统计公告工作；(4)完成领导交办的其它工作。

2、策划组   组  长：xx

成  员： xx

(1) 负责活动的策划、拟定及方案的组织实施；(2) 做好活动的安排、组织、落实；(3)负责组委会和参队之间的联系；(4) 负责会场的布置；

3、宣传组  组  长：xx

成  员：xx（男主持人） xx（女主持人），记者。

职  责：（1）负责撰写主要领导讲话稿； (2) 负责撰写主持词和活动主持；(3) 负责抓好活动宣传报道；(4)保证活动的圆满成功，完成领导交办的其他工作。

4、安保组   组  长：xx

成  员：xx xx

职  责：做好全面保卫和维护交通秩序工作，确保比赛的顺利进行。

5、后勤组   组  长：xx

成  员：  xx

职  责：(1)负责比赛器材及后勤保障用水的派发；(2)负责比赛期间的奖品保管和发放工作。

6、医疗组    组  长：xx

成  员：xx  医务室人员

职  责：负责赛场的医疗救护工作。

15、活动经费预算

1、参赛包300份（统一T恤、号码布）：9000元；

2、完赛纪念品400份（含嘉宾、工作人员）：12000元；

3、广告公司（主会场布置、音响、彩虹门、宣传标语、彩旗、号码布等）：6000元；

4、后勤保障（矿泉水、应急药品）：2000元；

以上费用合计：29000元。

活动开幕仪式

（5月28日上午8:00）

本次活动邀请领导，承、协办单位有关领导出席

1、主持人宣布开幕仪式开始；

2、运动员入场（奏《运动员进行曲》）；

3、奏《国歌》；

4、颁发本次活动冠名、协办单位证书；

5、领导讲话；

6、冠名、协办单位负责人致词；

7、运动员代表讲话；

8、裁判员代表讲话；

9、领导鸣枪发令（亲子跑队伍出发）。

活动闭幕仪式

（5月28日上午11:00）

1、主持人宣布闭幕仪式开始（亲子跑队伍回到终点后）；

2、运动员入场（奏《运动员进行曲》）；

3、领导（xx）讲话；

4、宣布活动结束.

Ⅷ 关于福建南平的问题

1.坐汽车的话很快，但是坐火车的话就比较慢了，大概要10小时，卧铺大概是125左右。当然，价格也是有很大差距的。
2.南平的山水还是不错的，可以去九峰山玩玩，溪源庵（里面的农家饭不错），石佛山，如果爱爬山还可以去三千八百坎，是个古栈道。茫荡山等等。
3.特产是笋之类的~~~

Ⅸ 清明小长假工作总结

时间过得真快，一段时间的工作已经告一段落了，相信大家这段时间以来的收获肯定不少吧，我们要做好回顾和梳理，写好工作总结哦。我们该怎么去写工作总结呢？下面是我帮大家整理的清明小长假工作总结，仅供参考，希望能够帮助到大家。

清明小长假工作总结1

20xx年清明小长假，xx天气风和日丽，适宜出游，旅游产品供给充足，旅游市场安全有序。节日期间，丰富多彩的民俗化旅游活动、精彩纷呈的乡村旅游、自助自驾游和赏花游成为清明假日游客的主要选择。在市旅指办的正确指导和县委、县政府的正确领导下，县旅指委各成员单位密切配合，通力合作，强化督导，实现了假日旅游“安全、顺畅、满意”的目标。现将工作开展情况总结如下：

一、基本情况

今年“清明小长假”三天，全县收费景区实际共接待游客x人，同比增长x%；门票收入x万元，同比增长x%。其中：西递接待游客x人，同比增长x%，门票收入x万元，同比增长x%；宏村接待游客x人，同比增长x%，门票收入x万元，同比增长x%。期间，全县旅游秩序井然，无一重大旅游安全事故和旅游责任性投诉。

二、主要特点

1、踏青赏花游持续火爆。春天是踏青赏花的好时节，伴随着清明扫墓大军，尤其是今年清明时节正好阳光明媚、气候舒适，利于踏青赏花，我县的柯村、卢村油菜花、五里的桃花及石林景区的郁金香等都吸引了大批游客前摄影拍照，景区接待持续火爆。清明小长假期间石林景区共接待游客x人次，同比增长x%。

2、自驾骑行游唱主角，特色住宿销售一空。天的假期、天气的晴好、祭扫的需求及美丽的花海等各方原因，自驾、骑行赏花摄影游线路成为游客关注宠儿，家庭、亲友、同学成为清明自驾游、骑行游的出游主流，客主要以安徽、江苏、浙江、上海等省（市）居多，我县自驾游数量已占游客总数的x%以上。旺盛的出游热情带热了酒店住宿。我县景区周边农家乐、餐饮店生意火爆，热点区域的民宿客栈经常出现一房难求的局面，旅游经济效益明显提升。

民俗化旅游活动亮点纷呈。小长假期间，西递祭祖活动、《宏村阿菊》表演、骑行赏花体验、草莓采摘等一系列丰富多彩的民俗化旅游活动，也深受市场特别是都市群体关注和追捧，吸引了大量游客前参观、体验。清明小长假期间《宏村阿菊》表演共接待游客x人次，同比增长x%。

三、主要做法

1、针对性宣传营销取得实效。一是月份，先后邀请央视七套《乡土》栏目、苏州《生活20xx》栏目摄制组以古村落西递、石林、宏村、关麓等景区为背景取景拍摄，深度挖掘xx美食、民俗等资，以游客的角度介绍xx特色的人和地理景观，月上旬至4月上旬在央视和苏州电视台上映播出；二是积极主动融入华东客地市场，提升xx赏花游品牌认知度，参与华东媒体联盟举办的第四届最美赏花胜地评选活动，柯村、卢村两地荣获华东最美赏花胜地，柯村获评自驾游基地。并通过花车巡游、摄影画展等形式对外展示，华东数十家媒体跟风报道；三是利用全国“中青旅联盟供应商大会”在杭州召开之机会。通过积极对接邀请，月18日，自全国各地70余旅游经销商转道xx对西递、宏村踩线考察，并在奇墅湖酒店召开xx旅游专场推介会，县旅委围绕“特色旅游、旅游+”主线着重介绍了xx四季产品和新业态；徽黄旅游集团、京黟公司着重介绍景区和新产品。四是确定主题口号“黄古称黟，黄之南——xx欢迎您”及xx旅游lg，借助黄品牌宣传xx。

2、周密部署确保旅游市场秩序稳定。清明小长假虽然只有三天，但全县旅游及相关行业人员放弃休息，坚守岗位。为做好“春节”假日旅游各项工作，我县于月0日召开了全县20xx年“清明”“五一”“端午”假日旅游工作部署会，县旅指委各成员单位按照相关要求，提前安排假日统计工作。县旅游综合管理执法局加强日常督查工作，节前与县物价法制指导员赴打鼓岭景区开展农家乐价格专项检查、联合县交通、交警赴宏村开展“黑车”专项巡查、与市场监管局、物价局联合开展重要景区经营户检查。同时加大综合执法宣传，在西递、宏村景区通过设立宣传咨询台、摆放旅游管理综合执法宣传展板、发放宣传册等方式进行宣传。印发了《关于做好2014年“清明”、“五一”、“端午”小长假旅游工作的通知》，提前部署清明小长假各项工作，并深入景区，宾馆饭店以及旅游通道等现场检查指导工作，尽力解决游客遇到的各种问题，督促旅游接待单位积极做好小长假接待服务工作。

3、利用活动载体开拓旅游市场。一是做好地车赛事、168黄超级越野赛、西宏古道0公里越野赛等节庆活动与旅游深度融合，针对各类赛事出台相关优惠政策，编排适合地骑行、赏花、徒步、摄影线路，充分利用各种活动平台，通过各种媒体多方面、多渠道宣传为依托，进行造势，努力提升xx骑行赏花摄影游的影响力和知名度；二是结合春季花海特色，配合各景区与万家热线、新浪安徽、今日头条策划“乐游花海、悦享“骑”中”、“寻找最美花仙子”、“宏村阿菊”演绎等系列活动，开展线上线下宣传营销。三是徽黄集团与旅游网合作，推出主题为“灵感旅行家，发现西递之美”活动，招募8位旅游媒体达人赴景区实地体验，通过全程图和视频的直播，撰写－4篇的体验，利用达人自媒体平台，乐途旅游网以及其合作媒体进行2天的专题推广。

“清明”小长假已顺利落下帷幕，我县旅游经济增势良好，但也存在一些不足之处，相关环节还有待加强，如：一是赏花游产品有待完善。首先，赏花游交通短板有待解决，我县赏花区大多都在远城区，有的地方公交不到达，将“无车族”挡在了景区门外，能否以“一日游”专线车的方式临时解决，有待相关部门调研；其次，赏花区的停车场和旅游厕所等基础设施有待进一步提升；再者，赏花产品结构有待丰富，在不同的赏花区主打的特色花种只有一种，而配套的娱乐设施相对欠缺，使得赏花内容略显单薄。二是部分重点景区智旅游工程有待进一步改善。如未能达到WIFI景区全覆盖，景区监控监测能力不足等问题还需进一步完善。

清明小长假工作总结2

20xx年清明节期间，我市天气以阴天到多云天气为主，早晚有零星小雨，气温受降雨影响略有下降，总体较适宜户外活动。全市人民纷纷外出扫墓踏青，外地游客也接踵而来，旅游市场欢乐祥和、平安有序。现将假期情况综述如下：

一、旅游市场火爆

三天假期，我市接待了来自xx等多个地方的自驾车游客和眉xx等地方的高铁游客。游客们热情高涨，多处景区景点爆满，特别是xx等县(市、区)的赏花踏青活动受到了众多游客的追捧。截至目前，全市共接待游客xx万人次，同比增长x%;实现旅游收入xx亿元，同比增长xx%。

二、主要特征明显

（一）近郊旅游倍受欢迎。受假日时间较短制约，城郊休闲、乡村旅游等短途旅游是清明旅游的'主要市场。全市各地农家乐生意兴隆，接待量比平日普遍增长，许多特色鲜明的农家乐接待量增长幅度较为明显。

（二）扫墓踏青成为主流。范文写作人们在扫墓祭祖、访友探亲之余，走向景区和乡村，踏春赏景，品尝美食，放飞风筝，体验农事。

（三）旅游产品活动丰富。清明期间，我市旅游活动丰富，xxx吸引了全市众多市民或扶老携幼、全家出动，或呼朋唤友、结伴而行，纷纷前往游览。

（四）自驾旅游逐渐增多。随着公路交通的快速发展、私家车的不断增加以及旅游设施的完善，各旅游景区的自驾车游客明显增多，自驾旅游成为周边游客的首选。

三、工作措施得力

（一）精心部署，及早准备。按照省旅发委《关于做好“清明节”放假旅游工作的通知》、《关于做好清明节节日值班工作的紧急通知》等精神，我局高度重视，及时下发文件，启动假日旅游协调机制，安排人员，督促各项准备工作落实到位。

（二）严格值班，信息畅通。我局认真落实值班制度，明确值班人员工作职责，坚持领导带班，保证24小时信息畅通，热情提供咨询服务，及时处理各类涉旅纠纷，确保了清明小长假期间全区旅游市场平稳有序，无重大旅游安全事故发生，无重大旅游服务质量投诉。

（三）强化安全，加强排查。我局领导高度重视旅游安全工作，节前下发文件对旅游市场安全与服务保障工作进行了安排部署，并于x月x日、xx对xx旅游市场进行了暗访和抽查，要求各县(市、区)旅游局严格按照国家、省、市相关要求，做好监管工作，进一步落实安全责任，完善安全制度和应急预案，加强重点部位的隐患排查，强化应急值守和信息报告制度，确保全市不发生一起旅游安全事故。小长假期间，市旅游局党组书记、副局长xx作为带班领导及时前往节假日期间人员密集的景区景点，对假日运营和安全管理情况进行了抽查，查看了安全管理制度，要求旅游企业落实各项防范措施，加强安全隐患排查，严防重特大事故发生。

清明小长假工作总结3

20xx年清明节旅游情况总结 今年清明小长假，xx天气晴好，气温适宜，传统的祭扫、踏青和短线近郊旅游拉开了旅游旺季序幕。我市旅游市场全面升温，形成了春节后的第一个旅游高峰。据统计，全市共接待游客x万人次，现实旅游总收入x亿元。全市列入统计监测范围的主景区共接待游客x万人次，现实旅游收入x亿元。

一、踏青赏花休闲持续火爆

假日期间，市区周边油菜花、樱花、郁金香、杜鹃花持续盛开，草莓等时令水果也进入采摘期。广大游客畅游花海、踏青采摘，流连忘返，品尝农家饭菜、体验乡村劳作等充满浓郁乡村气息的特色活动，吸引了大批游客。xxx令游客赞不绝口，宁静优美的生态环境、天然的自然景观以及纯朴的乡村生活方式，吸引八方游客。

二、清明祭祀旅游已成时俗

作为我国重要的祭祀传统节日，众多市民选择回乡扫墓、寄托哀思。红色旅游明显升温，xx烈士公园、xx纪念馆、xx故居、xx故居等红色旅游景区成为人们重温历史，传承英雄精神的教育基地和红色课堂，众多游客借清明节假日，带领孩子瞻仰烈士陵园，缅怀先烈，自觉进行爱国主义和革命传统感恩教育，感悟人生，弘扬正能量，牢记我们幸福生活是来之不易。

三、节庆宣传活动效应明显

节前推出了丰富多彩的节庆及营销活动，分别举办了xx等活动，以及相继组织各县区(市)旅游局、旅游企业组团参加国内外旅游交易会，进一步提高了xx旅游的知晓度，吸引了众多的外地客人。据统计，假日期间，外地游客以xx等游客为主，占外省客源市场x%以上。

清明小长假的假日旅游工作，市委、市政府及市旅游局高度重视，准备充分，市场监管得力，各项工作井然有序。节前发布了xxxx清明出游攻略玩转星城、清明小长假消费提示。在节日期间深入旅游人群集中点巡逻，全市未发生旅游安全事故及重大旅游服务质量投诉，旅游市场安全、文明、和谐、有序。