越野跑需要登山杖吗

㈠ 越野跑入门级，应该要有哪些装备

装备选择

T 恤：越野跑时穿着普通的跑鞋和T 恤是行不通的，需要选择磨损性强的面料。面料尽量选择外层是编织紧密的尼龙材质，能够抵御各种磨损;内层是柔软的聚酯纤维，穿着起来既舒适，又能快速吸除汗液;背面更长，接缝处都更为牢固，这些结合起来，就能让登山者在训练过程中保持干燥清爽的感觉。

连帽衫：冬天可以选择越野帽衫。其由坚韧的网眼布制成，能让热量快速散发。

运动内衣：铰接式T 字背心能让运动员在最大范围内移动身体。

短裤：同样是耐磨面料制成的短裤，接缝牢固，通风透气。

(1)越野跑需要登山杖吗扩展阅读：

越野跑时，由于跑的地点和环境在变化，所以跑的技术也要因条件的改变而随之变化。

下面介绍的仅是在几种常见地形上的越野跑技术：

1、在道路上时，采用基本上与中、长距离跑相同的技术，并尽量注意在路面平坦的地方奔跑。

2、在草地上时，用全脚掌着地，同时留心向前下方看，以免陷入坑洼或碰在石头上。

3、上坡时，上体应前倾，大腿高抬一些，并用前脚掌着地，小步跑上去。遇到较陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法（走法）。必要时可用单手或双手辅助攀登。

4、下坡时，上体应稍后倾，并以全脚掌或脚跟着地的方法进行，遇到较陡的下坡或坡面很滑的斜坡，可用侧脚掌着地，甚至采用蹲状的并用手在体后牵拉（草、树）、撑（地）方式的行进。到达下坡的末端（一般8—10米），便顺坡势疾跑至平地。

㈡ 备战超长距离越野跑需要准备哪些装备

1、跑鞋：野跑需要抓地力强，稍微硬点的鞋（磕到石头不容易疼）。
2.服装。建议入压缩裤，压缩衣服倒是无所谓。压缩裤的排酸、稳定肌肉等作用，对成绩和安全有很大的作用。
3.配件。腰包就不要带了，晃的慌。一个水袋或者2个软性水壶、一个求生哨、一个救生毯
4.登山杖、头灯
5、其他。除去装备，还应该准备一些补给。
能量胶：可以让你快速补充到体力（10分钟吸收）
盐丸：随着汗水带出大量盐分，外加大量饮水，很容易电解质混乱导致抽筋，而盐丸可以及时补充盐分，防止抽筋。

㈢ 初次参加越野赛 请教越野赛需要哪些装备

1.夹克，一般情况下，能够进行越野跑训练的地区，天气变化都难以预料，所以一件轻型夹克是必须的，既能防雨，又能防风，最重要的是透气，最好带一个帽子。
2.T恤，选择一款舒适耐磨合身的t恤是很重要的，好的设计经常包括以下特点：无缝结构，摩擦小，易出汗位置采用特殊的针织方式。
3.背包，长时间的野外训练必须携带食物和水，一款合适的背包必不可少，背心式，弹力纤维可调节肩带，配有水袋，胸口水壶袋，腰间杂物袋，这些设计能提供最合适的背带方式，提供最优秀的舒适性，并且可以携带长时间需要的食物、水，甚至少量的衣物和急救包之类的杂物。
4.手握式水壶，对于短距离的训练或者比赛，还有一些极简主义跑者，会选择一款合适的手握式水壶，手袋中还有少量空间放置能量胶、钥匙等杂物。
5.绑腿，快速的在野外不同地形奔跑，会使碎石，泥土或者雪水溅入鞋中。根据训练环境决定护腿的大小和厚薄，并且确定是否和自己鞋子相配，找到合适的护腿会给训练或者比赛减少许多麻烦，同样，对不习惯的人来说，带来的麻烦似乎更多。
6.袜子，根据个人喜好选择袜子，根据习惯选择有无压缩、高筒或者矮筒。合适的袜子确实可以提供更好的舒适性，防止脚部水泡的产生，石子或者灰尘进入鞋子时，有些袜子也可以提供额外的保护，有压缩功能最好，现在有一些专用的越野跑或者户外运动袜子，它们使用的最新尼龙材料，其性能非常好。最好买个黑色的，脏了不容易看出来。
7.登山杖，根据训练或者比赛路况选择是否需要，有些比赛禁止携带登山杖，所以在平常训练中，一定要注意，合理运用登山杖。特别是在海拔升降明显的路况，登山杖能提供额外的平衡和稳定性。，现在的登山杖采用很先进的材料，既轻便强度又高，能够折叠，占据的空间减少，基本可以忽略重量负担。
8.围巾，不要使用传统的棉质围巾，现在的科技面料有很好的吸水透气性能。头巾也叫魔术头巾，说明功能多样，如果可以的话带一个不麻烦，但是也不是必须的。
9.急救包，根据你要训练的地形和荒芜程度选择是否有必要带急救包或者应该在里面装些什么，要正确衡量自己的能力，即便你经验丰富，也不要轻视自然的力量。
10.最重要的来了，那就是鞋子，越野跑鞋有一些特点是更加适合在崎岖山路行走的，例如防滑大底等，好的越野跑鞋类似轻型登山鞋，找到最适合自己的鞋子，以舒服为第一目的。
希望对你有帮助，望采纳

㈣ 户外运动登山杖有用吗 上山时要用登山杖吗

我们经常能看到一些专门登山的人会随手拿着登山杖，这是因为能更好地节省体力，让自己不那么容易累，毕竟你可以分担一部分力量给登山杖，而不是你的双腿。那么登山杖都有哪些作用呢？

户外运动登山杖有用吗

各式各样的登山杖应用到徒步、登山、越野跑、攀爬等户外活动领域，让各项活动更加轻便、快捷。一般登山杖的长度根据地形而调节。如：平地上行进时，小臂和地面平行时，长度合适，上坡时，长度比平地时用得低些，坡度越大，长度越短。而在下坡时，就得增加长度，主要是凭自己的感觉而调节。登山杖用好了，好处是很多的。例如：

1. 降低对膝关节22%的压力，从腿部分担压力，保护膝盖；

2. 提高步行的稳定性，左右手相互调节，保持身体平衡；

3. 提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度，比如在越野跑当中，速度很快，在复杂路面利用登山杖，提高平衡性。

4. 可以当遮雨或遮阳棚的支架或者作为防御工具。可以当做棍棒来使用，特别是在遇见危险时，能一定程度保证你安全，做到一物多用的户外轻便携带准则。

上山时要用登山杖吗

爬山，尤其是在户外，登山杖最重要的作用就是支撑。在户外很多时候都会携带比较多的物品，加上长途行走，双腿处于非常疲惫的状态。这时携带一根登山杖，不仅可以帮助你平衡和稳定，还可以减轻腿部和膝盖肌肉和关节所承担的上肢的至少22%的力量，对延长步行时间非常有帮助。

其次，如果碰到不平的道路，登山杖相当于给身体增加一个支点，避免因道路崎岖不平导致摔伤等情况。

登山杖怎么买

登山杖就是我们在徒步登山是用到的机械性的辅助工具，由手柄、腕带、枝干、锁紧系统、泥拖、杖尖组成。按材料分有碳纤维、钛合金登山杖等，按节数一般有三节和四节的，按手柄分有直柄和T柄，按长度可分3375px、3125px、2875px等。

三节的不方便收纳，只能外挂，如果想要能带上飞机，建议买四节的，但是相应的，重量就增加了。

直柄手杖适用于登山，重量轻；T字柄适用于平地徒步，比直柄和弯柄的沉。

如果是从事特殊的户外徒步旅行，特别是在重装徒步的情况下，最好选择直柄手杖，不要选择T柄，否则当它与腕带一起使用时就不能很好地使用。

㈤ 备战超长距离越野跑需要准备哪些装备

一、必备
1、 越野跑服装、鞋（最好准备2双，换装点可以换穿）；
2、 防风、防雨冲锋衣；
3、 头灯+电池（最好准备2个；以防万一）；
4、手机+充满电；
5、水袋包或运动水杯；
6、 急救毯；
7、哨子；
8、应急能量补给一份/能量棒2根以上。
二、建议携带
1、简单医用品，如小型急救包；
2、登山杖，最好是轻便折叠越野杖；
3、 遮阳帽，空顶帽较合适；
4、太阳镜

㈥ 登山杖使用说明

登山杖的正确使用方法如下：
1、平地及平缓的上坡，就跟平常走路一样采取相同的节奏样的动作。
2、右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带。
3、顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
4、手臂将登山杖的位置放在身体的前面，利用其支撑身体往上，减轻腿部压力。

㈦ 马拉松与越野跑看似有着千丝万缕的联系，马拉松与越野有何区别

甘肃黄河石林越野事故发生之后，各界对此都非常关注，但是很多人都是用马拉松来表示这一次的越野赛事，认为马拉松这种极限运动不应该举办，危险性太大。实际上，马拉松和越野赛其实并不是一回事，在跑圈里面，“越野跑”和“马拉松”是不能混为一谈的，两者不是一个概念，所以相关部门不应该将所有马拉松赛事停止。那么马拉松和越野赛有什么区别？

跑步技巧不一样。

马拉松是在路跑，跑步技巧更容易要求更低一些，但是越野跑是在大自然环境中，更需要注意脚下路况的多变情况，在观察路况的时候还需要不断调整自己的奔跑节奏，还需要掌握爬升和下坡的技巧。马拉松其实是越野跑的基础，想要提升自己，挑战自己，就可以选择越野跑，但是越野跑最起码要具备跑马拉松的基本能力。

㈧ 175越野跑用多长的登山杖

175越野跑用135cm的登山杖。

身高在1.7米以上的驴友建议选择135cm的登山杖，以便应对陡坡等复杂路况；身高1.7米以下的驴友可以选择125cm的登山杖。不过登山杖一般都是可以调节长度的，通过伸缩与锁定装置进行调节即可。

调整长度时，一般的说法是将身体站直，大臂自然下垂与地面垂直，小臂曲起与大臂形成一个直角。知识抓握手杖的长度就是合适的长度。实际上根据地形条件的不同，手杖的长度也应当进行适当的调整，以配合地形条件。

一般说法的调节方式虽然基本正确但这种方法适合平坦地形的徒步行走和健走运动使用，跟科学的方法使用身高乘以0.66，得出的高度就是手杖的合适高度。而对于复杂的山地环境来说，手杖的长度应该比平时略长，正确的长度是身高乘以0.7即为合适的杖杆长度。

基本信息

登山杖，顾名思义，就是指从事登山运动时使用的辅助器械。登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。

根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。更别忘了找不到树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。

㈨ 迷上越野跑，只要一个理由就好

迷上越野跑，只要一个理由就好

跑步到了一个阶段就想往外突破、会疯狂的迷上户外项目，跑步本是一个单调的运动、加上户外的成分就变得好玩了许多。

越野跑，就是这样进入我的生活的

想跑越野跑，由来已久，只是一直没有机会参加。十一的时候正好在武汉，顺道参加了24K武汉群山挑战赛

比赛当天的天气是很适宜跑步的、不热不冷、湿度也合适、早早来到比赛场地，发现人也没有那么多，几百人吧、跟马拉松是没得比。后来了解到，越野跑的赛道是在崇山峻岭间，很多地方只有一人宽，是需要限制比赛人数的

比赛开始，一小段城市道路的跑步后、就进入山口，这里可以看出限制人数的好处，人多拥挤、排队通过。越野跑中，一开始的位置是蛮重要的，后续要在山道上实现反超并没有那么容易

通过关隘后，就是一个爬坡过程，由于坡度不大，我习惯的按照马拉松的控制频率的方式，爬坡的时候也是用跑步的方式，这个其实蛮耗费体力的。很多选手，除了越野水包外还带了两根登山杖，只要有爬升、有点坡度的时候，都借用登山杖的辅助， 这对体力是个很好的保障

爬坡后、山脊上的奔跑时很惬意的，徜徉在丛林间的感觉只能用飞来形容，一般在这样的路段，会有摄像师拿着“大炮”等着你疾驰而来，你要做的、就是尽情的在镜头面前享受飞起来的感觉

下坡，对于当天的我来讲是最困难的。我穿的是马拉松的跑鞋，这个是蛮大的问题。在山路上，我的鞋子暴露了两个问题：一，山上的凸起石头太多，跑鞋的鞋底防护不够，时间久了，脚掌出奇的疼。二，山上的沙土等等是比较滑的，跑鞋的抓地力和正常的越野鞋没办法比。这也导致我在下坡的时候比上坡还慢，担心摔倒

武汉的群山呢，是上上下下的，对体能的分配要求比较高，也因此提前看看地图、熟悉下赛道还是蛮重要的。山上的岔路很多，比赛中、我有两次迷路、不得不停下来等待其他跑友的到来。

越野跑，一般会有专业的地图加载和导航软件，组委会也会推荐。我当时基于马拉松的经验，认为在志愿者和选手的帮助下，不需要导航。实际上，越野跑的志愿者很难分布在每个路口。跑友，进入到赛事后半段，相互之间的距离也会拉大，山上并非直道，能直接目测的距离是有限的。

越野跑，最酷爽的那一刻就是冲刺的那一刻，那条终点的彩带会为你扯起来、长枪短炮会对着你、喝彩声此起彼伏，张开双手、享受万众朝拜的冠军感觉吧……

只为这一刻，再多的苦累也值了。爱上越野跑，这一刻足够。

㈩ 夜间越野跑运动员需注意点什么

夜间越野跑最重要的是头灯！如果没有比较好的头灯，会非常危险。所以，选择头灯首先要考虑亮度，选择流明高一些的；其次，要备足电池！头灯最好要准备一个备份。

其次，要注意保暖，最好带上保温毯或者冲锋衣。在野外，夜间会比较冷，如果在山里，风比较大，一旦失温，会造成生命危险。

第三，带上登山杖。夜里视线不好，再加上路况复杂，登山杖会多一份安全保障。

再有，就是要带好补给，最好有个保温水壶，能补给些热水。补给主要补碳水和盐，碳水能够很快补充能量，盐补充电解质，防止抽筋。

总之，夜间越野情况更复杂，时刻记住安全第一，其次才是成绩。