旬阳越野跑
『壹』 部队里武装5公里越野多少时间合格
26分钟。
为了锤炼战士在实战化条件下体能和技能的战斗应用,检验特战小队在极限条件下的协同配合能力,近期,武警北京总队执勤第十支队特战队员们严密组织武装五公里越野。
武装五公里越野,作为军事体育项目之一,是指官兵携带个人武器和装具进行的越野跑,是军人体能训练的“重头戏”,也是极具考验的课目之一,一般官兵都要求在26分钟内完成。别看他们训练时跑姿刚劲威猛,但想要征服武装五公里,绝没那么容易。
经过一路上的重重考验,战士们脸上挂满了晶莹的汗珠,衣服也被汗水浸透,但没有一个人叫苦。他们知道真实战场更为严酷,只有从平时训练中不断突破极限,才能在战场上拿出真功夫、硬本领。
武装五公里越野,瞄准实战化训练,从严从难,突出重点,为支队武装五公里科目进行了一次的示范,树立了一根挺立的标杆。
(1)旬阳越野跑扩展阅读:
在我国当过兵的和没当过兵的都知道部队要跑五公里,特别是当过兵的武装五公里越野其艰难程度终身难忘。虽然有特殊作战任务的特种兵或者是普通士兵在某些加强训练中会偶尔跑十公里、八公里等距离,但绝大多数普通的作战连队还是以五公里的训练科目更为常见,训练次数也更为频繁。
其实,不只中国军人跑5公里,美国陆军司令部2011年颁布训练规范《身体准备训练》中明确:因应新型战争需要,新兵训练项目中废除了刺枪术和8000米长跑,改为了3英里跑考核,换算过来是4.83千米,几乎也是5公里。俄罗斯军队出操必跑3公里,然后进行各类力量型训练,后再跑步。
在我国要了解跑五公里首先要了解步兵。
中国古代很早就出现了步兵,秦汉以前的车战中,每辆战车都配备若干徒兵,他们手持各种长短兵器配合战车进行战斗,这就是步兵的前身。
战国时期,因为战争规模的扩大,作战区域逐渐由平原扩展至山地和丛林。战车的局限性逐渐显露,徒兵的重要性开始上升,最终一部分徒兵从战车部队中独立出来,成为一种新的兵种——步兵。
秦军步兵按所持兵器种类划分为不同的集团,有手持短兵器和盾牌的近战部队,有手持长兵器的长兵部队,也有专门操纵弓弩的弓弩部队,每种部队均集群作战,指挥官根据战场形势灵活调动,不同部队间互相掩护,以达到集中攻击、集体防卫的目的。
汉代以后,由于步兵机动性较差,且缺乏足够杀伤力的远距离攻击武器,逐渐被骑兵取代。元代时,步兵甚至已沦为纯粹的后勤保障部队。明代中期,步兵有了自己的作战阵法和长短兵器,灵活性和适应性更强,成为中国古代步兵发展的又一个高峰,之后步兵从没淡出历史舞台。
步兵担负打仗任务,有进攻就有防御,进攻和防御之间的距离是多少才是最优值,换句话说就是两军对垒最安全的值,也就是避让和进攻的最佳值。
经战争的实践检验,于是就有了这个5公里的概念。
如果两国激战,有来使说和,首要各退10里,待商定后再战。修建长城时在每隔5公里之内必建一个烽火台,虽是用放狼烟的形式传递信号,但在紧急情况下也便于守台兵快速机动传递信息。元、明、清时期每隔5公里设立1个急递铺,便于“以达四方文书之往来”。
铺兵昼夜不分,在铺值班,遇有公文到达,立即出发走递,程限一般为每昼夜行400里。据《清光绪会典》载,清光绪年间全国有18个省有递铺13935处,铺兵44643人。
古代战争法则的安全距离被运用到现代战争中也十分管用。
5公里是中型迫击炮的射程距离,中型迫击炮可以配置到步兵连。一个连的作战半径和实际控制区域,折中来说也就5公里半径方圆。退出了5公里,基本可以退出中型迫击炮的射程。单兵新型毒刺肩扛式导弹,有效射程5公里左右。如用直升机投放步兵,最好在5公里以外。
解放战争中,徐东阻击战围歼黄百韬兵团,中央军委果断命令华野指挥机关由碾庄圩以南后退5公里到土山镇,确保了指挥部安全。对越自卫反击战中许世友将军果断将东线部队所属的我军130火箭炮和各种火炮全部调上来,集中炮火猛轰越军的军事工事,逼迫越军不得不后退5公里。
5公里在战略战术上是一个折中的安全值,对在这个安全值范围内的战士来说也是一个可塑的最佳值。
从我国自己研究确定的体能极限来看,单兵负重20到30公斤,急行军状态下,超过五公里,会导致体力透支,缺水缺盐,极易发生昏厥,长期如此,会对士兵身体造成不可逆损害;低于五公里,无法做到与战术训练需要,卡在这个极限恰到好处。
从运动学角度来看,800米以上是中长跑的奔跑运动,5公里以上是长跑的奔跑运动。5公里作为中跑的上限和长跑的起点,正好卡在了一个体能的临界点上,便于体能的迁移,如果负重跑更能锻炼军人的耐力和负荷力,适应各种战术跑的要求。
当然,信息化条件下的战争要求战士体能素质整体高,而且必须均衡。一味加强力量型素质战士,应激素质、耐力素质会下降,且整体战士的体积与体重也会过大,都不利于杀敌和战术躲避,也不利于战术载具的驾驶。
过于纯耐力型的战士,在需要战术负重的情况又会造成麻烦,不利于持武器战斗的实战要求。
『贰』 柴古唐斯越野有多难
很难
实际上,柴古唐斯全称为“柴古唐斯括苍越野赛”,是一场饱含汗水和激情的户外越野跑赛事。
“柴古唐斯”(简称为柴古)起源于台州本土方言——“柴给你吃”(揍你一顿),寓意为柴古括苍越野赛强度大、难度高,跑完全程后的感觉就犹如被狠揍了一顿,户外越野圈更是戏称其为“拆骨躺”。
『叁』 越野自由跑步的这项体育运动应该注意哪些事项
越野跑是体育界流行的运动之一。这项运动不仅起到了健身效果,而且还可以欣赏自然风光,改变传统跑步和健身活动的单调。直到今天,越来越多的越野跑比赛仍然很受欢迎,而且这种户外跑比赛还有许多预防措施。
4、在路上遇到困难时,应该立即停下来,分析自己的情况,制定计划。遇到危险时,及时寻求救援; 准备足够的水和食物是非常必要的。注意天气的变化;
5、最好跟上队伍,一起走,不要单独走,这样你就可以看一看。越野跑常见的道路有很多种,如岩石、泥浆、溪流、沙地等,所以要选择防护性和舒适性高的越野跑鞋。
『肆』 5公里武装越野的跑步技巧
五公里武装越野跑步方法及技巧
动作要领
1、总体要求
动作轻松自然,重心移动平衡,直线性、节奏性强,肌肉用力和放松交替能力好,做到动作既有实效性,又能节省能量的消耗。
2、起跑和起跑后的加速跑
起跑时,身体重心主要落在前脚上,身体保持稳定姿势,集中注意力听枪声。听到枪声或口令后,前腿用力蹬伸,两臂配合腿部动作,快速用力向前后摆动,身体向前冲出。起跑后,上体保持前倾姿势,蹬地前摆以及两臂的摆动都应快速积极,逐渐加大步长和加快速度,随着加速段的延长,上体逐渐抬起,跑向自己所需的战术位置后,即转入途中跑。起跑和起跑后的加速跑是比赛开始时,使身体快速摆脱静止状态,快速跑出,并尽快发挥出正常的跑速水平和占据有利跑进位置的过程。
3、途中跑
头部与脊柱成一直线,下颔微收,两眼平视,颈部肌肉较放松,途中跑要尽量做到放松自然、步幅均匀、蹬摆结合、上体姿势正直或稍前倾,头部自然。两手的摆臂动作,肘关节自然弯曲,以肩为轴,前后自然摆动。当摆动腿前摆到最高位置后,应积极下压,膝部放松。途中跑是5000米和3000米跑的主要阶段,掌握正确的途中跑技术具有重要意义。特别是注意着地缓冲,用全脚掌或前脚掌外侧先着地,可减少地面对人体的冲击,尽可能做到着地柔和有缓冲。着地不正确,加上在水泥路上或硬地上进行中长跑训练,很容易产生胫骨骨膜炎或出现踝关节和脚背损伤。
4、终点跑
加快摆臂速度和步频,以顽强意志,冲向终点。终点跑是临近终点的一段加速跑。快到终点还有400米左右距离,要竭尽全力进行冲刺跑,一直跑过终点线。什么时候进行终点跑,要根据训练水平、个人的体力情况来决定。不仅仅是比成绩比水平,更重要一点是比意志,比吃苦精神。
5、呼吸方法
在5000米和3000米跑时,由于身体能量消耗大,对氧气的需要量增加,为了供给机体足够的氧气,正确的呼吸方法十分重要。跑时,呼吸的节奏应和跑的步子配合起来。一般采用“二步一呼,二步一吸”或“一步一呼,一步一吸”的呼吸方法。
初参加中长跑练习的人,首先感到呼吸急促,或感到胸部胀闷与难受,这是换气效率低缺氧的表现。为了改善气体交换与血液循环的条件,就要掌握跑步过程中正确的呼吸方法与节奏,可用鼻和嘴同时呼同时吸,呼吸的节奏应当和跑的节奏相配合,以满足机体对氧气的需要,提供更多的能量。
在跑步过程中,由于氧气的供应满足不了肌肉活动的需要,跑到一定阶段会出现胸部发闷,呼吸困难,动作无力,跑速降低,不愿跑下去或难于继续坚持跑下去的感觉,这种现象称“极点”。这是中长跑过程中的正常现象。跑的`强度大,“极点”出现得早;跑的强度小,“极点”出现就迟。适应过渡的时间也短。耐力强、水平高的,其“极点”出现就较缓和、短暂。为了避免“极点”过早过强出现,一是做好准备活动,二是加强提高训练水平。当“极点”出现时,一定以坚强的意志跑下去,注意呼吸方法,适当调整跑速,很快就可以控制和消失的。
注意事项
1、注意跑的节奏与呼吸配合。
2、加强腿、臂的力量,强调用前脚掌内侧着地。
3、多做柔韧练习,增强弱肌肉群的力量,使各部分肌肉力量发展平衡。
4、多练习上体保持正直的慢跑、中速跑、变速跑和跑的专门性练习。
5、患有心脏病、心肌炎者不宜参加长跑。
『伍』 跑5公里越野有什么技巧不
5公里越野跑的技巧:
1、5公里越野时要循序渐进,刚开始先不要负重,或者负重减少一半。随着时间的推迟,按照个人的能力不断增加负重。
2、5公里越野时越野速度一定要均匀,不能刚开始时快,然后越来越慢,要合理分配体力。
3、5公里越野时要注意呼吸技巧的掌握,切记不要用嘴吸气,可以用鼻子进行呼气,用嘴进行吐气,掌握好呼吸的节奏和跑的节奏,使二者协同起来。
(5)旬阳越野跑扩展阅读:
5公里越野跑的训练方法:
1、台阶冲刺跑,
一级一级地在台阶上练习,并配合手臂摆动,一组起码进行30s,要点是让股四头肌足够疲劳,体会它变重的感觉。
2、坡道冲刺跑
用力摆臂,全速冲上坡,最好在30-60秒,所以你需要找一个距离稍微长一点的坡道;然后慢慢下坡,重复练习可提高无氧耐力。
3、坡道高抬腿跑
保持上身挺直,抬头挺胸,将肘关节向后摆动;前进速度慢一点,但是抬腿的频率要尽量高;坡度不同,身体负荷也不同;每次30-60秒,强度由自身身体素质而定。
参考资料来源:网络-五公里越野
『陆』 我的淅川越野赛
初次听到淅川丹江湖国际越野赛,是十月六日在从昔阳参加完大寨三十公里山地马拉松赛后,返回长治的路上,听同行的跑友极力推荐这场赛事,并且一看报名费还打五折,便毫不忧豫地报名。报名费149元,是全部越野赛中价格最低的,可以说极其超值。
我跑开步已经一年多了,从5公里、10公里、半马、全马、山地马拉松一年跑了十五场。由于单位事多,不好意思请假,所以一直都不敢报名参加越野赛。
看了淅川越野赛的宣传片,才知道淅川古称丹阳,历史悠久,文化灿烂,是楚文化的发祥地。春秋时为楚国始都丹阳所在地,孕育了一代商圣范蠡、史学家范晔、唯物主义思想家范缜等历史人物。更有亚州最大的人工湖丹江口水库,也是南水北调的水源地,更有坐禅谷、神仙洞、香严寺等人文历史景点,但最吸引我的还是那一脚踏三省的荆紫关古镇,我甚至排好了比赛之余的游览行程。
由”中鲜冷链“冠名的Mountain Hard China 2018中国淅川·丹江湖国际越野赛是由中华户外网将Mountain hard China,一个起源于阿尔卑斯主峰——勃朗峰所举办的Montagn’hard越野赛,欧洲最具影响力的越野跑赛事之一引进了中国,并且首站落户淅川,让我们能和全世界优秀的越野跑选手一起,感受原汁原味的阿尔卑斯越野跑体验。
淅川县是国家级贫困县。这场赛事是构建在“体育+旅游+扶贫”的发展模式下的一场赛事,是要发挥体育综合带动效应,推动当地旅游发展,带动当地贫困家庭增收致富,让绿水青山变成当地群众的金山银山。
11月23日临晨我和两位美女跑友一同乘火车从长治到郑州,然后在郑州坐上从郑州到淅川的大巴,下午四点到达淅川。出郑州,在广袤的中原大地上,汽车就如长上了翅膀,路边树、房屋、高架桥也像长了腿一样,向后极速奔去。到鲁山才见小山,汽车开始上坡,愈往南,山势愈高,到南阳下高速,走镇平、内乡到淅川。下车后,导航到淅川文化中心广场,查验身份证和强制装备检查之后,领上号码布和参赛包以及一盒精美的伴手礼。订上宾馆休息片刻。看天色渐晚,出门到一饭店,要一盘炒菜,一小瓶酒、一大碗烩面,自斟自饮。对面桌子上的三位正在谈论跑步,我一听是跑友,于是插话进去,他们一听我也是跑者,便盛邀一起吃,坐过去一问是武汉的三位跑友,天下的跑友是一家人,共同的爱好使我们谈兴骤起,频频碰杯,互留微信联系,相约明天赛道上见。
回到宾馆,洗涑后,钻进被窝,但睡不着,又打开手机看明天的赛道,看着看着就睡着了。
早上四点半,闹铃响起,喝了一杯油茶,吃了两个鸡蛋,一个面包后,便在夜色中向文化中心广场走去。5点钟的县城街道很寂静,只有路边微弱的路灯在寒夜中散发着红光。快到文化中心广场时,人渐多,一看都是和我一样装束的跑者。排队坐上摆渡车,经过一个半小时到达瓦房村,淅川越野赛的起点。这里可谓人流涌动,有志愿者、有运动员、还有附近的村民。下了车先脱衣存包,然后直奔厕所,但排队上厕所的人太多了,足足排了十分钟才解决了问题。
来到起跑拱门前,热身,一看周围的跑友,有的竟穿得是短裤背心,我看得都瑟瑟发抖。七点半领导讲话,七点四十五比赛正式开始。
我本来就是以健身旅游为主,不追求名次和速度,只要努力了就行,享受跑步过程。从起点出发是三公里水泥路,速度在这里体现的淋漓尽致。望着长长的奔跑的人流,我不紧不慢地跟在后面。因为怕冷,早上穿的冲锋衣,跑了一公里后,就显得闷热不堪,于是,停下脱去衣服围在腰间,继续开跑。
三公里后,开始登山,山道狭窄曲折,是以前登山者走过的一条小径,极不好走,头顶两边是密密麻麻的荆棘,不时勾住了这个人的上衣,又扯住了那个人的腿。有穿短裤的跑友,已经能看到两腿划的血淋淋的道子。这些还不算啥,山道过于狭窄,几百人挤这山道上,只能一个挨一个的往上爬。有心急的跑友,不时地喊,”快点,快点,要关门了”。但是喊也没有用。终于爬到山顶。开始下山,但是路依然狭窄,跑是困难的,但是很多跑友跑了起来,我也忍耐不住,也跑了起来,不时超过了几个人。
下山后,和一个南阳的美女一起跑,她脸颊上贴着两面红红的小国旗,甚是好看,也是一个活泼开朗的女子,她是第一次参加越野赛,怕被关门,我安慰她,你跟上我跑,肯定关不了门,在快到cp1时,这位美女估计跑不动了,我一回头,不见了踪影。
到cp1打卡,喝了碗鸡汤,吃了半个馒头,几分钟后出发。
从cp1到cp2,途经坐禅谷香严寺景区,风景真美。香严寺位于河南省淅川县仓房镇境内,是河南省四大名寺之一,历史悠久;寺前的几棵百年银杏树为古寺增添了新的活力。
香严寺是国家重点文物保护单位,始建于唐开元年间。今天热情的淅川人民也将古老的香严寺作为一份厚礼,对每一位选手免费开放,但选手们也只是匆匆而过,不敢久留。只见香严寺四周群山环拱,听人介绍,东为龙山,西为虎山,地形恰如莲花,寺院也恰在莲花中间。石牌坊、韦驮殿、大雄宝殿、望月亭、法堂、藏经楼依次排列于中轴线上,两边有普贤殿、文殊殿、观音殿、禅堂等古建筑,依次排开。
香严寺内有中原地区最大的彩绘壁画,还有三间四柱无楼柱出头式的“敕赐显通寺”坊,更有工艺绝伦的寺房、石塔、石桥等建筑,其上砖雕、木雕、石雕甚美,被誉为“三绝”。
在唐代八百禅宗弟子修炼地--坐禅谷内,看到的更是山险石奇、潭深水急、谷幽林茂,沿着山谷奔路,只见飞瀑、深潭、千佛崖、面壁崖、古栈道迎面而来,让跑者叹为观止,流连止步,无不拍照留影,仿佛忘记了比赛。
通过下面的数据可看出赛道的虐。从起点到CP1,12.6千米,爬升851米,又下降776米。从CP1至CP2,9.2公里,爬升526米,下降447米。CP2到CP3,11.7公里,爬升737米,下降566米。CP3至CP4,9.8公里,爬升865米,下降950米。CP4至终点13.2公里,爬升370米,下降581米。上山,下山,是这个赛道的主旋律。机耕路,乱石路,不多的水泥路,更多的是山间布满荆棘的羊肠小道。选手们或紧跟,或拉开,在山间忘情地奔跑,呼喊,有的甚至唱起了山歌,给这孤寂的大山送来了活力。最感动的是那些散布在大山深处的志愿者,他们一个人一个点,静静地呆在哪里,任寒风吹过,一整天不离不弃,给跑友送去安全的护送。还有那大山中稀疏的村庄、淳朴的村民、以及那设置在 村中的补给站,以及村民送上的一碗碗热腾腾香喷喷的鸡汤、鱼汤、米粥、馍头。在这热情的山山水水中,一座座高耸入云的连绵不断的大山,以及那山上或有或无的山间小径,其实有些根本不是路,只是路标挂在那里,让我觉得那里可以安全通过的路。乱石、溪流、山谷、丛林这些平时美好的景物,在赛道上就变成了一处处难以愈越的关,虽有绿叶相伴、飞鸟相陪、湖水相印,潺潺流水一路滴咚伴奏,悠悠白云一路轻轻相拂,但仍难掩赛道的虐,有很多跑友受伤退赛,我很幸运,虽在cp2下坡奔跑时左腿膝关节扭了一下,不能再跑,但仍然走完了全程,真好,淅川越野赛。在cp4,天色已黑,点上头灯的我们继续在这夜幕下的大山中行进,只是景色被夜幕遮挡,脚下的路更险更难走,一路上只有路标的反光和前面跑友若隐若现的头灯作伴,不时还传来远处山中人家的几声狗叫。到晚上九点三十一分,我终于赶到盛湾镇,冲刺越过终点,为本次越野赛画上了句号。
本来报名50公里组,但赛道实际上有58公里,属于组委会友情馈赠,赛道风景非常美,山水相伴,有坐禅谷景区的极美瀑布,有河南省四大名寺的香严寺,有南水北调的水源地丹江水库。真是风景这边独好,但赛道又是非常虐的,有乱石路,涉水路,机耕路,但爬升非常大,一座大山又一座大山,望着一座又一座的大山,确实有点发愁,背着一水袋2升开水竟全部喝完,但跑了一天也没有上厕所,水全部转化成了汗水,衣服湿了又干,干了又湿,脸上身上有盐粒沙沙的。赛事组织很不错,补给很丰盛,路标也很美,特别在夜里,那反光的路标就象亲人一样,只是我在过了cp2快到cp3时,左腿关节有点受伤不舒服,便放弃了奔跑,全程走下。
淅川不但山美,水美,人也很美。这种美不是简单的外表上的帅和靓。而是一种由内而外散发出来的一种善良、热情、淳朴的美。如果单看外表,男男女女、老老少少衣着过时,没有城市的光鲜,仿佛与时尚慢了许多,但是当你跑过、接触过,你才能感觉到他们的美,让我仿佛到一净土,真是一方水土一方人,是因山水美而使人美,还是人美改变了山水,我思考了很久,没有荅案。
在淅川跑越野赛,最可敬的是那些志愿者,在陡峭的山顶,危险的崖边,难以攀爬的山沟上,都有他们的身影,就像一个个路标,孤零零地站在大山深处,任寒风施虐,却一整天一动也不动,默默地迎来每一个选手,温馨地用那方言送去一句句祝福和提醒,他们就是那生命的路标。在每一个补给站,一个个火红的柴火炉将馒头、鸡汤、鱼汤的香味弥漫的满山遍野都是,选手们远远地就感受到了这补给站的温暖。村民们还惟恐不热情,将一碗碗热腾腾香喷喷的汤和冒着热气的馒头送到疲乏的运动员手里。白天,十六度,夜里,零度,山里更冷,我们在奔跑,感觉不到山风的凛烈,但补给站的村民们仿佛也忘记了休息与寒冷,将他们的热情和淳朴完全融入到了这场越野赛中。最可爱是那些孩子,大大小小,高高低低,但一样的稚嫩天真,他们也围在赛道旁,等着每一位选手通过,或加油、或跟跑,提了很多很多的问题。
淅川,明年我还来,因为来也匆匆,去也匆匆,来不及感受楚都文化的厚重,来不及领略一脚踏三省的荆紫关古镇的美丽,再见了,淅川,我走是为明年更好的再来!
『柒』 越野高手群体性殒命,“冻死人”是怎么发生的
5月22日,甘肃某山地马拉松赛事突遇风雨大面积低温,21位越野跑选手殒命,其中包括梁晶、黄关军、吴攀荣等业界跑神级人物。
甘肃山地马拉松的选手即使在夏天,很多地方或者局部地区早晚温差也特别大,加上马拉松运动会造成人体流汗湿度加大,再加上风力加大,就很容易出现热量流失过大,就会造成失温现象。
人体产生的热量毕竟是有限的,会慢慢散失。一旦散失速度大于产生热量的速度,人体将逐渐变冷(冷却),最后“失温”。比方说,一个人一小时产生0.1度(千瓦时)的热,但是散失速度一小时0.2度,那么就很难受了!
『捌』 以越野的形式速攀四姑娘大峰
我的跑步生活(4)
(此篇向白银越野事故的21位越野遇难选手致敬。)
所谓越野跑是兴起于国外的一种集户外山地运动和长距离马拉松跑为一体的极限耐力运动,在我们国家兴起不过几年的时间。不敢对其进行一些主管上的评判。就我个人来讲,越野跑是一项身体的自我强化,野外生存技能的掌握,对大自然向往又充满敬畏的一项运动。可以以挑战自己为目标,但绝不是以征服为吹牛的资本。而越野跑比赛,个人跑过50公里,也完成过100公里,但比赛也只是越野的一种形式而已。
今年4月,清明之后,疫情的憋屈遇上难得的假期,叛逆的中年再也按耐不住骚动的心,一个人来一次说走就走的越野旅行。
四姑娘交通方便,一日(晚上出发到第二天下午)可至,且四姑娘是越野和徒步圣地,相对成熟安全。于是,人生第一次高原,也是第一座雪山也就确定是几位美丽的姑娘了。从想法到背上行囊出行仅用了5天时间。其实天时间主要是物资装备的准备。
如果是传统登山路线大概就是成都出发,到四姑娘山镇,第一天徒步到大本营,休息一晚,凌晨花费4个小时登顶。这里主要指四姑娘大峰,海拔5025米。一共四峰,四姑娘峰海拔6000多米,非职业高手很难攀登。二峰和三峰相对容易,但首个雪山,还是以大峰为好。传统路线当地及成都都有成熟的商业团队和私人向导,一般人群只要不严重高反都没问题,装备上要求也不高,甚至有马匹托运。
本人这次计划的路线比较简单,就是早上越野装备出发,从海拔3000米的四姑娘山直上大概15公里,2000多爬升到达大峰顶峰即下撤。中途休息点两个,休息时间29分真钟左右。心里预期是8个小时左右返回。此行特意事先联系好长坪客栈天亮(也是四姑娘山越野跑冠军)作为向导兼雪山越野教练。事先详细跟教练沟通确定了装备及补给。
正直四月春季,四姑娘属于雪季,夏天和冬天反而雪比较少,但山下风景会好。要游玩最好是春季,要体验雪山春季为好。四姑娘山镇海拔3200米,会有轻微高原反应,气温5-15度左右,山上会更低。考虑到山上积雪,个人衣着装备主要有速干内衣+抓绒衣+越野单层冲锋衣,三层穿衣法。裤子为防泼水冲锋裤,高帮山地靴(越野鞋也可以)。背包放羽绒服,头灯,药品(布洛芬),急救,补给,2升水。补给考虑要轻装,全部都是能量胶。然后还会有一些小的越野装备。出发之前大部分时间都是在准备以上装备。并且仔细研究了当地天气,路线,路况等。也设想过遇到高反,恶劣天气的一些预案和行动准则。
一个人,一个包,便出发,多么任性和抽风的中年。
第一天晚上凌晨到达重庆,行李出错,本来12点可以休息的我,结果在机场候机厅待了一宿,几乎没睡觉。然后转到成都中午从茶店子汽车坐大巴到四姑娘山镇,途中闭眼休息了两个钟,下午四点到达。轻微高原反应,一个人喝了一杯四姑娘山长坪客栈出品的最有味道的热美式咖啡后,试跑(略有爬升)1个小时感觉还可以。客栈小妹妹都让我矜持点,别太兴奋。晚上回到房间休息才知道高原的厉害,头疼,那种睡不着的疼,后来别人说要备安眠药。一晚又没怎么睡,血氧饱和度88%(轻微缺氧)。
第二天,长坪沟试跑适应。大概10公里,爬升200多,3个小时。室外氧气比较充足,血氧90%,勉强正常范围。下午休息。两天不洗澡,本来只是第一天不能洗澡。第二天晚上检查装备,跟教练沟通上山事宜,并告诉教练,如果登山途中发现我不说话或者说胡话要立即带我下撤。一夜又是头痛,失眠,三个晚上没怎么好好睡觉了。
第三天,早上6点起,7点早餐,快8点到达入山口开始攀登。也就是到达四姑娘山镇40个小时候开始正式的四姑娘山大峰越野速盘。天气可谓是风和日丽,高原的透彻给心灵带来的不是震撼,而是一种洗礼的感觉。似乎在朝圣这美丽庄严的雪山-蜀山之后。40小时以前还在玩着沙滩,这个时候就像飞翔在平时仰望的高空,不兴奋、不美妙、不震撼,那一刻像个闯入天堂的孩子,有点不知所措。
虽然是越野跑但上山一直处于爬升状态,依然以快走为主。路段平缓就小跑一下,不敢多跑,心脏跳的厉害。顶多算快速徒步吧。一路上教练不断传授越野经验,彼此交流越野和山地文化。中国大众山地文化并不成熟,但川藏聚集了一大批国内外专业的户外职业人员,雪山还是相对成熟,也逐渐成为大众休闲的项目。
中途有个休息点休息10分钟补给了水和食物继续向大本营出发,但坡度也越来越陡,也越来越辛苦。4个小时左右到达大本营,国家领导人户外爱好者王毅也曾到达过此处。大本营再往上两三公里就是垭口,这段是爬升最陡,乱石最多的路段,白雪皑皑依然耸立的顶峰越来越近,已经靠近雪线。天气也变得不好了,体力也消耗的差不多了,此处海拔已是4000多。从海拔0到海拔3000,用了不到24小时。从海拔3000到4000用了4个小时。此时大脑缺氧更加厉害。头疼,想睡觉。
接下来艰难的攀登让人近乎崩溃。抬头神圣洁白的雪山就在眼前,低头满眼乱石,走几步就撑着登山杖喘息不止。放弃.....下撤.....回家....... 满脑子都是这些。教练在旁边加油鼓励,还好我听的清楚,就是懒得也没力气理他。
雪开始下了,脚下也开始湿滑,越下越大。不知道过了多久,感觉这是人生当中最后一丝力气。当我站在大峰峰顶,靠近5025米的峰碑时,我似乎忘记了自己在哪里。不容易,终于上来了,没有山高人为峰的豪迈,也没有一览众山小的胸怀,只是又登了一个顶而已。
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下山,雪花很浓,心情很惬意,一路开始跑,迎着风雪跑,满眼望去,没有山峰,没有人,这才想起,今天除了我们两个没有其他人上山。整个四姑娘山似乎都是我们的。这一刻才体会到了什么叫宠辱皆忘。
攀登用了8个小时,下山只用了不到3个小时。四姑娘山镇也下起大雪,北方长大的我,就像回到了童年那个雪花世界。
晚上一杯香浓咖啡
客栈请喝的一支清爽啤酒
一个痛快淋漓的热水澡
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不幸的是,整个镇上停电了。没有电话,没有网络,只有黑夜里飘舞的雪花和黑暗房间里继续失眠的我
后来,跟别人提到这次行程,别人问我,没有去过高原就去攀登大峰,甚至适应时间都没有,为啥去?我回答,因为觉得自己很牛逼就去验证下,结果真的可以。其实,我知道这不过是吹水罢了。计划-准备-预案-向导,整个行程包括危险内心预演了好多遍。很多事情,计划千万遍,不如行动做一遍。