厂卅25日越野跑多少公里

⑴ 三十公里越野跑多长时间算优秀,平时锻炼但是从来没有跑过这么长的距

没有标准。
因为各家办的越野跑比赛的海拔、赛道情况、爬升不同。所以相同距离的所用时间没法比较。
只能是看你的名次啦，每次比赛都会有很多高手参加的，你对应高手的成绩，就能知道自己的水平了。
30公里越野跑难度不大，能跑下来半马全马的，都能完赛。平时多爬山吧，有好处。

⑵ 部队里的武装越野十公里真的是跑几个小时不停的跑吗

武装越野十公里不可能是几个小时不停的跑。

1、首先，成年人的步行速度一般可以达到4~5公里每小时，而奔跑的速度更快，10公里不可能跑几个小时。军队10公里越野全副武装的及格线为71分钟。

2、“绝窍”：脚尖要先落地，不能整个脚掌落地，不然，脚容易受伤；同时，前3公里要匀速，第4公里做调节，第5公里再“冲刺”，一定会取得好成绩。

3、一开始在操场上跑圈，而来就要到外边的马路上跑。我说的数据是平原地带，一般优秀的16-18分钟就能跑完，高原地带的数据我也忘记了。

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（一）跑前注意事项：

1、跑前应检查武器、装备的背带是否牢固，防止跑时脱落丢失。

2、携带武器、装具和服装、鞋带的着装松紧要适体。

3、装束过于松散，在跑进中会出现上下、左右晃动，增大阻力，影响跑速。

4、过于紧绷会造成身体不适，动作紧张，体力消耗大，过早出现疲劳，影响跑的成绩。

（二）武装越野跑的训练

1、武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑作为耐力训练基础。

2、训练初期以简单地形的徒手短程跑（2～8）公里为主，以走、跑相结合为宜。适应性训练后，逐渐增加跑的距离（3～10公里）和跑进速度，然后再复杂的地形上，由徒手跑到武装越野跑。

3、每周可安排两次越野跑的训练，以保持训练的连续性。训练中要逐步增加训练量、难度和强度，提高武装越野能力。

⑶ 五公里武装越野多长时间达标

五公里轻装及格时间为23分，部队一般时间为19到20分钟，17分钟为优秀。

⑷ 跑5公里一般需要多少时间

跑5公里所需的时间，根据跑步速度不同而不同。

具体分析如下：

1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟；

2、快跑的速度大约在200米/分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟。

最佳时间

跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。

跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。

⑸ 当兵的越野跑步几公里，时间规定

空跑22分半，全副武装25分钟，还有，二楼的兄弟啊，谁说武警就不跑全副武装的，

⑹ 特种兵越野跑多少公里

一般是20公里常规训练，也有体能极限训练的，那就不是跑了，扔到水池里直到你再也起不来为止

台女特种兵与男兵一起负重22公斤行军300公里 ，这也是一种

在海上徒手游50公里也是

⑺ 越野跑，累计里程19公里，海拔1010米。相当于平路马拉松多少公里

无法转换。高海拔的地区跑步和平地跑步是完全不同的，不能互相转换的。这是完全不同的两个运动。运动不是
数学题
，可以靠计算的。

⑻ 越野车二十公里需跑多长时间

现在的网络知道，提问越来越不严谨了，回答的也是乱七八糟。

越野车，什么越野车？
二十公里，什么路况？
这些前提不交代清楚，问题怎么回答。
例如高档的高速公路，高档的越野车，20公里最多也就10分钟吧，不超速行驶的情况下。如果不考虑超速的原因，5分钟也可以完成。较慢的越野车，例如吉姆尼，需要20分钟开完20公里。
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但是，如果是越野路况呢，沙漠、戈壁、无人区、山区林地泥巴路。还有著名的“卢比肯小道”，卢比肯小道的20公里，可能一天都开不过去。