越野跑鞋寿命

⑴ hoka oneone的跑鞋和ascis比如何

hoka oneone的跑鞋和ascis跑鞋可以说都是很优秀的鞋了，两者各有各的优点，所以个人觉得两者不具什么比拟性。对于这两者的选择，应取决于个人的需求。

hoka oneone的跑鞋，他没有外表的炫丽，却有内在的奢华。

1.中底大底材料的选用上下足了功夫，可谓别具匠心。HOKA跑鞋，看到鞋的第一眼，就是奇怪：这鞋底怎么这么厚，足有近四厘米，象一双增高鞋，这得有多重啊？然而拿起来却是感到出奇的轻，与普通跑鞋没什么差别，比以缓冲闻名的Asics系要轻很多。

2.外貌实在太平凡，低调内敛。没有任何新奇出巧之处，也没有任何多余鲜艳的色彩。但如果你是一个追求酷炫效果的跑者，恐怕不会选择HOKA，因为他的这样的鞋绝不会一亮相就夺人眼球，显得过于。将HOKA比喻为跑鞋中的绅士应该比较贴切。他没有外表的炫丽，却有内在的奢华，更具有非大众的格调。

总之，hoka超常的缓冲垫，宽而稳定的鞋底，超轻的材料，为跑者带来极佳的保护性，舒适性和推动力。asics产品从款式颜色造型上体现出追求舒适和细节的完美，鞋类更是推崇手工制作的严谨与完美，融舒适性与可穿性。所以根据你自己的喜好做抉择吧！

⑵ 怎么选跑步鞋

选比自己脚大半码到一码的，然后选择支撑强度高一些的底，就是稍微偏硬一点点，鞋的左右两段，看起来很稳定，这样不容易崴脚

⑶ 《《何谓之跑鞋》》

- -楼上在干啥

其实就是原始属性加速度的鞋子,跑起来比较快
在这个基础上做成3孔全开打上3个大风行的,就是成品跑鞋

⑷ Viking鞋子是偏向登山的还是徒步的好穿吗

Viking 登山和徒步的都有，我两种鞋都入手过，穿过之后好感度不错。登山鞋大部分采用功能性gore-tex面料，防水透气性能好。徒步鞋舒适度也很高。个人最心水的就是他们徒步鞋那个鞋扣设计，不用系鞋带，转两下就可以。对于不咋会系鞋带的手残党来说真的是福利了。

⑸ 如何选择合适的越野跑鞋

到退役的NewBalance Minimus / Pinterest

6.注意更新换代

对于跑者来说，越野跑鞋的寿命可能会在300公里左右甚至更短，超过跑鞋可能出现鞋面撕裂、鞋底磨损，更有甚者缓震缺失而对关节和跑姿造成影响。如果有一双鞋在各方面都特别适合你，可以考虑多买几双作为备用。

⑹ 什么样的跑鞋适合身体负重跑步

感觉拥有一双舒适、合适、性价比较高的跑鞋，对于参加这项运动来讲是必不可少的。
一） 跑鞋的结构

要了解跑鞋、购买跑鞋首先应该了解其结构。跑鞋，或者说多数运动鞋都大体分三部分

1. 外底（或叫大底），就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨，防滑是它的关键。

2. 中底，在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高的部分。

3. 上部，主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。

在体育用品店的鞋墙上，拿起一只跑鞋来观察，从外底看起，外底一般都是覆盖着整个鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜色，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨，同时防滑效果和重量方面也较理想。

在外底和五颜六色的上部之间，往往是一层白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，其主要作用是缓冲地面传来的震动。（人在奔跑时，地面传递给身体的震动可以达到平时步行状态的8倍左右）如果没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是非常不利的。因此，各种高技术被开发出来运用到中底上。比如NIKE的AIR PAD，ADIDAS的ADIPRENE，ASICS的GEL，MIZUNO的WAVE等。它们叫法不同，目的却都是一个，就是想方设法将震动削减、转移，使你在跑步过程中感觉舒适和安全。中底的材料，除了各品牌特别用到的专利技术之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之类的发泡橡胶。它提供了良好的弹性和很轻的重量。

中底往上，就是上部了。这部分直接和你的脚接触（当然还隔着袜子）。它的作用好象一个保护套，将你的脚安全的保护在其中。其中，首先是和你脚底接触的鞋垫。往鞋里看去，你可能发现鞋垫的样子也挺多。的确，这部分也渗透着高科技。比如鞋垫材料，一般也使用EVA，不过表面经过处理，增加了对脚部汗水的吸附和散发功能。还有些鞋垫能够调整对足弓部位的支撑，以求达到脚与鞋的最理想配合。上部另外一个部分就是鞋面了。

这部分是鞋设计中最复杂和困难的部分。这主要是指如何达到鞋的外观、式样和功能方面的平衡。大牌运动品牌，往往每季度都推出许多吸引人的新式样，好让买家掏钱包。从功能上，这部分主要考虑的是：透气、舒适、对脚面和脚踝的紧密保护，鞋带的牢固和方便使用等。

知道了跑鞋的结构，那么如何确定你自己需要什么样子的跑鞋呢？看看体育用品店里，每个品牌同时都有几种，甚至十几种跑鞋，初来咋到的买家难免会眼花。其实，跑鞋从功能和用途来讲一般分为以下几种：

（二） 跑鞋分类

首先声明，这里所讲的分类是多数跑鞋制造商对于跑鞋的一般分类。如果有其他分类方法，那么出发点可能有所不同。这里的分类主要是依据使用者对跑鞋性能的要求和穿着用途来划分的。区别主要集中在如下几点：

a.对使用者足弓和脚跟的支撑能力，

b.对于外八字脚和内八字脚型的矫正和保护能力，

c.鞋底是否平坦，

d.鞋的重量和稳定性，

e.跑步地点的路面情况

在这样的区别之下，跑鞋可以分为如下几类。

1. CUSHIONING - 这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。也就是说，如果你体检的时候，属于正常足，且平时行走、跑步没有过分的内/外八字脚现象，而且没有出现过严重的崴脚事故。而且跑步姿势习惯一般是前脚掌着地。那么，这种类型的跑鞋就足够提供给你舒适、有弹性的感觉了。另外，一般这种跑鞋的重量也比较的轻，适合于体型小和初学者穿着。

2. STABILITY - 这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比如你跑步的时候有轻微的外八字脚或者内八字脚，或者你跑步姿势习惯是每一步是后脚掌着地，再或者你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量一般比CUSHIONING类的要重一些。

需要说明的是，各品牌生产的跑鞋，多数属于CUSHIONING或者STABILITY两类。这也从一方面说明，多数跑者是具有这两类特点的。而且，这两类鞋的性能区别也比较小。

3. MOTION CONTROL - 如果你已经证明自己跑步的时候有内八字脚现象（比较严重），或者你的脚踝力量比较差（比如曾经崴脚受伤），或者你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着地。那么，这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于CUSHIONING 和 STABILITY 两类跑鞋，MOTION CONTROL的重量大一些，当然，这与它对脚步的保护和震动的缓冲是成正比的。

4. TRAIL - 这是比较特殊的一类跑鞋。从名称上，你大概猜想到了，这类鞋适合于越野跑（OFF-ROAD）。这是相对于我们平时在塑胶跑道、水泥、沥青路面跑步的情况而言的，如果你喜欢在野外跑步锻炼，比如说：在小河边的泥泞小径，在郊区的山涧小路上。那么，前面3类跑鞋的结实程度就不能完全满足要求了。TRAIL跑鞋的特点一般是：外底的纹路比较夸张粗大，鞋底比较硬，上部材料一般防水泼，鞋带可以固定收纳到专门的槽里边。这主要是考虑到，野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底，同时鞋表面有一定防水功能，另外，还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险。不过，这类鞋重量上比前几种并没有特别的增加，毕竟还是跑鞋，但是外观上比较好区别：由于野外的特殊环境，TRAIL跑鞋一般都不会设计成白、绿、红等颜色，而是经常采用土地、岩石等的黑、黄、深灰等色彩，在商店鞋墙上往往一眼能够区别出来，而且，鞋底的纹路也是它的特点之一。

但是，需要说明的就是：如果你多数情况在水泥、沥青路面跑步，并不建议你采用TRAIL类跑鞋，因为这种跑鞋的外底纹路往往过于突出，造成局部压强增加，在平坦路面上，反而无法起到足够的缓冲作用。再者，突出的纹路比较容易很快的磨平，到时候，你就需要考虑买新鞋了。

另外多说一句：就是提醒大家：野外情况比较复杂，需要的自我保护要求较高。在没有完全了解路面情况的前提下，尽量不要搞过于高难度的越野跑。而且,跑鞋和专业登山鞋绝对不能同日而语，千万不要尝试穿TRAIL跑鞋背包徒步旅行。（除非鞋子的生产商有明确表述该鞋能够胜任一定程度的负重穿越）。另外，越野跑最好结伴进行，这样可以彼此照应。

5. Racing & Track and Field - 其实这类跑鞋运用范围比较窄，由于竞技体育的发展，这类鞋已经越做越专业，它们主要是提供专业运动员在比赛时最大程度发挥潜能取得好成绩。因此，这类鞋所强调的与普通跑鞋也不尽相同。重量轻、薄、反映快才是它的特点。除非你对自己的运动水平和技巧有足够的自信，还是别过分追求专业了。另外，这类鞋的寿命一般都不长。除了专用的马拉松鞋，许多专业跑鞋可能不能坚持太长的适用时间。（比如说：100m短跑用的专业鞋子如果跑3000m肯定坚持不到终点就跑烂了）

跑鞋的分类也说完了，也许你已经知道自己需要什么样的鞋子了。但是，你也许会问：体育商店的鞋墙上可没有标着这双是CUSHIONING,那双是TRAIL,我又如何区别呢？再说，我穿什么样子的鞋才算合适呢？

1. 首先，目前的体育用品销售店的水平的确不很"专业"，就算很正规的专卖店，店员也不能很"专业"的解决买家的疑问。他们多数只能告诉你这是今年的新款（其实也许在国外已经推出2年了），现在打几折等等。所以，要想做明白的买家，现阶段还是要靠自己来丰富自己的知识。

2. 网络很发达，它可以提供给你许多信息。大牌运动产品品牌都有自己的网站，那里不定期更新产品的信息，并详细的解释每种产品的特点和适用人群。经常查看这些网站，你就能了解目前每个品牌推出的最新产品，哪些产品适合你，以及款式、价格（参考）等信息。另外，可以到一些跑步者原创网站的论坛看看,了解别人用了这个产品的反馈意见。

3. 了解你自己的脚，这是购买跑鞋之前非常关键的一个过程。可以从以下几点了解：

a你的身高、体重状况，是否需要特别轻便的跑鞋或者比较重但结实的；

b脚的尺码，肥瘦，是否有特殊的脚病，判断是否需要加宽尺码的跑鞋，目前，象NEW BAL ANCE，ADIDAS，ASICs的跑鞋，好象都有额外为肥脚跑者准备的加肥款跑鞋，有这方面需求的跑者可以留意；

c以前是否曾经崴脚或者其他扭伤，如果有，最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋；

d目前每周跑步的运动量，跑步的地点，不要为了COOL，在柏油路面穿着TRAIL跑鞋跑

；

e观察你现在穿的跑鞋，特别是鞋底的磨损情况，判断你是否有外八字和内八字脚现象。如果鞋后跟一侧磨损严重多于另一侧，就可以初步说明你有八字脚习惯。或者请朋友在你跑步时候从后面观察你的习惯姿势，也可以比较准确的作出判断。

f你目前的跑鞋有哪些地方有不适的感觉，不仅是脚部的问题，有时侯运动之后腿疼、腰痛、甚至头疼都可能和跑鞋不合适有关。找出问题，在挑选新鞋的时候格外注意。

4. 如何判断鞋子的类型：

a. TRAIL和RACING最容易和其他类区别，TRAIL跑鞋鞋底纹路明显比较夸张，甚至有类似足球鞋底鞋钉的构造（比如ADIDIS SUPERNOVA TRAIL）。 RACING类鞋的特点是明显比别人的轻，而且跑鞋所用材料很薄，甚至鞋带都很细（为了减轻重量嘛）。另外，鞋底也比较薄，纹路较浅，能够对付塑胶跑道或者柏油路面就足够了。

b. CUSHIONING类也比较轻，但是没那么明显，而且外观上也不会那么容易区别。但是CUSHIOING的中底一般手感柔软，而且基本为一整块发泡塑胶做成。特别是脚跟部分，没有明显的区别。相反，STABILITY和MOTION CONTROL就不同了，由于要考虑对足弓和脚跟的额外保护和纠正功能。它们的中底一般都采用两种以上的专利技术或者不同密度的发泡塑料。从外观上，你会发现，往往脚跟部位的中底侧面被做成两种颜色，这并不仅仅是样式的不同，用你的手指使劲按压这部分中底的侧面，你会感觉，不同颜色的部分弹性是不同的，这就是双密度中底。在奔跑运动中，这种不对称性的弹性作用为的就是帮助你矫正不正

确的步姿了。还有就是，MOTION CONTROL的鞋底一般做的比较平，而STABILITY的往往在足弓部位和后脚跟部位的外底处明显收缩，并用硬塑料垫支撑（各品牌运用的技术不同，比如ADIDAS的TORTION SYSTEM）。至于说震动缓冲和释放技术，不用多说，大家肯定都有所了解，比如ADIDAS 有ADIPRENE， ADIPRENE PLUS，ASICS 有 GEL 和 AHAR HEEL， NEW BALANCE 有ABZORB， REEBOK 有DMX， NIKE 有 AIR， AIR MAX 等等。作用基本一样，选择上因人而异。

c. 了解了这些情况，一般就能够初步区别不同种类的跑鞋了，这对于作出正确的选择是有帮助的。

5. 挑选跑鞋的其他小窍门

a. 买鞋都是为了穿，买跑鞋是跑步时候穿，所以，挑选跑鞋最好能够穿你平时跑步时候穿的袜子，这样在鞋的尺码上就能够比较准确了。

b. 买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候，你感觉鞋有些紧，店员犯懒，告诉你只有这个号码了，说穿穿就松了。这时，不要相信这种说法，因为紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子（除了比赛用短跑鞋）对脚部会造成额外的压力，时间长了容易疲劳，或者造成身体各部分产生疼痛。

c. 买跑鞋一定要试两只脚，而且要耐心的把鞋带全部系好之后，站起来行走和做一些动作，感觉一下。一般，大脚趾既不要感觉挤，也不要感觉压力。后脚跟在抬起的时候鞋子不能晃动或者滑动，当鞋带系好后，足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子，不能松动，这样才能算大小合适的跑鞋。

这个项目最重要的就是要有毅力跑完全程，为你加油，祝你取得好的成绩！！！！

⑺ 怎样挑选跑鞋

量一下站立和坐下时你的脚的长度，如果两个尺寸相差小于半厘米的话，你的脚就是自然型，也就是说足弓能够正常地减轻压力。 如果尺寸相差多于半厘米的话，你的脚就是柔软型； 你的足弓会随着落地而塌陷一点，促使你的踝部肌肉伸缩才能控制身体平衡。 如果尺寸无变化，那你的脚就是坚硬型。足底压力直接传到你的腿部，有可能会导致膝盖痛。正确适宜的鞋能够减少肌肉的运动，使你的行动效率提高。

⑻ 日常可以穿耐克的跑鞋吗

当下，耐克喷泡鞋子是一款非常流行的时尚单品，很多消费者都可以追求其特点，尤其是宁愿买回来收藏也不舍得穿的消费者不在少数。那么耐克喷泡鞋有什么特点?耐克喷泡一般能穿多久?今天小编就来为大家介绍一些有关耐克喷泡鞋的知识。小编最喜欢的就是耐克喷泡写中的钻石喷，这三个字简直可以用高大上来形容，当然其学术名叫石斑鱼。钻石喷是2013年最后一款喷泡鞋之一，鞋子上有满满的SAFARI图案以及foamposite和搭配的耀眼的橙色点缀，水晶大底的设计让鞋子提高了品质同时也大幅度增强了鞋子的支撑性。钻石耐克喷泡一般能穿多久?钻石喷和普通鞋子寿命是一样的。

耐克喷泡一般能穿多久?钻石喷是众多耐克喷泡鞋里第二便宜的鞋子，在2013年末和2014年年初风靡全球，这双鞋子的最大特点就是在强光的照射下能够反射出强光，尤其是在夜晚跑步可以说是相当酷的，但是据不完全统计，但部分买耐克喷泡系列的运动鞋都是平日里搭配，很少用来跑步。耐克喷泡一般能穿多久?按照这种舍不得的程度，大概要比普通运动鞋穿的久一点。

耐克喷泡一般能穿多久与鞋子本身的质量有莫大的关系，但最重要的是要会保养，这样才能够使鞋子的寿命更长，比如说下雨天不要穿着鞋子出门踩雨水，如果不小心碰到下雨的话，那么踩水的鞋子一定要经过清理才能放起来，不然就会出现发黄的现象，耐克喷泡一般能穿多久自然就不算久了。

跑步鞋与篮球鞋有什么区别，能穿篮球鞋跑步吗？
可以的。你不心疼蓝球鞋的话，无所谓。

不过篮球鞋和跑鞋有区别的，篮球鞋因为除了前后向的纵向抓地还要提供左右的横向抓地，这就要求篮球鞋的鞋底的纹理设计的前后左右都要考虑到增强摩擦，还有篮球鞋通常要考虑到落地减震，和弹跳缓冲作用，这就要求鞋底不可以做的太薄，而且还要考虑到保护脚踝，篮球鞋的鞋帮比较高。这些种种要求都使得篮球鞋比跑鞋的体积大，更笨重，价格更高。而跑鞋因为不需要考虑那么多，只需要考虑前后抓地力就行了，所以跑鞋的设计和生产成本都比篮球鞋要低很多。而且跑鞋要考虑到鞋子尽可能的轻盈，可以有效提高跑步成绩。

一双优质的篮球鞋，满足奔跑的需求是最基础的。所以不存在穿篮球鞋不能跑步的说法。但是篮球鞋不是专门用来跑步的，篮球鞋的功能多。



摇摇鞋可以穿着跑步吗？
摇摇鞋不适合跑步。

摇摇鞋的弧形鞋底使穿着者始终处于不稳定状态，为保持平衡，穿着者需不断调整脚底各处肌肉和骨骼进行全面平衡和支撑，使脚部肌肉群得到有效锻炼，消耗了多余脂肪，保持了上身姿态的平直，同时，位于鞋底中心位置上的支撑柱还可对脚心处进行不断按摩，促进了脚部血液循环，保证了身体健康。使用简单、方便，可适合所有人穿着使用。

跑步最适合穿哪种鞋？
适合穿鞋底软熟，轻巧的跑步鞋。

鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。

后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。

后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行.

鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。

鞋的款式有多种，比如皮鞋、运动鞋、休闲鞋、婚鞋、雨鞋、鞋靴、板鞋；有高跟鞋、平底鞋、老头鞋、青春鞋；凉鞋、拖鞋；靴子、套鞋等等不一而足。

如果经常性的为了某种需要，而不顾自己足下别扭甚至疼痛，那么没准你的霉运也就悄悄到来。因此，如果确因职业等需要，牺牲自己的双足舒适度，那么也请你在非职业时间立即换上合适的鞋子，让自己的好运不致溜走。同时在职业时间段佩戴相关饰物镇邪（鞋）。

(8)越野跑鞋寿命扩展阅读：

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。

跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

参考资料：

网络-鞋

跑步 不穿运动鞋不能跑吗
也可以的，但是你如果是以健身为目的的跑步，就好要穿运动鞋，要不然长时间的大运动量会很容易疲劳更容易受伤，长时间穿着不合适的鞋子运动，更容易使脚变成扁平足，所以运动时一定用合适的装备，才能更好的达到健身的目的。

穿增高鞋可以跑步吗
穿增高鞋跑步是有一定危害的，因为它会把你的身体重心垫高，导致跑步时重心不稳，而且由于这样做脚踝和膝盖交叉落地的时间相对变长，跑步也会更容易觉得累，甚至会增加膝盖和脚踝的受伤概率

跑步适合穿什么鞋
跑步适合穿鞋面最重要的是透气，最好选择方便穿脱、美观的产品。

跑鞋有4类。

一是缓冲型，主要适用于正常足或外翻足、不曾有过严重崴脚的人士。这种跑鞋的重量较轻，适合体重轻（160斤以内）和短距离跑步者穿着。

二是避震或稳定型，低足弓、平足、跑步时足部内翻、外八字、体重较重、每周跑步4次以上的人士，需要给脚部一定的支撑保护，穿这种鞋最适合。此类跑鞋的重量一般比缓冲型的更重。

三是越野跑鞋，适用于越野跑，场地一般在泥泞小径、山间小路等。其特点是外底的纹路夸张粗大，鞋底较硬，上部材料一般防水等。

四是马拉松跑鞋，又称马鞋。这是专业马拉松比赛训练的鞋子，特点是很轻，跑起来感觉轻松。

(8)越野跑鞋寿命扩展阅读
需要提醒的是，一双跑步鞋，中等体重的人跑六七百公里后就需考虑更换。要想通过慢跑提高身体素质，尽可能降低受伤风险，除了要选择合适的跑鞋，也要注意减肥。

长时间穿板鞋跑步对脚部的伤害是不容小觑的。轻则酸痛、起泡,重则可能伤到筋骨。所以,穿板鞋跑步好不好,是要根据个人的跑步习惯而定的。性能训练的鞋子或比赛用的鞋子,会比标准的跑步鞋更轻,但提供更少的减震效果和稳定性。因为它们是为了增加你的速度用的。

锻炼时，尽量在软一点的路面，不要单纯慢跑，最好多做些交叉训练，充分锻炼小肌群。

⑼ 什么样的运动鞋比较耐穿

帆布、牛筋底的鞋比较耐穿。
1、牛筋底的鞋底部不容易出现断底、裂痕。
2、帆布透气性好，可以有效防止脚气的发生，并且帆布较其他布耐磨。

⑽ 跑步鞋怎样清洗和保养

一双跑步鞋足以支撑我们跑上480到800公里。具体数字取决于我们的体重、跑步落地方式等一系列因素。然而，倘若平日疏于对跑步鞋的保养，或采用不正确的方式清洗跑步鞋，跑步鞋就有提前退役的可能。
雨天跑步之后，充分烘干你的跑鞋。
将它靠近供热源(但不能太近，决不能放进干洗机中)，用报纸把湿鞋包好，把鞋头或者鞋底放在通风干燥的地方自然晾干。报纸也有很好的吸收作用。
尽量在一些柔软地面跑步，比如草地或者小径，尽量少用到鞋的外底，减少磨损。 用潮湿的海绵或者是温和皂液清洗鞋子。如果跑鞋是尼龙质地或者带有网眼，可是用鞋刷刷干净鞋表面。
跑步鞋的清洗
工具：旧牙刷或软毛刷、硬纸板、抹布、去污清洁剂
1.在跑步鞋表面出现污垢或有色印迹后，在旧牙刷或软毛刷涂上适量清水或洗涤剂(普通的去污清洁剂即可)，轻轻刷洗，再用清水冲干净。 必须注意的是，由于不少跑步鞋使用了一些反光材料的印刷或热切工艺，清洗过程中不能使用过硬的毛刷，更不能用指甲或利器硬抠。与此同时，洗刷的时间不应超过20分钟，并保证清水温度不超过45℃。

2.冲洗干净后，放置通风阴凉处风干，避免阳光直射、暴晒，并切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形 。 风干时不建议将湿鞋子平放，而是将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晒干，以防止水浸入中底发泡材料。

3.鞋垫与鞋带可在抽出后直接用水冲洗，部分鞋带颜色太亮不耐脏，可以多买几根备用鞋带。

4.为帮助跑步鞋维持原本的形状，晾干时可在鞋内适当放一些硬纸板或其它填充物，将其撑起。

跑步鞋的日常保养

除了经常清洗外，我们在跑步时的很多小习惯也会对跑鞋的寿命产生很大的影响。因此，以下这些细节虽然看起来琐碎，但却是马虎不得。

·只在跑步时穿着跑鞋。在所有运动鞋中，跑鞋也许是最适合走路的鞋款，但长年累月与地面的轻微摩擦依然会磨损鞋底。而倘若穿着跑鞋进行篮球等其它运动，在影响跑鞋寿命的同时，还会增加受伤的风险。

·用正确的方式穿/脱鞋。赶时间的时候，我们常常会直接将脚塞进鞋内。时间一长，就会对鞋帮部分造成不可逆的形变。 ·若跑鞋很久不穿，因在将其内部清洗并晾干后，置于阴凉处保存，以免发生霉变。

·不同的路面对于跑鞋的磨损程度相差巨大，在公路上跑步就远比在林间小路上费鞋。在条件允许的情况下，尽量在塑胶等专业跑道上跑步。 ·跑鞋光艳亮丽的外表，需要定期进行精心养护。污损及时清洁，以免鞋的基本材质变形。不同环境、季节，不同对待。

跑步鞋的定期保养
定期保养有三点：首先，在时间上一般为3—7天为佳，这个时候就需要进行全面清理，让鞋子更加亮丽。其次，清洗方法有差别。轻度污染的运动鞋按照常规清洗办法处理，严重污染则需要温水浸泡然后认真清洗。最后，受损检查。运动鞋在一定时间之后会受损，这个时候需要进行相应保护措施，这样才能经久耐穿