黄瓜拉皮卡路里
A. 黄瓜拉皮的介绍
黄瓜拉皮是由黄瓜等为主要食材做成的一道菜品，属于家常菜。
B. 最近在减肥，求热量低的黄瓜菜谱~
1、糖醋黄瓜
黄瓜怎么瘦身大家都知道，但是适量喝醋也是可以瘦身的噢!所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐，喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试，包你吃不腻!不仅可以用来当做零食，还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品，转而多吃这个会更好瘦身呢!
材料：黄瓜500克，醋适量，白糖适量
做法：
（1）将黄瓜去瓢切薄片，用盐腌一下然后倒掉盐水
（2）用凉开水洗一下，捞起沥干水
（3）加糖，醋拌匀即可
2、黄瓜酸奶沙拉
相信很多MM都喜欢吃沙拉，老是吃水果沙拉觉得腻了吧?那就换个酸奶黄瓜试试吧!酸奶保健肠胃，有助小肠蠕动帮助排便，可以解决便秘问题。如果有便秘困扰的MM就一定是试试这个了，黄瓜爽脆可口，加上酸奶的醇滑一定很美味。
材料：黄瓜，3个，蒜头，2个，盐，适量，干薄荷，2汤匙，原味酸奶，1杯，橄榄油，1汤匙
做法：
（1）黄瓜去皮去籽切成小块薄片，蒜头切碎。把蒜蓉和黄瓜搅拌均匀，然后把黄瓜片均匀平整地放在沙拉盘里，撒上盐。放置25分钟左右
（2）把从黄瓜里流出来的水倒掉，然后撒上干薄荷。
（3）酸奶搅匀后倒在黄瓜上，放进冰箱里至完全冰冻，就可以享用了。
C. 黄瓜拉皮做法
家常凉拌菜黄瓜拉皮，好吃有诀窍，跟着步骤做，简单好吃，营养美味，脆爽解腻，开胃又下饭，大人孩子都爱吃。
天气渐渐地热了起来，不做几道凉拌菜，胃口都打不开。老家徐州，不管何时，只要一下馆子，其他先不说，素拼凉菜基本上都是必点的头一道菜，一口下去，爽口又开胃，热意也给驱走了一部分。
这个季节，老家的素拼凉拌菜，黄瓜拉皮可以说是最具特色的代表菜。黄瓜口感清香，爽脆可口，吃起来相当的解腻。拉皮，色泽晶莹透亮，口感劲道，质感细腻，入口非常的绵软滑爽。水煮过的花生米，香糯又有嚼劲，越吃越上瘾。这么一大盘的凉菜素拼，眨眼就被大人孩子一扫而光。
简单好吃又营养美味的黄瓜拉皮家常素拼凉拌菜的做法：
食材：黄瓜、拉皮、花生米、姜蓉、蒜蓉、香醋、芝麻香油、生抽、八角、食盐
做法：
1、花生米用30度左右的温水浸泡四个小时左右；
2、泡好的花生米淘洗干净，放入锅中，再加入一个八角和两大碗凉水，大火煮沸后转中小火继续煮二十分钟左右；
3、将煮好的花生米用笊篱捞出，放入拌菜盆中；
4、拉皮淘洗一下，放入沸水锅中焯烫一分半钟，捞出，用凉水冲洗，控干水分；
5、将拉皮切成大块，或用手直接撕成不规则块状，放入拌菜盆中；
6、黄瓜洗净，削皮（真怀念童年时的黄瓜，摘下就可以直接吃，哪像现在，洗净后还得将营养丰富的外皮削去）；
7、黄瓜放在菜板上，用刀背拍扁，斜切成寸段；
8、将切好的黄瓜放入拌菜盆中；
9、生姜去皮，洗净，切成姜蓉；大蒜剥皮，洗净，拍扁，剁碎；将姜蓉和蒜碎放入拌菜盆中；
10、撒上适量的食盐和少许的白糖，调和均匀，静置十分钟入味；
11、调入少许香醋、适量生抽和几滴芝麻香油，翻拌均匀；
12、将调好的黄瓜拉皮倒入盘中，家常素拼凉拌菜就做好了，开吃。
家常素拼凉菜黄瓜拉皮简单易做，营养好吃，是家常餐桌上最常吃的一道菜。尤其天气闷热的时候，胃口不好，食欲不佳，一盘黄瓜拉皮的凉拌菜，味道清新爽脆、沁人心脾，瞬间就能让人胃口大开，食指大动。
家常素拼凉拌菜黄瓜拉皮虽然做起来非常的简单，但想要做的好吃，还是需要掌握一定的技巧和窍门的。首先，黄瓜切片之前
D. 黄瓜拉皮好吃吗
好吃，去一些东北特色的菜馆味道做得比较正，反正我喜欢吃，尤其拌点黄瓜。
E. 拌了个黄瓜 还做了个拉皮
黄瓜拌拉皮的家常做法，清脆爽滑，夏天开胃凉菜，特别爽口下饭！
夏天胃口不好怎么办？凉拌咯~！天气越来越热了，来点凉菜，清爽顺口，今天教一道好吃又简单的家常凉拌菜，黄瓜拌拉皮，东北常见的一道家常菜，特别爽口，很下饭，第一次做就成功了，拉皮吃起来滑滑的有劲道，也不会腻，做法很简单，新手也会很容易学会！
食材：
黄瓜、拉皮、胡萝卜、香菜、干辣椒、味精、生抽、陈醋、白糖、盐、辣椒油、芝麻酱、香油
做法：
1.准备一袋拉皮，超市有卖。
2.再准备一根黄瓜和一根胡萝卜。
3.然后准备香菜、干辣椒。
4.接下来把黄瓜清洗干净。
5.胡萝卜洗净，最后把香菜洗净。
6.然后把拉皮倒入水中泡开。
7.黄瓜切丝，胡萝卜切丝，把切好的黄瓜和胡萝卜装盘备用。
8.香菜切段、干辣椒切段，把切好的香菜和干辣椒装盘备用。
9.把拉皮倒入容器中，然后加入黄瓜丝、胡萝卜丝、香菜段、辣椒段，接下来加入味精、生抽、陈醋、白糖、盐、辣椒油、芝麻酱、香油，搅拌均匀。
10.这道黄瓜凉拌拉皮就制作完成了。
编后语：
儒家所谓「见其生，不忍见其死；闻其声，不忍食其肉」。佛教经典中提到，要不断大悲种，慈悲而不杀害动物生命。吃素，除了出自慈悲心之外，最重要就是尊重生命。拥有一颗供养心，让大家吃得欢喜更是重要
F. 90公斤人一天所需卡路里以及各种常见食物的卡路里含量
计算自己一天热量需求 一天总热量 :
较不费力的内勤工作者 : 标准体重(公斤) * 25卡 + 500卡
稍费体力的外勤工作者 : 标准体重(公斤) * 30卡 + 500卡
大量费力的劳力工作者 : 标准体重(公斤) * 35卡 + 500卡
白粥 稀饭 32大卡(每100克)
炒青菜 清炒青菜;素炒青菜 45大卡(每100克)
番茄炒蛋 番茄炒鸡蛋、西红柿炒蛋、西红柿炒鸡蛋 91大卡(每100克)
白菜包子 素包子 120大卡(每100克)
白粥（米：水=1：10） 30大卡(每100克)
杂粮粥 粗粮粥 47大卡(每100克)
黑米粥 67大卡(每100克)
盐水虾 99大卡(每100克)
炒白菜（油腻版） 99大卡(每100克)
葱油饼 葱花饼 270大卡(每100克)
清炒西葫芦 66大卡(每100克)
酸辣土豆丝 120大卡(每100克)
西红柿炒鸡蛋黄瓜黑木耳 63大卡(每100克)
清爽西兰花 35大卡(每100克)
西红柿鸡蛋汤 14大卡(每100克)
麻婆豆腐 127大卡(每100克)
蚝油生菜 20大卡(每100克)
青椒炒鸡蛋 148大卡(每100克)
素炒芹菜 62大卡(每100克)
凉拌菜 凉菜 61大卡(每100克)
清炒卷心菜 72大卡(每100克)
红烧大排 265大卡(每100克)
玉米汤小米粥 玉米汤小米粥,减肥菜小米粥,玉米粥 38大卡(每100克)
豆沙包 220大卡(每100克)
自制南瓜粥 15大卡(每100克)
清蒸鸡蛋羹 42大卡(每100克)
红烧带鱼 116大卡(每100克)
虾皮冬瓜丝 45大卡(每100克)
玉米面粥 糊涂，白粥，玉米粥 45大卡(每100克)
鱼香肉丝 138大卡(每100克)
菜煎饼 124大卡(每100克)
凉拌黑木耳 33大卡(每100克)
清炒油麦菜 54大卡(每100克)
红烧豆腐 96大卡(每100克)
红烧茄子 63大卡(每100克)
黄瓜炒蛋 63大卡(每100克)
清蒸蛋羹 61大卡(每100克)
黄瓜炒鸡蛋 83大卡(每100克)
炒豇豆 49大卡(每100克)
咖喱鸡块土豆 157大卡(每100克)
素炒菜花 58大卡(每100克)
肉片炒青椒 135大卡(每100克)
鱼香茄子 102大卡(每100克)
红烧肉 425大卡(每100克)
红豆包 豆沙包;豆包;粘豆包 224大卡(每100克)
水蒸蛋 55大卡(每100克)
蒜味生菜 33大卡(每100克)
蒜蓉西兰花 53大卡(每100克)
青菜粥 菜粥 38大卡(每100克)
大骨头汤 猪骨汤 51大卡(每100克)
红烧鳓鱼 215大卡(每100克)
辣白菜 65大卡(每100克)
地三鲜 168大卡(每100克)
自制韭菜盒子 176大卡(每100克)
南瓜汤 10大卡(每100克)
肉饼 208大卡(每100克)
什锦火锅 82大卡(每100克)
土豆烧牛肉 130大卡(每100克)
锅包肉 202大卡(每100克)
地三鲜 75大卡(每100克
猪肉炖粉条 474大卡(每100克)
猪肉土豆炖豆角 五花肉炖豆角 豆角炖土豆 猪肉炖豆角 114大卡(每100克)
东北乱炖 乱炖 82大卡(每100克)
海带炒黑木耳 52大卡(每100克)
水炒鸡蛋 83大卡(每100克)
四喜丸子（含肥膘肉） 203大卡(每100克)
地瓜饼 红薯饼；地瓜煎饼；红薯煎饼 166大卡(每100克)
田园烧排骨 147大卡(每100克)
肉丝拉皮 129大卡(每100克)
自制东北拉皮 167大卡(每100克)
鲶鱼炖豆腐 90大卡(每100克)
糖醋瓦块鱼 174大卡(每100克)
筋饼 259大卡(每100克)
松仁小肚 134大卡(每100克)
长春酱肉 488大卡(每100克)
炒肉拌干豆腐 203大卡(每100克)
东北风味砂锅豆腐 89大卡(每100克)
鸭腿猴头蘑 253大卡(每100克)
香酥茄子 103大卡(每100克)
酸菜氽白肉 五花肉炖酸菜 80大卡(每100克)
东北家常熬鱼 215大卡(每100克)
五香酱驴肉 113大卡(每100克)
糖醋三文鱼 219大卡(每100克)
狗肉汤 48大卡(每100克)
赛肉段 94大卡(每100克)
麻油酱萝卜 39大卡(每100克)
鲶鱼炖茄子 89大卡(每100克)
萝卜炖豆腐 38大卡(每100克)
龙滨熏肠 294大卡(每100克)
清蒸鲍鱼 87大卡(每100克)
三鲜豆腐 103大卡(每100克)
骨头炖冻豆腐 197大卡(每100克)
金猴蟠桃 158大卡(每100克)
炝腐竹鲜蘑 179大卡(每100克)
白鸡 171大卡(每100克)
绿豆芽拌干丝 39大卡(每100克)
红焖小土豆 158大卡(每100克)
生煎马哈鱼 127大卡(每100克)
东北炒肉拉皮 144大卡(每100克)
酱烧小土豆 112大卡(每100克)
麻辣烫 68大卡(每100克)
酸菜鱼 98大卡(每100克)
酸辣粉 191大卡(每100克)
麻辣烫 141大卡(每100克)
宫保鸡丁 313大卡(每100克)
泡椒凤爪 110大卡(每100克)
水煮鱼 153大卡(每100克)
四川凉面 159大卡(每100克)
酱烧小黄鱼 335大卡(每100克)
川味回锅肉 232大卡(每100克)
炝圆白菜卷 168大卡(每100克)
四川泡菜（圆白菜白萝卜） 33大卡(每100克)
肉末茄子 107大卡(每100克)
水煮肉片 158大卡(每100克)
毛血旺 76大卡(每100克)
麻辣香锅 102大卡(每100克)
干煸四季豆 117大卡(每100克)
口水鸡 160大卡(每100克)
剁椒烧鱼头 155大卡(每100克)
鱼香茄子 69大卡(每100克)
清炖羊肉汤 68大卡(每100克)
烤玉米棒 130大卡(每100克)
素油菜心 87大卡(每100克)
红烧鱼肉 215大卡(每100克)
炝豆芽菜 44大卡(每100克)
宫保鸡丁 211大卡(每100克)
榨菜肉丝 174大卡(每100克)
红油抄手 298大卡(每100克)
红烧平菇 44大卡(每100克)
清蒸鲫鱼 159大卡(每100克)
回锅肉 184大卡(每100克)
开水白菜 19大卡(每100克)
花菜炒腊肉 235大卡(每100克)
雪菜肉丝炒饭 梅菜肉丝炒饭；泡菜肉丝炒饭 138大卡(每100克)
香煎鱼 148大卡(每100克)
酸辣汤 43大卡(每100克)
肉焖豌豆 320大卡(每100克)
烧拌辣椒 52大卡(每100克)
怪味素鸡 215大卡(每100克)
芙蓉豆腐汤 28大卡(每100克)
卷心菜汤 33大卡(每100克)
红油抄手 301大卡(每100克)
豆豉鱼 166大卡(每100克)
青椒回锅肉 209大卡(每100克)
重庆辣子鸡 178大卡(每100克)
麻辣牛筋 70大卡(每100克)
青椒玉米 116大卡(每100克)
熏豆腐干 157大卡(每100克)
豆瓣鲜鱼面 83大卡(每100克)
四川水煮牛肉 105大卡(每100克)
G. 黄瓜拉皮的做法步骤图，黄瓜拉皮怎么做好吃
主料
黄瓜
1根
拉皮
1袋
胡萝卜
1块
辅料
芝麻酱
1勺
大蒜
几瓣
生抽
2勺
盐
1勺
糖
1勺
醋
2勺
步骤
1.黄瓜，胡萝卜分别切成丝
2.然后把黄瓜，胡萝卜摆放在盘子里。
3.把拉皮用凉水泡一下，捞出放上黄瓜，胡萝卜上面。
4.把大蒜去皮拍碎，剁成蒜末，加芝麻酱，生抽，盐，鸡粉，糖，醋，用筷子搅拌均匀。
5.把调好的蒜汁浇在拉皮上
6.吃的时候拌一下就可以了
H. 吃黄瓜拌拉皮会胖吗
看体质 胖的人喝水都胖
I. 吃凉拌黄瓜拉皮会发胖吗
吃凉拌黄瓜拉皮不会发胖，两种均不是高热量食物。
一：黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。黄瓜还有减肥功效。
二：拉皮主要营养成分为碳水化合物，还含有少量蛋白质、维生素及矿物质，具有柔润嫩滑、口感筋道等特点。