中国加入国际越野行走协会

A. 时代春秋俱乐部的俱乐部主讲嘉宾

李肇星
山东青岛人；北京大学西语系毕业，中国职业外交官。中国共产党党员，是中共第十六届中央委员。曾任中华人民共和 国外交部部长。现任第十一届全国人大常委会委员、全国人大外事委员会主任委员。任职外交部后，受聘为北京大学教授，发表言论驳斥对中国人权状况的指责。李肇星还被聘任为南开大学周恩来政府管理学院的院长。
1964年大学毕业后，李肇星被选派到北京外国语学院进修；毕业后，就进入中国人民外交学会任职。不久，因“文化大革命”被下放到山西、江西等地的干校、 农场进行劳动。1970年复职后，李肇星被派赴驻肯尼亚大使馆工作。七年后回国，出任外交部新闻司科员、副处长；1983年，出任驻莱索托王国大使馆一 秘。1985年李肇星回国，历任外交部新闻司副司长、司长，外交部发言人等职；1990年升任外交部部长助理；1993年任中国驻联合国代表；两年后，升 任副外长；旋即被任命为中国驻美国大使。三年任期结束后，李肇星继续担任副外长的职务；2003年3月的新一届“两会”上，他接替唐家璇出任外交部长。因 为年龄到限，2007年4月27日，李肇星被全国人大常委会免去了外长职务。2008年3月，在十一届全国人大第一次会议上，他当选为第十一届全国人大常 委会委员、全国人大外事委员会主任委员。
陈峰
高级经济师，海航集团董事局董事长、海南航空股份有限公司党委书记、海南航空股份有限公司董事长。荷兰马斯特里赫特管理学院工商管理硕士毕业，曾在 联邦德国汉莎航空运输管理培训中心学习。在中国民航局计划司、国家空中交通管制局从事多年管理工作。因其出色的经营管理能力、业绩和贡献，现被选任为海南省人民代表大会常务委员会委员，中国企业联合会副会长，海南省企业家协会会长，海南省总商会第一副会长，中国交通运输系统工程学会副会长，国际创新论坛副 理事长，多次受邀参加世界经济论坛年会和APEC会议。
瞾武
1949年出生，河南信阳人，秘道道传遁甲学者，民俗学、宗教学专家，北京周易研究会副会长，银川大学客座教授。曾任北京幽州书院副院长，中国宗教学会佛教文化研究所副所长、道文化研究所所长，佛都大学副校长，国内外八十余家企事业单位顾问。
胡雪峰
法名：罗桑散木丹。是雍和宫对外开放后应招的第一批青年喇嘛。1991年，他被选送到中国藏语系高级佛学院学习，毕业后回到雍和宫，1994年被选为雍和宫副住持。他将寺院管理融入了现代理念。
路志正
生于1921年12月21日，字子端，号行健，河北藁城人，全国著名中医药专家。现任中国中医科学院资深研究员、广安门医院主任医师、博士后导师，国务院参事，并荣获国务院颁发的政府特殊津贴。担任卫生部国际交流中心理事，中国中医药学会内科学会副主任委员，中国中医药学会风湿病学 会主任委员，北京中医药学会顾问等多种学术和社会职务。 2008年被国家评为中医“非物质文化遗产”代表人物。
李肃
研究员，和君创业咨询集团总裁，我国著名的管理咨询专家，历任北京市社会科学院经济研究所副所长、美国休斯敦大学亚美研究中心高级研究员、中国社科院社会发展中心特邀研究员等职务。
李肃先生长期从事公司战略、收购兼并、资产重组、产权及组织设计、企业文化等方面的研究与咨询，同时是我国最早研究风险投资的专家,对各类企业运营模式的 差异以及国有企业市场化转型的规律具有独到深刻的见解。在十五年管理咨询实践中，为中化集团、中远集团、中国外运总公司、日立公司、德隆集团和三九集团等逾百家企业提供过咨询服务。
赵之心
1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身 专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员(负责大众健身专题)、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、北京月坛社区银轩老年健身中心 技术总监、国家级社会体育指导员、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中 国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。
慧曼
安徽巢湖人，毕业于福建佛学院。北京大学哲学系宗教哲学硕士学位。师从当代著名高僧净严长老；著名佛教学者兼翻译家观空法师；国际藏学界享有 “藏学活辞典”之称的东嘎?洛桑赤列仁波切。目前担任终南山佛教协会副会长兼终南山佛教文化研究所副所长，研究方向为《宗教心理学》和《汉藏宗教比较》。
万珺
万女士毕业于北京大学地质系岩石矿物专业，主修宝石学。曾先后在中国宝玉石协会、北京市首饰进出口公司、中宝戴梦得股份有限公司工作。
1994年加入中国嘉德国际拍卖有限公司，任珠宝部经理，并于1995年5月创办了中国大陆第一个高档珠宝首饰拍卖专场。此后数年间，共负责举办了13次 珠宝首饰专场拍卖会，推出拍品2000余件，总价值数亿元，将众多风格各异、品种繁多的高档珠宝首饰介绍给国内市场，推动了国内高档珠宝首饰的购买和收藏。
目前，万珺女士任万瑞祥公司总经理，万瑞祥翡翠俱乐部首席鉴赏专家，为国家注册珠宝评估师，中国珠宝首饰评估准则起草小组成员，中国宝玉石协会玉石专业委员会委员。万珺女士所著的《鉴识翡翠》和《翡翠收藏知识三十讲》都名列收藏类书籍的畅销书排行榜。
郭伟
北京得威京会计咨询公司董事长，郭伟税务工作室首席合伙人，国内著名税务争议解决与危机处理专家，拥有多家大型企业、跨国公司的服务经验，现任金蝶国际软件集团等企业高级顾问；历任税务专管员、科长、业务局长，从事税务咨询、服务工作长达29年，第三届中国注册税务师协会常务理事，参与中国注册税务师行业十一五规划、税务顾问、税务筹划等业务准则的起草，拥有广泛而良好的人脉关系；
国内多所高等院校客座教授，并与清华、北大、人大、中央财大等十几所院校、培训机构在“总裁班、高管班”的培训中长期合作，为20余个省(市)的税务干部、税务师事务所进行过培训，课程深受学员和机构欢迎；
曾操刀解决过国内多起重大涉税争议、危机事件，并跟踪研究了近年来多起税务热点案例(如国美、波司登税务风波），《中国税务报》、《中国会计视野》、《金蝶友商网》、《纳税》、《税务规划》等十几家业内知名报刊、网站专栏作者，郭老师的新浪博客系目前国内访问量最大的税务专业博客，受到广泛关注。
谭智德
谭智德，现任USM中国区董事长、台湾众诚企业管理顾问有限公司董事长、北京众诚策略管理有限公司董事长、北京贝佳尔国际管理咨询有限公司董事长、中央电视台《绝对挑战》节目专家嘉宾等。
10多年来，谭老师为900多家世界级、跨国级、上市公司、国内企业、8000多余位中高层管理者和职业白领提供了专业的企业管理辅导与职业咨询服务，帮 助企业经营管理与高层管理者的职业发展解决了许多困境，赢得了良好的职业口碑。先后为中山大学管理学院、北京大学、北京工业大学、北京师大继续教育学院、北京达德学院、北京民族大学、第二外国语学院、中国人民大学、北京京华医科大学、京师科技学院、南开大学中国市场研究中心、首钢工学院、北京建筑工程学院 的师生提供成功就业与生涯规划指导，同时也被首都经济报、财富人生、IT时代周刊、新资本等十余家媒体采访报道。
2007年7月起至今担任长江商学院EMBA、高级传媒班“构建核心领导力”讲座讲师；同年10月接受全国高尔夫球会总经理联谊会邀请，于海南博鳌举办 “领导力讲座”，受到与会200多位总经理的热烈肯定。2008年获邀为清华大学总裁班讲授领导力课程；均获得学员的广大回响。
梅生
世界遗产影像学专家，摄影评论家，中国摄影家协会理事，学者型摄影家，第十一届国际摄影艺术展览评委和第二十三届全国摄影艺术展览评委，从事摄影记者、美术编辑、学术专栏主持二十余年，兼作艺术评论、音乐策划人、艺术院校客座教授。长于人文、地理、历史、风光类摄影专题的拍摄，主要作品有《古都寻梦——皇 家文化系列》、《乡土中国——古代民居系列》、《雪域密藏——藏传佛教系列》、《大美青海——青海人文地理》、《高原阳光——西部风光系列》、《残荷遗韵 ——心理情感系列》、《沧海遗珠——世界遗产系列》、《历史与现实——非洲文化系列》、《集合打散——平面构成系列》等；主要著作有学者镜头系列——《山 川行旅》、《沧海遗珠》、《别样乡愁》、《长河系日》，摄影画册有《故宫》、《天坛》、《颐和园》、《中国四大名园》、《古都寻梦》、《中国的世界遗产》、《三江源的祝福》等。
摄影足迹遍及中国所有省份及世界二十余个国家，曾在联合国、法国、日本、新加坡及中国十余个城市举办个人摄影展览；曾在国内外高等院校、学术团体及电视台等媒体举办百余场摄影学术讲座；并以中国摄影家身份参与了国际国内二十余项重大摄影比赛与摄影展览的作品评选工作。近年来尤为注重“世界遗产影像学”体系 的创立与整理，从文化人类学的角度以摄影的方式对于在中国的世界遗产进行了大量的拍摄与研究工作。连续三年在权威的《中国摄影》发表学术性文章二十余万字，作品二百余幅。鉴于在“世界遗产影像学”方面的开创性工作，2007年荣获由世界遗产基金会颁发的“世界遗产弘扬奖”。
精于思考，勤于创作，对中国摄影在文化深度层面上进行了有益的拓展，是中国摄影界具有代表性的摄影家。
阿D
国家一级摄影师、高级摄影技师。擅长人文纪实，兼修风光、花卉、环境人像。作品曾被选送参加平遥国际摄影节个人作品展。照片、撰文分别在国内一级摄影刊物《中国摄影家》、《摄影之友》、《数码摄影》、《中国经济导报》、《文明》、《读者文摘》等杂志刊登。现任中艺影像学校风光课教师、风光版版主。
程占群
北京桑温特科贸有限公司总经理，户外运动第一人。1950年出生，1968年投笔从戎，近三十年部队生涯，先后在空降部队、汽车部队、军队院校、总部机关任职。经历过援越战地运输，边界战备设防，青藏高原国防施工，军队院校教学和机关工作。在汽车部队14年，转战大江南北，足迹遍及祖国大地。在与大自然接触中铸就了深厚的户外情结。
1995年退役后投身户外行业，和朋友一起创建了中国大陆第一家户外用品专营公司—桑温特，开始了人生的户外历程。1995年10月，桑温特策划了国内第一次有记载的山地穿越活动——穿越雾灵山；1996年1月又策划了金山岭—司马台长城穿越；1997年8月组织了骑行九渡河自行车穿越活动，北京广播电台快乐周末报道这次活动。1998年8月参加了昆明第 二届户外运动研讨会。2002年与朋友驾车高原，以户外人的观念与大自然沟通，以户外人的眼光审视自然，书写了三万多字的西行日记《再续高原未了情》，热情赞颂了大自然的壮美，颂扬了人与人的关爱之情，反思过去，以己沉痛的教训呼吁人们增强环保意识、关爱环境。
多年来热衷于户外运动推广和户外产品开发，1995年最早把德国名牌户外用品VAUDE、BIG PACK 引 入中国，先后在十余家大型商场设立专柜，为了推动户外市场规范发展。撰写了大量介绍户外装备和市场方面的文章，曾在《户外生活》、《时尚》、《运动休闲》、《旅游》、《中国旅游》、《车主之友》、《旅游桥》、《户外探险》、《山野》等杂志和《北京精品购物指南》、《北京晨报》、，《食品报》、《中国电 视报》、《中国服饰报》多家报纸及《8264》、《户外时代》、《绿野》等网站发表。也常配合电视台制作有关户外话题的节目，对国内户外行业发展起了积极的推动作用。
多年来特别关注户外产品的开发。为了满足户外爱好者的需求，开发设计了制式外挂带、多用地席垫、两用小睡袋、旅行杂物袋，这些户外装备的小品种被许多品牌采用。2006年，在多年研究背包的基础上，综合吸收多种背负的设计理念，设计开发了三点凸起贴合式背负系统，被绿人中国装备测评评为二等奖，并被REVEL品牌采用。在经营户外用品的同时，意识到中国户外用品初级市场需要引导、规范的迫切性，开始对户外市场进行理论性探索，对中国户外运动的发展具有积极作用。
张哲
1. 2001年进入留学咨询行业，曾任嘉华世达国际教育交流有限公司美国部总监。
2. 在9年的工作中,张哲的团队帮助超过15,000名学生成功申请到美国大学的硕士、博士或MBA。
3. 受美国国务院邀请对美国进行教育工作访问，是美国国务院教育中心认证的资深咨询顾问，多次应邀在美国著名的NAFSA（美国国际教育工作者协会）教育年会上发表演讲。
4. 主编《美国留学生活生存手册》
5 北京美华心成教育咨询有限公司创始人，现任出出国留学咨询总经理。
李燕容
中国体育舞蹈联合会国家级交谊舞职业教师、裁判。长期在北京大学、清华大学、北京师范大学、中国科学院、北京邮电大学、中国政法大学、北京林业大学、协和医科大学等各大高校担任交谊舞教师。
多次参加各种社交舞大赛，曾获第六届北京市高校“精彩人生”社交舞大赛，交谊舞全能A组冠军，摩登舞全能A组冠军；第五届北京市高校“精彩人生”社交舞大赛，交谊舞全能A组冠军 ；第四届北京市高校“精彩人生”社交舞大赛，交谊舞全能B组冠军 ；第七届国际关系学院交谊舞暨国标舞大赛，摩登舞全能A组冠军；北京邮电大学社交舞大赛，全能冠军；北京交通大学交谊舞大赛，平四慢三伦巴冠军；北京林业大学“林之舞” 社交舞大赛，全能表演组冠军 ；北京市“中电国际杯”国际标准舞公开赛、暨2009CBDF职业、业余积分赛摩登舞高校B组冠军；“塘沽杯”首届国际标准舞(全国)锦标赛暨ISDA(世界华人)国际公开赛，交谊舞A组亚军；北京市“蓝月 光鹭霓姗”国标舞、交谊舞大赛，交谊舞全能A组冠军；第六届海淀文化节交谊舞大赛，青年A组冠军、全能组总冠军。

B. 雷速的企业简介

凭借年轻、时尚的品牌个性以及兼具户外功能、休闲风格的产品特点，雷速户外不仅获得越来越多年轻户外爱好者的青睐，而且成为了中国登山协会的战略合作伙伴和国际北欧越野行走协会唯一指定装备运营。
百年强拥有强大的研发团队，下设服装和鞋业及配件部三个中心级研发机构。具有专业的研发人员127名，每年开发的鞋服新品均达千款以上，中心拥有一套完善的研发体系，配套先进的设备，通过并严格执行ISO9001质量管理体系与ISO14001环境管理体系认证，实现了标准化、专业化、精品化的商品研发采购系统。百年强不仅建立起差异化的营销模式，也在目标消费群体、价格管控、零售管理等方面建立完善的运营体系。同时还建立完善的营销服务体系，在商品研发、商品管控的输出模式提供了有力保障。并且百年强所成立的特许加盟事业部，为商品的输出省去中间环节，增加零售商的零利率，得益消费者。

C. 雷速的品牌动态

2010年初，雷速成为中国登山协会的战略合作伙伴，国际北欧越野行走协会唯一指定装备运营商。同时，雷速聘请国家登山队副队长、国家登山队教练、国际登山向导、国际级运动健将“次落”为品牌形象代言人。

D. 越野行走的越野行走协会

代表团访问了国际越野行走协会。它坐落在赫尔辛基市近郊，在那里，我们了解了越野行走的发展历史。越野行走源于滑雪，上个世纪30年代，就有滑雪运动员在夏季使用雪杖进行训练。1997年，芬兰EXEL公司率先把雪杖改造成适合行走的手杖，他们与芬兰休闲协会、芬兰体育科学研究所共同推出一种使用两只手杖行走的健身运动：北欧越野行走（Nordic Walking）。2000年，国际越野行走协会(International Nordic Walking Association，简称INWA)在赫尔辛基成立，这是世界上第一个官方性的越野行走协会。
由于增加了上肢的运动，越野行走的能量消耗至少可以增加20%到46%（达拉斯COOPER学院研究数据），成为健步走的升级版。由于减轻了下肢的负担，可以有效地保护膝关节，大大提升了登山健身的锻炼价值。目前，除北欧国家外，越野行走运动在北美、澳洲、亚洲等近40个国家和地区得到了较好的开展。截止到2005年底，每周至少参加一次越野行走的人口，已经达到550万。经过短短几年的发展，越野行走已经成为了一种在世界上发展最快的大众健身项目。

E. 越野行走运动对身体有那些好处

你好：

越野行走，又名北欧式行走，起源于芬兰，最早源于滑雪运动，是运动员夏季训练的方法。1997年芬兰EXEL公司，芬兰体育科学研究所和芬兰索目拉途户外运动协会一起率先把滑雪杖改制成适合步行和登山的手杖，开创了越野行走的先河。比散步更有效，比长跑更安全，如今在健身场上又出现了一种介乎于走与跑之间有氧运动方法———越野行走，借助两支越野手杖的威力，让您体会健步如飞的感觉——— 四月的北京草长莺飞，在春意盎然的龙潭湖畔，几位洋教练手举两支色彩鲜艳的手杖，引来了许多好奇的人群。芬兰越野行走创始人、国际越野行走协会主席阿迪等专家与国家体育总局科研所的有关人员，正在这里进行现场教学，我国的第一批越野行走教练员，就在这个美丽的春天诞生了。
“越野行走”的三大功能

芬兰专家除了教授执越野手杖行走和登山外，还专门教了几组“越野手杖热身操”，并特别指出，休闲、健身和专业运动辅助训练是越野行走三大功能。

在锻炼前，热身活动必不可少，而我们许多人却重视不够，准备活动有三大好处。其一，使肌肉、韧带得到拉伸，剧烈运动时不易受伤受关节得到充分活动后，关节液增多，可减少关节的磨损。其二，可使我们的呼吸系统、循环系统，使心脏逐步从人安静时的状态变为运动时的状态，以便于充分发挥它的功能。因为人的内脏器官是有一定惰性的，没有准备活动，它只能发挥自己的部分功能。例如爬山或跑步，当肌肉中的能量不够用时，需要内脏器官及时供应能量，没有热身活动，内脏无法发挥全部功能，只能靠加快呼吸和心跳的频率来解决，这时，人会感到气喘吁吁、心跳加快，非常难受，这就是生理学中的“极点”。热身活动，可使人体的内脏尽快的发挥全部功能，克服或减少出现“极点”的反映，避免心肺功能出现超“负荷”的现象。其三，活动关节，拉伸肌肉、韧带，可以保持我们关节活动的幅度和范围，可以提高我们的生活质量，若不活动，就越来越动不了。这对中老年人来说，尤为重要。

越野行走：提高40%健身效果

有效保护膝关节，使更多的人享受登山健身的乐趣。这就是越野行走。它借助两支手杖，使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。这种健身方式大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40%。

据国际越野行走联合会的专家测试，与普通行走相比，越野行走至少可使行走者心率提高13%，多热量消耗30%-46%。同时，可使颈部、肩部得到放松，增强手臂、胸背肌的力量，并有效的消除腰、腹、臀部的多余脂肪，达到减肥的目的。

越野行走根据不同的运动方式划分为不同的运动强度，因此，不同年龄段的人群都能找到适合自己的运动强度。同时，越野行走还可帮助上肢锻炼机会较少，以及久坐办公室的白领女性塑造完美体形。

三种行走方式：塑造完美体形

越野行走有很多优势，比如可以减少关节磨损，预防骨关节病；促进钙的吸收，预防骨质疏松；预防和治疗肩周炎；还能减肥，尤其是减掉内脏脂肪效果显著。

当然，不同的人应选择适合自己的行走方式。

平路行走：解决了步行锻炼上肢不易参与运动，运动强度低的问题。

山路行走：减轻膝关节的压力，延缓骨骼的衰老，避免了传统登山对膝关节的伤害。

手杖健身操和力量练习：动作更加到位，活动更加充分，把热身活动和整理活动提高到一个新的层次。

装备：越野手杖

越野手杖由碳纤维合成物制成，每支150 克左右，既有很好的弹性又具备足够的支撑力，是重量、弹性、支撑力的完美结合。在腕带、手柄、尖头等方面是登山杖或其他手杖无法替代的。

越野行走手杖有可调节和固定长度两种。固定长度从105公分至130公分，每隔5公分就有一长度规格，可根据身高选用。可调节长度缩短后只有65公分，便于旅行健身使用。

祝你健康每一天！

F. 越野行走手杖产品有什么品牌

EXEL 手杖，是国际越野行走协会（ INWA ）的专用产品。它不仅在手杖的设计和材质中蕴涵着高技术，更主要的，是 EXEL 的科研人员在手杖地运用和健身机理方面做了大量的实验和研究，他们的研究成果，为我们提倡了一种科学健身的理念，推广了一种非常有益的健身方式，为此，国家体育总局科研所把 EXEL 手杖作为国家体育总局的推荐产品。
EXEL 手杖是用高级纤维合成物制成，很轻，每只只有 150 克 。但又具备足够的承重力和弹性。它可以在体重的重压下弯曲，然后再弹直，使人得到缓冲和借力。人性化设计的腕带，既舒适和方便行走，还可保证腕部血液的正常流通。底部除配备适宜在冰雪和松软地面行走的金属尖头外，还配备了独有的小靴子一样的橡胶防滑头。 EXEL 手杖不仅在国外具有多项专利，也取得了在中国的专利。

EXEL 手杖有固定长度和可调节长度两种。固定长度是从 100 公分 130 到公分，每隔 5 公分就设计了一种规格，不同身高的人可按需要选用。

固定长度的手杖长度并不仅受身高影响。体质、臂长、腿长、步频、地形、技术等多种因素都可影响长度。一般情况下，您可根据肘关节弯曲90o时，前臂距地面的垂直距离来确定手杖长度。。

可调节型手杖分为两段和三段式。调节范围为100cm～135cm,方便易用，适用于多种人群。。

G. 越野行走的介绍

野行走（又名北欧式行走），英文名为Nordic Walking。越野行走起源于芬兰，最早源于滑雪运动，是运动员夏季训练的方法。1997年芬兰EXEL公司，芬兰体育科学研究所和芬兰索目拉途户外运动协会一起率先把滑雪杖改制成适合步行和登山的手杖，开创了越野行走的先河。

H. 越野行走的由来

在短短的9年时间，越野行走从风靡北欧到全球推广，现有近四十个个国家开展了这项运动，其中芬兰，德国，奥地利和瑞士更为普及。在芬兰，每周从事越野行走人口达百分之十六以上。在德国，有一千二百万人口喜爱这项运动。今天越野行走已成为世界上发展最快的大众健身项目之一。2000年，国际越野行走联合会（INWA）在芬兰的赫尔辛基成立。现任主席为Mr. Aki Karihtala。北欧体育用品（北京）有限公司是国家体育总局体育科学研究所与芬兰EXEL公司共同成立的合资公司，其下属的北欧越野行走推广中心是国际北欧越野行走联合会在中国的代表处，得到了国家体育总局社会体育指导中心和国家体育总局体育科学研究所的大力支持。北欧越野行走推广中心负责教材的编辑和发行，教练员的培训和发证，各地越野行走俱乐部的成立和管理，中外越野行走活动的组织，开发和宣传。

I. 什么叫越野走

你好：

越野行走，又名北欧式行走，起源于芬兰，最早源于滑雪运动，是运动员夏季训练的方法。1997年芬兰EXEL公司，芬兰体育科学研究所和芬兰索目拉途户外运动协会一起率先把滑雪杖改制成适合步行和登山的手杖，开创了越野行走的先河。比散步更有效，比长跑更安全，如今在健身场上又出现了一种介乎于走与跑之间有氧运动方法———越野行走，借助两支越野手杖的威力，让您体会健步如飞的感觉——— 四月的北京草长莺飞，在春意盎然的龙潭湖畔，几位洋教练手举两支色彩鲜艳的手杖，引来了许多好奇的人群。芬兰越野行走创始人、国际越野行走协会主席阿迪等专家与国家体育总局科研所的有关人员，正在这里进行现场教学，我国的第一批越野行走教练员，就在这个美丽的春天诞生了。

洋教练进京教行走

阿迪主席曾经于去年来过北京，那次他的表演“撑杆腾越”就让大家惊讶不已，此次他率领一个技术小组，专程为中国越野行走教练员培训班而来。

越野行走，在中国已经不是个陌生名词。2003年，国家体育总局体育科学研究所成立了中国第一支越野行走队，开始尝试这项运动。迄今为止，队员们每周末组织一次到郊外登山，每天上班前在天坛公园进行一个小时的晨练。但是对我国大多数健身者而言，越野行走运动远远还没达到普及的程度。

阿迪说，芬兰健身运动协会从1997年开始在全国推广越野行走运动。在短短几年里，越野行走已风靡整个芬兰。据调查，在过去一年里，占芬兰全国520万人口中近三分之一的人尝试过这种健身形式，而长期坚持以这种方式进行锻炼，每周至少越野行走健身一次的人数已达到80万，占全国总人口的近15％。2000年，国际越野行走联合会(简称INWA)在赫尔辛基成立，这是世界上第一个官方性的越野行走协会。目前，澳大利亚、德国、加拿大、丹麦、法国、美国、英国、日本等30多个国家和地区都成立了越野行走协会。

在北京龙潭湖公园，阿迪先生被这里练武术、抖空竹、打柔力球的健身者所吸引，他深为感慨地说：“走过世界很多国家，还没有见过有这么多的健身人群，能够在中国这个拥有十三亿人口的国家推广越野行走运动，使我感到非常荣幸。”

“神奇手杖”不可替代

正如洋教练看到中国的空竹、柔力球十分新奇一样，中国百姓看到洋教练手中那两根纤细轻巧的手杖也是同样的新鲜。刚开始，他们远远地看着，后来便凑上前去询问：“这是什么呀？很像登山手杖呀？”“可比我用的轻多了，是进口的吧？什么材料制成的？”“是碳素钢的？那价格肯定贵了，用竹质木质的不行吗？”。当教练用力将越野手杖弯成弧形，又以两根越野手杖为支撑，在地面上做各种力量训练时，大家都被越野手杖特有的韧性和强力所折服。

专家说，越野行走手杖，是无法用登山杖或其他手杖来代替的。越野行走手杖必须用两支，才能使全身上下肢的大肌肉群得到均衡锻炼。

越野行走手杖是用碳纤维、玻璃钢纤维等复合材料制成，除了具备足够的支撑力度（两支手杖要能够支撑全身的重量），又要求很轻（每支150克重），有很好的弹性。另外，越野行走手杖具有特制的护手，更便于上肢的发力，同时又有效地保护了腕关节，使人在长时间行走和攀登时感到舒适。专设的防滑头，可保证在土地、冰雪路面、石板、水泥马路上行走都不打滑。再加上它所附带的护腕和防滑垫，都是其他手杖所不可取代的。
执杖行走提高效率

刚开始进行越野行走训练时，大家原以为拿两根手杖走路不是什么困难的事，但一上手才发现，也并非那么容易。有的人习惯性地像老年人拄拐棍似的双手交替“拄”着走，但没几步就走成了一顺边儿，惹得观者不禁哈哈大笑，后来经过教练的分解训练才逐渐学会如何行走。首先肩部放松,手执手杖紧贴于身体,上下肢大幅度交替运动,手杖始终向后支撑。

步行锻炼是大家公认的一种老少皆宜、最安全，最有效的锻炼方式，但是许多步行锻炼的人并没有达到应有的锻炼效果，为什么呢，走得太慢，即使加上手臂的摆动，运动强度还是太小。因为要提高心肺功能，必须进行较长时间的中等运动强度的锻炼。使用手杖以后，不用走得很快，运动强度就可以以达到中等，还可以增强颈部、肩部，手臂和胸背肌的力量，有效地消耗腰、腹、臀部的多余脂肪，预防和治疗肩周炎。所以说，越野行走是比健步行走更有效的健身方法。

阿迪先生在讲课时谈到专家测算的一组数字：普通行走时人的心率为每分钟130次，热量消耗为每小时280卡，而使用手杖后心率上升为每分钟147次，热量消耗也骤增至每小时400卡。相当于每天用同样的步速，走同样的一条路，却轻轻松松取得了比平时多出13%甚至30%的效果。

“越野行走”的三大功能

芬兰专家除了教授执越野手杖行走和登山外，还专门教了几组“越野手杖热身操”，并特别指出，休闲、健身和专业运动辅助训练是越野行走三大功能。

在锻炼前，热身活动必不可少，而我们许多人却重视不够，准备活动有三大好处。其一，使肌肉、韧带得到拉伸，剧烈运动时不易受伤受关节得到充分活动后，关节液增多，可减少关节的磨损。其二，可使我们的呼吸系统、循环系统，使心脏逐步从人安静时的状态变为运动时的状态，以便于充分发挥它的功能。因为人的内脏器官是有一定惰性的，没有准备活动，它只能发挥自己的部分功能。例如爬山或跑步，当肌肉中的能量不够用时，需要内脏器官及时供应能量，没有热身活动，内脏无法发挥全部功能，只能靠加快呼吸和心跳的频率来解决，这时，人会感到气喘吁吁、心跳加快，非常难受，这就是生理学中的“极点”。热身活动，可使人体的内脏尽快的发挥全部功能，克服或减少出现“极点”的反映，避免心肺功能出现超“负荷”的现象。其三，活动关节，拉伸肌肉、韧带，可以保持我们关节活动的幅度和范围，可以提高我们的生活质量，若不活动，就越来越动不了。这对中老年人来说，尤为重要。

越野行走：提高40%健身效果

有效保护膝关节，使更多的人享受登山健身的乐趣。这就是越野行走。它借助两支手杖，使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。这种健身方式大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40%。

据国际越野行走联合会的专家测试，与普通行走相比，越野行走至少可使行走者心率提高13%，多热量消耗30%-46%。同时，可使颈部、肩部得到放松，增强手臂、胸背肌的力量，并有效的消除腰、腹、臀部的多余脂肪，达到减肥的目的。

越野行走根据不同的运动方式划分为不同的运动强度，因此，不同年龄段的人群都能找到适合自己的运动强度。同时，越野行走还可帮助上肢锻炼机会较少，以及久坐办公室的白领女性塑造完美体形。

三种行走方式：塑造完美体形

越野行走有很多优势，比如可以减少关节磨损，预防骨关节病；促进钙的吸收，预防骨质疏松；预防和治疗肩周炎；还能减肥，尤其是减掉内脏脂肪效果显著。

当然，不同的人应选择适合自己的行走方式。

平路行走：解决了步行锻炼上肢不易参与运动，运动强度低的问题。

山路行走：减轻膝关节的压力，延缓骨骼的衰老，避免了传统登山对膝关节的伤害。

手杖健身操和力量练习：动作更加到位，活动更加充分，把热身活动和整理活动提高到一个新的层次。

装备：越野手杖

越野手杖由碳纤维合成物制成，每支150 克左右，既有很好的弹性又具备足够的支撑力，是重量、弹性、支撑力的完美结合。在腕带、手柄、尖头等方面是登山杖或其他手杖无法替代的。

越野行走手杖有可调节和固定长度两种。固定长度从105公分至130公分，每隔5公分就有一长度规格，可根据身高选用。可调节长度缩短后只有65公分，便于旅行健身使用。

祝你健康每一天！