儿童越野训练

Ⅰ 儿童平衡车越野竞速哪个好

据我所知，平衡车这种东西，不能拿来越野竞速。因为完全不合适。
平衡车只适合平地代步，玩耍使用。

Ⅱ 儿童运动体能训练课程选择哪类的好些

报班要根据孩子的兴趣爱好报名。带孩子参加的巨石达阵的橄榄球培训不错，那的教练认证、双语教学、感觉美式运动风范，可以申请看一下去。

Ⅲ 儿童车硬派越野避震车好不好

让小孩子坐坐够了

Ⅳ 儿童初学自行车应选山地的还是普通的

不是单纯选“山地车”或“普通自行车”。现代自行车已经产生了很大进步，类型、用途、定位和对儿童的受益的多寡，已经有了多个细分。目前常见：

1，儿童四轮车。很传统的类型。就是成人自行车的缩小版，但在后轮的两侧装有一对小轮，以防摔倒的。在平地上随便骑着玩的。

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Ⅳ 孩子从多少岁可以开始练习跑步或者长距离的越野呢

近日，主持人乐嘉带4岁女儿参加沙漠76公里徒步的新闻，就在社交网络引起了不小的关注。对于孩子从多少岁可以开始练习跑步或者长距离的越野的问题，也是大家非常不明白的。专家表示目前对于儿童几岁可以跑步和徒步没有绝对值的标准。建议是三岁以内的幼儿不进行训练，毕竟儿童在这个阶段时，髌骨和膝盖骨包括其他软骨韧带等还未长全。如果想训练长跑的话，四岁左右可以开始，不过量要控制在几百米。

增强抵抗力、帮助身体发育、刺激感官……距离合适的儿童越野赛包含了运动能带给孩子们的好处。

如果孩子没接触过系统锻炼，建议家长们先带孩子从越野徒步开始，感受、适应不同的路况，培养运动的兴趣。

但是一定切记：循序渐进。

Ⅵ 儿童体能运动的好处是什么

户外阳光活动主要有两个益处。首先，很多活动属于一种无氧锻炼，即是说身体会利用不需要氧气的新陈代谢来提供额外的、短期而集中的能量，让你在运动的头3分钟达到40-50秒的高峰。足球和网球等运动就可提供这样的无氧锻炼。
一些如越野单车等运动，能同时锻炼带氧和无氧系统。由于越野单车是耐久性运动，进行时间经常达两小时之久，使带氧系统得到锻炼。踏单车上山使心率提升，对缺氧系统是个很好的考验。

Ⅶ 我想让女儿参加定向越野的训练，不知道在长沙有没有这样的培训机构

湖南桃江是全国第一个授牌的学生定向越野训练基地，应该可以培训

Ⅷ 少儿体能训练方法哪种的最有效

少儿体能训练如下方法最有效
1、长跑：要求为400米跑道，女子每次3圈，男子每次5圈，平均速度为每圈不得低于4分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于8公斤的背囊（女子为5公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

Ⅸ 少年儿童耐力训练的基本方法为

近年来，我国和世界优秀中长跑运动员训练和比赛的实践，揭示了中长跑的竞争不仅是耐力竞争，而更重要的是速度的竞争，是运动员“高速度”持续跑专项能力的较量。中跑速度越来越接近短跑，它需要中跑选手在长达几分钟的比赛中自始至终保持高速度的运动，所以少儿时期要注重速度素质的训练。按其年龄段，不同年龄段采用不同的速度训练的方式、方法和训练量。
1.1 八至十二岁儿童
八至十二岁的儿童，应以提高动作和动作频率为主，坚持常年不断，用合理的、多样化的方法调动他们的兴趣和积极性。但在低温情况下和队员患病时，不应进行速度训练。训练方法有：30米加速跑，50米变速跑，行进间的小步跑、变加速跑，快速高抬腿变加速跑，后蹬腿变加速跑，侧交叉跑变加速跑，上、下坡跑，原地支撑后蹬跑，单腿轻跳，快速高抬腿，快速弓箭步交换跳。
1.2 十二岁至十五岁少年
十二岁至十五岁，采用提高速度力量和肌肉大力量的方法培养速度。练习的方法有：多做跳沙坑，跑动单脚交换跳100米，单足跳30米，蛙跳30米，抱头双脚跳100米，跳山羊400米，以本人体重35%-60%的力量负重慢蹲快起练习、追逐跑、快节奏跑。
1.3 十六岁以后少年
十六岁以后的运动员，在防止产生“速度障碍”的前提下，可以用最大负荷和最高频率进行最高速度训练。训练的方法：每周一节速度课，计时150米×l0、100米×10、60米×10、30米×10，星期三、五专项课后加100米×3-5，要求运动员快节奏跑，提高专项速度和运动员后程的冲刺能力。

2、耐力训练方法

耐力是中长跑运动的专项特点和专项基础。少儿基础训练阶段，在处理量和强度关系上，应根据训练基础、具体情况及个人特点进行安排，在以全面身体训练为基础，以一般耐力为主的前提下，逐渐把段落加长，逐步增加跑的数量，适当提高训练强度。如果不重视基础训练，会造成不良后果，只有苦练与科学安排相结合，训练才能获得预期效果。但运动员到了一定训练阶段，都要进行专项耐力训练，以提高身体的有氧代谢和无氧代谢能力，由此可见，一般耐力训练在基础训练阶段尤其重要，应是全年训练的重要内容。
2.1 八至十二岁儿童
八至十二岁，发展一般耐力常见的方法：2000米-4000米定时跑、越野跑，不要求强度，双脚轻跳，跳绳计时、计数，行进间两腿交换跳，150米-200米，反复多次练习。
2.2 十二至十五岁少年
十二岁至十五岁，以各种球类活动为主，场地变速跑(300m快+100m慢、200m快+100m慢、100m快+100m慢为一组，每组中间慢跑200m)×3-5，轻快越野跑不计时，提高一般能力。
2.3十六岁以上少年
十六岁以上在此基础上，应随着专项能力提高，要求相应发展力量耐力。如100-150米跨跳、200米-400米后蹬跑，单腿向上跳、蛙跳、鸭形走、400米跳山羊，100米-150米上坡跑，50米-100米快速高抬腿，多级综合跳沙坑等。

3、初步掌握正确的中长跑技术

现在中长跑技术发展的重要特征是运动员在跑动中动作轻松自然，蹬伸有力，脚弓富有
弹性，全程跑的节奏性强。并能最大限度地将人体的综合机能和专项身体素质转换成维持和提高专项跑速的技术能力。在基础训练阶段技术训练的重点，掌握用力顺序、方向和路线以动作速率和高频跑的技术，从多年的训练实践体会，技术训练要贯穿在各种跑的练习中。
3.1 小步跑和小步跑过渡途中跑
体会身体重心前倾，大腿压小腿，以前脚掌“趴地式”着地，强调柔和的着地和圆滑的缓冲技术，两臂屈肘自然摆动。
3.2 后蹬跑和后蹬跑过渡途中跑
体会后蹬时髋、膝、踝三个关节的用力顺序，纠正后蹬不充分，蹬伸的同时也是摆动折叠前摆的开始，蹬摆协调配合，起到牵引髋关节前移的效果。
3.3 高抬腿和高抬腿过渡途中跑
体会加快动作频率，大腿抬起积极下压以前脚掌着地支撑腿三关节伸直，髋部向前送，缩短支撑时间，加快前伸速度。
3.4起跑后加速跑过渡途中跑
体会两臂积极摆动配合腿积极蹬摆逐渐加速，上体逐渐抬起达到较快的速度转入途中跑，检验动作是否变型。
3.5 各种增加难度的跑、跳灵活和柔韧性练习
目的增加脚掌、腿部、腰背部肌肉力量，各关节灵活性、柔韧性，改进跑不合理技术动作，提高动作幅度及活动范围，使上、下肢协调蹬摆有力自然。

Ⅹ 怎样练习五公里越野

怎么练习就不知道了，但是我知道怎么跑
个人经历
主要是调整自己的呼吸，分配好体力
最主要还是多跑
集训的时候就会开始有5公里武装越野，前几次根本不能算是跑下来的，只能算是熬下来的 以后跑的多了就会好点 对体能素质好的 可能习惯以后就比较轻松了 跑着跑着就到终点了 不会像以前那样 有一种永远看不到头的感觉
你如果是自己练 还是跑5公里就好了 因为个人根本没有条件跑武装越野
就算你要跑 估计也在半小时左右了 自己练和在部队有压力的状况下是戛然不同的两种效果

另外一楼的完全是纸上谈兵，你18-20分钟跑个5公里武装越野给我看看呢！边跑边想开心的事 扯淡~ 跑过1000米后 胸中就像火在烤 嗓子干涩 呼吸困难 这样的感觉会一直到终点 你会有时间想开心的事？？