员工冬季越野赛
『壹』 请问每年在圆明园举行的海淀区 长春杯”职工冬季越野赛距离准吗。
圆明园位于北京海淀区西郊,毗邻颐和园紧。它始建于康熙46年(1707年),由圆明,长春,万春(绮春)三园组成。超过100家,园林景观,建筑面积超过16万平方米,超过150年的清朝皇帝,建立和经营一个大型的皇宫。?清代全国人民和资源,集无数精工巧匠,填补了堆山,种植奇花异木,集国内和国际的旅游景点40景,建成大型建筑物145,收无数的艺术珍品和图书文物。在这些建筑物中,除了中国式的庭院,长春公园堰塘,远应的概念的西式建筑,被称为“万园之园”。 1900年八国联军入侵北京烧杀抢掠,慈禧太后依靠光绪出逃西安,八旗兵,土匪,地痞,拆抢一空,使圆明园的掠夺园残存和陆续基本修复,大约有将近建筑建筑和古树名木已经被完全摧毁。随后,圆明园文物,长期官僚,军阀,奸商掠夺,甚至政府机构组织损伤。北洋政府政要,包括一些承担的责任,以保护圆明园遗址,倚仗权势的人,已经远离了圆明园的石雕,太湖等,修复公园的房子。这侵略者不仅抢夺了珍贵的历史文物,而且毫不留情地把它化为灰烬。占地面积350公顷(5200亩),表面面积约140公顷(2100亩),圆明园的陆上建筑面积?万平方米以上紫禁城,水域面积等于一个夏天宫殿,总面积?实际上等于8.5紫禁城!
『贰』 冬季越野赛祝福语
运动场上的你们,是胜利的标志,
运动场上的你们,是青春的赞叹。
去吧!去迎接那伟大的挑战,
去吧!去做一名追风的少年。
『叁』 冬季越野跑训练策划书
你在说什么东东啊 真是的 听不懂你在说么
『肆』 关于冬季越野赛,求助高手~
敢报冬季越野的比赛,勇气可嘉,我支援你一些建议吧
一、准备期
1、从现在开始充分休息,养精蓄锐。
2、从现在起要储存能量,多吃一些高蛋白、高糖的食物,如牛肉、鲜奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
二、跑前(准备活动)
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做几个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来
三、跑中
1、开始阶段不要急于领先,要按自己的节奏、速度跑,不要考虑自己所处的位置,比你快的也许一会儿就退出了比赛。
2、途中跑阶段会出现“极点”现象,“极点”现象是一种正常的生理现象,征兆是无力、气短、难受,会产生放弃比赛的念头,这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去,后面就轻松了。
3.“极点”现象过去后,适当放开速度机会合适就超越前面的对手,不要急,要一步一步的追、一个一个的超,你累他也累,你只要超越他半步,他就会泄气。
4、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。
四、跑后
1、比赛结束后不要立即坐在地上休息,要慢跑(走)放松,让肌肉、神经、心脏得以慢慢恢复。
2、比赛结束后禁止马上大量饮水(会增加心脏负担),可以用一点点润润喉,20分钟后在补充水分。
3、赛后要及时脱掉湿衣服,、换上干燥的,要注意保暖,以免着凉。
五、赛前饮食
1、长跑比赛一般在上午9点左右开始,你一定要在8点之前吃完易于消化的早点,面包、鲜奶等。也可以根据比赛时间自定,但必须在赛前1小时吃完。
2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!
3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。
4、胃排空时间:固体食物1小时,液体30分钟。
六、呼吸
用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。
七、这一点赠送
其实普通人的长跑比赛,比的就是毅力、信心,到最后谁都会累,关键是谁狠、谁能够坚持住,至于坚持住才能够笑到最后。普通学生跑7000米啊,能坚持下来都是英雄 !!!!!
等你的好消息!!!!!!!!!
『伍』 冬季越野赛开幕式主持词
专业的比赛场地:经过专业人士设计,赛道长度、地型等要符合比赛要求,地点要做到交通便利,周边接待设施齐全
『陆』 冬季越野赛对身体的好处~~
对,提高呼吸系统的收缩性,最大程度的克服肌肉的粘滞性,但是注意赛后的保暖啊
『柒』 冬季越野赛演讲稿
为了促进学生德、智、体全面发展,丰富校园文化生活,营造全民健身氛围,朱田二中在2009年12月4日下午举行了学生冬季越野赛。来自11个班级的110名运动员参加了比赛。学校为落实上级教育部门关于安全工作的会议精神,对此比赛精心组织、周密策划,以安全意识为第一,聘请医师对全体参赛运动员进行了严格体检,并把越野赛场地安排在校园内,学校环绕操场和篮球场地圈出了一条300米的跑道,精心做好安全保护和裁判工作,确保了比赛圆满成功。比赛中,运动员们比体能、比毅力、比出了水平,比出了风格;未参赛的同学比服务、比热情、展现了全员参与、团结协作的精神。活动中学生们互相鼓励、团结奋争的场面十分感人,展现了彼此之间友爱和睦的同窗情谊
冬季越野的比赛
一、准备期
1、从现在开始充分休息,养精蓄锐。
2、从现在起要储存能量,多吃一些高蛋白、高糖的食物,如牛肉、鲜奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
二、跑前(准备活动)
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做几个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来
三、跑中
1、开始阶段不要急于领先,要按自己的节奏、速度跑,不要考虑自己所处的位置,比你快的也许一会儿就退出了比赛。
2、途中跑阶段会出现“极点”现象,“极点”现象是一种正常的生理现象,征兆是无力、气短、难受,会产生放弃比赛的念头,这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去,后面就轻松了。
3.“极点”现象过去后,适当放开速度机会合适就超越前面的对手,不要急,要一步一步的追、一个一个的超,你累他也累,你只要超越他半步,他就会泄气。
4、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。
四、跑后
1、比赛结束后不要立即坐在地上休息,要慢跑(走)放松,让肌肉、神经、心脏得以慢慢恢复。
2、比赛结束后禁止马上大量饮水(会增加心脏负担),可以用一点点润润喉,20分钟后在补充水分。
3、赛后要及时脱掉湿衣服,、换上干燥的,要注意保暖,以免着凉。
五、赛前饮食
1、长跑比赛一般在上午9点左右开始,你一定要在8点之前吃完易于消化的早点,面包、鲜奶等。也可以根据比赛时间自定,但必须在赛前1小时吃完。
2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!
3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。
4、胃排空时间:固体食物1小时,液体30分钟。
六、呼吸
用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。
七、这一点赠送
其实普通人的长跑比赛,比的就是毅力、信心,到最后谁都会累,关键是谁狠、谁能够坚持住,至于坚持住才能够笑到最后。普通学生跑7000米啊,能坚持下来都是英雄
『捌』 冬季越野赛怎样跑
敢报冬季越野的比赛,勇气可嘉,我支援你一些建议吧
一、准备期
1、从现在开始充分休息,养精蓄锐。
2、从现在起要储存能量,多吃一些高蛋白、高糖的食物,如牛肉、鲜奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
二、跑前(准备活动)
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做几个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来
三、跑中
1、开始阶段不要急于领先,要按自己的节奏、速度跑,不要考虑自己所处的位置,比你快的也许一会儿就退出了比赛。
2、途中跑阶段会出现“极点”现象,“极点”现象是一种正常的生理现象,征兆是无力、气短、难受,会产生放弃比赛的念头,这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去,后面就轻松了。
3.“极点”现象过去后,适当放开速度机会合适就超越前面的对手,不要急,要一步一步的追、一个一个的超,你累他也累,你只要超越他半步,他就会泄气。
4、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。
四、跑后
1、比赛结束后不要立即坐在地上休息,要慢跑(走)放松,让肌肉、神经、心脏得以慢慢恢复。
2、比赛结束后禁止马上大量饮水(会增加心脏负担),可以用一点点润润喉,20分钟后在补充水分。
3、赛后要及时脱掉湿衣服,、换上干燥的,要注意保暖,以免着凉。
五、赛前饮食
1、长跑比赛一般在上午9点左右开始,你一定要在8点之前吃完易于消化的早点,面包、鲜奶等。也可以根据比赛时间自定,但必须在赛前1小时吃完。
2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!
3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。
4、胃排空时间:固体食物1小时,液体30分钟。
六、呼吸
用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。
七、这一点赠送
其实普通人的长跑比赛,比的就是毅力、信心,到最后谁都会累,关键是谁狠、谁能够坚持住,至于坚持住才能够笑到最后。普通学生跑7000米啊,能坚持下来都是英雄 !!!!!
等你的好消息!!!!!!!!!
『玖』 冬季越野赛应注意什么
一、准备期
1、从现在开始充分休息,养精蓄锐。
2、从现在起要储存能量,多吃一些高蛋白、高糖的食物,如牛肉、鲜奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
二、跑前(准备活动)
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做几个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来
三、跑中
1、开始阶段不要急于领先,要按自己的节奏、速度跑,不要考虑自己所处的位置,比你快的也许一会儿就退出了比赛。
2、途中跑阶段会出现“极点”现象,“极点”现象是一种正常的生理现象,征兆是无力、气短、难受,会产生放弃比赛的念头,这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去,后面就轻松了。
3.“极点”现象过去后,适当放开速度机会合适就超越前面的对手,不要急,要一步一步的追、一个一个的超,你累他也累,你只要超越他半步,他就会泄气。
4、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。
四、跑后
1、比赛结束后不要立即坐在地上休息,要慢跑(走)放松,让肌肉、神经、心脏得以慢慢恢复。
2、比赛结束后禁止马上大量饮水(会增加心脏负担),可以用一点点润润喉,20分钟后在补充水分。
3、赛后要及时脱掉湿衣服,、换上干燥的,要注意保暖,以免着凉。
五、赛前饮食
1、长跑比赛一般在上午9点左右开始,你一定要在8点之前吃完易于消化的早点,面包、鲜奶等。也可以根据比赛时间自定,但必须在赛前1小时吃完。
2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!
3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。
4、胃排空时间:固体食物1小时,液体30分钟。
六、呼吸
用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。
七、这一点赠送
其实普通人的长跑比赛,比的就是毅力、信心,到最后谁都会累,关键是谁狠、谁能够坚持住,至于坚持住才能够笑到最后。普通学生跑7000米啊,能坚持下来都是英雄 !!!!!
等你的好消息!!!!!!!!!
『拾』 西藏民族学院2014年冬季越野赛参赛人员有多少
每个院大概男女各50人