慈利越野跑
『壹』 越野跑和马拉松有何不同
越野跑被称为超级马拉松,近年来在国内逐渐流行,与马拉松比赛相比,首先距离特别长,普通马拉松全长42多公里,但越野跑全长一般都超过这个距离,国内首个超长距离越野赛事“玄奘之路八百流沙极限赛”全长400公里。
相比于平路上进行的马拉松比赛,越野赛选手需要时刻注意脚下多变的路况,在观察中选择路线,同时不停变换奔跑节奏,这就需要选手在比赛时高度集中精力。
越野赛沿途风景更美,赛道挑战也更大,这是越野赛最吸引人的地方。
对于普通人如何参加这项运动,建议还是要从长跑练起,提升体能和耐力,同时通过深蹲和半蹲有意识地增加下肢力量,“上手不能太急,登山是从长跑向越野跑过渡的不错选择。”
『贰』 中国有哪些比较知名的越野跑赛事吗
以下为知乎大神“马拉松Sean”的回答,侵删。针对2017上半年实际情况,略有增加。
xx系,表示组织者是谁。
于雷系:大连100、大理100、三峡168、黄山180.
汇跑系:TNF100(北京、长白山)、门百、大五台88
王焱系:爱江山系列
老马系:HK100、祁连山100
蔡宇系:柴骨唐斯系列
登协系:沂山、泰山、香格里拉
亚洲大师系:香港那几个TRANS
毅行系:如名
多威系:集中在北京、河北、河南等地
XTRAIL系:喀纳斯330 、武隆100、祁连山100、门源岗什卡
其他民办的单独赛事(未成系列):石家庄野人100、杭百等
另外还有环四姑娘山、贡嘎100、张掖100、崇礼100、崇礼168、高黎贡100英里、梅里100、龙城100、腾格里等等。
但最艰苦的应该是八百流沙。
你可以关注 最酷、爱燃烧、42旅等公众号,里面的比赛海了去了。
『叁』 国内有名气,影响力比较大的越野跑赛事有哪些
国内经典越野赛事很多,楼上的都总结的很到位了,基本概括了国内的主流越野赛事。
由于地处深圳(交通方便、成本低),所以我个人是比较喜欢香港的赛事,我简单罗列一些我参加过的吧:
1. Virbram HK 100(被誉为越野跑者入门级赛事,以赛事组织、线路设计、风景著称)
2. TNF HK100 (香港站)系列赛中,最难的一站
3. LANTAU HK 100
4. 西贡50 (MSIG HK 50),此赛事严重推荐去参加,可玩性太高了!
5. 毅行百公里(四人团队慈善赛)从麦理浩第一段到第十段
6. 图腾57公里越野赛(被深度玩家誉为,HK 100的测试赛事)
还有好多大大小小的赛事,以上是我参加过且感觉不错的赛事!香港赛事给我的感觉出了自身的便利外,他们优异的赛事组织能力、郊野路径的保护,都是他们给我最深刻的感觉。
现在国内的赛事也在蓬勃发展,特别是国内一众深度玩家自己组织的,相信国内的赛事也能在很短的时间内健康、有序得发展。
『肆』 越野跑1小时4.7公里配速算什么标准
跑一个小时,配速4.7很快了,相当于一个小时跑12.8公里,相当快了
『伍』 当兵的越野跑步几公里,时间规定
空跑22分半,全副武装25分钟,还有,二楼的兄弟啊,谁说武警就不跑全副武装的,
『陆』 部队里的武装越野十公里真的是跑几个小时不停的跑吗
武装越野十公里不可能是几个小时不停的跑。
1、首先,成年人的步行速度一般可以达到4~5公里每小时,而奔跑的速度更快,10公里不可能跑几个小时。军队10公里越野全副武装的及格线为71分钟。
2、“绝窍”:脚尖要先落地,不能整个脚掌落地,不然,脚容易受伤;同时,前3公里要匀速,第4公里做调节,第5公里再“冲刺”,一定会取得好成绩。
3、一开始在操场上跑圈,而来就要到外边的马路上跑。我说的数据是平原地带,一般优秀的16-18分钟就能跑完,高原地带的数据我也忘记了。
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(一)跑前注意事项:
1、跑前应检查武器、装备的背带是否牢固,防止跑时脱落丢失。
2、携带武器、装具和服装、鞋带的着装松紧要适体。
3、装束过于松散,在跑进中会出现上下、左右晃动,增大阻力,影响跑速。
4、过于紧绷会造成身体不适,动作紧张,体力消耗大,过早出现疲劳,影响跑的成绩。
(二)武装越野跑的训练
1、武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑作为耐力训练基础。
2、训练初期以简单地形的徒手短程跑(2~8)公里为主,以走、跑相结合为宜。适应性训练后,逐渐增加跑的距离(3~10公里)和跑进速度,然后再复杂的地形上,由徒手跑到武装越野跑。
3、每周可安排两次越野跑的训练,以保持训练的连续性。训练中要逐步增加训练量、难度和强度,提高武装越野能力。
『柒』 越野跑与公路跑对跑步者的要求有何不同
跑步已经是大家都能坚持,并且是首选的一种运动方式,因为它对场地以及器材基本上就是没有要求的,所以非常适合大众。跑步因为场地的不同也是有一些区别的,比如说越野跑和公路跑,那么这两者对跑步者有什么样的要求呢?有什么不同?
越野跑对跑步者的要求
越野跑因为跑步的场地是有一些难度的,因为跑步的地点是山地,就地面没有那么平整,所以可能跑步者会出现崴脚的情况。因此对于越野跑的人来说,对身体的灵活性和柔韧性是有一定要求的,而且装备要轻便,跑步的时候也会比较快,不然是比较耗费体力的。
以上就是我了解到的一些方面,希望对你的问题有所帮助。我觉得越野跑比公路跑要难得多得多,是对跑步者的体力和毅力的考验,越野跑对跑步者的要求也是比较多的,另外越野跑的人不喜欢亲近自然的话,也是有点儿难坚持下来的。
『捌』 越野赛怎么跑
越野赛的跑法:
1、越野赛要注意自己的跑出节奏来,保持一种速度,间接的说就是匀速运动。最为忌讳的是你跟着别人的节奏来跑完全程,那样你将会消耗比别人多出1倍的体力,而且还没有一点作用,只会拖累你无法更好的完成比赛。在比赛过程中不能因为别人跑在你前面而盲目的追随他。
2、要始终记得,开始的胜利并不是胜利。每个人在越野赛中全凭意志来完成比赛。每一个人在比赛过程中叶都会有一次力竭,当你咬紧牙关坚持完这段力竭后会在一次获得力量。所以你必须控制好自己力竭后的爆发。一般超越别人就是在这个时刻为最佳时段。
3、离终点200米的时候开始加速冲刺。左右晃动在有实力的对手面前无异于是一种失败的策略。。虽然左右晃动消耗的体力可以忽略不计,但把那微乎其微的力量节省下来冲刺应该是提高成绩的一种关键。
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越野赛前准备
一、车圈
每次比赛,雨中骑行,或者每100英里之后,请清洁你的车圈。对于结块的泥土,用肥皂水擦洗或者在小水压下用淋浴头冲洗。对于长时间积累下的污垢,用干抹布沾酒精擦洗。如果骑行环境极为潮湿的话,请拆下轮子,用砂纸打磨刹车块的刹车面。
二、轮胎气压
通常的充气原则:将大拇指横按在后胎上面,另一只手的手掌压在这根大拇指上面,用你的体重压下去。如果你的拇指触碰到了车圈,请增加气压直到拇指不再碰到车圈。对于软路面,可以让前胎比后胎气压低5到7psi。对于铺装路面,前后胎都可增加5到10psi的气压。
三、把带
需要做多少苦差事去清理你的把带,取决于你是选择舒适还是方便。带软垫的把带减弱了震动,但是容易脏。胶带式的把带容易变暗,并且没有缓冲层,但是它在潮湿进水的时候仍然紧紧贴敷在弯把上,因此也容易清洗。皮革把套比较贵,但是很显眼,并且很容易清洁。
『玖』 马拉松与越野跑看似有千丝万缕的联系,从本质上说有什么区别
马拉松与越野跑看似有千丝万缕的联系,从本质上说他们主要区别是:
1.马拉松难道比越野赛要小一些,安全性更高;
2.越野赛需要很强的综合能力,这对跑着要求更高;
3.越野赛时间更长,对身体考验更大,也更容易受伤。
随着甘肃越野马拉松的不断升级,这场灾难也给大家带来很多反思,很多人开始认真了解马拉松和越野赛的区别,把运动当作一件极其重要的事情,严肃的对待。马拉松与越野跑看似有千丝万缕的联系,从本质上来说他们的区别主要还是在风险安全度上面。马拉松主要在城市进行,相对来说,后勤保障更到位,安全性更高,出现生命安全的危险更小;越野赛主要在户外举行,场地比较复杂,对于参与者综合能力要求比较高,相对比较危险,很容易受伤,这是两者最大的区别。
马拉松和越野赛都是对人类极限的挑战,都需要长时间的运动锻炼之后,才能够完成目标,对于新人来说不建议参与越野赛,风险比较大,很容易出现问题。
『拾』 如何选择越野跑的路线
越野跑路线应尽量限于田野、荒野、空地及草地,可包括有限的耕地。横穿公路应减至最低限度。路线应避免很高的障碍物,其他如深坑、危险的上下坡、茂密丛林……总之,一切造成困难而背离比赛宗旨的阻碍物,均应避免。路线上亦不宜设置人工障碍,但为促进此项运动而不得不设置时,也可模拟旷野中的自然障碍物。起跑1500米内不得有狭窄地段或其他障碍物,以免造成阻滞。
比赛路线为环形路线时,每圈距离不应少于2200米。