发展速度素质的方法越野跑
① 力量素质速度素质耐力素质的概念及分类并简述训练方法和手段 谁帮我写写
力量素质是人体克服阻力的能力，发展力量素质主要是发展肌肉力量。
发展肌肉爆发力的基本方法：负重练习，跳跃练习等。
发展肌肉力量耐力的基本方法：徒手或负较轻重量的反复跑或跳跃100-600米。
速度素质分为移动速度，动作速度和反应速度。
发展移动速度的基本方法练习短跑。
发展动作速度的基本方法：采用快速反复推举轻杠铃的跳跃，保持正确动作情况下快速原地高抬腿跑，快速立卧撑，快速反复起跳等。
发展反应速度的基本方法;采用听信号起跑练习，在运动中听信号改变动作方向的练习。
耐力素质是长时间坚持运动的能力。
发展一般耐力素质的基本方法：采用长时间强度较小的慢跑，越野跑，球类活动，游泳，滑冰，爬山等。
发展专项耐力素质的基本方法：采用反复的专项练习或接近专项比赛负荷的练习，或负荷量大于专项比赛的练习。
② 如何发展快速跑和有氧耐力
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③ 什么是速度素质如何发展速度素质
速度素质包括反应速度、动作速度与位移速度。三者之间既有联系，又有区别，特别是在内部机制方面反应速度和动作速度、位移速度具有较大的差异，前者着重表现在神经活动方面，而后者则着重表现在肌肉活动方面。
动作速度与位移速度的主要特点都是通过肌肉系统最大限度的快速活动形式，在最短的单位时间内完成动作。由于人体肌肉活动的形式与质量受到形态、生理、心理、力学、技术等方面的影响，故影响动作速度、位移速度的因素也表现为多方面。
(一)人体形态
人体形态对速度的影响，主要在于四肢的长度。在其他条件相等的情况下，上、下肢的长度与该部位的运动速度成正比。上下肢的长度越长，该部位的运动速度就越快。人体四肢的运动形式是肢体绕关节轴的转动，效应部位(手或脚)离轴心的距离越远，运动速度就越大。拳击和击剑运动员手臂越长，出拳与出剑的速度就越快，径赛运动员下肢的长度也是影响运动成绩的重要因素。所以，对运动速度要求较高的体育竞技项目，都把人体形态作为一个重要的选材指标。
(二)神经活动过程的灵活性
神经活动过程的灵活性主要指运动神经中枢兴奋与抑制之间快速的转换能力以及神经与肌肉之间的协调能力。人体部位各种形式的快速运动，都是神经中枢活动高度协调的表现。只有这种高度协调，才能保证在快速运动时，迅速地吸收所有必要的肌肉协作参与活动，并抑制对抗肌的消极影响，发挥出最高速度。另外，神经活动过程的灵活性不仅能影响肌肉的猛烈收缩，而且对肌肉随意放松的能力也有直接的作用。随意放松肌肉是神经中枢合适的抑制状态造成的。运动员在发展位移速度时，如果能充分放松肌肉，就能较长时间维持高速运动。
( 三)力量发展水平与技术
在许多运动项目中，力量的发展水平与技术因素是影响动作速度和位移速度的重要因素。从力学公式中可以知道，力量等于人体质量与加速度的乘积，力量是引起人体加速度的原因，力量越大则加速度也越大，加速度越大，人体运动速度就越快。由于人体质量与人体加速度成反比，故要最大限度的提高人体加速度，对力量的要求更偏重于相对力量。相对力量越大，肌肉就能越容易在运动克服内、外部阻力，产生快速的收缩速度。
除上述影响速度素质的内在因素外，速度素质的提高还受到一些外部因素的影响，如气候、温度、环境等。这一切在发展速度素质的过程中都应引起充分的重视。
④ 追逐跑是发展学生什么素质的有效方法
在自己情绪不好时常侮辱学生，影响恶劣，一次课中将学生踢伤。根据《中华人民37、追逐跑是发展学生灵敏素质的有效方法。 （ ） 38、2008年北京奥运会
⑤ 发展速度素质的方法（）
每天坚持晨跑。正确的摆臂会使身体各部分的肌肉协调运作从而使惯性加大使速度更快
⑥ 如何发展速度素质
速度素质包括反应速度、动作速度与位移速度。三者之间既有联系，又有区别，特别是在内部机制方面反应速度和动作速度、位移速度具有较大的差异，前者着重表现在神经活动方面，而后者则着重表现在肌肉活动方面。
动作速度与位移速度的主要特点都是通过肌肉系统最大限度的快速活动形式，在最短的单位时间内完成动作。由于人体肌肉活动的形式与质量受到形态、生理、心理、力学、技术等方面的影响，故影响动作速度、位移速度的因素也表现为多方面。
(一)人体形态
人体形态对速度的影响，主要在于四肢的长度。在其他条件相等的情况下，上、下肢的长度与该部位的运动速度成正比。上下肢的长度越长，该部位的运动速度就越快。人体四肢的运动形式是肢体绕关节轴的转动，效应部位(手或脚)离轴心的距离越远，运动速度就越大。拳击和击剑运动员手臂越长，出拳与出剑的速度就越快，径赛运动员下肢的长度也是影响运动成绩的重要因素。所以，对运动速度要求较高的体育竞技项目，都把人体形态作为一个重要的选材指标。
(二)神经活动过程的灵活性
神经活动过程的灵活性主要指运动神经中枢兴奋与抑制之间快速的转换能力以及神经与肌肉之间的协调能力。人体部位各种形式的快速运动，都是神经中枢活动高度协调的表现。只有这种高度协调，才能保证在快速运动时，迅速地吸收所有必要的肌肉协作参与活动，并抑制对抗肌的消极影响，发挥出最高速度。另外，神经活动过程的灵活性不仅能影响肌肉的猛烈收缩，而且对肌肉随意放松的能力也有直接的作用。随意放松肌肉是神经中枢合适的抑制状态造成的。运动员在发展位移速度时，如果能充分放松肌肉，就能较长时间维持高速运动。
( 三)力量发展水平与技术
在许多运动项目中，力量的发展水平与技术因素是影响动作速度和位移速度的重要因素。从力学公式中可以知道，力量等于人体质量与加速度的乘积，力量是引起人体加速度的原因，力量越大则加速度也越大，加速度越大，人体运动速度就越快。由于人体质量与人体加速度成反比，故要最大限度的提高人体加速度，对力量的要求更偏重于相对力量。相对力量越大，肌肉就能越容易在运动克服内、外部阻力，产生快速的收缩速度。
除上述影响速度素质的内在因素外，速度素质的提高还受到一些外部因素的影响，如气候、温度、环境等。这一切在发展速度素质的过程中都应引起充分的重视。
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⑦ 怎麼提升越野跑的速度
越野跑的技术越野跑时，由于跑的地点和环境在变化，所以跑的技术也要因条件的改变而随之变化。下面介绍的仅是在几种常见地形上 的越野跑技术：
在道路上时，采用基本上与中、长距离跑相同的技术，并尽量注意在路面平坦的地方奔跑。
在草地上时，用全脚掌着地，同时留心向前下方看，以免陷入坑洼或碰在石头上。
上坡时，上体应前倾，大腿高抬一些，并用前脚掌着地，小步跑上去。遇到较陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法（走法）。必要时可用单手或双手辅助攀登。
下坡时，上体应稍后倾，并以全脚掌或脚跟着地的方法进行，遇到较陡的下坡或坡面很滑的斜坡，可用侧脚掌着地，甚至采用蹲状的并用手在体后牵拉（草、树）、撑（地）方式的行进。到达下坡的末端（一般8—10米），便顺坡势疾跑至平地。
从稍高的地方（1．50米以下）往下跳时，可用跨步跳的动作：踏在高处的腿（支撑腿）必须弯屈，另一腿则向前下方伸出，跳下，两脚着地并以深屈膝来缓和冲击的力量。同时，在落地时，两脚应稍微前后分开，以便继续前跑。从很高的地方往下跳时，应设法降低下跳的高差，根据情况采用坐地双手撑跳下或侧身单手撑跳下的方法。落地时要注意两腿深屈。
在树林中奔跑时，注意不要被树枝、树叶、藤蔓等剐伤，特别要防止被树枝戳伤眼睛。此时一般都用一手或两手随时护住脸部。
遇到小的沟渠、壕坑、矮的灌木丛或倒伏树木时，要增加跑速，大步跨跳而过；在落地的同时，上体稍向前倾，以便保护腰部与便于继续前跑。在通过较宽的（2．5—4米）的沟渠时，需用15—25米的加速跑，采用大跨步跳和跳远的方法越过。应注意做好落地动作，防止后倒。遇到大的倒伏树木、其他矮障碍物，可以用踏过它们的方法越过。遇到较高的障碍物（不超过2米），如矮围栏、土垣等，可用正面助跑蹲跳和一手或双手支撑的方法翻越。
通过独木桥等狭窄悬空的障碍物时，应采取使脚面外转成八字的跑法。如果这类障碍物很长，就不应跑，而应平稳地走过。
⑧ 列出六种发展速度素质的练习方法和手段 答：高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、30米行进间跑、顺风跑。就这些吗
高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、30米行进间跑、顺风跑。这些是其中的一部分。
还有小步跑，练频率的。牵引跑，比如用摩托车牵引。沙地跑，在沙地跑到中练习加强腿的快速力量和蹬地速度。
⑨ 、发展力量素质的方法（ ）。 A．弓步走 B．越野跑 C．钻过低栏架 D．杠铃半蹲跳
发展力量素质的方法（ D、杠铃半蹲跳）。
在发展力量素质的过程中，一方面应使四肢、腰、腹 、背、臀等部位在大肌肉群和主要肌肉群得到锻炼、提高，另一方面也要注意发展那些薄弱的小肌肉群的力量。
因为体育运动中的许多动作是很复杂的，需要身体各部位许多大小不同的肌群协同工作才能完成，所以发展不同类型的力量素质也不意味着面面俱到，平均发展，应该在全面发展的基础上又针对项目特点而有所侧重。
动力性力量练习方法，动力性力量肌肉作非等长收缩时产生的力量。动力性力量锻炼又分为：
1、最大力量练习，最大力量是用最大力量克服阻力的能力。如举起杠铃的最大重量。发展最大力量的方法主要是采用克服大阻力（最大力量的80%以上强度），重复次数少的练习。
2、速度力量锻炼，速度力量又称爆发力，它是在最短时间内发挥最大力量的能力。速度力量锻炼的特点是适当减少阻力（最大力量的60~70%），用最快的速度完成动作。如跳远、立定跳远的弹跳力。
3、绝对力量锻炼，绝对力量的锻炼一般采用附加重量（次极限重量）或最大重量（极限重量）的重物。如在卧推杠铃、深蹲、和半蹲杠铃时经常使用。
4、相对力量锻炼，相对力量要求锻炼者具有较大克服自身体重的能力。锻炼的主要方法有体操、短跑、武术、摔跤、拳击等。
5、速度力量锻炼，速度力量的锻炼一般是以中等或中小负荷，重复次数较少，以最快速度完成动作，这种锻炼效果最好。
6、力量耐力锻炼，力量耐力是指长时间克服阻力的能力。它要求既要克服一定的阻力（约50%的强度），又能坚持较长时间的练习，达到一定的疲劳感觉为宜，如俯卧撑、仰卧起坐等。
力量素质的注意事项：
1、力量练习前要充分做好准备活动，练习后及时放松肌肉，注意培养肌肉放松能力，提高肌肉的弹性。
2、力量练习以隔天一次为宜，锻炼过程要在适应原来负荷的基础上，逐渐增加负荷，才能不断发展力量。
3、完成力量练习要注意呼吸，憋气能增加肌肉用力，但对心血管系统会产生不良影响。只在短时间最大用力时才允许憋气。在完成练习前不应作最大吸气，以中度吸气为宜，用力过程可慢呼吸，以达到憋气的效果。
4、力量锻炼要先练大肌群，后练小肌群。全身不同部位或不同性质的练习交替进行。
5、不能急于求成，要长期做一些均衡锻炼，有氧锻炼。锻炼时间长，自会让力量素质直线上升。
⑩ 发展速度素质的方法
应该选择D：往返跑。
发展反应速度的方法：
1、以田径活动为载体提高学生的反应速度
方法一：坐地（蹲地）转身跑
动作方法：此动作简单操作性较强，小学生练习较快。学生需要坐地（蹲着）背向起跑线，当听到教师响哨（拍手、跺脚）立即出发，到达终点。
方法二：高抬腿（小步跑）转身跑
动作方法：学生进行背向起跑线，进行高抬腿（小步跑），当听到教师响哨（拍手、跺脚）立即出发，到达终点。
方法三：过线加速跑
动作方法：学生站在线后，当老师进行第一声哨响时，学生进行前后过线跑，当教师进行第二声哨响时，学生加速跑到终点。
2、以球类活动为载体提高学生的反应速度
方法一：篮球为例---抛球转身接球
动作方法：学生站在原地进行高空抛球，在球落地之前进行转身接球。
方法二：足球为例---踢高空球接球
动作方法：学生站在原地进行向空中大力踢球，在球落地之前接住足球或学生站在原地进行向空中大力踢球，在球落地之前转身（击掌十次）接住足球。
3、以游戏活动为载体提高学生的反应速度
方法一：叫号跑
动作方法：学生站一横排（一圈）1—3报数，一排会出现2个或2个以上的相同数，当老师叫到几号时，几号同学要从排前面跑过绕过排尾在绕过排头返回原位或顺时针从圈外返回原点。
方法二：喊号接球
动作方法：以圆圈站位，顺时报数，一号先站在圈内，一号进行随即喊号并将球高抛（直上直下），被喊号的要在球落地前接住球。