大理五十公里越野跑

1. 一般五千米越野都跑多长时间我说的是运动会第一的大约是多长时间

长跑五千米一般大概二十多分钟。
世界纪录如下（可做参考）：
1、男子5000米世界纪录是12:37.35 ，埃塞俄比亚 的运动名将贝克勒在2004年5月31日创造。
2、女子5000米世界纪录是14:24.53， 埃塞俄比亚的德法尔 在2006年6月31日创造。

2. 25公里武装越野达标时间

部队里要求所有兵种都跑的5公里是共同科目，在共同科目里，没有负重要求，就是轻装加解放鞋。共同科目的5公里及格时间是23分钟，优秀时间是19分钟。但是在三个月集训期过后（老兵进入专业科目训练阶段），新兵分兵种后，5公里就属于是专业科目了。
有的兵种专业科目里就不设5公里，而每年年初的共同科目训练或考核里，才有五公里项目。野战部队，一般单兵负重13公斤左右，（不包括机枪手、火箭筒手及狙击手）5公里及格时间是27分钟，优秀时间是21分钟。

3. 五公里越野跑最快的记录是多少

男子5000米跑世界纪录12分37秒35
女子5000米跑世界纪录14分24秒53
牛逼吧？

4. 徒步跑完50公里需要多久

徒步跑完50公里平地至少需要6小时，如果是山地等地形至少需要9小时个人见过武装越野10公里50分钟的高手~

5. 部队规定五公里越野跑多少分钟及格

成绩是20分钟内是优秀，20-21分钟良好 ，21-22分钟及格 22以上不及格。

6. 50公里越野赛急救包里需要哪些药品

1、主动应急光源：用于较暗环境下的，不需要人为操作，智能感应到人体后自动应急点亮的光源。具有：疏散指示灯、蜂鸣、手电筒、应急工作灯等功能。（与紧急疏散指示灯/求救方位灯为同一产品）
2、酒精棉棒：用途：适用于皮肤、粘膜创伤的清洁、消毒护理。以及急救前对剪刀、镊子等工具的消毒。
3、碘伏棉棒：用途：适用于皮肤、粘膜创伤的清洁、消毒护理。
4、创口贴组合：超大创口贴 直角大创口贴、关节创口贴、指尖创口贴、弹力防水创口贴等五种创口贴组成，适用于轻微擦伤或割伤处理。。
5、护创贴：适用于包扎伤口、促进恢复，自行黏贴，方便使用。
6、口对口呼吸器：用于实施人工呼吸，防止交叉感染。
7、卡扣式止血带：用于压脉止血，卡扣设计，安全可靠。
8、降温贴：用途：用于快速降温、缓解疼痛、醒脑提神等
9、敷料镊子：用于取用纱布、绷带等或用于去除伤口附近的物质、使用前请消毒，避免伤口感染。
10、绷带剪刀：用于裁剪绷带等
11、乳胶检查手套：用于伤口处理或接触非皮肤接触环境，避免交叉感染。产品为一次性使用。
12、体温计：测量体温
13、清洁湿巾：用于清洁伤口周围的血迹、灰尘，保持卫生。
14、驱蚊虫湿巾:用于颈、手等裸露处，可防蚊虫叮咬。
15、医用口罩:用于个人或医务人员的防护使用，阻隔空气中的微粒、飞沫、血液、体液和分泌物等，避免交叉感染。
16、便携分药盒:方便服药者把要吃的药按剂量放入药格中存储，以便于携带及按时吃药
17、应急手电:用于应急照明或紧急求救时使用。具有小巧轻便、亮度高等优点。
18、应急口哨:用于提醒注意、紧急求救等，海豚式高音设计。
19、急救毯:用于应急防晒、反光、保暖、防雨淋、防潮等
20、三角绷带:用于包扎、固定、悬挂等。
21、安全别针:用于固定三角绷带、绷带绷带等。
22、速冷冰袋:用于冷敷意外碰伤、扭伤、摔伤、止血、化浓等，具有止痛效果。
23、烧/烫伤敷贴:烧、烫伤的简单处理，避免二次感染。
24、自粘弹性绷带：用于包扎、固定等。
25、弹 性 绷 带：用于包扎、固定等。
26、医用纱布片：用于覆盖和保护伤口，防止细菌感染，吸收伤口渗出液并帮助血液凝结、加速止血等。
27、医用胶布：用于固定包扎伤口中的纱布、绷带等
28、弹力网帽：用于头部外伤固定等
29、应急救援卡：用于将紧急联系人联系方式、过敏药物、病史、个人信息等记录
30、急救手册：记录各种应急事件处理程序以及急救箱内部药品器械的使用方法。
31、产品清单：急救箱内部产品的清单。产品清单中备有“自购药品清单”，为正确规范使用急救箱提供条件。
32、急救外包：整理急救箱内部药品。具有坚固、耐用、安全、可靠、抗腐蚀、抗氧化等功能。
33、紧急疏散指示灯/求救方位灯：用于紧急疏散中灯光指示，以及在求救状况下的方位指示。具有：疏散指示灯、蜂鸣、手电筒、应急工作灯等功能

7. 距离50公里山地越野赛还有两个月，我应该如何制定自己的训练计划呢是跑步的比赛哦！ 请高人指点！

首先合理的饮食调理，其次两个月中多做基础锻炼，比如俯卧撑，仰卧起坐(直腿的，不是屈腿)可以适当制定范围跑步(不一定要快)，哦，还有一点也很重要，要保持良好心态，加油！祝你拿个好名次！

8. 三十公里越野跑多长时间算优秀,平时锻炼但是从来没有跑过这么长的距

没有标准。
因为各家办的越野跑比赛的海拔、赛道情况、爬升不同。所以相同距离的所用时间没法比较。
只能是看你的名次啦，每次比赛都会有很多高手参加的，你对应高手的成绩，就能知道自己的水平了。
30公里越野跑难度不大，能跑下来半马全马的，都能完赛。平时多爬山吧，有好处。

9. 部队里的武装越野十公里真的是跑几个小时不停的跑吗

武装越野十公里不可能是几个小时不停的跑。

1、首先，成年人的步行速度一般可以达到4~5公里每小时，而奔跑的速度更快，10公里不可能跑几个小时。军队10公里越野全副武装的及格线为71分钟。

2、“绝窍”：脚尖要先落地，不能整个脚掌落地，不然，脚容易受伤；同时，前3公里要匀速，第4公里做调节，第5公里再“冲刺”，一定会取得好成绩。

3、一开始在操场上跑圈，而来就要到外边的马路上跑。我说的数据是平原地带，一般优秀的16-18分钟就能跑完，高原地带的数据我也忘记了。

(9)大理五十公里越野跑扩展阅读

（一）跑前注意事项：

1、跑前应检查武器、装备的背带是否牢固，防止跑时脱落丢失。

2、携带武器、装具和服装、鞋带的着装松紧要适体。

3、装束过于松散，在跑进中会出现上下、左右晃动，增大阻力，影响跑速。

4、过于紧绷会造成身体不适，动作紧张，体力消耗大，过早出现疲劳，影响跑的成绩。

（二）武装越野跑的训练

1、武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑作为耐力训练基础。

2、训练初期以简单地形的徒手短程跑（2～8）公里为主，以走、跑相结合为宜。适应性训练后，逐渐增加跑的距离（3～10公里）和跑进速度，然后再复杂的地形上，由徒手跑到武装越野跑。

3、每周可安排两次越野跑的训练，以保持训练的连续性。训练中要逐步增加训练量、难度和强度，提高武装越野能力。

10. 五十公里越野赛对于一个新手来说有多难平常也就校园跑个五公里，偶尔十公里，不过坚持了半年健身了，虽

50㎞越野跑，完全是全新的尝试。

希望你循序渐进的训练，既然你能跑10㎞，最好先从路跑开始，用18-24周的时间参加半程、全程马拉松，感受一下比赛的气氛，增加比赛经验，拿到越野跑的通行证，所谓通行证就是全马完赛证明。

参加50公里越野赛的条件，各个比赛组委会要求不完全一样，一般要求至少完成过22㎞越野赛或者全马就能报名，当然也有不规范的圈钱比赛只要求半马成绩就行。
报名时一般需要提供全马完赛证明和县级以上医院体检证明。

50㎞越野跑，比赛前建议至少进行3个月以上的针对性训练，平时每月路跑量建议不低于200公里，有条件每周或者每半月要跑山路或者多爬山，要么就多爬楼梯。赛前一两个月每半月进行一次30㎞左右，1800左右爬升的山地跑。上山一跑你就会发现自己的不足，而后针对性的补短板。
跑完了你会发现用到的肌肉和路跑完全两回事，臀部、上肢力量也要加强。

越野跑装备也很重要，而且价格比较高，越野跑鞋、背包、跑杖（不是登山杖）、头灯、皮肤风衣是五大必买装备。

强大的胃也很重要，马拉松单纯补液或者补水果就行，越野跑时间比较长，新手50㎞首野一般都在7-14小时不等，途中必须要吃东西，肠胃不强大，难以保持充分体力。你得适应吃了东西休息5-10分钟马上运动。

另外你还要适应夜跑，黑暗和孤独是少不了的，越野跑不少比赛是跨夜的，比如北京TNF100，半夜0点出发，凌晨2点左右要过一大片坟地，有时候跑的太慢，大野地就你一个人，确实需要克服黑暗所带来的恐惧感，所以头灯建议不低于160流明，越高越好，我见过用500流明的，打开确实有心理安慰效应，但注意满电池续航时间最好不能低于4-5小时，

最后就是希望你能早日完成自己的越野跑梦想！有什么问的尽管问。