越野跑人心率

❶ 经常运动的人心率一般是多少

经常跑步的人心率在60-100次/分都算正常。经常跑步可以训练心脏强大的功能，增加心脏收缩力，每一个人参加跑步运动的年龄并不相同，青少年时期就开始进行跑步训练，心率在60-70次/分左右，甚至低于60次/分都是正常的，因为长期训练使心肌收缩力增加，心脏虽然收缩不到70次/分，却能满足全身组织和器官的血液供应。到了中老年才开始参加跑步的群体，心脏功能也有不同程度提高，一般在70-80次/分，他们精力充沛，也属于健康人群。有的患有冠心病的群体也想通过跑步来提高身体素质，但是跑步后等安静下来测量心率，久久不能降到100次/分以内，说明运动量过大，需要及时调整运动量或者更换其他运动方式，以减轻心脏负荷。总之，正常人心率60-100次/分，经常跑步人群心率更低，说明心功能更佳。

❷ 百米赛跑时人的心率达多少

一般健康，人群是以220减去你的年龄即可得到你最大的心率。慢跑时适合心率最大的是65%至70%。中速跑步时最大心率是85%左右。加速跑步时适合鑫谷接近最大心率是90%。

❸ 长跑对人的心肺功能要求较高,长跑时脉搏可达_______次/分

长跑对人的心肺功能要求较高,长跑时脉搏可达160-180次/分。

具体脉搏能达到多少下，是因人而因的，有些人跑完异常马拉松，心率可能会顶到190，甚至200。

而有些是低心率人群，跑完马拉松，平均心率可能就在150左右。

❹ 人运动后心跳大概多少

人运动后心跳可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。

对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法，运动后心跳＝170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60＝110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。

(4)越野跑人心率扩展阅读：

人类的心跳次数受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，完全安静时心率会减慢。对于健康人来说，想要降低自己的静息心率，延长寿命，应该做到如下几点：

1. 常做运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。因为运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。静息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。

2. 保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

3. 戒烟限酒。因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

4. 缓解压力。紧张和焦虑对于心脏而言都是负能量，会让交感神经持续兴奋。