越野自行車身體
1. 我是打籃球的，想提高身體的耐力，我通過長期騎自行車越野可以鍛煉起來么
你好！
耐力訓練必須是有氧呼吸運動，如果身體在運動時缺氧，就會造成疲勞，從而達不到訓練耐力的效果。
我建議你從慢跑開始，比方說制定一個計劃，第一周每天早晨跑2000米，然後在進行一些其他方面的體能訓練，比如做做仰卧起坐，俯卧撐，台階上下跳，這些都是打籃球身體素質訓練的項目。然後在後面的時間根據自己的情況在適當進行調整。但是要做的有度，到身體有疲勞反應時適可而止。但是一定要堅持，可以變換方式做，比如今天10個一組做俯卧撐，做5組，明天5個一組做十組。總而言之運動的量不能太大，要是有氧運動，但是必須堅持。
謝謝！
2. 經常騎自行車山地車對身體有什麼好處
好處很多！
首先強身健體、增加運動量能夠有效地提高自身免疫能里，讓你遠離感冒之類的流行性疾病；
其次騎自行車能夠強化人的平衡能力，以及反映速度，讓身體的平衡感更強，別人看了會覺得你給人的安全感更多；
再次騎自行車大部分在戶外，經常呼吸戶外的新鮮空氣、接收陽光的照射對身體有好處，能夠防止缺鈣等辦公室疾病；
還有就是經常運動能夠讓人心情舒暢，往往能夠使人性格開朗，不易患心理上的疾病。
騎自行車有好多注意事項，大都是安全方面的，首先當然是遵守交通規則，做好相應的安全防範措施，還有車輛的選擇等
裝備要求
1、選車。最好選用輕型優質的單車，因為選一輛適合自己的單車可以減少很多在路途中遇到的不必要的麻煩。
2、與車的配合。在遠足之前可以先來個自我測試，做一個短途旅行，了解一下自己的體力，也可以更好適應車的性能。
3、充分准備。例如氣是否足，各部分的零件是否會有問題，在出發前一定要做一個單車性能的檢修。如果有能力還可以背一個備用胎、少量工具。如果你是騎自行車越野登山，務必帶上地圖和指南針。
4、騎車服。衣著要鮮艷，可以穿專用單車短褲，保護皮膚，不致因摩擦而受傷。衣服宜多層，容易調節冷熱。最好帶頭盔，保護頭部。
5、多多喝水，以免虛脫。
6、防曬工作要做足。
7、路上遵守交通規則。注意四周車輛和路面情況，轉彎時要發出信號，不搶道，不逆行。
8、停車時不要忘記鎖車。
3. 每天騎40~60分鍾的自行車對鍛煉身體有用嗎，開幾檔最好
山地車，前2後三 半小時預熱每小時25公里
20分鍾每小時40+公里
留10分鍾慢騎調節心律
下車走5分鍾 抗車上樓洗澡睡覺
4. 爬山和騎自行車鍛煉身體
自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比葯物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
有關專家建議：運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鍾，但不要超過60分鍾。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。
裝備要求
1、選車。最好選用輕型優質的單車，因為選一輛適合自己的單車可以減少很多在路途中遇到的不必要的麻煩。
2、與車的配合。在遠足之前可以先來個自我測試，做一個短途旅行，了解一下自己的體力，也可以更好適應車的性能。
3、充分准備。例如氣是否足，各部分的零件是否會有問題，在出發前一定要做一個單車性能的檢修。如果有能力還可以背一個備用胎、少量工具。如果你是騎自行車越野登山，務必帶上地圖和指南針。
4、騎車服。衣著要鮮艷，可以穿專用單車短褲，保護皮膚，不致因摩擦而受傷。衣服宜多層，容易調節冷熱。最好帶頭盔，保護頭部。
5、多多喝水，以免虛脫。
6、防曬工作要做足。
7、路上遵守交通規則。注意四周車輛和路面情況，轉彎時要發出信號，不搶道，不逆行。
8、停車時不要忘記鎖車。
以上都是在網上找的，下面才是我的建議，
朋友，要是經濟可以的話就不要經常騎單車了，因為現在的私家車撞單車的事還是不少的，自己的安全重要呀，還有要是遇到單車出現問題導致遲到就更不好了，偶爾騎騎就好了。
5. 騎行山地車鍛煉身體走大路好還是小路好啊
不知道你說的「大路」和「小路」具體是啥定義。通常而言，「大路」是指平坦的「鋪裝路」，即柏油馬路、混凝土板路。「小路」，是指「非鋪裝路面」，坎坷不平的，多為土路、石子路、草地，這種其實就是山地車的設計目的——越野。。。哪種路，取決於你的車和裝備（比如山地車的等級——包含車架設計和工藝是否結實、前叉避震是否好、腳踏是否為抓腳式設計，裝備——是否有頭盔、騎行手套等），車的等級高（國內一般是3000塊以上的品牌整車）和有騎行裝備，才適合走「小路」。。。就體能消耗來說，騎1公里的越野，大致相當於騎6、7公里的平路甚至更多（取決於越野的路面），對於減肥者來說，越野更有效。。。就騎行技術來說，控車能力強、大腦和四肢反應快、平衡掌握好的人，適合越野，否則反之。。。
「小路」、越野（山地車的行話 是「XC」——越野）。照片里的林子，屬於XC入門級狀況。以十幾邁低速騎幾百米就出汗，但馬路上25邁時速騎5、6公里都沒多少汗。主要差別之一。
6. 經常騎自行車越野對身體有什麼好處
好處多 壞處也有啊對你的某些器官不好
7. 戶外騎行山地越野自行車的注意事項有哪些
戶外騎行中的五大注意事項：
1、帶上足夠的水
自行車運動是一種耐力運動，在這種酷熱天氣下的活動，更加對車手提出了考驗，特別是在防暑防曬方面，一定要注意及時補充水分和鹽分。特別是酷熱天氣，使得車手的排汗量很大，需要大量補充水分，而普通的騎行水壺就顯得容量不夠了，因此，再長距離騎行中一定要帶夠水，用水袋是最好的辦法。
2、防曬很重要
皮膚是人體最大的器官，所以一定要注意保護，曬黑不要緊，關鍵是不能曬傷，所以應該在暴露的皮膚上塗抹防水防汗的防曬霜。
3、注意補充能量
長距離的騎行，高溫，缺水使得車手很容易耗盡體力，而這種狀態下，人的胃口是很差的，基本上不想進食，所以需要一種特殊的食品來維持體力，能量棒是首選。
4、不要馬路上鍛煉
騎車鍛煉時不要選擇市區馬路作為鍛煉地點，因為汽車尾氣及塵土對運動中的人危害極大。騎自行車時，由於運動量加大，心肺功能增加，如果無法避開廢氣和塵土，那麼被動吸入的有害氣體將會隨著心肺功能的加強而快速傳遍全身，進而毒害到全身臟器。短期內使人感到心裡不舒服、乾咳;時間長了人會頭疼、渾身無力。長年累月在馬路上騎車鍛煉，被動吸入的廢氣還可能引發肺部疾病。
處在生理周期中的女性，因為身體抵抗力較弱，所以不適合在污染嚴重的馬路上從事這項運動。夏季日曬強烈，容易中暑，也不適合選擇馬路作為活動地點。
5、保護裝備要齊全
因為頭盔能有效降低摔下車時發生腦震盪的幾率，所以美國保險條例中規定騎車必須戴頭盔，否則發生意外無需賠償。但在我國，騎車者很少能注意到這一點。除此以外，騎車時常用的護具還有護膝、護踝、護肘和護腕，可以防止行車中發生扭傷、挫傷等傷害。如果把騎車當作運動來做，那麼這些保護器具一定要配全。
保險專家提示，自行車運動是一件比拼耐力的運動，長途騎行容易造成疲勞，引發意外，在進行自行車運動的同時一定要慢行、遵守交通規定，體力不支盡量停下來休息，長途騎行最好購買一份自行車運動保險，或者購買一份意外保險來保障騎行安全。
8. 天天騎1個小時的自行車，對身體有什麼好處呀
自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比葯物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
專家建議：自行車的運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鍾，但不要超過60分鍾。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。
自行車運動不僅可以鍛煉身體，據說還可以燃燒脂肪，這吸引了不少愛美人士。
自行車運動益處多
自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比葯物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。某公司許先生，以前都是乘地鐵上下班，十分方便、快捷，現在則改為了騎自行車。許先生表示，雖然路上花的時間多了，但落個心裡踏實，還鍛煉了「一把」身體，還是值得的。
運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
有關專家建議：運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鍾，但不要超過60分鍾。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。
裝備要求
1、選車。最好選用輕型優質的單車，因為選一輛適合自己的單車可以減少很多在路途中遇到的不必要的麻煩。
2、與車的配合。在遠足之前可以先來個自我測試，做一個短途旅行，了解一下自己的體力，也可以更好適應車的性能。
3、充分准備。例如氣是否足，各部分的零件是否會有問題，在出發前一定要做一個單車性能的檢修。如果有能力還可以背一個備用胎、少量工具。如果你是騎自行車越野登山，務必帶上地圖和指南針。
4、騎車服。衣著要鮮艷，可以穿專用單車短褲，保護皮膚，不致因摩擦而受傷。衣服宜多層，容易調節冷熱。最好帶頭盔，保護頭部。
5、多多喝水，以免虛脫。
6、防曬工作要做足。
7、路上遵守交通規則。注意四周車輛和路面情況，轉彎時要發出信號，不搶道，不逆行。
8、停車時不要忘記鎖車。
長期壓迫會陰,會導致男女的生殖系統病變,如:濕疹,異味,畸形;其他的還會:痔瘡,便秘等!女性或有性冷淡/不易達到性高潮;
9. 第一次使用越野自行車需要注意什麼
越野自行車主要是以山地車為主。基本注意事項：
1、最好單次騎行里程不要超過30KM，第一次騎行太元，腿會酸的，可以慢慢增加里程。
2、調整下座墊高度，不要太低，最好是座墊高度和臀部齊平即可。
3、需要換雙適合的運動鞋
4、有可能的話裝水壺和水壺架，隨時補充水分。
5、記得一定帶個頭盔，安全是最重要的。
6、如果是天氣熱，記得帶袖套，要不會曬黑的。
其他的你騎行多次就知道了。