越野之後第二天小腿酸
㈠ 爬山後第二天小腿酸痛怎麼辦走路都困難
這是你平常缺乏體育鍛煉的造成的。
肌肉是需要適應過程。
只要你以後經常去爬山鍛煉，就不會有這種現象的發生了。。
現在你可以用熱水泡一下腳，然後輕輕地按摩一下，過幾天就好了。
㈡ 越野比賽後半段上坡很累，第二天渾身酸痛。是運動過量了嗎請教大神們，有什麼辦法可以緩解這種疲勞
很正常，高強度運動後需要對肌肉進行放鬆和拉伸，可以滾泡沫軸來放鬆，最好用筋膜槍進行全身放鬆，促進乳酸排除，這樣能大大緩解運動後的肌肉酸痛
㈢ 跑完步第二天小腿肌肉酸疼怎麼回事，求指教
健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
㈣ 運動後小腿很酸該怎麼辦
最好的方法是好好休息，因為你是不經常鍛煉，或是運動量過大，造成肌肉疲勞，要是痛的話就要注意了，不小心會造成肌肉拉傷的。
㈤ 昨天跑步，第二天跑得腿很酸，還可以繼續跑嗎
跑步之後第二天再跑腿酸，這是因為長期沒有鍛煉，鍛煉前也沒有做熱身運動，從而在做運動時造成前腳掌著地，導致肌肉酸痛的出現。這些疼痛往往不是在當時就發生，而是在之後的一天至兩天開始出現。
跑步第二至三天腿部出現疼痛以後，可以選擇適當運動，不要快跑。如果腿實在是痛得邁不開，我們可以選擇休息一天，泡個熱水腳，按摩一下腿部酸痛的地方，從上至下由內向外輕輕地拍打腿部或者熱敷一下，第二天症狀就會明顯減輕。
一定要堅持跑步，休息幾天以後，腿沒那麼酸痛了，就可以繼續跑。肌肉都有個耐受期，長期且有規律的鍛煉以後，就會適應跑步這個運動，肌肉也就不會酸痛了。
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跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。
跑步前，做一些深蹲和伸展動作，放鬆緊張的肌肉和骨骼，為接下來的跑步舒活筋骨、抖擻精神。跑步過程中，要掌握呼吸的節奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。跑完步後不要立刻停下，最好能慢走一段時間，調整心率和呼吸。
跑步減肥的最佳時間是早晨與傍晚。早上空氣清新，很是有利跑步，迎著和暖的陽光，慢慢地進行跑步，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，能從一早幫你提高機體的新陳代謝，但早上空氣濕度較大，空氣中附著的顆粒較多，對於呼吸道有疾病的人不適合。傍晚進行跑步減肥，在吃飯前跑步也不錯，氣溫比較適中，跑步也不產生燥熱感，對於控制晚餐幫助還很大。
㈥ 為什麼ML後第二天大腿酸酸的
一次活動大概相當於幾千米的越野跑步了，酸痛正常
㈦ 跑完步第二天腿很酸什麼情況
第二天腿酸，因為長時間不運動肌肉組織緊綳，一下子運動，肌肉組織鬆弛後，就會酸痛。但是也有情況，就是即使你平時都運動，但是長時間運動頻繁了，或者一下子高強度訓練，也會讓身體吃不消，所以會引起酸痛。但是經常鍛煉，適度訓練，可以增強抵抗力哦！
㈧ 第一天我去運動了，然後第二天就腿酸，怎麼辦
你好，我是健身愛好者，你的問題很常見，肯定是因為之前沒做過這種運動，是肌肉的正常反應，一般幾天後就會恢復，只要經常練，以後都不會出現這種情況了，而且，我們認為出現肌肉酸痛是因為肌肉鍛煉到了位的，是好事。祝你越練越好！
㈨ 運動後第二天感到小腿酸痛，是什麼原因
正常，我的腿也疼，教練說過段時間就好了。 有氧無氧是靠身體的疼痛來衡量嗎，我也不知道哎。反正老師說現在我們開始做有氧運動，我就跟著做。