越野拉練注意事項

⑴ 軍訓拉練注意事項

1、拉練集合時間早，徒步行走距離較長，晚上解散後用熱水泡腳後要早點休息，補充好體力和精神。

2、准備好自己的一雙合腳且鞋底柔軟的鞋，墊好衛生巾（拉練必備軍需品）或鞋墊。長時間行走不合腳的鞋很容易起水泡。

3、准備一些士力架、奶糖，火腿或者散裝小袋食品和充足的水，容易補充體力且方便攜帶。

4、集合前一定要少量的吃點東西，避免低血糖造成的頭暈、脫力等問題。

5、拉練中途有固定休息點（兩個左右），要充分利用休息時間補充食物、水等。保持休息點的衛生。

6、拉練途中會經過道路分叉口，紅綠燈等，車輛較為密集。一定要服從指揮，按指令通過，注意安全。

7、拉練途中會經過小學，村莊，養殖場等地點，路狀不同，注意腳下，跟上大部隊。

8、身體不舒服的情況下要及時和教官、老師或者隨行工作人員反映，不要硬撐。

9、拉練結束後要用熱水泡腳（必須是熱水不能是溫水），按摩小腿肌肉，緩解勞累防止抽筋和拉傷。吃飯時多吃肉類、高蛋白的食物。及時休息。

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訓練技巧

1、盡量穿寬松的褲子，如運動褲等，不建議穿牛仔褲。

2、隨身攜帶面巾紙和防曬霜，可能的話最好也帶兩個創可貼，手機最好不要帶。訓練時貴重物品就是累贅，錢可以隨身帶十塊八塊，因為可能會有賣冰水的人在訓練場出現。那種時候，賣冰水的就是神，就是救星（劇烈運動後最好不要喝冰水，會影響你的血管，導致胃痙攣）。

3、不要覺得防曬霜只要早上塗一遍就行，隨身帶著，每個休息時間都塗一次，軍訓時會大量出汗，汗液會把防曬霜沖散的。不要覺得只塗臉部就可以，耳後包括耳朵，脖子尤其是後脖頸，還有小臂才是關鍵，防曬霜需30倍以上的。

4、大多數學校會要求穿軍鞋，千萬要買一雙冬天用的厚鞋墊墊上，或者買便宜的棉柔的衛生巾，因為越便宜的越厚越軟，男生女生都可以用，不要覺得不好意思，修剪成差不多的形狀，粘在鞋底再墊鞋墊，沒人會知道 ，軍訓很苦 ，尤其是有拉練的學校 ，為了腳上不起泡 ，怎麼舒服怎麼來。

⑵ 高中生長途拉練注意事項

帶的東西少點咯

⑶ 新兵訓練拉練要多長時間都做什麼啊

新兵訓練要3個月，基本都是體能訓練為主！比較累，但是為將來打基礎！

⑷ 部隊冬季野營拉練的注意事項

1、防感冒。

冬季天氣寒冷，風沙天氣較多，晝夜溫差大，氣候相對乾燥，人體抵抗力下降，體力消耗較大，野營拉練時官兵易患感冒。

2、防凍傷。

凍傷是一種寒冷性皮膚病，是冬季野營拉練期間的常見病。凍傷一旦發生，會給官兵造成身體和心理上的不適，影響拉練任務的順利完成，應加強預防。

3、防腳泡。

冬季野營拉練，由於徒步長途行軍，部分官兵的腳上容易起水泡，因此要注意。

4、防腸胃痙攣。

腸胃痙攣多是由於飲食不當、腹部受涼、飯後活動量過大所致。

5、防腹瀉。

天氣寒冷吸入了冷空氣，路上吃了不潔凈的食物，飲用了生水都會引起腹瀉。

6、防腰腿疼。

在野營拉練中腰腿疼極為常見，多是由於行軍強度過大，體質較差所致，局部受涼、肌肉痙攣也可引起該症。

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預防措施：

1、因感冒可通過病人的咳嗽、噴嚏、講話經飛沫傳播，一旦隊伍中有人發病，應及時隔離、後送治療。中途休息時不要輕易解開衣扣、脫掉帽子、迎風站立，以防止受涼。睡前用熱水燙腳，夜間睡覺時要注意保暖，保證充足的睡眠。可預防性地服用些中葯，如板藍根、金銀花、甘草、麥冬等。

2、堅持「以動防凍」的原則，避免長期站在冰冷的環境中不動。注意增加防寒衣物，攜帶絨手套、棉帽、棉襪、棉鞋，保持衣襪的乾燥。天氣寒冷時要注意採取搓手、跺腳等方式增加身體的產熱量。

盡量選擇向陽、背風的場地作為休息點。休息時不要解開衣扣、摘帽、迎風站立。多吃些富含熱量和維生素的食物；七是出現凍傷後要及時給予處理，防止病情進展。

3、首先鞋襪要合適，鞋子比腳大一橫指為宜，最好穿半新的膠鞋或棉鞋，鞋帶不要系得過緊，襪子要無破損、無皺褶，保持鞋襪乾燥；其次行軍時腳步要均勻，全腳掌著地，落地要平穩，不可時快時慢，盡量跟上隊伍，不要掉隊。

再次休息時要整理不合適的鞋襪，並抬高下肢，以減輕下肢淤血，解除疲勞；還有臨睡前最好用熱水燙腳，以促進局部血液循環，對腳掌部位可用手按摩或在腳突出部位塗擦潤滑油。

4、發生腹痛後應在腹部熱敷，以緩解痙攣。特別提醒的是，出發之前不要吃得過飽，注意對腹部的保暖，特別是睡覺時更要注意保暖。

5、拉練途中不食用不潔凈的食物，要喝開水，切忌飲用生水；不要著涼，小心感冒；一旦出現腹瀉，應及時治療。

6、平時就要加強鍛煉、增強體質；每次行軍時指揮員要掌握好行軍速度，剛開始速度不要太快，確保官兵身體完全活動開；在休息期間官兵之間可採取按摩腰部、大腿的方法，最大限度地減少腰腿疼痛的發生。

⑸ 正規的部隊，10公里常規負重越野，需要多長時間

您好，一般的作戰部隊通常都進行五公里武裝越野，22分鍾合格（25周歲以下），10公里負重越野不是常規考核項目，一般是作為拉練才有的，都是以連、排為單位跑，時間主要還是看指揮員控制。

⑹ 長途行走跑動（拉練）要個人准備什麼（護具食物衣服注意事項

1、水、食物、針對性護具。
2、首先必備的是水，長途拉練消耗體力很大，會大量出汗，因此要注意補水。攜帶的水最好是淡鹽水可以幫助補充鹽分，一些功能型飲料也可以。其次帶些小巧易攜帶的高熱量食物如巧克力、士力架等，用來幫助補充體力。最後就是針對個人的身體特點佩戴護具，比如體重大的人要帶護膝保護膝關節，身體其他部位有陳舊傷的佩戴相應的護具。

⑺ 越野拉練是什麼

就是展示自我、體驗越野、學習交流越野知識 ~
一般都要自己帶上工具和裝備!

⑻ 部隊拉練應注意什麼

拉練是部隊的一項訓練內容，在野戰部隊很普遍，就是與緊急集合相結合，部隊全員單兵裝備，拉到野外進行機動訓練的一種方式，有時候還會在拉練過程中結合多項多內容多科目的訓練，拉練與拉動不同。
部隊拉練主要有以下的注意：
1、 著裝要寬松、舒適，穿解放鞋，襪子最好是純棉線襪，絲襪容易磨出泡，拉練人員千萬不要赤腳穿鞋。鞋帶系的松緊適度，過緊影響腳的血液循環，過松來回摩擦也易磨泡，而且不跟腳，影響行軍。
2、 早飯一定要吃，否則會出現頭暈、心慌等低血糖症狀。吃飯不可過快和過飽。過快，隨著吞咽動作易把氣體帶入胃中，行軍途中會出現呃逆現象，過飽造成腹部漲滿。
3、 飲水不要一次飲太多，可以經常喝幾口潤潤嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至會出現虛脫現象。
4、 休息時，不倫蹲著還是做著，起來時不可過猛，防止出現腦缺血而暈厥。
5、 拉練中步速要均勻，不客忽快忽慢。後面的同學要緊跟前面的同學，不要掉隊。防止因追趕部隊而過度疲勞。
6、 行軍中如出現頭暈、惡心、出虛汗等症狀，要趕緊到蔭涼地方坐下，喝些水，揭開衣扣，也可通過口含人丹、太陽穴塗清涼油等辦法緩解症狀。

⑼ 五公里武裝越野多長時間達標

五公里輕裝及格時間為23分，部隊一般時間為19到20分鍾，17分鍾為優秀。

⑽ 軍訓中的拉練都幹些什麼啊

「拉練」是軍隊里一個很重要的訓練科目，是為了增強下級軍官和士兵的體質及加強戰鬥力的一種訓練方式。

在拉練過程中，每個人都會在一種紀律嚴明的壓力下磨勵自己，使這支隊伍變得更加團結和更具有凝聚力。倘若這支原本只有七分戰鬥力的隊伍，在拉練的鍛煉中會變成一支頑強的有十分戰斗的隊伍。這便是軍隊里經常拉練的目的。

根據《中華人民共和國國防教育法》規定，除大學、高中生外，還有中小學生也應接受軍訓。時間一般在9月份開學前或10月國慶後。

小學生與初中生主要訓練基本的隊型排列和動作，不宜過度軍訓。

高中生在隊型排列的基礎上，訓練內務整理和緊急疏散等日常能力，並開展國防知識講座。

技校生、大學生則接受正規的軍事訓練和地震應急疏散訓練，男生一般為10—30天，女生一般為5—15天。

普通高等學校招生全國統一考試考生被普通高等學校錄取後，必須參加軍訓。