27公里武裝越野

❶ 軍隊新兵的俯卧撐、引體向上、越野、負重、跑步的量各要達到什麼標准

俯卧撐不作為軍事體育考核科目，但是一般50個/分鍾是過關，引體向上是軍體單杠一練習，8個及格、10個良好12個優秀；5公里越野兩種一種是徒手5公里，27分鍾及格、23分鍾良好、21分鍾優秀，武裝5公里越野30分鍾及格、27分鍾良好、23分鍾優秀。沒有單獨的負重越野，負重越野只是一種訓練方式，一般是武裝越野負重量的1.5倍，武裝越野負重有兩種，一種是只攜帶戰備裝具的輕裝越野，一般負重15公斤左右，步槍3.15-3.81公斤，彈夾4個、1.2公斤，手榴彈4枚、2.4公斤，鋼盔一頂、1.3公斤，水壺一個裝滿水、1.2公斤，工兵鍬或工兵鎬一個、1-1.3公斤，裝具武裝帶和陸戰靴及衣物1.5-2公斤等等。還有一種是全裝具武裝越野，這一種不是考核科目，只是訓練或行軍科目，要帶上攜行戰備物資，比如被褥、衣物、備用彈葯、雨衣、雨布、5公斤干糧袋，冬天還要帶上大衣等等，一般重量在28-35公斤左右。

❷ 部隊五公里都要求多少時間

普通的軍人跑五公里必須在23分，22分，19分，甚至更短的時間內及格才算合格，而入伍的新兵中身體素質不一，他們自然是拖累連隊整體成績的關鍵，所以平時要付出多倍的努力才行，而用不了幾個月就要面臨考核，面臨建制連整體跑五公里，軍隊是個大熔爐，在跑步這方面你行也得行。

雖然及格成績是這么多，但是大多數連隊總要快個幾分鍾，很多18分多，19分多就完成了，有人拉著，有人拴著，有人推著，無論怎麼難受，怎麼痛苦，但終究是不能慢下前進的腳步，很多軍人的5公里破紀錄的時間都是這么跑下來的。

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注意事項：

1、跑前應檢查武器、裝備的背帶是否牢固，防止跑時脫落丟失。攜帶武器、裝具和服裝、鞋帶的著裝松緊要適體。

2、裝束過於鬆散，在跑進中會出現上下、左右晃動，增大阻力，影響跑速；過於緊綳會造成身體不適，動作緊張，體力消耗大，過早出現疲勞，影響跑的成績。

3、要循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半。隨著時間的慢慢的增加。至於增加多少，要看個人的能力。

4、速度一定要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了，也不要停下來，一定要邁開腿。切記不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。

❸ 部隊五公里長跑要多少時間

五公里輕裝及格時間為23分，部隊一般時間為19到20分鍾，17分鍾為優秀。

長跑訓練方法

1、長慢跑:每周二次，通常周二和四做，舒適和不停地慢跑(最快速度的60-80%)，由三十分鍾開始，每次增加五分鍾，最長時間可達兩小時。跑時不用計算距離，只須計時間，一切由身體感覺去決定，待至能持續跑一個小時後，可改為每周一次和進行第二種訓練(每次跑步練習都要記錄日期和時間) 。

2、快長跑:每周一次以80-90%速度跑10-15公里(如不能跑十公里可由五公里開始，每次增加半至一公里，慢慢加至十公里)，經此鍛煉後，速度和肌力慢慢提高，可以量度脈搏測得CRI指數，證實體力的進步(跑後翌日早上，脈搏應降回七十二次以下)。

3、間歇跑，訓練有氧和無氧肌肉耐力，令你疲勞，但進步最快，每周只宜做一次，可在周三做(因為有三天時間休息，可望周日回復體力)，方法如下：

（1）間歇時間相若，即跑五分鍾(80%以上速度，休息五分鍾，可慢跑或步行)，重復五至十次，每次速度相同。

（2）如愈跑愈慢，表示你要減低第一次跑的速度，以便能夠維持跑速，完成多次跑程。

（3）必須在狀態最佳時，才可進行間歇訓練。

（4）下次練習時可增加跑步時間，或減少休息時間，於是速度一次比一次快，跑的路程一次比一次長，其訓練組合之變化是無窮的。

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五公里越野是中國人民解放軍及武警部隊里基本訓練科目之一。五公里越野分為武裝越野和輕裝。

五公里越野注意事項

1、要循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半。隨著時間的慢慢的增加。至於增加多少，要看個人的能力。

2、越野速度一定要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了，也不要停下來，一定要邁開腿。切記不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。

跑前熱身操

有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身，以防運動損傷。

熱身步驟：

a.兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節

b.屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側膝關節

c.交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節

d.前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶

跑時四步一呼吸

長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏，也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。

長跑剛開始時，由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。

正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏和節省體力提高成績的關鍵所在。

跑後要漫步

長跑後有的人立刻坐下來休息。教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

冬季長跑掌握要領

冬季是長跑鍛煉的好季節，但是，長跑並不簡單，有許多要領需掌握。冬天氣溫低，長跑時穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖。長跑前最好喝一杯白開水，能降低血濃度，促進血液循環。有些人習慣一出門就馬上起跑，這樣並不好。起跑前應該先搓搓手、臉和耳朵，以免凍傷，還要充分活動腳腕和膝關節，做好熱身活動。

❹ 軍人5000米跑標准

部隊的5000米，術語是徒手或武裝5公里越野。 徒手越野21分優秀、23分良好、27分及格；武裝越野23分優秀、27分良好、30分及格（分是指分鍾）。 集體5公里越野是取最後一名的成績為准。

野戰部隊如果是輕裝最快的有16分鍾，一般18分鍾，及格線23分半，武裝越野（水壺挎包防毒面具槍彈夾手榴彈）及格線好像是24分半。

跑步技巧：

1、跑步之前不能吃東西，也不要喝水，不然別說跑5000米，就是跑1000米也會胃上下翻騰，會特別難受，有想嘔吐的感覺。

2、在服裝的選擇上，以寬松但不肥大的運動服為宜，太過緊綳的衣服會影響呼吸，太大的又會帶來很多阻力，只要能夠充分甩開大臂和雙腿，這樣的衣服就剛剛好。鞋底不要選擇太硬的，腳容易疼痛。

❺ 在部隊5000米有什麼經驗嗎

部隊的5000米，術語是徒手或武裝5公里越野。徒手越野21分優秀、23分良好、27分及格；武裝越野23分優秀、27分良好、30分及格（分是指分鍾）。集體5公里越野是取最後一名的成績為准。徒手越野著作訓服，或者體能訓練服進行，跑時首先要控制呼吸，前3.5公里是勻速進行，只要不掉隊就行，後1公里是勻速加速進行，因為經過訓練的戰士一般極限期在3公里左右，大約500米極限過去，身體已經適應速度，所以可以加速，最後500米是沖刺。武裝越野是除去背包和攜行的帳篷、干糧外的其他裝備進行，比如一個步兵戰士，戰斗裝備：攜帶步槍一支、空彈夾5個、手雷或手榴彈四枚、刺刀、子彈帶；土工裝備：工兵鍬或鎬、排雷簡單裝具（如探雷針）；生活裝備：挎包、裝滿水的水壺；基本裝備：鋼盔、作訓服、步兵靴。有的還帶通訊裝備、行進裝備等等，一般負重9－12公斤。武裝越野技巧是盡量將裝備固定，能移動的比如挎包、水壺、鍬鎬等都移到背部，扎緊，胸部不要有過緊的裝具，步槍盡量不要抗，應單肩下墜，於右側，右手握住護木（56、81）或前護圈（95），槍口向斜下。如果扛槍，應在加速階段，將槍身抗於肩上，右手握住槍管。如果沒有硬性要求，作訓服內不要穿衣服，最好短褲背心不要穿，因為跑步時容易阻礙動作。跑步時，不要憋氣，應自然呼吸，不要用嘴大口呼吸，應盡量鼻呼，當心跳加快後改為嘴鼻共呼，可以用深呼吸調整心跳，但是深呼吸不能次數太多，一般3次。步伐勻速控制，上坡時步子盡量上抬，身體前傾，重心前移，但最浪費體力的不是上坡，而是帶拐彎的下坡，身體重量大都集中在支撐腿上，所以下坡時身體稍後傾，運用慣性，拐彎時可用小跳躍來減速定位。心情不能太急躁，急躁的心情增加身體負擔。武裝越野經過訓練的戰士一般在2.5公里出現極限，大約700米後極限減緩，極限減緩後應勻速加速，距離目的地300米，應加速沖刺，在50米距離上，應屏住呼吸進行極限沖刺。5公里越野是部隊戰士必須訓練的，他的作用很大，有心理、有體力、有技術，還有集體配合。平時要進行加大強度的訓練，比如我在部隊時，要求戰士負重沖15到25公斤，進行10至30公里的越野，最後達到3個月內，每天都進行越野，開始有很多新兵受不了，但是3個月後，上級進行考核，我們全連標准裝備武裝越野全部在21分鍾以內跑完。這對新戰士今後的訓練非常有用，今後無論訓練什麼，都有較深的功底。我在軍校時，每到星期天，隊長說今天武裝10公里越野，大家歡聲雀躍，因為我們平時都是至少大負重15公里越野，每天下午2點半到4點半，連駐地百姓都說：「那幫當兵的撒歡的跑，也不知道累，一跑就圍著縣城轉（縣城一圈22公里）。」也有的出笑話，一位老鄉說：「剛來探親的台胞嚇得到處打聽是不是政變，不然這幫軍人怎麼拚命的跑？」

❻ 部隊里武裝5公里越野多少時間合格

26分鍾。

為了錘煉戰士在實戰化條件下體能和技能的戰斗應用，檢驗特戰小隊在極限條件下的協同配合能力，近期，武警北京總隊執勤第十支隊特戰隊員們嚴密組織武裝五公里越野。

武裝五公里越野，作為軍事體育項目之一，是指官兵攜帶個人武器和裝具進行的越野跑，是軍人體能訓練的「重頭戲」，也是極具考驗的課目之一，一般官兵都要求在26分鍾內完成。別看他們訓練時跑姿剛勁威猛，但想要征服武裝五公里，絕沒那麼容易。

經過一路上的重重考驗，戰士們臉上掛滿了晶瑩的汗珠，衣服也被汗水浸透，但沒有一個人叫苦。他們知道真實戰場更為嚴酷，只有從平時訓練中不斷突破極限，才能在戰場上拿出真功夫、硬本領。

武裝五公里越野，瞄準實戰化訓練，從嚴從難，突出重點，為支隊武裝五公里科目進行了一次的示範，樹立了一根挺立的標桿。

(6)27公里武裝越野擴展閱讀：

在我國當過兵的和沒當過兵的都知道部隊要跑五公里，特別是當過兵的武裝五公里越野其艱難程度終身難忘。雖然有特殊作戰任務的特種兵或者是普通士兵在某些加強訓練中會偶爾跑十公里、八公里等距離，但絕大多數普通的作戰連隊還是以五公里的訓練科目更為常見，訓練次數也更為頻繁。

其實，不只中國軍人跑5公里，美國陸軍司令部2011 年頒布訓練規范《身體准備訓練》中明確：因應新型戰爭需要, 新兵訓練項目中廢除了刺槍術和8000米長跑，改為了3英里跑考核，換算過來是4.83千米，幾乎也是5公里。俄羅斯軍隊出操必跑3公里，然後進行各類力量型訓練，後再跑步。

在我國要了解跑五公里首先要了解步兵。

中國古代很早就出現了步兵，秦漢以前的車戰中，每輛戰車都配備若干徒兵，他們手持各種長短兵器配合戰車進行戰斗，這就是步兵的前身。

戰國時期，因為戰爭規模的擴大，作戰區域逐漸由平原擴展至山地和叢林。戰車的局限性逐漸顯露，徒兵的重要性開始上升，最終一部分徒兵從戰車部隊中獨立出來，成為一種新的兵種——步兵。

秦軍步兵按所持兵器種類劃分為不同的集團，有手持短兵器和盾牌的近戰部隊，有手持長兵器的長兵部隊，也有專門操縱弓弩的弓弩部隊，每種部隊均集群作戰，指揮官根據戰場形勢靈活調動，不同部隊間互相掩護，以達到集中攻擊、集體防衛的目的。

漢代以後，由於步兵機動性較差，且缺乏足夠殺傷力的遠距離攻擊武器，逐漸被騎兵取代。元代時，步兵甚至已淪為純粹的後勤保障部隊。明代中期，步兵有了自己的作戰陣法和長短兵器，靈活性和適應性更強，成為中國古代步兵發展的又一個高峰，之後步兵從沒淡出歷史舞台。

步兵擔負打仗任務，有進攻就有防禦，進攻和防禦之間的距離是多少才是最優值，換句話說就是兩軍對壘最安全的值，也就是避讓和進攻的最佳值。

經戰爭的實踐檢驗，於是就有了這個5公里的概念。

如果兩國激戰，有來使說和，首要各退10里，待商定後再戰。修建長城時在每隔5公里之內必建一個烽火台，雖是用放狼煙的形式傳遞信號，但在緊急情況下也便於守台兵快速機動傳遞信息。元、明、清時期每隔5公里設立1個急遞鋪，便於「以達四方文書之往來」。

鋪兵晝夜不分，在鋪值班，遇有公文到達，立即出發走遞，程限一般為每晝夜行400里。據《清光緒會典》載，清光緒年間全國有18個省有遞鋪13935處，鋪兵44643人。

古代戰爭法則的安全距離被運用到現代戰爭中也十分管用。

5公里是中型迫擊炮的射程距離，中型迫擊炮可以配置到步兵連。一個連的作戰半徑和實際控制區域，折中來說也就5公里半徑方圓。退出了5公里，基本可以退出中型迫擊炮的射程。單兵新型毒刺肩扛式導彈，有效射程5公里左右。如用直升機投放步兵，最好在5公里以外。

解放戰爭中，徐東阻擊戰圍殲黃百韜兵團，中央軍委果斷命令華野指揮機關由碾庄圩以南後退5公里到土山鎮，確保了指揮部安全。對越自衛反擊戰中許世友將軍果斷將東線部隊所屬的我軍130火箭炮和各種火炮全部調上來，集中炮火猛轟越軍的軍事工事，逼迫越軍不得不後退5公里。

5公里在戰略戰術上是一個折中的安全值，對在這個安全值范圍內的戰士來說也是一個可塑的最佳值。

從我國自己研究確定的體能極限來看，單兵負重20到30公斤，急行軍狀態下，超過五公里，會導致體力透支，缺水缺鹽，極易發生昏厥，長期如此，會對士兵身體造成不可逆損害；低於五公里，無法做到與戰術訓練需要，卡在這個極限恰到好處。

從運動學角度來看，800米以上是中長跑的奔跑運動，5公里以上是長跑的奔跑運動。5公里作為中跑的上限和長跑的起點，正好卡在了一個體能的臨界點上，便於體能的遷移，如果負重跑更能鍛煉軍人的耐力和負荷力，適應各種戰術跑的要求。

當然，信息化條件下的戰爭要求戰士體能素質整體高，而且必須均衡。一味加強力量型素質戰士，應激素質、耐力素質會下降，且整體戰士的體積與體重也會過大，都不利於殺敵和戰術躲避，也不利於戰術載具的駕駛。

過於純耐力型的戰士，在需要戰術負重的情況又會造成麻煩，不利於持武器戰斗的實戰要求。

❼ 五公里武裝越野全軍最快紀錄

武裝五公里越野紀錄,在2007年要塞區組織的81軍事大比武中，張茂春以17分57秒的成績創下紀錄，2008年又以17分23秒創下了又一新高。

❽ 武警5公里武裝越野多少分鍾及格。負重多少斤

27斤，23分鍾多點及格。官兵攜帶個人武器和裝具進行的越野跑，是軍人體能訓練的「重頭戲」，也是極具考驗的課目之一，一般官兵都要求在26分鍾內完成。別看他們訓練時跑姿剛勁威猛，但想要征服武裝五公里，絕沒那麼容易。

五公里越野中國人民解放軍及武警部隊里基本訓練科目之一，五公里越野分為武裝越野和輕裝。五公里武裝越野全軍最快紀錄還是在20世紀60年代全軍大比武運動期間，舉行五公里重負重、全副武裝越野跑軍事比賽中，由空降兵某部戰士創造的15分40秒記錄，一直是我們軍人、軍校教材的樣板。

(8)27公里武裝越野擴展閱讀

一是輕負重武裝越野（平原地帶）：對於野戰部隊每年年初的共同科目訓練或考核里，才有輕負重武裝越野五公里項目（僅僅攜帶背包、茶缸和水壺；不攜帶武器、不戴頭盔、不穿作戰靴）。一般單兵負重13公斤左右，（不包括機槍手、火箭筒手及狙擊手）5公里及格時間是27分鍾，優秀時間是19分鍾。對於一個訓練有素的軍人而言，單兵五公里輕負重武裝越野，在17－18分鍾就完成（稱為尖兵）還是比較多的。

二是輕負重武裝越野（雪地、山區、叢林、沙漠、沼澤、高海拔地帶）：對於野戰部隊每年年初的共同科目訓練或考核里，才有輕負重武裝越野五公里項目（僅僅攜帶背包、茶缸和水壺；不攜帶武器、不戴頭盔、不穿作戰靴）。

一般單兵負重13公斤左右，（不包括機槍手、火箭筒手及狙擊手）對於復雜環境的五公里輕負重武裝越野具體考核時限，那是帶隊責任幹部是依據以前歷年類似訓練小部分集體（班或者三人戰斗小組）到達時間為優秀、大部分到達時間為及格的；依據地形地貌、以及歷來戰斗小組、基層連隊的成績決定的，沒有統一的考核標准。

❾ 武警在部隊訓練跑步時最長要多少時間

新兵連訓練一般在三個月左右，期間不能使用手機。。後來跑過最長的時間大約是3個小時，和馬拉松有一比。

❿ 新兵在部隊跑步是多少公里、標準的時間是多少啊拜託了各位 謝謝

• 部隊里要求所有兵種都跑的5公里是共同科目，在共同科目里，沒有負重要求，就是輕裝加解放鞋。

• 共同科目的5公里及格時間是23分鍾，優秀時間是19分鍾。但是在三個月集訓期過後（老兵進入專業科目訓練階段），新兵分兵種後，5公里就屬於是專業科目了。

• 有的兵種專業科目里就不設5公里，而每年年初的共同科目訓練或考核里，才有五公里項目。我95年在徐州某部當兵的時候是屬於摩托化野戰部隊，一般單兵負重13公斤左右，（不包括機槍手、火箭筒手及狙擊手）5公里及格時間是27分鍾，優秀時間是21分鍾。

• 新兵的注意事項，搜羅一些新兵的經驗，總結如下：

• 少說話，多做事。

  因為在裡面，沒人聽你說，有意見可以保留，因為說出來沒人會聽，反而會引起不必要的誤會，讓班長覺得你這人不行，弄不好一筆斗就來了。

• 一切用行動說話。

  實力永遠是部隊里生存的根本，因為你有實力，班長們更看重你，但切記不能太裝，不然會被拍死的。

• 干明白。

  這是部隊最常聽到的一句話，新兵常常被罵干不明白，為什麼呢？因為你是新兵，你還沒有養成注重細節的習慣。要做好，我們就要注重細節。畢竟部隊講究標准，什麼是標准？就是沒有標准，只有更好，沒有最好。

• 要做就做好，不然就別做。

  在部隊里有一句真理，那就是「做好了不一定能得到表揚，但做差了，就一定會批『』。所以做事情一定要細心，要動腦子，講究方法，具體怎麼做，每個人有每個人的方法。

• 要有時間觀。

  時間一直是部隊要求最規范的，比如六點起床，出操，開飯，訓練，體能，看新聞，熄燈都是定死了的，無特殊重大情況，不會隨意調整，所以新兵去了，一定要有時間觀，我介意買一塊便宜的手錶戴上，時刻關注自己還有多少時間。而且對於新兵，老班長都在時間上卡的特別嚴，所以慎重對待。

• 積極主動永遠是獲得好感的利器

  對於新兵，事情肯定多，那就要調節你自己的心態。打個比方，打掃衛生。如果你看見地面臟了，你主動就把它弄乾凈，自己心裡過的去，班長領導看見了也許嘴裡不會說些什麼，但心裡絕對對你有好感。如果你看見了，不主動，班長也會叫你去做，到那時候，你也得做，被人命令的感覺不爽不說，在大家心裡，你就是干不明白的那類人。

• 尊重他人

  在裡面，無論班長們是比你大一年還是大幾年，你都應該叫班長，這是最基本的尊重，說話要注意，不能像和同年兵那樣肆無忌憚的談天說地，遇到脾氣不好的，你就有是事做了，你也不要覺得那些兩年兵才比自己大一年，不屌他，不尊重他，那樣你就錯了，因為新兵下排後，真正管理你們的就是二年兵，他們就是你的直接領導。這點你應該懂得。要想過的舒服，自己看著辦。

• 最後聲明

  也許你可能覺得老兵是不是太黑暗，是不是老是沒事找事，故意刁難你，其實沒有誰會那麼無聊，只要你沒做錯，沒有給他帶來麻煩，沒有誰會吃多了來教訓你，所以，自己弄好，不用去弄些什麼其他的，還有就是別在班長面前耍心眼，他們都是新兵過來的，你們有什麼想法，他們很清楚，只是有些時候裝作不知道罷了。要有個度。