風車越野大作戰游戲

A. 90級遺跡守衛大風車多少傷害

不同的打法具有不同的傷害。
旅行者可以盡量採用遠程攻擊的方式作戰，其前後兩個明顯的弱點是突破口。制導飛彈有很高的跟蹤性，可以選擇躲在掩體後面或者即將命中時進行沖刺躲避，也可使用角色自身的創造物，但如果有凝光的話,可嘗試使用兔兔伯爵進行嘲諷。無屬性，使用水和冰進行冰凍有不錯的效果。
左右揮拳後跳躍接上踩踏攻擊，踩踏攻擊的傷害判定區域比較大，也是遺跡守衛最為棘手的技能，比較建議玩家使用遠程攻擊角色進行戰斗，因為可以直接規避掉其大部分的技能，一旦看到遺跡守衛左右揮拳之後，直接閃避即可躲開傷害極高的踩踏。

B. 很早以前的一個游戲：有城堡，風車，騎兵，步兵，教堂，傳教士，大炮游戲的名稱和下載的地址

應該是騎士與商人

C. 何炅到底是不是原來大風車上的那個毛毛蟲

是。

1995年3月，與劉純燕主持中央電視台《大風車》中的《聰明屋》欄目，飾演角色大拇哥而進入主持圈。1997年，中央電視台再次改版《大風車》，主持人為了角色化都要改名，於是何炅將自己的角色定名為「毛毛蟲「；

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何炅的演藝經歷

2013年1月15日，參演的喜劇電影《快樂到家》上映。2015年7月10日，何炅首次擔任導演執導的青春校園電影《梔子花開》上映，該片獲得第十二屆北京青少年公益電影節青少年最喜愛影片；8月20日，在浪漫愛情喜劇電影《新娘大作戰》中客串婚禮策劃師亞歷山大。

2016年9月14日，參演的魔幻愛情電影《大話西遊3》上映，何炅在片中飾演二郎神；10月17日，其客串出演的微笑喜劇《歡喜密探》上線播出。

2018年1月，參加CCTV-3文博探索類節目《國家寶藏》，擔任唐長沙窯青釉褐彩詩文執壺的「國寶守護人「；3月，作為嘉賓參加情境類益智互動推理秀《我是大偵探》。

D. "堂吉訶德挑戰風車」是怎麼一回事

是《堂吉訶德》這部小說中的一個情節。

主要內容：

郊野里有三、四十架風車。這是西班牙農民借用風力推轉石磨，磨麥子和飼料的。堂吉訶德卻把它當作三、四十個巨人，把風車的翅翼看成是巨人的胳膊，要向前廝殺。盡管桑丘大喊這是風車，要阻擋他，但堂吉訶德腦子里裝滿了妖魔鬼怪一類的東西，連理也不理。

他向第一架風車撲去，用長槍刺進了風車的翅翼。剛好這時起了一陣風，那風車把他的長槍折做了幾段，堂吉訶德連人帶馬都被摔了出去。虧得桑丘上來攙扶，他才好不容易從地上爬了起來。當天，他們在林子里度過了倒霉了一夜。

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作為一部典型的殖民主義文本，《堂吉訶德》產生在西班牙的「黃金時代」盛極轉衰之際，小說主人公游俠的基本目標則是在海外建立殖民統治。

堂吉訶德首次出遊失敗後，就是用這種神話誘使窮鄉僻壤的農人參與作者一手導演的殖民冒險的：「堂吉訶德說得天花亂墜，又是勸誘，又是許願，這可憐的老鄉就決心跟他出門，做他的侍從。堂吉訶德還對他這么說：他盡管放心，跟自己出門，因為可能來個意外奇遇，一眨眼征服了個把海島，就讓他做島上的總督。

對歷史的重新書寫，使《堂吉河德》充滿了濃厚的殖民語境。在小說中，我們發現美洲或印度的鏡像幾乎無處不在。主僕二人在游俠過程中，不時巧遇夫婦或父女到美洲去赴任，多次聽說國人在西洋發了大財。

這些描寫，表現了塞萬提斯作為當時最大殖民帝國公民的一種佔有慾望。他們無視自己手中的黃金、白銀是瘋狂掠奪和血腥殺戮的結果，認為殖民地的財富理所當然地屬於帝國資產；而西班牙人，則有權心安理得、隨心所欲地支配和使用它們。

E. 頭腦奧林匹克大挑戰：紙的延伸

「頭腦奧林匹克萬人大挑戰」題庫 一、紙竿托球（動手題）一、任務：用4張A4復印紙、8張103型粘性標簽紙製作一個盡可能高的紙竿，在紙竿的頂端要托住1隻乒乓球。二、競賽：1、 用規定的材料製作一個盡可能高的紙竿，把1隻乒乓球放在紙竿頂端，紙竿要能自行樹立在桌面上。2、 測量時，隊員身體的任何部分都不能接觸紙竿和乒乓球，用米尺測量桌面到乒乓球頂端的距離，每1厘米得2分。三、准備器材：給每名隊員准備4張A4紙；8張103型粘性標簽紙；另外准備：1隻乒乓球、1把米尺、1張課桌。 二、吸管橋承重（動手題）一、任務：最多隻能用25根塑料吸管、8張103型粘性標簽紙、20根牙簽、1隻信封製作一座吸管橋。吸管橋要架在高10厘米、寬20厘米、相距30厘米的兩個橋墩上，吸管橋要要能有可能大的載重量。二、競賽：1、吸管橋只能架在橋墩上，不得另外製作與橋墩的連接，不能碰到「河面」（桌面）。2、在架在橋墩上的吸管橋上放上塑料盒，再把螺母一個個地放在塑料盒子內，直到橋梁倒塌或碰到桌面為止。承受的重量要維持2秒鍾才認可成績。3、成績以吸管橋能承重的螺母數而定。三、准備器材：給每名隊員准備25根塑料吸管、8張103型粘性標簽紙、20根牙簽、1隻信封；另外准備：1個橋墩（高10厘米、寬20厘米、相距30厘米）、螺母若干、1張課桌。 三、電動圓周車（動手題）一、任務：1、製作一輛電動小車，小車的長度不得超過20厘米，重量不得超過70克（包括電池），只能使用131圓電動機，用1節5號電池作為動力源，電池的型號不限，可以使用套材。小車要繞圓周行駛，速度要盡量快。2、隊員要准備1根牽引線，牽引線可用普通的蠟線。牽引線的一端連接在一個圓環上（可用鐵絲製作），圓環套在砝碼的上端，要盡量減少圓環和砝碼上端的摩擦力。另一端與一個小鉤連接，小鉤鉤在小車上的小圓環中。牽引線的總長度為1.5米（包括圓環和小鉤）。3、車身上要有一個小圓環，便於牽引線上的鉤子能鉤在小圓環上，使小車能圓周行駛。二、競賽：1、 把牽引線的一端掛在小車中部，小車從起跑線後出發，繞圓周行駛六圈。2、 當小車行駛一圈後，任何部分越過起跑線（即第二圈開始），開始計時。小車再行駛繞滿五圈時，任何部分越過起跑線停止計時（實際計時為五圈）。所用時間即為該隊員的成績。時間少的名次在前。3、 每名隊員有兩次行駛機會，取成績好的一次作為正式成績。4、 兩次行駛之間允許隊員調換電池。三、比賽場地示意圖： 重的圓柱體：可用質量為 起跑線 200克以上的砝碼代替。 牽引線：用普通細的蠟線。 牽引線（長150厘米） 一端連接在一個圓環上，圓環套 ⊙ 在砝碼的上端，要盡量減少圓環 小車 和砝碼上端的摩擦力。另一端與 一個小鉤連接，小鉤鉤在小車上 重的圓柱體 的小圓環中。 四、准備器材： 參賽隊員事先製作好圓周車。有配套材料供應。另外准備：比賽場地、1塊秒錶、1把尺、牽引線及裝置。 四、8克桐木結構承重（動手題）一、任務：用桐木條和膠水製作一個結構，桐木條的截面不能超過3.2mm×3.2mm，結構高度必須在20.32cm——21.59cm之間，結構的重量不得超過8克，結構的整個高度內要有一個空間，可以穿過一根直徑為5.08cm的圓柱體。結構要能承受盡可能多的重量。二、競賽：1、 測試方法同長期題比賽的基本要求，但必須由隊員和1名學生助手放置砝碼。2、 測試時間不得超過6分鍾。3、評分：以結構承受的重量多少評定成績。三、比賽場地：測試裝置同頭腦奧林匹克結構類競賽的長期題。四、准備器材：參賽隊員事先製作好結構。另外准備：1台天平、直徑為5.08cm的圓柱體、1把尺、測試裝置、杠鈴片若干。 五、8克桐木橋承重（動手題）（上海市奉賢區少科站 盛仁歧）一、任務：用桐木條和膠水製作一個座橋梁，桐木條的截面不能超過3.2mm×3.2mm，重量不能超過8克。橋梁要能承受盡可能多的砝碼重量。二、競賽：1、可以事先由隊員完成製作。必須用桐木條製作，可以使用任何型號的膠水。2、橋墩是二塊細木工板，高度為10厘米，寬度為20厘米，二個橋墩之間的距離為30厘米。橋梁只能架（擱）在橋墩上。3、測試時不設組手，由隊員自己放置砝碼。測試時間不得超過5分鍾。4、測試時，第一塊砝碼是直徑為20厘米的木板（承壓板），賽場提供5kg、2.5kg、2kg、1.25kg、1kg、0.5kg等規格的砝碼。砝碼必須放置在橋梁的中央。 5、橋樑上的砝碼至少保持3秒鍾才認定成績。當橋梁損壞、橋梁碰到「河面」、砝碼堆倒塌、測試時間已到，則比賽結束。6、評分：以橋梁承受的砝碼重量多少評定成績。三、比賽場地：承重測試放在桌上進行，橋墩（測試裝置）如下。 30cm 細木工板厚度為18mm 直徑為20cm的木板 （五夾板或細木工板） 20cm
10cm
橋墩 承壓板四、准備器材：參賽隊員事先製作好橋梁。另外准備：1台天平、1把尺、1付橋墩、1張課桌、杠鈴片若干。 六、紙質滑坡車（動手題）一、任務：用一張16k的畫圖紙和膠水製作一輛紙質滑坡車（車軸可用牙簽製作），滑坡車的長度不得超過20厘米，重量不得超過20克，可以使用套材。滑坡車要從斜坡上滑下，行駛盡量長的距離。二、競賽：1、 滑坡車可以從斜坡上的任何地方滑下，滑行距離要盡量大。2、 滑坡車行駛過計分線後開始計分，滑坡車靜止時離開計分線每增加5厘米得10分（以滑坡車最前端的位置為准）。滑坡車沒有行駛到計分線就停止或在計分線內駛出邊線得0分，滑坡車越過計分線後駛出邊線的則以出邊線時的位置計分。3、 每名隊員有兩次行駛機會，取成績好的一次作為正式成績。得分相同的隊員，滑坡車重量輕的名次在前。三、比賽場地示意圖：
60厘米 60厘米 計分線 此線後每5厘米得10分， 斜坡 駛出邊線的以出線時的位置計分。 30厘米 邊線 60厘米 四、准備器材：參賽隊員可事先製作好滑坡車。有配套材料供應。另外准備：比賽場地、1台天平稱、1把尺、1塊秒錶。 七、神奇的結構（動手題）(上海市龍苑中學 潘 力)一、任務：用10張卡紙、5張粘貼紙、4根牙簽、1根20厘米的紗線製作一個結構。把結構放在二張相距20厘米桌子間，結構要能承受盡可能多的高爾夫球（最多可加10個球）。二、競賽：1、有6分鍾時間解題，用提供的材料製作的懸掛物可被懸掛在結構上，也可被放在結構上，但不能作為結構的一部分。2、6分鍾解題時間結束後，開始測試結構。測試時往懸掛物里加高爾夫球。每承受住一個高爾夫球得10分（每放一隻高爾夫球必須承受3秒鍾以上）。三、准備器材：給每名隊員5張粘貼紙、4根牙簽、1根20厘米長的紗線、10張卡紙（可用撲克牌代替）；另外准備： 10隻高爾夫球（可以玻璃彈子代替）、2張課桌。 八、重力車（動手題）一、任務：製作一輛用重力作為能源的小車。小車的長度和高度都不能超過20厘米。小車的能源為1隻30克重的砝碼（或用6枚1元硬幣代替），利用砝碼從小車頂部落下時的能量使小車行駛盡量長的距離。可以使用套材。二、競賽：1、 調節砝碼使其到達小車的最高點，小車從起跑線後出發。小車在砝碼位置變化的作用下向前行駛。2、 當小車停止行駛時，小車前部離開起跑線的距離（厘米）即為該隊員的成績。3、 每名隊員有兩次行駛機會，取成績好的一次作為正式成績。4、 小車行駛出邊線成績為零。三、比賽場地示意圖：
小車行駛方向 60厘米 起跑線四、准備器材：參賽隊員可事先製作好重力車。有配套材料供應。另外准備：比賽場地、1台天平、1把米尺、1塊秒錶。 九、紙風車（動手題）(上海市徐匯區青少年活動中心 朱 強)一、任務：用1張紙、鐵絲、筷子等材料製作一個轉動靈敏的紙風車，在盡量小的風力下使紙風車旋轉。二、競賽：1、 隊員事先製作好風車，風葉必須用紙製成，其它製作用的材料不限。2、 比賽時，將紙風車置於一台電風扇前，紙風車在轉動時離開電風扇的距離盡量遠。3、 計分方式：在風車能轉動的情況下測量風車離開電風扇的距離。距離大的為勝。三、准備器材：隊員事先製作好風車參加比賽。另外准備：1台電風扇、1把捲尺。 十、乒乓球塔（動手題）（上海市曹楊中學 沈輯益）一、任務：用4根塑料吸管、8張粘紙、1隻一次性塑料杯，設計製作一個可以把盡可能多的乒乓球連接起來的球塔裝置。並盡可能增加球塔的垂直高度。二、競賽：1、裝置必須安裝在桌面上，至少要有一個乒乓球與桌面接觸。2、球塔裝置上的每個乒乓球都必須互相接觸。 任何1隻乒乓球都不能損壞。3、記分開始時，隊員身體任何一個部分都不能去接觸乒乓球及球塔裝置。 4、計分方式：球塔裝置的高度每厘米得1分，裝置設計製作的創造性1—20分。三、准備器材：給每名隊員4根塑料吸管、8張粘紙、1隻一次性塑料杯；另外准備：20隻乒乓球、1把米尺、1張課桌。 十一、紙的延伸（動手題）(上海市徐匯區青少年活動中心 朱 強)一、任務：用4張A4紙和4張粘性標簽紙，製作一個結構。結構的一端必須放在桌面上，另一端能向桌面外延伸盡量長的水平距離。一、競賽：1、 結構的一端必須放置在桌面上，另一端向桌面外延伸盡量長的距離。2、 結構的延伸部分如果接觸到地面，就從作品接觸地面處垂直向上5cm處剪去，如還接觸地面，依前方法處理，直到不接觸到地面為止。3、 計分方式：測量結構從桌沿到延伸部分末端的水平長度，長者獲勝。二、准備器材：給每名隊員4張A4紙、4張有粘性標簽紙；另外准備：1把米尺、1張課桌。 十二、越長越好（動手題）(上海市徐匯區青少年活動中心 朱 強)一、任務：把1張紙用手撕成盡量長的1根紙條。二、競賽：1、 當場製作，在3分鍾時間內把1張A4紙用手撕成盡量長的1根紙條。2、 測量紙條的長度。在起點把紙條的一端用1張有粘性標簽紙固定住（或用一重物壓住），另一端隊員用手拉長。測量起點到紙另一端的距離（即隊員捏住紙條的位置）。如果紙條斷裂，須重新測量。3、 計分方式：拉長的紙條，不能斷裂盡量要長。紙條的長度即為隊員的成績（用厘米作為單位）。三、准備器材：給每個隊員准備1張A4紙；另外准備：1把捲尺、有粘性標簽紙（或重物）。 十三、空中的紙（動手題）(上海市徐匯區青少年活動中心 朱 強)一、任務：用1張紙經過折疊、剪切……等方法加工成任何形狀，用任何方式讓紙離開手，使紙在空中停留盡量長的時間。二、競賽：1、 把1張A4紙通過折疊、剪切……等方法，加工成任何形狀，但不能增加紙的數量。2、 製作結束後，可以用任何方式，如：投擲、上拋等，但不能使用其它動力，如橡筋彈射等。讓紙離開手，使紙在空中停留盡量長的時間。所有隊員必須站在同一高度操作。3、 計分方式：紙離手開始計時，落地結束計時。在空中停留時間長者為勝。三、准備器材：給每名隊員准備1張A4紙；另外准備：1塊秒錶。 十四、外星人的邏輯（語言題）一、任務：這些是我們常用的物品：書、太陽帽、雨傘、圓珠筆、紙幣、尺、錢包、手套、圍巾、皮帶、盒子，假如你是外星人來地球參觀，帶著這些物品回到了自己的星球。你是如何告訴你星球上的人們，這些東西的用處呢？比如，圓珠筆：這是用來攪拌液體的。請你寫出盡可能多的對於這些物品的外星人的用途。二、競賽：1、請把答案寫在下面的答案紙上。答案紙可以參照下面格式自行製作。2、計分：每個普通答案得1分，每個創造性答案得5分。答案如有重復不計分。3、答案舉例：；盒子：關寵物「X」（外星動物名字）的籠子；皮帶：用來給孩子盪鞦韆的。錢包用來存放星球間快遞的收據；出門時，圍巾用來把頭連在脖子上；書可以用來打死蟲子；打開雨傘並說：「這是決定誰是下一個進入游戲的方式」。三、答案紙：請自己製作〈答案紙〉，紙上請註明：《外星人的邏輯》答案紙、隊員姓名、學校和就讀年級。由裁判老師寫上得分。 十五、糟糕的時候（語言題）三、任務：有些事情在平時你很喜歡聽到它，但在某些時候你卻不喜歡聽到它。「當正在下雨時，我不喜歡聽到『讓我們去野餐吧。』」。請你盡可能多的說出這些在平時你很喜歡聽到它，但在某些時候你卻不喜歡聽到它的事情。二、競賽：1、請把答案寫在下面的答案紙上。答案紙可以參照下面格式自行製作。2、計分：每個普通答案得1分，每個創造性答案得5分。答案如有重復不計分。3、答案舉例：「讓我們出去散步」在扭傷腳腕後；「吃晚飯了」足球比賽進行中；「我買了一本書給你作生日禮物」其實我想要台DVD影碟機；「我要給你一個驚喜」當我的爸爸指著一個滿滿的垃圾桶時。三、答案紙：請自己製作〈答案紙〉，紙上請註明：《糟糕的時候》答案紙、隊員姓名、學校和就讀年級。由裁判老師寫上得分。十六、拼圖說話（語言/動手題）一、任務：依照1元硬幣的大小（或一個小瓶蓋）在卡紙上用鉛筆畫1個圓，用剪刀剪下。參照右圖再剪三刀。用這三塊（或其中幾塊）圖形模板，拼成一個個盡量多的代表某種意義的圖形。二、競賽：1、 用這三塊圖形模板（或其中幾塊），拼成一個個代表某種意義的圖形。用鉛筆把每個圖形畫在答案紙上，並在每個圖形下面註明代表什麼意義。答案紙可以參照下面格式自行製作。2、畫出盡可能多的圖形，每個普通的圖形得1分，每個創造性的圖形得5分，重復的圖形不計分。3、舉例：

F. 堂吉訶德都跟什麼作戰 風車。還有什麼么

風車，羊群，押役等

主人公堂·吉訶德是一個不朽的典型人物。書中寫道，這個瘦削的、面帶愁容的小貴族，由於愛讀騎士文學，入了迷，竟然騎上一匹瘦弱的老馬「駑騂難得」，找到了一柄生了銹的長矛，戴著破了洞的頭盔，要去當游俠，鋤強扶弱，為人民打抱不平。他雇了附近的農民桑丘·潘沙做侍從，騎了驢兒跟在後面。堂吉訶德又把鄰村的一個擠奶姑娘想像為他的女主人，給她取了名字叫杜爾西娜雅。於是他以一個未受正式封號的騎士身份出去找尋冒險事業，他完全失掉對現實的感覺而沉入了漫無邊際的幻想中，唯心地對待一切，處理一切，因此一路闖了許多禍，吃了許多虧，鬧了許多笑話，然而一直執迷不悟。他把鄉村客店當做城堡，把老闆當做城堡的主人，硬要老闆封他為騎士。店老闆樂得捉弄他一番，拿記馬料賬的本子當《聖經》，用堂吉訶德的刀背在他肩膀上著實打了兩下，然後叫一個補鞋匠的女兒替他掛刀。受了封的騎士堂·吉訶德走出客店把旋轉的風車當做巨人，沖上去和它大戰一場，弄得遍體鱗傷。他把羊群當做軍隊，沖上去廝殺，被牧童用石子打腫了臉面，打落了牙齒。桑丘·潘沙一再糾正他，他總不信。他又把一個理發匠當做武士，給予迎頭痛擊，把勝利取得的銅盆當做有名的曼布里諾頭盔。他把一群罪犯當做受迫害的紳士，殺散了押役救了他們，要他們到村子裡找女恩主去道謝，結果反被他們打成重傷。他的朋友想了許多辦法才把他弄回家去。在第二卷中，他繼續去冒險，又吃了許多苦頭，弄得一身病。他的一位朋友參孫·卡拉斯科假裝成騎士把他打翻了，罰他停止游俠一年。堂吉訶德永遠愛對著臆想中的敵人猛沖過去，亂戰一陣，但是由於他的美好願望不切實際，戰術荒誕可笑，因而處處碰壁，好心不得好報，甚至險些喪命。當他和桑丘吃盡苦頭，輾轉回到家鄉時，他已一病不起。但經過一翻游歷，他已認識到自己從前是個瘋子，那些騎士小說都是胡說八道，只恨後悔得太晚了。

G. 原神玩家發現蒙德城風車倒塌，旁邊鐵匠鋪被壓，這是不是BUG呢

原神上線已經有了一段的時間了，在眾多手游之中，原神的游戲模式可以說得上格外新穎了，因此吸引了很大一部分玩家。在原神當中，bug還是不多見的，但在1.1版本更新之後，就出現了兩個bug，一個是公子的，另一個是琴的，官方修復之後還予以了補償。而這次一位玩家遇見的這個bug著實離奇，一起來看看吧。

總的來說，這位玩家遇見的這個bug著實離奇，風車難道是違規建築，所以這次無故倒塌的嗎？不過在某種程度上似乎映證了官方對急凍樹樹頂洞口沒了是模型異常的原因。

H. 有什麼健康的減肥方法

肥胖怎麼辦？解決的辦法就是減肥，減肥除了運動，節食就是吃葯了，但吃葯不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你採取什麼減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底才是勝利……

【簡單版】：

適當運動，合理飲食。

【完全版】：

瘦身不要依賴於減肥葯，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。
針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食慾，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。
◆一、如何減去腹部脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
◆二、如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。
◆三、平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點「十月懷胎」之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現「肚腩」，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
◆四、瘦身美人的肩背練習：
1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
4．重復傳球動作20次。動作要慢，不要靠沖力來運動。
注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
◆五、小腿練習
1．貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。
2．腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。
3．重復該套動作25次。
◆六、對付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不復雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：
運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鍾；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鍾。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鍾的效果相等。
◆七、讓你的手臂沒贅肉 ：
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛煉內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
◆八、能吃掉脂肪的食物：
脂肪是吃出來的，但合理的吃也會吃掉你的多餘脂肪。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物，幫助你吃掉體內脂肪。
蔬菜類：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。
谷類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
醫學專家認為，人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。
◆九、多喝豆漿巧減肥：
豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆漿，對身體是大有好處的。
營養學家認為，肥胖不是營養過剩，而是由結構性營養不良造成的，由於生活條件的改善，人們過多地食用富含動物脂肪的產品，造成內分泌及脂肪代謝失調，從而引起了脂肪積蓄，導致肥胖。
因此，減少動物產品食用量，增加天然植物食品在飲食結構中的比例，是達到健康減肥的必由之路。經常飲用鮮豆漿，可起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，分解多餘脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營養，又達到健康減肥的作用。
◆十、教你如何能「吃」去脂肪 ：
食用以下食物，可有效地抑制因攝取脂肪較多而引起的多種病症。
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中導致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80％的高血壓患者的膽固醇水平會降低。蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽，可以防止腿部水腫。日食蘋果3個，能讓您維持滿意的血壓。富含果膠的蘋果，可以幫助腸子與毒素結合，加速排毒功效並降低熱量吸收。
大蒜：含硫化合物，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
牛奶：含較多的乳清酸和鈣質，這些物質既能抑制膽固醇積於動脈血管壁，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，還可減少膽固醇的吸收。
燕麥：含豐富的亞油酸及皇甙素，可防止動脈粥樣硬化。
玉米：含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，具有減低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們長期以玉米為主食。
海帶：含豐富的牛磺酸、纖維藻類，這些物質可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、及糖類、蛋白、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的脂肪及其毒素。
葡萄、葡萄汁、葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血壓患者最好的食品之一。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。
◆十一、七日瘦身 靚湯幫你忙：
湯料：洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒
做法：全放鍋里，熬成菜湯即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝湯；第二天：只吃水果，喝湯
第三天：吃水果青菜，喝湯；第四天：吃少許的肉，青菜，水果，喝湯
第五天：吃水果青菜，喝湯；第六天：只吃水果，喝湯；第七日：只吃青菜，喝湯。
以上為「七日瘦身湯」，的確管用，不信你試，七天瘦五斤左右不成問題。
切記：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可達到效果，湯，做到餓了就喝，想喝就喝，想起來就喝，效果更佳。
◆十二、適合OL的瘦身飲品 ：
工作繁忙的上班族，沒時間做瘦身餐，在這里推薦你幾種飲品，只要記住飲用時間，就能慢慢讓身體輕盈。
◆十三、飲用時間：
早上剛起床時（睡醒後就開始喝）
原理：剛起床時，身體的新陳代謝率較低，起床馬上喝熱開水，給予腦部刺激，以提高新陳代謝率。
◆十四、瘦身方式及規則：
1.三餐照常吃。
2.熱開水2杯。
3.一起床馬上喝，不是早餐前才喝。
4.不可以用其他飲料代替。
提示：按規定的時間飲用，就可以在兩星期內看到效果。
減肥的時候除了合理地搭配膳食，更重要的是適當地進行體育運動，只要堅持不懈就一定能夠收到最好的瘦身效果。
◆十五、中國民間減肥三招：
保持輕盈苗條的體態是古今中外所有女性的夢想，我們的老祖宗也不例外。流傳在民間的減肥方法，或許因為更適合「我國國情」而更加有效呢？丟掉西洋進口減肥葯，試試中國民間的減肥「瑰寶」吧。
1．桃花減肥
唐玄宗的貴妃楊玉環身材豐肥、漢成帝的皇後趙飛燕身材清瘦，兩人都是歷史上著名的美人，因此後世的「環肥燕瘦」的說法。但如果過於豐肥或過於清瘦，那就令人討厭了。過於肥胖不僅使人缺少風姿，而且影響身體健康，因此有必要進行減肥。史傳楊貴妃用單味桃花減肥，方法極簡單。川桃花10克泡水，不時飲用，不但能減肥，而且能使臉色白紅潤，可謂一舉兩得。 本方在《肘後方》、《干金要方》中都有收載，均指出能「細腰身」，說明本品具有明顯的減肥作用。桃花之所以能減肥，是因為它具有盪滌痰濁，使之從大便而出的功效。李時珍認為「走泄下降，利大腸甚快，用以治氣實人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者，則有功無害」(《本草綱日》)。可見桃花有去水消胖、減肥的作用。(個人認為，這個方法還比較有用的)
2．毛巾擦身的鍛煉減肥
把毛巾浸在冷水(自來水)中擰掉大部分水後，依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復推擦10—20次。在推擦中反復浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。
冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內的糖、脂肪所轉化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進糖和脂肪代謝，起到調膚美顏的作用。（現在是冬天了哦^-^不知道你能不能堅持。還可以抗感冒的）
3．鬃刷刷身減肥
赤身裸體，以鬃刷依次由左上肢外側、內側，心上肢外側、內側，左下肢外側、內側，右下肢外側、內側及臀部、腰背部、後頸、腹部、胸部刷身。各部位反復刷至發熱，皮膚呈微紅色為止。亦可將鬃刷沾水濕刷身體，則減肥效果更佳。
此法除減肥外，並可預防感冒和高血壓病。久為之，可使皮膚變得光滑而紅潤富於彈性，亦為健美佳法。
◆十六、五種泡澡瘦身法 （如果你有條件的話，可以考慮一下）：
（一）、粗鹽浴 :用沒有經過人工改造的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中瘦身，這是許多日本女孩子的美體秘訣。
1．將2匙左右的粗鹽，加入40度的溫水中拌勻。
2．在浴缸中約泡5分鍾，就要離開浴缸約30秒，這樣反復約2-3次。
3．最後，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
太餓、太飽、酒後，都不要泡澡。太餓泡澡，會有血糖降低而休克的危險，太飽泡澡，會影響你的消化功能。
（二）、精油浴
精油的超微分子，是瘦身的特攻隊，超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業。
1．將浴缸放入40度左右的洗澡水。
2．進入浴缸後滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。
3．邊泡澡邊用力吸精油的香味，乾性肌膚的人可丟進一顆浴球。
檸檬、桔子等，都是瘦身排油的天後級精油，迷迭香可增強血液循環與排毒。
（三）、咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質可以讓鬆鬆的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡後，千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。
1．將隨身包咖啡倒入鍋里煮，煮得要比平常更濃一些。
2．將煮好的咖啡倒入浴缸里，然後泡上18分鍾。
泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。
（四）、溫熱雙享泡
除了原有的浴缸，你再准備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。
1．先泡在42度的熱水中，泡到身體出汗為止。
2．離開浴缸，用干毛巾把身體擦乾。
3．再進入35度的溫水中，直到身體適應水溫後，再進入熱水，這樣來回泡4-5次。
這種類似三溫暖的泡澡方法，可藉由血管不斷的擴張、收縮，增加血液循環，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數，可依個人體質做調整，但有腦部、心臟血管疾病的女孩不要使用。
（五）、健康瘦綠茶浴
綠茶是瘦身軍團的大頭目，你想不到泡它也能瘦吧！
1．把喝過的綠茶渣（3次的量），或喝過的茶包3-5包，丟入絲襪或棉布袋中。
2．把袋子放入洗澡水裡即可下水，一次約泡20分鍾。
一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡喲。
苦瓜泡綠茶。就是苦瓜切薄片，放綠茶里一起泡著喝。多少隨意。
◆十七、【幾種減肥蔬菜】 ：
許多身體偏胖或擔心發胖的人，總認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多攝入含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？
黃瓜:黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿卜: 蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜: 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
冬瓜: 冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用
辣椒: 辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。 綠豆芽: 含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆製品 : 含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。
醋豆的製法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒2一5分鍾左右（注意別炒焦）。待冷卻後，裝瓶，倒人食醋淹泡，加蓋封好，一周後即可食。每天早晚各吃數粒，即有減肥效果。有興趣的讀者不妨一試。
◆十八、簡易運動 輕松減肥
在葯物減肥、器械減肥、醫學減肥等各種方式盛行的今天，人們似乎忘了最省錢、最無副作用的方法——運動。中國減肥協會的盧大夫說，運動減肥是最為健康的減肥方式，不過貴在堅持。
游泳塑造好身材
在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
游泳利於減肥的原因在於：
1．游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
2．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。
3．可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好准備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。
◆十九、跳繩減肥
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」�如每次連跳3分鍾，共5次�，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鍾的運動量，已是標準的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

I. 海賊王海底大監獄動畫大概要到多少集結束

海賊王海底大監獄動畫到425話結束。

1:我是路飛,未來的海賊王.
2:大劍客現身.海賊獵人_羅羅亞索隆.
3:蒙卡VS路飛,神秘的美少年是誰?
4:路飛的過去。紅發登場!
5:恐怖.神奇的力量,海賊小丑巴基船長.
6:史上最厲害的怪人.催眠師傑克斯.
7:絕命追殺.騎獸師摩奇VS路飛.
8:壯烈戰斗.劍客索隆VS雜技卡巴吉.
9:誰是勝者.惡魔果實能力者大對決.

二 不虛假的事（BOSS：船長洛克。SPECIAL：可雅）新船員：騙人布 梅利
10:正義的騙子?騙人布船長.
11:揭發陰謀.海賊管家洛克船長
12:正面沖突!黑貓海賊團斜坡大攻防
13:恐怖2人組,黑貓兄弟VS索隆
14:路飛復活.可雅小姐冒死奮戰
15:打倒洛克.騙人布男子的決心
16:保護可雅.騙人布海賊團大展身手
17:怒氣沖天.洛克VS路飛
18:你就是珍禽異獸.卡蒙和奇妙的夥伴.
19:3刀流的過去.索隆與克伊娜的誓言.

三 ALL BLUE之夢（BOSS：克利克。SPECIAL：紅腳哲普）新船員：山治
20:招牌廚師.海上餐廳的山治
21:不速之客.山治的飯與啊金的恩.
22:最強海賊濫隊.克利克提督
23:保衛芭拉締.大海賊_紅腳哲普.
24:鷹眼米霍克.劍豪索隆命喪大海.
25:必殺足技招爆發,山治VS鐵壁帕路
26:路飛和山治的夢想.夢幻般的ALL BIUE
27:冷酷無情的鬼人.海賊濫隊總隊長啊金
28:不會死的.路飛VS克利克的激戰
29:死斗的結果!肚皮里的一把槍
30:起程.海上廚師和路飛他們一起出發

四 橘子和風車（BOSS：魚人阿龍。SPECIAL：貝爾梅爾）新船員：娜美
31:東海最壞的男人.魚人海賊惡龍
32:可可亞西存的魔女.惡龍的女幹部
33:騙人布死了?路飛還沒登陸嗎.
34:全員集合,騙人佈道出娜美的實情
35:不為人知的過去.女戰士_貝爾梅爾
36:求生.媽媽貝爾梅爾與娜美的親情.
37:路飛站出來.食言的結果
38:路飛危險.魚人VS路飛海賊團
39:路飛沉入海底.索隆VS章魚小八
40:偉大的戰士.激戰山治與騙人布.
41:路飛動力全開.娜美的決心與草帽
42:爆裂.魚人惡龍來自海底的猛攻.
43:終結魚人帝國.娜美是我的夥伴
44:帶著笑容的起航.再見了故鄉可可亞西村.
45:懸賞犯.草帽路飛聞名全世界

番外編 小巴基大冒險
46:追捕草帽小子.小丑巴基的大冒險.
47:久等咯.巴基船長復活.

五 偉大的傳說開始（SPECIAL：達斯琪）
48:開始與結束的鎮.登陸羅格鎮.
49:3代鬼撤和雪走.索隆的新刀和女上士.
50:騙人布對帶小孩的達迪.正午的決斗
51:熾熱的料理比賽!香吉士VS美人廚師
52:巴其復仇!在死刑台上笑的男人
Special:路飛落下!秘境.海肚臍之大冒險
53:傳說開始!目標偉大的航路

TV原創 千年龍的傳說
54:全新冒險的預感!神秘少女阿碧絲
55:奇跡般的生物!阿碧絲的秘密和傳說之島
56:艾力克出擊!突破重圍沖出軍艦島
57:絕海孤島!傳說中的失落之島
58:廢墟的決斗!緊張的索隆VS艾力克
59:路飛完全包圍!尼爾森提督的秘招
60:在天空中飛舞!蘇醒的千年傳說

六 進入偉大航路 開端（SPECIAL：鯨魚拉布）新船員：薇薇公主 超卡魯鴨卡魯
61:憤怒的決斗!跨越紅土大陸
62:第一道難關!出現巨大的鯨魚拉布
63:男人的約定!路飛與鯨魚再會的誓言
64:歡迎海賊的小鎮!登陸威士忌山峰
65:三刀流爆發!索隆VS巴洛克工作社
66:一決勝負!路飛VS索隆謎樣的大決斗
67:護送薇薇公主!路飛海賊團出航

番外編 海軍奮斗記
68:加油!克比,貝魯梅伯海軍奮斗記
69:克比,貝魯梅伯的決心!格普中將的父母心

七 巨人的小花園 （BOSS：MR.3。SPECIAL：巨人東利 布洛基）
70:太古之島!潛藏在小花園的黑影
71:巨人的決斗!巨人東利與布洛基
72:路飛生氣了!神聖決斗中的卑鄙陷阱
73:布洛基勝利狂哭!艾爾帕布決戰
74:魔鬼蠟燭!不甘心的眼淚與憤怒的淚水
75:襲擊路飛的魔法!顏色調配的陷阱
76:毅然反擊!烏索普的機智與火炎星
77:再見了,巨人島!朝阿拉巴斯坦出發
78:娜美生病了!朝海上之雪前進

八 沒有名字的國家（BOSS：瓦爾波。SPECIAL：多爾頓）新船員：馴鹿喬巴
79:奇襲!布里基克號與布里基的瓦爾波
80:沒有醫生的島!在沒有名字的國家冒險
81:開心嗎?人稱魔女的醫生
82:多爾頓的覺悟!瓦爾波軍團登陸
83:雪之島!登上磁鼓山頂
84:藍鼻子的馴鹿!喬巴的秘密
85:痴人說夢話!庸醫西爾爾克
86:西爾爾克的櫻花與繼承的遺志
87:VS瓦爾波軍團!吞吞果實的實力
88:動物系惡魔果實!喬巴的七段變形
89:王國的支配終將結束!旗子的信念直到永遠
90:西爾爾克的櫻花!磁鼓炮射的奇跡
91:再見了磁鼓島!我要向大海出發了
92:阿拉巴斯坦的英雄和船上的芭蕾女伶
93:朝著沙漠之國前進!呼喚雨之粉與叛亂軍
94:各路英雄的再次相遇!他的名字叫火拳艾斯
95:艾斯和路飛!熱情的理想與兄弟情誼
96:綠之城!愛爾馬爾與功夫海牛
97:沙之國的冒險!住在炎熱大地的怪物
98:沙漠海賊團登場!為自由而生的男人們
99:冒牌貨的骨氣!真心的叛亂軍卡繆
100:叛亂軍戰士窺沙!對薇薇發誓的夢
101:艷陽的決斗!艾斯VS蠍子男
102:遺跡里迷路!薇薇,同伴和國家生存之道
103:蜘蛛人咖啡店!8點敵方特務集合
104:路飛VS薇薇!賭下同伴之淚的誓言
105:阿拉巴斯坦戰線!夢之城雨地
106:一籌莫展的陷阱!突人雨宴當中
107:理想鄉作戰開始!開始活動的叛亂
108:恐怖的香蕉鱷魚與Mr.王子
109:通過逆轉大逃亡的關鍵!蠟燭球
110:無情的死斗!路飛VS克洛克達爾
111:向著奇跡奔跑!阿拉巴斯坦動物島
112:叛亂軍VS國王軍!決戰在阿爾巴那
113:嘆息的阿爾巴那!激斗,跑得快隊長
114:為了同伴的夢想發誓!決斗鼴鼠土堆第四街
115:本日大公開!模仿模仿合成臉
116:變身為娜美!馮.克雷連打芭蕾拳法
117:娜美的旋風注意報告!天候棒炸裂
118:皇族的秘寶!古代兵器冥王
119:豪劍的精髓!斬鋼鐵之力與萬物的呼吸
120:戰爭結束了!窺沙舉起了白旗
121:薇薇聲音的歸宿!英雄從天而降
122:沙鱷魚VS水路飛!決斗第二回合
123:鱷魚!向著王家之墓飛奔吧,路飛
124:惡夢之時逼近!這里是沙沙團秘密基地
125:偉大之翼!我的名字是國家守護神貝爾
126:超越!雨水降落在阿拉巴斯坦
127:放下武器吧!海賊和堅守的正義
128:海賊的宴會!阿拉巴斯坦逃出計劃
129:離別的日子!薇薇的冒險結束了
130:危險的香氣!第七位夥伴-妮可.羅賓

TV原創 彩虹色的霧
131:第一個患者!藍波球的秘密
132:航海士的反亂!為了不曾割捨的夢想
133:被繼承的夢想!咖哩的鐵人香吉士
134:讓花朵綻放!男子漢烏索普的八尺煙花
135:傳說中的海賊獵人!流浪的劍士索隆
136:羊之島的賽尼和山中的海賊船
137:賺了一筆啊!高利貨賽尼的野心
138:島上寶物的線索!賽尼海賊團出擊
139:彩虹顏色霧的傳說!露露嘉島的老人半藏
140:永遠之國的居民!盤普今海賊團
141:回想故鄉!逃離不出的海賊墓場
142:亂戰必死!貝特的野心與彩虹之塔
143:就這樣傳說開始了!去彩虹的那面

*十 空海漫遊（BOSS：神艾尼路。SPECIAL：庫力克 戰鬼瓦夷帕 原神科爾）

144:被奪走的記錄!打撈之王人猿
145:怪物登場!別對白鬍子出手
146:別小看夢想!嘲笑之鎮"魔谷鎮"
147:海賊的最高峰!談夢想的男人和海底探索王
148:傳說的一族!大話王諾蘭德
149:向雲大滿駝!追擊南南見鳥
150:夢想已完結了嗎?貝拉密VS猿山聯合軍
151:一億的男人!世界最高權力和黑鬍子海賊
152:讓船航向天空!搭上突激的海流
153:這里是空之海!空之騎士和天國之門
154:神之國!住在雲上的天使們
155:禁斷的大地!神所居住的島嶼和天的制裁
156:這么快就成罪犯了!SKYPIEA的執法者
157:要逃跑嗎!已經開始進行的神的試練
158:可愛大道的陷阱!萬能的神.艾涅爾
159:向前,烏鴉丸號!目標活祭壇
160:生存率10%!心網使者的神官大悟
161:球的試練的威協!迷失森林的死斗
162:喬巴危險!原來的神VS神官修羅
163:越來越不可思議!繩的試練和愛的試練
164:點燃香朵拉的燈吧!戰士瓦夷帕
165:天空的黃金鄉加雅!目標神之社
166:尋找黃金前夜的祭尊!對"大地"的想法
167:神.艾涅爾登場!生存戰斗的夜鳴曲
168:長牙蟒蛇!終於到了生存者游戲的時間
169:捨命的排擊!(戰鬼)瓦夷帕的覺悟
170:空中的激戰!海賊索隆VS戰士布拉哈姆
171:呼叫的燃燒炮!路飛VS戰鬼瓦夷帕
172:沼的試練!喬巴VS神官涅磐
173:無敵的能力!艾涅爾的真面目
174:幻之都市!雄偉的香多拉遺跡
175:生存率0%!喬巴VS神官歐姆
176:登上"巨大豆蔓"!上層遺跡的死斗
177:鐵的試練的重頭戲!白荊死亡決斗
178:迸出火花的斬擊!索隆VS神官歐姆
179:崩潰的上層遺跡!走向曲終的五重奏
180:古代遺跡的對決!神.艾涅爾的目的
181:前往無邊無際大地的野心!方舟箴言
182 最後的激戰!海賊路飛對神艾尼路!!
183 MAXIM浮出水面!起動Despair
184 路飛落下!神之載決和娜美的願望!!
185 蘇醒的二人！燃燒吧愛情的救援前線！！
186 走向絕望的狂想曲，空島滅亡迫在眉睫！！
187 鍾聲的引導！大戰士與探險家的故事
188 從詛咒的束縛中解放！大戰士流下熱淚！！
189 你是我永遠的摯友！響徹廣闊無邊大海的誓約之鍾
190 天使島毀滅！雷迎降臨的恐怖！！
191 放倒巨大豆蔓！逃出空島的最後希望！
192 神之國的奇跡！響徹天堂的島之歌
193 戰爭結束！響徹遠方 充滿自豪地幻想曲
194 我來到了這里！歷史正文的編織者
195 走吧，回青海去！！編織出幻想的最終樂章

TV原創 G8要塞
196:發布非常事態命令!惡名昭著海賊船潛人
197:料理人香吉士!在海軍食堂發揮廚師的真正價值
198:被囚的索隆與喬巴的緊急手術
199:逼近的海軍搜查網!第二名被囚者
200:拚命的路飛和香吉士!救出大作戰
201:熱血特種部隊參戰!橋上的攻防戰
202:突破包圍網!奪回黃金梅利號
203:消失的海賊船!要塞攻防第二回合
204:黃金奪回作戰與威霸回收作戰
205:一網打盡計劃!強納森自信的秘策
206:別了海軍要塞!逃出的最後攻防戰

十一 長鏈島冒險（BOSS：銀狐福克西。）

207:長鏈島的大冒險
208:福克西海賊團與DAVY BACK FIGHT爭霸戰
209:第一回戰!環島皮劃艇賽
210:銀狐福克西!猛烈的干擾攻勢
211:第二回合!GROGGY RING賽
212:連續的紅牌!GROGGY RING
213:第三回戰!滾軸溜冰追逐戰
214:白熱化爆走比賽!突人最終輪
215:轟鳴的熱球剛球!海賊躲避球賽
216:懸崖的決戰!不倒翁摔倒了
217:船長對決!最終戰單挑格鬥
218:遲緩攻擊全開VS不死身的路飛
219:壯絕激烈的單挑對決!命運何去何從

TV原創 失憶島
220:失去了,被奪走了!你是誰?
221:抱著笛子的謎之少年和羅賓的推理
222:出擊,奪回記憶!海賊團上陸
223:露出獠牙的索隆!堵在面前的野獸
224:原形畢露!記憶小偷最後的攻擊
225:自尊心強大的男人!銀狐福克西
226:最接近無敵的男人!最危險的男人
227:海軍總部大將青雉!最強戰鬥力的威脅
228:橡膠與冰的決斗!路飛VS青雉
229:飛馳的海列車與水之都WATER SEWEW
230:水上都市的冒險!目標巨大的造船廠
231:福蘭克一家與冰山先生
232:格雷勒公司!壯觀的一號船塢
233:海賊誘拐事件與等待死亡的海賊船
234:救出夥伴!猛攻福蘭克屋
235:月下的大幹戈!悲傷下飄動的海賊旗
236:路飛VS烏索普!男兒氣魄的大碰撞
237 激震水之都!被襲擊的冰山!
238 橡皮人對噴火的改造人
239 犯人是草帽海賊團?水之都的護衛
240 永遠的離別?招來黑暗的女子尼可.羅賓
241 抓住羅賓!草帽海賊團的決議
242 信號伴隨著炮擊！開始行動的CP9
243 取下面具的CP9！驚人的真面目
244:隱藏的羈絆！冰山與福蘭奇
245:回來吧羅賓！與CP9的對決
246:草帽海賊團全滅？豹型的威脅！
247:被船所愛的男人！烏索普的眼淚！
248:福蘭奇的過去！海列車起航之日
249:斯潘達姆的陰謀！海列車顛簸之日
250:傳說男人的末日！海列車哭泣之日
251:背叛後面的真相！羅賓悲傷的決意！
252:分離同伴的汽笛！飛馳而去的海列車
253:香吉士突入！暴風雨中的海列車大戰！
254:娜美的全力呼喚！草帽小子路飛復活！
255:另一輛海列車？火箭人出擊！
256.拯救同伴！向拳頭發誓的敵我之羈絆！
257.擊碎大浪！路飛和索隆的最強合體技
258.謎之男登場！？他的名為狙擊王！
259.廚師間的對決！香吉士對拉麵拳法！
260.車頂上的決斗！福蘭奇對內羅
261.鬼斬索隆對斬船人T骨
262.羅賓爭奪戰！狙擊王的奇策！！
263.司法之島！Eneas Lobby的全貌！
264.登陸作戰開始！突擊！草帽小子海賊團！
265.路飛猛沖！司法之島的大決戰！
266.與巨人族的攻防！打開第二道門！
267.殺出活路！騰空而起的火箭人！
268.跟上路飛的步伐！草帽小子一夥全力作戰
269.路飛海賊團奔向新的戰場！
270.還我羅賓！路飛對布魯諾！
271.不要停止腳步！點起反擊的狼煙！
272.路飛就在眼前！前往法院前廣場集結
273.為了捍衛同伴!二檔發動
274.回答我羅賓!草帽小子海賊團的呼喚!
275.羅賓的過去！被稱為惡魔的少女！
276.宿命的母女！母親之名奧爾維亞！
277.奧哈拉的悲劇
278.說你想活下去!
279,跳下瀑布吧！路飛的信念!
280.男人的生存之道！索隆的野心和烏索普的夢想！
281.淚水編織而成的同伴的羈絆！娜美的世界地圖！
282.離別造就了男子漢！香吉與喬巴.
283.一切都為了夥伴！黑暗中的女人羅賓！
284.絕不交出設計圖！福蘭奇的決斷！
285.奪取五把鑰匙！草帽海賊團 VS CP9！
286.惡魔果實的能力！卡庫加布拉大變身
287.死也不踢女人！男子漢香吉的騎士道！
288.貓頭鷹的失算！我的可樂是生命之水！
289.索隆的新招炸裂登場！劍名：狙擊王！
290.無法控制！喬巴的藍波球大變身!
291.捕頭路飛再登場！是夢境還是現實彩票大騷動！
292.城內的散年糕大競賽！大紅鼻子的陰謀！
293.泡沫使用者卡里法！逼近娜美的肥皂危機！
294.凶報傳來,屠魔令發動
295.五個娜美？伴隨幻象的反擊！
296.娜美的決斷,攻擊暴走的喬巴
297.獵人香吉登場？贈送給謊言狼的輓歌
298.灼熱的足技,SANJI的反擊
299.白刃之間的猛襲!ZORO和KAKU強力斬擊對決
300.鬼神索隆,氣勢逼人的阿修羅化身
301.斯潘達姆驚愕！屹立於司法塔上的英雄
302.羅賓解放！路飛與路奇的激戰
303.犯人是捕頭路飛？追尋消失的大櫻花
304.不戰勝對手就保護不了任何人!3檔發動
305.戰栗的過去！黑暗的正義與羅布·路奇
306.夢幻的人魚出現？在漸漸失去意識之時
307.炮火中沉沒的島嶼！福蘭奇絕望的呼喊！
308.等待路飛！躊躇之橋上的死斗！
309.充滿願望之拳！路飛拼盡全力的[機關槍]！
310.來自大海的朋友！草帽小子一夥最深的友情
311.全員大逃亡!海賊的勝利之道
312.感謝你,梅利!朦朧之雪中的離別之海
313.打破寧靜！持有愛之拳的海軍中將
314.最強的家族!路飛父親的驚人身份
315.新世界!偉大航路的去向
316.香克斯的行動!連接暴走時代的紐帶
317.尋找箭魚的少女！水之都大搜查
318.堅強的媽媽！索隆家務活鬧劇！
319.山治驚愕！謎之老頭與超美味料理
320.終於全體懸賞！超過6億的一夥人！
321.君臨大海的百獸之王！夢想之船終於完成！
322.再見了親愛的小弟們！弗蘭奇起航
323.走出水之都！男子漢烏索普決斗的了斷
324.巡迴的懸賞令！歡聲雀躍的故鄉 向前邁進的船！

番外篇 艾斯被秒
325.最凶險的能力！襲擊艾斯的黑鬍子的黑暗
326.謎一般的海賊一行！陽光號和危險的陷井
327.SUNNY號大難當前！咆哮的超速秘密機器
328.沉沒於新世界中的夢想！失意的海賊帕澤魯
329.襲擊而來的刺客們！冰上的大決斗
330 草帽一夥陷入苦戰！嵌入旗幟的海賊魂
331 酷熱全開!迫近的雙子磁力量
332.混亂不堪的公館！發怒的首領與被囚的一夥人
333.重生的不死鳥！向同伴許下的誓言海賊旗之夢
334.熾熱的決戰！路飛VS灼熱的首領
335.相會新世界！與勇猛的海賊的告別
336.喬巴人出動！保衛海濱的電視台

十三僵屍島（BOSS：奧茲 月光莫利亞。 SPECIAL：羅拉）新船員：音樂家布魯克
337 闖進魔之海！ 浮現於濃霧中的迷之骷髏
338 遇見人的喜悅！骷髏紳士的真面目
339 怪現象頻發！登錄[Thriller Bark]
340 被稱作天才的男人！霍古巴克現身
341 娜美千鈞一發！僵屍宅院和透明人
342 僵屍之迷!惡夢般的霍古巴克研究所
343 他的名字是莫里亞！操縱影子的大海賊設下的陷阱
344 僵屍歌的饗宴！夜襲鍾的黑暗聲音
345 全是動物！貝羅娜的不可思議的花園
346 消失的草帽一夥！出現了神秘的劍客
347 殘余的騎士道
348 從天而降的男人!劍俠鼻歌
349 路飛緊急事態!最強影子的去向
350 被稱為魔人的戰士奧茲復活
351 500年後的蘇醒!!奧茲開眼
352 信念的祈求!! 死守爆炸頭的布魯克
353 男子漢不滅的誓言！！在遠方的天空下等待的朋友
354 定將再會!!布魯克許下誓言的海岬
355 食物 娜美和影子！！路飛憤怒的大反擊
356 烏索普最強?消極之靈就交給我了
357 將軍僵屍被秒殺!奧茲的冒險心情
358 炎之騎士山治！！踢毀虛假的婚禮
359 透明的恩怨?山治被奪走的夢
360 救命啊英雄 不死之身的敵人幽靈公主
361 嚇破膽的佩羅納！！名副其實的牛皮大王烏索普
362 屋頂上飛舞的斬擊 索隆與龍馬的決斗
363 激怒的喬巴！霍古巴克魔鬼般的醫術
364 奧滋的巨吼！死出來草帽小子一夥
365 敵人是路飛？最強僵屍對草帽小子一夥
366 受死吧阿布薩羅姆！娜美的友情雷擊
367 扳回一城！必殺草帽合體技
368 無聲無息的襲擊！迷之訪問者暴君熊！
369 奧滋加莫里亞！力量與智慧的最凶合體
370 逆轉戰局的秘策！夢魘 路飛登場
371 草帽小子一夥全軍覆沒！影影能力全開
372 超絕戰斗開始！路飛VS路飛
373 決戰迫近 重撞 最後的一擊
374 身體消失 照射在惡魔之島上的朝陽
375 永不完結的危機 草帽小子以獲得抹殺命令
376 全部彈開 熊的肉墊果實能力
377 夥伴的痛苦就是我的痛苦 佐隆奮不顧身的戰斗
378 遙遠的誓言 海賊之歌與小鯨魚
379 布魯克的過去 歡樂的夥伴悲傷的離別
380 賓克斯的美酒 連接過去和現在的歌
381 新的夥伴音樂家鼻歌布魯克

TV原創
382 遲緩果實的威脅 銀狐福克西再現
383 寶藏爭奪戰 崩潰的SPA ISLAND號
384 布魯克大奮斗 成為真正夥伴的艱辛道路？

十四 魚人島
385 環繞偉大航路半圈！到達！紅土大陸
386 憎恨草帽小子一夥的男人！鐵面男迪巴魯登場！
387 再次相會！救出被囚的魚人
388 悲劇！隱藏在面具下的迪巴魯的真面目
389 爆炸！桑尼號超級秘密武器獅吼炮
390 目標直指魚人島！肥皂泡群島登陸
391 暴虐！肥皂泡群島的支配者天龍人
392 全新的對手集結！超新星11人
393 目標凱米！！迫近的人販團伙的魔手
394 拯救凱米 群島殘留的黑暗歷史
395 時間有限 人類拍賣會開始
396 鐵拳炸裂！勇闖競拍場
397 特大恐慌！拍賣會場的死斗
398 大將黃猿出動！騷動的肥皂泡群島
399 突破包圍網！海軍vs三個船長
400 羅傑與雷利！海賊王和他的右腕
401 無法迴避!?大將黃猿的光速踢
402 壓倒性優勢！海軍戰斗兵器和平主義者
403 新的強敵出現！挑著斧頭的戰桃丸
404 大將黃猿的猛攻 草帽一夥一籌莫展！
405 消失的同伴 草帽一夥最後之日

古裝劇特別篇

406 古裝劇特別篇 路飛老大再次登場
407 沖毀恐怖商會的陷阱

十五 女兒島
408 登陸！男子禁忌之島 亞馬遜·百合
409 急迫！夥伴們的去向 女人島的冒險
410 大家都頹廢不堪！海賊女帝漢庫克
411 藏在背上的秘密 相遇 路飛與蛇姬
412 無情的處罰！變成石頭的瑪格麗特
413 路飛大苦戰！蛇姐妹霸氣的力量
414 戰斗能力全開！橡膠果實VS蛇蛇果實
415 漢庫克的告白 姐妹們難言的過去
416 解救艾斯！新的目的地大監獄

同伴去向篇
418話 同伴們的下落~~天候科學及機關島
419話 同伴們的下落~~巨鳥之島(chopper)及桃色樂園
420話 同伴們的下落~~連接著各島的橋及食人植物

大監獄篇
422話 堅決潛入！海底監獄 Impel Down「決死の潛入！海底監獄インペルダウン」（2009年10月18日放送）
423話 地獄中的再會！？四分五裂果實的能力者！「地獄で再會！？バラバラの実の実力者！」（2009年10月25日放送）
424話 打破！紅蓮地獄 巴基的超華麗大作戰「破れ！紅蓮地獄 バギーのド派手大作戦」（2009年11月1日放送）後面的都是。。。。
425話 監獄最強的男人！毒人麥哲倫登場「監獄最強の男！毒人間マゼラン登場」（2009年11月8日放送）

J. 大概10年前大風車放過的有關於童話的動畫片

是《安徒生講故事》么？都是童話故事 但我不知道大風車有沒有放過
這是不同於國產的風格~你可以看一下