張家界旅遊腿痛可以去嗎

① 節日張家界旅遊攻略

春節旅遊小知識

春節就要到了，很多人趁著春節家人團聚，閑暇之時組織去旅遊。雖說遊玩但是一些流程及安全意識都需提前准備和灌輸。

1.確定旅遊目的地

在確定旅遊目標以前，你首先要考慮的是時間，其次是經濟承受能力。綜合這兩種因素，你基本上就可以排定目的地的大致方位了。

3、物品應存放於酒店服務總台保險櫃，不要隨身攜帶或放在房間內，若出現遺失後果自負。

4、不要將自己住宿的酒店、房間隨便告訴陌生人，不要讓陌生人或自稱酒店的維修人員隨便進入房間，出入房間要鎖好房門，睡覺前注意房門窗是否關好，保險鎖是否鎖上，物品最好放於身邊，不要放在靠窗和地方。

5、遊客入住酒店需要外出時，應告知阻隨團導游，在酒店總台領一張飯店房卡，卡上有飯店地址，電話，如果你迷路時。可以按卡片上地址詢問或搭計程車，你就會安全順利回到住所。

6、如遇緊急情況，千萬不要慌張。發生火警時不要搭乘電梯或隨意跳樓;鎮定地判斷火情，主動地實行自救。若身上著火，可就地打滾或用重衣服壓火情，必須穿過有濃煙的走廊、通道時，用侵濕的衣服披裹身體，捂著口鼻貼近地順牆爬起，大火封門無法逃出時，用侵濕的衣服披裹身體，被褥堵門縫或潑水降溫的辦法等待救援或搖動鮮艷的衣服呼喚援救人員。

② 張家界市人民醫院治療腰間盤突出壓迫坐骨神經導致屁股痛，腿疼不能走路有何見解

不能走路主要還是神經根受壓刺激引起的疼痛，因為疼痛不能下地活動，年輕人第一次發作的話通常保守治療為主，理療針灸，然後對症止痛，嚴格卧床休息，保守治療無效就要考慮手術，當然如果合並有椎管狹窄就考慮手術

③ 腿痛，從去年這個時候開始痛的，痛到過年不痛了，去了醫院拍片子，結果沒毛病！現在突然的又痛了，我很少

病情分析：腿疼痛可能患有的疾病: 腿疼痛是指膝關節以下的小腿部的疼痛。引起腿疼痛的原因和疾病主要是腿部和腳部的病症
意見建議：腿肚疼痛也可能是因腳部問題造成。如高足弓或平板腳、鞋子不合腳、肌肉撕裂、肌腱裂傷，或肌腱發炎都會讓腿肚疼痛。

④ 張家界鳳凰旅遊自費項目哪些值得去

去年暑假去過張家界，導游一般至少會加的點是：袁家寨子（160元，包括百龍天梯56元），袁家寨子其實也是在張家界森林公園內，只是在不同的山頭而已，排了一個多小時的隊才乘百龍天梯1分鍾左右到達山頂。游完袁家寨子就去張家界土家風情。雖然沒什麼看法，但是還必須去湊這個熱鬧。先是游覽自費項目再去行程內的天子山的，所以一般就必須得去。從天子山下山如果走路的話，是三個多小時，腿痛得五天都會動不了。所以建議你們最好坐天子山纜車下山，52元。這個是非常值得的，雖然很可能要排兩個多小時的隊。否則接下來的行程你的腿痛得都難走路。如果你從天子山坐纜車下來後，就不用坐十里畫廊小火車的，大概走一下路欣賞吧，也就二三十分鍾，這個錢可以省。

⑤ 腰腿痛犯了在家治還是去醫院

我們常說，有病看醫生，這是亘古不變的真理。但醫學發展到今天，有些疾病如腰椎間盤突出症、腰肌勞損等，並不需要一直在醫院進行治療，有時也可以在家做康復，省時間、省費用，可謂一舉兩得。

什麼是“腰腿痛居家康復”？

就是通過簡單易學、好操作的方法，自己對腰腿痛進行治療和預防，常見的居家康復方法有卧床、拔罐、按摩、體育運動、睡眠姿勢、生活起居、姿勢糾正等。

居家康復與在醫院治療效果一樣嗎？

專家指出：不管用什麼方法來治療，腰椎間盤突出症和腰肌勞損都是以消除症狀為目標。

居家康復的目的也在於減輕疼痛，降低復發率。比如堅持科學的體育鍛煉，直腿抬高、抱膝、小燕飛、拱橋等，能鍛煉腰背肌，提高肌肉力量，降低復發率。

居家康復雖然好處多，但也未必能一直進行，在使用過程中，如發生以下情況，一定要去醫院進行診療。

比如，效果不明顯，而且疼痛的更為劇烈，甚至不能睡覺，需要採用強迫體位時，應去醫院診治。

一旦發現會陰處麻木、大小便障礙時，一定要及時去醫院，因為很可能是突出的腰腿間盤壓迫到馬尾神經了，這是中央型腰椎間盤突出症，是比較嚴重的一種類型，治療不及時或壓迫較重，有癱瘓的危險。

另外，出現下肢肌肉麻痹或足下垂時，也要去醫院就診。腰腿痛得已經影響日常生活，如痛得不敢走、不能站，就沒必要死守著居家治療，尋求醫生幫助才是上策。

⑥ 我的腿痛，我應該掛什麼門

掛骨科。
你還可以在掛號處詢問應該掛什麼科。一般情況下掛骨科就可以。

⑦ 散步之後腿痛還可以繼續嗎

如果因為運動過量所引起的疼痛，則不要停止活動鍛煉，但應該減少運動量，如果為骨性關節炎、肌肉拉傷或腰椎管狹窄等疾病引起，則盡量避免散步活動。

⑧ 腿痛!!怎麼辦才好啊

可能是坐在電腦傍邊太久，腿部因長時間不活動導致血液不流通所致的，平時要注意不要坐的太久。建議去醫院檢查下。風濕的可能性不大，因為你還年輕，不過去醫院檢查是個更明智的選擇，去醫院就掛骨科吧，其實掛哪個科都不是很重要，他們都是有聯系的，掛錯了也不要緊，掛骨科和神經科都沒錯！祝早日安康！

⑨ 求得一份祥細的張家界旅遊路線圖

金窩銀窩不如自己的狗窩，今天終於明白這個道理了。經過一周的奔波終於回到自己家了，好舒服！雖然到處都有塵土，赫赫。 這次出行一切順利，老天也很幫忙，老公說這是我們修來得福氣。

9月6日：中午11:25開車的K9072由廣州直達張家界，到站時間05:30。下車後找到提前約好的人，張如風

他領我們到車站附近一家小旅店裡休息到7:30，然後去火車站買了回程車票。張導帶我們坐2路公交車到市內車站再坐到森林公園，還多次提醒我們小心小偷，哈哈，她不知我們在深圳每天都在防備小偷。

說實話我開始對她有點不放心 不知道是我成熟的心裡因素在做怪 但經過這件事使我消除種種心裡因素

大約40多分鍾行程就到了目的地---森林公園大門（10:00左右），開始了我們今天真正旅程。

第一天張導說叫輕松第一天，就是由森林公園進山走7.5公里的金鞭溪然後到白龍電梯到後花園，再坐車到烏龍寨，游山寨看沿著金鞭溪，我們沿路走著，看著，聽著講解，想著那些神似的石山，現在基本都忘了是什麼了，就記得有個什麼雙龜探溪還是什麼的地方，有兩個石頭像是兩只龜，其中一隻趴倒另一隻背上。主要是當時正好碰到三四個四十歲左右的男人說了幾句黃色笑話，赫赫。一個多小時後就到了百龍電梯附近。聽導游介紹後我們決定走3000多個台階到後花園。路上碰到一對夫婦領著一個5,6歲的小女孩，小朋友堅持自己走到頭（厲害）。看到小朋友都能走，我們一定要堅持呀。每走到1/4地方就會有一個小賣店，也有很多椅子，行人可以休息一會（是不要錢得，也不用一定消費）。中午1:00左右我們就到了還差十幾分鍾就到後花園的一個小店，張導安排我們在這家吃了飯。飯菜還可以吧，反正吃飽了。水足飯飽後覺得好睏，就決定多休息一會。1:30左右張導說一定要走了，因為山上班車因為修路3:00就沒了。頂著大太陽走了十幾分鍾就到了後花園，急忙拍了一些照片就往天下第一橋趕。一路上好多韓國老頭老太太，一個又一個的旅遊團，都是穿的艷麗的衣服，畫著美麗的妝容，大聲地嬉笑著。擠在這堆人中，好不容易找到一個下腳地方拍了幾張照片，匆匆忙忙走過這座天然石橋，看看附近景色和無數人鎖得許了美好願望的銅鎖。又急忙趕路終於趕上最後一班班車到了烏龍寨。10幾分鍾就到了，路邊沒有任何路牌，因為路還在改修。到了先去住得地方休息一下順便也可以放下那兩個沉重的包袱。

烏龍寨早有耳聞，這以前是個土匪的山寨，這里路也很險。來之前就是因為聽說這個景點還在猶豫是否還要來張家界。為了滿足老公願望，還是來了。一路上也不停的問導游到底有多險。從住得民房出發走了半小時左右就爬倒了那個已被由石頭房改為木頭房的山寨，在山寨里看了看土家婚嫁房，轎子等，我們離開導游自己去走那個木板橋爬那個基本垂直的鐵梯。到了橋頭一看，原來如此么。就和西安未央湖的一個景點一樣，還沒那個長，惟一區別就是那個橋下邊是水，這個橋下邊是懸崖。不過還是小心翼翼地走完這座橋，就到了鐵梯下邊，一步步爬上去後，終於看到了今天看到最美的山，哈哈，這個地方就叫天波府。欣賞半天後，有種想喊的沖動，可張開嘴卻發不出聲了，原來自己喪失了這種能力，可憐呀。下來後我們沿著所有可以走的路走了一遍，最後終於決定下山了。一邊走一邊聽到老公喊我還是努力大喊一聲老公，聽到了山得迴音，聽到了遠處有人的附和，聽到老公喊得老婆。心理美美的。

再高興還是腿痛，左腿膝蓋已經不能彎了。堅持走到可以抬滑竿的地方，兩個五十多歲的人一直跟著我，要我坐坐，體驗一下。看著他們的身體，看著他們抬著別人時氣喘吁吁的樣子，覺得他們好可憐，我怎麼可以讓他們那麼辛苦呢。所以堅持自己一瘸一拐地下台階，後來他和我說，坐坐他的滑竿就算幫幫他，因為今天還沒生意，連稅錢都沒掙到。為了給他們稅錢，我同意了，坐了。坐的比走著還累，終於到了，可以下來了。

回去後，趕快沖涼洗衣服。7:00開飯，今天導游安排所有活動就結束了。吃完飯和老公在村子裡四處走走，看著一車一車事先安排好還有實在沒車下山的人被人帶到這里住宿。聽說天黑就會有蛇，所以早早就回到房間，看看電視，就早早睡了，昨天坐了一夜的車，車上沒有一分鍾安靜的時候，害得我一夜沒睡，今天爬山時還覺得頭暈眼花。美美睡一覺，准備迎接明天的行程。

昨天夜裡因為腿痛的厲害，想要翻身都要用手先把腿搬過去，實在是痛苦。老公實在是太累了，九點多就睡著了，睜眼就八點了。昨天因為腿痛，後來實在沒辦法走路，只好老公大熱天背著兩個鼓鼓囊囊得包走完所有台階。

因為八點半才有環保車可以坐，所以一早起來在房間磨蹭。看天氣預報天氣應該不會很冷，所以沒帶外套，結果前天夜裡下雨，起來感覺還挺冷得。雖然下了大半夜的雨，洗的衣服還是幹了，不錯。收拾好所有行李，去大廳吃了早餐，饅頭，稀飯，鹹菜。吃飽了，九點十幾我們出發。在路上雨越下越大，一個雨傘沒辦法擋住了，就隨導游一起去買了兩件五塊錢得雨衣。好多人在這等車。導游說看今天天氣估計什麼都看不到了，如果是大雨還能看到霧海，讓我們決定是走天子山還是到百龍電梯下去，不管怎樣已經來了，那就按原計劃去天子山坐索道下山。車終於到了，大家都往上擠，終於上去搶了個座位。一路上真是全是霧，什麼也看不到，能見度估計不到五米。車子拐過一座山後突然什麼都能看到了，一座座高聳入雲的挺拔的山映入眼簾，真的好美。車上的人都驚叫了。再過十幾分鍾我們就下車了，導游帶我們到神堂灣，也就是向王帶著他的士兵和馬匹跳崖得地方。走到時，沒有一點霧，我們趕緊照相，轉眼就看遠處的像雲一樣的霧漫了過來，淹沒了一座又一座高山。看著這個過程，心情特別好，真的是美極了。小雨時大時小，頂著雨我們又走了十幾分鍾到了點將台。站在那個觀景台，看對面的山真的好像一個個士兵將領在待命，好是壯觀。正在陶醉時霧海又來了，幾分鍾時間就淹沒了所有的山。今天兩個人的腿都不能彎了，只好慢慢走上公路，等免費環保車，坐車不到五分鍾就到天子山景區了。先去卧龍公園，半路有很多賣板栗，玉米之類的，我們買了一斤板栗。到景區後，有看到很多韓國旅行團，因為這個地方是旅行團必安排景點，所以很多人。沒有去看賀龍雕像和大炮，附近擠的全是人。當時就很疑惑，那些韓國人有多少知道賀龍是誰的么？他們不知在看什麼。穿過人群走到西海，看著好美的景色，光欣賞忘了拍照，正要拍時已經一片霧茫茫了。等了十來分鍾還是看不到，導游們都說估計看不到了，我們只好也撤了。最好因為霧，御筆峰和仙女散花沒看到。在要出去的那個路口，導游帶我們去吃飯，吃了什麼雞，味道還可以。三菜一湯吃飽後就出發了。坐巴士到索道口，再坐索道下山。下了索道有好長好長的樓梯，本來想被一個包讓老公好過點，可是自己怎麼也走不到頭，只好又讓老公負重。走了十多分鍾終於走完那些台階，真是辛苦呀！然後又坐車到十里畫廊，本來想坐小火車返回，沒想到沒怎麼費力就到頭了，最後決定還是走回來，一路上欣賞那些要靠想像力才能看出地山峰。一個多鍾後游完畫廊然後坐車到武陵園區大門。再坐一個下巴五六分鍾就到一個轉盤，然後在坐車就回到市區了。五十分鍾左右就到市區，一路上有三個地方查車，這個地方還挺好，不準超員。和張導結算完費用後，打輛車知道火車站。去買票知道17:28將有輛到吉首的車，雖然沒座位，我們還是決定走，一共才兩個多小時，沒關系。上車找座位，真是沒有一個空的。還好和別人擠個邊，這樣我們就坐到了吉首。哈哈哈，還算一切順利完成張家界之旅。

人家說，看山就要看張家界，看水就要看九寨溝。真是名不虛傳呀。有機會再來看看

⑩ 爬山後吃什麼可以緩解腿痛

爬山後腿酸痛是正常現象，如果平時鍛煉較少，偶爾做劇烈運動的話，就會感覺小腿酸痛，平時堅持鍛煉身體，再做爬山等劇烈運動就基本上不會覺得疼了。不用太在意，過幾天就會好了，也不用刻意去吃什麼。
給你個參考：
這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。
任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。 這種肌肉酸痛的確切原因還未完全清楚。
應怎樣防止？
1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。
2、局部溫熱和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛煉時的准備活動和整理活動。准備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。