去欧洲旅游时差
① 欧洲旅游回来怎样倒时差
出境旅游的时候势必要坐飞机，可是长途飞行已是无比疲惫，再加上倒时差，每做一次越洋飞机总要痛苦好几天。虽然对于倒时差没有灵丹妙药，但是学会这十五条倒时差的小妙招，痛苦却能减轻不少。
为什么有时差？
10. 第一天要享受户外生活。阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。
11.如果往西走，多在清晨去感受初升的太阳，傍晚就尽量少接触夕阳，这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。
12. 如果往东走，反之，别看太阳升起了，去看看落日斜晖吧。
13. 固定睡眠时间要保证。在旅行目的地的夜晚时间，至少睡四个小时，然后一点点增加，逐渐逼自己和周围人们一同作息。
14. 短期外出不要变。如果外出的时间不超过四天，那就不要变了，像在家一样作息，省的还没倒过去又要倒回来，遭遇双重痛苦。
15. 找回丢掉的睡眠。有机会就打个盹，把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回。
② 去欧洲游时差搞乱了睡不好怎么办
你是在欧洲睡不好，还是回国睡不好？本来的睡眠质量如何？还有你的飞机是什么时候？以我个人经验。我遇到过的时差问题就是国内去到欧洲，下午想睡觉，睡了之后晚上睡不着。我就属于硬抗。下午午觉不睡，扛到6-7点睡觉。第二天扛到8点多，第三天扛到9九点多就这样了。如果是欧洲飞回国内，一般来说就是到点了睡不着。那我的方法就疲劳轰炸。白天各种运动，让自己很累，然后喝牛奶，放特别无聊的电影，讲座，看哲学书或者外语书，然后就睡着了，你试试吧~
③ 我在吃抗抑郁药物，每天三次必须按时吃，我现在去欧洲旅游有时差，从中国飞法国途中吃药时间怎么安排
间隔八小时吃，时差正好7到8小时
④ 关于与欧洲的时差问题
4月11到22是你可以在申根国合法进入的时期，也就是说你要在11日凌晨才可以进入申根国，22日当天必须离开申根国。
注意申根国之间的航班类似我们的国内航班，不需要入境出境。
买机票可以参考到达申根国和离开申根国的时间买。最理想的当然是11日早上到达并入境或者接着转机到其他申根国，22日晚上离开最后一个申根国并回国。
所有机票上显示的时间，都是当地时间，注意时差。4月份德法等国比北京晚6小时，希腊比北京晚5小时。
⑤ 我想去欧洲旅游，不知坐飞机难受吗时差好倒吗
难受~！非常难熬的10多个小时。
比起火车，简直生不如死。
睡也睡不着，也不方便到处走，补充水份不方便，上厕所也麻烦，昏暗的灯，重复无聊的节目，难吃的飞机餐，腿伸不开……
建议你准备好拖鞋、小说、psp一类打发时间的东东，有觉睡当然更好，没有的话，可以有意思的打发时间也不错~
下个月我也要去欧洲了，祝我们旅行顺利~
⑥ 去欧洲旅游怎么倒时差
1提前调整好状态
在你出发前的三天，开始逐渐调整睡眠时间。每天花一小时来改变睡眠习惯，那么当你在目的地降落的时候，就能轻松适应时差。
2适应环境
你如果要进行一两天以上的飞行，那么就在飞机起飞之前通过调整自己一日三餐时间的方法使自己的身体适应新时区。打个比方，假设你打算往西从圣地亚哥飞往波士顿，在起飞的前三天开始，你就需要每天提前一小时吃饭。如果是从圣地亚哥返回波士顿呢？为了帮助自己回家后适应环境，在离开前的三天开始每天推迟一个小时吃饭吧。
3使用太阳镜控制曝光
远距离夜间飞行的后一阶段应当戴上墨镜，这样做可以帮助克服时差。 戴墨镜要结合所要到达目的地的人们的作息情况来摘戴墨镜。戴墨镜的方法，实际上是借助墨镜来模仿目的地白天、黑夜的交替情况，使身体从心理和生理上尽早处于和目的地环境相似的情况之中，起到一个提前适应的作用。
4上了飞机后别忘了调整手表
如果你的旅行跨越3个时区以上，就会出现飞行时差反应。这就意味着如果从中国飞往日本、中东，你不会受到飞行时差反应的困扰。然而，如果你要从中国飞往欧洲、美国、非洲、南美洲，你就可能会受到飞行时差反应的影响。
5吃东西也要讲究
在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡。到达目的地后，早餐多吃点蛋白质，这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。要尽量控制酒精的摄入，以确保在抵达目的地后能够顺利地放松和休息。酒精或许对入睡有帮助，但是它同时也影响着睡眠质量，有时候往往是弊大于利。另外，频繁地去洗手间也会扰乱你的睡眠周期，还影响了坐在你旁边为你让路的乘客的休息。
6在新时区里计划你的一天
尽管在抵达目的地后，你最想做的事可能就是倒头大睡，但其实最佳的适应方法却是，立刻投身你的旅程。制定一个时间表，给自己一些步行或活动的计划。不过要注意，尽量安排一些简单轻松的活动，千万不要让自己太累了。没有什么事会比在另一个城市暴走而耗尽气力更糟糕的了。如果你将要去的地方有一些不错的博物馆的话，那么，去这些地方随便逛逛，是保持清醒的最佳方法。然后，在适当的时间小睡一会儿，或者直接躺床入睡。而如果你是在白天到达的话，那么，倒时差的关键就是要尽可能多的享受阳光。
7第一天进行适当锻炼
促使脑部释放快乐荷尔蒙安多芬，是对抗疲累的最佳方法。同时，在居住区域内跑跑步也有利于欣赏周边的景色。世界卫生组织建议所有的旅行者在白天可以适当的进行锻炼，这样能有效地促进晚间的睡眠，并充分利用时间。不过，世卫组织同时建议，在入睡前的两个小时内要避免运动，否则将会影响到调整和适应时差。
8适应当地饮食
吃一些当地的食物。再没有比这个更好的方法去融入和适应当地文化的了。但是，这里的关键就是，到了吃饭的时候就必须得吃。据观察发现，尽可能的按时吃饭，是使你保持能量和快速适应当地时间的最佳途径。有不少旅行者在经历了长途飞行以后，往往会跳过飞机上供应的早餐（通常是一些切片面包之类的），直到下飞机以后，才去享用一顿真正的早餐。必须说，这个方法总是能令我迅速适应当地的作息时间。
⑦ 到欧洲旅游华为mate10能自动调整时差吗
打开设置，点击系统>日期和时间，您可以修改时区，打开自动确定时区开关，手机将与当前网络上的时区同步。关闭自动确定时区开关，您可以手动修改时区。
⑧ 我在吃抗抑郁药物，每天三次，最近去欧洲旅游，有时差，我吃药时间是按照北京时间还是欧洲当地时间吃
你好，就按欧州当地时间吃就可以，吃药一般是按自身饮食作息决定，楼主，非常理解你的心情，如果很严重确实需要药物可以起心理缓解作用，但心理创伤印痕一直还在那不可能消失，药物无法治疗心理创伤，心病终需心药医，认识与领悟调适是心灵修复治愈的关键。我帮你搜索了一些参考文献，摘过来供你参考看看，真诚祝愿在心理自助上面能帮助到你一些:
抑郁的本质是内心深处一股焦虑，焦虑反过来又会加重抑郁，焦虑的本质是恐惧与不安，是一种失落的情绪和最原始的自我价值体系与客观世界不断发生碰撞后因持续受挫而形成的否定性的自我压抑。
一：不论我们当下沾染了何种心灵业习（喻指症状背后的习性基础），都不要再自责懊恼，请不要怪罪自己，因为你也不想这样。许多无明烦恼的本质就是焦虑，焦虑背后就是一份恐惧的感觉；恐惧感觉背后一定是一份深深的失落；失落背后是我们自己所抱持的一些深层价值体系，这份价值体系或许现在需要做一些调整。从禅学或儒家心学角度而言，许多焦虑情绪最初的程序是我们不恰当的执着心，分别心而延伸出来的幻相，它是一种根深蒂固的我执反应程序。这些反应最初来自于我们的小我没有能力得到自己想要的东西，又害怕失去已经得到的，以及对于拥有的永远无法感到满足的习惯。 长此以往个体潜意识里充斥着越来越多的负荷，以及面对失去时的恐惧，这样一来就形成了对思维根部的深刻压力。
每个人与生俱来的内在智慧其实是完全一样的，没有谁多一点，谁少一点。生命的某个道途中，我们的确不小心沾染了这些抑郁焦虑情绪，然而它们只是暂时的，不可能一直停留在那里，逆境之终必是顺境，柳暗花明又一村是放诸四海皆准的朴素道理。哪里有作用力，哪里就有反作用力。 节选自临床心理自助调适启蒙书藉《走出焦虑风暴》，分享了十多种科学情绪身心平衡策略，可多看看加深内心世界认识领悟与深刻调适，我们有体验焦虑抑郁的心路，就一定有走出焦虑抑郁的智慧，真诚祝福你早日康复。
⑨ 欧州游回来时差乱了睡不好，怎么办
尽量让自己白天不要睡晚上再睡。慢慢按照中国的时间就好了。