15公里负重越野

A. 军队新兵的俯卧撑、引体向上、越野、负重、跑步的量各要达到什么标准

俯卧撑不作为军事体育考核科目，但是一般50个/分钟是过关，引体向上是军体单杠一练习，8个及格、10个良好12个优秀；5公里越野两种一种是徒手5公里，27分钟及格、23分钟良好、21分钟优秀，武装5公里越野30分钟及格、27分钟良好、23分钟优秀。没有单独的负重越野，负重越野只是一种训练方式，一般是武装越野负重量的1.5倍，武装越野负重有两种，一种是只携带战备装具的轻装越野，一般负重15公斤左右，步枪3.15-3.81公斤，弹夹4个、1.2公斤，手榴弹4枚、2.4公斤，钢盔一顶、1.3公斤，水壶一个装满水、1.2公斤，工兵锹或工兵镐一个、1-1.3公斤，装具武装带和陆战靴及衣物1.5-2公斤等等。还有一种是全装具武装越野，这一种不是考核科目，只是训练或行军科目，要带上携行战备物资，比如被褥、衣物、备用弹药、雨衣、雨布、5公斤干粮袋，冬天还要带上大衣等等，一般重量在28-35公斤左右。

B. 中国特种兵 10公里 30公斤负重，可能在半个小时内完成吗

呵呵，世界纪录10公里27分，中国国内顶尖高手场地赛10公里跑鞋塑胶地，也要30分钟！
还30公斤，一同纯净水19公斤，相当于在土场背着1桶半的纯净水比国内最强运动员在塑胶地还要快!呵呵，我都快听吐了

C. 正规的部队，10公里常规负重越野，需要多长时间

您好，一般的作战部队通常都进行五公里武装越野，22分钟合格（25周岁以下），10公里负重越野不是常规考核项目，一般是作为拉练才有的，都是以连、排为单位跑，时间主要还是看指挥员控制。

D. 十公里负重越野40分钟能否完成

部队5公里轻装越野（带枪、书包、水壶、子弹袋）合格的成绩好像是23分钟、10公里40分钟比较难、

E. 特种兵体能测试要求中有一条规定；“负重15kg越野跑5km所用时间不超过20min”，达标时的速度至少为______

达标时的速度至少为V=

F. 特种兵体能测试要求中有一条规定，“负重15千克越野跑5㎞所用时间不超过来20min”，达标时的速度

你好~~很高兴为你解答~~

答案是：达标时的速度至少为（15）km/h

解析：

速度=距离/时间

20min=20/60h=1/3h

5÷1/3=15

∴达标时的速度至少是15km/h

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G. 每天5公里的负重越野跑 会有什么作用

锻炼腰部、腿部力量！！

H. 帮我制定下应如何训练体能

一.热身：

1.慢跑，脚后跟离地（200-400米）
2.后滑步，脚后跟离地（200-400米）
3.侧并腿滑步，脚后跟离地（200-400米）
4.开蹲+闭蹲，脚后跟离地（200-400米）
5.高踢腿（左右10个），踢腿外环（左右10个），踢腿内环（左右10个），后摆腿（左右10个）；

6.颈(左右,前后,环绕正反各10个);
7.扩胸（32个）;
8.绕胯（4个八拍）,半身环绕(慢速10个*3组);

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二.膝关节训练：
1.跪姿收腹提膝（20个*3组）
2.静蹲3分钟（脚后跟离地，半蹲1分钟，深蹲1分钟，慢速下蹲，慢速起1分钟）
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三.肩关节训练：
1.徒手上摆（20个*2组）/徒手侧,平,上举(掌心向上各1分钟)
2.徒手下拉（20个*2组）/徒手侧,平,上举(掌心向下各1分钟)
3.直臂环绕（小,中,大幅度各20个)
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四.下肢：
----------------------------放松:脚掌上下颠步（脚后跟离地）30个------------------------
6.双脚前后跳（脚后跟离地，30-60个）
7.双脚左右跳（脚后跟离地，30-60个）
8.单脚前后跳（脚后跟离地，30-60个）
9.单脚左右跳（脚后跟离地，30-60个）
10.双脚象限跳（脚后跟离地，10-20个）
11.单脚象限跳（脚后跟离地，10-20个）
----------------------------放松:脚掌上下颠步（脚后跟离地）30个------------------------
12.含胸，脚尖跳（膝关节锁紧，踝关节锁紧，脚后跟离地 30-60个）
13.快速抬腿（30秒-60秒）
----------------------------放松:脚掌上下颠步（脚后跟离地）30个------------------------
14.半蹲跳+脚尖跳（脚后跟离地，30-60个）
15.原地转身跳（脚后跟离地，正反各6-12个）
16.剪蹲（脚后跟离地，左右侧各30-60个）
----------------------------放松:脚掌上下颠步（脚后跟离地）30个------------------------
17.直立压脚（30个），弓字步压脚（30个*2组);脚尖环绕(正反30个]
1.倒立（1-2分钟/3-5分钟*5组）
2.大俯卧撑+转肩（慢速，10个*2组）
3.小俯卧撑（10个*2组）
4.夹臂，身体尽量前倾，俯卧撑（10个*2组）
5.夹臂架腿俯卧撑（10个*2组）
6.壁虎爬(正反20米)

7.前后击掌俯卧撑（10个*2组）
8.换手夹臂俯卧撑（10个*2组）
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六.腰腹力量
1.屈腿两头起保持5秒，腿打直保持3秒（10个*2-3组）
2.俯卧支撑，左中右中摆腿+收腿+受身（5*10*2-3组）

3.撑住墙头（或者一个高于腰的障碍物）快速收腹，双脚上障碍物(20*2-3组)
4.撑住墙头（或者一个高于腰的障碍物）快速换腿上障碍物（左右侧各20-个*2-3组）

7.贴墙下蹲（双脚平行站立与肩同宽，鼻尖，脚尖，膝盖顶到墙，下蹲双手触地,10个*2组）

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七.腰腹深层肌肉练习:
1.肘支撑:负重俯身固,挺身固定各1分钟,左,右侧固,各保持1分钟;
2.双人抗阻力练习:下腹,左右侧斜外腹各20个*2组;
3.双人配合俯卧挺身练习20个*3组;
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八.跑酷辅助动作练习：
1.平地猫爬 （正反20米-30米）
2.平地直腿猫爬（正反20米-30米）
3.平地金刚（正反20米-30米）
4.平地直腿金刚（正反20米-30米）

5.平地movedown（下墙辅助动作，正反20米-30米）
6.平地直腿movedown（正反20米-30米）
7.平地半转身movedown（正反20米-30米）
8.平地半转身直腿movedown（正反20米-30米）
9.平地仰卧撑地走（正反20米-30米）
10.壁虎爬（夹臂俯卧支撑，双手双脚发力快速向前移动，正反20米-30米）

11.挂墙(直腿)走(正反20-30米)
12.挂墙(曲腿)走(正反20-30米)

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休息20分钟，做跑酷动作训练；
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九:放松训练

I. 特种兵一个小时活动半径能迖到多少公里

如果不使用任何战斗载具，仅仅是步行的话，看任务需要。任务紧急，平原地区，作战半径约为25公里；山地地区，作战半径约为15公里；雪地沼泽，作战半径10公里内；丛林热带雨林，作战半径5-8公里范围内。
使用战斗载具，则依照载具对周边环境适应程度来计算活动半径。
若是任务不紧急的话……那么就没办法说了，他们可能会溜达着过去……

J. 正规的部队，10公里常规负重越野，需要多长时间

成年人的步行速度一般可以达到4~5公里每小时，而奔跑的速度更快，10公里不可能跑几个小时。军.队10公里越野全副武.装的及格线为71分钟。