2017广西越野比赛

『壹』 国内著名越野车赛事哪些

达喀尔拉力赛、丝绸之路拉力赛、T3沙漠挑战赛、RFC国际雨林锦标赛、中国汽车越野赛。达喀尔拉力赛被称为勇敢者的游戏，是世界上最艰苦的拉力赛。作为最严酷、最具冒险精神的赛车运动，它闻名于世，受到全球5亿多人的热切关注。RFC雨林挑战赛作为世界上难度最大、环境最艰苦的热带雨林赛事，受到全世界越野爱好者的追捧。RFC成立于1997年，至今已经举办了20场比赛。

『贰』 多少人能跑下越野100公里

40人能跑下越野100公里。在2017国际越野跑挑战赛诗画浦江站开赛,一共有3000多位运动员参加,但是最后真正跑完越野100公里的只有40人,就连已经60岁的张有进也顺利完成了比赛,用时22小时44分42秒。

『叁』 如何参加2017乌拉特后旗越野拉力赛

赛 事分为专 业 组 、量 产组 、 女子组、UTV组。自行确 认 后 去找 赛 事组委 会 报 名即可

『肆』 越野赛选手梁晶在比赛中不幸遇难，他都取得过哪些成绩

2021年5月22日，甘肃一场山地马拉松比赛因遭遇极端天气而受到大家关注，有很多的参赛人员在这场比赛中不幸遇难，其中就有越野赛选手梁晶。越野赛选手梁晶是跑友圈里的神级马拉松运动员，曾经在江南100百英里赛事中打破赛道纪录，夺取冠军。

越野赛马拉赛是虽然不能够引起大范围关注，但是在当地的影响力还是比较大的，举办方可以凭借举办赛事获得高额的利益，所以各地将相举办此类赛事，但是在赛事过程中的突发事件保护措施做得不到位，也正因为如此，甘肃山地马拉松才让我们丧失了很多优秀的越野赛选手。

所以，大众更应该关注这些不被人重视的越野赛和马拉松赛事，监督举办方做好万全的措施，这样才能够保护这些参赛选手，也希望参赛运动员能够摸清赛事的规则和措施之后，再去参加比赛，更大程度的保护好自己。

越野赛选手梁晶不幸在甘肃山地马拉松比赛当中遇难，让大众都为之惋惜，他它获得的越野赛冠军无数，并且多次打破赛道纪录，是不可多得的跑手，也希望之后的马拉松赛事能够更多的保护跑手的安全，做好万全的准备。

『伍』 跑渣的2017将乐之野-越来越野

        一个多月前，你要是问我将乐在那，除了知道是JingJing和1#两位漂亮小师妹的家乡外，我相信很多人跟我一样听都没听过将乐，一点印象都没有。要不是那天在白石洲撸串，坐在喜歌旁边听到大块头师兄说起 深度体育与将乐县委县政府合作 将于7月16日在当地九仙山景区举办国际越野赛事，那里的赛道 风景美丽，空气清新，是中国深呼吸第一城 ，在那里跑越野真的是 润肺之野 ...（此处省略几百字）大块头师兄的一席话说得连坐在旁边的我都听的心动不已，何况是越野达人变态喜歌，喜歌当场就答应参加将乐越野赛事！

        晚上回到家马上网络了一下将乐，将乐属于福建三明市，是 福建省 最早建县的七个古县之一，也是中国26个 中央苏区县 之一，有龙栖山玉龙洞景区和九仙山景区，将乐三绝:西山玉纸 龙池砚 擂茶，美食小吃无数...看来可以跟着喜歌去将乐野一野，就算完不了赛，也可以吃美食，看美景，润心肺。马上在校友跑步群里发了将乐50国际越野赛的消息， 莎莎师妹蹭的冒出来 ，说也要去将乐跑越野，庆哥、张伟本来就已经心动了，看到美女师妹报名也立马响应，张伟还拉了柱子一起参加，然后又陆续联系了美丽、石头师兄、园忠、韩总兵、娇娇、涛哥、小C、桂林、堂主、俊哥、轩哥、林夕等一起越野。后来听说郑师兄有同学在将乐，顺便也把郑师兄和他朋友吴哥给忽悠过来一起报名（这为将乐之行埋下伏笔）。

      做为一名跑渣就要有做跑渣的觉悟 ，既然在山上跑不快，那就平时给大伙跑腿跑快点，在跑步越野的时候也可以厚着脸皮让大家拉一把，陪一程。所以报名后就赶紧主动提前给大家购买来回动车票和通过组委会联系的合作酒店预订好住宿的地方。 幸亏酒店预定的早 ，可以在组委会举办技术说明会的天源国际大酒店提前预订房间入住，让大家可以安心参加赛事，后来的人都订不到房间只能在附近找酒店入住。

       报了名，酒店和来回动车票也预备好了，好像还忘了点啥，装备，技术不行装备来凑。上次梅林之翼就是 穿错了跑步鞋越野 ，小腿抽筋，膝盖肿疼，还摔了几跤。赶紧入手新跑鞋，体力不行那就买多几管能量胶补充体力，压缩裤、马拉松袜子、五趾袜、运动短裤，庆哥说越野要注意心率变化，又入手了佳明GPS手表看心率，还有可以装跑鞋的户外背包，越野就是坑，入了坑就要不断用RMB去填坑。

        出发前的一段时间经常泡在将乐越野群里向 孟哥、如风、鲁哥、珊珊、成花、西瓜不甜、小冉、谢嘟嘟、梁小艾、易木秀、家住海边喜欢浪 等大神们请教经验和各种注意事项，研究路线图，体力怎么分配，能量胶和能量块什么时候使用。

        在出发前几天联系了JingJing师妹和1#小师妹以及将乐当地跑友，咨询了将乐当地那里有好吃的地方，提前做足功课，信心满满的，准备向将乐出发， 吃美食、看美景、润心肺 ...

        坐在飞驰的动车上，大家有说有笑，一路说着去哪里吃好吃的， 侃大山、泡茶喝、吃泡面 ...

        大家一路上有说有笑六个小时旅程很快就过去了，我们到了将乐车站外面下大雨，联系了下榻的酒店派车来接我们回酒店，在酒店门口遇到了开车拉物资到将乐的大块头在搬物资，我们问需要帮忙不，大块头说物资少不用我们帮忙，让我们赶紧办理入住等会一起去宵夜。

        在酒店办完入住，我和柱子放好东西就下楼按照大块头发过来的定位与他会合，大块头已经跟兔子、和从广州赶过来的亮哥、铭仔、鲁生到了，将乐的美食果然不错，吃的我们使劲加菜。席间兔子跟我们介绍此次赛事吸引了 国内以及德国、澳大利亚、加拿大、新加坡、乌克兰、波兰、英国等国家的783名 越野运动员和爱好者参加，有很多大神级选手参加，所以很多大神为了拿奖金报了半程。套用赛后喜歌的一句话，将乐这个鬼地方，那些高手都不知道从哪里冒出来的！此次深度体育第一次在外地跟当地县委县政府合作举办赛事， 获得将乐县委县政府上到书记县长下到各部门全程通力配合 ，城管部门提前几天已经在县城安排布置了赛事的旗帜和宣传海报，旅游部门还策划了 将乐首届小龙虾啤酒节 ， 玉华洞给参赛选手提供了游览优惠 。比赛当天县政府还安排了 160多名警察上山维持秩序和进行交通管制 ， 30多名医生护士和一百多名义工 在各个打卡点补给点驻点进行后勤和医护保障，还动员了 十几名当地跑友做赛场急救员 ， 提供伴随急救保障服务 。后勤保障力度空前强大，平均2个参赛运动员就有一个工作人员负责后勤保障，这在其他赛事里是不可想象的。在此特别 感谢深度体育 ，以及 将乐县委县政府 和 将乐当地的跑友，有些报名参赛的将乐马帮跑友，由于需要赛场急救员，就放弃个人比赛转作赛场急救员，为外地参赛人员提供伴随急救保障服务，他们才是将乐的一张闪光的城市名片 。

吃饱喝足慢慢的走回酒店帮助消化，顺便欣赏将乐的夜景。

        回到酒店洗个澡就睡觉了。第二天睡到自然醒，起床到一楼大堂领取参赛用品，然后一起打车出去找当地的美食小吃，过了桥到了农贸市场，找了一家沙县小吃，吃早餐。天啊，扁肉，炸扁肉，炒白果这是什么东西？？大家能猜到吗，不过真的很好吃！！

        吃完早餐买个本地西瓜回酒店打牌等其他校友会合，中午的时候小C、轩哥、桂林、张伟、郑师兄、吴哥也到了，我们相约出去吃个午饭然后去玉华洞看看。 组委会联合玉华洞对参加越野赛的跑友施行购票优惠 ，两个人半价，第三个免费，相当于三个人用一个人的门票价格游览了玉华洞。玉华洞于汉初被人发现后，游踪不断。宋代杨时、李纲等曾游此洞。明徐霞客游后有此洞“弘含奇瑰，炫巧争奇，遍布幽奥”的赞语。洞进出口处岩壁上保留不少宋以来的摩崖石刻。明万历年间(1573～1619年)，廖九峰为玉华洞修志7卷，清康熙年间(1662～1722年)邑人廖云友重修《玉华洞志》。在将乐县城东南5公里的天阶山下，因洞内岩石光洁如玉，华光四射而得名，是福建省较大的石灰岩溶洞，第二批省级风景名胜区。

        游完玉龙洞我们回到酒店继续等其他校友，庆哥、韩总兵、喜歌、石头师兄、俊哥、林夕也陆续到了酒店，大家都到齐了，把我带来的能量胶和美丽赞助的能量块分给大家。晚上郑师兄的同学请我们这些校友一起吃晚饭， 由于第二天要比赛，大家都很控制酒量 。席间我们才知道不胜酒力的喜歌在白石洲撸串那天被大块头灌得晕头转向的，忘记早早报名贵阳马拉松了，朦逼状态答应参加将乐越野了。所以周六参加完贵阳马拉松就立马坐飞机赶来参加将乐越野的，背靠背，让我们这些跑渣望尘莫及。 感谢我们将乐的厦大师兄的热情款待，让我们感受了浓浓的厦大情校友情厦大一家亲！

        回到酒店赶紧收拾东西早点入睡，第二天三点半就起床带上参赛装备下楼吃早餐，4：30赶紧坐上组委会的车去到比赛起点。我们到的时候已经有很多跑友先到哪里了，我们校友一起会合拍照。

        比赛开始前，主办方邀请运动员代表上台致辞， 喜歌代表致辞：我是来自厦门大学深圳校友跑步团的喜歌，希望大家在将乐的赛道跑得开心，玩得愉快！

准备鸣枪，出发！！

      出发，一路跟着大神小跑了1公里多开始上山，这个时候已经逐渐拉开了距离，跑得快的大神已经不见踪影。同队的庆哥他们跑全程的先跑了，跑半程的美丽、林夕、郑师兄、吴哥也已经跑得没影了，只剩下柱子陪我这些跑渣在最后垫底， 幸亏还有柱子一路陪我，跟我互相打鸡血，激励同行。 路上还遇到亲子组的在跑，一个小姑娘和父亲一起跑，跑到CP1折返起点最后得了亲子组第一名。

        一路上我和柱子以12分的配速走过cp1和cp2的路程， 并把心率控制在140-160之间 ，期间吃了一管能量胶，由于天太热怕中暑在cp2吃了两包榨菜， 喝了一罐霍仙正气水 ，满嘴酒精味，就像喝了酒一样，继续往cp3前行。cp3是此次半程越野最难的地方， 2650米距离连续爬升576米 ，这点难度对大神们来说不在话下，对于我们这些跑渣们来说那是折磨啊。短短的距离我花了74分钟爬升，好几次想弃赛，都是柱子在旁边给我打鸡血，给我加油打气，让我继续参赛。只好咬咬牙又继续参赛。一路上走过山路，小溪、古栈道、瀑布都无暇顾及观看。在此段还遇到当地跑友 美丽的女急救员戴燕妹 ，估计是看到我状态不佳，气喘吁吁怕我出意外，一路在后面跟着我，我都不好意思跟她加好友，在快到cp3普照寺的时候她看到我状态好很多就继续前行帮助有需要的运动员。赛后才得知戴MM原来是将乐医院的医生，原本报名参加了比赛，但是由于赛事缺乏赛场急救员所以放弃个人参赛转做赛场急救员，提供赛场伴随急救保障服务。 在此非常感谢戴燕妹急救员，你们才是将乐的一张最闪光的城市名片，你们的背影才是将乐最靓丽的一道风景线！

        这个时候有个来自上海的美女跑友上这个大坡也是很困难需要帮助， 柱子就发扬绅士风度留下来帮助她并把她安全带到cp3 ，让我先走。 cp2到cp3这段距离，喝了一罐红牛和两管能量胶， 一路上观察gps手表控制心率和步频 。半路遇到郑师兄和吴哥，他们由于没吃多少早餐，一开始又冲的太快，坐在旁边休息，我把身上的几块能量块和几管能量胶留给他们补充体力后继续前行，快到普照寺的时候我大喊柱子，我在普照寺等他，听到柱子的回应就继续赶路，终于赶到cp3普照寺。在cp3遇到了美丽和林夕，她们补充完补给马上出发了。进了普照寺，天啊，cp3吗？ 这是开自助餐吗，怎么这么多美食，连名字都叫不出来，竟然还有方便面！ 主办方想得太周到了。这是想要我们吃撑了不要继续完赛的节奏啊，这个时候开始狂吃，运动饮料喝了两杯，矿泉水喝了两杯，冰棍吃了一根，西瓜、黄瓜、圣女果、香蕉、葡萄干、榨菜、不知名白色象饺子的东西抓起来猛吃猛塞，怪不得赛后柱子说他也胖三斤。

        在cp3狂吃完后，等了一段时间没等到柱子，喊他也没反映， 只好往前200米给水袋补满了水 ，继续前行，矿区的路啊真心难走， 风景真的很美 ，这个时候在补给站喝太多水的恶果出现了，肚子装的水跟着跑步的步伐在哗啦啦的响，跑不起来，肚子装着很不舒服，只好用手扣了点水吐出来，才舒服了一点，这个时候路过的跑友很热心的跑过来问我心率多少，有没有超过190，是不是感到恶心，需不需要帮助，我告诉他只是水喝多了难受而已，他跟了我大概几百米，看我没啥大碍就继续加速前进。 非常感谢这位陌生的跑友！

  由于过了cp3，上坡的路段少很多，都在山顶，太阳也很晒了，但前进的速度比较快，很快就到了cp4的补给点，正好听到cp4的工作人员对那个女选手说前面刚过去第一个全程的女选手，你是第二个，

赶紧过去给那个女选手加油打鸡血

，cp4只有水和运动饮料，水袋水还够就喝了两杯水没有停留抓紧时间前行。现在基本上都是下山居多了，可以小跑一下，

每次定一个目标，跑三个红飘带的距离，然后走一个红飘带的距离又继续跑三个红飘带的距离，如此周而复始，把在上大坡失去的完赛时间抢回来

。但是在cp4连喝两杯水肚子又装满水，跑步肚子又哗啦啦的响，只好又用手扣了点水吐出来，继续前行，前行到17-18公里的时候，

被跑全程的喜歌从后面追上

，喜歌大喊教主让一让，这是跟喜歌在山上偶遇吗，好想让喜歌停下来合照，但是此处路很窄，脚边就是类似悬崖，不敢喊停，只好赶紧抱个树侧身让路给喜歌，希望喜歌跑快点拿个名次回去好FB。

        好不容易跑到cp5，这个补给点就多了， 除了有水果竟然还有鸡肉 ，赶紧吃两块， 把水袋补满准备出发 ， 发现cp5还有摄影师拍照 ，赶紧停下让摄影师拍了几张照片，问了cp5的工作人员，下一个补给点就是终点了然后继续赶路。 cp5后就都是很陡的下坡路 ，开头我还想跑，但是跑了几段路，踩到了厚厚的树叶滑倒了就不敢继续跑下山了，只能慢慢走下山，下山的路都没有树荫，这个时候太阳很晒，汗水中的盐分都晒干了，水袋咬嘴都被汗水泡咸了，补充盐分不用吃盐丸直接咬水袋咬嘴得了。这个时候感觉有点中暑的样子， 幸亏还有帽子要不早就中暑了 ，赶紧喝水和用水给脸降温，把速度降下来，继续下山。终于下到山脚下有工作人员给了一瓶矿泉水，赶紧喝了两口，然后立马用水给头和脸、身体降温，工作人员说前面还有一公里就是终点，那就赶紧跑、跑、跑，怎么跑了这么久还没看到终点，好累， 突然前面看到一条青竹蛇 ，吓了一跳，赶紧拿出手机拍照，这个时候吴哥把我追上了，让我跟他继续跑，但是前面跑了一公里多，没力气跑了，只好继续走到终点。

      到了终点，一口气吃了 三根冰棍，两块西瓜，喝了两杯擂茶，还吃了香蕉 坐下来泡脚的时候，遇到了 男子全程第一名梁晶 。看到今天的将乐天气， 最高温度39度 ，我的天！这个天气出来参赛的都是 抗日英雄 。

        由于外面气温太高，我们几个完赛的队员赶紧坐组委会的交通车回到酒店更换湿透的衣服和鞋子，并在酒店做了几组拉伸动作，事后表明拉伸真的很重要，第二天没那么酸疼，恢复很快。有些完赛的校友由于要赶回去上班已经提前去动车站坐动车走了，晚上郑师兄在将乐的朋友宴请请我们留下来的厦大跑团校友。 在此感谢郑师兄以及他的同学和朋友，让我们感受了将乐人民的热情和好客！

        第二天一早我们起床到酒店总台办理退房手续并寄存行李，然后坐了当地的小车去吃大块头推荐的老东门小吃，非常好吃！鱼滑汤、鱼骨汤、鱼丸汤、炸饼。。。

        吃完早餐我们就回酒店拿上行李去动车站坐动车回深。在将乐动车站遇到了很多深圳和广东来的跑友，有 八浩、阿狸、小猪快跑、宜、蜗牛同学、老猫两三只、逍遥牧童、江细兰 等。

『陆』 2017年,百路驰重回达喀尔拉力赛,获得了哪些荣誉

总成绩排行榜上占据了前七名位置。
作为世界上最为严酷和最富冒险精神的赛车运动之一，达喀尔拉力赛被誉为是“勇敢者的游戏”，39年来成就了千百支车队与上万名车手的终极梦想，深受全世界越野爱好者追捧与向往。而百路驰作为米其林旗下轮胎品牌，拥有百年赛事基因，长期坚持征战全球各类顶级越野赛事，并将夺冠的经验充分运用到产品研发与生产中，达喀尔拉力赛的极限条件正好是测试和展现轮胎性能的绝佳时机。

『柒』 国内有名气，影响力比较大的越野跑赛事有哪些

以下为知乎大神“马拉松Sean”的回答，侵删。针对2017上半年实际情况，略有增加。
xx系，表示组织者是谁。
于雷系：大连100、大理100、三峡168、黄山180.
汇跑系：TNF100（北京、长白山）、门百、大五台88
王焱系：爱江山系列
老马系：HK100、祁连山100
蔡宇系：柴骨唐斯系列
登协系：沂山、泰山、香格里拉
亚洲大师系：香港那几个TRANS
毅行系：如名
多威系：集中在北京、河北、河南等地
其他民办的单独赛事（未成系列）：石家庄野人100、杭百等

另外还有环四姑娘山、贡嘎100、张掖100、崇礼100、崇礼168、高黎贡100英里、梅里100、龙城100、腾格里等等。
你可以关注 最酷、爱燃烧、42旅等公众号，里面的比赛海了去了。

『捌』 跑步有一段时间的你，是否想体验一下更好玩的越野跑呢

对越野感兴趣的人，在这里找到你想要的。：《越野跑：从入门到精通》。

跑步有一段时间的你，是否想体验一下更好玩的越野跑呢？有人觉得越野跑入门很繁琐，需要掌握很多的知识与内容，有的人报名了一场越野跑比赛后无从下手，不知道该怎么训练。

在这本越野跑指南中你可以找到以下问题的答案： 要具备什么能力才能尝试越野跑？ 越野跑要准备哪些装备？ 越野跑都需要进行什么训练？ 累计爬升，强制装备，港百，UTMB都是什么意思？ 有哪些值得去跑的比赛？ 越野跑中有什么规则要遵守么？ 在越野跑中失温中暑了怎么办？

从入门到精通，我尽可能全面地介绍越野跑，但由于版面所限，有很多部分不能详细地说明举例。

虽然以虐著称，但越野跑终究是一项好玩的运动，也希望看完指南的你，能投身到山野的怀抱，感受越野跑带给你的快感。

什么是越野跑？

跑在天然的小路上，山上的风习习吹来，阳光透过树叶打在头上，这时你停下脚步，回头遥望远处起起伏伏的山野，发现这些在别人眼中的美景已被自己征服在脚下。

你可能会在漆黑的山林只靠头灯发出的光源寻路奔跑，越过湍急的小溪，手脚并用爬上陡坡，也可能会饱受蚊虫叮咬，腿部抽筋不断，在野外被刮伤晒伤。

以上这些，都是越野跑。

•定义越野跑

越野跑最简单的定义就是山野中的奔跑，本指南中的越野跑指的是英文中的Trail Running，直译过来就是小径跑。另外一种英文为Cross Country的场地越野赛，这里不做介绍。

越野跑可以包含所有人能用脚走过的地形，不同地区的越野跑有很大的不同。

•越野跑跑法的分类

越野跑从技术上来讲分为三个部分：上坡跑，平路跑，下坡跑，同时还需要配合很多小技巧。本指南将从零开始，按照初级入门，进阶最后到精通的顺序，介绍有关越野跑的各种知识

越野跑之前要做的准备

1.身心准备

在进行越野跑之前，首先要做好身体和心理上的准备。

I.在体能上，要具备持续奔跑的能力，虽然很多短距离越野赛对选手没有门槛设置，但如果你想进行的是越野跑而不是山野徒步，建议至少具备能跑完半程马拉松的能力。原因是越野跑的持续时间较长，而且对腿部肌肉力量耐力的要求更高。

II.心理上，要做好接受自己的身体出状况的准备，因为越野跑需要的肌肉与路跑所需要的肌肉不同，入门越野跑者很容易发生腿部抽筋，体力透支，四肢刮伤等，并且会产生很多心理情绪问题。

但相比于经常出人命的半程马拉松，跑不动了可以把越野跑转换为徒步，一定不要不好意思慢走，当然你那时可能已经没有害羞的体力了。

2. 装备准备

由于户外补给以及个人安全等因素，越野跑需要更多的装备。虽然越野跑中的极简赤膊主义只要有双鞋子和短裤就可以，但越野新手应尽可能准备好以下几件装备：

越野跑鞋：越野跑鞋与路跑鞋的不同点在于增加了对脚的保护以及增大鞋底的抓地力，常见的越野跑鞋品牌有Salomon，HOKA ONE ONE，Altra等，传统跑鞋品牌也会推出越野跑鞋。要记住：没有完美的越野跑鞋，只有适合自己的越野跑鞋。

越野跑赛前定妆照

越野跑背包：可能在短距离越野中用不到，但如果跑山超过两个小时，最好配备背包，要喝的水都可以装在背包中。在选择越野跑背包的时候，要考虑背包的贴合性，在晃动过程中与身体保持相对静止。

目前越野跑背包分前置水壶款以及后置水袋款两类，前置水壶基本都已升级成软水壶，优点是跑动时能够观察到还有多少剩余的水，缺点是通常前置软水壶为500ml，两个最多装1L，可能不够喝（但可以装多余软水壶在包里）。后置水袋的容量较大，但会在跑动过程中晃动较大。越野跑背包也分不同的容量，不同的容量对应不同的距离，可以按自己的需要选购。

空顶帽：相比于路跑，空顶帽在越野跑中更加实用，野外的日照可能更强，空顶帽是物理防晒的必备物品之一，同时帽檐可以保护跑者的面部不被植被划伤，市面上的一些空顶帽还可以有吸汗导汗的功能。

压缩装备：压缩装备不是必选项，但压缩装备对越野跑中的抽筋有一定抑制作用。主要推荐压缩装备为小腿套或压缩长裤。

不推荐压缩上衣，在越野跑的上坡中，一般都需要大口呼吸，压缩衣的压缩感会对呼吸产生一定阻力。

魔术头巾：看似魔术头巾是一件可有可无的东西，但其实能起很多作用：局部保暖，擦汗，局部防晒，在热天可以把魔术头巾浸湿降温。很多越野赛的强制装备列表中都有它。

登山杖：登山杖对起伏较大的越野跑有很大帮助，但会对路线上的植被产生一些破坏，建议不要太依赖登山杖，不过如果要进行较长距离的越野跑比赛，可以考虑尝试一下。建议在使用登山杖前进行以下准备：调整登山杖长度，登山杖上坡技巧学习，如何快速收杖，确定在不用杖时的放杖位置等。

补给：相比于马拉松的补给，越野跑需要更多种类补给，除了能量胶之外，能量棒，小袋坚果，榨菜（有人用它代替盐丸），甚至还要带一些小零食。

其他：越野跑需要的小物品还有很多，比如防止皮肤摩擦的凡士林（Vaseline晶冻，Body Glide等），腰包，手套，墨镜以及急救包等。随着越野跑经验逐渐丰富，跑者对自己所需要的装备也会更加清楚。

墨镜保护眼睛，提高颜值

3. 选择越野跑路线

我们把越野跑的前100-200KM（累计跑量）称为越野跑的入门阶段，建议选择难度不大的路线，否则你的越野跑会变成徒步。

如果参加比赛，尽量选择30KM以内的比赛。但建议在参加比赛前，和朋友们一起进山训练几次，向有经验的越野跑者寻求一条周边的路线，长度建议在10-20KM，累计爬升500M-1000M（随距离增长而升高）。

2016杭州威斯跑山赛官方路线

另外，建议把起终点安排在一起，准备一套干净衣服以及鞋子备用更换。

开始你的越野跑

1.选择最合适的跑法

与路跑基本在平路上跑不同，由于要在不同的地势行进，越野跑有很多种跑法。这里将越野跑分为上坡，下坡，平路三部分介绍。

上坡：上坡可能是越野跑中最容易让人讨厌的部分，越野跑中的上坡也分为几种情况：可跑可走的缓上披，有角度需要爬的上坡，手脚并用的陡上坡。

对于入门跑者而言，大多数上坡都可以用走来完成，但走也有走的方法：借助手臂的支撑力，可以让上坡变的轻松一些，当一只脚迈出时，用同侧手的虎口按住膝盖上方，手臂与腿同时用力向前，适当调整步幅，利用步幅进行对速度的调节。

下坡：下坡是越野跑的重头戏，下坡可能让人达到路跑所不能达到的配速，感受到“速度与激情”，下坡也是最考验越野跑者水平的。

我们认为下坡的绝大多数技巧是靠自己训练得来的，每位成熟跑者都有自己的一套下坡技巧。但如果是刚刚入门的跑者，可以试试这些技巧来下坡：多利用小碎步（忘记越野跑大片里的超牛下坡吧！），采用全掌着地，同时将双臂举起控制平衡。

登山杖在上坡中的使用：上坡时，登山杖有两种使用方法，一种是先把杖同时向前送出点地，然后向前快走两三步（像螳螂一样）。另外一种方法是配合双足前进的节奏，每次向前摆臂就用杖向前点一次地。

用杖时，要注意不要用手臂的蛮力，而是用手腕的巧劲，有点类似挥动羽毛球拍以及打乒乓球时的手腕发力。

平路：平路跑没有太多的技巧要求，首先要记住在平路跑时也要集中注意力，因为路上可能会有树根，硬石等凸起物。

很多新手会容易在平路路况“散步”，主要是因为体力不足导致想偷懒，有一个“设定小目标的方法”可以改善这个问题：如果你想走，先找到前方几十米的参照物（一棵树或一个路标），让自己先跑到参照物处，跑到之后再次找参照物，反复几次，疲劳感就会降低。

平整的地势不一定有平坦的路况

2. 初级跑者需要掌握的越野小技巧

I.越野完成时间估算法

你可能会花2个小时完成一条20公里的越野跑路线，但你可能要用4个小时完成另一条路线。新手们往往不知道一场比赛自己需要完成多久。

有一种粗略的预估完成时间的方法，将每100米爬升算作1公里路跑。比如20公里，1000米累计爬升的路线，可以换算成20KM+（1000/100）KM=30KM的路跑，平时多久完成30公里的路跑，那么也会在这个时间左右完成这条线路。

II.越野跑抽筋了怎么办？

刚接触越野跑的小伙伴经常会被朋友警示，越野跑中一定要带盐丸，盐丸会补充一部分电解质，但刚刚进行越野跑的人可能还是会比路跑抽筋的更严重。

除了吃盐丸之外，你还可以进行一些拉伸，很重要的一点是，在抽筋之后不要害怕（在野外很容易产生这种情绪），建议继续慢走或慢跑，有时抽筋会因此缓解；如果到了无法走路的状态，还需要周围的跑者或志愿者的帮助。

最有效的预防抽筋的方法是加强腿部力量的训练！

III.越野跑中的补给方法

越野跑中补给的要点是，不要补多不要补少，少量多次，不吃没有吃过的东西。虽然很多越野比赛都以丰盛补给为特色，但请不要贪吃。有些跑者在比赛中基本以水，能量胶，能量棒为主；有些跑者会在比赛中吃泡面等主食类食物。找到自己肠胃合适的补给也是越野跑训练的一部分。

越野跑中也不要大口喝水，由于水背在自己身上，可以10-15分喝一小口，这样可以减小身体缺水的概率。

越野跑进阶训练的几种方法

1.耐力训练

越野跑的持续时间一般都会比跑一个半马要久，所以耐力是越野跑中最重要的一个因素。耐力让你能在越野跑中保持良好的节奏，并且维持越野跑中的心理状态稳定，很多越野跑中的“跑崩”，都是因为体力先出状况后，导致心理上出现烦躁，无助甚至萌生退赛的想法。

你可以选择以下的耐力训练方法：

I.拉长自己的越野跑训练时间。

II.一日多练，如果有一天时间，可以选择7-10KM路跑+体能训练+10-15KM路跑这样的强度（开始可以三选二）。

III.背靠背训练：可以选择在第一天进行越野跑训练，第二天进行路跑长距离训练（如30KM越野跑+马拉松），该方法非常有效。

耐力训练还有一个非常重要的点，一定要有足够的恢复。要记住恢复也是训练的一个重要部分，充足的睡眠与放松（拉伸）让身体能够更好的完成接下来的训练，如果疲劳一直堆积，训练效果也会很差，伤病的几率也非常高。

2.力量训练

力量训练可能是大多数跑者都不喜欢的训练，但如果想提高表现同时无伤奔跑，力量训练必不可少。对于跑者的力量训练每周进行1-2次即可，主要训练核心与下肢（不要忽视脚踝灵活性及其力量），辅助手臂力量的训练，如果在越野跑中经常用杖，则加强背部以及胸部的躯干训练。

适合于越野跑的训练有诸如深蹲，弓箭步，单脚跳绳，卷腹等。自己在家练或在健身房工作室练都没有问题，重要的是持之以恒。

3.速度训练

越野跑者往往忽视了这一部分，总觉得自己慢慢跑能坚持下来就好。进行适当的速度训练，可以提高低心率跑的配速，并且增强心肺能力，可以更轻松的应对上坡；一些速度训练如间歇跑，法特莱克跑，都是很虐人心的训练，提高身体能力的同时可以提高跑者的心里素质。

4.高原环境训练

即使是足够强悍的越野跑者也可能在高原环境的越野赛出现高反，高原含氧量较低，通过一段时间的高原训练，可以提高心肺能力，简而言之就是进行高原训练回到平原的一段时间，能够让你有更强的跑山能力，当然，在高原训练也要付出更多的努力以及时间。同时也伴有一定风险。

越野跑精通

1.跑法的升级

这里的精通是指对越野跑这项运动的全面掌握（不断突破自己的成绩水平），并不是成为越野跑比赛中的冠军选手。

当你刻苦的进行了很多训练，或者不知不觉跑了很多比赛之后，你的越野跑能力有了提高，这时你可能需要在跑法上有一些改进：

此时你知道自己在越野跑中的优势在哪里，上坡能力强的跑者，可以在一些不算陡峭的上坡跑起来，即使在上坡走的时候也加大自己的步伐。

你可以在一场短距离的比赛中训练自己的跑法，要求自己除了爬坡之外，这一整场比赛都不用走路的方式，做到所有的平路与下坡都用跑来完成。

在做到平路都可以跑之后，可以试着提高自己的配速，当然只是在你能力范围之内，不然平路跑完之后，就没力气上坡了。

挪威越野跑者Stian Angermund有强大的上坡能力

2.强大的内心

要做好接受越野跑中碰到各种问题的心理准备，经常看到一些跑者面对长距离的上坡会叫苦不迭，但此时的想法应该是我有信心面对困难的爬升。在超长距离的越野跑中，要保持一种相对稳定的情绪节奏，不要让情绪左右自己的发挥。

在每次越野跑之前，应该在心里把一切将要发生的事情都考虑一遍，制定好自己要怎么跑：是拼尽全力还是适当发力，或者是娱乐跑，游山玩水。

有种“神级”跑法是忘记当前跑了多少距离，还要跑多少距离，只管跑就是了。

2016UTMB终点Nike Trail队合照

3.备赛升级

想在一次越野赛中更好的发挥的话，赛前准备必不可少，这里罗列几条备赛经验。

•赛前仔细查阅赛事官方网站或微信公众号，了解比赛全部信息，如赛事接驳车，关门时间，强制装备等。 •按强制装备列表准备装备，有时拍个定妆照会很有作用。 •将赛事路线图导入GPS手表或手机。 •了解该赛事的难点，研究比赛爬升图，清楚每个CP点之间的爬升下降。 •制定好适合自己的补给计划。 •赛前将自己的身体状态调至最佳。

越野跑的注意事项

1.越野跑中的个人安全

•恶劣天气

有时天气完全可以决定一次越野跑的难易程度，同样的赛道或是线路在不同的气候条件下难度等级可能是天壤之别。

出发前对目的地的天气有一个全面了解，要清楚了解这些恶劣天气对于你带来的困难。道路湿滑泥泞，山间阻扰视线的迷雾，水位上涨的湍急溪流，山洪和泥石塌方的危险，忽如其来的雷电等都真实发生过越野赛中。

选择合适的装备以及应急预案，你才能够踏上这次越野跑的旅程。

2016江山一百赛况

•迷路

越野跑从来都是一项具有风险的运动，你不能够指望越野跑比赛如同马拉松那样有着鲜明的指引，每一公里都有清晰的路标。地图和GPS轨迹及导航设备几乎是你参与越野跑比赛或是训练的首要装备。

当然如果迷路了也并非是世界末日，首先保持冷静的头脑，回想之前可能出错的路口，寻找路径上的人为印记诸如脚印，登山杖的戳痕甚至是一些明显不属于这里的垃圾（在中国的大多数越野线路上丢弃的垃圾往往就是最好的路标！）。

当你确认自己严重迷路之后，首先保存自己身上的食物，并寻找附近的山村等有人烟的地方求救。

2016UTMF路标

•饮食与饮水

有时越野跑比拼的是一颗强大的胃，减少摄入加工类食物，刺激性强的食物，路上的植物果子。不要喝未经过滤的溪水或河水（可以随身携带一个能够净化水源的吸管）。

•失温

大多数户外事故中导致最终死因就是失温。在落差极大的山地，温度的变化远远超出常人的想象，而山口的侧风往往会加剧体温的流逝。

防止失温的最有效方法就是带足装备：防风衣，救生毯等，也许你至今在越野跑中还没有机会用上它们，但一旦用上可能就会救你一命。

在体力出现不支并且气温开始下降的时候，寻找避风的地形，千万不要立即坐下或是静止休息，适当的运动是保持你身体热量的最佳方式。

•中暑

尽管国内在酷暑下进行的越野跑比赛不多，但我们依旧不能够忽视越野跑中暑的风险。

同失温类似，中暑有时候往往并不容易被察觉，特别是面对一个毫无遮挡但又漫长的山坡时，上坡时长时间的日晒会导致体内水分的迅速流失，电解质的平衡被打破，而抵达山顶后选手们又往往为了急于赶路而忽略了补充水分和电解质的摄入。

日晒往往会增加中暑的可能性，类似帽子，墨镜，头巾，臂套这样的物理防晒工具会更好地保持你正常的体温；同时时刻关注自己身体的状况，规律而及时地补充水分，电解质；在补给站用水（有冰块更佳）给躯干的重要散热部位降温，身体才能够更加灵敏地运转。

2017西部一百最高温度40℃

•河流

在越野跑中，有时会碰到河流或小溪（尤其在雨后），你首先需要做的是认真评估你是否能够有足够把握安全通过，随后寻找当下最安全的渡河位置（并非是你之前习惯的渡河位置），保持三点支撑（可以借助工具），缓慢地移动。

如果你判定目前的位置无法通过这条河流，千万不要蛮干，往上游寻找更好的过河点或是干脆原路返回都会比你冒失地下水要好的多！

2.越野跑应该遵守的环保守则

与过去不同，如今环保在任何情况下都会被视为一项最为重要而不可忽视的环节。

在环保立法还没有那么严苛的中国，环保的理念更多出于个人的自律与态度。对于越野跑爱好者来说，毫无疑问都有着对于自然的眷恋与向往，那么环保对于我们来说就是一种义不容辞的责任了。

携带便携式水杯，不使用一次性餐具，不丢弃任何垃圾，不破坏路径周围的植被，不留下痕迹，这些看似微不足道的小事，真正做起来却非常不容易。

便携式水杯

意大利Lavaredo越野赛

优秀国内外越野跑赛事推荐

越野跑比赛当然不是越野跑的全部，但如果不去参加越野赛发挥一下自己真正的实力，或单单感受一下越野跑的速度比拼，可能你的越野跑是不完整的。

优秀的越野赛应该包括良好的赛道状况，优秀的办赛质量（补给，路标，赛中反应等），以及参赛者合格的自我能力与素质。

我们将越野比赛分成短距离（约0-30KM），中长距离（约30-80KM），百公里级别赛事，百英里级别赛事。当然还有一些更长的“骇人听闻”的超长距离比赛，相信如果参加了这里推荐的所有比赛，你自然就会知道更艰难的比赛。

1.短距离赛事

•VASQUE 杭州西湖跑山赛

也就是我们常说的杭州威斯，国内最老牌的赛事之一。2017年是它的第十二个年头，这十二年也为威斯跑山赛积累了无数的粉丝。

威斯的路线每年都会有变化，不过距离一直为30KM左右，累计爬升1900米左右。另外一个特点就是全程无补给，只有打卡点。每年的我爱跑山赛事Tee，质量也非常出色。

有人说威斯适合新手，但一条无补给的30KM山路其实还是有很大难度的，大多数人完赛时间都要在五小时以上。

2016VASQUE杭州西湖跑山赛出发

•大连黄泥川越野赛

黄泥川离大连市区10KM左右，黄泥川越野赛已经办了三年，同为大连长山群岛马拉松的主办方，非常注重跑者体验，比如补给有很多海鲜制品。

2017年的比赛分为15KM，30KM，50KM，适合各类越野跑者，50公里组爬升2450米。虽然会经过一些海岸边上的石头，但整体路线难度不大，能跑的部分比重很大，还能远眺渤海。

2.中长距离赛事

•柴古唐斯-括苍越野赛

该比赛已经举办三年，柴古唐斯的意思是台州方言中“用柴火打你屁股”的意思，柴古唐斯为系列赛，主要有上半年的括苍山比赛（难度高）以及下半年的九峰山越野赛（难度适中）。

今年的柴古唐斯-括苍越野赛，分为100KM，62KM，以及42KM。这里向大家推荐括苍越野赛的最经典组别62KM，累计爬升4100米左右。

62KM组从第一届就开始设立，是括苍山徒步的经典路线，包括前半程的比较简单的路线以及CP3之后的超虐路线，连绵的超长上坡加下坡，十分陡峭的上坡，都将会让你体会到“柴古唐斯”。

大角度爬升防火道

•熊猫热土环汶川越野挑战赛

汶川对大多数人是一个既熟悉又陌生的地方，比赛的最高海拔2700米，景色和江浙以及华北的越野赛完全不同。在你奔跑的途中，大山大川不断袭击着你的视野，恢弘的画面只有真正去了才能感受到。

今年的汶川设立了四个组别：60KM，30KM，17KM，5KM。60KM组别堪称经典，不仅能让你体验到整个汶川的风景，累计爬升5000M+的难度也能虐到所有参赛选手。

3.100公里级别赛事

•Vibram HK100

俗称“港百”。似乎每个中国越野跑者都想参加一次港百，港百全程约为94KM，爬升约为4500米，赛道能跑的地方非常多，但公路比重也很多。

Vibram HK100是每年UTWT的第一站，很多世界级别的明星跑者也会参加，瞻仰一下真正的大神，或感受一下你不知道的香港的另一面，每年一月份的开赛时间也不会和其他大型越野跑或马拉松冲突。但是首先你要抽上签。

•宁海越野挑战赛

宁海越野赛（UTNH）是江浙沪地区的优秀赛事，2016年升级增加100公里组之后，赛事变得更加大型。宁海越野赛可以让你领略到江浙沪越野跑的全部特点，青石，竹海，森林，小溪都是宁海越野赛的必备元素。全程累计爬升约5200米。

2017年宁海越野赛成为UTWT Discovery Race的一站，越来越专业的办赛水准，也让更多的人体验到越野跑的乐趣。

选手在2016宁海越野挑战赛上©Conan Jin

4.100英里级别赛事

•UTMF

除在越野小词典里提到的UTMB，这里再推荐一场环富士山越野赛UTMF，这可能是离我们最近的世界级百英里赛事。

全程组约165KM（根据方向不同距离有所变化），累计爬升9000米以上。比赛的补给非常出色，并且还有很有意思的强制装备如个人随身厕所，拔毒器等。富士山周边的森林环境以及一些火山地貌也是赛事的一大特点。

『玖』 国内有名气，影响力比较大的越野跑赛事有哪些

国内经典越野赛事很多，楼上的都总结的很到位了，基本概括了国内的主流越野赛事。
由于地处深圳（交通方便、成本低），所以我个人是比较喜欢香港的赛事，我简单罗列一些我参加过的吧：
1. Virbram HK 100（被誉为越野跑者入门级赛事，以赛事组织、线路设计、风景著称）
2. TNF HK100 （香港站）系列赛中，最难的一站
3. LANTAU HK 100
4. 西贡50 （MSIG HK 50），此赛事严重推荐去参加，可玩性太高了！
5. 毅行百公里（四人团队慈善赛）从麦理浩第一段到第十段
6. 图腾57公里越野赛（被深度玩家誉为，HK 100的测试赛事）
还有好多大大小小的赛事，以上是我参加过且感觉不错的赛事！香港赛事给我的感觉出了自身的便利外，他们优异的赛事组织能力、郊野路径的保护，都是他们给我最深刻的感觉。
现在国内的赛事也在蓬勃发展，特别是国内一众深度玩家自己组织的，相信国内的赛事也能在很短的时间内健康、有序得发展。