部队武装越野如何提高
1. 部队里的武装越野十公里真的是跑几个小时不停的跑吗
武装越野十公里不可能是几个小时不停的跑。
1、首先，成年人的步行速度一般可以达到4~5公里每小时，而奔跑的速度更快，10公里不可能跑几个小时。军队10公里越野全副武装的及格线为71分钟。
2、“绝窍”：脚尖要先落地，不能整个脚掌落地，不然，脚容易受伤；同时，前3公里要匀速，第4公里做调节，第5公里再“冲刺”，一定会取得好成绩。
3、一开始在操场上跑圈，而来就要到外边的马路上跑。我说的数据是平原地带，一般优秀的16-18分钟就能跑完，高原地带的数据我也忘记了。
(1)部队武装越野如何提高扩展阅读
（一）跑前注意事项：
1、跑前应检查武器、装备的背带是否牢固，防止跑时脱落丢失。
2、携带武器、装具和服装、鞋带的着装松紧要适体。
3、装束过于松散，在跑进中会出现上下、左右晃动，增大阻力，影响跑速。
4、过于紧绷会造成身体不适，动作紧张，体力消耗大，过早出现疲劳，影响跑的成绩。
（二）武装越野跑的训练
1、武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑作为耐力训练基础。
2、训练初期以简单地形的徒手短程跑（2～8）公里为主，以走、跑相结合为宜。适应性训练后，逐渐增加跑的距离（3～10公里）和跑进速度，然后再复杂的地形上，由徒手跑到武装越野跑。
3、每周可安排两次越野跑的训练，以保持训练的连续性。训练中要逐步增加训练量、难度和强度，提高武装越野能力。
2. 武装越野三公里标准
武装越野三公里标准：士兵3公里及格时间：13分20秒，12分以内算优秀。
《军人体能标准》是在1994年总参谋部、总政治部联合颁发的《军人体育锻炼标准》的基础上，适应军事训练改革发展需要。
适应军事斗争准备和未来作战对军人体能要求，以增强官兵体质、打牢战斗力基础为根本目标，自2002年起，历时近5年时间修编而成。
越野注意事项：
1、循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半，随着时间的慢慢的增加，增加多少，要根据个人的能力。
2、越野速度要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力，不要停下来要迈开腿。
3、不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。
3. 部队五公里都要求多少时间
普通的军人跑五公里必须在23分，22分，19分，甚至更短的时间内及格才算合格，而入伍的新兵中身体素质不一，他们自然是拖累连队整体成绩的关键，所以平时要付出多倍的努力才行，而用不了几个月就要面临考核，面临建制连整体跑五公里，军队是个大熔炉，在跑步这方面你行也得行。
虽然及格成绩是这么多，但是大多数连队总要快个几分钟，很多18分多，19分多就完成了，有人拉着，有人拴着，有人推着，无论怎么难受，怎么痛苦，但终究是不能慢下前进的脚步，很多军人的5公里破纪录的时间都是这么跑下来的。
(3)部队武装越野如何提高扩展阅读：
注意事项：
1、跑前应检查武器、装备的背带是否牢固，防止跑时脱落丢失。携带武器、装具和服装、鞋带的着装松紧要适体。
2、装束过于松散，在跑进中会出现上下、左右晃动，增大阻力，影响跑速；过于紧绷会造成身体不适，动作紧张，体力消耗大，过早出现疲劳，影响跑的成绩。
3、要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。
4、速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。
4. 在部队5000米有什么经验吗
部队的5000米，术语是徒手或武装5公里越野。徒手越野21分优秀、23分良好、27分及格；武装越野23分优秀、27分良好、30分及格（分是指分钟）。集体5公里越野是取最后一名的成绩为准。徒手越野着作训服，或者体能训练服进行，跑时首先要控制呼吸，前3.5公里是匀速进行，只要不掉队就行，后1公里是匀速加速进行，因为经过训练的战士一般极限期在3公里左右，大约500米极限过去，身体已经适应速度，所以可以加速，最后500米是冲刺。武装越野是除去背包和携行的帐篷、干粮外的其他装备进行，比如一个步兵战士，战斗装备：携带步枪一支、空弹夹5个、手雷或手榴弹四枚、刺刀、子弹带；土工装备：工兵锹或镐、排雷简单装具（如探雷针）；生活装备：挎包、装满水的水壶；基本装备：钢盔、作训服、步兵靴。有的还带通讯装备、行进装备等等，一般负重9－12公斤。武装越野技巧是尽量将装备固定，能移动的比如挎包、水壶、锹镐等都移到背部，扎紧，胸部不要有过紧的装具，步枪尽量不要抗，应单肩下坠，于右侧，右手握住护木（56、81）或前护圈（95），枪口向斜下。如果扛枪，应在加速阶段，将枪身抗于肩上，右手握住枪管。如果没有硬性要求，作训服内不要穿衣服，最好短裤背心不要穿，因为跑步时容易阻碍动作。跑步时，不要憋气，应自然呼吸，不要用嘴大口呼吸，应尽量鼻呼，当心跳加快后改为嘴鼻共呼，可以用深呼吸调整心跳，但是深呼吸不能次数太多，一般3次。步伐匀速控制，上坡时步子尽量上抬，身体前倾，重心前移，但最浪费体力的不是上坡，而是带拐弯的下坡，身体重量大都集中在支撑腿上，所以下坡时身体稍后倾，运用惯性，拐弯时可用小跳跃来减速定位。心情不能太急躁，急躁的心情增加身体负担。武装越野经过训练的战士一般在2.5公里出现极限，大约700米后极限减缓，极限减缓后应匀速加速，距离目的地300米，应加速冲刺，在50米距离上，应屏住呼吸进行极限冲刺。5公里越野是部队战士必须训练的，他的作用很大，有心理、有体力、有技术，还有集体配合。平时要进行加大强度的训练，比如我在部队时，要求战士负重冲15到25公斤，进行10至30公里的越野，最后达到3个月内，每天都进行越野，开始有很多新兵受不了，但是3个月后，上级进行考核，我们全连标准装备武装越野全部在21分钟以内跑完。这对新战士今后的训练非常有用，今后无论训练什么，都有较深的功底。我在军校时，每到星期天，队长说今天武装10公里越野，大家欢声雀跃，因为我们平时都是至少大负重15公里越野，每天下午2点半到4点半，连驻地百姓都说：“那帮当兵的撒欢的跑，也不知道累，一跑就围着县城转（县城一圈22公里）。”也有的出笑话，一位老乡说：“刚来探亲的台胞吓得到处打听是不是政变，不然这帮军人怎么拼命的跑？”
5. 新兵考核五公里武装越野的标准时间是多少
新兵考核五公里武装越野的标准时间是18分钟以上。
6. 五公里武装越野多长时间达标
五公里轻装及格时间为23分，部队一般时间为19到20分钟，17分钟为优秀。
7. 部队里的武装越野十公里真的是跑几个小时不停的跑吗
武装越野十公里不可能是几个小时不停的跑。
1、首先，成年人的步行速度一般可以达到4~5公里每小时，而奔跑的速度更快，10公里不可能跑几个小时。军队10公里越野全副武装的及格线为71分钟。
2、“绝窍”：脚尖要先落地，不能整个脚掌落地，不然，脚容易受伤；同时，前3公里要匀速，第4公里做调节，第5公里再“冲刺”，一定会取得好成绩。
3、一开始在操场上跑圈，而来就要到外边的马路上跑。我说的数据是平原地带，一般优秀的16-18分钟就能跑完，高原地带的数据我也忘记了。
(7)部队武装越野如何提高扩展阅读
（一）跑前注意事项：
1、跑前应检查武器、装备的背带是否牢固，防止跑时脱落丢失。
2、携带武器、装具和服装、鞋带的着装松紧要适体。
3、装束过于松散，在跑进中会出现上下、左右晃动，增大阻力，影响跑速。
4、过于紧绷会造成身体不适，动作紧张，体力消耗大，过早出现疲劳，影响跑的成绩。
（二）武装越野跑的训练
1、武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑作为耐力训练基础。
2、训练初期以简单地形的徒手短程跑（2～8）公里为主，以走、跑相结合为宜。适应性训练后，逐渐增加跑的距离（3～10公里）和跑进速度，然后再复杂的地形上，由徒手跑到武装越野跑。
3、每周可安排两次越野跑的训练，以保持训练的连续性。训练中要逐步增加训练量、难度和强度，提高武装越野能力。
8. 三公里武装越野训练方法
训练方法如下：
1、总体要求：动作轻松自然，重心移动平衡，直线性、节奏性强，肌肉用力和放松交替能力好，做到动作既有实效性，又能节省能量的消耗。
2、起跑和起跑后的加速跑：起跑时，身体重心主要落在前脚上，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声。听到枪声或口令后，前腿用力蹬伸，两臂配合腿部动作，快速用力向前后摆动，身体向前冲出。起跑后，上体保持前倾姿势，蹬地前摆以及两臂的摆动都应快速积极，逐渐加大步长和加快速度，随着加速段的延长，上体逐渐抬起，跑向自己所需的战术位置后，即转入途中跑。起跑和起跑后的加速跑是比赛开始时，使身体快速摆脱静止状态，快速跑出，并尽快发挥出正常的跑速水平和占据有利跑进位置的过程。
3、途中跑：头部与脊柱成一直线，下颔微收，两眼平视，颈部肌肉较放松，途中跑要尽量做到放松自然、步幅均匀、蹬摆结合、上体姿势正直或稍前倾，头部自然。两手的摆臂动作，肘关节自然弯曲，以肩为轴，前后自然摆动。当摆动腿前摆到最高位置后，应积极下压，膝部放松。途中跑是三公里跑的主要阶段，掌握正确的途中跑技术具有重要意义。特别是注意着地缓冲，用全脚掌或前脚掌外侧先着地，可减少地面对人体的冲击，尽可能做到着地柔和有缓冲。着地不正确，加上在水泥路上或硬地上进行中长跑训练，很容易产生胫骨骨膜炎或出现踝关节和脚背损伤。
4、终点跑。加快摆臂速度和步频，以顽强意志，冲向终点。终点跑是临近终点的一段加速跑。快到终点还有400米左右距离，要竭尽全力进行冲刺跑，一直跑过终点线。什么时候进行终点跑，要根据训练水平、个人的体力情况来决定。不仅仅是比成绩比水平，更重要一点是比意志，比吃苦精神。
5、呼吸方法。在跑步时，由于身体能量消耗大，对氧气的需要量增加，为了供给机体足够的氧气，正确的呼吸方法十分重要。跑时，呼吸的节奏应和跑的步子配合起来。一般采用“二步一呼，二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的呼吸方法。初参加中长跑练习的人，首先感到呼吸急促，或感到胸部胀闷与难受，这是换气效率低缺氧的表现。为了改善气体交换与血液循环的条件，就要掌握跑步过程中正确的呼吸方法与节奏，可用鼻和嘴同时呼同时吸，呼吸的节奏应当和跑的节奏相配合，以满足机体对氧气的需要，提供更多的能量。
注意事项：在跑步过程中，由于氧气的供应满足不了肌肉活动的需要，跑到一定阶段会出现胸部发闷，呼吸困难，动作无力，跑速降低，不愿跑下去或难于继续坚持跑下去的感觉，这种现象称“极点”。这是中长跑过程中的正常现象。跑的强度大，“极点”出现得早；跑的强度小，“极点”出现就迟。适应过渡的时间也短。耐力强、水平高的，其“极点”出现就较缓和、短暂。为了避免“极点”过早过强出现，一是做好准备活动，二是加强提高训练水平。当“极点”出现时，一定以坚强的意志跑下去，注意呼吸方法，适当调整跑速，很快就可以控制和消失的。
9. 五公里武装越野打背包挎枪技巧
唉，关键看体能。平时训练认真点儿，把体能搞上去，耐力增强了，怎么背枪都舒服。
体能欠缺的话，一定不要把衣服、腰带、子弹带系太紧，尤其是子弹带。有次年终考核，我的子弹带系的太紧，呼吸不畅，差点昏倒在路上。要能保证深呼吸为最紧限度。
背包水壶防毒面具按要求斜跨，最好保证在身体的两侧，不要让背包水壶防毒面具溜到屁股上去，跑起来打屁股很影响速度。建议背好后再扎武装带（外腰带），用武装带勒住背包水壶防毒面具。
最后背枪，还是标准斜背，枪口向下。跑一两公里后，肩膀勒的疼了，就换肩。
三步一呼，三步一吸，保持好深呼吸，脚下别减速。最后一公里咬咬牙冲刺一下，成绩能提高不少。