大连黄泥川越野赛

Ⅰ 跑步有一段时间的你，是否想体验一下更好玩的越野跑呢

对越野感兴趣的人，在这里找到你想要的。：《越野跑：从入门到精通》。

跑步有一段时间的你，是否想体验一下更好玩的越野跑呢？有人觉得越野跑入门很繁琐，需要掌握很多的知识与内容，有的人报名了一场越野跑比赛后无从下手，不知道该怎么训练。

在这本越野跑指南中你可以找到以下问题的答案： 要具备什么能力才能尝试越野跑？ 越野跑要准备哪些装备？ 越野跑都需要进行什么训练？ 累计爬升，强制装备，港百，UTMB都是什么意思？ 有哪些值得去跑的比赛？ 越野跑中有什么规则要遵守么？ 在越野跑中失温中暑了怎么办？

从入门到精通，我尽可能全面地介绍越野跑，但由于版面所限，有很多部分不能详细地说明举例。

虽然以虐著称，但越野跑终究是一项好玩的运动，也希望看完指南的你，能投身到山野的怀抱，感受越野跑带给你的快感。

什么是越野跑？

跑在天然的小路上，山上的风习习吹来，阳光透过树叶打在头上，这时你停下脚步，回头遥望远处起起伏伏的山野，发现这些在别人眼中的美景已被自己征服在脚下。

你可能会在漆黑的山林只靠头灯发出的光源寻路奔跑，越过湍急的小溪，手脚并用爬上陡坡，也可能会饱受蚊虫叮咬，腿部抽筋不断，在野外被刮伤晒伤。

以上这些，都是越野跑。

•定义越野跑

越野跑最简单的定义就是山野中的奔跑，本指南中的越野跑指的是英文中的Trail Running，直译过来就是小径跑。另外一种英文为Cross Country的场地越野赛，这里不做介绍。

越野跑可以包含所有人能用脚走过的地形，不同地区的越野跑有很大的不同。

•越野跑跑法的分类

越野跑从技术上来讲分为三个部分：上坡跑，平路跑，下坡跑，同时还需要配合很多小技巧。本指南将从零开始，按照初级入门，进阶最后到精通的顺序，介绍有关越野跑的各种知识

越野跑之前要做的准备

1.身心准备

在进行越野跑之前，首先要做好身体和心理上的准备。

I.在体能上，要具备持续奔跑的能力，虽然很多短距离越野赛对选手没有门槛设置，但如果你想进行的是越野跑而不是山野徒步，建议至少具备能跑完半程马拉松的能力。原因是越野跑的持续时间较长，而且对腿部肌肉力量耐力的要求更高。

II.心理上，要做好接受自己的身体出状况的准备，因为越野跑需要的肌肉与路跑所需要的肌肉不同，入门越野跑者很容易发生腿部抽筋，体力透支，四肢刮伤等，并且会产生很多心理情绪问题。

但相比于经常出人命的半程马拉松，跑不动了可以把越野跑转换为徒步，一定不要不好意思慢走，当然你那时可能已经没有害羞的体力了。

2. 装备准备

由于户外补给以及个人安全等因素，越野跑需要更多的装备。虽然越野跑中的极简赤膊主义只要有双鞋子和短裤就可以，但越野新手应尽可能准备好以下几件装备：

越野跑鞋：越野跑鞋与路跑鞋的不同点在于增加了对脚的保护以及增大鞋底的抓地力，常见的越野跑鞋品牌有Salomon，HOKA ONE ONE，Altra等，传统跑鞋品牌也会推出越野跑鞋。要记住：没有完美的越野跑鞋，只有适合自己的越野跑鞋。

越野跑赛前定妆照

越野跑背包：可能在短距离越野中用不到，但如果跑山超过两个小时，最好配备背包，要喝的水都可以装在背包中。在选择越野跑背包的时候，要考虑背包的贴合性，在晃动过程中与身体保持相对静止。

目前越野跑背包分前置水壶款以及后置水袋款两类，前置水壶基本都已升级成软水壶，优点是跑动时能够观察到还有多少剩余的水，缺点是通常前置软水壶为500ml，两个最多装1L，可能不够喝（但可以装多余软水壶在包里）。后置水袋的容量较大，但会在跑动过程中晃动较大。越野跑背包也分不同的容量，不同的容量对应不同的距离，可以按自己的需要选购。

空顶帽：相比于路跑，空顶帽在越野跑中更加实用，野外的日照可能更强，空顶帽是物理防晒的必备物品之一，同时帽檐可以保护跑者的面部不被植被划伤，市面上的一些空顶帽还可以有吸汗导汗的功能。

压缩装备：压缩装备不是必选项，但压缩装备对越野跑中的抽筋有一定抑制作用。主要推荐压缩装备为小腿套或压缩长裤。

不推荐压缩上衣，在越野跑的上坡中，一般都需要大口呼吸，压缩衣的压缩感会对呼吸产生一定阻力。

魔术头巾：看似魔术头巾是一件可有可无的东西，但其实能起很多作用：局部保暖，擦汗，局部防晒，在热天可以把魔术头巾浸湿降温。很多越野赛的强制装备列表中都有它。

登山杖：登山杖对起伏较大的越野跑有很大帮助，但会对路线上的植被产生一些破坏，建议不要太依赖登山杖，不过如果要进行较长距离的越野跑比赛，可以考虑尝试一下。建议在使用登山杖前进行以下准备：调整登山杖长度，登山杖上坡技巧学习，如何快速收杖，确定在不用杖时的放杖位置等。

补给：相比于马拉松的补给，越野跑需要更多种类补给，除了能量胶之外，能量棒，小袋坚果，榨菜（有人用它代替盐丸），甚至还要带一些小零食。

其他：越野跑需要的小物品还有很多，比如防止皮肤摩擦的凡士林（Vaseline晶冻，Body Glide等），腰包，手套，墨镜以及急救包等。随着越野跑经验逐渐丰富，跑者对自己所需要的装备也会更加清楚。

墨镜保护眼睛，提高颜值

3. 选择越野跑路线

我们把越野跑的前100-200KM（累计跑量）称为越野跑的入门阶段，建议选择难度不大的路线，否则你的越野跑会变成徒步。

如果参加比赛，尽量选择30KM以内的比赛。但建议在参加比赛前，和朋友们一起进山训练几次，向有经验的越野跑者寻求一条周边的路线，长度建议在10-20KM，累计爬升500M-1000M（随距离增长而升高）。

2016杭州威斯跑山赛官方路线

另外，建议把起终点安排在一起，准备一套干净衣服以及鞋子备用更换。

开始你的越野跑

1.选择最合适的跑法

与路跑基本在平路上跑不同，由于要在不同的地势行进，越野跑有很多种跑法。这里将越野跑分为上坡，下坡，平路三部分介绍。

上坡：上坡可能是越野跑中最容易让人讨厌的部分，越野跑中的上坡也分为几种情况：可跑可走的缓上披，有角度需要爬的上坡，手脚并用的陡上坡。

对于入门跑者而言，大多数上坡都可以用走来完成，但走也有走的方法：借助手臂的支撑力，可以让上坡变的轻松一些，当一只脚迈出时，用同侧手的虎口按住膝盖上方，手臂与腿同时用力向前，适当调整步幅，利用步幅进行对速度的调节。

下坡：下坡是越野跑的重头戏，下坡可能让人达到路跑所不能达到的配速，感受到“速度与激情”，下坡也是最考验越野跑者水平的。

我们认为下坡的绝大多数技巧是靠自己训练得来的，每位成熟跑者都有自己的一套下坡技巧。但如果是刚刚入门的跑者，可以试试这些技巧来下坡：多利用小碎步（忘记越野跑大片里的超牛下坡吧！），采用全掌着地，同时将双臂举起控制平衡。

登山杖在上坡中的使用：上坡时，登山杖有两种使用方法，一种是先把杖同时向前送出点地，然后向前快走两三步（像螳螂一样）。另外一种方法是配合双足前进的节奏，每次向前摆臂就用杖向前点一次地。

用杖时，要注意不要用手臂的蛮力，而是用手腕的巧劲，有点类似挥动羽毛球拍以及打乒乓球时的手腕发力。

平路：平路跑没有太多的技巧要求，首先要记住在平路跑时也要集中注意力，因为路上可能会有树根，硬石等凸起物。

很多新手会容易在平路路况“散步”，主要是因为体力不足导致想偷懒，有一个“设定小目标的方法”可以改善这个问题：如果你想走，先找到前方几十米的参照物（一棵树或一个路标），让自己先跑到参照物处，跑到之后再次找参照物，反复几次，疲劳感就会降低。

平整的地势不一定有平坦的路况

2. 初级跑者需要掌握的越野小技巧

I.越野完成时间估算法

你可能会花2个小时完成一条20公里的越野跑路线，但你可能要用4个小时完成另一条路线。新手们往往不知道一场比赛自己需要完成多久。

有一种粗略的预估完成时间的方法，将每100米爬升算作1公里路跑。比如20公里，1000米累计爬升的路线，可以换算成20KM+（1000/100）KM=30KM的路跑，平时多久完成30公里的路跑，那么也会在这个时间左右完成这条线路。

II.越野跑抽筋了怎么办？

刚接触越野跑的小伙伴经常会被朋友警示，越野跑中一定要带盐丸，盐丸会补充一部分电解质，但刚刚进行越野跑的人可能还是会比路跑抽筋的更严重。

除了吃盐丸之外，你还可以进行一些拉伸，很重要的一点是，在抽筋之后不要害怕（在野外很容易产生这种情绪），建议继续慢走或慢跑，有时抽筋会因此缓解；如果到了无法走路的状态，还需要周围的跑者或志愿者的帮助。

最有效的预防抽筋的方法是加强腿部力量的训练！

III.越野跑中的补给方法

越野跑中补给的要点是，不要补多不要补少，少量多次，不吃没有吃过的东西。虽然很多越野比赛都以丰盛补给为特色，但请不要贪吃。有些跑者在比赛中基本以水，能量胶，能量棒为主；有些跑者会在比赛中吃泡面等主食类食物。找到自己肠胃合适的补给也是越野跑训练的一部分。

越野跑中也不要大口喝水，由于水背在自己身上，可以10-15分喝一小口，这样可以减小身体缺水的概率。

越野跑进阶训练的几种方法

1.耐力训练

越野跑的持续时间一般都会比跑一个半马要久，所以耐力是越野跑中最重要的一个因素。耐力让你能在越野跑中保持良好的节奏，并且维持越野跑中的心理状态稳定，很多越野跑中的“跑崩”，都是因为体力先出状况后，导致心理上出现烦躁，无助甚至萌生退赛的想法。

你可以选择以下的耐力训练方法：

I.拉长自己的越野跑训练时间。

II.一日多练，如果有一天时间，可以选择7-10KM路跑+体能训练+10-15KM路跑这样的强度（开始可以三选二）。

III.背靠背训练：可以选择在第一天进行越野跑训练，第二天进行路跑长距离训练（如30KM越野跑+马拉松），该方法非常有效。

耐力训练还有一个非常重要的点，一定要有足够的恢复。要记住恢复也是训练的一个重要部分，充足的睡眠与放松（拉伸）让身体能够更好的完成接下来的训练，如果疲劳一直堆积，训练效果也会很差，伤病的几率也非常高。

2.力量训练

力量训练可能是大多数跑者都不喜欢的训练，但如果想提高表现同时无伤奔跑，力量训练必不可少。对于跑者的力量训练每周进行1-2次即可，主要训练核心与下肢（不要忽视脚踝灵活性及其力量），辅助手臂力量的训练，如果在越野跑中经常用杖，则加强背部以及胸部的躯干训练。

适合于越野跑的训练有诸如深蹲，弓箭步，单脚跳绳，卷腹等。自己在家练或在健身房工作室练都没有问题，重要的是持之以恒。

3.速度训练

越野跑者往往忽视了这一部分，总觉得自己慢慢跑能坚持下来就好。进行适当的速度训练，可以提高低心率跑的配速，并且增强心肺能力，可以更轻松的应对上坡；一些速度训练如间歇跑，法特莱克跑，都是很虐人心的训练，提高身体能力的同时可以提高跑者的心里素质。

4.高原环境训练

即使是足够强悍的越野跑者也可能在高原环境的越野赛出现高反，高原含氧量较低，通过一段时间的高原训练，可以提高心肺能力，简而言之就是进行高原训练回到平原的一段时间，能够让你有更强的跑山能力，当然，在高原训练也要付出更多的努力以及时间。同时也伴有一定风险。

越野跑精通

1.跑法的升级

这里的精通是指对越野跑这项运动的全面掌握（不断突破自己的成绩水平），并不是成为越野跑比赛中的冠军选手。

当你刻苦的进行了很多训练，或者不知不觉跑了很多比赛之后，你的越野跑能力有了提高，这时你可能需要在跑法上有一些改进：

此时你知道自己在越野跑中的优势在哪里，上坡能力强的跑者，可以在一些不算陡峭的上坡跑起来，即使在上坡走的时候也加大自己的步伐。

你可以在一场短距离的比赛中训练自己的跑法，要求自己除了爬坡之外，这一整场比赛都不用走路的方式，做到所有的平路与下坡都用跑来完成。

在做到平路都可以跑之后，可以试着提高自己的配速，当然只是在你能力范围之内，不然平路跑完之后，就没力气上坡了。

挪威越野跑者Stian Angermund有强大的上坡能力

2.强大的内心

要做好接受越野跑中碰到各种问题的心理准备，经常看到一些跑者面对长距离的上坡会叫苦不迭，但此时的想法应该是我有信心面对困难的爬升。在超长距离的越野跑中，要保持一种相对稳定的情绪节奏，不要让情绪左右自己的发挥。

在每次越野跑之前，应该在心里把一切将要发生的事情都考虑一遍，制定好自己要怎么跑：是拼尽全力还是适当发力，或者是娱乐跑，游山玩水。

有种“神级”跑法是忘记当前跑了多少距离，还要跑多少距离，只管跑就是了。

2016UTMB终点Nike Trail队合照

3.备赛升级

想在一次越野赛中更好的发挥的话，赛前准备必不可少，这里罗列几条备赛经验。

•赛前仔细查阅赛事官方网站或微信公众号，了解比赛全部信息，如赛事接驳车，关门时间，强制装备等。 •按强制装备列表准备装备，有时拍个定妆照会很有作用。 •将赛事路线图导入GPS手表或手机。 •了解该赛事的难点，研究比赛爬升图，清楚每个CP点之间的爬升下降。 •制定好适合自己的补给计划。 •赛前将自己的身体状态调至最佳。

越野跑的注意事项

1.越野跑中的个人安全

•恶劣天气

有时天气完全可以决定一次越野跑的难易程度，同样的赛道或是线路在不同的气候条件下难度等级可能是天壤之别。

出发前对目的地的天气有一个全面了解，要清楚了解这些恶劣天气对于你带来的困难。道路湿滑泥泞，山间阻扰视线的迷雾，水位上涨的湍急溪流，山洪和泥石塌方的危险，忽如其来的雷电等都真实发生过越野赛中。

选择合适的装备以及应急预案，你才能够踏上这次越野跑的旅程。

2016江山一百赛况

•迷路

越野跑从来都是一项具有风险的运动，你不能够指望越野跑比赛如同马拉松那样有着鲜明的指引，每一公里都有清晰的路标。地图和GPS轨迹及导航设备几乎是你参与越野跑比赛或是训练的首要装备。

当然如果迷路了也并非是世界末日，首先保持冷静的头脑，回想之前可能出错的路口，寻找路径上的人为印记诸如脚印，登山杖的戳痕甚至是一些明显不属于这里的垃圾（在中国的大多数越野线路上丢弃的垃圾往往就是最好的路标！）。

当你确认自己严重迷路之后，首先保存自己身上的食物，并寻找附近的山村等有人烟的地方求救。

2016UTMF路标

•饮食与饮水

有时越野跑比拼的是一颗强大的胃，减少摄入加工类食物，刺激性强的食物，路上的植物果子。不要喝未经过滤的溪水或河水（可以随身携带一个能够净化水源的吸管）。

•失温

大多数户外事故中导致最终死因就是失温。在落差极大的山地，温度的变化远远超出常人的想象，而山口的侧风往往会加剧体温的流逝。

防止失温的最有效方法就是带足装备：防风衣，救生毯等，也许你至今在越野跑中还没有机会用上它们，但一旦用上可能就会救你一命。

在体力出现不支并且气温开始下降的时候，寻找避风的地形，千万不要立即坐下或是静止休息，适当的运动是保持你身体热量的最佳方式。

•中暑

尽管国内在酷暑下进行的越野跑比赛不多，但我们依旧不能够忽视越野跑中暑的风险。

同失温类似，中暑有时候往往并不容易被察觉，特别是面对一个毫无遮挡但又漫长的山坡时，上坡时长时间的日晒会导致体内水分的迅速流失，电解质的平衡被打破，而抵达山顶后选手们又往往为了急于赶路而忽略了补充水分和电解质的摄入。

日晒往往会增加中暑的可能性，类似帽子，墨镜，头巾，臂套这样的物理防晒工具会更好地保持你正常的体温；同时时刻关注自己身体的状况，规律而及时地补充水分，电解质；在补给站用水（有冰块更佳）给躯干的重要散热部位降温，身体才能够更加灵敏地运转。

2017西部一百最高温度40℃

•河流

在越野跑中，有时会碰到河流或小溪（尤其在雨后），你首先需要做的是认真评估你是否能够有足够把握安全通过，随后寻找当下最安全的渡河位置（并非是你之前习惯的渡河位置），保持三点支撑（可以借助工具），缓慢地移动。

如果你判定目前的位置无法通过这条河流，千万不要蛮干，往上游寻找更好的过河点或是干脆原路返回都会比你冒失地下水要好的多！

2.越野跑应该遵守的环保守则

与过去不同，如今环保在任何情况下都会被视为一项最为重要而不可忽视的环节。

在环保立法还没有那么严苛的中国，环保的理念更多出于个人的自律与态度。对于越野跑爱好者来说，毫无疑问都有着对于自然的眷恋与向往，那么环保对于我们来说就是一种义不容辞的责任了。

携带便携式水杯，不使用一次性餐具，不丢弃任何垃圾，不破坏路径周围的植被，不留下痕迹，这些看似微不足道的小事，真正做起来却非常不容易。

便携式水杯

意大利Lavaredo越野赛

优秀国内外越野跑赛事推荐

越野跑比赛当然不是越野跑的全部，但如果不去参加越野赛发挥一下自己真正的实力，或单单感受一下越野跑的速度比拼，可能你的越野跑是不完整的。

优秀的越野赛应该包括良好的赛道状况，优秀的办赛质量（补给，路标，赛中反应等），以及参赛者合格的自我能力与素质。

我们将越野比赛分成短距离（约0-30KM），中长距离（约30-80KM），百公里级别赛事，百英里级别赛事。当然还有一些更长的“骇人听闻”的超长距离比赛，相信如果参加了这里推荐的所有比赛，你自然就会知道更艰难的比赛。

1.短距离赛事

•VASQUE 杭州西湖跑山赛

也就是我们常说的杭州威斯，国内最老牌的赛事之一。2017年是它的第十二个年头，这十二年也为威斯跑山赛积累了无数的粉丝。

威斯的路线每年都会有变化，不过距离一直为30KM左右，累计爬升1900米左右。另外一个特点就是全程无补给，只有打卡点。每年的我爱跑山赛事Tee，质量也非常出色。

有人说威斯适合新手，但一条无补给的30KM山路其实还是有很大难度的，大多数人完赛时间都要在五小时以上。

2016VASQUE杭州西湖跑山赛出发

•大连黄泥川越野赛

黄泥川离大连市区10KM左右，黄泥川越野赛已经办了三年，同为大连长山群岛马拉松的主办方，非常注重跑者体验，比如补给有很多海鲜制品。

2017年的比赛分为15KM，30KM，50KM，适合各类越野跑者，50公里组爬升2450米。虽然会经过一些海岸边上的石头，但整体路线难度不大，能跑的部分比重很大，还能远眺渤海。

2.中长距离赛事

•柴古唐斯-括苍越野赛

该比赛已经举办三年，柴古唐斯的意思是台州方言中“用柴火打你屁股”的意思，柴古唐斯为系列赛，主要有上半年的括苍山比赛（难度高）以及下半年的九峰山越野赛（难度适中）。

今年的柴古唐斯-括苍越野赛，分为100KM，62KM，以及42KM。这里向大家推荐括苍越野赛的最经典组别62KM，累计爬升4100米左右。

62KM组从第一届就开始设立，是括苍山徒步的经典路线，包括前半程的比较简单的路线以及CP3之后的超虐路线，连绵的超长上坡加下坡，十分陡峭的上坡，都将会让你体会到“柴古唐斯”。

大角度爬升防火道

•熊猫热土环汶川越野挑战赛

汶川对大多数人是一个既熟悉又陌生的地方，比赛的最高海拔2700米，景色和江浙以及华北的越野赛完全不同。在你奔跑的途中，大山大川不断袭击着你的视野，恢弘的画面只有真正去了才能感受到。

今年的汶川设立了四个组别：60KM，30KM，17KM，5KM。60KM组别堪称经典，不仅能让你体验到整个汶川的风景，累计爬升5000M+的难度也能虐到所有参赛选手。

3.100公里级别赛事

•Vibram HK100

俗称“港百”。似乎每个中国越野跑者都想参加一次港百，港百全程约为94KM，爬升约为4500米，赛道能跑的地方非常多，但公路比重也很多。

Vibram HK100是每年UTWT的第一站，很多世界级别的明星跑者也会参加，瞻仰一下真正的大神，或感受一下你不知道的香港的另一面，每年一月份的开赛时间也不会和其他大型越野跑或马拉松冲突。但是首先你要抽上签。

•宁海越野挑战赛

宁海越野赛（UTNH）是江浙沪地区的优秀赛事，2016年升级增加100公里组之后，赛事变得更加大型。宁海越野赛可以让你领略到江浙沪越野跑的全部特点，青石，竹海，森林，小溪都是宁海越野赛的必备元素。全程累计爬升约5200米。

2017年宁海越野赛成为UTWT Discovery Race的一站，越来越专业的办赛水准，也让更多的人体验到越野跑的乐趣。

选手在2016宁海越野挑战赛上©Conan Jin

4.100英里级别赛事

•UTMF

除在越野小词典里提到的UTMB，这里再推荐一场环富士山越野赛UTMF，这可能是离我们最近的世界级百英里赛事。

全程组约165KM（根据方向不同距离有所变化），累计爬升9000米以上。比赛的补给非常出色，并且还有很有意思的强制装备如个人随身厕所，拔毒器等。富士山周边的森林环境以及一些火山地貌也是赛事的一大特点。

Ⅱ 黄泥川现在是旅顺口区还是高新园区呀！！！！！！！！

你好，黄泥川现在隶属大连高新区龙王塘街道。 2008年8月，大连市委、市政府对高新区的空间和体制进行调整，将“两街一场”——凌水街道（刘家村除外）、龙王塘街道（盐场新村、郭家沟村除外）和大连奶牛场共153平方公里的区域划归高新区代管，全面负责区域内的党政、经济、社会事务，实行统一规划、统一建设、统一管理。

Ⅲ 春暖花开，相约大百

      第一次跑越野是在环黄泥川越野赛，那次比赛过后我彻底跌入了越野的这个深坑，当初抱着试试心态尝试十五公里，边跑可以看看沿途的风景，这就是越野最大的魅力。在沈阳马拉松之前我还没有打算接触越野（西郊要是和沈马没有撞车我可能就去了西郊），更别说五十公里这样的长距离。左手在沈马前在东行者的群里问“谁想去跑西郊”，我答应他了，“那就五十吧”西郊和沈马是一天，都是在九月二十四号，如果西郊参赛就意味着放弃了首马之旅。

      在沈阳回到大连后23姐说他们环黄泥川三十公里团队还少了一个人，我答应了她做这个补充，后来阴差阳错的报了个十五公里，我做的太坑人了。对我这个从来没有跑过越野的新人来说，十五公里也有很大的风险，毕竟我没有跑越野的经验，出乎意料的在环黄的赛道上跑了个第四。

      直到十二月的一次意外重伤过后我才开始打听大百的路线。宋姐虽然跑过大百，不得不说的是她是一个路痴，第一次大百探路就是她和霍霍给我指的路，满山乱窜还误闯了一处禁地。即使这样我没有放弃继续大百探路，十天五次大百探路我跑丢了三次，只为了明年的大百能跑下这个前五十公里。十二月二十四号在付家庄的一次活动上见到了中国越野第一人，雷越野创始人于雷。

      元旦之前我一直在前半程跑，直到辞旧迎新越野赛过后才知道2018年大连100越野赛50公里组要改跑后半程，后半程的路线我还不清楚从哪开始。这要是把后半程探出来那报五十就没多大意思了，还不如直接报一百，后来宋姐告诉我必须先跑五十再能跑一百，要是没听她的我就是可能要脑袋发热报一百公里全程。

      新年元旦过后在滨海路的一根电线杆上找到了大百后五十的路标，电线杆和木栅栏中间的缺口进去就是后五十的路线，到十八盘感觉是比前五十要难，这后面是什么样我就不得而知了。十号我冒着大雪探完了后半程从十八盘到付家庄那一段，没有想的那么难，只是有几个比较大的爬升而已。仅仅过了三天，我从中南路阳光健身公园上了大百的路线，直到棒棰岛看到树上的路标我才意识到了上次那段跑错了。六道沟那段连续的爬升下降使我难以适应，而且背包里没有准备足够多的水，前面过多的消耗使我后面彻底的崩溃，我没有准备要跑这一段，以为到棒棰岛就可以直接上滨海路，要是没有看到路标我还可能在滨海路跑一段，就要把六道沟省掉一大段。

      一月二十号我第一次参加大百训练营，元旦前尾巴叔问我每个周末能不能跑山，我理解他的意思是要把我拉进大百训练营，我休息的时间不固定，没有办法保证我每个周末都能跑山，有时间我会自己去的。

      这次大百训练营活动是我自愿参加的，而且状态还不错，目的只为了看看和顶尖职业选手的差距，而且我前一天还跑了一个三十八公里。于雷，红鲤鱼，北方，刘茂玉，都是响当当的人物，他们都有自己的成就。元旦前我没有少跑前半程这条路线，所以很熟悉。西山揽胜下来就拉开了和后面队伍的差距，一心只想试着去追前面的北方大哥和红鲤鱼，但我想错了，到气象山时前面只有我一个人，大部队跑丢了，我不清楚后面跑丢了多少，直到茂玉大叔在女子骑警基地追上我才知道前面没有人。于是就带着这些实力远在我之上的大神到了卡纳意乡，后来只听到听天由命说了这么一句“都丢了，组委会都丢了，绑绳的都丢了。”

      我十三次大百探路，只想在2018年4月21日站在付家庄大百的拱门前。四月一日大禹，小黑兔，演员，宝儿和我约了一起去跑大百的后五十路线，这次是大百之前的最后一次探路，对自己水平的一次摸底。大概在八个半到九个半小时跑完。

      我没有在尾巴叔面前吹牛皮自己能跑进八小时，八个半小时到九个半小时对我来说更现实一点，按今生的话说这条路线很简单，七个小时就能走下来，在东行者除了他我想不到第二个能跑进七小时的人，他要是能夺冠是再完美不过了，西郊和环黄后跑团不论是谁对他的期望很高。我在东行者公众号《208大百,我们来了！》一文后面留了一句话“期待今生能为东行者在大百带来突破”。

      对我这个越野新人来说，半年时间从十五公里到五十公里需要勇气来迎接这个突破，我没有试过这么长的距离路跑更别说越野了。给自己的目标定底一点，这样我的心态就更有利于我发挥。细心的朋友可能发现我的朋友圈里今年很少发我跑步的一些信息，这次大百我背负着巨大的心理压力。父母反对我跑步，更反对我跑这样的比赛，他们总是认为跑对大腿没有任何的好处，而且还耽误时间。

                春季准时的到来

                你的心窗打没打开

                对着蓝天许个心愿

                阳光就会走进来

                花儿竞相的绽开

                你别总是站着发呆

                快让自己再美丽一些

                让世界因你更可爱

                有冷就有暖

                冬天是否让你好烦

                黎明醒来请你揉揉你的眼

                你会发现天那么蓝

                桃花也红了

                心情也好了

                冰封的情感

                请解除冬眠

                            周艳泓―《春暖花开》

      2018年，大连一百迎来了他六岁的生日，由于时间上的问题我错过了赛前的技术分析会，在下班后我带着越野跑的装备去了付家庄领参赛物品，看一百公里的起跑仪式。赛前各种拍照。我在尾巴叔和宋姐的背包里塞了两袋葡萄糖，他们跑完黄山168后回到大连不到一个月又来参加大百，我只希望他俩能完赛，并创造属于自己的奇迹。两袋葡糖糖可以帮他们应付一些突发状况。

      八点随着发令枪响，一百公里的选手开始了他们的征程。要是运气好的话明天早上在老虎滩就能见到一百公里前几名的选手，按我的猜想应该能看到李冰。

      回到家里我在纠结是不是要穿紧身裤，听预报明天可能有雨而且气温还低，一琢磨那就穿上吧。我很晚才睡，但是第二天一早就醒了，还不忘看了一眼百公里的排名。一大早就知道了宋姐和小胖退赛的消息，黄山回来不到一个月又参加大百，而且身上还有伤，小胖因为大腿抽筋被迫选择了退赛，这也是我最坏的打算。

      不到七点我就到了付家庄，昨天晚上我一夜我都没睡好。一想到还是空着肚子就去路边的面馆吃了一碗面，但我听到了尾巴叔退赛的消息。有第一次就会有第二次，我在他的朋友圈留言“期待你第三次退赛”。在他和宋姐回到付家庄后觉得他俩退赛是很理智的选择，一百公里不是谁都能跑下来的，上个月在黄山都完成了首百。尾巴叔退赛后他的手杖我就借来了，要是没有手杖就准备在半路上捡枯枝用完就丢掉。

      按照惯例先来一张大合影，参加五十公里和二十公里在早上八点出发。丛庆让我跟着他，我说“跟你只有两种结果，要么是崩掉，要么是丢掉”，丛庆大百探路丢了不少回了，见到我总会说，看我把你拉爆。 他这是仗势欺人，一个退伍的特种兵，底子肯定比我厚，我要按自己的节奏来，跟人追人随时都有可能崩溃，而且赛前准备在八个半小时完赛，时间绝对是足够了。只要不出任何状况跑完五十公里不会太难，十八小时的关门时间也足够用。

      七点半起跑仪式开始，主持人是刘建航这个大神，昨天晚上可能是灯光的原因我没认出来是他，离起跑只有20分钟我依然没有看到今生出现，我问大哥:“今生怎么还没到？”他只说今生来不了。七点五十七分我开始召唤团友到拱门前站着。这时现场响起了逆战，比赛马上就要开始，随着发令枪响起我的第一个五十公里开始了。上滨海路后应该是往左拐，这回沿着下坡道下到了海边，三公里后才上滨海路。这后面的路线我基本上都清楚了，在进山的那个缺口边我又遇到了于雷。他开玩笑的嘱咐我，别把他们带进了沟里。虽然只是个玩笑，也能让人轻松一下。这段我跑的很放松，在后面要赶超我的我都让他们过去了，我没有盲目的去追他们，刀马大哥和草原狼在后面超过去之后我没有去追他们，这样做只为了更好的保留体力。在北大桥大哥已经在桥头等我们了，他给我拍了一段短视频，我没有停留，只是跟他简单的打了个招呼。这是一段较长的下坡路，我又听到后面有人在喊然其，回头一看并不认识，聊起来才知道是七院小乎子。这一段路跑他很快的超过了我，直到中南路阳光健身公园我才追上他。翻过这座山就是CP1补给站，按赛前的计划每个补给站我都想停留一两分钟。在下山的途中我遇到了一个受伤的选手，经过询问才知道大腿出现了肌肉拉伤，我在背包里拿出了赛前准备的云南白药气雾剂在他的大腿上喷了一下，告诉他坚持几分钟下了个山就是虎滩新区补给站。在那我遇到了我的两个团友，大连23和媛儿，一想到包里还有足够多的水就没有在CP1长时间停留，23姐在我的瓶子里加满了宝力矿后就离开了补给站在，我准备要过十字路口时被媛儿叫住了，她给我拍了几张照片后才离开。

      虎滩新区补给站的下个补给站在十八盘这中间差不多有十公里的路程，而且相当的不好走。在山屏街我遇到了大岩，他的感觉不太好，大腿一直在抽筋。在山屏街走了一段之后大腿抽筋依然没有缓解，我就把手杖给了他一根。东山上的大雾伴随着让我始料未及，我昨天晚上的决定是正确的，身上穿了一条紧身裤，即使这样我还是感觉有点冷，我的脑海里闪过要不要用救生毯来保持身体的体温，跑起来身体就暖和了。身后的三东追上来了，于是三个人就结伴而行。到CP2我停留了两分钟把水瓶和水袋里灌满之后还吃了一瓶罐头，但我忽略了吃的越多对发挥就越有利，这导致了我后面体能严重不足，到CP2+之前我的大腿还没有出现抽筋的情况，到林海路上抽的就严重了，我几乎是两公里服用一次盐丸，身体几乎是超负荷的状态，过度的消耗终于是熬到了CP2+，在那我遇到了刀马大哥和小黑兔，他俩都受伤了，这样只能选择退赛了。在补给站我少有的开了一罐啤酒，我很少喝酒，这样可以缓解压力，吃饱喝足之后就上路了，这后面是一段比较难的赛程，只要过了六道沟后面的赛程相对简单点，四次大百探路我都走了六道沟这段，三次在这跑崩溃使我在这一段有了心理阴影，这忽上忽下的地形让我难以掌控这段赛程的节奏，山上的大雾貌似减弱了，但是天还是有点冷，这都四月了温度还是这么低。到山上的机枪碉堡后这段路算是完了，下山就是滨海路。本来是可以一段小跑的路程，但是我似乎有点饿了，身体没有力气多跑一步，我一直跟在后面走，在这我遇到了西州，开始以为他是比赛的，经过一问才知道他身上的背包是演员在七十公里的时候丢给他的，我问他补给站还有多远，他告诉我不到一公里，上坡右拐就是。这个补给点我的几个团友在这忙了一夜，做了可口的饭菜。

      走进食堂只见草原狼还在这，看样子是大腿抽筋，前面发力过猛导致了后面体能跟不上。先吃了一碗觉得还没饱就再吃了一碗，吃饱后我才出去。刚到门口我就遇到了宝儿和小强，没想到她俩这么快就跟上来了从石槽到老虎滩我没有跑，一直跟在宝儿和小强后面走，这时我没有体力再跑了，再跑连后面的两座山都上不去，在游泳馆后面我追到了小强。她在后面不断的催我快点，看样子她是要发力了，我就给她让了路，就一直跟在她后面到了北大桥，北大桥补给站我没有停留，一路小跑到了七小山的山脚下，这是大百最后一个也是最大的一个爬升，到了山顶就是胜利，没有人愿意在这一刻选择放弃。在上山口我遇到了喵先生，当时可能是脑袋短路没有认出来她，只是简单说了声辛苦了。郭大叔（昼伏夜出的蝙蝠侠）守在一棵树上专门给东行者的这些参赛选手录视频的，遇到他时我不忘提醒注意安全。这离付家庄已经不到七公里，在前面的小林正尚让我超了（看号马布才知道是个日本人），这提一点题外话，这些年有不少人喜欢把日本人和他们国家的政治混为一谈，要是撇开政治看待日本人，可能你会觉得日本人还是值得尊敬，这个观点只是我的个人立场。在七小山顶我又被小强超过了，我没有盲目去追她，我能走已经是很不错了，至少我没有受伤。一个下坡我遇到了一百公里的演员，他受伤了，我问他需不需要帮助，他告诉我脚上他已经涂了药，我准备把云南白留他，他说没事我才放心的离开，前面的没有多少路了。下山就是滨海路，有种想哭的冲动，想想付出这么多只为了这一刻。哭什么，一个大佬爷们哭出来只会让别人笑话，抹掉眼泪小跑一段就看在付家庄等待的志愿者。到这我的爆发力瞬间又到顶点，这是比赛时才有的，尤其是看到终点在眼前之后。来迎接我的是霍霍和青松，青松把团旗给了我，本来已经收起来的手杖要当旗杆用了。

      十三次大百探路只为这一刻，之前经历过的伤病在这一刻看来都值得了。身上的团服即是荣誉也是一种责任。

      感谢这些在背后默默付出的志愿者，鞠丹阳，马冬梅，小lin，大雪，佳爷，答案，Usagi Baby，鱼小羊，楠楠，媛儿，西洲，墩墩，卟呤，红色大苹果，冷水寒，大连23，大琳琳，乐小二，陈宏亮，青松，杨传军，王者，天天，钢镚，蝙蝠侠，喵先生，曲二叔，净君

Ⅳ 足迹的证明

        辽宁这个熟悉的地方，虽然刚来给我的印象是北方是极为寒冷。第一年的冬天让我有点不适应。

        沈阳是个开始，后来我才知道我围着沈阳游了一大圈，从沈阳到大连我用了五年的时间。在这些城市呆的时间少则三四天，多则三四年，给我的第一感觉辽宁玩的地方是真不少，在离开沈阳之前为了不留下遗憾我去了一次鸟岛，虽然只有一下午的游玩时间，可毕竟是弥补唯一的一次遗憾，我知道没过多久我会离开，我也知道我的下一个目的地是石油之城盘锦。

        在盘锦我认识的人比沈阳还要多，城市虽然小，却充满了活力，这里坐落着中国第三大油田“辽河油田”，它是盘锦的命脉，如果没有它恐怕这里还是荒芜人烟的芦苇荡。

        就是在盘锦待了四年的时间。第一年几乎全年在这个乏味的城市呆着。直到第二年跟随一位四川的朋友到辽阳，在那里一呆就是半个月，那是我第一次摆脱对家族的依赖，毕竟是一次自己独立锻炼的机会，第一到了才知道辽阳是一座山城，和南方的家乡是一样似乎有回家的感觉，这个山凹里的城市给人有一种如入仙境的感觉给人的遐想添加了逊丽的一笔，时间不长后到了辽阳弓长岭，是一个不大的小镇，据说这里是雷锋走向军营的地方。或许这里是我印象当中最和家乡接近得小城镇，夏天的辽阳在晚上睡觉几乎是没有蚊子，一觉睡醒就是天亮，离开之前我回到辽阳文圣去了一次广佑寺，毕竟是晚上我在寺外的广场溜达了一圈就回到了我住的地方。明天就要回盘锦，来过就不该留下遗憾。

        在盘锦一晃就是四年，四月八号下午他们对我说让我和他们明天一起去本溪两个半月之后回盘锦，是一次很好证明自己的机会，我没有放弃。后来我还想长达117天的征程不知道是怎么熬过来的，生活条件的艰苦程度超出了我的想象，不过还好有一个住的地方，吃喝都得自己整，或许是干这行的原因，有一位年长的人告诉我，你不象是一个九零后，到象是一个八零后。我明白他的意思，若是一般的九零后早就给吓退了，或许和家庭有关吧，我也是来自农村。

        在本溪一个礼拜过后我才知道这有着世界上最长的地下暗河“本溪水洞”，我很想去看看，在那认识的一位朋友告诉我，去了就后悔，我想去不如不去。端午节前就计划如果休息就去平顶山玩一次，据说那可以看见本溪的全景。带着那份好奇心去了。站在山顶才知道本溪原来很渺小。在山顶玩一圈后便返回了，可回来一想还是把计划考虑的不周到，上山应该乘缆车上去，走梯道下来。那是唯一一次在本溪游玩的经历，现在只有记忆中存在。八月四日我们都结束了在本溪的日子回到了盘锦，那不是我最后一次会盘锦，我在十一月二十一日还去了一次沈阳，那次是我最后一次从外地回盘锦，之后不到三个月的时间我便选择了离开，在元月三十一日我踏上了这次期待已久的告别之旅，早安盘锦，再见。这是我的第一个中转站，我的预料下一站是大连，海滨之城值得期待。

        2013年3月1日我再次出征，浪漫之都海滨城市大连，或许是我所在行业的原因，这条狭窄的通道只能挤着走。

        时间转眼来到了2017年，尽管这些年一直饱受争议，经过再三衡量任由自己放纵一把。

        我通过朋友介绍加入了东行者跑团，从开始的五公里到后来的50公里，这中间不到一年的时间。我可能是太喜欢这个氛围了，只要有团活动我都想去参加，后来在年会上尾巴叔报出我参加了22次团活动。从开始的五公里以健身为目的锻炼跑，到后来就把目光瞄准了竞技水平更高的马拉松，既然自己有这个能力就寻求机会去更高的竞技平台。沈阳马拉松就成了我绝佳的去处，体验了21.0975公里之后我顿时有了下一个目标我，2018年的大连马拉松。这中间不到一个月时间鬼使神差的掉进了越野的深坑，就是在沈马之前我还说将来不尝试越野。要不是团友的强拉硬拽我恐怕不会去尝试这个新鲜，环黄泥川是我第一次尝试越野，安排赛前探路都是摸黑去的，还是打着病假的幌子一路四处询问环黄的路线，在我看来只要有路标一切都好办。果真和我想的是一模一样，找到路标后一路跑到了高新汽车城。这是环黄泥川的终点，自己订了前十的目标，十五公里我还是有把握拼一拼速度，鬼使神差的跑了个第四。

      有了自信就把目光瞄准了竞技水平更高的大连100越野赛，后来想想幸好是听了宋姐的话，没有直接报100公里全程，要是真的那样我的腿估计要废掉，我是不到腿跑不动的那一刻就不会选择退赛，后来到大连马拉松上也证明了这事实的残酷性，为了满足自己的虚荣心，不惜从27公里开始拖着伤腿一路走到了终点。

        我对我自己有什么样的水平也很清楚，八个半小时的完赛目标对我来说相对好实现一点，如果竞技状态足够好我还是会想试试八个小时以内完赛。考虑到脚伤不得不把自己的目标放低。四月二十一日早上八点从付家庄出发五十一公里的路程到下午三点半我就回到了付家庄大百的拱门下。十三次大百探路只为这一刻，即使在五月的大连马拉松的退赛边缘依然压着关门时间夸过了终点线。不甘心在大连马拉松跑的成绩，在六月疯狂了一把，一个月之内只要有空在大连四处跑，一天三练也不在话下，六月的最后一个星期五这也可能是永远都不会忘记的一天，通过别人介绍遇到了我的妻子。刚下快轨父亲就给我打了一个电话，听他的意思准备让我回家相亲，这么多年都被无情的拒绝磨的早没了耐心，一听对方是离过婚的，我顿时又有点犹豫，勉强的就答应了，留下了她的电话，回家后发现微信并没有和电话绑订，就通过QQ临时会话和她聊上了。六月的最后一个休息日尝试了一个百公里，耗尽最后一点体力，耐力磨到极限，原来只要坚持没什么不可能。

        熬完六月决定七月不再跑了，频繁的参加大百训练营到后来有人就向我建议加入雷越野，对越野的向往让我对这份邀请动了心，再三衡量后还是拒绝了，因为接下来我还有自己的打算。七月三号我刚下公交车就有人给我发了个视频，拿起手机后一看是她发的，我在犹豫接还是不接，前几天才加的微信今天就给我发视频，我想她的胆也够大的。于是就接了，短暂的聊了几句后发现是我喜欢的类型，这样不间断的一个月。到了八月我做了一个可能是我这辈子最正确的决定去福建到她那里玩两天再回大连，这次我做好足够的思想准备，坐飞机先到济南第二天再到晋江，到了济南刚下飞机就来短信通知我明天早上七点的航班取消了，我被迫只有选择明天早上八点的飞机。在济南度过一个夜晚之后，第二天早上吃过早餐就步行来到了遥墙机场，等待八点的航班，过了安检之后本来八点起飞的航班八点十五分才起飞。关掉手机本想睡会，不同前两次是晚上，白天飞机在云层，第一次看见上层的天空是这个样子，看着窗外洁白的云层似乎忘掉了一路的疲惫。在不知不觉中飞机就落在了泉州晋江国际机场，这是我第一次来福建，对南方这些沿海城市不太了解，在晋江机场绕了一大圈后我终于找到了她，也没有照片上看的那么高冷，个头也只有到我肩膀这个样子。这是我第一次为了异性来到外地，和她一起来接我的是她的一个四川朋友，之前也听她说过，而且经常的帮助她，这个男的是个逗比，会哄女孩子开心。

      先是去了她的宿舍，我让她给我打个地铺就行了，刚认识就这么同居了有点不太合适。本来打算六号就走的，早上天刚亮我准备收拾东西回大连，突然手机响了，是她的短信“老公别走，我需要你”，后来不止一个人劝我来了就别回去了，我瞬间纠结症就犯了，我到底是走还是不走，计划是下午一点到济南的飞机。在泰和广场她父亲的一段话让我彻底放弃了再回大连的念头，我退了机票决定留在石狮了，这个决订可能再也回不了大连了。为了自己的幸福我不得不做这个痛苦决定，为了她我选择了留在福建，不久我就在她的嘴里听到了，她差点成了我表姐，后来我才明白之前她爷爷给我介绍了好几个都没成功，在外面转了一圈后还是转到她这了。我真的不敢相信竟然有这样的缘分，她比我整整大两岁生日前后只差了一天。

      她有一段不幸的婚姻，她离婚只是之前那个因犯抢劫罪被判了四年，她爸让她再等三年，三年要是没有出来就离婚，她告诉我她没有告诉家里人自己离婚了，她也可能是想尽快的摆脱这段不幸再找属于自己的幸福吧。

      留下来就需要改行了，那样为什么不跟在她后面呢。八月二十三日我们在石狮在未来岳父的见证下拍完了婚纱照，家里也选好了十月一日就给我们定婚，在石狮我们留到了9月26号，这次回家就不打算再出来了，把父亲那个手艺学会为将来留个后路。尽管认识的时间不是很长但也可以看出来她是真心对待的。

Ⅳ 感谢今生遇到你

      今生有你，本名张永强，可以说是东行者一个旗帜性的人物，他的成就也只有职业选手才能达到，神一般的存在我们身边，一个来自基层的长跑爱好者，平凡的人生铸就了一个不平凡的他。第一次看到他是在东行者大连马拉松的英雄榜上，第一次见到今生是一次团活动上，常出没在钻石湾一带。

他为人低调，从不张扬自己，成绩再好也是自己能力的体现。

      没看到这张照片之前我一直以为今生是从事建筑工程行业，在环黄泥川越野赛后他没有留下和我们一起去吃饭，匆匆忙忙的回了钻石湾，后来在群里他就发了这张照片，白天比赛晚上还要加班，所有人担心这样高强度的身体消耗会让他吃不消，让他好好休息，他还让我们不要担心。之前和他在一起时他跟我说，他的身体一直是超负荷的状态，晚上工作白天跑步，他要是不坚持也不会有这个成就。说他是屌丝的逆袭一点也不为过，在这之前大连这个跑圈里很少有人知道张永强的存在，甚至会问他是谁。一个普通的基层工人在用自己的双手默默的奉献着自己绵薄之力回报社会，他在用自己的方式体现自己不平凡的伟大。

      9月24日在大连西郊国家森林公园的凯旋门下，今生有你（张永强）向世人宣告他的存在。一个普通的基层工人就此一战封神（由于西郊和沈马撞车我错过了这一时刻，在东行者微信群里在不断的说他排在第一，而且和第二的差距在不断拉大），这注定是个历史性时刻，这样的表现堪称完美，有这样的表现，背后的付出是常人难以想象的，三次在西郊探路让人都觉得不可思议，这也让他最终成功登顶铺平了道路。这次让更多的人知道了东行者，今生有你在我们身边的一个超级巨星。下个目标就是黄泥川，在那有更多的职业高手在等着他。既然能在西郊夺冠，在黄泥川会更加险恶。左手说：“很期待今生和馒头的对决。”

    所有人都不敢想他能在黄泥川能有多大作为，这不是一个月之前的西郊那样。也有人说他西郊完全靠的是运气，是骡子是马，拉出来溜溜就知道了。今生在出发是就按着自己的节奏跑，柏油路他还不至于能甩开后面的人。他的爆发力体现在上坡路，身材小巧，健步如飞。我十六公里跑完时，前面的就说今生已经过去了，超强的耐力至少可以保证他在前三，他的爆发力的可怕程度只有用‘核聚变’来形容。

      丝毫看不出他的疲惫，虽然拉爆了自己却带动了整个比赛的节奏，50公里所有的参赛选手以他为目标一路疯狂的追赶，今生的稳健源于他的耐力。小神仙一路在追拍，当他告诉我们今生已经领先第二名有十几分钟了，只要不出意外他就是冠军。在起终点的等的人不约而同的说：“今生这个冠军应该是稳了。”没人再怀疑他西郊靠的是运气。这是靠实力打的脸，赛前那样的猜想在现在看来是多余了，西郊因为和沈马撞车没能见证他登顶时刻，今天可以弥补因沈马留下的遗憾。

      谁都不敢想他是一个来自基层的普通工人，他正在参与大连地铁五号线的施工，跑步只是他的业余爱好，他可能和我一样不想在这上面有所作为，不断的坚持，他遇到了一个最好的自己，最求完美，不断自我突破，他的极限只有天空。

      12点25分，小野马告诉我们一个振奋人心的消息，今生回来了。大梦拿着团旗跑下去接他，真不敢相信他会这么快，小神仙说今生领先了第二名三十多分钟，没想到他会赢得如此的没悬念。他用实际行动告诉我们，‘竞技体育没有不可能’。唯一美中不足的是终点的人以为他是个三十公里的选手就没有给他拉线，但是有他这个冠军我们就很自豪了。两次夺冠之路上付出的辛苦是我们想像不到的，西郊和黄泥川让他成了一个真正的‘寂寞大神’，他的封神的之路走过来也很不容易，各种艰难险阻他都客服了，黄泥川他探了多少次路只有他自己才能说清楚，明年的今天他将多一个身份‘卫冕冠军’。这还不是他的目标，明年的大连100越野，那会是他给自己正名的机会，既然在黄泥川和西郊不足以形成挑战，那么明年大百是他最好的去处，在他嘴里从来没有听说过半程这两个字。我问他明年大百准备跑多少，干净利落的回答我“100公里”，那个高度我现在还不能触摸到，长远目标就只能看准这个100公里

      跑的如此轻松，也不像是跑了十几公里，出发时是这个步伐，到了横山寺还是这样，不知道后面的人怎么追，如何追，围追堵截草上飞。后面的强敌他丝毫的不畏惧。

你敢想吗？反正我是不敢，站在一起差一截，我却要仰视才能看到他。在地铁一号线碰到的，非得摆拍一个。

手上的团旗，身上的团服，即使荣誉，也是责任，之前的伤病加上勤劳的付出在这一刻看来都值了。跑团的荣誉不止是成绩更重要的是我们很团结，不放弃，不抛弃。今生不止战胜了那些强大的对手，更重要的是他战胜了自己，有他这颗光环照耀着，遇到有人问，我都会告诉他我是东行者的。

我相信很多人有相同的一个疑问，既然有这样的实力为什么不向职业转型？他和我们都一样跑只是业余爱好，有空余时间就会去更高的竞技平台展示自己。

Ⅵ 一面是海，一面是山，大连温柔而坚毅，越野虐身却修心

    大连100越野赛落下帷幕，这是我第一次有机会认真地感受大连。初见大连是参加2017年环黄泥川越野赛，时间比较匆忙，所以只在汽车城附近吃喝睡，没有办法到市区去走走，这次来挑战大连100，终于可以去看看大连的样子。

    这两天的天气有点阴冷，阴天之中的大连给我的感觉是冷峻的。高楼林立遍布小山之间，星海广场在海风的围裹之下显得孤傲有型，它与星海湾大桥隔海对视，这座矗立在广场对面的跨海大桥瞬间掠夺了我的注意，我计划着跑完越野赛一定要去大桥上走一趟。大桥的姿态就像大连城，新颖现代、冷静沉默，无论时局变迁，城就静静看着大海，桥就默默立在海中。

    转天早晨，随着枪声响起，50公里的选手从起点付家庄公园出发，踏上这一场城市越野跑的征程，赛事总监于雷先生令我非常敬佩，不但赛前亲力亲为跟工作人员一直筹备赛事，还在出发的起点与大家击掌以示鼓励。跑过老虎滩海洋公园，我们一路冲进山林，开始上上下下的爬升。

山里的景色很美，桃花一簇一簇，山路上还铺满了上一季的落叶，踩在脚下清脆作响，有种边跑越野边吃黄瓜薯片的畅快！不一会儿就飘起小雨，雨滴绵软细密，扑到脸上湿润温柔，像大连柔美的一面，用她海的胸怀在包容亲吻着我们。

爬公路长坡，爬山体土坡，爬石台阶，爬木台阶，爬碎石路，各位混合爬让双腿受尽委屈，爬山的辛劳在穿过城市街道的过程中得到缓解，这个方式看大连，发现大连很禁得住看。有山的硬朗，有海的温柔，有高楼大厦的现代，也有高低起伏的故事。这座城空地儿少，公园多，跑步不同于旅游，穿街越巷看到素颜的城市，翻山越岭见识本土的自然！

20多公里我有点累了，跟最佳cp速度降了下来，跑过一个人突然听到耳熟的说话声，那略带乡音的话语让我感到分为亲切，回头一看果然是我们的团长大人！此次比赛他是百公里选手，这时他应该跑了近70公里了，感觉出来他的疲倦，拥抱团长大人！给您力量也给了我力量，就像打了鸡血针，我感觉电量又瞬间满格，继续疯跑起来，也希望团长能坚持到终点！

跑过40是最后的爬升，上山前志愿者阿姨亲切地问需不需要帮我按摩。必须要给大连的志愿者团队点个赞！听于雷先生说这些志愿者由大连徒步团和高校大学生组成，每一个cp点的服务人员和路口的志愿者都非常亲切负责，他们挥着旗子为我们指路加油，贴心地给我们倒汤倒水，用温暖热情的服务融化了比赛过程中的疲劳，每一张志愿者的笑脸都让我汲取到能量。

终于到了41公里的大爬升，坚持不带手杖的我手脚并用向上攀爬，感受原始人的生存方式。我的cp边爬边喘调节着呼吸，抬头不见山顶容易涣散意志，我从内心告诉自己低头爬山，每爬一节就少一节，每前进一步就离山顶更近一点！

山顶上有电塔一座，到了这里就胜利在望了，接下来的下降虽然也恼人，但距离终点已越来越近，冲线指日可待！

辗转坚持，终于踏上公路，迎面走来的志愿者告诉我们还有1.6公里就到终点了，我问东哥，为什么人们如此喜欢自虐？明明累到精疲力尽，身体恢复后仍会踌躇满志再次报名？明明边跑边疼边骂自己，可看到报名链接还会义无反顾点击付款？越野的魅力绝不仅仅是近距离的接触大自然，接触一个城市一个村庄，它所产生的巨大吸引力一定还有填补人们内心需求的价值。东哥极具哲理的回答了我的问题，幸福快乐与痛苦是相对存在的，赛道上、比赛中有多痛苦，冲过终点的那一刻就有多快乐，痛苦可以让人暂时忘掉一切，忘掉工作的压力，生活的烦恼，失恋的悲伤，失意的苦闷…让一颗心专注下来，去体会当下这一刻的感受。人越成长，越难专注于一件事情，参加越野赛也是禅修的方式，让我们这颗心得以片刻的安静，沉淀，去思考生而为人的意义，思考自己的价值，思考人生该追求的方向。我想，人们在挑战自己，不断增加距离或提高速度，这是越野跑给修身打造的平台；在比赛过程中享受沉淀，寻求静谧，与自我对话，追求内心深处的超脱，是越野跑对于修心的魅力所在。

晚上等待迎接归来的队友们，看到于雷先生还站在终点迎接每一位参赛选手，我被他的敬业深深感动！每一个选手冲线，他都会走上前去拥抱，甚至送上雷神公主抱，参赛的选手上千人，他一直坚持迎接大家，鼓励选手们，给大家送去温暖的完赛祝福。闲下来时跟他聊两句，被他的人格魅力所打动，他是雷越野品牌的创始人，曾在10.5天内连续完成三场比赛，共计850公里，堪称中国越野第一人！他告诉我，最初做雷越野就是想把在国外比赛的良好体验带到中国，让越来越多的人爱上越野跑这项运动，让国内的跑友享受更加精彩的赛事服务！我为之敬佩，这种情怀让我们有机会体验细致入微、贴心周到的赛事活动，这是我参加过的所有比赛中补给最豪华的一场！热汤热水热稀饭，鸡腿面包煮鸡蛋，光是小点心就有三到四种选择，还有饭团、方便面和丰富的水果，每一个补给点都搭配着热情周到的服务，让选手们一下子就元气满满！

于雷先生说，每年活动结束，这些补给够他们吃一个星期都多，准备的时候都是超量备赛，剩下的东西浪费了可惜，团队的工作人员们要消化好久。与他的交谈让我体会到他对于越野的热爱和对国家的情怀，这虽然是我第一次参加雷越野赛事，但心里瞬间将他封神，决定将大连100作为我的首百挑战！

期间一个细节让我感动，持续的工作过于劳累，在没有跑友冲线的时候于总监会坐在车里小睡一会儿，但一旦听到主持人说：“又一位跑友回来了，冲呀！”他马上就会从车里出来，依旧站在终点微笑着等待大家，站在他身后，射向终点的聚光灯给他的背影镀上了一层光芒，掩去了他的疲惫，反射出他内心的坚毅，一位如此有知名度的总监还这样精益求精尽善尽美，让我看到匠心精神在他身体内闪光！

转天早上我如愿以偿地在威武的星海湾大桥上走了个来回，这架跨海大桥全长6.8公里，我边走边唱歌，一面是大海的辽阔，一面是城市的繁华，自然之美与人文之美在大桥上交汇，熔铸到我的内心深处。这一刻的开心和自由离不开完赛50公里的铺垫，我似乎能感觉到在脚步和放声高歌中，一颗鲜红的心被海风蓄满了能量！

再次回到付家庄公园，与完赛的小伙伴们合影留念，我又看到于雷先生来慰问昨天忙碌了一天的志愿者团队，中午还亲自宴请大家以示感谢。一个人做事如此尽心竭力，真的是做出了境界，做成了精神，做成了旗帜！我喜欢雷越野的赛事，更加欣赏于雷本人，他的严谨和专注、周密与亲和传递给我巨大的正能量！

赛事虽然告一段落，前进的脚步不会停止，短暂修整之后我们又回到了生活原本的轨迹之中，但留在内心的精彩如启明星一般，会点燃生命的火光，继续发出绚烂的光芒，让我们真真切切地感受到，我是活着的，我的每一次呼吸都充满力量，我的生命如此精彩！