石家庄杨氏越野电话

㈠ 杨氏太极拳的特点

杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正朴实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁，深受一般大众的喜爱，故而流传最广。
杨式太极拳动作要求如长江大河，滔滔不绝。此动作之完成，乃下一动作开端，绵延相续。心法上亦要求一气呵成。 早在二十世纪三十年代，杨澄甫先生就提出“太极拳说十要”。
主要是对身法的要求。“立身中正安舒”尤以杨氏太极拳最为见长。
它包括了两个方面的内容：一是练功时身法要正，大部分动作都要使上中下三个穴位〔即百会穴，会阴穴，涌泉穴〕基本上能保持上下垂直中正不偏，形成一个重力垂直线，身体不能前俯后仰。二是尾闾要保持中正，从大椎穴到尾闾部位〔长强穴〕要保持脊椎的放松垂直，形成上下对拉拔长，而且尾闾要像船舵一样指引航向。在身心放松的情况下，做到了以上两个方面，能体现立身中正安舒的特点。
杨式太极拳的这一特点，不少名家都有见教。杨澄甫的高足汪永泉先生形象的把人体喻为一口古钟：钟蒂为颈项，钟顶为肩圈，钟身为腰圈，钟囗为胯圈，中心垂直线为钟绳，钟锤系于中心垂直线下端，即所谓铜钟五个点，十分强调立身中正。
杨式太极拳名家李迪先生在自己客厅挂着一副对联，其上联便是“端正身法脊竖起”也是强调身法中正安舒。 有的太极拳门派强调快慢相间发力刚猛，而杨式太极拳则强调慢，柔，而且特别强调速度要均匀。忌讳动作时快时慢，架子忽高忽低。速度均匀既包括从起势到收势整个套路，也包括单式动作手脚运行与配合的速度，还包括了上一动作与下一动作的过度衔接自然协调。一套八十五式传统套路打下来大约需要二十二分钟，下盘功夫好的可以打到四十分钟至一个小时而起势的速度就决定了整个套路的速度。全部套路的速度始终如一。
“迈步如猫行，运动如抽丝”，要求动作转换时徐徐地倒换重心，轻起轻落，点起点落，快慢始终如一，而不主张“快慢相间”，行功走架，速度均匀，是杨氏太极拳的独到之处，虽然个别动作可以做到稍快一点，但从总体上说好似行云流水。即便是“转身摆莲”和“转身左蹬脚”等动作，也仍然强调速度均匀。 杨澄甫在《太极拳说十要》一文中，开宗明义的提出太极拳术，以虚实分明为第一要义，把分清虚实摆在头等位置，可见分清虚实对于习练杨氏太极拳之重要。杨氏八十五式太极拳从头到尾，每招每式都要求做到虚实分明，而且绝大多数动作都是一只腿承担大部分体重，当全身重量坐在右腿时，则右腿为实左腿为虚，当全身重量坐在左腿时，则左腿为实右腿为虚，两腿平均承担体重的动作是极个别的，除了起势，云手，右打虎式转回身右蹬脚的过渡动作中有短暂的马步外，其余几乎都是一腿虚一腿实！
而且杨式太极拳中的虚实相互转换，又都是由半虚半实，全虚全实的逐渐转移，比如脚踏地面的由虚变实：前进时脚跟先着地，脚掌脚指依次落地，最后才全部踏实，就像太极图中的阴阳鱼相互消长的情形一样，这种虚实分明的拳架特点，在杨氏太极拳的整个套路中非常突出。 “圆”是说太极拳所有动作都走弧形的半圆。“活”是说动作不呆滞。上下相随，步随身换，手动，腰动，足动 眼神也随之而动，一动无有不动，一静无有不静。太极之圆犹如一个三维空间的球体，触动任何一个点都会引起整个球体周身的转动和移位，挨着何处何处转。连贯，是动作之间衔接非常紧密，没有明显的断档现象，如行云流水，滔滔长江波浪，连绵不断。
只要仔细留心观察，就可以发现杨式太极拳动作连贯性很强，上一动作结束的同时，又是下一个动作的开始使人难以发现动作之间的起止界限。如“左搂膝拗步”接“手挥琵琶”一势，当搂左膝推右掌时，随着右掌小指领劲侧掌前送的同时，随身体前移的惯性，右腿跟自然抬起，向前跟进半步，就进了“手挥琵琶”的开始。拿这个动作的起承转合来说，“左搂膝拗步”的“合”同时又是“手挥琵琶”一势之“起”，动作非常连贯自然。 张三丰所传太极拳《十三势歌》云：“命意源头在腰隙”。各氏太极拳都强调“腰为主宰”，“腰为轴”，“太极腰八卦掌”等，都说明太极拳强调用腰。杨氏太极拳更是如此，对腰的要求特别高，特别严。杨式太极拳捡验身法是否正确，有没有“太极之态”，主要还是看腰上有没有东西。
杨氏先辈曾总结出：“腰”一动周身皆动，“腰”一静周身皆静，“腰不动，手不发” “欲要身动，先要腰动”等宝贵经验。杨氏太极拳亲族传人杨振基强调：杨氏太极拳必须练腰为主，一切动作都要靠腰带动，腰拉，腰转，腰手脚，他对每一个动作的讲解，都把对腰部动作要求，介绍的非常详细，非常到位。赵斌先师传授杨氏太极拳套路时，强调“身使四肢”而不能“四肢使身”，所谓“身使四肢”的“身”指腰身，“使”指带动的意思，就是在练拳时通过松肩松腰引导，带动四肢运动。它要求行拳走架时，上肢的气要沉在腰上，下肢的气也要提到腰上，真正地把腰变成周身运动的“发火点”，对于四肢来说，不要动不主动的动，而是在腰身的支配下，由身体的转动去牵动手臂转动，当身体下沉时，让地心吸引力去引导手臂沉落，当前进式后退时，让身体带动手臂发生位移。“身使四肢”这四个字，言简意赅寓意深刻。集中反映了杨式太极拳身法的显明特点。 有位资深的老拳师对杨式太极拳的主要特点简明扼要的概括为“以松柔见长突出沉劲”。上海杨式太极拳名家顾树屏先生练杨氏太极拳六十个春秋，颇具功力，他认为杨氏太极拳的一个显著特点是“逢转必沉”。这四个字的概括很能反映杨氏太极拳区别于其它各氏太极拳的又一独特风格。“逢转必沉”突出沉劲，不只是表现在某一拳架动作上，而且贯穿在整个套路的全过程之中，其中“逢转必沉”是一个非常明显规律性表现。
练杨式太极拳必须打出沉劲，如果打不出沉劲那也就打不出传统杨氏大架的拳味，仅举“倒撵猴”式的练法为例，这个动作就是“逢转必沉”，是发沉劲的典型拳势。
杨式太极拳第四代传人杨振基在《杨澄甫太极拳》一书中说：“倒撵猴”一式的奥妙，在于发沉劲时要松腰松胯，气沉丹田，使劲由脚而腰达手，“倒撵猴”一式如何走沉劲？河北石家庄市赵济夫先生曾在《武当》杂志发表题为《对倒撵猴一式的练法的粗浅体会》一文，他是这样论述的：“左倒撵猴左脚退步站住后，首先要屈左膝，落左胯，周身随呼气与腰，胯，裆下沉合为一势，这时命门后撑，含胸拔背，沉肩坠肘，左腕背彻底松开，内劲蓄足，然后腰胯拉，随身体左转后移，重心偏于左腿，顶劲领起，气沉丹田，并下行直达涌泉穴，左掌随周身后移，向下沉落于左胯前外侧，最后才是右脚掌碾正，右掌向前推出，形成沉，拉，打之势。除倒撵猴之外，还有单鞭，云手，搬拦捶，野马分鬃，搂膝拗步等等，凡是有转身的动作，几乎都要下沉的身势，这种沉劲的练习正是推手时产生‘弹簧劲’的坚实基础，所以‘逢转必沉’是杨氏太极拳拳架动作的一个普遍性规律。” （杨氏太极刀的特点为前剑后刀，与一般的刀不同。刀法也是刀剑合一。）
杨氏太极刀属杨氏太极拳类型的短器械，它源于杨氏太极拳，其演练方法和要领以及风格特点与杨氏太极拳基本相同，再配以钢刀，更显得刀姿潇洒利落，神态威武雄壮。 自杨班侯被其母令他去掉枪头后，不少杨家太极门后辈亦随之。今日所谓太极杆，实际上是太极十三枪。
它内容丰富，动作简洁，枪法突出，适合于中、老年人健身。在功夫练习时要体现太极拳类的特点，要有柔中寓刚、绵里藏针、连绵不断、行云流水般的特点。

㈡ 河北哪里好玩的景点推荐

河北省拥有众多值得一游的景点，以下是一些推荐的景点：

历史文化类

承德避暑山庄：中国四大名园之一，始建于1703年，历经康熙、雍正、乾隆三代皇帝，耗时89年建成。这里既有江南园林的精致秀美，又有北方皇家的大气磅礴，集宫殿区、湖区，山区、平原区四大区域于一体，是中国古代皇家园林艺术的典范。

山海关：位于秦皇岛市东北15公里，是明长城的东端起点，有“天下第一关”之称。它是万里长城东部的第一个重要关隘，建筑精巧，气势雄伟，有着深厚的历史文化底蕴，见证了无数的历史变迁。

清东陵：位于遵化市西北昌瑞山南麓，是中国现存规模最宏大、体系最完整、布局最得体的帝王陵墓建筑群。在这里可以感受到古代皇家陵寝的庄严与神秘，了解清代的丧葬文化和历史背景。

娲皇宫：位于邯郸市涉县索堡镇，是中国最大、最早奉祀上古天神女娲氏的地方。它依山就势，巧借天然，结构奇特，展现了古代建筑的高超技艺，同时也传承着女娲补天的神话传说和文化内涵。

广府古城：位于邯郸市永年区，有着2600多年历史的古城，曾是两代君王的建都之地。城内古建筑星罗棋布，有杨氏太极拳发源地、武禹襄故居等多处文化遗迹，漫步其中可感受浓厚的历史韵味。

西柏坡：位于石家庄市平山县中部，是解放战争时期中央工委、中共中央和解放军总部的所在地。在这里可以参观西柏坡中共中央旧址、西柏坡陈列展览馆等，重温那段波澜壮阔的革命历史，感受西柏坡精神的内涵。

自然风光类

野三坡风景名胜区：位于保定市涞水县，是世界地质公园、国家级重点风景名胜区。这里的自然景观以“雄、险、奇、幽”著称，有奇峰怪石、飞瀑流泉、高山草甸等多种风景，还可以体验峡谷漂流等刺激的户外活动。

白洋淀景区：河北省最大的内陆湖，被誉为“华北明珠”“北国江南”，是国家级5A旅游景区。这里水生植物和野生动物资源丰富，可以乘船穿梭在芦苇荡中，欣赏美丽的湿地风光，感受独特的水乡风情。

塞罕坝国家森林公园：位于承德市围场满族蒙古族自治县北部，是一处森林茂密、空气清新的天然大氧吧。这里有广袤的草原、茂密的森林和清澈的湖泊，是休闲度假、亲近自然的好去处。

白石山世界地质公园：位于张家口市蔚县，拥有全国独一无二的大理岩峰林地貌。这里的山峰险峻陡峭，怪石嶙峋，还有玻璃栈道供游客体验云端漫步的刺激感，同时也可以欣赏到美丽的云海、红桦林等自然景观。

北戴河风景名胜区：位于秦皇岛市西南，南临渤海，北靠联峰山。这里有沙质细软的海滩、清澈的海水和凉爽的海风，是著名的海滨浴场。此外，北戴河还以其鸟类资源丰富而闻名，是观鸟和鸟类研究的基地。

丰宁坝上草原：位于河北省丰宁县西北部，距离北京市区较近。这里洼水清澈，青草齐肩，牛羊成群，生态环境优越。游客可以在这里骑马、开越野摩托、参加篝火晚会等，体验草原生活的乐趣。

主题公园类

万龙滑雪场：位于张家口市崇礼区红花梁区域内，是国内首家开放式滑雪场，雪质优良，设施完善，适合不同水平的滑雪爱好者前往体验滑雪的乐趣。

太舞滑雪小镇：位于张家口崇礼区，总规划200条雪道，初、中、高级占比3:4:3，既能保证专业的竞技赛事，又能满足初、中级爱好者的雪上需求。

富龙滑雪场：位于张家口市崇礼区东侧，城区至雪场步行5分钟可达，形成与城市的无缝对接，十分便利。

乐岛海洋王国：位于秦皇岛市山海关老龙头以西2公里处，是一座以蓝天、碧海、金沙为依托，集观赏、娱乐、休闲、动态刺激、运动参与及科普教育于一体的大型海洋主题公园。这里有各种海洋生物展示、精彩的动物表演以及刺激的游乐设施。

总之，河北旅游资源丰富多彩，无论是历史文化探寻、自然风光欣赏还是休闲娱乐体验，都能满足游客的不同需求。