越野徒步奔跑图片

『壹』 定向越野活动策划书

定向越野活动策划书 （一）

一、活动目的

中国医药文化博大精深，中西医药也蓬勃发展。中山大学药学院、暨南大学药学院、广东药学院，岭南三大医药高校的研究生才子，聚集一堂，以弘扬和发展医药文化为己任，积极拓展与外校的学术交流，加强同医药行业的密切联系。由此我们以定向越野为形式，为增进各高校友谊及培养团队合作精神，引导医药行业未来发展为目的，特此进行首届各高校医药专业研究生交流联谊会。

二、活动简介

定向越野概况

定向越野是一项适合大学生开展的户外运动，该项运动起源于北欧斯堪的纳维亚半岛。广阔而崎岖不平的森林湖泊之间的土地上生活的人们，要比别的地方更需要地图和指北针，由于这个活动组织方法简便，不仅对提高野外判断方向的能力及学习使用地图有好处，还能够培养和锻炼人勇敢、顽强精神，提高人的越野能力，试图能力、和体力水平。

定向运动是一项家庭体育项目——全家老少回归自然，放松身心，自娱自乐，增强乐趣、促进家庭和睦。

定向越野运动是一项精英人才的体育项目——它富于挑战、勇于尝试从未尝试过的方案。

定向运动是一项学生体育项目——它能有效培养学生独立分析解决问题能力和培养学生良好的逻辑思维能力。

定向运动是一项交朋友的体育项目——在这里不论男女老少、种族背景、文化阶层、社会地位，大家相互交流、共享人生。

定向运动是一项环保体育项目——它能教你如何在大自然中把握自我，爱护自然。

活动概况

我们本次活动将以常规赛事为基准，在专用地图上利用指北针在实际场地寻找标志物，徒步越野式，进行双人定向赛，并在比赛途中参赛者必须按规定完成相应的任务才能过关，继续巡点，赛事以打卡准确、耗时短的队伍为胜。

三、主办单位

中山大学药学院研究生会、暨南大学药学院研究生会、广东药学院研究生会。

四、承办单位：

广东药学院定向越野俱乐部

五、比赛时间：

12月13号

六、参赛对象：

广东药学院、中山大学和暨大研究生

七、比赛地点：

广中医“情人坡”

八 比赛形式：

双人赛（包括男双、女双和混双）

九、奖项设置

男双、女双、混双、四人组合，每个组别第一名一个、第二名三个、第三名五个。

九、赛前准备

工作人员事先准备好所需物资，活动当天提前签到并预先到比赛场地进行相关布置，确保活动如常有效地进行

十、比赛流程

8：00 工作人员签到

8：30 参赛人员到达并签到

9：00 开始培训（内容包括指北针的使用、地图的正确使用方法等）

9：20 培训结束，并开始检录

9：30 第一批参赛人员出发（之后每隔一分钟出发一批）

11：30 关闭终点，比赛结束

11：40 工作人员成绩统计，和进行颁奖

12：00 活动结束，工作人员清场

Ps: 比赛中间会穿插一些小游戏，来增强活动的趣味性，如两人三足、筷子运球等小游戏，同时也增强活动的互动性

十一、注意事项：

关于参赛运动员：

1）定向运动是一项竞技项目，也是一项提倡环保遵守道德规范的运动，必须要求所有参与其中的人不得破坏公共设施与绿化，不得损害到赛事地域的私人财产，如践踏农作物，偷摘果实等。

2）为确保比赛的公平公正，比赛过程所有选手不得使用通讯工具，不得向其他参赛者或任何非参与者探点。

3）参赛选手对赛事组织的任何疑点或不满等都可向咨询区与诉讼区提出，组织方有义务及时做出答复和处理

4）参赛者应穿合适的运动服和运动鞋。

5）参赛者必须在比赛结束后归还指北针和指卡，损坏丢失应照价赔偿。

6）参赛者须听从工作人员的安排，以防止意外发生。

7）参赛者的背包等定向可派专门人员看管，但贵重物品须自己保管，背包等也可自行带走。

8）比赛途中，若不小心扭伤脚或其它部位，一定要沉着冷静，就地休息呼喊巡场工作人员，致电地图上的救助电话。

9）比赛途中，严禁损坏或转移比赛设备，一经发现，取消比赛成绩，并按价赔偿；禁止使用手机等通讯工具，一经发现，取消比赛资格。

关于本俱乐部的工作人员

1、工作人员必须佩戴工作证和穿会服，应各就其位，在做好本职工作的同时积极配合其他部门开展工作，维持好现场秩序。

2、赛后工作人员必须清理赛场，将所有垃圾清理完毕方可离开。

定向越野活动策划书 （二）

一、活动目的

一是秋季运动会的其中一项内容。二是社会大课堂的实践课。三是属社会实践活动。是开放式课堂教育的一种形式。

激发学生探索实践兴趣和增强身体素质为目的，培养学生的团队意识和合作精神。对学生进行爱国教育和中国文化教育。

二、活动日期

20**.10.28

三、活动地点

北京天坛公园

四、定向越野活动内容及要求：

三、四年级学生按照班内分组情况，以小组为单位进行活动，按照示意图所示找到相应景点，拍照，在规定时间内完成活动任务。

（1）定向越野活动的.起点和终点同场所安排一致。

（2）队员在指定位置等待，各年级裁判发令后方可出发。各小组出发间隔时间为2分钟。

（3）各小组须带手表，带相机。

（4）各小组按照图片所示，找到相对应景点，拍照。

（5）在完成任务之后回到终点，交给各年级裁判老师查看，( )要求存储卡里只保留认为与示意图最为符合的六张照片。

（6）到达终点时小组人员要齐，否则成绩无效。

（7）三至六年级11：00前必须回到终点，否则成绩无效。

（8）在规定的时间内完成任务，以拍景正确为主，拍景正确数量相同者以时间排名。

五、活动安全注意事项：

1、统一着运动服。

2、患有严重的不适于参加激烈运动的疾病的学生或体质虚弱的学生，须事先通报活动组织者。若在活动中有身体不适，及时告诉老师。

3、各组组员必须在组长或班主任老师的带领下进行定向越野活动。

4、在特殊路段（如：上、下坡道路或台阶）活动时，要放慢行进速度，以免发生危险。

5、注意环保，爱护树木花草、禁止踩踏；不随意丢弃垃圾。

6、遵守时间，按时间在指定地点集合。

7、活动时必须严格遵守活动规则和有关纪律。

六、比赛设奖情况：

1、单项奖：

以小组为单位，8张照片全部符合获得“探索达人”称号；6-7张符合获得“搜集达人”称号；5张及以下获得“探路达人”称号。

2、集体奖：

各班团体总分：

三年级一等奖1名，二等奖2名，三等奖2名；

四年级一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名。

七、留影的8个景点

1、 回音壁 2、 九龙柏 3、 成贞门 4、 具服台

5、 祈年殿 6、 宣传栏 7、 七星石 8、 望灯柱

定向越野活动策划书 （三）

一、活动主题

定向越野运动（Orienteering）起源于瑞典，最初只是一项军事体育活动，后来逐渐演变为一项户外体育运动项目。所谓定向运动是指利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。

定向越野是一项极富趣味性、知识性和竞争性的活动。活动过程中，参赛者要根据图上标明的运动方向，进行地图与实地对照、选择运动路线、寻找各检查点。检查点的位置是预先绘在地图上，但检查点与检查点之间的路线却没有限制，通常两点之间的路线会有两个以上的选择，参加者应该自己做出选择。这种路线选择能力以及借助于地图、地物辨明方向并以最快速度到达目的地的能力便是定向运动的精髓所在。定向越野比赛不仅是体力的竞争，而且也是智力和技巧的竞争。奔跑的速度靠体力，奔跑方向、路线选择的正确与否要靠识图和用图能力、靠智能。

根据初中一年级学生的特征，在活动中对过程进行了简化，并降低了活动的要求。

二、教学目标

学生通过参与这一运动，可以调节学习、工作情绪，丰富地理、地图知识，对启发智力，增强体质，提高综合能力都有独到之处；它可以培养学生独立分析解决问题的能力、团队协作能力和良好的逻辑思维能力；它还可以培养学生在体力和智力受到压力下迅速做出反应、果断决定的能力。

三、活动过程设计

（一）制定计划

1、活动地点：大墩中学校园

2、活动时间：与地理科教学结合，在初一年级的地理课程上完 “学会用地图”后。

3、活动的组织形式：以一个班为单位，分成几个参赛组。

（二）步骤

1、依据学生意愿选出若干人，指导其负责对实地进行调查、讨论出检查点的设立个数、位置，并在地图上进行标定。这几个人同时也是活动的裁判。此在赛前一两天内完成。

2、将一个班分成若干参赛队，每个队必须推举一个组长。

3、让学生明确地图的使用方法及活动的规则。由于在学校里定向比较简单，不使用指南针，而是采取实物定向的方式，故应先向学生说清定向的标准：学校正门所对方向为北方。

4、对每个检查点标上号码标签，每个点上的标签数应与参赛队数一致。

5、标定好的地图分给每个参赛队一张，且提前通知每个队都需带有手表。

6、进行比赛。各组的赛员每隔一分钟或若干分钟出发一队，出发后赛员必须离开出发方格，以免阻碍其他运动员出发。出发后须寻找所须到访的控制点然后返回终点报到。

（二）定向活动过程（活动主体为学生，教师仅做适当的指引）

1、出发点动作

定向越野比赛中，参赛队在出发区领到比赛地图后，很短时间（一般为2分钟）内就要出发。有限时间内，正确引导学生做准备工作：

（1）浏览全图明确走向。得到比赛地图后，①要浏览全图，根据标绘的比赛路线，弄清基本走向；②要明确出发点与终点的关系。

（2）图上分析选准线。根据图上标明的出发点和第1号检查点的位置，进行图上分析，选择最佳运动路线。

（3）准确、迅速起见，在出发区标定地图定好向。

2、运动中的动作

在活动过程中，学生须做到只要看图，就能快速准确地保证地图方位与实地方位一致。在进行地图与实地对照以及在运动中需要明确运动方向和运动路线时，都要确定目标点的图上位置。为了节约时间，以便在奔跑中标定地图，根据学校的实际情况，最理想的方法是依明显地物地貌点标定。在奔跑中，学生还需做到任何时候心里都要明确自己在图上的位置，而且只要看图，就能准确地明确站立点的图上位置。即"人在实地走，心在图中移"。

3、检查点上的动作

在定向越野比赛时，准确通过各检查点是评定比赛成绩的基础。因此在接近检查点之前，学生需在地图上分析、确定下一段最佳运动路线，并熟悉路线两侧的主要地物、地形。目的是减少在检查点的停留时间，保证自己能作连续运动，避免为他人指示目标。

4、终点的动作

找到最后一个检查点后，应依据已选最佳路线，加快速度向终点运动，接近终点时作最后冲刺。到达终点后，立即将检查卡交给收卡员。

四、活动总结

活动完毕，要写活动总结。对这次定向越野活动仍以参赛队为单位进行经验总结或写撰心得，而裁判组成员则另成一组对所做工作进行总结。总结过程中应指导学生认识：本课程目标的重点在于培养学生的态度和能力，而非比赛的成绩。所以总结时，不应该过于看重比赛的输赢，而应特别关注学生参与的态度、分析解决问题的能力、团队协作能力和良好的逻辑思维能力，关注借助于地图、地物辨明方向能力的掌握，关注通过此次活动所获得的经验与教训。总结的形式也可以有几种：1、举办“定向越野活动总结”展览，将学生的总结展现出来。2、举办“定向越野活动总结”集体讨论交流会，学生可以充分地畅谈自己参与活动的体验、经验和教训，自由地交换意见。

『贰』 沙八那些事儿——一场忠于所爱的奋斗之路

第一章 出征前的准备

一 缘起朋友圈

    几乎每个人都有一颗自命不凡的心，毫无意外地，我亦从未怀疑过自己将会成为一个特立独行的人。做为一个女生从小喜欢历史、喜欢运动，与生俱来带着一点侠骨气息，敢于冒险、勇于挑战。像是一场做得有些迷离的梦，一个偶然的机会看见班上同学发的沙七朋友圈图片，第一次目睹这么“高级”的赛事，看到在浩瀚无边的黄沙中跑步的身姿第一感觉就是酷！心想自己要是能去一次，也拍点这么震撼的照片回来那应该会惹得很多人佩服羡慕。实话，正是这种意图炫耀的小心思推动了我经后的亚沙之路。有时候，适当的表现欲真能够促成不少的事。

    除了酷，亚沙吸引我的还有长期打卡刻苦的训练，这不意味着减肥掉肉开挂的人生吗？读个MBA，除了收获学识；收获人脉；更应收获一份彻底的改变，比如自律，比如身材。最近被一篇《你的形象就是你的阶级》的微链接洗脑了，傻傻地认为自己的生活层次低是因为懦弱而缺乏自制力，燃烧我的卡路里这点事儿都办不好，还谈什么自律？

    对于锻炼，你可以一成不变，也可以立即改变。热爱锻炼的人，先是在体能上胜过你一些，然后在工作精力上胜过你一些，最终会在整个人生里胜过你一大截。有人说，所谓身材，就是你所有生活习惯的相加，人与人身材上的差异，藏着一个人的克制、坚持和自律。加入亚沙吧，你值得拥有。

      抱着炫酷和减肥这两个小目标，经过同学小马哥的介绍我加入了一个名为“重大MBA沙八预备队”的微信群，从此开始了每周一次打卡的残酷训练。群内聚集了一群真心酷爱跑步的运动爱好者，还有极少数如我般只是想打造自己爱运动人设的跑渣，信誓旦旦的激情超过了坚持打卡的热情。群内的大神简直了，让我第一次切身的感受到跑步这项运动之于国人的吸引力，怪不得现在路上随处可见跑步的人。

    那时如果有人问我为何加入沙八，我的回答必然是为拍图、为发圈、为减肥。

二 集训初试水

      最初的训练就来得那么的抖。如果说训练是残酷的，那么刚开始的训练就是最残酷的！每周日下午五点到八点的训练时间，总是那么完美地让我刚好错过了晚餐，仅靠团队自带的香蕉、豆干之类的补给结束一个美好的周末。

      不得不惊异于团队的组织力和感染力，总共每人200块的费用（当然也可能后续收费时我已没能坚持参训）竟然能支撑起每次大包小包的食物、整箱整箱的矿泉水，还能请来七野这么专业的教练专场教学。在此再次感谢过去一年来组织者的倾心付出，没有你们就没有重大亚沙的传承，过程中散发的人格魅力让我必定终身铭记。

    说回训练，三小时的集训往往还要被延时。一来就上45分钟自由慢跑，同样的时间有的人能跑七八公里甚至十公里，有的却只能勉强五公里。基因这个东西真是神奇的判官，无论后天的训练多么努力，最开始跑得快的一年后仍然名列前茅，跑渣如我蜕变之后仍是跑渣……超越的只是自我，没有别人。

      跑完后休息三分钟是无氧运动，对！就只休息三分钟，高抬腿、弓步走、踢腿跑、螃蟹步接着轮番上阵，折磨得我们不必等到第二天便一阵酸爽。最后是一小时的相互拉伸，两两配对彼此放松肌肉既可以阻止小腿变粗又能增加CP的感情。三小时的训练结束后刚好八点多，这时的校园道路畅通无比，练完开车回家差不多接近十点。来吧，左手右手一个慢动作，四点出门十点回家，这苦逼的节奏要踩好。

三 忠于肉体

    喜欢一件事，始于颜值，忠于肉体，最后又痴迷于它的内在。这话用来形容跑步也是合适的。因为运动炫酷的塑身效果而开始跑步，继而形成定时打卡的习惯，到后来三天不跑就感觉浑身不对劲儿，跑步真的是能让身心上瘾的运动。身体骗不了自己，长期跑步的人会受到身心的感召，除了每周集体训练一次，平时空余时间各位队友也会自行跑步计时打卡。

      一个人可能坚持不下来的运动，因为有了大家你追我赶似的鞭策便可以持续下来。队友们选择用悦跑圈记录并分享自己的跑行路线、平均配速。详尽的数据分析有助于因地制宜制定训练计划。大多数队友每公里的平均配速在五分钟左右，当然了，总有大神可以进到三四分钟。

        忠于肉体的人，身体也会忠于你。痴迷于跑步之后，你会发现身体状态越来越好，不仅体型更加匀称，精神也变更好。连习惯也随之改变，原先周末睡懒觉的可以六点起床晨跑，之前大鱼大肉的主动增加碳水和蛋白质。

四 燃烧吧，脂肪

      得益于运动后体重的持续下降，也得益于运动过程中自我的发泄和提升，从开始跑步到疯狂爱上我花了差不多两个月的时间。如果说运动可以改变一个人，那么我就是被彻底改变的那个。

    平时下班回家总感觉身心疲惫，宁愿赖在沙发上当一颗周而复始的potato，也不愿意站起身稍微的走动一下。加入沙八战队以后，责任心逼迫我不得不告别温软的沙发，换上戎装下楼跑步。群里队友们动辄数十公里的打卡截图纷至沓来，做为C队的跑渣也不能被亚沙关门而影响全队成绩吧。

    亚沙定能带来意外的惊喜，比如朋友，比如体型，再比如前所未有的自律。任何一项活动都是这样，开始的参与者比往后的多。刚开始训练的同学特别多，随着天气转热、热情减退，之后的参训人数基本锐减到只剩一半。大浪淘沙，留下的都是金子。

    采访了坚持训练队友中瘦身效果较为明显的几个。同班同学尹议聆过去这一年参加过多次半马，体重下降7斤；印象深刻的阿兼同学每次拉练都狂甩我两三圈，一年瘦了十多斤，从一个腰腹有赘肉的小胖妞成功逆袭成身材匀称的运动女神；全队塑形效果最明显的要数龙哥，减重几十斤，堪称肥宅变肌肉男的典范。而我，因为跑量没跟上，自己请了个私教，健身跑步两手抓，奈何两手都不硬，刚开始效果明显，终究还是逃不掉一鼓作气，再而衰三而竭的命运，一共只减重三斤……

第二章 沙八，我们来了！

一 敲定队员

    转眼一年的准备快接近尾声，第八届亚太地区商学院沙漠挑战赛如约将至，时间定在4月28、29、30三天。今年的五一休假变动特别大，亚沙结束刚好五一放假，想参赛的选手必须请假。这样还立马报名亚沙的看来是真爱无疑了。前期训练的人数再多只有最终报名参赛的才是真正的沙八一份子——我们的沙漠勇士。

    最终入选12名A队队员，与之匹配的12名B队队员，还有5位重在参与的C队队员外加玉明师兄一位随行记者。A队精英负责冲成绩，B队负责完赛，C队，随性地走、卖力地搬吧。

    真心佩服报名A队的勇气，承载了太多团队的荣誉和压力，平时越野成绩再好代表不了沙漠中的实力，是怎样强烈的征服欲让一群从没有体验过沙漠跑的人敢于站出来承担起整个团队的亚沙成绩。A队12名队员，他们是最可爱的人！B队12人的配置超过了亚沙赛事标配，威队担负了巨大的压力让更多想挑战自我的人参加到B队，过去一年的训练中他们刻苦坚持、不断超越。临上战场，明知必须要完赛才能达成团队目标，他们仍然没有退缩，毅然决然报名检验训练成果。我知道，报名之后他们的心是最忐忑的，生怕稍有不慎影响了团队。C队是不可或缺的保障队伍，且不论其他选手报名C队的原因，我当初的确是因为训练不足、成绩不理想而加入此队。

    真的猛士，敢于直面优异的路跑人生，亦敢于正视另一面的自己。出征仪式上我第一次看到平时一身运动装的队友们穿上正装是个什么样子。一起训练这么久也没发现原来我们之中那么多商业精英、美女帅哥。西装革履的运动员那气质自然不是盖的，挺拔的身姿加上酷酷的动作足以让旁人羡慕，难得的是，队伍中没有一个胖子！制服诱惑+运动者身形=无敌！我一直都说跑步最大的吸引力在于瘦身塑形，这点我坚信。

二 起飞，一路向银川！

    好多人说这是生平第一次去到宁夏，做了再久的梦，度了再多不眠的夜，终究要有寻梦的一天。重大30名亚沙参赛者分成三批陆续飞往银川，机场各种摆拍引来不少路人的围观，对的！我们要的就是这种备受关注的效果。

    之前的聚餐很多，第一次和正式的亚沙战友一起吃饭银川是第一次。知道进了沙漠就没有这些好菜好肉了，吃饱肚子才能保存实力，必须大吃一顿凝聚士气。我们的风骚完全压制住了羊肉的骚，大口吃羊肉大杯喝奶茶。交谈中我发现大家对跑步是真的热爱并痴迷，这群人让我体会到一种前所未有的专注。一切的“没时间”和“忙”都是借口，终究逃不脱个“懒”字。回想这一年我三天打鱼两天晒网的节奏，人与人的差距就这么赤裸裸的摆在餐桌前，我只有无地自容地低头吃菜，现场版演绎没有实力，就没有话语权。虽说不能追求任何方面都不落后于人，但在某一方面的距人千里之外，这个人一定在哪里是有问题的。而我的问题正是懒。

三 挑战腾格里

    盼望着，盼望着，比赛的日子近了，更近了……每一段美好的爱恋都有千百遍不同的开篇想象，见到腾格里的那一刹仿佛看到了朝思梦想的梦中情人。虽不及想象中那么过于浮夸的雄伟壮丽，倒反而多了几分真实感，这就是我们备战一年即将挑战的沙漠。

    比赛分为三天进行，合计里程70&33公里。腾格里的沙松软而干燥，踩上去跟陆地感觉很不一样。既不像拉练中路跑地那么平那么硬，也不像越野时全是上坡和山路。

    正如辉哥的名言——用脚步丈量地球，哪能没有沙丘？跑一次沙漠应该是所有跑者的梦想。辉哥做到了，而且做得很出色。作为全队每天当之无愧的第一名，辉哥非常注重跑完后的拉伸。总是用他跑步一万公里的经验指导我们如何跑后放松，帮助队员们按摩腿、腰腹肌肉。

    我是第一批入住银川酒店的，赛前的两顿大餐都没看见自己的睡友是谁。26号晚上因为天气的原因，第二批队友乘坐的飞机盘旋了近一个小时才顺利落地。全队焦急的等待后，晚上11点多迎来了我好奇的室友，一个看上去柔弱的娇小女子，声音特别温柔好听。第二天她说要提前进沙漠感受赛道时我才意识到她是一名A队队员。什么是A队？就是路程是我两倍多，跑得快，需要拼命奔冲成绩那种！出人意料的事儿这几天特别多，卜凤珍同学不仅是A队还是跑得最快的A队女队员，和我这个不仅女子最弱，全队也是最弱的队员被安排在一个房间，凑成了实力悬殊最大的快慢组合。长一半的赛道， 她没晚多久就到了终点，第一天的比赛凤珍童鞋女子第一个返回营地。这就是重大女子的实力，减掉一小时后的成绩活生生打脸好多牛逼的男人。

    团队的成绩从来都不是某一两个人能撑得起来的，天天嚷着要捡小哥哥的刘寅、温润如玉的学霸川哥都是我队的种子选手。阿兼，作为团队中我印象最深刻的女汉子当仁不让地拉伸了团队总成绩。李不是天生好强，李只是生来就强！李毅兼，真是人如其名，坚毅的性格迫使她每天都在用尽全力奔跑，即使跌倒也不能让她稍微的停下脚步。摔个狗吃屎立马又爬起的动图着实让她成为了亚沙圈中家喻户晓的人物。之后的际遇让我知道阿兼竟然是个83年出生的女子，（关于这点直到今天我还怀疑她在骗我）看上去简直就是个20出头的小年轻嘛，跑步除了让她狂减20多斤还令她童颜永驻。

    如果说曾经有人让我感觉来自同一起跑线，那个人就一定是议聆。同样来自16级三班，她和我几乎同时加入沙八的队伍，不同的是她坚持不懈而我半途而废。刚开始训练的时候我俩跑得比其他人要慢，经常被人甩掉一两圈。可到参赛时曾经并肩奔跑的两人早已不在同一水平线， 凭借多次全马傍身，议聆勇敢地加入到B队。虽然赛前身体诸多不适，但实力往往可以战胜一时的不在状态，说什么发挥不好那就是能力不足，连续三天成功完赛足以证明这一年来她的涅槃重生，技术杠杠的！

    最终，我们重大MBA伟业铝材队30人全部完赛，无一违规，以总成绩12名的好成绩成功连续三年夺取沙鸥奖！沙九我们的目标是，一路向前，挺进前十。

四 吃喝拉撒这点事儿

    三天70公里的比赛基本上没有像样的午餐，早餐也是极其简陋的，唯一期盼的是沙漠里热腾腾的晚餐。亚太地区商学院沙漠挑战赛自2012年开始累积了不少办赛经验，简易厕所、路餐补给、CP休息点应有尽有。至今怀念沙漠里香喷喷的羊肉汤泡面，吃了一天的面包豆干就想吃点热乎乎的东西。事先熬好的羊肉汤、牛肉汤冲泡方便面既简便又快速。两千多人晚上住的是自行搭建的帐篷，沙漠的夜晚来得出奇的冷，喝碗羊肉汤还能起到保暖的作用。

    比赛的累我可能感受不全，沙漠的苦我完全理解。很多人问我，在沙漠怎么上厕所？这个问题已不是问题。营地的厕所总是排长队而且臭气熏天，我们基本是走到无人处随地解决，在沙漠，随地大小便是合法的。夜晚上厕所就更方便了，漆黑一片，不用走远就可以直接蹲下解决。感谢上苍，那几天我队女生全部成功避开了生理期。看着营地简易厕所里捂着肚子血迹斑斑的其他院校队员，我真是有点说不出话来。比赛的苦、沙漠的苦还不够，偏要再加点女人的苦才算。

    吃饭、住宿和入厕的问题都克服过来了，腾格里强烈的紫外线也只有强行承受。除了包裹严实的各种装备，女生们还额外地涂上厚厚的防晒霜，每晚脸都可以不洗，但必须敷面膜。即使这样也难免晒黑，我看几瓶海蓝之谜都拯救不了这张老脸了。女人，走到哪里都是爱美的，运动的女人也不例外。

第三章  也聊点儿感悟

一 亚沙之于我

    亚沙归来，一次完美的蜕变。本次沙漠之行，可以说是本人第一次进行这么远距离的跑步，没有过越野、没有过马拉松，没想到试水的第一次竟然就献给了腾格里，来得很是生猛。从未意识到自己真的可以完成几十公里沙漠徒步，沙八之前，我甚至没有完成过一次超过7公里的路跑。生平第一次超十公里的跑步，已然就是沙漠。行走在荒漠之中，恶劣的天气让我泪眼模糊，鼻涕直流，咬紧牙关拼命上，只想尽可能早地到达终点。无数次收容车从我身边开过，许多次看到CP点坐着休息的男男女女，为了弥补体力的不足，笨鸟先飞，我拖着严重感冒的身体几乎一步都没有停歇地走到了终点。沙八之路对我个人而言是一次极限的挑战，几乎每天赛后三小时内眼睛都还痒得直流眼泪。为自我喝彩，惊异于自己顽强的意志力，把不可能变成了可能。

    青春无问东西，奋斗自成芳华，谨以此腾格里之行致敬我无悔的青春年华。！

二  谈谈暖男吧

    如果说一个人有什么可以让我永世难忘，那应该不是颜值，也不是其富有的程度，而是这个人优秀的品格。一个人是怎么样的人，也许短时间内不会显现出来，然而聪明人很多，有的内在不易佯装。团队最能考验人的品性，你是什么样的人，在别人心里你就是个什么样子。丑小鸭不是变成白天鹅的，它本来就是天鹅。

    暖男就是暖男，不折不扣的。团队中首先给我留下深刻印象的暖男是我们的殷方威队长，是什么样的热爱让一个人宁愿暂停生子计划也要连续两年来参加亚沙？熟悉的、陌生的，对任何人都热情洋溢，一个神眼也没有丝毫的逃避。从他的眼睛里你能看到善良和真诚。还记得第一次跑操场时被他超越了一圈之后，威队微笑着回头对每一个落后的女队员喊了一句“加油”，简洁而温暖。或许是当时还没有适应这种齐心协力的氛围，精疲力尽的我那时感觉特别的感动，毕竟威威一笑很倾城嘛。威队和团队另外几名筹备者一起，忙前忙后地为队伍拉赞助、精心策划参赛策略、细心安排聚餐、出行、住宿各细节，默默地为沙八付出，不计回报。

    作为C队队友的张谊是继威队之后又一个尽心尽力服务大家，我十分敬佩的人。赛前加班到深夜统计各个班次出发的航班信息，安排合住的房间人员。每天都是第一个返回营地的人，带领我们搭帐篷、领水果、终点接人。有一群可爱的人，他们不计成本地为团队服务，不论个人得失，发自内心地把队伍的事儿当做第一重要的事，这就是他们！

    还有华莉，传说中好脾气的那种人。不论你多少次缺席集训，对队友多么的生疏，只要你有问题问她，她都很专注的倾听，耐心的解答，盯着你的眼神从没有游离。

    我的室友凤珍同学也是一个特别为他人着想的人。娇小的个子，轻声细语地说着一口普通话，一看就是个正经八百会照顾人的女子的形象。带了满大包的零食和洗漱用品，老是问我要不要这样，吃不吃那样。一会儿借给男队员芦荟胶，一会儿又帮队友拿湿纸巾，一会儿帮我扯断鞋套上的纸胶带（被零食催肥的我到底是不是个弱智，经常连矿泉水瓶都打不开）……

    其余AB队中涌现的暖男，诸如颖骁、川哥、杰哥等等都获得女生们一致好评。尤其是送行的旅游车停靠酒店的时候，眼见李杰同学站到了大巴车底部的行李仓里把驼包一个个往外送，每一个行李都要检查一遍姓名，生怕弄掉了任何人的。

    大家都很累，但有的人还在帮我们搬行李……

三 余生，我劝你善良

    整个亚沙赛事持续了三天，参与者2700多人。我们的吃饭、入厕、补给、住宿都得到了很好的安排。这是组委员精心策划的功劳，也离不开许多阿拉善当地人的辛勤劳动。

    首先是我们吃的汤泡面。沙漠里几口大铁桶装满羊肉、牛肉、鸡肉三种汤料，阿姨和大叔轮番地为我们碗里舀满刚出锅的热汤。原以为本生物资匮乏的荒漠里会极其节约，克扣粮食，但是阿姨们还是很大方地为我们盛上满满一大碗。纯朴的劳动人民他们不会算，看你饿了就会给你多舀点。

    接着是我们扔掉的垃圾。虽然沙漠有一定的自净能力，垃圾掩埋之后可以被分解，丢掉的水果皮还可能被骆驼吃掉，但仍有很多需要人工拾掇的塑料垃圾。每天营地上都可以看到很多本地人拿着大袋子收集我们的废弃物，这么偏僻的沙漠，他们还要拖着这些臭气熏天的垃圾回到县城处理。如果人人都少丢一个塑料袋，少倒一碗油汤，那么就不会出现营地垃圾桶满溢出来那种现象了。

    最后是我们的沙漠厕所。沙地里挖个大坑，放两块踏脚木板，再搭一层黑色遮羞布就是营地的简易厕所。本意是粪便正好可以用沙土掩埋处理，可是掺杂了丢弃的厕纸之后呢？还有令人作呕的移动厕所，入厕尚且觉得恶心，有没有想过清理它们的人呢？

    做个为他人着想的亚沙人，少丢一个垃圾，多替工作人员思考。为了两千多人实现沙漠徒步梦，很多比我们年长的叔叔阿姨投入到后勤服务的工作中来，亚沙三天对于我们是一场心仪的比赛，对于他们则是一场艰辛的劳作。

      余生我们可能不会再相见，但是我记得你们那一张张辛勤劳动的笑脸。

四 结语

      梦醒了，亚沙人的故事仍会继续。“人最宝贵的东西是生命.生命对人来说只有一次.因此,人的一生应当这样度过:当一个人回首往事时,不因虚度年华而悔恨,也不因碌碌无为而羞愧……”有意义的事除了为人类解放而奋斗还可以是参加过一场超越自我的沙漠穿越，这样，到我们临死的时候，也可以说无悔于自己的青春。勇士是怎样炼成的？必须抓紧时间跑起来，因为即使是一场暴病或意外都可能终止生命。青春无论前进的方向，奋斗自然成就金色的年华……

    不管你是谁，只要参加过一次亚沙成为一起奋斗过的战友，那么我将为了你的坚持，仗着你的奋进之心，并以全体亚沙人的名义恳求你，不要放弃你已经成功的跑步事业，珍惜这一世跑友的缘份。亚沙一次，沙友一生。

『叁』 赛马有那些种类

现代赛马运动起源于英国，其竞赛方法和组织管理远比古代赛马先进和科学，比赛形式也发展为平地赛马、障碍赛马、越野赛马、轻驾车比赛和接力赛马等不同种类。
平地赛马多数在场内进行，跑道长度多在1000米至2000米之间。比赛类似田径的中长跑，分为1000米、1400米、1600米、2000米、3000米等不同赛段。障碍赛马是一种检验马匹跑和跳结合能力的比赛，参赛马应依次跳过设在赛道上的障碍物，障碍物一般为1至1.1米高的树枝，其间隔距离不等。这种形式的比赛危险性很高，常出现人仰马翻、骑手伤亡的事故。最著名的障碍赛马是英国的利物浦杯，赛段距离为7300米左右。越野赛马多数在树林和丘陵地带进行。轻驾车是人驾马车进行的一种绕标或过水障的比赛，有单人驾、四人驾之分。不同种类的赛马比赛都是竞速赛，根据时间的快慢决出比赛的名次。比赛的规则非常多，最根本的就是不妨碍别人。
速度赛马比赛是由选拔优秀马匹引伸出来的，因此比的主要是马，而不是骑手。虽然骑手本身的驾驶能力、与马配合的默契程度也很重要，但成绩的好坏主要取决于马的速度、耐力、足力及品种和父母辈的血统。可以说，在赛马比赛中，马的成份占六七成，人的成份只占三四成。速度赛马对骑手没有特殊的要求，体重越轻越好。

『肆』 如何选择合适的越野跑鞋

到退役的NewBalance Minimus / Pinterest

6.注意更新换代

对于跑者来说，越野跑鞋的寿命可能会在300公里左右甚至更短，超过跑鞋可能出现鞋面撕裂、鞋底磨损，更有甚者缓震缺失而对关节和跑姿造成影响。如果有一双鞋在各方面都特别适合你，可以考虑多买几双作为备用。