定向越野穿着

㈠ 定向越野对鞋子的要求

1.鞋子要轻，以减轻负荷。鞋子的重量看似虽小，但是跑得远了，积少成多，就会影响你的成绩。
2.鞋底要软，硬底不适脚，那样也会影响你的发挥。
3.最好穿网面的鞋，一是透气，二是在跑动中进水后容易干。
4.鞋底纹路一定要深，那样抓地力才强。

㈡ 什么叫定向越野

通俗来说，就是给你一张地图，一个指北针，图上有很多点，你要按点连线的顺序去找完所有的点。有点像寻宝。
要最标准的解答，网络的不错。

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㈣ 定向越野防护安全知识

定向越野防护安全知识

定向越野中具有特殊的重要意义。认识越野图是为了正确地使用越野图，因此，在学习定向越野技能的阶段，必须选择最合适的场地、用较多的时间去进行使用越野图与指北针的训练。下面由我为大家分享定向越野防护安全知识，欢迎大家阅读浏览。

No.1 定向越野运动前的运动伤害预防措施

(1) 进行运动前要进行热身运动，充分地伸展膝关节、踝关节等关键部位;

(2) 运动前进行适当的补液，避免在进行运动过程中出现脱水现象;

(3) 运动员要保持足够的体能，对于处在疲劳状态的运动员要及时的调整自身的状态，身体特感不适，应该暂时放弃比赛;

(4) 对于服装上的要求:鞋子最好选用穿过一定时间的鞋子，切忌穿新鞋;袜子最好选全棉厚袜;衣服要能遮住手臂和腿部，防止蚊虫的叮咬;

小伙伴们可以选择我们KanPas针对定向运动人体工程需要专门设计的定向服，功能强大，定向越野装备党必备哦!

(5) 还要根据运动时间的气候，选择涂抹运动防晒霜或防冻霜哦。

No.2 定向越野运动中的运动伤害预防措施

在定向越野进行过程中，首先要选择合适的路线，这是定向运动中最基础的要求，但是必须要符合相关的比赛规定和原则。

对于路线的选择，也不是两点的'直线最好，最好在明显路径上运动，定向越野的地形一般都比较复杂，一定要准确的确定方位，避免迷失方向。对于选择好的路线上如果遇到很难以通过的水潭、悬壁等，要及时的进行绕行，不能顶风硬上。另外还有一些具体的预防措施，如:

(1)进行定向越野运动中，运动员的奔跑以及跳跃一定要科学，表现在其奔跑的频率上，不能时快时慢，那样就会消耗更多的体力。在前进过程中，要根据选择路线的长度，科学的安排自己的体力，既要保证稳定的前进速度，还要保证自己有进行冲刺的能力;

(2) 在杂物较多的地方运动时，要尽量避免被外物划伤，如穿梭灌木、树林时，可以穿戴KanPas专业定向越野透气运动护膝跑步护腿对腿部进行适当的保护，专为定向越野设计的防刮伤防护层，可以使定向参赛者在穿梭灌木、树林时更为安全、快捷。取得优异的成绩!!

(3) 对于长距离的定向越野运动，运动过程中，要定时的进行补液，最好是每隔20分钟左右进行补液一次，需要注意的是，补液的量也要进行控制，不能太多，也不能太少，根据个人身体情况来定，一般来说，成年人一次补液一般以150毫升为宜。

NO.3 定向越野中常见损伤及其应对措施

(1)皮外伤(包括划伤,刺伤,擦伤等)

应对措施:对于面积不大的较干净的伤口,只须用红药水或紫药水涂擦不包扎.受伤面积较大需用生理盐水或盐开水冲洗伤口再用消毒棉擦干,涂上消炎药膏并包扎.

(2)肌肉痉挛(俗称抽筋)

应对措施:主动伸展或被动拉直痉挛的肌肉,加以按摩或热敷.如因大量出汗引起痉挛,应及时喝下大量淡盐水.

(3)踝关节外侧韧带的损伤

应对措施:踝关节扭伤或部分韧带撕裂时,受伤时间未到24小时,首先静止下来,应尽早给予冰敷加压包扎和抬高伤肢,24小时候应根据伤情适当进行理疗,针刺或按摩.使用保护支持带尽早下地活动.

(4)骨折

应对措施;骨折时用夹板,绑带包扎固定,固定时不可试图整复!尽量减少不必要的移动,减轻伤者痛苦.如果没有夹板绑带,也可就地取材,如木板,树枝木棍等,然后急送医院治疗.