大川越野赛视频

① 佛山周边自驾4天左右有什么好推荐

网友的线路 仅供参考

一、路线：广州-清远/韶关

二、日程：10月1日至10月4日，共4天

三、具体安排：

第一天：广州出发，到达清远后派发对讲机，前往连州午餐，餐后参观连州地下河，在连南晚餐，餐后参加瑶族篝火晚会，住于连州大酒店。
第二天：早餐后前往韶关乳源午餐，探索乳源大峡谷，之后在韶关晚餐，住在韶关。
第三天：早餐后游玩丹霞山，午餐后前往南华寺，清远晚餐，住在清远大厦，晚上泡温泉。
第四天：早餐后游飞来峡，泛舟江上，在船上午餐（注，不包午、晚餐）

四、服务标准：

入住行程所列酒店标准双人房（单人补房差），全程用餐三早餐七正餐（正餐八菜一汤），提供景点第一大门票、提供导游服务。

五、费用：待定

六、景点资料：

1、连州地下河----地下银河：

连州地下河位于连州市北面东陂镇辖区内，它隐藏在山势雄俊的大口岩溶洞中，距广州263公里，离市区25公里，是一个巨型天然石灰岩洞，也是华南亚热带喀斯特地貌的典型洞穴，它以其神秘独特的石钟乳及洞穴暗河而蛮声中外。

连州地下河溶洞，上下共分三层，游览面积达5.3万平方米，全长1860米，最高处47.8米，最宽处53.6米，可供浏览面积达4.3万平方米。天然的洞口宽敞雄伟，洞内四季气温常保持在18℃左右，湿度96%－98%，含氧量为21.4%－21.6%，二氧化碳含量在0.1%－0.19%之间，空气新鲜冬暖夏凉。置身其中 一种"别有洞天"的感觉油然而生。

游人首先游览陆地层，顺着曲折起落的石径，边走边看，四面的美景接踵而来，在七色彩灯照射下,形态各异的钟乳石变幻出万千景象；有笑口常开的“弥勒佛”，有庄严肃穆的“关公”，有哭倒长城的“孟姜女”，还有轻烟袅绕的“古炮台”，其他诸如花鸟虫鱼，林中百兽，瓜果珠玉者，不一而足。

颇具特色的是“仙人神田”，只见层层钟乳石如梯田般蜿蜒分布“仙人河”两岸，曲折优美，有点象具体而微的四川黄龙风景区。当走到了陆地层的最高处，回头眺望，只见由近而远的点点灯光，星罗棋布，深邃莫测，仿佛来到了星光灿烂的银河。联想来路上有个景点就叫“鹊桥”，在恍惚之间，不禁疑惑：是自己上到了太空还是银河落到了连州？地下暗河位于下层，向山洞的深处延伸,神秘诱人。

乘舟前去，只见河道蜿蜒曲折，时而开阔，景象壮观；水流由北向南，蜿蜒曲折十八弯，经过三个美丽的峡谷：“龙门峡”、“莲花峡”、“香蕉峡”，全长1400米。它穿过四座山头的底部，河道水面平静，流速缓慢，最宽处有10米，最窄处仅1.6米，水深1－7米，沿河两岸布满石钟乳、石英、石柱、石花、石幔等，形态万千，绚丽多彩，令人流连忘返。

两岸遍布的钟乳石，千资百态，在彩灯的照射下，有的如瀑布横空，有的如瓜果山林，或如飞鸟走兽、如仙如佛，简直是在参观石雕公园。不知不觉中，船已回到了来时的洞口下面，也许您还觉得意犹未尽，其实船已行了1500米，穿越了四座山峰的底部。

底层地下河可泛舟游览，水陆两游的连州地下河，以其恢宏的气势、壮丽的景观和独特的组合，堪称岭南一绝，深受游人赞誉。著名作家秦牧先生曾到此一游，作文章赞曰：“神秘瑰丽的地下河。”前广东省副省长杨应彬同志更是题词赞道：“渊明风骨王维韵，尽入连州一洞天。如此江山即上界，何须世外觅桃源。”

2、瑶族篝火晚会—“坐歌堂”

“坐歌堂”，是粤北瑶族同胞喜爱的一种歌唱形式。节日或喜庆时，客人到主人家祝贺，晚上，大家便围绕在厅堂中或火塘边，按预定的位置坐下唱歌，这就叫‘坐歌堂”。

“坐歌堂”先由主方的歌头领唱，称“起歌堂”。然后众人和唱，并进入歌堂，分主客就座，献茶、敬烟都以歌对答。接着，主客转人驳歌对唱。内容有远古故事、猜物拆字，也有传播生产知识、倾诉身世或爱情等。

歌至午夜，已婚男女（包括客人）便悄悄退场，让未婚男女选择对象，倾诉心曲。于是，歌堂转入情歌对唱。关于“坐歌堂”风俗的来历，众说纷法。其中有一种说法是：相传，在古老的年代，有个非常美丽的瑶寨姑娘，因找不到如意郎君而不肯出嫁。后来，一个长者献策，邀请周围村寨的兄弟姐妹都来欢聚一堂，尽情唱歌跳舞，让姑娘选择对象。邀请发出后，百里瑶山的青年男女都响应而来。大家唱呀跳呀，狂欢了三日六夜。结果，未婚男女都找到了自己称心如意的情侣。于是，这风俗便一直流传至今。

3、乳源大峡谷

乳源大峡谷位于乳源县西南68公里的大布镇，峡谷长达15公里，谷深300多米，属石英砂岩。峡谷顶部的地貌平缓，一溪从谷始端的梯级样的崖层飞流直下200多米的谷底，形成气势磅礴的埕头瀑布。有一条坡度达50度斜角的1386级石阶的“通天梯”可达谷底。谷沟壑纵横，奇峰林立，古木参天，构成一幅巧夺天工的山水画廊，是探险旅游胜地。

4、丹霞山

国家级的风景名胜区，它还有一个名字叫："中国红石公园"。美国有"黄石公园"，中国有"红石公园"，相媲美，相匹敌，好响亮！同时也名副实----丹霞者,"色如渥丹,灿若明霞"也，也就是红色。2500万年以前，这儿是大个湖泊，后来受到喜马拉雅造山运动的影响，地壳上升，湖底地层被抬升为陆地；炎热的气候又使富含铁质的沉积物强烈氧化，形成紫红褐色岩石。

本世纪三、四十年代，我国地质学者来这里考察，认为这种红砂地形以丹霞山最为典型，便把同类的地形命名为"丹霞地形"，地貌学上则称作："丹霞地貌"。在国内和国外，都有"丹霞地形"，但都不及丹霞山典型、奇特；也没有丹霞山这样的规模，范围181平方公里之广。所以丹霞山在这方面堪称全国第一、世界第一。

当然，丹霞成为名山，不仅由于它特殊的地形地貌，更因为它的风景优美。抗战时期的广东省省长李汉魂先生在《重修丹霞山记》中开宗明义就说："逾庾岭而南，展然大观，舒云布彩、与鼎湖、罗浮相抗者，其丹霞乎！"足迹遍及全世界名山大川的学者、诗人赵朴初，1986年南游丹霞不禁由衷唱道："自夸巨擘非虚妄，万古丹霞冠岭南！"是否岭南之冠可以仁者见仁，但它景观秀丽壮美，早已名闻遐迩。丹霞山风景区，丹霞山碧水，怪石奇岩，湖光云海，古洞丛林，区内有丹霞山、大石山和韶石山三大景区。

久负盛名的丹霞山长老寨景点多而有名；县于百丈峭壁中间的锦石岩，石壁五色相间，绚烂如绵；洞中奇岩叠出，异彩纷呈；洞口还可看到一道飞泉像一幅珠帘从天垂下，在阳光折射下有如彩虹飞舞，美极了。处于老景区中层的别传寺，乃岭南著名蝗佛教胜地之一，红墙黄瓦，斗拱飞檐，堂殿轩昂,廊庑宽广，古朴而庄严。流连于这一带人文景观，可感受到浓厚了文化氛围，听木鱼清馨，暮鼓晨钟，梵呗松涛，确实令人尘襟为之一洗。至于踩碎朝露，攀援丹梯铁索，登上长老峰巅的观日亭看日出，那景象当然更加壮观，在灰褐的天幕，突然泛出鱼肚白，射出万道金光，汇成滚滚红浪，彩霞满天，漫山红遍，一轮朝阳喷薄而出，比海上日出更壮美，更好看。

近年，在完善老景区设施的基础上，还开辟了翔龙糊和阳元山游览区。翔龙湖位于长老峰南侧，因湖面轮廊酷似一条腾飞的巨龙而得名。湖的四周，群峰环抱，雨打芭蕉、真仙洞府、太极顶、风月台等佳景犹如镶嵌在巨龙身上的颗颗明珠；仙居岩道观的香火与湖面的龙型相映，中华民族龙文化那博大精深的蕴涵耐人寻味，引人遐思。

阳元山与老峰隔江相望，进入这个新景区，仿佛参观一个红石雕塑公园。这里的山石不论大小，均构成奇特的地貌造型，有被称为天下第一奇石"的"阳元石"，还有童子石、仙茹石、达摩面壁、混元石及七座天生石拱桥等奇岩异石30余处，这些奇石成为奇景，大都形神酷肖，特别是"阳元石"，又称"祖石"，惟妙惟肖，谁看了也会惊叹造化的鬼斧神工。

丹霞添秀色，仁化展新姿。近年来，仁化县乘改革开放之东风，政通人和，百业兴旺，经济建设和社会各项事业发展日新月异，并按"旅游立市"的发展思路，围绕建设现代化旅游城的目标，加速旅游资源的开发。相信，通过不断雕刻，不断塑造，胜境更胜，丹霞山这座中国的红石公园将会变得更加绚丽多彩。

5、南华寺

南华寺座落在曲江县马坝东南郊曹溪之畔。是我国著名的佛教古刹，又是禅宗六祖惠能宏扬“南宗禅法”的发源地。始建于南北朝梁武帝天监元年（公元502年），至今已有一千四百八十多年的历史。

据史料记载，梁武帝天监元年，印度高僧智药三藏航海至粤，北上途经曹溪，“掬水饮之，香味异常”。“四顾群山，峰峦奇秀”。“苑如西天宝林山也”。遂建议在此建寺。时韶关牧候敬中，将此议表奏武帝，天监三年寺建成，梁武帝赐额“宝林寺”。相隔一百七十年，即唐高宗仪凤二年（公元677年），六祖来寺宏法，成为六祖道场。唐代万岁通天元年（公元696年），女皇武则天特赐水晶钵盂、磨衲袈裟等物。唐中宗神龙元年（公元705年），将宝林寺赐改为“中兴寺”。神龙三年又赐改为“法泉寺”。宋太祖赵匡胤于开宝元年（公元968年），敕赐“南华禅寺”沿称至今。

6、飞来峡

飞来峡俗称“飞霞”南距广州70多公里，西离清城26公里。是省级风景名胜区和旅游度假区，是道教第十九福地。这里山川秀丽，古迹林立，一江两岸七十二峰，峰奇险峻，江水曲折回环，奔泻其间，构成一幅“一水远赴海，两山高入云”的大自然美景。唐代张九龄、韩愈，宋朝苏东坡，明代海瑞，清代袁玫等文人墨客，都曾慕名而来飞霞，留下了大量的诗词歌赋。

飞来峡景区古迹众多，有飞来寺、三霞洞院等众多景观。

飞来寺始建于梁武帝普通元年，距今已有1400多年的历史，是岭南地区三大古寺之一。古寺周围有闻名全国的“第十九福地”牌坊，帝王读书台、东坡亭、临江台石等胜迹。

飞霞洞建于1911年，是全国为数不多、岭南地区最大的“三教合一”的宗教场所。古洞内奉儒、释、道三教祖师及诸仙佛，建筑面积达2万多平方米。 藏霞洞为道教修炼之地，建于清代同治三年。由于古洞座落在密林幽谷之中，云霞到此经久不散，故而得名。

锦霞禅院建于民国23年，内供观音菩萨。因周围繁花似锦，灿映彩霞，所以得名锦霞。

飞霞山还有长天塔、修行精舍，轩辕黄帝庙、松峰亭、洗心飞瀑等多个景观。

近年来，飞来峡旅游业迅速发展，景区基础设施和服务条件不断完善。河鲜市场为游人提供多种北江河鲜和地特产品，各种车船只为游人提供游山玩水工具，飞霞别墅、藏霞宾馆、乐善山房和飞霞山庄为游人提供不同档次的餐旅服务。此外，飞霞还建有游泳池、蓝球场、歌舞厅、滑索等娱乐运动项目，每年一度的“飞霞庙会”在春节举行。

飞霞山山水相依、谷幽林深、空气新鲜、古迹遍山，是一处寻幽探古，休闲度假的旅游胜地。

更可泛舟江上，沐浴江中水汽，呼吸江风，与水色相融。乘舟游江，良友、佳人、美酒河鲜，尽享逍遥人生。山是青山，林深竹茂，水是绿水，碧绿如玉，山水相映在仿如绿镜的河面上。即使一只小船驶过，也会划出一道长长的航迹，然后懒洋洋地慢慢扩散到整个宽广的河面，将人带入一个悠然宁静的境界。

② 你去过草原吗根据见闻或想象，草原上的美景是怎样的

青藏高原，甘南草原，祁连草原，这些年闲暇无事，常在春暖花开之季带着老伴游荡在这些高原草原上，白天观看沿途景色蓝天白云牛羊花海，晚上抬头赏月亮数星星，是草原都很美，一地一景色，值得我们去观赏保护苍天赐赏给我们人类的自然之美，近几年我用手机随便拍了些各地草原景色，现应邀发出献丑，请各位老师斧正谢谢。

本人有幸在2006年参加了一次“达喀尔-呼伦贝尔绿色草原国际 汽车 越野赛”，真正深度领略了呼伦贝尔大草原的美景。至今，虽已过往十几年，但还是感叹草原的辽阔。

我们知道呼伦贝尔草原位于内蒙古自治区东北部，大兴安岭以西，因呼伦湖、贝尔湖而得名。 是世界四大草原之一，被称为世界上最好的草原。

这是我们当时的行程：

海拉尔-呼伦贝尔湖，拉力赛和障碍赛；当晚露营并观看蒙古表演。

呼伦贝尔湖-胡和诺尔湖，导航比赛，漂流比赛；当晚露营。

胡和诺尔湖-黑山头，拉力赛和障碍赛；当晚露营。

黑山头-室韦，越野赛，当晚住俄罗斯之家。

室韦-穆尔道嘎，特种导航比赛，障碍赛；当晚露营并且有当地的风情歌舞表演。

木尔道嘎-海拉尔，冲刺比赛，山地车；当晚颁奖晚会。

现场照片

现场照片

整体感觉呼伦贝尔草原辽阔壮美，湖泊穿流，让人心旷神怡，豁然开朗。这时，你会忘却一切烦恼，让人融入在蓝天、白云、绿草之中。

当年参加的车手，主要以国外车手为主，还有一些漂亮的女车手，让人敬佩。

自然的水和草，壮美了牛羊，让当地人说，满地的六味地黄丸。

到草原 旅游 一定要开车才行，因为太大。开着车不着急，慢慢走，慢慢欣赏，那才有味道儿。最好戴上墨镜和帽子，因为草原上遮挡物不多。

当时拍摄的奇观

呼伦湖是绝呼伦贝尔草原的一大美景。站在湖边一眼望去，真的看不到边际。我们在湖畔常就遇到刚刚还是晴朗的天空转眼风云突变，下起了大雨，可西方的太阳并没有褪去，难得奇观"太阳雨"。

其它草原我也去过，但我以为呼伦贝尔是最让人记忆深刻的草原。

您好！美丽的草原是很难想象的，只有您亲自到了那里才有切身体会。 我曾经和同伴们自驾游到过呼伦贝尔大草原深处，还到当地牧民用砖头盖的房子里做过客，还吃了回主人四牙（养了四年）的羊肉，并且大家还挤在主人那约10平方的厨房里抓着啤酒瓶吹喇叭……

在没去草原之前，我一直认为草原就是那“天苍苍野茫茫，风吹草低现牛羊”的一望无际的绿洲所在；是那 “极目青天日渐高， 玉龙盘曲自妖娆。 无边绿翠凭羊牧， 一马飞歌醉碧霄”的天堂。

然而到了几处之后才发现，草原的美，不仅仅是蓝天白云草地，也不仅仅是奔跑的骏马和成群的牛羊，还有特色的蒙古包。而在于她的内涵：

您譬如内蒙古契丹大辽文化发迹的地方——赤峰。她虽然是草原，但由于处在大兴安岭南端与燕山的交汇处，又是蒙古高原与辽河平原的过渡地段，所以这里除了草原还有名山大川，高原丘陵，还有森林湖泊，还有大片的沙漠等等，这是在家里无论如何都想象不出来的。

五千年前红山文化在这里发祥，八千年前古老的兴隆洼人在这里建起了规模宏大的古村落，当时这些先民就自己会养蚕了，真是不可思议。把中华民族的文明史五千年提前了三千年。想不到“华夏第一村”竟然会在这里。

这也是没来之前绝对是挖空心思都想象不到 的 。您譬如有呼伦贝尔草原，锡林郭勒草原、蒙古草原、科尔沁草原等“四大草原交汇处”之称的阿尔山，她有全国最美丽的国家森林公园。她是中国纬度最高的城市，还有那大兴安岭西南山麓的原始森林，那经过当年烈火磨练后又潇洒挺拔的落叶松和白桦树，也都是美丽大草原的组成部分。

这也是我在没去草原以前想象不到的。 以上两处只是 草原上沧海一粟的超出想象的地方，而且这超出想象的环境和风土人情更是举不胜举，很希望您最好是能在七、八月份时来 旅游 一番就更有收获了。

大草原，我的家，风光好，令人醉！正如歌曲《草原上升起不落的太阳》那样：蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑，挥动鞭儿响四方，百鸟齐飞翔......牛羊成群，万马奔腾，人们欢笑，载歌载舞，赞美草原，赞美新生活......

我来回答这个问题，我是在草原长大的，草原特别美丽，尤其是夏天在7月到8月份是草原最美的季节。

一望无际的草原，绿绿葱葱、就像绿色的地毯，草原的天空蓝蓝的，空气清新、一点点污染都没有。

这个季节的牛羊也都长膘了，肉质鲜美、特别香、真正的纯天然。

外地 旅游 的人也特别多，她们都想品尝草原的大餐，住一住蒙古包，感受大自然的特色，那真是别有一番风味的。

夏季的草原特别美丽，草原上开满了五颜六色的小花花，还有红彤彤的萨日朗花，雨后草原上有新鲜的蘑菇可以采摘。

这里的早茶特别丰盛，各种奶食品应有尽有，喷香的奶茶，手扒肉、蒙古包子、让你吃了还想吃，回味无穷啊！

在电影或电现上看过，在我想象中，草原肯定是一望无际，绿油油的一片，象大海一样接着天际。更有"风吹草底见牛羊"的感觉。不说啦，总而言之，想象中草原就是一幅油画

前年十月中间，我趁爱人出差的机会，我休假5天和爱人一起去了呼和浩特。

在没去草原之前，脑海中一直存放着这样的一个画面，草原的美景应该是风吹草低见牛羊，但去了希拉穆仁草原以后， 感觉要真正看到这样的场景，需要天时，地利，人和！

陪我的老班长告诉我，天时，要看到草原上的草丰盛，季节在6-10月，我去的季节过了，牧民已将草收割后放入马棚！作为季度的饲料！

地利，并不是每个草原上的草都能长得很高，需要到呼伦贝尔大草原才能看到长得象牛和羊一样高的草原！

人和，风吹草低见牛羊的场景，现在不太容易找得到，因人为过度的破坏自然资源。

虽然看不见心目中的风吹草低见牛羊的美景，但草原的辽阔，大气以及蓝天白云等，对于一个生长，工作在南方的我来说，还是留下了非常深刻的影响！

秋天的草原天高气爽，群羊如云，骏马奔腾，森林茂密，山珍遍野，野味无穷。凉风拂面掠过，顷刻间钻进您的衣襟。环顾四野，四周点缀着繁星般的野花。

大片大片的白桦林，浓装玉肌，层层叠叠的枝叶间，漏下斑斑点点的日影，牛群、马群、羊群群栖觅食，放牧人粗犷的歌声和清脆的长鞭声，融合着悦耳动听的鸟声，更给朴实的草原增添了无限的生机。

我在2019年8月开启了呼伦贝尔大草原的自驾游，总共行程大约两周，谈谈我对草原的感受。

一直生活在城市里，每天面对的高楼大厦车水马龙，对于大草原只在电影电视中见过，特别向往。

当开车驶入大草原的那一刻，视野特别开阔，眼前是一望无际的绿色，天空中云很低也很厚，偶尔看到一群群马和羊还有牛，公路上也会遇到牲畜穿行，对于城市里生活的人来说，草原绝对有心旷神怡的体验，特别想骑上一匹马驰骋一番。我喜欢草原的晴天和雨天，由于是夏季雨特别多，两周里有三四天在下雨，有大有小，最美的是晴天下雨。印象最深刻的是号称中国最美边境线“卡线”，从室韦延着额尔古纳河开到黑山头，处处是风景。

如果你是生活在城市中，草原特别值得去走一走，看一看。

新疆地大物博，每年的6月至10月都是新疆理想的 旅游 季节，尤其是伊犁的六月，简直就是摄影家的天堂，花海的世界，下面我就介绍下几个著名的草原和配图供大家欣赏
1⃣️、喀拉峻东西大草原
喀拉峻是哈萨克语，“喀拉”有深色、浓郁和辽阔的意思，“峻”形容茂密的样子，喀拉峻草原就是“苍苍莽莽的草原”。喀拉峻大草原位于新疆伊犁河谷的特克斯县境内，处于西天山向伊犁河谷的过渡地带，属典型的高山五花草甸天然大草原，海拔在2000-3600米之间，东西长89公里，南北宽32公里，总面积达2848平方公里。每年6月底7月初，这里是鲜花盛开的旺季，整个草原变成了花的海洋，有红色、黄色、紫色、粉红色、蓝色，争芳斗艳，绚丽多彩，各色的鲜花镶嵌在绿茸茸的草甸上，草原犹如巧夺天工的硕大地毯铺到了天边，有着“五色花草原”的美誉。

2⃣️、唐布拉大草原

伊犁唐布拉景区以草原、温泉、雪峰、河流为主要特色，被誉为“百里长卷天然画廊”。唐布拉系哈萨克语，意为“印章印记”，民间引申为“玉玺”，赋有权力身份之意。景区内各具特色的景观构成了一幅幅立体的画卷，并有113条沟，沟沟有景，景景相连，景景不同，是国家林业局批准设立的国家级森林公园。这里芳草萋萋，流水滔滔，雪岭云杉相辉映，高山白云相依相伴，胜似人间仙境，一步一景，如诗如画，让人惊叹陶醉，成为全疆闻名的避暑胜地。电影《天山红花》也曾在此地取外景，唐布拉从此驰名。
3⃣️、昭苏草原
新疆伊犁昭苏大草原是中国最著名的草原之一，也是到伊犁必去的 旅游 之地。昭苏大草原广袤壮美，草原 石人、草原土墩墓、岩画被视为昭苏草原的三大奇观，也是这片草原 历史 的最好讲述者。每当夏季来到，万亩油菜花在雪山下开放，白皑皑的高山与金黄色的花海连绵无垠，让人如痴如醉，是拍照摄影的绝佳胜地。骑上一匹骏马，盘坐草原之上，小憩蒙古包内，昭苏大草原永远有令你不能割舍的魅力，让你不厌其烦的前来探寻。昭苏大草原此处伊犁以南，昭苏县城东南约5公里。草原分为草原 石人、圣佑庙、格登碑、夏塔景区等几个主要部分，除了广袤美丽的草原 风光外，还可以游玩岩画、小洪纳海石人、草原土墩墓、夏塔古道、夏塔谷地、乾隆碑等景点。每年在天马文化园，还会举办赛马会等活动，平日也在马场可骑马。
4⃣️、那拉提大草原
伊犁那拉提草原位于新疆自治区伊犁州新源县那拉提镇镜内，总面积400平方公里，平均海拔1800米，是世界四大草原之一的亚高山草甸植物区。这里既有草原的辽阔，又有溪水的柔美，自古以来就是著名的牧场，交错的河道、平展的河谷、高峻的山峰、茂密的森林交相辉映，优美的草原风光与当地哈萨克民俗风情结合在一起，成为新疆著名的 旅游 观光度假区。传说成吉思汗西征时，有一支蒙古军队由天山深处向伊犁进发，时值春日，山中却是风雪弥漫，饥饿和寒冷使这支军队疲乏不堪，不想翻过山岭，眼前却是一片繁花织锦的莽莽草原，泉眼密布，流水淙淙，犹如进入了另一个世界，这时云开日出，夕阳如血，人们不由的大叫“那拉提（有太阳），那拉提”于是留下了这个地名。那拉提被分为草原生活体验区、森林峡谷观光区、休闲 旅游 度假区和原生态环境保护区四大 旅游 功能区。主要景点有沃尔塔交塔、阿依达尔勒、飞阳坪、阿肯赛马场、阿肯弹唱坪、望天洞、买力克阿瓦提古城、和田大巴扎、柯孜拉霞瀑布、尼雅遗址、草原部落、空中草原、森林公园、那拉提胡杨林风情园等。
5⃣️、巴音布鲁克大草原
巴音布鲁克草原巴音布鲁克大草原是中国最大的高山草原，它位于和静县城西北部，地处天山隆起带的山间盆地，当地海拔2000～2500米，东西长270公里，南北宽136公里，总面积为23835平方公里，四周山体海拔均在3000米以上，为典型的高寒草原草场、高寒草甸草场、高寒沼泽草场和山地草甸草场，是一个集山岳、盆地、草原为一体的自然风景区。

巴音布鲁克草原，蒙古语意为“泉源丰富”，这里水量充沛，共有大小13处泉水，7个湖泊，这里还有20条河流，是开都河的发源地，坐落在草原东南部的天鹅湖是中国唯一的天鹅自然保护区。巴音布鲁克草原居住着蒙、汉、藏、哈等9个民族，民族风情灿烂多彩，一年一度的草原那达慕盛会，赛马、射箭等比赛活动更让游人留恋忘返。每当盛夏来临，巴音布鲁克草原层峦叠翠，绿野无限，湖沼广布，牛羊遍野，一片兴旺景象。

你好很高兴回答你这个问题，说到草原，还是我的家乡呼伦贝尔大草原最美，呼伦贝尔草原是世界著名的天然牧场，总面积约10万平方千米，天然草场面积占80%，是世界著名的草原之一，这里地域辽阔，3000多条纵横交错的河流，500多个星罗棋布的湖泊，一直延伸至松涛激荡的大兴安岭，

夏天这里空气清新,气温凉爽，是避暑度假的胜地。 一场细雨过后，一览草原风光。美丽的大草原一眼望不到边，蓝天白云、碧草绿浪、湖水涟漪、牛羊成群、点点毡房、袅袅炊烟，整个草原清新宁静。茫茫无际的牧场，传来悠扬的牧歌，一条弯弯的小河，静静地流向远方。白色的羊群在山坡上吃草。远远望去，好像是白云飘浮在山间，又好似粒粒珍珠撒落在草原上。微风吹过，草浪滚滚，形成了一片绿色的海洋。牧羊的姑娘，唱着动听的情歌，挥动着羊鞭，游走在美丽的草原上。傍晚，夕阳西下的时候，在霞光的辉映下，草原与天连成一片。蒙古包里响起了委婉动听的马头琴声，这动与静相结合的草原美景，怎不叫人心旷神怡。

③ 跑步有一段时间的你，是否想体验一下更好玩的越野跑呢

对越野感兴趣的人，在这里找到你想要的。：《越野跑：从入门到精通》。

跑步有一段时间的你，是否想体验一下更好玩的越野跑呢？有人觉得越野跑入门很繁琐，需要掌握很多的知识与内容，有的人报名了一场越野跑比赛后无从下手，不知道该怎么训练。

在这本越野跑指南中你可以找到以下问题的答案： 要具备什么能力才能尝试越野跑？ 越野跑要准备哪些装备？ 越野跑都需要进行什么训练？ 累计爬升，强制装备，港百，UTMB都是什么意思？ 有哪些值得去跑的比赛？ 越野跑中有什么规则要遵守么？ 在越野跑中失温中暑了怎么办？

从入门到精通，我尽可能全面地介绍越野跑，但由于版面所限，有很多部分不能详细地说明举例。

虽然以虐著称，但越野跑终究是一项好玩的运动，也希望看完指南的你，能投身到山野的怀抱，感受越野跑带给你的快感。

什么是越野跑？

跑在天然的小路上，山上的风习习吹来，阳光透过树叶打在头上，这时你停下脚步，回头遥望远处起起伏伏的山野，发现这些在别人眼中的美景已被自己征服在脚下。

你可能会在漆黑的山林只靠头灯发出的光源寻路奔跑，越过湍急的小溪，手脚并用爬上陡坡，也可能会饱受蚊虫叮咬，腿部抽筋不断，在野外被刮伤晒伤。

以上这些，都是越野跑。

•定义越野跑

越野跑最简单的定义就是山野中的奔跑，本指南中的越野跑指的是英文中的Trail Running，直译过来就是小径跑。另外一种英文为Cross Country的场地越野赛，这里不做介绍。

越野跑可以包含所有人能用脚走过的地形，不同地区的越野跑有很大的不同。

•越野跑跑法的分类

越野跑从技术上来讲分为三个部分：上坡跑，平路跑，下坡跑，同时还需要配合很多小技巧。本指南将从零开始，按照初级入门，进阶最后到精通的顺序，介绍有关越野跑的各种知识

越野跑之前要做的准备

1.身心准备

在进行越野跑之前，首先要做好身体和心理上的准备。

I.在体能上，要具备持续奔跑的能力，虽然很多短距离越野赛对选手没有门槛设置，但如果你想进行的是越野跑而不是山野徒步，建议至少具备能跑完半程马拉松的能力。原因是越野跑的持续时间较长，而且对腿部肌肉力量耐力的要求更高。

II.心理上，要做好接受自己的身体出状况的准备，因为越野跑需要的肌肉与路跑所需要的肌肉不同，入门越野跑者很容易发生腿部抽筋，体力透支，四肢刮伤等，并且会产生很多心理情绪问题。

但相比于经常出人命的半程马拉松，跑不动了可以把越野跑转换为徒步，一定不要不好意思慢走，当然你那时可能已经没有害羞的体力了。

2. 装备准备

由于户外补给以及个人安全等因素，越野跑需要更多的装备。虽然越野跑中的极简赤膊主义只要有双鞋子和短裤就可以，但越野新手应尽可能准备好以下几件装备：

越野跑鞋：越野跑鞋与路跑鞋的不同点在于增加了对脚的保护以及增大鞋底的抓地力，常见的越野跑鞋品牌有Salomon，HOKA ONE ONE，Altra等，传统跑鞋品牌也会推出越野跑鞋。要记住：没有完美的越野跑鞋，只有适合自己的越野跑鞋。

越野跑赛前定妆照

越野跑背包：可能在短距离越野中用不到，但如果跑山超过两个小时，最好配备背包，要喝的水都可以装在背包中。在选择越野跑背包的时候，要考虑背包的贴合性，在晃动过程中与身体保持相对静止。

目前越野跑背包分前置水壶款以及后置水袋款两类，前置水壶基本都已升级成软水壶，优点是跑动时能够观察到还有多少剩余的水，缺点是通常前置软水壶为500ml，两个最多装1L，可能不够喝（但可以装多余软水壶在包里）。后置水袋的容量较大，但会在跑动过程中晃动较大。越野跑背包也分不同的容量，不同的容量对应不同的距离，可以按自己的需要选购。

空顶帽：相比于路跑，空顶帽在越野跑中更加实用，野外的日照可能更强，空顶帽是物理防晒的必备物品之一，同时帽檐可以保护跑者的面部不被植被划伤，市面上的一些空顶帽还可以有吸汗导汗的功能。

压缩装备：压缩装备不是必选项，但压缩装备对越野跑中的抽筋有一定抑制作用。主要推荐压缩装备为小腿套或压缩长裤。

不推荐压缩上衣，在越野跑的上坡中，一般都需要大口呼吸，压缩衣的压缩感会对呼吸产生一定阻力。

魔术头巾：看似魔术头巾是一件可有可无的东西，但其实能起很多作用：局部保暖，擦汗，局部防晒，在热天可以把魔术头巾浸湿降温。很多越野赛的强制装备列表中都有它。

登山杖：登山杖对起伏较大的越野跑有很大帮助，但会对路线上的植被产生一些破坏，建议不要太依赖登山杖，不过如果要进行较长距离的越野跑比赛，可以考虑尝试一下。建议在使用登山杖前进行以下准备：调整登山杖长度，登山杖上坡技巧学习，如何快速收杖，确定在不用杖时的放杖位置等。

补给：相比于马拉松的补给，越野跑需要更多种类补给，除了能量胶之外，能量棒，小袋坚果，榨菜（有人用它代替盐丸），甚至还要带一些小零食。

其他：越野跑需要的小物品还有很多，比如防止皮肤摩擦的凡士林（Vaseline晶冻，Body Glide等），腰包，手套，墨镜以及急救包等。随着越野跑经验逐渐丰富，跑者对自己所需要的装备也会更加清楚。

墨镜保护眼睛，提高颜值

3. 选择越野跑路线

我们把越野跑的前100-200KM（累计跑量）称为越野跑的入门阶段，建议选择难度不大的路线，否则你的越野跑会变成徒步。

如果参加比赛，尽量选择30KM以内的比赛。但建议在参加比赛前，和朋友们一起进山训练几次，向有经验的越野跑者寻求一条周边的路线，长度建议在10-20KM，累计爬升500M-1000M（随距离增长而升高）。

2016杭州威斯跑山赛官方路线

另外，建议把起终点安排在一起，准备一套干净衣服以及鞋子备用更换。

开始你的越野跑

1.选择最合适的跑法

与路跑基本在平路上跑不同，由于要在不同的地势行进，越野跑有很多种跑法。这里将越野跑分为上坡，下坡，平路三部分介绍。

上坡：上坡可能是越野跑中最容易让人讨厌的部分，越野跑中的上坡也分为几种情况：可跑可走的缓上披，有角度需要爬的上坡，手脚并用的陡上坡。

对于入门跑者而言，大多数上坡都可以用走来完成，但走也有走的方法：借助手臂的支撑力，可以让上坡变的轻松一些，当一只脚迈出时，用同侧手的虎口按住膝盖上方，手臂与腿同时用力向前，适当调整步幅，利用步幅进行对速度的调节。

下坡：下坡是越野跑的重头戏，下坡可能让人达到路跑所不能达到的配速，感受到“速度与激情”，下坡也是最考验越野跑者水平的。

我们认为下坡的绝大多数技巧是靠自己训练得来的，每位成熟跑者都有自己的一套下坡技巧。但如果是刚刚入门的跑者，可以试试这些技巧来下坡：多利用小碎步（忘记越野跑大片里的超牛下坡吧！），采用全掌着地，同时将双臂举起控制平衡。

登山杖在上坡中的使用：上坡时，登山杖有两种使用方法，一种是先把杖同时向前送出点地，然后向前快走两三步（像螳螂一样）。另外一种方法是配合双足前进的节奏，每次向前摆臂就用杖向前点一次地。

用杖时，要注意不要用手臂的蛮力，而是用手腕的巧劲，有点类似挥动羽毛球拍以及打乒乓球时的手腕发力。

平路：平路跑没有太多的技巧要求，首先要记住在平路跑时也要集中注意力，因为路上可能会有树根，硬石等凸起物。

很多新手会容易在平路路况“散步”，主要是因为体力不足导致想偷懒，有一个“设定小目标的方法”可以改善这个问题：如果你想走，先找到前方几十米的参照物（一棵树或一个路标），让自己先跑到参照物处，跑到之后再次找参照物，反复几次，疲劳感就会降低。

平整的地势不一定有平坦的路况

2. 初级跑者需要掌握的越野小技巧

I.越野完成时间估算法

你可能会花2个小时完成一条20公里的越野跑路线，但你可能要用4个小时完成另一条路线。新手们往往不知道一场比赛自己需要完成多久。

有一种粗略的预估完成时间的方法，将每100米爬升算作1公里路跑。比如20公里，1000米累计爬升的路线，可以换算成20KM+（1000/100）KM=30KM的路跑，平时多久完成30公里的路跑，那么也会在这个时间左右完成这条线路。

II.越野跑抽筋了怎么办？

刚接触越野跑的小伙伴经常会被朋友警示，越野跑中一定要带盐丸，盐丸会补充一部分电解质，但刚刚进行越野跑的人可能还是会比路跑抽筋的更严重。

除了吃盐丸之外，你还可以进行一些拉伸，很重要的一点是，在抽筋之后不要害怕（在野外很容易产生这种情绪），建议继续慢走或慢跑，有时抽筋会因此缓解；如果到了无法走路的状态，还需要周围的跑者或志愿者的帮助。

最有效的预防抽筋的方法是加强腿部力量的训练！

III.越野跑中的补给方法

越野跑中补给的要点是，不要补多不要补少，少量多次，不吃没有吃过的东西。虽然很多越野比赛都以丰盛补给为特色，但请不要贪吃。有些跑者在比赛中基本以水，能量胶，能量棒为主；有些跑者会在比赛中吃泡面等主食类食物。找到自己肠胃合适的补给也是越野跑训练的一部分。

越野跑中也不要大口喝水，由于水背在自己身上，可以10-15分喝一小口，这样可以减小身体缺水的概率。

越野跑进阶训练的几种方法

1.耐力训练

越野跑的持续时间一般都会比跑一个半马要久，所以耐力是越野跑中最重要的一个因素。耐力让你能在越野跑中保持良好的节奏，并且维持越野跑中的心理状态稳定，很多越野跑中的“跑崩”，都是因为体力先出状况后，导致心理上出现烦躁，无助甚至萌生退赛的想法。

你可以选择以下的耐力训练方法：

I.拉长自己的越野跑训练时间。

II.一日多练，如果有一天时间，可以选择7-10KM路跑+体能训练+10-15KM路跑这样的强度（开始可以三选二）。

III.背靠背训练：可以选择在第一天进行越野跑训练，第二天进行路跑长距离训练（如30KM越野跑+马拉松），该方法非常有效。

耐力训练还有一个非常重要的点，一定要有足够的恢复。要记住恢复也是训练的一个重要部分，充足的睡眠与放松（拉伸）让身体能够更好的完成接下来的训练，如果疲劳一直堆积，训练效果也会很差，伤病的几率也非常高。

2.力量训练

力量训练可能是大多数跑者都不喜欢的训练，但如果想提高表现同时无伤奔跑，力量训练必不可少。对于跑者的力量训练每周进行1-2次即可，主要训练核心与下肢（不要忽视脚踝灵活性及其力量），辅助手臂力量的训练，如果在越野跑中经常用杖，则加强背部以及胸部的躯干训练。

适合于越野跑的训练有诸如深蹲，弓箭步，单脚跳绳，卷腹等。自己在家练或在健身房工作室练都没有问题，重要的是持之以恒。

3.速度训练

越野跑者往往忽视了这一部分，总觉得自己慢慢跑能坚持下来就好。进行适当的速度训练，可以提高低心率跑的配速，并且增强心肺能力，可以更轻松的应对上坡；一些速度训练如间歇跑，法特莱克跑，都是很虐人心的训练，提高身体能力的同时可以提高跑者的心里素质。

4.高原环境训练

即使是足够强悍的越野跑者也可能在高原环境的越野赛出现高反，高原含氧量较低，通过一段时间的高原训练，可以提高心肺能力，简而言之就是进行高原训练回到平原的一段时间，能够让你有更强的跑山能力，当然，在高原训练也要付出更多的努力以及时间。同时也伴有一定风险。

越野跑精通

1.跑法的升级

这里的精通是指对越野跑这项运动的全面掌握（不断突破自己的成绩水平），并不是成为越野跑比赛中的冠军选手。

当你刻苦的进行了很多训练，或者不知不觉跑了很多比赛之后，你的越野跑能力有了提高，这时你可能需要在跑法上有一些改进：

此时你知道自己在越野跑中的优势在哪里，上坡能力强的跑者，可以在一些不算陡峭的上坡跑起来，即使在上坡走的时候也加大自己的步伐。

你可以在一场短距离的比赛中训练自己的跑法，要求自己除了爬坡之外，这一整场比赛都不用走路的方式，做到所有的平路与下坡都用跑来完成。

在做到平路都可以跑之后，可以试着提高自己的配速，当然只是在你能力范围之内，不然平路跑完之后，就没力气上坡了。

挪威越野跑者Stian Angermund有强大的上坡能力

2.强大的内心

要做好接受越野跑中碰到各种问题的心理准备，经常看到一些跑者面对长距离的上坡会叫苦不迭，但此时的想法应该是我有信心面对困难的爬升。在超长距离的越野跑中，要保持一种相对稳定的情绪节奏，不要让情绪左右自己的发挥。

在每次越野跑之前，应该在心里把一切将要发生的事情都考虑一遍，制定好自己要怎么跑：是拼尽全力还是适当发力，或者是娱乐跑，游山玩水。

有种“神级”跑法是忘记当前跑了多少距离，还要跑多少距离，只管跑就是了。

2016UTMB终点Nike Trail队合照

3.备赛升级

想在一次越野赛中更好的发挥的话，赛前准备必不可少，这里罗列几条备赛经验。

•赛前仔细查阅赛事官方网站或微信公众号，了解比赛全部信息，如赛事接驳车，关门时间，强制装备等。 •按强制装备列表准备装备，有时拍个定妆照会很有作用。 •将赛事路线图导入GPS手表或手机。 •了解该赛事的难点，研究比赛爬升图，清楚每个CP点之间的爬升下降。 •制定好适合自己的补给计划。 •赛前将自己的身体状态调至最佳。

越野跑的注意事项

1.越野跑中的个人安全

•恶劣天气

有时天气完全可以决定一次越野跑的难易程度，同样的赛道或是线路在不同的气候条件下难度等级可能是天壤之别。

出发前对目的地的天气有一个全面了解，要清楚了解这些恶劣天气对于你带来的困难。道路湿滑泥泞，山间阻扰视线的迷雾，水位上涨的湍急溪流，山洪和泥石塌方的危险，忽如其来的雷电等都真实发生过越野赛中。

选择合适的装备以及应急预案，你才能够踏上这次越野跑的旅程。

2016江山一百赛况

•迷路

越野跑从来都是一项具有风险的运动，你不能够指望越野跑比赛如同马拉松那样有着鲜明的指引，每一公里都有清晰的路标。地图和GPS轨迹及导航设备几乎是你参与越野跑比赛或是训练的首要装备。

当然如果迷路了也并非是世界末日，首先保持冷静的头脑，回想之前可能出错的路口，寻找路径上的人为印记诸如脚印，登山杖的戳痕甚至是一些明显不属于这里的垃圾（在中国的大多数越野线路上丢弃的垃圾往往就是最好的路标！）。

当你确认自己严重迷路之后，首先保存自己身上的食物，并寻找附近的山村等有人烟的地方求救。

2016UTMF路标

•饮食与饮水

有时越野跑比拼的是一颗强大的胃，减少摄入加工类食物，刺激性强的食物，路上的植物果子。不要喝未经过滤的溪水或河水（可以随身携带一个能够净化水源的吸管）。

•失温

大多数户外事故中导致最终死因就是失温。在落差极大的山地，温度的变化远远超出常人的想象，而山口的侧风往往会加剧体温的流逝。

防止失温的最有效方法就是带足装备：防风衣，救生毯等，也许你至今在越野跑中还没有机会用上它们，但一旦用上可能就会救你一命。

在体力出现不支并且气温开始下降的时候，寻找避风的地形，千万不要立即坐下或是静止休息，适当的运动是保持你身体热量的最佳方式。

•中暑

尽管国内在酷暑下进行的越野跑比赛不多，但我们依旧不能够忽视越野跑中暑的风险。

同失温类似，中暑有时候往往并不容易被察觉，特别是面对一个毫无遮挡但又漫长的山坡时，上坡时长时间的日晒会导致体内水分的迅速流失，电解质的平衡被打破，而抵达山顶后选手们又往往为了急于赶路而忽略了补充水分和电解质的摄入。

日晒往往会增加中暑的可能性，类似帽子，墨镜，头巾，臂套这样的物理防晒工具会更好地保持你正常的体温；同时时刻关注自己身体的状况，规律而及时地补充水分，电解质；在补给站用水（有冰块更佳）给躯干的重要散热部位降温，身体才能够更加灵敏地运转。

2017西部一百最高温度40℃

•河流

在越野跑中，有时会碰到河流或小溪（尤其在雨后），你首先需要做的是认真评估你是否能够有足够把握安全通过，随后寻找当下最安全的渡河位置（并非是你之前习惯的渡河位置），保持三点支撑（可以借助工具），缓慢地移动。

如果你判定目前的位置无法通过这条河流，千万不要蛮干，往上游寻找更好的过河点或是干脆原路返回都会比你冒失地下水要好的多！

2.越野跑应该遵守的环保守则

与过去不同，如今环保在任何情况下都会被视为一项最为重要而不可忽视的环节。

在环保立法还没有那么严苛的中国，环保的理念更多出于个人的自律与态度。对于越野跑爱好者来说，毫无疑问都有着对于自然的眷恋与向往，那么环保对于我们来说就是一种义不容辞的责任了。

携带便携式水杯，不使用一次性餐具，不丢弃任何垃圾，不破坏路径周围的植被，不留下痕迹，这些看似微不足道的小事，真正做起来却非常不容易。

便携式水杯

意大利Lavaredo越野赛

优秀国内外越野跑赛事推荐

越野跑比赛当然不是越野跑的全部，但如果不去参加越野赛发挥一下自己真正的实力，或单单感受一下越野跑的速度比拼，可能你的越野跑是不完整的。

优秀的越野赛应该包括良好的赛道状况，优秀的办赛质量（补给，路标，赛中反应等），以及参赛者合格的自我能力与素质。

我们将越野比赛分成短距离（约0-30KM），中长距离（约30-80KM），百公里级别赛事，百英里级别赛事。当然还有一些更长的“骇人听闻”的超长距离比赛，相信如果参加了这里推荐的所有比赛，你自然就会知道更艰难的比赛。

1.短距离赛事

•VASQUE 杭州西湖跑山赛

也就是我们常说的杭州威斯，国内最老牌的赛事之一。2017年是它的第十二个年头，这十二年也为威斯跑山赛积累了无数的粉丝。

威斯的路线每年都会有变化，不过距离一直为30KM左右，累计爬升1900米左右。另外一个特点就是全程无补给，只有打卡点。每年的我爱跑山赛事Tee，质量也非常出色。

有人说威斯适合新手，但一条无补给的30KM山路其实还是有很大难度的，大多数人完赛时间都要在五小时以上。

2016VASQUE杭州西湖跑山赛出发

•大连黄泥川越野赛

黄泥川离大连市区10KM左右，黄泥川越野赛已经办了三年，同为大连长山群岛马拉松的主办方，非常注重跑者体验，比如补给有很多海鲜制品。

2017年的比赛分为15KM，30KM，50KM，适合各类越野跑者，50公里组爬升2450米。虽然会经过一些海岸边上的石头，但整体路线难度不大，能跑的部分比重很大，还能远眺渤海。

2.中长距离赛事

•柴古唐斯-括苍越野赛

该比赛已经举办三年，柴古唐斯的意思是台州方言中“用柴火打你屁股”的意思，柴古唐斯为系列赛，主要有上半年的括苍山比赛（难度高）以及下半年的九峰山越野赛（难度适中）。

今年的柴古唐斯-括苍越野赛，分为100KM，62KM，以及42KM。这里向大家推荐括苍越野赛的最经典组别62KM，累计爬升4100米左右。

62KM组从第一届就开始设立，是括苍山徒步的经典路线，包括前半程的比较简单的路线以及CP3之后的超虐路线，连绵的超长上坡加下坡，十分陡峭的上坡，都将会让你体会到“柴古唐斯”。

大角度爬升防火道

•熊猫热土环汶川越野挑战赛

汶川对大多数人是一个既熟悉又陌生的地方，比赛的最高海拔2700米，景色和江浙以及华北的越野赛完全不同。在你奔跑的途中，大山大川不断袭击着你的视野，恢弘的画面只有真正去了才能感受到。

今年的汶川设立了四个组别：60KM，30KM，17KM，5KM。60KM组别堪称经典，不仅能让你体验到整个汶川的风景，累计爬升5000M+的难度也能虐到所有参赛选手。

3.100公里级别赛事

•Vibram HK100

俗称“港百”。似乎每个中国越野跑者都想参加一次港百，港百全程约为94KM，爬升约为4500米，赛道能跑的地方非常多，但公路比重也很多。

Vibram HK100是每年UTWT的第一站，很多世界级别的明星跑者也会参加，瞻仰一下真正的大神，或感受一下你不知道的香港的另一面，每年一月份的开赛时间也不会和其他大型越野跑或马拉松冲突。但是首先你要抽上签。

•宁海越野挑战赛

宁海越野赛（UTNH）是江浙沪地区的优秀赛事，2016年升级增加100公里组之后，赛事变得更加大型。宁海越野赛可以让你领略到江浙沪越野跑的全部特点，青石，竹海，森林，小溪都是宁海越野赛的必备元素。全程累计爬升约5200米。

2017年宁海越野赛成为UTWT Discovery Race的一站，越来越专业的办赛水准，也让更多的人体验到越野跑的乐趣。

选手在2016宁海越野挑战赛上©Conan Jin

4.100英里级别赛事

•UTMF

除在越野小词典里提到的UTMB，这里再推荐一场环富士山越野赛UTMF，这可能是离我们最近的世界级百英里赛事。

全程组约165KM（根据方向不同距离有所变化），累计爬升9000米以上。比赛的补给非常出色，并且还有很有意思的强制装备如个人随身厕所，拔毒器等。富士山周边的森林环境以及一些火山地貌也是赛事的一大特点。

④ 广东有什么好玩的地方

肇庆好啊。山好水好。
岭南第一奇观
肇庆星湖风景区是1982年国务院首批公布的全国重点风景名胜区之一，被誉为兼得“西湖之水，阳朔之山”的“岭南第一奇观”。位于肇庆鼎湖区的鼎湖上风景区被誉为“北回归线上的绿宝石”。
广新生态园
肇庆市广新农业生态园占地面积5000多亩，是实施绿色经济发展战略，以土地整理推动农业综合开发，实施“三高农业”的典范。
肇庆是中国优秀旅游城市，有1000多年旅游历史。星湖、西江小三峡、德庆盘龙峡、封开白石岩、大斑石、怀集燕岩、广宁竹海、四会贞山、鼎湖砚洲各具特色，星湖（含七星岩、鼎湖山两大景区）最负盛名。唐以来的七星岩摩崖石刻被誉为“千年诗廊”，与宋城墙、梅庵、德庆学宫、悦城龙母祖庙同为国家重点文物保护单位。
肇庆山川毓秀，物产丰饶，金、玉、木、石诸材俱备，能工巧匠代有其人。端砚被誉为我国“文房四宝”
之珍品，四大名砚之首。
“端州石工巧如神，踏天磨刀割紫云。佣刓抱水含满唇，暗洒苌弘冷血痕。纱帷昼暖墨花春，轻沤漂沫松麝熏。干腻薄重立脚匀，数寸光秋无日昏。圆毫促点声静新，孔观宽顽何足云。”这是我国唐朝著名诗人李贺所写的《杨生青花紫石砚歌》,具有很高的文化品位。
高要市盛产蒲草，高要草席生产有4000年历史，以草细柔软、编织精美为各阶层人士喜爱,色泽鲜艳、质地柔软、织花美观、虫蚁不蛀、冬暖夏凉而驰名。那时，编织草席的原料一－蒲草，主要出产于七星岩四周的沥湖、野塘之中，但1956年在七星岩四周建起了一个浩瀚似海的大湖之后，就再没有看到这种蒲草了。现今，编织草席的蒲草主要来源于西江南岸高要市的白土镇，莲塘镇和金渡镇一带，它细长、光洁、柔韧，有“赛龙须”之美誉。蒲草晒干后，要经过挑选、舂平、漂洗、染色，然后方可编织。现肇庆市郊和高要等地从事肇庆草席编织的有近10
万人，每年编织的各款草席达17o多万张。肇庆草席，以功用划分，有睡席、枕席、沙发席和包席；以花色品种划分，有白席和花席。肇庆花席颜色鲜艳，花款繁多，有蝴蝶、花鸟、连环扣、二龙争珠、双凤朝阳、心心相印等如意吉祥图案，犹如一幅幅精美的工艺画屏。肇庆草席向以细密无接草者为上品.
肇庆的牙雕、玉雕、竹编和工艺扇也具有浓厚的民族风格和地方特色。剑花、蛋花、肇实、首乌，还有紫贝天葵，都是名优特产；清蒸文（山乃）鲤、清蒸麦溪鲤特色名菜,肇庆独有；天下粽子肇庆有，肇庆裹蒸天下无，民间美食，天下无双。
肇庆有多姿多彩的地域文化，怀集的“贵儿戏”
是我国稀有的戏曲剧种之一，距今已有300多年历史；鱼龙舞、雄鸡舞、麒麟白马舞、十二月采茶歌，400年来至今传唱在田垌村圩。
在肇庆的历史文化长河中，岭南土著文化、端砚文化、宋文化、龙母文化等等异彩纷呈，包公文化尤其是包拯治理端州的事迹更是其中一颗璀璨的明珠。
1994年国务院公布肇庆为国家历史文化名城。

⑤ 古今中外的有关诚信的事例

1、郭沫若与芭蕉花

郭沫若小时候很淘气，但是很孝顺。有一次，他的妈妈得了一种“晕病”，郭沫若听说芭蕉花可以治这种病。

这种花卖得很贵，并且难得一开，于是他就和哥哥一起跑到一座花园内找这种花，恰好那座花园里的芭蕉开了一朵大黄花，郭沫若和哥哥把花偷偷地摘下来送给了妈妈。

妈妈虽然知道郭沫若这样做是孝顺她，可是儿子的行为很让他伤心。从此，郭沫若再也不偷拿别人的东西了。

2、曾子杀猪

曾子的妻子到市场上去，她的儿子要跟着一起去，一边走，一边哭。妈妈对他说：“你回去，等我回来以后，杀猪给你吃。”妻子从市场回来了，曾子要捉猪来杀，他的妻子拦住他说：“那不过是跟小孩子说着玩的。”曾子说：“决不可以跟小孩子说着玩。

小孩本来不懂事，要照父母的样子学，听父母的教导。现在你骗他，就是教孩子骗人。做妈妈的骗孩子，孩子不相信妈妈的话，那是不可能把孩子教好的。”曾子于是把猪给杀了。

3、宋濂的故事

宋濂小时侯喜欢读书，但是家里很穷。也没钱买书，只好向人家借，每次借书，他都讲好期限，按时还书，从不违约，人们都乐意把书借给他。

一次，他借到一本书，越读越爱不释手，便决定把它抄下来。可是还书的期限快到了。他只好连夜抄书。时值隆冬腊月，滴水成冰。他母亲说：“孩子，都半夜了，这么寒冷，天亮再朝抄吧。

人家又不是等这书看。”宋濂说：“不管人家等不等这本看，到期限就要还，这是个信用问题，也是尊重别人的表现。如果说话做事不讲信用，失信于人，怎么可能得到别人的尊重。”

4、“一诺千金”

秦末有个叫季布的人，一向说话算数，信誉非常高，许多人都同他建立起了浓厚的友情。当时甚至流传着这样的谚语：“得黄金百斤，不如得季布一诺。”（这就是成语“一诺千斤”的由来）后来，他得罪了汉高祖刘邦，被悬赏捉拿。

结果他的旧日的朋友不仅不被重金所惑，而且冒着灭九族的危险来保护他，缍使他免遭祸殃。一个人诚实有信，自然得道多助，能获得大家的尊重和友谊。

反过来，如果贪图一时的安逸或小便宜，而失信于朋友，表面上是得到了“实惠”。但为了这点实惠他毁了自己的声誉而声誉相比于物质是重要得多的。所以，失信于朋友，无异于失去了西瓜捡芝麻，得不偿失的。

5、韩信报恩

汉朝的开国功臣韩信，处幼时家里很贫穷，常常衣食无着，他跟着哥哥嫂嫂住在一起，靠吃剩饭剩菜过日子。小韩信白天帮哥哥干活，晚上刻苦读书，刻薄的嫂嫂还是非常讨厌他读书，认为读书耗费了灯油，又没有用处。

于是韩信只好流落街头，过着衣不蔽体，食不果腹的生活。有一位为别人当佣人的老婆婆很同情他，支持他读书，还每天给他饭吃。面对老婆婆的一片诚心，韩信很感激，他对老人说：“我长大了一定要报答你。”老婆婆笑着说：“等你长大后我就入土了。”

后来韩信成为著名的将领，被刘邦封为楚王，他仍然惦记着这位曾经给他帮助的老人。他于是找到这位老人，将老人接到自己的宫殿里，像对待自己的母亲一样对待她。