2018綦江越野赛
Ⅰ 越野比赛后半段上坡很累,第二天浑身酸痛。是运动过量了吗请教大神们,有什么办法可以缓解这种疲劳
很正常,高强度运动后需要对肌肉进行放松和拉伸,可以滚泡沫轴来放松,最好用筋膜枪进行全身放松,促进乳酸排除,这样能大大缓解运动后的肌肉酸痛
Ⅱ 五十公里越野赛对于一个新手来说有多难平常也就校园跑个五公里,偶尔十公里,不过坚持了半年健身了,虽
50㎞越野跑,完全是全新的尝试。
希望你循序渐进的训练,既然你能跑10㎞,最好先从路跑开始,用18-24周的时间参加半程、全程马拉松,感受一下比赛的气氛,增加比赛经验,拿到越野跑的通行证,所谓通行证就是全马完赛证明。
参加50公里越野赛的条件,各个比赛组委会要求不完全一样,一般要求至少完成过22㎞越野赛或者全马就能报名,当然也有不规范的圈钱比赛只要求半马成绩就行。
报名时一般需要提供全马完赛证明和县级以上医院体检证明。
50㎞越野跑,比赛前建议至少进行3个月以上的针对性训练,平时每月路跑量建议不低于200公里,有条件每周或者每半月要跑山路或者多爬山,要么就多爬楼梯。赛前一两个月每半月进行一次30㎞左右,1800左右爬升的山地跑。上山一跑你就会发现自己的不足,而后针对性的补短板。
跑完了你会发现用到的肌肉和路跑完全两回事,臀部、上肢力量也要加强。
越野跑装备也很重要,而且价格比较高,越野跑鞋、背包、跑杖(不是登山杖)、头灯、皮肤风衣是五大必买装备。
强大的胃也很重要,马拉松单纯补液或者补水果就行,越野跑时间比较长,新手50㎞首野一般都在7-14小时不等,途中必须要吃东西,肠胃不强大,难以保持充分体力。你得适应吃了东西休息5-10分钟马上运动。
另外你还要适应夜跑,黑暗和孤独是少不了的,越野跑不少比赛是跨夜的,比如北京TNF100,半夜0点出发,凌晨2点左右要过一大片坟地,有时候跑的太慢,大野地就你一个人,确实需要克服黑暗所带来的恐惧感,所以头灯建议不低于160流明,越高越好,我见过用500流明的,打开确实有心理安慰效应,但注意满电池续航时间最好不能低于4-5小时,
最后就是希望你能早日完成自己的越野跑梦想!有什么问的尽管问。
Ⅲ 怎样才能参加越野赛事怎么参加要什么条件、
您好像没希望参加顶级专业的赛事了,首先您要有足够的银子,即使有银子您的年龄也@#¥# 因为俱乐部和赞助商只对年青有潜力的感兴趣。
Ⅳ 越野赛怎么跑
越野赛的跑法:
1、越野赛要注意自己的跑出节奏来,保持一种速度,间接的说就是匀速运动。最为忌讳的是你跟着别人的节奏来跑完全程,那样你将会消耗比别人多出1倍的体力,而且还没有一点作用,只会拖累你无法更好的完成比赛。在比赛过程中不能因为别人跑在你前面而盲目的追随他。
2、要始终记得,开始的胜利并不是胜利。每个人在越野赛中全凭意志来完成比赛。每一个人在比赛过程中叶都会有一次力竭,当你咬紧牙关坚持完这段力竭后会在一次获得力量。所以你必须控制好自己力竭后的爆发。一般超越别人就是在这个时刻为最佳时段。
3、离终点200米的时候开始加速冲刺。左右晃动在有实力的对手面前无异于是一种失败的策略。。虽然左右晃动消耗的体力可以忽略不计,但把那微乎其微的力量节省下来冲刺应该是提高成绩的一种关键。
(4)2018綦江越野赛扩展阅读:
越野赛前准备
一、车圈
每次比赛,雨中骑行,或者每100英里之后,请清洁你的车圈。对于结块的泥土,用肥皂水擦洗或者在小水压下用淋浴头冲洗。对于长时间积累下的污垢,用干抹布沾酒精擦洗。如果骑行环境极为潮湿的话,请拆下轮子,用砂纸打磨刹车块的刹车面。
二、轮胎气压
通常的充气原则:将大拇指横按在后胎上面,另一只手的手掌压在这根大拇指上面,用你的体重压下去。如果你的拇指触碰到了车圈,请增加气压直到拇指不再碰到车圈。对于软路面,可以让前胎比后胎气压低5到7psi。对于铺装路面,前后胎都可增加5到10psi的气压。
三、把带
需要做多少苦差事去清理你的把带,取决于你是选择舒适还是方便。带软垫的把带减弱了震动,但是容易脏。胶带式的把带容易变暗,并且没有缓冲层,但是它在潮湿进水的时候仍然紧紧贴敷在弯把上,因此也容易清洗。皮革把套比较贵,但是很显眼,并且很容易清洁。
Ⅳ 下周有个越野赛,大家有什么不错的越野短裤给推荐一条吗
自己上周参加adidasTERREX举办的户外三项挑战赛时穿的那条adidasTERREX九月新款户外短裤。面料有弹性,上身感觉舒适。跑起来也感觉不到束缚感。
Ⅵ 要举办汽车越野场地赛怎样申请
如果规模不大的话,直接自己策划举办,没人会管你的.可能办完了都没几个人知道.
但是如果规模大的话,就找你们省的汽车运动管理办公室.一般是每个省都有自己的部门管理这样的事情, 他们管 的话,也就完全上,提点要求,不能影响车手,以及观众的生命的安全.相反的他们还会帮你联系人去办比赛.
但是比赛的具体情况可能就会有其他部门来管,比如街道赛,如果需要占用街道来做为场地,就需要当地交警部门的许可和协助才行了.
Ⅶ 一场越野赛为何成为“夺命跑”
主办方组织不到位,没有事先安排好后勤保障,没有了解到当地的天气变化,没有预测到应该预测到的危险,没有制定出现危险的应急措施,甘肃当地的天气从没遇到过这样的极端天气,百年一遇的骤变极端天气。
一、主办方组织不到位,没有事先安排好后勤保障,没有了解到当地的天气变化甘肃当地的天气从没遇到过这样的极端天气,百年一遇的骤变极端天气,像这种天气骤变,当地是非常罕见,百年难遇到,极端天气可能是因为全球变暖导致,突然间天气变化莫测,让人招架不住。
Ⅷ 牧羊人连救六名山地越野赛选手,为何这么多人喜欢越野
甘肃百公里越野赛因为遭遇了极端天气,以及主办方保障不力的情况下,造成了21名参赛人员因失温死亡。事件发生后,社会公众都为此觉得痛心不已,更强烈谴责主办方的疏忽大意。值得一提的是,在此次救援的过程中,大家发现有一位牧羊人在此次比赛中连续救了六名山地越野赛选手,如果没有这位牧羊人,可能死去的人会更多。网友们纷纷盛赞这位牧羊人的壮举之时,也希望有关部门能对这位牧羊人给予表彰。通过此次越野赛,让更多的人意识到参加越野赛的风险是非常大的,更有网友希望以后这类赛事必须要严格按标准执行。那么,为何这么多人喜欢越野呢?我认为主要有下面几方面的原因。
一、很多人喜欢越野是因为热爱运动有很多的人之所以喜欢越野,是因为他们天生热爱运动。在不断奔跑运动的过程中,他们能过收获更多的快乐。并且参加越野赛也能够认识更多趣味相同的朋友,能够实现自我的价值。
如果各位对这个话题有自己的想法,欢迎评论参与讨论哦。
Ⅸ 国内有名气,影响力比较大的越野跑赛事有哪些
国内经典越野赛事很多,楼上的都总结的很到位了,基本概括了国内的主流越野赛事。
由于地处深圳(交通方便、成本低),所以我个人是比较喜欢香港的赛事,我简单罗列一些我参加过的吧:
1. Virbram HK 100(被誉为越野跑者入门级赛事,以赛事组织、线路设计、风景著称)
2. TNF HK100 (香港站)系列赛中,最难的一站
3. LANTAU HK 100
4. 西贡50 (MSIG HK 50),此赛事严重推荐去参加,可玩性太高了!
5. 毅行百公里(四人团队慈善赛)从麦理浩第一段到第十段
6. 图腾57公里越野赛(被深度玩家誉为,HK 100的测试赛事)
还有好多大大小小的赛事,以上是我参加过且感觉不错的赛事!香港赛事给我的感觉出了自身的便利外,他们优异的赛事组织能力、郊野路径的保护,都是他们给我最深刻的感觉。
现在国内的赛事也在蓬勃发展,特别是国内一众深度玩家自己组织的,相信国内的赛事也能在很短的时间内健康、有序得发展。
Ⅹ 2019武隆越野赛百公里第一名有奖金吗
2019武隆越野赛为ITRA积分认证赛事(积分正在申请中)
(一)110公里组
全程距离110公里,累积爬升4900,关门时间26小时,ITRA积分预计5分
(二)50公里组
全程距离50.8公里,累积爬升2665,关门时12小时,ITRA积分预计2分