2020朱雀50公里越野赛

❶ 普通人50公里跑步需要多久一天之内可以跑完吗

普通人50公里跑步一天之内是可以跑完的，马拉松全长是42.195公里，但是对于普通人一天跑完50公里还是需要循序渐进的专业培养。

❷ 被朋友拉去越野跑，说要让我入坑（PS：以前马拉松），想问下哥伦比亚越野跑鞋好不好~

任何品牌的越野鞋基本都有高端低端的区别，无法一概而论好或者不好，同时还要看个人的脚形、跑步的地貌等因素综合分析。

哥伦比亚算是比较老牌的一线户外品牌，质量方面应该没有问题，但越野跑领域里，在中国比较常见的牌子还有萨洛蒙、HOKA one one、泰尼卡、凯乐石等等，价位也从几百到几千不等，建议去实体店试穿，综合考虑舒适型、缓冲性、防滑性等各个方面，有机会也要实地使用，多穿几双，慢慢就知道自己适合哪一类鞋子了。

❸ 五十公里越野赛对于一个新手来说有多难平常也就校园跑个五公里，偶尔十公里，不过坚持了半年健身了，虽

50㎞越野跑，完全是全新的尝试。

希望你循序渐进的训练，既然你能跑10㎞，最好先从路跑开始，用18-24周的时间参加半程、全程马拉松，感受一下比赛的气氛，增加比赛经验，拿到越野跑的通行证，所谓通行证就是全马完赛证明。

参加50公里越野赛的条件，各个比赛组委会要求不完全一样，一般要求至少完成过22㎞越野赛或者全马就能报名，当然也有不规范的圈钱比赛只要求半马成绩就行。
报名时一般需要提供全马完赛证明和县级以上医院体检证明。

50㎞越野跑，比赛前建议至少进行3个月以上的针对性训练，平时每月路跑量建议不低于200公里，有条件每周或者每半月要跑山路或者多爬山，要么就多爬楼梯。赛前一两个月每半月进行一次30㎞左右，1800左右爬升的山地跑。上山一跑你就会发现自己的不足，而后针对性的补短板。
跑完了你会发现用到的肌肉和路跑完全两回事，臀部、上肢力量也要加强。

越野跑装备也很重要，而且价格比较高，越野跑鞋、背包、跑杖（不是登山杖）、头灯、皮肤风衣是五大必买装备。

强大的胃也很重要，马拉松单纯补液或者补水果就行，越野跑时间比较长，新手50㎞首野一般都在7-14小时不等，途中必须要吃东西，肠胃不强大，难以保持充分体力。你得适应吃了东西休息5-10分钟马上运动。

另外你还要适应夜跑，黑暗和孤独是少不了的，越野跑不少比赛是跨夜的，比如北京TNF100，半夜0点出发，凌晨2点左右要过一大片坟地，有时候跑的太慢，大野地就你一个人，确实需要克服黑暗所带来的恐惧感，所以头灯建议不低于160流明，越高越好，我见过用500流明的，打开确实有心理安慰效应，但注意满电池续航时间最好不能低于4-5小时，

最后就是希望你能早日完成自己的越野跑梦想！有什么问的尽管问。

❹ 距离50公里山地越野赛还有两个月，我应该如何制定自己的训练计划呢是跑步的比赛哦！ 请高人指点！

首先合理的饮食调理，其次两个月中多做基础锻炼，比如俯卧撑，仰卧起坐(直腿的，不是屈腿)可以适当制定范围跑步(不一定要快)，哦，还有一点也很重要，要保持良好心态，加油！祝你拿个好名次！

❺ 被朋友拉去越野跑，说要让我入坑（PS：以前马拉松），想问下columbia户外越野跑鞋好不好~

columbia户外越野跑鞋好不好，这个问题我是比较了解的，毕竟入坑越野跑两三年了。家里鞋不少，但我经常穿的是双columbia户外的Caldorado越野跑鞋，这个是经典款了，很多运动员都是穿着这款鞋，夺得越野赛冠军的。去年出了第三代，穿下来感觉比其他鞋子都要更舒适安全。目前这双越野跑鞋陪我跑了好几个50公里。虽然我50公里跑得多，但是很少跑山，一是因为我经验少，二是因为相比全马，跑山是很累的。我大概就只有两次进山越野跑的经历，一次穿的columbia户外的越野跑鞋，一次是穿另一双，相比下来穿columbia户外跑的体验比较好。首先是columbia户外的越野跑鞋穿着有劲儿，而且鞋子重量是比较轻，跑起来更省力，对脚的磨损也比较小，不像我之前穿的一双，跑了20多公里，脚就直接起泡了。然后是这款鞋应用了缓震中底和前掌足底保护技术，缓冲性能好，可以减轻山地里的复杂地形给脚踝和膝关节带来的冲击力。鞋子包裹性也不错，而且还加长了鞋头，给脚趾留有一定空间，这样在下坡前冲的时候，脚趾不会太难受。columbia户外的鞋子一贯有着很强的抓地力，这款鞋高配了5mm高抓地力多向钉，不管我是平地跑还是山跑，都不会踩空或打滑，总体来说是很好的~

❻ 2020年新春活动鞭炮换黑山,毒蝎,息魄,朱雀选哪个好

2020年新春活动鞭炮换黑山的比较好些

❼ 青岛崂山100公里国际山地越野挑战赛多少人参赛

“2018青岛・崂山100公里国际山地越野挑战赛”(以下简称2018“崂山100”)6月23日在青岛崂山鸣枪开跑。本届赛事吸引了近二千名来自中国、马来西亚、新加坡、日本等国家和地区的山地越野运动选手报名参加。

据悉，2018“崂山100”已是连续第三年在具有“神仙风景、魔鬼赛道”口碑的崂山风景区内展开激烈角逐，所有参赛选手均经过了严格的报名审核。

本届赛事由中国田径协会、山东省体育总会等联合主办，比赛分为100公里(完赛时间28小时)、50公里(完赛时间18小时)及25公里(完赛时间6.5小时)三个组别，共设9个补给点，参赛选手将按所报项目分时段出发，其中参加100公里山地越野的选手将经受总攀升6260米、最长达28小时的极限挑战。

希望选手们取得好成绩。

来源：中国新闻网

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本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

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西马2020。跑步路线几点到几点？可以过人？这样啊！应该说路线都有标志。马路上都有红绿灯。一看就知道了。

❿ 想问下王者荣耀朱雀志2020到2021年有机会返场吗

应该不会了，王者荣耀还要出新皮肤，而且如果是投票的话，朱雀志直接死路上了。王者荣耀时不时就要出皮肤，也有可能会出一些活动，让有些皮肤返厂，当然这都是天美决定反不反。