成都市元旦越野赛

A. 元旦越野赛作文四百字。

寒冷弥漫在我们的校园里，凉飕飕的风吹在了我们每个人的脸上，可我们的校园里却显得热气腾腾，十分活跃，因为新年的钟声就要敲响了。
走进教室，映在我眼前的是花花绿绿五彩斑斓的彩带，这些彩带把我们的教室装办的别有特色，在这样节日气氛火暴的教室里，有谁会不高兴呢！
班级元旦晚会即将开幕，我们都怀着兴高采烈的心情等待着演员们演出让人难以忘怀的节目，同学们在认真的准备，我们更是激动了！
同学A的歌声真是天籁之音，那声音清脆响亮，同学们都陶醉在这歌声中；而B同学表演的电子琴独奏也同样精彩，无限的快乐都洋溢在同学们的脸上；而对我印象最深刻的还属C同学表演的二胡独奏----[赛马]了，那声音犹如骏马奔驰，草原的空旷无边，始人感到轻松无比，我沉醉在这乐曲中，一直都没醒……
一眨眼的功夫，元旦晚会就结束了，同学们用欢笑送走了元旦，教室里不时的传出了气球爆炸声，更加突出了节日的气氛，每一位同学都从快乐中度过，让我们期待下一次的元旦晚会吧！
回复:

又逢元旦，2009的脚步随着我们酒后的舞步一起翩翩到来。酒醒后的清晨，阴冷阴冷。没有阳光的问候，有的只是细雨时落时断的祝福，它们轻轻下到路面上的水坑里，圈圈复圈圈，一个圈则代表一对别离之人的团圆。

记不起每年的元旦是怎么度过的，或许平凡如他日。这些有着特殊意义却又平凡的日子，我们可以疯狂地面对，为自己的生活添几笔异彩；亦可平静地走过，不在心上留下些许痛或乐的痕迹。有激情的人生是一幅金碧山水画，让人为之亢奋、着迷，回味无穷；平淡的人生是一幅水墨画，乍看不起眼，却能于黑白间梳理内心的悲痛，在水的润泽中淡化尘世杂念。我渴望的人生是一幅浅绛山水画，如同水墨画般的清新雅致，以常洗礼我的心灵；也有几笔浅浅的着色，虽不辉煌，却也令人多滋，即所谓的中庸之道吧。

在这个充满压力的社会中，太多的计划与算计总让人活得很累。快乐地度过每一天，应该算是人生最大的目标吧!

时光就像一条永不停息的小河，匆匆地、悄悄地从人们身边流过。不知不觉中，一个值得回忆的2004年匆匆地走了，迎来了一个新的岁月，开始了人们的又一段旅程。
除夕夜，枕着迎接新年的鞭炮声睡着。“Happy new year！”次日清晨，随着一声新年的问候，我睁开了向2005年寻视的双眼。翻开日历，翻开了新的一年，翻开了一段精彩的故事。我躺在床上回想着自己过去的一年里，有过汗水，有过快乐，也有过悲伤。这一切所发生的事仿佛就在眼前。我不禁轻声笑了出来。
过去，我在班上并不是个优秀的学生，我羡慕那些班干部们。他们学习好，拥有许多朋友。我渴望像他们一样。于是，我便开始向那扇带着锁的大门前进。我付出比别人多一倍的汗水。上课，我认真听讲，积极发言。下课时，当小伙伴们在操场上快乐的玩耍时，我在教室里静静地看书。课后，我按时、认真完成老师布置的作业，并尽量做到准确。我还根据自己的爱好，报名参加了学校的演讲班。终于，功夫不负有心人，我付出的汗水得到了收获。我的学习成绩提高了。在新学期的一次选举当中，我被同学们荣幸的选为班长，从那以后，为了不辜负老师、同学和家长的期望，我便更加努力地学习。现在，我已经是学校的中队长了，这一切都少不了老师、同学和家长的帮助、鼓励。在这新春之际，我衷心地祝福他们。
告别了旧年，我们跨入了新的一年。我的眼前仿佛又出现了一条新的跑道，也许我还会在这条跑道上跌倒，但我仍会顽强地站起来，顽强地向重重困难挑战。我坚信，在暴风骤雨后，总会有一条美丽的彩虹出现。
此刻，窗外又响起了噼里啪啦的鞭炮声，这是人们告别旧年的恋恋不舍，也是人们对新年的美好憧憬
回复:

B. 元旦越野跑作文800字数

成都市元旦越野赛已成功举办43届，赛事的主办历来受到成都市民的广泛关注和参与，市民的参与热情也是愈来愈高。为此，今年组委会还推出了“寻找越野赛长跑元老”活动，从广大市民中征集出参加成都元旦越野赛30届以上的长跑爱好者，并在今年的越野赛颁奖中授予纪念证或者奖章。

对于这个活动，成都市体育局局长覃文林表示：“首先，这个活动体现了我们对元老同志们的尊敬，这些元老级人物对于我们的年轻人也是一种鼓励，能吸引更多人来参加越野赛。其次，组委会已经确定了，这个活动以后每年都要征集，只要你参加够了30届比赛，我们就会颁发纪念证或者奖章。正是因为有这群人的参加，我们的越野赛才会长久不衰。希望凡是参加了30届的元老们，都能参加这次活动的征集，越多越好。”

据悉，本次“寻找越野赛长跑元老”的报名截止时间是本月25日。如果你符合这个标准，就赶快拨打本报热线962111报名参加。

C. 李晓辉天天坚持晨跑锻炼在学校的元旦越野赛上一举夺得冠军这真是什么名言警句

运动在于勤奋。付出就有收获。

D. 新都香城中学的学校大纪事

2007年9月，省教育厅副厅长何绍勇、省卫生厅副厅长赵万华、成都市副市长曾万明、市教育局局长杨伟、市卫生局副局长杨小广、区委书记杨羽、区长屈建宏、区人大主任欧阳诚、区政协主席罗时武等领导先后视察香城中学。 · 2007年9月10日成功进行了学生军训。
· 2007年9月9日举行了隆重的开校庆典，省市区领导到校庆贺，各大媒体聚焦香城中学。
· 2007年10月9日首届“爱我香中”演讲比赛精彩纷呈。
· 2007年10月21日以公开演讲竞选的方式，产生了首届校团委、学生会。
· 2007年11月14日，新加坡（上海）国际学校到该校参观访问，拉开了该校对外合作交流的序幕。
· 2007年12月5日——12月15日，香城中学首届课堂教学设计大赛成功举行。
· 2007年12月4日——12月7日，香城中学首届优质课献课大赛成功举行。
· 2007年11月。学校食堂被省卫生厅评为A级食堂，11月23日该校作为四川省唯一一所学校代表全川八千多万人民，顺利通过国家八部委组织的食品卫生安全大检查。
· 2007年12月29日，该校学生代表全区中学生参加“迎奥运元旦越野赛“，取得优异成绩。 2008年，成都市副市长傅勇林、市政协副主席杨兴平、市教育局局长周光荣、市教育局副局长崔昌宏、市卫生局副局长杨小广、区委书记杨羽、区长王翼刚以及区委、区人大、区政协、区政府、区教育局等领导先后视察香城中学。
· 2008年1月2日，香城中学教师合唱团参加新都区教育系统“庆元旦、颂祖国”歌咏比赛并取得优异成绩。同时该校首届艺术节圆满结束。
· 2008年1月17日，学校隆重举行仪式，重奖2007年参加成都市中考进入香城中学前120名的学生。
· 2008年，“5.12”地震发生后，区委、区政府庚即在该校运动场设立临时救助点，学校师生主动加入到自愿者服务的队伍，端水送饭献爱心赢得社会好评。
· 2008年7月4日，该校学生合唱团在成都娇子音乐厅参加成都市“新华文轩杯”抗震救灾、重建家园中学生合唱比赛获一等奖。
· 2008年9月，学校被评为新都区卫生先进单位。同时该校“英语角”启动，来自新西兰的外籍教师索菲亚·米歇尔为英语实验班学生授课。
2008年10月，香城中学首届田径运动会成功举办。随后该校承办了新都区中小学生运动会，该校男子团体获新都区第一名，女子团体获新都区第二名。
· 2008年11月上旬，该校举行第二界现代教育技术优质课赛课活动，高手云集，精彩连连，有20余名家长到校听课。
· 2008年12月中旬，香城中学被评为“新都区文明单位”、“新都区校风示范校”、“先进职工之家”。
· 2008年12月，成都市2008年高中主题班会课赛课决赛（北区）在该校隆重举行。
· 2008年底，学校安全、德育、工会、共青团工作获区级特等奖。 1、2009年2月，学校举行优秀学生表彰大会，设特优奖，进步奖和优胜奖，重奖在成都市期末考试中取得优秀成绩的同学。
2、2009年3月26日，学校举行第二届艺术节，同时正式和西南石油大学、四川音乐学院结为友好单位。
3、2009年4月，学校举行法制宣讲报告会，区政府副巡视员，区关工委常务副主任陈玉芳作报告。
4、2009年4月24日，成都树德中学教育集团正式成立，该校以集团理事会成员单位入席集团。同日，四川多元德泰投资集团向该校捐赠10万元，用于资助贫困的优秀学生。
5、2009年5月20——24日，该校艺术团参加“成都市第九届中小学艺术节”夺得三项大奖。
6、2009年5月24日，在新都区“第六届软式排球赛（决赛）”中该校获中学男子组亚军，女子组第五名的佳绩。
7、2009年5月19日，由该校学生自编自写的文学作品集《似水流年》正式发行。
8、2009年5月，“新都区课堂教学大比武”高中学科组比赛在新都一中举行，该校在13个参赛学科中，勇夺其中11门学科比赛的第一名。
9、2009年5月25日，成都市2008年德育研究成果公布，该校获二等奖12个，三等奖17个，在新都区28所参赛学校中无论获奖级别、还是获奖数量均获第一。
10、2009年7月，该校荣获成都市示范性高中荣誉称号。
11、2009年9月，全校师生献爱心，向台湾受灾同胞捐款2.6万余元。
12、2009年9月，学校全校师生总动员积极做好甲型H1N1流感防控工作。
13、2009年9月，区委常委，宣传部长袁道宽视察该校。
14、2009年9月，学校新一届行政班子正式组建，常务副校长刘明礼全面主持学校工作。
15、2009年9月24日，学校顺利通过成都市中小学心理健康教育实验学校的评估验收。
16、2009年10月15日，该校高2012级学生在田径运动场参加广播操比赛。
17、2009年10月21日，成都市教育系统老干部莅临该校指导工作。
18、2009年10月24日、25日，该校学生代表队参加成都市传统武术比赛荣获三枚金牌、两枚铜牌，同时荣获体育道德风尚队。
19、2009年10月29日--31日，召开香城中学第二届田径运动会。
20、2009年11月7日、8日，该校全体行政参加树德教育集团组办的干部培训会。
21、2009年11月9日，该校接受新都区政府督导室体育工作专项督导检查。
22、2009年11月14日、15日，该校学生代表队参加新都区2009年秋季中小学田径运动会，荣获高中组女子团体第二名、男子团体第一名和团体总分（高中组）第一名。
23、2009年11月26日，该校顺利通过成都市绿色学校验收。
24、2009年12月4日，该校顺利通过成都市中小学校舍规范管理示范校验收。
25、2009年12月9日，召开领导班子学习实践科学发展观专题民主生活会。
26、2009年12月15日，该校迎接四川省示范食堂初验。
27、2009年12月16日，成都市教育局、文化局主办的“高雅音乐进校园”活动走进该校。
28、2009年12月，香城中学第三届教职工排球比赛举行。
29、2009年12月8日，该校顺利通过新都区2009年安全检查。
30、2009年12月19日、20日，新都区2009年中学生排球篮球比赛在该校举行，该校代表队荣获男篮冠军，女排亚军，女篮季军。
31、2009年12月23日，省教育厅后勤产业处王良鸿副处长视察调研该校。
32、2009年12月27日，香城中学首届“青春的旋律”歌手大赛在学术报告厅举行。
33、2009年12月30日，全校召开迎新联欢晚会。

E. 西安紫薇地产2015年元旦城墙越野赛啥时开始报名

去城墙吸霾当吸尘气？

F. 7000米元旦越野赛前要准备些什么

别的话也不说 就是发挥出你平时的水平就OK了 你越是紧张 你的心里就是感觉很累 那样是百分之一万的跑不快的 给你的建议就是跑前放松心态 平时怎么准备的现在还是怎么准备 最重要的是放松在放松
祝你跑个好成绩~~~~~

G. 新球文化传媒的成功案例

新球文化传媒有限公司部分成功策划和承办活动案例 2010年2月 新球文化传媒“迎春风、颂和谐”送文艺下乡巡回演出
2010年1月 “安徽力量”2009安徽新闻双十揭晓颁奖晚会
2010年1月 迎新年健身走、合肥市第50届元旦越野赛
2009年12月 2010年元旦特别企划：“举国同庆*盛世欢歌”元旦焰火晚会
2009年12月 2010年元旦特别企划：“微笑2009”主题活动
2009年10月 新球文化传媒特别企划：2009感恩节主题系列活动
2009年9月 喜迎建国60华诞！“江淮情·中国心”大型文艺晚会
2009年7月 第四届中国宣城文房四宝之乡文旅节
2009年6月 “庆祝新中国成立六十周年老年文艺汇演”
2009年6月 2009第八届中国合肥龙虾节
2009年5月 第二届中国中部（合肥）家用纺织品博览会
2008年12月 安徽日报报业集团成功举办大型读者服务日活动
2008年11月 2008（第六届）中国·合肥苗木花卉交易大会
2008年11月 中国（泗县）第二届泗州戏文化艺术节
2008年10月 2008年马鞍山中国李白诗歌节
2008年10月 第十届中国（铜陵）青铜文化博览会
2008年9月 第三届中国宣城文房四宝之乡旅游文化节
2008年8月 凤阳小岗村第五届葡萄文化旅游节
2008年7月 安徽省第五届荷花展
2008年6月 “山城啤酒”2008中国·合肥第七届龙虾节
2008年6月 安徽策划人协会成立和策划运作活动
2008年6月 “2008安徽第一届大学生攀岩表演赛 ”
2008年6月 “爱在池州”抗震救灾义卖活动（池州市步行街广场演出活动）
2008年6月 “关爱留守儿童，共为奥运喝彩”0六一儿童节留守儿童爱心接力活动
2008年5月 第八届六安瓜片国际茶文化节
2008年5月 旌德县举办首届中国灵芝文化旅游节
2008年5月 策划“用信念去行动，从我做起支援四川灾区”活动
2008年5月 黟县第三届国际山地车节
2008年5月 2008年第29届奥运会合肥火炬传递城市奥运火炬接力活动
2008年5月 中国（合肥）现代人居环境展览会
2008年5月 第五届安徽省花卉博览会
2008年5月 2008中国(淮北)专利技术推介会
2008年5月 与爱同行·共建家园大型赈灾义演
2008年3月 合肥亚泰网络公司网络营销策划活动
2008年3月 新球文化传媒艺术团走进高校演出活动
2008年2月 安徽省高校演艺校园驻点站项目说明推介会
2008年2月 新安在线演艺策划中心网络营销推广策划活动
2008年2月 策划运营徽商人才网2008年春季大型招聘会
2007年12月 联合徽印电脑网承办首届安徽IT、电子行业评选活动
2007年12月 联合徽商人才网承办合肥各大高校系列大型现场招聘活动
2007年10月 策划、承办“百名儒商探访将军县-金寨县”大型纪念活动
2007年9月 承办劳动保障局“职业技能进校园”大型公益活动
2007年9月 承办《岁岁重阳，今又重阳》重阳节活动
2007年9月 承办《爱心2008·奥运之梦》（国画）长卷创作暨巡展大型活动
2007年8月 第十三届中国模特之星大赛暨第四届“美少女”中国模特选拔大赛
2007年7月 2007年中国首届（合肥）鹊桥大会
2007年7月 合肥天使服饰品牌营销推广
2007年6月 合肥月光VIP沐浴中心推广宣传活动
2007年6月 承办韩国乐天奥的利7%饮料安徽全程宣传推广活动
2007年6月 合肥韩村炭烤品牌营销推广
2007年6月 承办第二届“拥抱明天”全国声乐器乐舞蹈推选活动安徽选拔赛
2007年5月 策划“清爽一夏”电热水器商场促销活动
2007年4月 策划合肥新月光酒店浴场“把健康带回家”活动
2007年3月 承办百盛“激情燃烧魅力女人”节主题活动
2006年3月 承办合家福广场“小朋友唐诗背诵创意大赛”；
2005年11月 承办“百家诚信招商引资机构”推荐展示活动
2005年10月 策划百盛商场“迎新满额送”系列促销活动
2005年10月 承办商业大厦“首届高校CS反恐精英赛”活动
2005年3月 策划三·八妇女节“女性购物日”活动
2005年2月 百盛商场“爱之物语”情人节系列活动
2005年1月 承办“SPORTS keep me in fashion 我运动，我时尚”系列活动
2004年6月 策划安徽首届儿童才艺大赛；
2004年5月 承办百货大楼“温馨母亲节夏季商品全面登场”活动；
2004年5月 承办北京联华“火红映五月飘亮换新颜”活动；
2004年5月 承办“奉献爱心点燃希望 珍物拍卖 爱心购买”公益活动； 2010年2月 宣城市首届民俗文化活动周开幕式暨宣州区民俗展演
2009年10月 合肥熔安动力举行总装车间落成暨首台机交机庆典
2009年9月 第十六届中国淮南豆腐文化节
2009年8月 新标志 新蓝图 新跨越————安徽广电新中心奠基庆典
2009年8月 中盐安徽红四方股份有限公司揭牌暨中盐合肥化工基地项目开工仪式
2009年7月 第十三届中国黄山国际旅游节暨徽文化节
2009年4月 国内首条六代液晶面板线项目在合肥开工建设庆典
2009年2月 滁州定远炉桥新时代广场隆重举行二期开盘
2008年12月 合肥新桥国际机场开工典礼
2008年12月 合肥中元籴焜金融投资担保有限公司开业庆典
2008年11月 合肥环城高速全线通车庆典
2008年11月 安徽省文物考古研究所建所50周年庆典活动
2008年10月 淠史杭灌区建设50周年纪念活动
2008年10月 安徽日报报业集团多媒体报刊暨中安喜购网开通仪式
2008年9月 合肥皖硕电子科技有限公司2周年店庆
2008年9月 红烛颂--------灵壁县庆祝第二十四届教师节暨‘双十佳’颁奖典礼
2008年9月 宿州灵璧三中建校30周年庆典暨第十二届校园艺术节
2008年9月 河南时代商贸城开业庆典
2008年7月 安徽安粮地产股份有限公司盛大揭牌暨安粮东怡金融广场奠基仪式
2008年7月 金屿海岸奠基暨开工典礼隆重举行
2008年4月 合肥经济技术开发区建区15周年庆祝大会暨主题音乐会
2008年4月 安联电脑集团成立10周年庆典
2006年12月 承办合肥百胜置业业主联谊酒会
2004年10月 策划百货大楼国庆促销
2004年8月 合肥阳光超市新店开业活动 2010年3月 激情绽放青春岁月——2010中国（安徽）婚博会
2009年12月 中国&合肥磷复肥工业展览会
2009年11月 第四届中国（合肥）徽菜美食旅游节
2009年11月 安徽滁州第二届中国农民歌会
2009年10月 第五届中国黄梅戏艺术节
2009年10月 打造饕餮盛宴 第八届芜湖凤凰美食文化节
2009年10月 “桐城派”故里，黄梅戏之乡 首届中国桐城文化节
2009年9月 第二届中国（合肥）住宅产业博览会
2009年9月 “盛世风采——民革庆祝中华人民共和国成立60周年书画展”
2009年8月27日 2009年第十一届安徽全国医疗器械展览会
2009年7月9日-19日 第二届中国（合肥）国际啤酒节暨2009中国（合肥）国际啤酒节
2009年6月26日至7月4日 “2009中国安徽雪花啤酒节”
2009年6月5日 2009中国（合肥）首届环保展
2009年4月26日 第四届中国中部投资贸易博览会暨第五届中国国际徽商大会
2009年3月6日 2009第二届中国（安徽）婚博会
2008年10月15日2009年安徽电视台经视频道、文体频道资源展示暨广告征订会
2008年9月30日 2008安徽国际汽车展览会
2008年9月25日 2008中国（合肥）种子信息交流暨产品交易会（“农业双交会”）
2008年9月25日- 27日 第一届合肥技工节
2008年9月20日 省房协第三届房地产开发专业委员会第一次会员代表大会
2008年9月19日 中国（合肥）国际住宅产业化高峰论坛。
2008年9月5日 第三届中国（合肥）徽菜美食旅游节
2008年8月28日“首届中国旅游纪念品(礼仪用品)创意大会暨2008中国手工艺精品博览会”
2008年6月26日至7月7日2008中国(合肥)国际啤酒文化旅游节
2008年5月 2008年第四届中国黄山徽商大会和徽商故里行活动
2008年4月 2008年安徽花卉博览会
2008年3月27日—30日第五届中国会展节事财富论坛暨首届中国会展节事产业博览会
2008年3月 “把握机遇迎奥运创新网赚高峰论坛”
2008年1月 大型文化活动策划经理策划人交流大会
2007年12月 协办首届中国国际动漫创意产业交易会
2007年10月 协办第二届中国坚果炒货食品节暨2007合肥国际休闲食品博览会
2007年9月 协办2007中国安徽名优农产品交易会
2006年12月 承办合肥百胜置业业主联谊酒会
2006年7月 承办“法夜沙龙-案例讨论会
2006年5月 承办第二届创造教育年会活动；
2004年11月 策划、承办《艰苦的岁月》大型图片展览活动 2010年1月 “徽风琴韵，天翼之声”克莱德曼&国乐天骄新春音乐会
2009年12月 弦乐交响奏时代新曲 2010年新年音乐会
2009年12月 “天地祥云”绕庐州 民族风情“大观园”中央民族歌舞团来肥演出
2009年11月 “世纪城-------风情滨湖”国际拉丁爵士音乐会
2009年9月 安徽省电视台庆祝新中国成立60周年“江淮情”大型文艺晚会
2009年8月22日 合肥纵贯线=李宗盛+周华健+张震岳+罗大佑演唱会
2009年7月 黄山节晚会《中华情·&·情注黄山》
2009年6月 “统力之声———第二届马鞍山音乐节开幕式”
2009年6月 “庆祝新中国成立六十周年老年文艺汇演”
2009年3月24日2009年3月24日刘德华合肥演唱会
2008年11月 首届中国农民歌会
2008年10月 CCTV3-《欢乐中国行-魅力合肥》大型演唱会
2008年9月 第十五届中国豆腐文化节暨“民生之夜”大型文艺晚会
2008年9月30日CCTV央视倾国倾城安徽旅游大型演出
2008年9月 “全国优秀流行歌曲创作大赛安徽赛点”歌曲征集评选活动
2008年7月 中国小肖邦——叶子钢琴独奏音乐会
2008年6月 合肥蔡琴演唱会
2008年4月 2008安徽石台茶叶节大型演出活动
2008年1月 “送欢乐、下基层”慰问演出到绩溪群众互动演出活动
2008年1月 安徽烟草2008年春节巡回慰问演出
2008年1月 谱写新的时代赞歌 “千场文艺活动”走进淮南宣城
2007年12月 承办安徽轻工业技术学院首届校园文化艺术节演出活动
2007年11月 承办“激情广场、放歌五河”大型演出活动
2007年10月 “我的音乐地盘”2007动感地带潘玮柏合肥演唱会
2007年11月 金水房地产辉煌十周年大型庆典晚会
2007年6月 张学友“好久不见”合肥演唱会
2007年4月 安徽卫视上星十周年“辉煌星歌会”五一盛会
2007年1月 承办“相聚利盟，共赢天下”大型文艺晚会
2006年10月 承办“万历同心庆国庆”演出活动
2005年12月 承办飞利浦手机秀演艺活动

H. 50岁人如何合理锻炼身体

我从十几岁就开始跑步，小时候上初中的时候，家离学校有7公里左右，全是农村的乡村小道，家里也没有自行车。每天早中晚都要跑步到学校，否则就只有迟到了。

就这样不经意的跑了3年，没想到初三的时候，学校组织“元旦越野赛”，10公里的距离，取得了年级第一名的成绩。

上高中由于学习比较紧张，跑步不是很多。入伍以后刚开始跑5公里，反而成了班里垫底的了，拖了我们班的后腿。

参军几年，每周三四个5公里，那是家常便饭。也就是从那时候开始，把跑5公里作为每周都要坚持的事情

没想到每周三四次的5公里，从那时候到现在，一下子坚持了将近30年。其实想想也没啥，每天晚上看完《新闻联播》，就很自觉的跑步、洗澡。这事已经成为了一个行为习惯。

中间30—40分钟开始跑步，节奏以能够听着音乐，嘴里能够哼哼就可以了。这样按照我6分多钟的配速，也就是跑6公里多不到7公里，基本上达到有氧运动。最后3—5分钟来一个加速跑，提高心肺功能。

最后10分钟要做一下拉伸，拍打一下大腿、小腿。

我每周并不是一定要跑7天，只要达到每周跑4天就可以了。每年的跑量不到一千公里。

I. 成都将要如何打造世界最大城市森林公园

自2017年9月启动建设以来，成都“天府绿道”体系中的“锦城绿道”“熊猫绿道”等已经开工，多个样板段向市民开放。未来，成都市全域将形成“一轴两山三环七道”的区域级绿道1920公里及5000公里以上城区级绿道和1万公里以上社区级绿道，这座管理人口超过2000万的特大城市，将变身世界最大的城市森林公园。

据了解，作为可进入、可参与的绿道系统，“天府绿道”巨大的绿道网铺开后，城市原本碎片化、零散化的绿色空间将被一一串联。特色产业集群、产城融合、全流域旅游将被统合起来，为城市创造数十万就业岗位，并辐射周边千亿级现代服务业产业集群，成为城市生活空间的有机组成部分。届时，城市生态、产业发展、人文价值的效益将逐步显现，实现人与自然和谐发展，现代城市与绿色自然共生。

J. 江油元旦有什么独一无二的风俗习惯

没有，但是为庆祝元旦，江油市政府每年将在元旦放假的头一天举行环城赛（越野赛），已经举办了二三十届了