海宁青少年定向越野培训班

㈠ 百米定向越野到底是什么

定向越野运动作为一种新式的野外活动方式，起源于欧洲，是运动员利用地图和指北针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标并到终点者为胜。它既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动，且对选手的体力及智力要求较高。

参加定向运动除需要指北针和地图外，不需要特殊的设备。 中国定向运动通常在森林中举行，也可以在公园、校园，甚至城市街头举行；而且定向运动容易设计出满足不同年龄、性别、体能和定向技能水平参赛者需要的比赛路线，因此参与定向运动很少受到条件限制。

定向越野比赛是国际定向运动联合会（IOF），简称国际定联正式承认的比赛项目之一。

(1)海宁青少年定向越野培训班扩展阅读：

定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。

它能培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维能力。

它还是一项家庭体育项目。周末一家人回归自然，放松身心，自我娱乐，融洽关系。增加乐趣。

它更是一项精英人才体育项目。因为它基于挑战，勇于尝试从未被尝试过的方案，并要求全身心的从双腿到大脑以最高时效达到世界顶极目标。

当你的团队同心协力，为了共同的目标而努力奔跑，相互鼓励，相互信任。忘情的穿梭于青山绿水之中，在“做”中体会到团队的真谛，以及团队对于个体的意义，个体之于团队的重要性，充分体现出在“做”中学的体验式培训的精髓。

定向运动做为一项体育运动，目前它的爱好者在北欧已“超过了足球”；在另外一些国家，则被列入军队或地方院校的“必修课”。

㈡ 我想考个定向越野的教练证，怎么考啊

要参加中国定向协会举办的教练员裁判员培训班才可以的。
培训班应该是没有什么要求的，但是要有实体单位的吧，个人不知道可不可以报名。
你可以关注中国定向协会的官方网站www.oacn.org，每一年都会有2到3个左右的培训班的。
每年培训班的地点都是不同的地方，但是北京很方便啊。

㈢ 海宁市高级中学的办学条件

截至2012年9月，海宁市高级中学占地面积达219亩，建筑面积6万余平方米，共有54个教学班，学生2556人。
此外，海宁市高级中学还是华东师范大学海宁教育集团的成员学校，该集团其他成员学校分别为海宁市第一初级中学、海宁市实验小学。 截至2012年9月，海宁市高级中学共有教职员工233人，其中专任教师202人，专任教师里本科学历176人人，研究生学历25人，中学高级教师80人，中学一级教师49人，中学二级教师66人，浙江省优秀教师2人，嘉兴市名师7人（2014年数据），嘉兴市学科带头人19人（2014年数据）。
浙江省优秀教师：顾贯石、姚福昌
嘉兴市名师：顾贯石、吴玉红、孙建忠、陈跃、林振飞、钱张林、沈建龙
嘉兴市学科带头人：姚福昌、张维雅、许佳琦、朱利强、沈建裕、肖陆兴、陈跃、林振飞、范文荣、赵东英、韩洪泉、潘凯申、姚若丰、沈勤龙、吴娟红、吕捷轶、刘效权、蒋沈峰、包晓燕 高考成绩 1999年至2009年，海宁市高级中学学生升入重点大学的有数万人，其中50余名学生在高考中列浙江省文、理前100名，先后有4名学生在高考中名列浙江省文科第一名、第二名；理科第二名、第三名。
2013年高考，海宁市高级中学文、理科第一批上线共计327人（其中文科115人、理科212人），体育类第一批上线共计8人，艺术类本科上线22人；一位学生获海宁市理科第一名，一位学生文科体育类综合分列浙江省前五名，文、理科有7位学生进入浙江省前300名，有4位学生进入浙江省前200名；理科学生包揽海宁市前八名。
2014年高考，海宁市高级中学文、理科第一批上线共计401人，第一批上线率达44%，700分以上19人，4人进入浙江省前100名；一位学生获海宁市文科第一名、嘉兴市文科第四名，一位学生获海宁市理科第一名、嘉兴市理科第二名，一位学生获浙江省音乐专业综合考试第一名；两位学生分别被北京大学、清华大学录取，两位学生被复旦大学录取，另有4人进入中国美术学院，25人进入浙江大学，1人进入中国科学技术大学，1人进入中国人民大学，1人进入上海交通大学，2人进入对外经济贸易大学，2人进入同济大学，4人进入哈尔滨工业大学，1人进入西安交通大学，2人招为飞行员。
2015年高考，海宁市高级中学参加文、理两类的考生共744人，第一批上线共计392人，第一批上线率达53%；700分以上9人。 学科竞赛 2010年，海宁市高级中学学生在各级数学、物理、化学、生物竞赛中共获得国家级奖13人，省级奖30人，市级奖129人；2011年获得国家级奖24人，省级奖17人，市级奖238人；2012年获得国家级奖29人，省级奖64人，市级奖280人。 比赛名称 获奖者/级别 获奖时间 授奖部门 2009年全国高中数学联合竞赛浙江赛区 沈冯立（二等奖） 2009.10 浙江省数学会 第26届全国中学生物理竞赛 庄淼清（二等奖） 2009.11 中国物理学会 第26届全国中学生物理竞赛 郁新、周伟强、董文杰、俞凯丽、杨嘉清、陈东方、吴滨欣（三等奖） 2009.11 中国物理学会 2009浙江省中学生物理竞赛 张心怡、唐宁豪（二等奖） 2009.10 浙江省物理学会 2009浙江省中学生物理竞赛 钱志恒、朱秋燕、罗斌斌（三等奖） 2009.10 浙江省物理学会 2010年浙江省高中学生化学竞赛 周加晖（二等奖） 2010.6 浙江省化学学会 2010年浙江省高中学生化学竞赛 丁磊、戴红申、陈超（三等奖） 2010.6 浙江省化学学会 全国中学生生物学联赛 孙斌（二等奖） 2009.10 全国中学生生物学竞赛委员会 浙江省高中生物学竞赛 周全、杨颖妍（三等奖） 2009.10 全国中学生生物学联（浙江赛区）赛委员会 浙江省高中生物学竞赛 许兆丰（三等奖） 2010.6 全国中学生生物学联（浙江赛区）赛委员会 2010年浙江省高中数学竞赛 张逸佳等3位同学（二等奖） 2010.4 浙江省数学会 2010年浙江省高中数学竞赛 陆心怡等3位同学（三等奖） 2010.4 浙江省数学会 2010全国高中数学联合竞赛 张怡烽（二等奖） 2010.10 浙江省数学会 第21届“希望杯”全国数学邀请赛 顾力行（二等奖） 2010.6 “希望杯”全国数学邀请赛组委会 第21届“希望杯”全国数学邀请赛 沈哲等20位同学（三等奖） 2010.6 “希望杯”全国数学邀请赛组委会 2011浙江省高中生物竞赛 沈丹妮（一等奖） 2011 全国中学生生物学联赛（浙江赛区）竞赛委员会 2011浙江省高中生物竞赛 汤振宇（二等奖） 2011 全国中学生生物学联赛（浙江赛区）竞赛委员会 2011浙江省高中生物竞赛 费宇力（三等奖） 2011 全国中学生生物学联赛（浙江赛区）竞赛委员会 2011年浙江省高中数学竞赛 王意等3位同学（三等奖） 2011.5 浙江省数学会 第22届“希望杯”全国数学竞赛 钱心怡等27位同学（三等奖） 2011.6 “希望杯”全国数学邀请赛组委会 全国高中数学联合竞赛 丁畅（国二等奖） 2011.10 中国数学会 全国高中数学联合竞赛 顾天怿（一等奖） 2011.11 浙江省数学会 浙江省高中数学竞赛 罗孚嘉（一等奖） 2012.5 浙江省数学会 全国高中数学联合竞赛 吴晓胜等3位同学（二等奖） 2011.11 浙江省数学会 浙江省高中数学竞赛 杨诗正（二等奖） 2012.5 浙江省数学会 浙江省高中数学竞赛 俞灵超等3位同学 2012.5 浙江省数学会 第22届“希望杯”全国数学邀请赛 赵鑫安（国家级二等奖） 2012.6 中国数学会 第22届“希望杯”全国数学邀请赛 沈天行等19位同学（国家级三等奖） 2012.6 中国数学会 第28届全国物理竞赛浙江省级 钟晓东（省一等奖） 2011.10 浙江省物理学会 第28届全国物理竞赛浙江省级 沈哲等2位同学（省二等奖） 2011.10 浙江省物理学会 第28届全国物理竞赛浙江省级 范元钢（省三等奖） 2011.10 浙江省物理学会 2012年浙江省高中生物学竞赛 林少锋、朱伟涛（省三等奖） 2012.6 浙江省生物教育学会 2012年浙江省高中化学竞赛 杜佳俊等4人（省三等奖） 2012.6 浙江省化学学会 参考资料： 素质成绩 比赛名称 获奖者/级别 获奖时间 授奖部门 第十二届“语文报杯”全国中学生作文大赛 陈迪、周妮妮（国家级特等奖） 2010.5 共青团中央学校部 第十二届“语文报杯”全国中学生作文大赛 徐静琦（国家级一等奖） 2010.5 共青团中央学校部 第十二届“语文报杯”全国中学生作文大赛 沈思伊、曹球清（国家级二等奖） 2010.5 共青团中央学校部 第十二届“语文报杯”全国中学生作文大赛 陆一丹、钱秋雨、施雨希、徐舒婷、朱梦媛（省级特等奖） 2010.5 共青团中央学校部 第十二届“语文报杯”全国中学生作文大赛 冯秋霞、都立文、马单、马麟、王意、戴张彦、俞欣延、葛晨怡、姚咪、陆伟（省级一等奖） 2010.5 共青团中央学校部 第十二届“语文报杯”全国中学生作文大赛 董立纯、戴立波、都晨旭、陆心怡、郁宏旨（省级二等奖） 2010.5 共青团中央学校部 “创新写作”杯作文征文 潘圣楠、林翼一（一等奖） 2010.7 中语会创新写作教学研究与实验课题组 “创新写作”杯作文征文 董渊、陆静怡（二等奖） 2010.7 中语会创新写作教学研究与实验课题组 “创新写作”杯作文征文 朱碧莹、沈超（三等奖） 2010.7 中语会创新写作教学研究与实验课题组 第十二届“语文报杯”全国中学生作文大赛 周妮妮（国家级特等奖） 2010.5 中国语文报刊协会 第十二届“语文报杯”全国中学生作文大赛 朱梦园（省级特等奖） 2010.5 中国语文报刊协会 2010年全国中学生英语能力竞赛（高一） 沈东方等7位同学（二等奖） 2010.12 国际英语外语教师协会
中国英语外语教师协会 2010年全国中学生英语能力竞赛（高一） 丁庆缘等4位同学（三等奖） 2010.12 国际英语外语教师协会
中国英语外语教师协会 2010年全国中学生英语能力竞赛（高二） 董燕燕等2位同学（一等奖） 2010.12 国际英语外语教师协会
中国英语外语教师协会 2010年全国中学生英语能力竞赛（高二） 陈怡韵（二等奖） 2010.12 国际英语外语教师协会
中国英语外语教师协会 2010年全国中学生英语能力竞赛（高二） 沈丹妮等5位同学（三等奖） 2010.12 国际英语外语教师协会
中国英语外语教师协会 2012年全国学生定向越野锦标赛 高中组团体第7名 2012.7 教育部学生体育协会 2012年全国学生定向越野锦标赛 钟思清（女子积分赛第二名） 2012.7 教育部学生体育协会 2012年全国学生定向越野锦标赛 男子团队赛第八名 2012.7 教育部学生体育协会 2012浙江省青少年田径锦标赛 裴哲元（第三名） 2012 浙江省教育厅体育局 第十四届“语文报杯”全国中学生作文大赛 沈东方（国家级一等奖） 2012.5 中国共产主义青年团中央委员会学校部 第十四届“语文报杯”全国中学生作文大赛 颜怡静（省级特等奖） 2012.5 中国共产主义青年团中央委员会学校部 第十四届“语文报杯”全国中学生作文大赛 宋银洁等6位同学（省级一等奖） 2012.5 中国共产主义青年团中央委员会学校部 第十四届“语文报杯”全国中学生作文大赛 马佳余等8位同学（省级二等奖） 2012.5 中国共产主义青年团中央委员会学校部 第十四届“语文报杯”全国中学生作文大赛 周佳等22位同学（省级三等奖） 2012.5 中国共产主义青年团中央委员会学校部 2010年度校园文学 陈喻（优秀社长） 2010.8 中国教育学会中学语文教学专业委员会 2010年度校园文学 王新璐（优秀戏剧作品奖） 2010.8 中国教育学会中学语文教学专业委员会 参考资料： 校徽 海宁市高级中学校徽整体为外圆内方，寓意海高师生拥有圆通豁达、刚正负责的品格。内部主体的上半部分是英文字母“h”，又似一只海鸥。下半部分是英文字母“g”，又似一波浪涛。“h”和“g”组成了“海高”的缩写“hg”，表明了其所代表的学校。海鸥和浪涛则组成了一幅经典的画面，既与“猛进如潮”的校训遥相呼应，寓意海高师生开拓创新、继往开来，又祝愿海高师生如海鸥一般乘风破浪、积极进取。 校训 猛进如潮，追求卓越
1916年9月15日，即当年农历八月十八，孙中山一行抵达海宁县盐官镇观看钱塘潮。当晚，孙中山下榻海宁县乙种商业学校，仍意犹未尽，为该校师生题赠了“猛进如潮”的匾额。孙中山的题词既昭示“夫事有顺乎天理，应乎人情，适乎世界之潮流，合乎人群之需要”的革命大义，又“策励各同志益加奋勉”，激励着广大师生为中国民族独立，民权自由，民生幸福而奋斗。“猛进如潮”所蕴含的追赶潮流，勇于创新，开拓进取，愈挫愈奋的内涵成为一代又一代海高人永远的精神圭臬。 校歌 猛进如潮
作词：章景曙 作曲：姚盛昌
千年文昌，万里风涛，壮我学子猛进如潮！
放眼世界，我心奋发，念中华，我血激荡！
齐争先，德智体美劳，风华意气豪！
趁此少年程，青春岂浪抛？
时光莫蹉跎，努力在今朝！
千年文昌，万里风涛，看我海高，猛进如潮！
看我海高，猛进如潮！
注：创作于1993年，曾获浙江省校歌大赛二等奖 日常活动 海宁市高级中学学生课余生活丰富，依托社团建设，学校每年均开展各项活动，除了一年一度的运动会，还有“红五月”声乐器乐大赛、海高英语风采大赛、十佳歌手大赛、HBA等活动。 社团组织 截至2013年9月，海宁市高级中学共建有学生社团20个。
海宁市高级中学社团名单航天航空社模拟联合国社天文社紫薇文学社潮韵书画社“世界知识之友”社“公民在行动”学习社定向社英语俱乐部器乐社星盟欧美社青途音深广播剧社街舞社美食社赞山智理社合唱团紫薇戏剧社绿色行动营社羽毛球社历史文化研究社参考资料：

㈣ 高考自主招生定向越野特长生认定的条件是什么

根据中国体育总局那边的要求，出了成绩就行的；一般的成绩是中国定向越野锦标赛的前三名；亚锦赛的前八名，就有资格报送的；

另外国内目前自主招定向越野的学校，北京有中国地质大学，北京体育大学这两所院校，文化分高些更好，有利于今后毕业的就业。

㈤ 我想让女儿参加定向越野的训练，不知道在长沙有没有这样的培训机构

湖南桃江是全国第一个授牌的学生定向越野训练基地，应该可以培训

㈥ 定向越野的技能

打114查电话

㈦ 如何参加定向越野高中生

定向运动是借助地图和指北针寻找被同时标记在地图上和实地中的若干个点的运动。是一项集智能与体能于一体的新兴时尚运动，在国际上被称为“智者”的运动。
定向拓展是指在定向运动的基础上融合一系列的野外拓展项目，它体现了定向运动所需要的团结协作和互相配合的精神，更包括了拓展的功能性，是定向运动和拓展培训的完美结合，是一种全新的户外体验式培训方式。

㈧ 谁知道定向越野怎么练习

体能
需氧训练（Aerobic training）
一般的需氧训练可以透过不同的运动进行。除了定向以外，只要令到心脏加速跳动的游泳、踏单车、健康舞，都可以训练中心能力。这样可以减少对跑步、定向常用肌肉的压力，从而降低受伤的机会，提高训练量。
周边能力的需氧训练最好就在野外进行，越是崎岖不平越好；若在公园训练，那就跑小路旁边的草地、泥地，务求令双脚好像在树林中跑一样。在野外跑得越多，越野跑技巧就越好。记不记得先前提到肌肉运作机制，提高越野跑技巧后，身体就知道使用那一条肌肉，减少对抗肌工作，消耗能量减少；那步伐就会更加轻松，好似在野外浮游，而不是挣扎。这同时让你更专注读图，减少受伤机会。
持续训练
耳熟能详的长距慢跑（LSD)。目的就是令身体习惯长时间运动（超过九十分钟，青少年可缩短时间），同时作为日后的训练基础。强度为低至中，可以边跑边说话就很适合（Talking test）。这种训练可以结合几种运动，不单止可以锻炼心肺能力，而腿又不会太疲劳；训练最好在平缓的地方进行，避免爬山时造成乳酸积聚。
训练目的：主要是增强中心（心肺）耐力，若在野外进行，就同时可以锻炼周边能力。训练适合全年进行，主要集中在基础训练时期。
强度：轻松——10～13 ，中等——12～15
持续快速训练
快速的意思是接近比赛速度，训练时间为30－60分钟。虽说是接近比赛速度，但应该是可以收放自如；若在野外进行，就必须有浮游的感觉。
训练目的：主要是增强中心（心肺）耐力，若在野外进行，就可以锻炼中心＋周边能力。
强度：15～17
训练适合全年进行，主要集中在训练/比赛期间，减少长距离慢跑次数，多进行快速练习。
长距间断训练
这个速度更快，训练的好处就让你长时间剧烈地跑动，而不会有太多乳酸积聚。剧烈的 意思就是每跑完一段，你都会感到乳酸出现，而每段之间的休息一定要足以带走乳酸。训练通常跑2～10分钟，休息就是一半跑的时间，休息最好是动态慢跑，帮助身体带走乳酸。惯常的做法有4－2分钟（跑4分钟，休息2分钟），三至六次。记住，间断训练尽量要以相同速度完成，开始不要跑太快。
训练目的：主要是增强中心（心肺）能力，若在野外进行，就可以锻炼中心＋周边能力。
训练主要集中在基础训练时期。
强度：15～17
短距间断训练
训练时间、距离缩短，惯常的有90－30秒、70－20秒、45－15秒、15－15秒。记住，间断训练尽量要以相同速度完成，开始不要冲得太快。每次训练时间是二十至四十分钟，如果是15－15的话，就可能是十至十五分钟（不过当然要加上热身和整理运动）。由于15－15跑的时间太短，不足以令脉搏升得很高，所以休息时间会缩短，以提升训练效果。若在野外进行，就能训练定向所需的红肌和白肌，不过要避免受伤。
训练目的：主要是增强中心（心肺）能力，若在野外进行，就可以锻炼中心＋周边能力。
训练主要集中在比赛训练时期。
强度：15～17
加速跑（Fartlek）
一种郊野的间断训练，瑞典语“Fartlek”的意思是加速的意思，所以训练是十分有趣的:-)。训练最好在跟定向比赛接近的地形进行，没有指定的路线，最重要是跑的地形多变，上下山、沿高度、软地、碎石地...跑不同的速度。跑速应是比赛速度，不过有时要加速，有时就要减速，避免过多乳酸积聚。要训练定向跑技巧，就只能在跟比赛地形相似的地方进行，时间是二十至六十分钟，最好能加插技术训练。
训练目的：主要是增强越野跑技巧，同时可以锻炼中心＋周边能力。
训练适合全年进行，一旦练好越野跑技巧，那可保持较长时间。在基础训练时期，加速跑可以像长距间断训练；而在比赛期间，则可提升强度，缩短时间，但加快速度。这是最具效益的方法。
强度：10～17
缺氧训练
虽然上述的训练会带给你酸痛，但都是需氧训练。而缺氧训练就是锻炼肌肉在高乳酸水平下运动，提升身体带走肌肉乳酸的能力。你无需为缺氧训练的强度伤脑筋，全都是最高。
缺氧训练全都针对每种运动而制定，而且只是参与训练的肌肉收惠。定向运动员就只能在野外训练，利用山坡、沼泽等自然阻力去训练。缺氧训练所得的体能是很快流失，就像太阳底下的雪糕，若一个月没有训练，基本上就重回起点。训练最好在重要比赛前一至两个月进行，但紧记这是十分剧烈的训练，身体需要较长时间复原，所以不要在临近比赛时进行。由于十分剧烈，训练中受伤机会提高，一定要非常小心，热身、整理运动就不可或缺。虽然训练剧烈，但却是令身体进入体能颠峰的好方法。
冲山（Hill sprints）
这是最容易做的缺氧训练，以最高速度冲上山坡，大约30～90秒。冲到山坡近顶时，双腿应该乏力和酸痛。在下次冲刺之前，你需要较长休息时间，可能三至四分钟，令肌肉中大部分乳酸都被带走，动态的慢跑十分有效。除了在同一个山坡进行，更可以拟定一条路线，冲上山顶然后慢跑下另一个山。每次训练可进行一至两组，每组三至五次。
强度：17～19
乳酸间断训练
将短间断训练调转，30－90、20－70、15－45。跑的一段是全速，然后慢跑。在野外进行的话，就全速上山，慢跑下山。
强度：17～19
技能
4定向越野的技能--怎样选择比赛路线

“既果断又细心，能够迅速选择最佳的行进路线”，这是运动员在比赛中取胜的重要手段。当竞争对手之间实力比较接近的时候，能否掌握这个技能就成了关键问题。由于选择最佳行进路线的能力是建立在掌握其他定向越野技能，尤其是识图用图能力基础之上的，是体能与技能在比赛中的综合运用，因此可以这样说：选择路线是更高一层意义上的技能或称“尖端”技能。
选择路线需要考虑许多因素。有些因素已在前面章节中提及，为避免重复，这里只补充下述几点有关的问题：
1．选择路线的标准：
什么是最佳行进路线？简单地说应该是：
——省体力；
——省时间；
——最安全；
——便于发挥自己的技能或体能优势；
2．选择路线的基本问题：
当遇到高地、陡坡、围栏之类的障碍时，是翻越还是绕行？
当遇到密林、沼泽、水塘之类的障碍时，是通过还是绕行？
3．不同地形对运动速度的影响（概略值）：
每公里用时（分钟） 公路 空旷地 疏林 山地或树林
走 9 16 19 25
跑 6 8 10 14
4．因此，选择路线要遵循下述原则：
有路不越野。应尽量选择沿道路行进，这是因为：
--在道路上容易确定站立点，使运动员更具信心；
--地面相对光滑、平坦，有利于提高奔跑速度；
走高不走低。如果不得不越野，应尽量在高处（如山脊、山背）行进，避免在低处（如山谷、凹地）行进。这是因为：
--地势高，展望好，便于确定站立点和保持行进方向；
--高处通风、干燥，荆棘、杂草、虫害及其它危险少；
--人们都习惯在高处行走。因此，象在山脊这样的地方，常常会有放牧、砍柴的人踏出的小路，利用它，便于提高运动速度。
5．选择路线的方法（举例）：
实际上，依靠上述一般原则决定路线的选择是很不够的。只有让自己的"感觉"或"估计"变得更有科学根据，才有可能更快的提高定向越野成绩。分析与解决选择路线基本问题的方法有多种，下面仅介绍其中的一种--经验法：
某人以自己在道路上奔跑300米需要的时间2分钟（近似值）， 作为一个标准，通过多次实践，对自己奔跑的速度有了如下了解：
地形类别 每300米用时（分钟） 倍率 每2分钟的距离（米）
大路 2 1 300
杂草地 4 2 150
有灌木的树林 6 3 100
密林或荆棘丛 8 4 75
那么，他就可以用这样的方法解决问题：假定穿过密林的距离为1（75米），沿大路跑的距离为4（300米），则两种选择所用的时间相等；如果他的体力好而定向本领差，那他就应该选择沿大路跑。
对于其他选择，可以参照同样的方法进行。