2015大理十公里越野跑
Ⅰ 10公里跑步的世界记录是多少
世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说,世界纪录分为体育赛事世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中的世界纪录。
1、男子10000米世界记录
1993年9月8日,在北京第7届全国运动会上,王军霞将女子10000米的世界记录改写为29分31秒78。
Ⅱ 10公里跑步,一般跑多少时间
匀速跑需要50-60分钟,两步一呼两步一吸。
Ⅲ 十公里负重越野40分钟能否完成
部队5公里轻装越野(带枪、书包、水壶、子弹袋)合格的成绩好像是23分钟、10公里40分钟比较难、
Ⅳ 三十公里越野跑多长时间算优秀,平时锻炼但是从来没有跑过这么长的距
没有标准。
因为各家办的越野跑比赛的海拔、赛道情况、爬升不同。所以相同距离的所用时间没法比较。
只能是看你的名次啦,每次比赛都会有很多高手参加的,你对应高手的成绩,就能知道自己的水平了。
30公里越野跑难度不大,能跑下来半马全马的,都能完赛。平时多爬山吧,有好处。
Ⅳ 当兵的越野跑步几公里,时间规定
空跑22分半,全副武装25分钟,还有,二楼的兄弟啊,谁说武警就不跑全副武装的,
Ⅵ 部队里的武装越野十公里真的是跑几个小时不停的跑吗
武装越野十公里不可能是几个小时不停的跑。
1、首先,成年人的步行速度一般可以达到4~5公里每小时,而奔跑的速度更快,10公里不可能跑几个小时。军队10公里越野全副武装的及格线为71分钟。
2、“绝窍”:脚尖要先落地,不能整个脚掌落地,不然,脚容易受伤;同时,前3公里要匀速,第4公里做调节,第5公里再“冲刺”,一定会取得好成绩。
3、一开始在操场上跑圈,而来就要到外边的马路上跑。我说的数据是平原地带,一般优秀的16-18分钟就能跑完,高原地带的数据我也忘记了。
(6)2015大理十公里越野跑扩展阅读
(一)跑前注意事项:
1、跑前应检查武器、装备的背带是否牢固,防止跑时脱落丢失。
2、携带武器、装具和服装、鞋带的着装松紧要适体。
3、装束过于松散,在跑进中会出现上下、左右晃动,增大阻力,影响跑速。
4、过于紧绷会造成身体不适,动作紧张,体力消耗大,过早出现疲劳,影响跑的成绩。
(二)武装越野跑的训练
1、武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑作为耐力训练基础。
2、训练初期以简单地形的徒手短程跑(2~8)公里为主,以走、跑相结合为宜。适应性训练后,逐渐增加跑的距离(3~10公里)和跑进速度,然后再复杂的地形上,由徒手跑到武装越野跑。
3、每周可安排两次越野跑的训练,以保持训练的连续性。训练中要逐步增加训练量、难度和强度,提高武装越野能力。
Ⅶ 五十公里越野赛对于一个新手来说有多难平常也就校园跑个五公里,偶尔十公里,不过坚持了半年健身了,虽
50㎞越野跑,完全是全新的尝试。
希望你循序渐进的训练,既然你能跑10㎞,最好先从路跑开始,用18-24周的时间参加半程、全程马拉松,感受一下比赛的气氛,增加比赛经验,拿到越野跑的通行证,所谓通行证就是全马完赛证明。
参加50公里越野赛的条件,各个比赛组委会要求不完全一样,一般要求至少完成过22㎞越野赛或者全马就能报名,当然也有不规范的圈钱比赛只要求半马成绩就行。
报名时一般需要提供全马完赛证明和县级以上医院体检证明。
50㎞越野跑,比赛前建议至少进行3个月以上的针对性训练,平时每月路跑量建议不低于200公里,有条件每周或者每半月要跑山路或者多爬山,要么就多爬楼梯。赛前一两个月每半月进行一次30㎞左右,1800左右爬升的山地跑。上山一跑你就会发现自己的不足,而后针对性的补短板。
跑完了你会发现用到的肌肉和路跑完全两回事,臀部、上肢力量也要加强。
越野跑装备也很重要,而且价格比较高,越野跑鞋、背包、跑杖(不是登山杖)、头灯、皮肤风衣是五大必买装备。
强大的胃也很重要,马拉松单纯补液或者补水果就行,越野跑时间比较长,新手50㎞首野一般都在7-14小时不等,途中必须要吃东西,肠胃不强大,难以保持充分体力。你得适应吃了东西休息5-10分钟马上运动。
另外你还要适应夜跑,黑暗和孤独是少不了的,越野跑不少比赛是跨夜的,比如北京TNF100,半夜0点出发,凌晨2点左右要过一大片坟地,有时候跑的太慢,大野地就你一个人,确实需要克服黑暗所带来的恐惧感,所以头灯建议不低于160流明,越高越好,我见过用500流明的,打开确实有心理安慰效应,但注意满电池续航时间最好不能低于4-5小时,
最后就是希望你能早日完成自己的越野跑梦想!有什么问的尽管问。
Ⅷ 军队里10公里跑记录是多少
五公里我们当兵时是18分9秒、10公里是36分5秒、前提是武装五公里、十公里
Ⅸ 越野车二十公里需跑多长时间
现在的网络知道,提问越来越不严谨了,回答的也是乱七八糟。
越野车,什么越野车?
二十公里,什么路况?
这些前提不交代清楚,问题怎么回答。
例如高档的高速公路,高档的越野车,20公里最多也就10分钟吧,不超速行驶的情况下。如果不考虑超速的原因,5分钟也可以完成。较慢的越野车,例如吉姆尼,需要20分钟开完20公里。
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但是,如果是越野路况呢,沙漠、戈壁、无人区、山区林地泥巴路。还有著名的“卢比肯小道”,卢比肯小道的20公里,可能一天都开不过去。
Ⅹ 参加10公里越野跑,想买双越野跑鞋,哥伦比亚户外怎么样,穿着舒服吗
这就要看你越野跑的路况了,如果是山路,应该可以。如果是路况好的公路就不如买双轻便的跑步鞋,这样能有效的减轻疲劳。希望对你有帮助。