五公里越野赛小结

❶ 作文:越野赛后的感想

啊，又是一个晴朗的一天，天上的太阳不热不冷的挂着，使周围的温度和景色显得温和而又舒适，每个学生脸上都挂着期待和喜悦的表情，伸着个长长的脖子，一个劲的向门口看，想知道这是干什么，告诉你，这是我们在在举行冬季越野比赛呢？
期盼了许久的运动会，终于在今天召开了，换好衣服的运动员在赛道上，个个摩拳擦掌，等着为自己班争个好名次，第一场是女生，随着“砰”的一声枪响，运动员们使劲的跑了起来，在围着操场跑了两圈后，开始向校外出发，瞧赛场上女生英姿飒爽，豪不亚于男生，在女生跑出校门的后一段时间内，男生也同样准备着，等待着枪响。
“砰”又是一声枪响，男生也开始跑了，在他们同样围着操场跑完两圈后，也向着校外冲刺，过了还一会儿，有两个女生回来了，但不知是别人太慢，还是她们太快，在隔了一大段时间内，别的女生在陆陆续续回来，身为服务员的大家，都伸头等待着，只希望自己班的队员快点进入眼帘，啊，李哲回来了，当她跨入终点线后，我赶紧扶住她，一步步向前走去，身后队员依然是一个个地回来着，奔跑着。
欢呼着、叫呐声、加油声，响成一片，回头望望，那队员个个脸上难受的表情让人心痛，但周围人的关心却让人心头一暖，在我陪着李哲在操场走一圈中，男生回来了，同样的表情，一样的加油声，又淹没了整个校园，这时，掌声永远属于他们，应为他们而鼓掌。
校园，美丽的校园，清新的空气，晴朗的天空，一切的美好，让校园看起来更让校园看起来便舒适，而这是的校园，包含了“酸甜苦辣”，包含着“痛苦”、“快乐”“关心”和“感悟”。
这是校园里发生的每一件感人肺腑的事，都在震撼着每个人的心。

❷ 跑5公里越野有什么技巧不

5公里越野跑的技巧：

1、5公里越野时要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的推迟，按照个人的能力不断增加负重。

2、5公里越野时越野速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢，要合理分配体力。

3、5公里越野时要注意呼吸技巧的掌握，切记不要用嘴吸气，可以用鼻子进行呼气，用嘴进行吐气，掌握好呼吸的节奏和跑的节奏，使二者协同起来。

(2)五公里越野赛小结扩展阅读：

5公里越野跑的训练方法：

1、台阶冲刺跑，

一级一级地在台阶上练习，并配合手臂摆动，一组起码进行30s，要点是让股四头肌足够疲劳，体会它变重的感觉。

2、坡道冲刺跑

用力摆臂，全速冲上坡，最好在30-60秒，所以你需要找一个距离稍微长一点的坡道；然后慢慢下坡，重复练习可提高无氧耐力。

3、坡道高抬腿跑

保持上身挺直，抬头挺胸，将肘关节向后摆动；前进速度慢一点，但是抬腿的频率要尽量高；坡度不同，身体负荷也不同；每次30-60秒，强度由自身身体素质而定。

参考资料来源：网络-五公里越野

❸ 五公里越野怎么跑才不累

五公里的路程，跑下来，必须有一个明确的目标。就是你是不是有这个信心和决心。在刚开始跑的时候，一定不要跑得太快。循序渐进就是这个道理。慢慢来，相信自己一定是最棒的，一定行的，到了终点一切的一切都将会非常的美好的。每跑一步就是一个胜利。这样你一定能取得最好的成绩。

❹ 如何描述5公里全副武装越野

新兵连考核是携 81-1步枪 装两块砖头的挎包,装满水的水壶,防毒面具,急救包.
4颗手榴弹(教练弹) 弹带(装的是空弹夹) 背包加双鞋,武装带,钢盔等. 多重不清楚
成绩是 20分钟内是优秀.
20-21分钟良好
新兵全副武装5 km 越野训练前后，心理健康状况明显低于中国军人常模。主要是由于部队特殊的现实环境与新兵理想化设计之间存在较大的差距[3]。多数新兵带者浪漫的想象，理想化的设计等超越部队客观现实的心境来到部队，而集训期间严格的纪律，紧张的训练，陌生的人际关系与他们的想象之间反差太大，那种理想化的构象被随之而来的困惑所取代，加上新兵对全副武装5 km 越野训练的具体细节不够了解，认为是“残酷的魔鬼训练”，表现出焦虑、恐怖、抑郁、人际关系敏感、敌对等情绪。这种情况与文献[4]报道的相似。而进行心理干预后，新兵对全副武装5 km 越野训练具体环节有了详细的了解，对具体训练技巧做到了“心中有数”，消除了紧张、焦虑情绪，通过教官的心理疏导，自认为能够正确处理“出色完成任务”与视身体素质“量力而行”的关系，因而强迫症状、人际关系、抑郁、焦虑、敌对、恐怖因子评分明显优于训前未干预组。由于训后组测评时间在刚刚完成全副武装5 km 越野训练后30 min，机体机能尚未完全从乏氧运动的不良状态中恢复过来，体力透支明显，或者由于过度疲劳，到达终点后突然停止运动静坐或站立不动，影响肌肉血液回流，脑供血不足[5]，表现为轻度头晕甚至昏厥等脑缺氧综合征症状，因而躯体化症状和精神病性因子得分明显高于训前组、训前干预组和中国军人常模，说明全副武装5 km 越野训练属于大运动量级训练科目，参训者躯体化症状、精神病性因子需要及时调理、疏导。新兵训前组、训前干预组、训后组各因子分均明显高于中国军人常模，说明新兵入伍后，难以很快适应部队特殊的环境，加上远离父母，训练任务重，使其心理应激处于不安定状态，加上对全副武装5 km 越野训练的“恐慌”，容易出现心理失衡。新兵刚刚步入军营，正处于人生最有朝气及心理某些特征成熟阶段，性格、个性可塑性大，提示部队领导要注意创造良好的人际关系氛围和生活工作环境，积极开展训练科目的相关健康知识教育，加强心理疏导，促进新兵身心健康发展。

❺ 5公里武装越野怎么跑不累

武装越野,身上的装备要和身体做到二合一,就是要扣紧了不要松松垮垮的,那样跑起来特累,(我有一次背枪没绑在身上拿在手里的,跑到后面都想把枪给扔咯),还有就是在跑之前一定要活动开,压压腿,做做阔胸运动,关键是跑的时候呼吸一定要调整好,一开始跑的时候尽量用鼻子呼吸,后面在用嘴呼吸,不论是鼻子还是嘴都不要小口的呼吸,要大口的呼,让肺的工作次数缩小,不关是呼吸还有心情和步法都很重要,简单点说吧"在跑的受不鸟的时候,你就想快到终点了,不远了,还有就是步子要迈大点,一腿上前要往上抬,后面要去踢屁股,不要看脚下,看前方15度角，前2千米可以适当的快速
3到4.8千米保持
最后加速!

❻ 越野赛的感受100到50

今天下午，我们学校举行了一年一度的冬季越野赛。
下午下了第一节课以后，我们就到楼下集合，越野赛就开始了。
首先是三年级的比赛，广播里让三年级参加比赛的女同学到操场上集合，我一听，不由自主地喊了一声：“啊？！女生先跑！太恐怖了吧？”前面的几个女同学听了，心情也更紧张了，当然，我作为一名参赛者来说，也不例外喽！这边的女生一个个紧张兮兮的，那边参赛的男生，却在欢呼：“耶！太棒了！”欢呼的原因自然可想而知了。
时间过的可真快，马上就该我们了。我的心跳加速，“砰、砰、砰”的跳得可快了！
我们集合到了操场上以后，蔡老师给我们讲注意事项，讲完了以后，我们就散开了。刘老师挥了挥红旗，黄老师就举起手中的发令枪，“砰”的一声，我们就开始跑了。我刚想加速，就被祝美君和关倩颖的“左右夹击”给顶了回来，没办法，我只好又从中间冲了出去。开始的时候，我的名次比较落后，可是后来，有一些人停了下来，我乘机超过了她们，不一会儿，刘燕捷也追了上来。跑到六干河边上的时候，我岔气了，但我一直记着老师的话：要尽自己最大的努力去坚持跑下来，一定不能停。我便一只手捂着肚子，一边跑。可是跑过了几个彩旗以后，还是没到中转点，我想：哎呀！怎么还没到呀！太漫长了！这时候，我看见前面有一个离我很近的人，好像是五年级三班的，我就想超过她。她呢，也想保住自己的名次，我们便来了一次个人比赛。我先冲到他的前面，他又超过了我，我们就这样来来回回好几次，我终于县到达了中转点，拿到了中转卡，他被我落在了后面。我回来时，看见了我们班的几个男同学，我们又互相鼓了鼓劲儿，向前方跑去。这时，我又跟一个五年级二班的女生“干”上了。进了校门以后，我一直追着前面的那个人。马上就要到终点了，我们开始冲刺了。她比我快了一步，我还是没有超过她，就差一点了，只得了第十二名。
跑完以后，郭若愚走上前来问我的情况，李丹雨则给我送来了衣服和水。回来以后，我看见班里的很多同学眼中都闪着泪光，而韩世欣更是一边哭一边为剩下的同学加油，我也流下了泪水。我只是认为我自己跑得不够好，或许如果当时我再早冲刺一点的话，说不定能的一个更好的名次，为班级中多更多的荣誉，可是我却没有做到，这是我本次比赛的唯一遗憾。
回到了教室里，老师也说了自己当时的感受，大家还为我们鼓了掌，认可了我们的成绩，让我们每一个人都很感动。
尽管这次比赛结束了，但是却留给我们无限的遐想......

❼ 当兵，5公里越野的问题！

首先，现在部队对新兵的要求没以前那麽高了，采取循序渐进地方法。其次，你会慢慢适应的，只要你心中有理想，就会不怕的。就会练好的。还有，关键是你的心态，我刚去也不行，后来全行了。因为我喜欢部队，喜欢军装！

❽ 五公里越野的注意事项

要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。
越野速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。

❾ 求一篇1000字的军训总结

这是我军训时写的，借你用用吧。这就我老班看过。
军训活动总结
军训是我迈入高中的第一门课程，也是值得我一生受用的一门课程。
说实话，在军训之前，我感到很害怕，因为我军训过，知道军训的苦和累。可经过这七天的训练后，我的感受截然不同。
教官——有铁骨也有柔肠
当迈入军训基地的第一步，就看到门口两位站岗军官严肃的表情，挺直的身躯，一丝不苟的工作态度，使人感到敬佩。在后来与教官的接触中，我们还得知他们的训练内容包括五公里越野，400米的障碍跑，还穿着四层的衣服在太阳的暴晒下站军姿，不合格的还要受到惩罚。即使是这样他们依然选择留在部队，他们的格言就是：“流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队，”真是铮铮铁骨；而在生活方面，教官对我们却怀着一颗慈心。队列训练时，总是怕我们累着，只要做得好就可以休息，也从不打骂我们，累的时候还给我们讲笑话，舒缓一下我们压抑的心情。而当我们问到教官的个人问题时，他又会腼腆的笑笑，真像军歌《当你的秀发拂过我的钢枪》中的那句一样“其实我有铁骨也有柔肠。”
同学——ALL OF ONE ONE OF ALL
虽然大家都来自不同的学校，但每人心中都渴望和大家成为好朋友。到军训基地的一天，大家来到宿舍整理内务时，现弄好的同学就主动帮助其他同学。在训练中，同学们的团结协作是我们取得了很大的进步。在生活方面，住在下铺的同学很乐意帮助上铺的同学拿放东西。最让我感动的是在吃午饭的时候，所有同学吃完饭后主动把剩下的饭菜放在盆里，把椅子放好，把自己的垃圾扔掉后再一起走出饭堂，这本来是值日生做的。一次某位同学不舒服，大家就帮她拿药，就像是自家人一样照顾她。其实七天的军训过后，我们都不把大家当外人了，就像兄弟姐妹一样。就像《三剑客》样”我们是一体的，但又各自独立，永远为正义而努力。ALL OF ONE ONE OF ALL。
训练——风雨中这点痛算什么
训练场上的时候当然是漫长的，一个简单的动作往往要重复重复再重复，一直到教官认为无可挑剔为止，而且需要我们整个方队同学的团结很努力，还需要我们不断的坚持，不断的与疲劳做斗争，在分列式的练习中，我们体会了集体的强大，增强了我们的集体主义精神，要走好分列式不是依靠某一个人的力量，而是以团队的整体效果来衡量的。所以只要有一个人出岔子，整个方队的努力就白费了，因此我们一点也不敢懈怠，每个人都打好12分的精神，努力练习。终于功夫不负有心人，我们的方队在阅兵中取得了优异的成绩。“风雨中这点痛算什么，不用怕，至少我们还有梦，风雨中这点痛算什么，擦干泪，不要问为什么。”
如果军训是一座巍峨的大山，那永不放弃攀登高峰的是我。
如果军训时一条湍急的河流，那不畏艰险勇往直前的是我。