19年复活节定向越野

㈠ 国际定向越野联合会的定向运动

定向运动就是利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。 定向运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育活动。“定向”这二个字在1886年首次使用，意思是：在地图和指南针的帮助下，越过不被人所知的地带。真正的定问比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行，标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生。距今已有百年历史。
定向运动本
身作为一种体育项目开展是从本世纪初在北欧开始的。到二十世纪三十年代已在芬兰，挪威，瑞典，丹麦立足。19 3 2年举行了第一次世界定向运动比赛。19 61年国际定向联合会（ IOF）在丹麦哥本哈根成立。现有成员国63个。国际定联是世界定向运动的行政实体，是国际体育联合会总会之一。定向运动也是国际承认的奥林匹克体育项目。 除号码布，地图及控制卡由赛会供应外，运动员应携带指北针。基於安全，哨子是运动员备的用具。如参加夺分式定向赛更应带有手表。
服装方面，应以轻便，舒适及易於活动为隹，过紧和太厚的衫裤使你举步难移。
远足经验较浅的，可穿旅行靴，保护脚腕。有经验的运动员可穿上比赛用的运动鞋。基本上，鞋身防水，鞋底有凸齿， 在碎沙地不易滑倒。
计时设备有机械式计时设备和电子计时设备，皆有赛会提供。

㈡ 哪些高校有定向越野活动

附件：2011年有资格举办高水平运动队的高等学校名单及运动项目
教育部高校学生司
二○一○年十一月二十七日
序号 学校名称 项 目
1 北京大学 田径、篮球、足球、乒乓球、羽毛球、健美操、赛艇
2 中国人民大学 田径、篮球、排球、足球、武术
3 清华大学 田径、篮球、排球、游泳、射击、健美操、赛艇
4 北京交通大学 田径、篮球、排球、羽毛球、跆拳道
5 北京科技大学 田径、篮球、足球、羽毛球、跆拳道
6 中国石油大学（北京） 田径、羽毛球
7 北京邮电大学 乒乓球、武术
8 华北电力大学 田径、跆拳道
9 北京化工大学 篮球、网球、健美操
10 中国农业大学 田径、足球、橄榄球
11 北京林业大学 田径
12 北京中医药大学 武术、足球、健美操
13 北京师范大学 田径、篮球、足球、橄榄球、健美操
14 北京外国语大学 游泳
15 对外经济贸易大学 篮球
16 中央财经大学 排球
17 中国政法大学 排球、乒乓球
18 中央民族大学 网球
19 北京理工大学 田径、足球、武术
20 北京航空航天大学 田径、排球、足球、定向越野
21 北京联合大学 足球、健美操
22 北京工业大学 篮球、足球、排球、游泳、羽毛球
23 北方工业大学 棒球、垒球
24 首都师范大学 健美操、定向越野
25 首都经济贸易大学 篮球、游泳
26 北京石油化工学院 田径
27 中国地质大学（北京） 田径、定向越野、攀岩、跆拳道
28 南开大学 田径、排球、棋牌
29 天津大学 田径、篮球、游泳
30 中国民航大学 篮球、柔道
31 天津工业大学 田径、排球、游泳、健美操、龙舟
32 天津科技大学 乒乓球、健美操、龙舟
33 天津理工大学 排球、武术、跆拳道、柔道
34 天津医科大学 游泳、龙舟
35 天津师范大学 田径、足球、龙舟、棋牌
36 天津外国语学院 网球、击剑、龙舟
37 天津财经大学 田径、篮球、定向越野
38 天津商业大学 游泳
39 天津城建学院 足球
40 燕山大学 排球
41 河北工程大学 田径、篮球、健美操
42 河北农业大学 田径、排球
43 河北师范大学 篮球、排球
44 石家庄经济学院 足球、攀岩
45 河北传媒学院 足球、健美操
46 山西大学 田径、篮球、健美操
47 太原理工大学 田径、篮球、足球
48 中北大学 排球、跆拳道
49 山西农业大学 田径
50 山西医科大学 健美操
51 山西师范大学 田径、篮球、健美操
52 山西财经大学 田径、篮球
53 太原师范学院 游泳
54 内蒙古大学 足球
55 内蒙古科技大学 田径、篮球、排球
56 内蒙古工业大学 排球
57 内蒙古农业大学 田径、篮球
58 内蒙古师范大学 田径、足球、摔跤、柔道
59 呼伦贝尔学院 冰雪
60 大连理工大学 田径、篮球
61 东北大学 田径、篮球、羽毛球、冰雪
62 辽宁大学 篮球
63 大连大学 田径、游泳
64 沈阳理工大学 足球
65 沈阳工业大学 足球
66 沈阳建筑大学 游泳、网球
67 辽宁石油化工大学 羽毛球、击剑
68 大连交通大学 乒乓球
69 沈阳化工大学 排球、网球
70 辽宁师范大学 田径
71 东北财经大学 田径、篮球、足球
72 大连艺术学院 田径、健美操
73 吉林大学 田径、篮球、排球、足球、乒乓球
74 东北师范大学 田径、篮球
75 延边大学 足球、跆拳道
76 北华大学 龙舟、冰雪
77 吉林农业大学 篮球、跆拳道、定向越野
78 东北电力大学 龙舟、冰雪
79 吉林化工学院 足球
80 长春工程学院 篮球
81 长春师范学院 排球、足球、冰雪
82 东北林业大学 田径、篮球、游泳、武术、冰雪
83 哈尔滨工业大学 田径、游泳、乒乓球、冰雪
84 哈尔滨工程大学 田径、篮球、排球、乒乓球、冰雪
85 黑龙江大学 田径、乒乓球、射击
86 齐齐哈尔大学 田径、冰雪
87 哈尔滨理工大学 游泳、乒乓球、健美操、冰雪
88 东北石油大学 田径
89 东北农业大学 田径
90 哈尔滨师范大学 田径、武术、健美操、冰雪
91 哈尔滨商业大学 田径、游泳、网球
92 复旦大学 田径、排球、游泳、武术、射击、棋牌
93 同济大学 田径、足球、游泳、羽毛球、手球、健美操
94 上海交通大学 田径、篮球、游泳、乒乓球、网球、健美操、赛艇
95 华东理工大学 田径、篮球、乒乓球、网球、武术、射击
96 东华大学 田径、足球、手球、射击
97 华东师范大学 田径、篮球、排球
98 上海外国语大学 棒球、棋牌
99 上海财经大学 游泳、网球、棋牌
100 上海大学 田径、排球、网球、武术
101 上海理工大学 田径、足球
102 上海海事大学 游泳、武术、龙舟
103 上海工程技术大学 足球
104 上海海洋大学 田径
105 上海中医药大学 排球、武术
106 华东政法大学 棒球、垒球
107 上海金融学院 击剑
108 上海电力学院 手球、击剑
109 南京大学 田径、篮球、排球、足球
110 东南大学 田径、排球、游泳、乒乓球、射击、定向越野
111 中国矿业大学 田径、篮球、游泳、网球、定向越野
112 河海大学 足球、健美操、乒乓球
113 江南大学 棒球、龙舟
114 南京农业大学 排球、网球、武术
115 南京理工大学 田径、篮球
116 南京航空航天大学 田径、篮球、足球、乒乓球
117 苏州大学 田径、游泳、篮球
118 扬州大学 田径、乒乓球、武术
119 江苏大学 排球、足球
120 南京邮电大学 篮球、足球
121 南京工业大学 田径、篮球、棒球、垒球
122 南京师范大学 田径、网球
123 徐州师范大学 田径、足球
124 南京财经大学 田径、篮球、羽毛球
125 南通大学 田径、击剑
126 南京信息工程大学 排球、乒乓球、跆拳道
127 苏州科技学院 羽毛球
128 浙江大学 田径、篮球、网球、排球
129 宁波大学 篮球、足球、乒乓球
130 浙江工业大学 田径、定向越野
131 浙江理工大学 田径、篮球
132 浙江中医药大学 武术
133 浙江师范大学 田径、篮球
134 浙江工商大学 篮球、游泳
135 浙江财经学院 游泳、乒乓球
136 合肥工业大学 篮球、手球
137 中国科学技术大学 羽毛球
138 安徽工业大学 田径、篮球
139 安徽工程大学 武术
140 安徽师范大学 田径、武术
141 安徽建筑工业学院 乒乓球、击剑
142 合肥学院 击剑
143 厦门大学 田径、篮球、棒球、武术、健美操
144 华侨大学 田径、篮球、足球、游泳、羽毛球
145 集美大学 田径、游泳、武术
146 福州大学 游泳、篮球
147 福建师范大学 田径、篮球、游泳、排球
148 厦门理工学院 篮球、健美操
149 南昌大学 田径、篮球、排球、足球、赛艇
150 华东交通大学 田径、篮球、网球、武术
151 南昌航空大学 羽毛球
152 江西师范大学 田径、足球、健美操、跆拳道
153 江西财经大学 网球
154 井冈山大学 篮球
155 江西科技师范学院 健美操
156 赣南师范学院 田径
157 山东大学 田径、篮球、排球、足球、游泳、乒乓球、定向越野
158 中国海洋大学 田径、排球
159 青岛大学 田径、足球、健美操
160 山东科技大学 篮球
161 山东理工大学 田径、篮球
162 聊城大学 赛艇、龙舟
163 青岛科技大学 足球
164 济南大学 足球、摔跤
165 山东农业大学 田径、篮球、跆拳道
166 山东中医药大学 田径、武术
167 山东师范大学 田径、排球、乒乓球、健美操
168 鲁东大学 田径、篮球
169 德州学院 射击
170 山东财政学院 排球
171 山东工商学院 田径
172 中国石油大学(华东) 田径、篮球、排球、乒乓球
173 郑州大学 田径、篮球、乒乓球
174 河南大学 田径、篮球
175 河南理工大学 篮球、武术
176 河南师范大学 排球
177 河南财经政法大学 田径、武术、健美操
178 武汉大学 田径、排球、乒乓球、羽毛球
179 中南财经政法大学 田径、篮球、足球、乒乓球
180 华中科技大学 田径、篮球、乒乓球、网球、武术
181 武汉理工大学 田径、篮球、网球、武术、跆拳道
182 中国地质大学(武汉) 田径、游泳、羽毛球、定向越野、攀岩
183 华中农业大学 羽毛球
184 华中师范大学 田径、羽毛球、健美操
185 湖北大学 田径、足球、武术
186 三峡大学 武术、足球
187 武汉科技大学 田径、篮球
188 湖北工业大学 篮球、乒乓球
189 武汉工程大学 健美操
190 武汉工业学院 篮球
191 湖北经济学院 田径、排球
192 中南大学 田径、篮球、排球、射击、定向越野
193 湖南大学 田径、篮球、定向越野
194 湘潭大学 田径、篮球、羽毛球
195 南华大学 排球
196 湖南工业大学 田径、篮球
197 湖南农业大学 足球
198 湖南师范大学 田径、篮球、排球、乒乓球
199 湖南人文科技学院 足球、定向越野
200 中南林业科技大学 田径、排球
201 国防科学技术大学 田径、篮球、足球
202 中山大学 田径、排球、游泳、击剑
203 华南理工大学 田径、篮球、排球、乒乓球、足球
204 暨南大学 田径、游泳、羽毛球、网球、武术
205 深圳大学 乒乓球、定向越野
206 广东工业大学 篮球、足球、乒乓球
207 华南农业大学 羽毛球
208 华南师范大学 田径、游泳、乒乓球、羽毛球、武术
209 广州大学 篮球
210 韩山师范学院 定向越野
211 广东商学院 田径、游泳
212 广西大学 篮球、游泳、乒乓球、羽毛球、健美操
213 桂林电子科技大学 网球
214 广西师范大学 田径、篮球、足球
215 广西民族大学 足球、龙舟
216 广西中医学院 羽毛球、武术
217 广西师范学院 田径、篮球
218 海南大学 田径、篮球、排球、足球
219 海南师范大学 田径、篮球、排球、足球
220 琼州学院 排球
221 重庆大学 田径、篮球、网球
222 西南大学 足球、游泳、网球
223 重庆邮电大学 乒乓球
224 重庆师范大学 田径、篮球
225 重庆工商大学 排球
226 西南政法大学 田径、排球
227 重庆科技学院 足球
228 重庆文理学院 篮球
229 四川大学 田径、排球、足球、游泳、网球
230 西南交通大学 田径、篮球、排球、健美操
231 电子科技大学 田径、篮球、足球、游泳、网球
232 西南财经大学 篮球、足球、网球、健美操
233 西华大学 健美操、跆拳道
234 成都中医药大学 武术
235 西华师范大学 射击
236 西南石油大学 网球
237 成都学院 武术
238 贵州大学 田径、篮球、乒乓球、定向越野
239 贵州师范大学 排球
240 云南大学 田径
241 昆明理工大学 排球、足球
242 云南师范大学 田径、网球
243 云南财经大学 篮球、网球
244 西安交通大学 田径、篮球、足球、游泳、乒乓球
245 长安大学 田径、足球、乒乓球、健美操
246 西安电子科技大学 游泳、健美操
247 西北农林科技大学 网球
248 陕西师范大学 田径、足球
249 西北工业大学 田径、篮球、排球、乒乓球 羽毛球
250 西安理工大学 田径、游泳
251 西安建筑科技大学 田径、足球、网球、健美操
252 西安工业大学 篮球
253 西安邮电学院 田径
254 西安财经学院 足球
255 兰州大学 田径、排球、武术
256 西北民族大学 田径、足球、武术
257 兰州交通大学 田径、乒乓球
258 甘肃政法大学 足球
259 西北师范大学 田径、足球、健美操
260 青海师范大学 田径、篮球
261 青海民族大学 篮球
262 北方民族大学 武术
263 宁夏大学 田径、篮球、足球
264 新疆大学 田径、篮球、足球
265 石河子大学 跆拳道
266 新疆农业大学 排球
267 新疆师范大学 田径、足球、乒乓球、健美操
268 新疆财经大学 田径、篮球
原文地址：http://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/gspydy/201012/20101230/155625448.html

㈢ 浙江定向越野有哪些赛事

以前有西湖国际定向节，现在不知道还有没有。不过我高中时参加过浙江省中学生定向比赛，是学校组织去的，每年都有，不知道你是个人参加还是以学生的身份参加，学生的话一般是学校里经过训练后报名参赛的
。。说实话浙江的我也不太清楚了，现在都在南京念大学，5月份刚比完江苏省运会大学组的定向比赛。。

㈣ 什么是定向越野

定向越野是一种借助地图、指南针或其他导航工具，在一个设定的范围内，通过途中的各种障碍，快速到达各个目标点位，并且完成各个点位任务，最后到达终点的运动。

发展至今，定向越野的性质分为：专业竞技型、团建拓展型、休闲娱乐型；适合更多人群的参与。

定型越野能够锻炼参与者的身体素质、心理素质、团队配合能力、；提升参与者面对困难和挑战的信心。

(4)19年复活节定向越野扩展阅读：

十九世纪末、二十世纪初，欧洲北部斯堪的纳维亚半岛广阔而崎岖不平的土地上覆盖着一望无际的森林，散布着无数的湖泊。城镇、村庄稀疏散落，人们的交通主要是依靠那些隐现在林中湖畔的弯弯曲曲的小路。

在这样的地理环境中生活，理所当然地要比别的地方更需要地图和指北针，否则，要想穿越那莽莽林海是十分困难的。正因为如此，那些最经常地在斯堪的纳维亚半岛山林中行动的人们——军队，便成了开展定向运动的先驱。他们深知，如果不具备在山林地辨别方向、选择道路和越野行进的能力，就不能完成保卫国家的重任。

㈤ 定向越野比赛里面的短距离比赛项目规则是什么

你可以参考“中国定向运动协会”颁布的的《中国徒步定向运动竞赛规则(2008)》。
去文库里搜搜看。
留个邮箱我可以把规则发给你。

㈥ 定向越野这项运动的地图是什么样子

定向越野是一种以地图和指南针为向导，指引参加者在陌生地域或山林地中自己选择行进方向、路线，最后到达预定目标的体育、旅游项目。它起源于19世纪末的瑞典，100多年来，越来越多的人加入了爱好者的行列，在阿尔卑斯崇山峻岭的腹地里，在密西西比河畔的丛林中，随时可见全副式装的发烧友。而在它的发源地瑞典更是无人不晓，如果说滑雪是北欧人冬天的首选运动项目，那么在夏天，定向越野就受是最多人喜爱。甚至可以说，跟瑞典人交朋友，最好的话题就是定向越野，欧美人对这项运动的爱好，在它还没政工形成之前已有表露。法国作家大仲马《基督伯爵》里的主人公爱德蒙.唐泰斯，就是在一张破旧地图的帮助下，在基督山岛上找到了一笔巨额财富，目前，负责这项运动的国际组织是国际定向运动联合会（International Orienteering Federation），包括我国在内共有48个成员国，每年组织大量国际性比赛。

现代现代业文明给人们的的作生活带来高压力和快节奏，而定向越野正好给人们提供了一个重返大自然、享受大自然的机会，他们可以暂时摆脱一切烦恼，全身心地投入到大自然的怀抱，体验那种“外在樊笼里，复得返自然”的畅快感觉。这就是这一运动在世界范围内方兴未艾的主要原因。

定向越野是智力与体力并重的运动。它不仅能强健体魄，而且还能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。定向运动还是一项精英人才体育项目，因为它定于挑战，勇于尝试从未试过的方案，并要求全身心地从双腿到大脑以最高时效到达目的地。

而最主要的是，定向运动的参与性非常强。它所需时间不多，一两天完全足够，适合在双休日开展；花费也很低，所需的只是一张好的定向地图和一个指南针。同时，它没有严格的年龄限制，男女老少都可以参加。在参加活动的过程中可以广交朋友，互相交流。

中国定向越野的发展，比欧美地区晚了差不多整整一个世纪。但是经过几十年的发展，越来越多的中国人迷上了这项运动。中国定向越野的水平也得到了不断的提高。从全国范围来说，广州的历史最久，实力也较为雄厚，一些俱乐部如丛林俱乐部等定期举办活动。而上海的群众基础最牢固，在许多学校里，定向越野已成为必修的体育科目，上海有关方面还经常选派青少年选手出外比赛。随着这项运动的普及和选手经验的增加，中国定向越野将成为人们假日休闲的最佳选择。

好玩的定向越野赛

在规定的比赛路线中，大约有10－20个“检查点”，每个点在图上用红色圆圈标示，在现场则放置一个红、白两小旗。每个参加人要依次地找到这些小旗，并在随身携带的卡片上“钳”个印记（每个检查点都有一个不同的“密码钳”），证明自己到过该处，由于森林中的情况复杂，又不通视（看不出去），所以参赛者必须会看图，在最短时间内判断自己的方向、距离、路线、才能尽量多、尽量快地找到点。

㈦ 谁知道定向越野怎么练习

体能
需氧训练（Aerobic training）
一般的需氧训练可以透过不同的运动进行。除了定向以外，只要令到心脏加速跳动的游泳、踏单车、健康舞，都可以训练中心能力。这样可以减少对跑步、定向常用肌肉的压力，从而降低受伤的机会，提高训练量。
周边能力的需氧训练最好就在野外进行，越是崎岖不平越好；若在公园训练，那就跑小路旁边的草地、泥地，务求令双脚好像在树林中跑一样。在野外跑得越多，越野跑技巧就越好。记不记得先前提到肌肉运作机制，提高越野跑技巧后，身体就知道使用那一条肌肉，减少对抗肌工作，消耗能量减少；那步伐就会更加轻松，好似在野外浮游，而不是挣扎。这同时让你更专注读图，减少受伤机会。
持续训练
耳熟能详的长距慢跑（LSD)。目的就是令身体习惯长时间运动（超过九十分钟，青少年可缩短时间），同时作为日后的训练基础。强度为低至中，可以边跑边说话就很适合（Talking test）。这种训练可以结合几种运动，不单止可以锻炼心肺能力，而腿又不会太疲劳；训练最好在平缓的地方进行，避免爬山时造成乳酸积聚。
训练目的：主要是增强中心（心肺）耐力，若在野外进行，就同时可以锻炼周边能力。训练适合全年进行，主要集中在基础训练时期。
强度：轻松——10～13 ，中等——12～15
持续快速训练
快速的意思是接近比赛速度，训练时间为30－60分钟。虽说是接近比赛速度，但应该是可以收放自如；若在野外进行，就必须有浮游的感觉。
训练目的：主要是增强中心（心肺）耐力，若在野外进行，就可以锻炼中心＋周边能力。
强度：15～17
训练适合全年进行，主要集中在训练/比赛期间，减少长距离慢跑次数，多进行快速练习。
长距间断训练
这个速度更快，训练的好处就让你长时间剧烈地跑动，而不会有太多乳酸积聚。剧烈的 意思就是每跑完一段，你都会感到乳酸出现，而每段之间的休息一定要足以带走乳酸。训练通常跑2～10分钟，休息就是一半跑的时间，休息最好是动态慢跑，帮助身体带走乳酸。惯常的做法有4－2分钟（跑4分钟，休息2分钟），三至六次。记住，间断训练尽量要以相同速度完成，开始不要跑太快。
训练目的：主要是增强中心（心肺）能力，若在野外进行，就可以锻炼中心＋周边能力。
训练主要集中在基础训练时期。
强度：15～17
短距间断训练
训练时间、距离缩短，惯常的有90－30秒、70－20秒、45－15秒、15－15秒。记住，间断训练尽量要以相同速度完成，开始不要冲得太快。每次训练时间是二十至四十分钟，如果是15－15的话，就可能是十至十五分钟（不过当然要加上热身和整理运动）。由于15－15跑的时间太短，不足以令脉搏升得很高，所以休息时间会缩短，以提升训练效果。若在野外进行，就能训练定向所需的红肌和白肌，不过要避免受伤。
训练目的：主要是增强中心（心肺）能力，若在野外进行，就可以锻炼中心＋周边能力。
训练主要集中在比赛训练时期。
强度：15～17
加速跑（Fartlek）
一种郊野的间断训练，瑞典语“Fartlek”的意思是加速的意思，所以训练是十分有趣的:-)。训练最好在跟定向比赛接近的地形进行，没有指定的路线，最重要是跑的地形多变，上下山、沿高度、软地、碎石地...跑不同的速度。跑速应是比赛速度，不过有时要加速，有时就要减速，避免过多乳酸积聚。要训练定向跑技巧，就只能在跟比赛地形相似的地方进行，时间是二十至六十分钟，最好能加插技术训练。
训练目的：主要是增强越野跑技巧，同时可以锻炼中心＋周边能力。
训练适合全年进行，一旦练好越野跑技巧，那可保持较长时间。在基础训练时期，加速跑可以像长距间断训练；而在比赛期间，则可提升强度，缩短时间，但加快速度。这是最具效益的方法。
强度：10～17
缺氧训练
虽然上述的训练会带给你酸痛，但都是需氧训练。而缺氧训练就是锻炼肌肉在高乳酸水平下运动，提升身体带走肌肉乳酸的能力。你无需为缺氧训练的强度伤脑筋，全都是最高。
缺氧训练全都针对每种运动而制定，而且只是参与训练的肌肉收惠。定向运动员就只能在野外训练，利用山坡、沼泽等自然阻力去训练。缺氧训练所得的体能是很快流失，就像太阳底下的雪糕，若一个月没有训练，基本上就重回起点。训练最好在重要比赛前一至两个月进行，但紧记这是十分剧烈的训练，身体需要较长时间复原，所以不要在临近比赛时进行。由于十分剧烈，训练中受伤机会提高，一定要非常小心，热身、整理运动就不可或缺。虽然训练剧烈，但却是令身体进入体能颠峰的好方法。
冲山（Hill sprints）
这是最容易做的缺氧训练，以最高速度冲上山坡，大约30～90秒。冲到山坡近顶时，双腿应该乏力和酸痛。在下次冲刺之前，你需要较长休息时间，可能三至四分钟，令肌肉中大部分乳酸都被带走，动态的慢跑十分有效。除了在同一个山坡进行，更可以拟定一条路线，冲上山顶然后慢跑下另一个山。每次训练可进行一至两组，每组三至五次。
强度：17～19
乳酸间断训练
将短间断训练调转，30－90、20－70、15－45。跑的一段是全速，然后慢跑。在野外进行的话，就全速上山，慢跑下山。
强度：17～19
技能
4定向越野的技能--怎样选择比赛路线

“既果断又细心，能够迅速选择最佳的行进路线”，这是运动员在比赛中取胜的重要手段。当竞争对手之间实力比较接近的时候，能否掌握这个技能就成了关键问题。由于选择最佳行进路线的能力是建立在掌握其他定向越野技能，尤其是识图用图能力基础之上的，是体能与技能在比赛中的综合运用，因此可以这样说：选择路线是更高一层意义上的技能或称“尖端”技能。
选择路线需要考虑许多因素。有些因素已在前面章节中提及，为避免重复，这里只补充下述几点有关的问题：
1．选择路线的标准：
什么是最佳行进路线？简单地说应该是：
——省体力；
——省时间；
——最安全；
——便于发挥自己的技能或体能优势；
2．选择路线的基本问题：
当遇到高地、陡坡、围栏之类的障碍时，是翻越还是绕行？
当遇到密林、沼泽、水塘之类的障碍时，是通过还是绕行？
3．不同地形对运动速度的影响（概略值）：
每公里用时（分钟） 公路 空旷地 疏林 山地或树林
走 9 16 19 25
跑 6 8 10 14
4．因此，选择路线要遵循下述原则：
有路不越野。应尽量选择沿道路行进，这是因为：
--在道路上容易确定站立点，使运动员更具信心；
--地面相对光滑、平坦，有利于提高奔跑速度；
走高不走低。如果不得不越野，应尽量在高处（如山脊、山背）行进，避免在低处（如山谷、凹地）行进。这是因为：
--地势高，展望好，便于确定站立点和保持行进方向；
--高处通风、干燥，荆棘、杂草、虫害及其它危险少；
--人们都习惯在高处行走。因此，象在山脊这样的地方，常常会有放牧、砍柴的人踏出的小路，利用它，便于提高运动速度。
5．选择路线的方法（举例）：
实际上，依靠上述一般原则决定路线的选择是很不够的。只有让自己的"感觉"或"估计"变得更有科学根据，才有可能更快的提高定向越野成绩。分析与解决选择路线基本问题的方法有多种，下面仅介绍其中的一种--经验法：
某人以自己在道路上奔跑300米需要的时间2分钟（近似值）， 作为一个标准，通过多次实践，对自己奔跑的速度有了如下了解：
地形类别 每300米用时（分钟） 倍率 每2分钟的距离（米）
大路 2 1 300
杂草地 4 2 150
有灌木的树林 6 3 100
密林或荆棘丛 8 4 75
那么，他就可以用这样的方法解决问题：假定穿过密林的距离为1（75米），沿大路跑的距离为4（300米），则两种选择所用的时间相等；如果他的体力好而定向本领差，那他就应该选择沿大路跑。
对于其他选择，可以参照同样的方法进行。

㈧ 定向越野的入门与方法

一.标定地图
标定地图就是为了使越野图的方位与现地的方向相一致。这是使用越野图的最重要的前提。
1．概略标定
越野图上的方位是：上北、下南、左西、右东。当我们在现地正确地辨别了方向之后，只要将越野图的上方对向现地的北方，地图即已标定。 这种方法简便迅速，是定向越野比赛中最常用的方法。
2．利用磁北线(MN线)标定
先使透明式指北针圆盒内的定向箭头“↑”朝向地图上方，并使箭头两侧的平行线与越野图上的磁北线重合(或平行)，然后转动地图，使磁针北端对正磁北方向，地图即已标定。
3．利用直长地物标定 利用直长地物(如道路、土垣、沟渠、高压线等)标定地图，首先应在图上找到这段直长地物，对照两侧地形，使图与现地各地形点的关系位置概略相符，然后转动地图，使图上的直长地物与现地的直长地物方向一致，地图即已标定。
4．利用明显地形点标定地图
当你位于明显地形点上，并已从图上找到该地形点的位置(即自己所在的站立点)时，可以利用明显地形点标定地图。方法是：先选择一个图上与现地都有的远方明显地形点(目标)，然后转动地图，使图上的站立点至目标的连线与现地的站立点至目标的连线相重合，此时地图即已标定。
二.对照地形
对照地形，就是要通过仔细的观察，使图上和现地的各种地物、地貌一一“对号入座”，即相互对应。对照地形在定向越野比赛中的作用主要有两个：一是在站立点尚未确定时——只有正确地对照地形，才能在图上找出正确的站立点位置；二是在站立点已经确定，需要变换行进方向时——只有通过对照地形，才能在现地找到已选定的最佳行进路线。 对照地形一般应先标定地图，然后根据不同的需要采用不同的对照方法：
1. 在站立点尚未确定前： 首先应概略地标定地图，然后迅速地观察一下周围，记清最大或最有特征的地物、地貌的大概方位与距离，并从图上找到它们，此时站立点的位置即可概略地确定。若想较精确地确定，则需按下节中所介绍的方法去做。
2. 在站立点已经确定之后： 同样首先应概略地标定地图，然后从图上查明自己选定的运动路线上近前方两侧的特征物，同时记清他们的大概方位与距离，并将它们在现地辨别出来，然后再前进。 如果因为地形太复杂，如山丘重叠、形状相似等，不易进行对照，可以先采用较精确的方法标定地图，然后用带刻度尺的指北针的长边切站立点和特征物，并沿这条直长边向前瞄准，则特征物一定在此方向线上。如此方法还不能解决问题，应变换对照位置，或者登高观察和对照。 在这里需要特别强调的是，无论在什么情况下进行现地对照地形，都必须特别注意观察和对照地形的顺序与步骤问题。现地对照地形的顺序一般是：先对照大而明显的地形，后对照一般地形；由近及远，由左至右；有点及线，由线及面；逐段分片，有规律地进行对照。在步骤方面，首要的、也是必不可少的是要保持地图方位与现地方位的一致，然后再根据不同需要进行下面的步骤。
三.确定站立点
熟练地掌握在图上确定站立点的各种方法是学习使用地图的关键。对于这些方法，除了要记住它们各自的步骤、要领，尤其重要的是要学会根据不同情况，对他们进行选择使用和结合使用。
１. 直接确定
当自己所处位置是在明显地形点上时，只要从图上找出该地形点，站立点即可确定。这是一种在行进中，特别是奔跑中最常用的方法。但是，采用直接确定法的困难在于：在紧张的进程中，怎样才能很快地发现可供利用的明显地形点？当同一种明显的地形点互相靠近的时候，这样才能够正确地区别他们，防止“张冠李戴”？ 可以称得上是明显地形点的地物主要有：
——单个的地物；
——现状地物的拐弯点、交叉点（呈“十”字形）、交汇点（呈“丁”字形）和端点；
——面状地物的中心或者有特征的边缘。 可以称得上是明显地形点的地貌主要有：
——山地、鞍部、洼地；
——特殊的地貌形态：陡崖、冲沟等；
——谷地的拐弯、交叉和交汇点；
——山脊、山背线上的转折点、坡度变换点。
2．利用位置关系确定
当站立点位于明显地形点附近时，可以采用位置关系法。 利用位置关系法确定站立点主要是依据两个要素，一是站立点至明显点的方向，二是站立点至明显点的距离。在地形起伏明显的地方，还可以结合高差情况进行判定。
3．利用“交会法”确定 当站立点附近无明显地形点时，可以利用“交会法”确定站立图3-17利用90°法确定站立点点。按不同情况，它又可以具体分为90°法、截线法、后方交会法和磁方位角交会法。这些方法的优点是：不需要判断或测量距离也能确定出较为准确的站立点位置，这对于初学者学习、巩固使用越野图的训练是很有意义的。但是，它们中的一些方法，要么只能在某些特定的条件下才能运用，要么就是步骤繁琐，费时