西峡国际越野跑
⑴ 越野赛怎么跑
越野赛的跑法：
1、越野赛要注意自己的跑出节奏来，保持一种速度，间接的说就是匀速运动。最为忌讳的是你跟着别人的节奏来跑完全程，那样你将会消耗比别人多出1倍的体力，而且还没有一点作用，只会拖累你无法更好的完成比赛。在比赛过程中不能因为别人跑在你前面而盲目的追随他。
2、要始终记得，开始的胜利并不是胜利。每个人在越野赛中全凭意志来完成比赛。每一个人在比赛过程中叶都会有一次力竭，当你咬紧牙关坚持完这段力竭后会在一次获得力量。所以你必须控制好自己力竭后的爆发。一般超越别人就是在这个时刻为最佳时段。
3、离终点200米的时候开始加速冲刺。左右晃动在有实力的对手面前无异于是一种失败的策略。。虽然左右晃动消耗的体力可以忽略不计，但把那微乎其微的力量节省下来冲刺应该是提高成绩的一种关键。
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越野赛前准备
一、车圈
每次比赛，雨中骑行，或者每100英里之后，请清洁你的车圈。对于结块的泥土，用肥皂水擦洗或者在小水压下用淋浴头冲洗。对于长时间积累下的污垢，用干抹布沾酒精擦洗。如果骑行环境极为潮湿的话，请拆下轮子，用砂纸打磨刹车块的刹车面。
二、轮胎气压
通常的充气原则：将大拇指横按在后胎上面，另一只手的手掌压在这根大拇指上面，用你的体重压下去。如果你的拇指触碰到了车圈，请增加气压直到拇指不再碰到车圈。对于软路面，可以让前胎比后胎气压低5到7psi。对于铺装路面，前后胎都可增加5到10psi的气压。
三、把带
需要做多少苦差事去清理你的把带，取决于你是选择舒适还是方便。带软垫的把带减弱了震动，但是容易脏。胶带式的把带容易变暗，并且没有缓冲层，但是它在潮湿进水的时候仍然紧紧贴敷在弯把上，因此也容易清洗。皮革把套比较贵，但是很显眼，并且很容易清洁。
⑵ 国内有多少越野赛获得了国际越野跑协会积分
截止2016年末，以下比赛应该是，但是随着2017越野跑比赛大爆发，肯定远远不止以下几个了。你只需要 搜索 比赛名字+ITRA积分，就能知道这个比赛是不是了。
其实积分没啥用，除非你确实家里比较富裕，直接奔着UTMB、TDG之类比赛去的。否则就是聊胜于无。
北京TNF100
崇礼100（崇礼一年有5个100公里比赛，有的有积分，有的没有积分）
三峡168
香港Vibram 100
大连黄泥川
大连100
环四姑娘山
贡嘎100
大理100
张掖100
梅里100
秦岭50
⑶ 部队里的武装越野十公里真的是跑几个小时不停的跑吗
武装越野十公里不可能是几个小时不停的跑。
1、首先，成年人的步行速度一般可以达到4~5公里每小时，而奔跑的速度更快，10公里不可能跑几个小时。军队10公里越野全副武装的及格线为71分钟。
2、“绝窍”：脚尖要先落地，不能整个脚掌落地，不然，脚容易受伤；同时，前3公里要匀速，第4公里做调节，第5公里再“冲刺”，一定会取得好成绩。
3、一开始在操场上跑圈，而来就要到外边的马路上跑。我说的数据是平原地带，一般优秀的16-18分钟就能跑完，高原地带的数据我也忘记了。
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（一）跑前注意事项：
1、跑前应检查武器、装备的背带是否牢固，防止跑时脱落丢失。
2、携带武器、装具和服装、鞋带的着装松紧要适体。
3、装束过于松散，在跑进中会出现上下、左右晃动，增大阻力，影响跑速。
4、过于紧绷会造成身体不适，动作紧张，体力消耗大，过早出现疲劳，影响跑的成绩。
（二）武装越野跑的训练
1、武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑作为耐力训练基础。
2、训练初期以简单地形的徒手短程跑（2～8）公里为主，以走、跑相结合为宜。适应性训练后，逐渐增加跑的距离（3～10公里）和跑进速度，然后再复杂的地形上，由徒手跑到武装越野跑。
3、每周可安排两次越野跑的训练，以保持训练的连续性。训练中要逐步增加训练量、难度和强度，提高武装越野能力。
⑷ 一般人到底能不能参加越野跑
可以的，但是在参加越野跑之前，要勤加练习，跑步时长也要增加。
⑸ 国内越野跑顶尖选手梁晶遇难，马拉松劫难是因何导致的
国内越野跑顶尖选手梁晶遇难，马拉松劫难引起的主要原因：
1.他们遇到了极端恶劣天气，没有第一时间躲避；
2.恶劣天气导致选手快速失温，从而身体失去抵抗力；
3.越野赛后勤没有得到保障，从而失去最佳的救援时间，导致悲剧发生。
甘肃越野马拉松让很多人感到悲伤，这是一个跑步爱好者都不愿意接受的事情，这次越野马拉松导致很多国内顶尖选手遇难，这是大家都没有意料到的消息。国内越野跑顶尖选手梁晶遇难，马拉松劫难引起的主要原因是极端恶劣天气让选手没有办法躲避，选手也没有准备足够多的保暖衣服，而且极端天气面前很多人选择了继续比赛，导致身体处于失温状态，从而失去了抵抗力；最后就是越野赛后勤没有得到保障，从而失去最佳的救援时间，这导致悲剧的发生。
三、后勤保障不到位导致错过最佳救援时间
人体失温之后，需要马上救助，如果没有第一时间进行救助，人的身体免疫系统就会直接遭到完全破坏，从而失去生命特征。甘肃越野赛后勤人员没有第一时间到场，这导致错过了最佳救援时间，这也是悲剧发生的原因。
⑹ 越野跑与公路跑对跑步者的要求有何不同
跑步已经是大家都能坚持，并且是首选的一种运动方式，因为它对场地以及器材基本上就是没有要求的，所以非常适合大众。跑步因为场地的不同也是有一些区别的，比如说越野跑和公路跑，那么这两者对跑步者有什么样的要求呢？有什么不同？
越野跑对跑步者的要求
越野跑因为跑步的场地是有一些难度的，因为跑步的地点是山地，就地面没有那么平整，所以可能跑步者会出现崴脚的情况。因此对于越野跑的人来说，对身体的灵活性和柔韧性是有一定要求的，而且装备要轻便，跑步的时候也会比较快，不然是比较耗费体力的。
以上就是我了解到的一些方面，希望对你的问题有所帮助。我觉得越野跑比公路跑要难得多得多，是对跑步者的体力和毅力的考验，越野跑对跑步者的要求也是比较多的，另外越野跑的人不喜欢亲近自然的话，也是有点儿难坚持下来的。
⑺ 国内越野跑顶尖选手梁晶在事故中遇难了，这场“马拉松劫难”是因何导致的
在甘肃省举行了马拉松百公里越野赛，参加比赛的选手有很多。但是在比赛当天却传出了一件噩耗，由于在比赛的时候遭遇到了恶劣的天气，导致很多选手在这场比赛当中遇难。这是一场很严重的事故，目前为止已经发现了有21位选手遇难。听到这个消息不免让人觉得很惋惜，这些优秀的选手就这样失去了生命实在是太可惜了。
他的普通话并不是很标准，他对长跑有着惊人的天赋，他是中国超马圈里面的领军人物。在这起事故当中，这些高手他们跑的最快，所以损失也是很惨重的。他们越往上爬风就越大，温度也就越来越低，身体很快到达极限。因为运动员有着很强大的毅力，不愿意放弃才会冲在最前面，导致最后丢掉性命。在这场比赛当中，中途退赛的人反而捡回了一条命。
⑻ 三十公里越野跑多长时间算优秀,平时锻炼但是从来没有跑过这么长的距
没有标准。
因为各家办的越野跑比赛的海拔、赛道情况、爬升不同。所以相同距离的所用时间没法比较。
只能是看你的名次啦，每次比赛都会有很多高手参加的，你对应高手的成绩，就能知道自己的水平了。
30公里越野跑难度不大，能跑下来半马全马的，都能完赛。平时多爬山吧，有好处。