越野跑体重160斤

1. 体重160斤的人每天消耗多少热量相当于多少饭

一、热量的作用
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
热量的3种来源
热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
二、热量的单位
千卡 Kilocalorie， 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
三、成人每日需要热量
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9
男子 ： 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14。6 x 体重(公斤) + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 10。4 x 体重(公斤) + 600
男子
18- 30 岁 15。2 x 体重(公斤)+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490

2. 160斤的人每天慢跑2小时大概几个月能瘦多少

这样的体重连续跑步两小时你的腿会受不了的，而且我体重跟你差不多，有一点运动基础，能坚持跑四五十分钟就不错了

3. 我一米七五体重160斤！我今年准备当兵！体重合格吗！超重了多少斤！

175去当兵体重上限是162.5斤，你没问题
当然体检还有很多其他项目，而且年龄学历也很关键

4. 我164cm体重160斤要多大运动量才达到减肥效果

要下狠功夫了，每天早晚各跑圈半小时以上，慢跑，瑜伽要用下午或晚上的时间，不用可以节食，会更胖，要记住，每次运动，要半小时以上才能达到脂肪燃烧的目的

5. 体重160身高160减肥可以跑步吗

鸡矢藤和苍术，以2：1的剂量，打粉泡水，1次1大勺，日3次。不到1个月，体重就能减下来，以前不敢吃的，现在放开胃口吃，体重也没增加。适合胖人。跑步更好！

6. 想减肥 体重160斤主要腿粗 慢跑 快走 能行么

指导意见：
您好 较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步， 少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

7. 160斤体重去跑步会伤膝盖吗

不会伤膝盖，跑步注意休息得当，根本不会伤到膝盖的。

8. 体重160斤跑11分钟2公里慢吗

可以了，不要比速度，适当的运动就行了，安全最重要

9. 我现在体重160斤，每天早上如果跑步1000米，两个月能瘦多少

1000米不够，要燃烧脂肪，要5000米

10. 一米六160斤，算重吗原因呢标准体重是多少

这种身高情况下的身体质量指数高达31，重严重超过了标准体重18.5~23.9的正常范围。