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日本越野跑

发布时间: 2021-08-11 07:21:25

❶ 马拉松 越野跑,到底好不好

适当跑,当健身就比较不错,跑太吃力,太要成绩,就会适得其反。越野跑本身对膝盖以及协调能力要求更高,技术要求高,我每个月最多跑一次20公里越野跑,害怕膝盖受伤🤕️……

❷ 马拉松与越野跑看似有千丝万缕的联系,从本质上说有什么区别

马拉松与越野跑看似有千丝万缕的联系,从本质上说他们主要区别是:

1.马拉松难道比越野赛要小一些,安全性更高;

2.越野赛需要很强的综合能力,这对跑着要求更高;

3.越野赛时间更长,对身体考验更大,也更容易受伤。

随着甘肃越野马拉松的不断升级,这场灾难也给大家带来很多反思,很多人开始认真了解马拉松和越野赛的区别,把运动当作一件极其重要的事情,严肃的对待。马拉松与越野跑看似有千丝万缕的联系,从本质上来说他们的区别主要还是在风险安全度上面。马拉松主要在城市进行,相对来说,后勤保障更到位,安全性更高,出现生命安全的危险更小;越野赛主要在户外举行,场地比较复杂,对于参与者综合能力要求比较高,相对比较危险,很容易受伤,这是两者最大的区别。

马拉松和越野赛都是对人类极限的挑战,都需要长时间的运动锻炼之后,才能够完成目标,对于新人来说不建议参与越野赛,风险比较大,很容易出现问题。

❸ 马拉松与越野跑的区别登上热搜,这二者到底有什么区别

因为甘肃白银的这场马拉松事件,让马拉松登上了热搜,也有一些人质疑,这次的山地马拉松的形式有点像越野跑的,但是越野跑和山地马拉松还不是一回事,这两者还是有一定的区别的,虽然对于我们旁观者来看,看不出什么区别,但是对于他们经常参加这两种运动的人来说,还是由很大的不同的。下面我们就来简单的分析一下马拉松和越野跑的区别。

三、马拉松和越野跑的装备不同。

马拉松比赛一般是在比较开阔平坦的地区,但是越野跑比复杂的多了,不仅表现在距离比较长,而且赛道的情况也是非常的复杂的,甚至还有也谢夜跑。一般越野跑的场地都是在山里面,所以有太多的不确定性,因此要准备的装备,也比常规的马拉松要多很多。登山杖,头巾,备用衣物,药品,等等都是非常有必要的。

❹ 越野跑头灯到底哪家强

欧美的几个牌子除了Led Lenser在国内比较乱,Princeton品控不太好之外都可以选择,首推Petzl, Black Diamond和Silva……Mammut除非很喜欢,否则不要选择。国产的Glaree是原来的Sunree(山瑞),性价比比较高,但质量和国际大牌还是有差距,送男朋友就更不推荐啦。Fenix是个不错的牌子,手电做的很好,头灯续航有点问题。越野跑中,Nathan和UltAspire都是两家做的很好的水具,Nathan一直有照明产品,成熟一些。UltrAspire将在明年春季推出整合照明的越野跑腰包,价格较高。至于Mont-Bell,来自日本的品牌,以服装为主,也有头灯这样的附件,实力不详。但该品牌国内似乎没有适合越野跑的头灯(亮度不够)另一个来自日本的品牌Snow Peak,以轻量极简的日式风格户外产品为主,产品都很有特点,但它出的头灯亮度似乎也不太够,更适合营地使用。

❺ 越野跑和马拉松有何不同

越野跑被称为超级马拉松,近年来在国内逐渐流行,与马拉松比赛相比,首先距离特别长,普通马拉松全长42多公里,但越野跑全长一般都超过这个距离,国内首个超长距离越野赛事“玄奘之路八百流沙极限赛”全长400公里。
相比于平路上进行的马拉松比赛,越野赛选手需要时刻注意脚下多变的路况,在观察中选择路线,同时不停变换奔跑节奏,这就需要选手在比赛时高度集中精力。
越野赛沿途风景更美,赛道挑战也更大,这是越野赛最吸引人的地方。
对于普通人如何参加这项运动,建议还是要从长跑练起,提升体能和耐力,同时通过深蹲和半蹲有意识地增加下肢力量,“上手不能太急,登山是从长跑向越野跑过渡的不错选择。”

❻ 越野跑的cp点和sp点的区别

1、意思不同

cp是check point的缩写,意思是打卡点;sp是support point的缩写,意思是补给点。

2、性质不同

cp点是采集到某关键点的运动数据,sp点是越野赛中到达某点的能量、装备等补给。

3、选择性不同

cp点是必选项,每个参赛选手到点都需要打卡;sp点是非必选项,可根据个人情况决定是否停留。

(6)日本越野跑扩展阅读

越野跑注意事项

1、参赛前要掌握赛道的地形、气候和比赛当天的天气、紫外线照射等情况,这些因素决定了所需要携带的物品。

2、越野跑会途径各种路况,越野跑鞋需要具备防滑、速干、缓震等多项性能。

3、长距离越野赛,一般会经历黑夜,这样头灯就是必需品,同时要携带备用电池,以备不时之需。

4、服装配饰尽量颜色鲜艳,假如出现意外也容易被人发现。

5、越野跑对体能的消耗是非常大的,及时补充能量与电解质,盐丸和能量胶必不可少。

❼ 越野跑的简介

越野跑(cross-country race)
早期越野跑比赛方法是主办单位事前不宣布比赛路线、距离和目的地,在比赛前派人引路,沿途散发红白纸屑,运动员按纸屑标志追踪。跑程多为崎岖小径,或爬障碍、穿丛林,或越沟渠、过独木桥,以先到达目的地者为优胜。方法是,先确定路线、距离、举行日期,在有充分准备条件下进行比赛。越野跑已日益盛行于世界许多国家。国际田联专门设有越野赛跑委员会 ,每年举行一次世界越野跑锦标赛,赛程男子成年组约12千米,女子组4千米 。计分方法多参照团体赛跑或由主办单位规定,不设世界纪录。越野跑不仅能提高人体的耐久力,锻炼内脏器官,还能培养勇敢顽强、灵敏以及吃苦耐劳的优良品质。
与跑步机上乏味的长跑相比,越野跑可以锻炼更多的肌肉,而且野外景色秀丽,心情自然更好。在野外长跑时,由于我们需要蜿蜒前行,避开崎岖路段,大腿内、外侧肌肉及臀屈肌可以得到更好的锻炼。此外,还可以更多地锻炼腰腹部,所以效果是能够得到更强壮的双腿、后腰和腹部。 一般来说你可以先跑上3—5公里,然后找一个开放的地方做做高抬腿、后踢腿等动作,这些锻炼可以帮助你提高速度,改善体形和增加力量。以一个体重60公斤的女性为例,她运动一个小时消耗的热量是2440焦。

❽ 越野跑基本规则是什么

世界各地举行越野赛跑的环境差别很大,特别是季节、气候条件及比赛距离各异,因此不可能对此项运动作出世界性的统一严格规定。但下列规则可用来指导和推动各国开展越野赛跑,使之既作为一项独立的运动项目,也作为田径运动的辅助训练手段。

1.季节

越野赛跑通常应在田径赛季结束后的冬季进行。

2.路线

越野赛跑路线应尽量限于空旷的田野、荒野、空地及草地。横穿公路的次数应减至最低限度。

必须为比赛路线作出明显的标志,较为可取的是在比赛路线两边设置栅栏或障碍物。如不能做到这—点,至少应在路线两边用连续的带子拦起作为标志。

勘测路线时应避免很高的障碍物和危险路线,如深坑、危险的上下坡、密茂丛林等。

总之,应避免一切给比赛带来困难而违背比赛宗旨的障碍物。不宜设置人工障碍,但为了进行此项运动而必须设置时,也可模拟旷野中的自然障碍。若参加比赛的运动员人数较多,在起跑后的1500米内不应有狭窄地段或其他障碍物,以免造成阻滞。

应测量比赛路线,在发出邀请时宣布比赛距离,应利用此机会对路线作简要介绍。当比赛路线为环形时,建议每圈距离不少于2200米。

主办机构应负责提供适用的、作好标志的比赛路线,在秩序册中说明比赛路线的细节。为比赛指派路线管理员、检查员以及必要时在复杂地带为运动员指引正确路线的引导员。

除国际比赛外,可根据各地实际情况修改上述有关路线的规定。3.建议将运动员分成年龄组

4.比赛距离

国际田联世界越野团体锦标赛的距离大约为:男子长距离12公里、男子短距离4公里、青年男子8公里;女子长距离8公里、女子短距离4公里、青年女子6公里。

建议其他的国际比赛和国家比赛也采用类似比赛距离。

5.出发

使用长跑比赛的标准口令,鸣枪出发。

如果比赛人数较多,应在出发前5分钟进行预告,必要时可增加预告次数。出发时,应为各队提供起跑位置,各队队员应在起点处排成一路纵队。

运动员在越野赛跑时不得接受任何人提供的帮助。

6.计分

比赛结束时,裁判员应判定各队计分队员的名次,然后将名次分数相加,总分最少者为优胜。

计算总分时,可以去掉以个人身份参赛的运动员名次,对后继名次进行相应调整。但参赛运动员人数较多时,不宜使用此种方法。

如总分相等,则以最后一名计分队员名次较好的队为优胜。

7.饮水、用水和饮料站

在所有比赛的起点和终点均应放置饮用水和其他适宜饮料。

在所有项目比赛中,如果天气条件需要,应以2~3公里的间隔距离设置饮水、用水站或每圈设置。

8.山地越野跑

山地越野跑的主要路段应离开公路在山野举行,其中包括一定数量的上坡(主要是上坡)或上坡/下坡(起点、终点在同一高度)跑。

建议国际比赛的大致距离和上坡总量如下:

(1)主要为上坡跑项目比赛距离上坡距离成年男子12公里1200米成年女子7公里550米青年男子7公里550米

(2)起点、终点设在同一高度项目比赛距离上坡距离成年男子12公里700米成年女子7公里400米青年男子7公里400米

跑经沥青公路的路线长度不得超过全程的20%。比赛路线可设计成一个环形。

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