北欧持杖越野行走

❶ 健走杖北京哪儿有卖的，健走杖有什么功能和作用

您说的健走杖是不是公园里晨练老年人经常使用两根长杖健步走的那种，我在北京夕乐购老年用品店里里买过，还可以，有国产的和进口的两种，国产的298 进口的498.我买的是进口的，进口的比较轻。他们在崇文门东花市大街富贵园。除了了健走杖还有各种各样的拐棍。希望能够帮到您。夕乐购你直接在网上搜索就能搜到他们的地址了。到欧美旅游，看到有人两手拄着类似滑雪杆的手杖大步走在路上时，千万别哈哈大笑，因为这是继瑜伽、彼拉提斯之后，即将风靡欧美的最新健身运动，称之为“北欧式健走”(
NordicWalking)。源自滑雪选手夏日锻练对北欧式健走最贴切的形容，就是把它想成是脚下没有滑雪板的越野滑雪。这种健走方式1997年从芬兰发展出来，芬兰人称之为Sauvakavely，字面的意思是拿着握杆走(PoleWalk-ing)，但现在普遍称之为NordicWalking。早在1930年，芬兰越野滑雪选手每到夏季就会持滑雪杖健走，以保持体力和体适能，后来以制作滑雪杆闻名的芬兰Exel公司与芬兰卫生研究所合作，发展出这种新型运动方式，并改造滑雪杆的手柄、腕带以及杆体的材质，制成“健走杖”(walkingstick)，使之更适合健走、登山。做北欧式健走时切记这些重点自然的走路。北欧式健走是强化正常的走路方式，而非用不同的方式走。上路后先慢慢走，算是热身，然后慢慢加快速度。肩膀放松，身体微微向前倾，双手和健走杖保持靠近身体。右脚向前的同时，左手向前伸，反之亦然。让脚跟先着地，脚掌踩平，然后抬起，尽量把健走杖推到骨盆线后方。微微松开手掌推入皮带，这时手臂伸展和脊椎旋转动作都比较大。技巧正确时，肩膀和臀部会很清楚的摆动。先让健走杖的握柄往前，而不是让健走杖的底部向前。健走杖的底端一直都是在身体线的后方，不是置于身体前面。在结束的一个步伐之后，温和伸展身体。

❷ 越野行走标准动作中对整体协调性的要求

越野在行走的时候需要我们保持比较均匀的速度，而且步速的快慢步伐的大小，还有我们手臂摆动的幅度也要有一定的标准，但是如果自己有更舒适的方式就没有办，必要遵循这些标准。

越野行走徒步赛事由两部分组成，一部分是专业组的持杖竞速项目，有5公里、10公里、21公里比赛；另一部分是群众徒步，可以持杖，也可以不持杖，专业组也可以参加，在风景秀美的大自然环境进行15公里左右的徒步。

(2)北欧持杖越野行走扩展阅读：

越野行走是一项老少皆宜的运动。它带来的益处多种多样，每个人都可以找到适合自己的步态和目标。它满足不同身体素质和不同年龄人们的需要。越野行走有效、简便易学（十分钟既会）、廉价（买一副终身可用）而且四季皆宜。

它可在市区（社区，公园等），郊外和山地进行。越野行走使人快乐，因为不会感到很疲劳，就可以达到健身效果，（科学研究证明在最大摄氧量和心率有显著变化时，而疲劳评价指数却没有明显变化。

越野行走达到一定的负荷时，自我疲劳感觉度RPE下降）。它使人们更多地接触自然，减小工作的压力，充满自信和活力。

❸ 越野行走手杖和登山仗有什么区别 要详细全面的

一、功能：

登山杖也称雪山杖，基本是为攀登以上的高山而设计的，更多的是保护的功能。在高海拔缺氧、低温冰雪、各种坚硬的岩石和石砾的山地挑战生命的极限，不能没有登山杖。此外，在当日不能返回的登山过程中，由于野外宿营的需要，登山者需背负一个较重的行囊。当人直立时，由于行囊的压力，使人的重心后仰，为保持平衡，身体需前倾，为防止前倾过度，就需要使用一根登山杖以保持身体平衡。由于只为登山使用，平路用不上，为便于携带，登山杖都做成轻便的可伸缩的样式，不用时，可插在背包上。即便是使用一只手杖，也可以在一定程度上减轻下肢的压力。

越野行走手杖则主要是为健身而设计的，兼具健身和保护两重功能。与登山杖不同之处在于必须同时使用两支手杖。主要适用于海拔350以下的，可以当天返回的登山活动和平路的快步行走。平路行走，在下肢活动的同时，使上肢和肩、背、腰也同时得到锻炼，同样的速度，热量可多消耗20％，达到事半功倍的锻炼效果。在登山时，有了两支手杖的支撑，实现了手脚并用登山的目的，上肢分担了下肢的运动负荷，使人感到省力，还可以避免心肺功能超负荷。更重要的，是减轻了膝关节和腰椎的压力，保护了膝关节和腰椎。解决了登山健身对膝关节磨损过大的难题，大大提升了登山健身的锻炼价值。使用两支越野行走手杖，即使背负较重的行囊，也可以很好的保持平衡，还可以借助手臂的力量推动身体前行，以节省体力。由于越野行走手杖既适合山地也适合平地，到了户外，一直在使用，不存在携带问题，因此，设计上大量的是固定长度手杖，为适合不同身高者使用，手杖的长度从105公分至125公分，每隔5公分就设计了一种手杖。使用者可按身高的70％选用。为了便于出门旅游，也设计有三节可调手杖。

越野行走的特殊功能，使它以最优秀的有氧运动方式而受到健身、医学专家的关注。国家体育总局，已经把它作为优秀健身项目向全国推广。

'二、材登山杖以支撑为主要功能，因此多以金属合金做杆体。目的是加强支撑力。手柄设计以手掌抓握为主，腕带是简单的环形带子。减震采用杆体内加减震弹簧的方法，杆的底部只采用金属尖头防滑，不考虑在光滑、坚硬的石板及马路上行走的功能。

越野行走手杖功能多样，为此，采用碳纤维合成物做杆体，腕带特殊设计，类似简易手套，底部除金属尖头外还配有小靴子样的减震头。它的杆体，很轻（约三两重），除具备足够的支撑力，还有还有很好的弹性，可以弯曲，弹直的反作用力使使用者得到借力。特殊设计的腕带除了方便抓握手柄还可以改变手的用力方向，此外，不是靠抓握手柄，而是利用腕带来支撑和推动手杖，也是减少手部震动的一个措施。底部的金属尖头可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防滑头可保证在石板、水泥等光滑的地面行走不打滑。

三、使用方法

登山杖的使用以抓握手柄为主，除了上山时，上臂基本与上身贴紧，肩关节基本不动，以手臂肘关节为轴，通过改变手杖支撑点来保持身体平衡。登山杖不具备平路行走的功能，使用两只也不行。

越野行走手杖的使用则要求肩关节能够前后摆动，加大摆臂的幅度，以增强健身效果和防护作用。平路行走，在正常走路的基础上，后腿登直，前腿后脚跟着地，双臂摆开，手杖的支撑点在身体两侧稍靠后的的地方，杆体斜着推动身体大步前行。登山时，要充分发挥腕带的作用。上山时手杖先放在前面，利用腕带拉着身体向上，上去后手臂弯曲，利用腕带推着身后的手杖使身体继续上行。下山时，手杖在前面支撑，手臂应同手杖成一条直线，起到延长手杖长度的作用。

综上所述，可以看出，登山杖的功能比较单一，而越野行走手杖除平路行走的作用外，不仅可以替代登山杖，还大大提升了健身登山的锻炼价值，开创了健身登山的新潮流。

❹ 越野行走的越野行走协会

代表团访问了国际越野行走协会。它坐落在赫尔辛基市近郊，在那里，我们了解了越野行走的发展历史。越野行走源于滑雪，上个世纪30年代，就有滑雪运动员在夏季使用雪杖进行训练。1997年，芬兰EXEL公司率先把雪杖改造成适合行走的手杖，他们与芬兰休闲协会、芬兰体育科学研究所共同推出一种使用两只手杖行走的健身运动：北欧越野行走（Nordic Walking）。2000年，国际越野行走协会(International Nordic Walking Association，简称INWA)在赫尔辛基成立，这是世界上第一个官方性的越野行走协会。
由于增加了上肢的运动，越野行走的能量消耗至少可以增加20%到46%（达拉斯COOPER学院研究数据），成为健步走的升级版。由于减轻了下肢的负担，可以有效地保护膝关节，大大提升了登山健身的锻炼价值。目前，除北欧国家外，越野行走运动在北美、澳洲、亚洲等近40个国家和地区得到了较好的开展。截止到2005年底，每周至少参加一次越野行走的人口，已经达到550万。经过短短几年的发展，越野行走已经成为了一种在世界上发展最快的大众健身项目。

❺ 越野行走运动对身体有那些好处

你好：

越野行走，又名北欧式行走，起源于芬兰，最早源于滑雪运动，是运动员夏季训练的方法。1997年芬兰EXEL公司，芬兰体育科学研究所和芬兰索目拉途户外运动协会一起率先把滑雪杖改制成适合步行和登山的手杖，开创了越野行走的先河。比散步更有效，比长跑更安全，如今在健身场上又出现了一种介乎于走与跑之间有氧运动方法———越野行走，借助两支越野手杖的威力，让您体会健步如飞的感觉——— 四月的北京草长莺飞，在春意盎然的龙潭湖畔，几位洋教练手举两支色彩鲜艳的手杖，引来了许多好奇的人群。芬兰越野行走创始人、国际越野行走协会主席阿迪等专家与国家体育总局科研所的有关人员，正在这里进行现场教学，我国的第一批越野行走教练员，就在这个美丽的春天诞生了。
“越野行走”的三大功能

芬兰专家除了教授执越野手杖行走和登山外，还专门教了几组“越野手杖热身操”，并特别指出，休闲、健身和专业运动辅助训练是越野行走三大功能。

在锻炼前，热身活动必不可少，而我们许多人却重视不够，准备活动有三大好处。其一，使肌肉、韧带得到拉伸，剧烈运动时不易受伤受关节得到充分活动后，关节液增多，可减少关节的磨损。其二，可使我们的呼吸系统、循环系统，使心脏逐步从人安静时的状态变为运动时的状态，以便于充分发挥它的功能。因为人的内脏器官是有一定惰性的，没有准备活动，它只能发挥自己的部分功能。例如爬山或跑步，当肌肉中的能量不够用时，需要内脏器官及时供应能量，没有热身活动，内脏无法发挥全部功能，只能靠加快呼吸和心跳的频率来解决，这时，人会感到气喘吁吁、心跳加快，非常难受，这就是生理学中的“极点”。热身活动，可使人体的内脏尽快的发挥全部功能，克服或减少出现“极点”的反映，避免心肺功能出现超“负荷”的现象。其三，活动关节，拉伸肌肉、韧带，可以保持我们关节活动的幅度和范围，可以提高我们的生活质量，若不活动，就越来越动不了。这对中老年人来说，尤为重要。

越野行走：提高40%健身效果

有效保护膝关节，使更多的人享受登山健身的乐趣。这就是越野行走。它借助两支手杖，使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。这种健身方式大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40%。

据国际越野行走联合会的专家测试，与普通行走相比，越野行走至少可使行走者心率提高13%，多热量消耗30%-46%。同时，可使颈部、肩部得到放松，增强手臂、胸背肌的力量，并有效的消除腰、腹、臀部的多余脂肪，达到减肥的目的。

越野行走根据不同的运动方式划分为不同的运动强度，因此，不同年龄段的人群都能找到适合自己的运动强度。同时，越野行走还可帮助上肢锻炼机会较少，以及久坐办公室的白领女性塑造完美体形。

三种行走方式：塑造完美体形

越野行走有很多优势，比如可以减少关节磨损，预防骨关节病；促进钙的吸收，预防骨质疏松；预防和治疗肩周炎；还能减肥，尤其是减掉内脏脂肪效果显著。

当然，不同的人应选择适合自己的行走方式。

平路行走：解决了步行锻炼上肢不易参与运动，运动强度低的问题。

山路行走：减轻膝关节的压力，延缓骨骼的衰老，避免了传统登山对膝关节的伤害。

手杖健身操和力量练习：动作更加到位，活动更加充分，把热身活动和整理活动提高到一个新的层次。

装备：越野手杖

越野手杖由碳纤维合成物制成，每支150 克左右，既有很好的弹性又具备足够的支撑力，是重量、弹性、支撑力的完美结合。在腕带、手柄、尖头等方面是登山杖或其他手杖无法替代的。

越野行走手杖有可调节和固定长度两种。固定长度从105公分至130公分，每隔5公分就有一长度规格，可根据身高选用。可调节长度缩短后只有65公分，便于旅行健身使用。

祝你健康每一天！