小学越野赛活动计划

㈠ 校园定向越野比赛赛程

这是我们活动的流程，你参考下希望可以帮到你。你可以根据你们那个情况适当调整，加油。

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10：00 全体工作人员签到

10:00 外校同学按报名表名单签到
（各校签到情况由各负责人负责）；
10:00-10:30 首次参加定向的赛员听赛事讲解（活动负责人组织）；
工作人员布置赛场；
工作人员准备比赛程序；
10:30-11：00 为第一次参加定向的赛员讲解基本知识（活动负责人组织）；
发放比赛地图及点签卡；
11：00 首组赛员出发，比赛开始；
11：00-12：30 比赛时间
12：30 裁判员将逐个收回点标，赛事完成；
参赛者必须返回终点处；
工作人员清理好赛场；
15：00 比赛结束，全体人员签到；
15：00后 外校同学到自己学校负责人处签到；
其他请点名确认后，统一返回学校；

注：比赛中不得私自离开，如有需要离开会场的请务必提前通知活动负责人
比赛当天如有时间变动，请注意协会的通知；

㈡ 定向越野比赛的项目规则

据国外有关资料记载，运动员最小的只有三岁，而最长者有八十岁。为增加比赛的乐趣，也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别，如：可以个人跑计个人成绩；个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等。
参赛者要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助指北针，自己选择行进路线，依次寻找各个检查点，用最短时间完成比赛者为优胜。
需准备工具：地图、指北针（参赛者用）、打卡装备
准备工作：路线设计、踩点、设点、封闭赛区、比赛出场顺序、工作人员安排
比赛阶段：参赛地图工具发放、安排出场、终点接待。
比赛结果：结果有效性判断、时间统计、排名、公布成绩、颁奖。

㈢ 学校体育部要组织一个定向越野比赛 要写一个策划书 应该怎么写 注重哪些

在网络搜索你要的主题就有很多的模板和范例，你借鉴就可以了

㈣ 跑越野赛应注意哪些事项

越野赛注意事项：
一、跑前
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做几个 30 米的加速跑。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
二、跑中
1、开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所 处的位置，比你快的也许一会儿就退出了比赛。
2、途中跑阶段会出现“极点”现象， “极点”现象是一种正常的生理现象， 征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放 慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。
3.“极点”现象过去后，适当放开速度机会合适就超越前面的对手，不要 急，要一步一步的追、一个一个的超，你累他也累，你只要超越他半步， 他就会泄气。
4、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。
三、跑后
1、比赛结束后不要立即坐在地上休息，要慢跑（走）放松，让肌肉、神 经、心脏得以慢慢恢复。 以上内容在比赛前 20 分钟做完。
2、比赛结束后禁止马上大量饮水（会增加心脏负担） ，可以用一点点润润 喉，20 分钟后在补充水分。
3、赛后要及时脱掉湿衣服，换上干燥的，要注意保暖，以免着凉。

㈤ 距离50公里山地越野赛还有两个月，我应该如何制定自己的训练计划呢是跑步的比赛哦！ 请高人指点！

首先合理的饮食调理，其次两个月中多做基础锻炼，比如俯卧撑，仰卧起坐(直腿的，不是屈腿)可以适当制定范围跑步(不一定要快)，哦，还有一点也很重要，要保持良好心态，加油！祝你拿个好名次！

㈥ 某实验学校七一班准备搞一次野外登山定向越野比赛活动~~~~~~~设计方案（）设计理由（）

某实验学校七①班准备搞一次野外登山定向越野比赛活动。。。

㈦ 马上四年级冬季越野赛我怎么让自己跑得快跑得轻松

给自己加油最重要哦
跑长跑的时候关键就是，正确的呼吸，正确的姿势，均匀的频率，最后的冲刺。
1。呼吸上最好是“一大吸，两小呼”，也就是跑步的时候坚持深吸一口气~然后分两口呼出~还有坚持用鼻子呼吸到4500米左右，再张大你的嘴巴大口的呼吸冲刺~
2。姿势上，注意保持身体稍向前倾，但不要过了~倾到自己感觉最舒适的位置~眼睛平视前方，不要看天或看地~跑步的时候不要刻意的去摆动手臂，因为摆臂也要消耗体能，做到摆臂自然。。。到冲刺的时候就要刻意加快摆臂了
3。频率很重要哦，因为长跑不是短跑，爆发力大小没什么影响，在前面被他们适当的拉点没事~不要急~只要你坚持，保持住就可以了~切记：匀速最重要。。。
4。最后冲刺，如果你感觉自己还行，4500米左右就可以冲刺了，还有你就当5020米地方有大量的RMB在那里，你先在到就是你的~~~
忽忽 废话那么多~但愿对你有帮助哦~~加油~第一属于你哦！！！

㈧ 小学生冬季越野赛如何锻炼

平时吃好好，多跑跑，有计划，有毅力，，另外别耽误学习:-)