越野跑100
1. 如何准备 TNF100 越野跑比赛
昨天刚完成21KM的,距离相当于半程马拉松,但在凤凰岭的一片山岭中进行。有需要跑步进行的上坡公路,还有天梯N多层台阶,最多的就是在树林和草丛里找路,在山顶的时候风巨大,幸好不是往悬崖边上吹的啊啊啊啊。日常锻炼和营养有好的体力是基础,还要准备适合的设备尤其是登山鞋、防晒衣、长裤、能量饮料和食物,上下坡多最好也备护膝。当然重比赛和重参与的各有各的心态要调节好,我是后者,和同伴一起完成比赛的感觉很不错,下次挑战50KM哈哈哈
2. 越野赛怎么跑
越野赛的跑法:
1、越野赛要注意自己的跑出节奏来,保持一种速度,间接的说就是匀速运动。最为忌讳的是你跟着别人的节奏来跑完全程,那样你将会消耗比别人多出1倍的体力,而且还没有一点作用,只会拖累你无法更好的完成比赛。在比赛过程中不能因为别人跑在你前面而盲目的追随他。
2、要始终记得,开始的胜利并不是胜利。每个人在越野赛中全凭意志来完成比赛。每一个人在比赛过程中叶都会有一次力竭,当你咬紧牙关坚持完这段力竭后会在一次获得力量。所以你必须控制好自己力竭后的爆发。一般超越别人就是在这个时刻为最佳时段。
3、离终点200米的时候开始加速冲刺。左右晃动在有实力的对手面前无异于是一种失败的策略。。虽然左右晃动消耗的体力可以忽略不计,但把那微乎其微的力量节省下来冲刺应该是提高成绩的一种关键。
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越野赛前准备
一、车圈
每次比赛,雨中骑行,或者每100英里之后,请清洁你的车圈。对于结块的泥土,用肥皂水擦洗或者在小水压下用淋浴头冲洗。对于长时间积累下的污垢,用干抹布沾酒精擦洗。如果骑行环境极为潮湿的话,请拆下轮子,用砂纸打磨刹车块的刹车面。
二、轮胎气压
通常的充气原则:将大拇指横按在后胎上面,另一只手的手掌压在这根大拇指上面,用你的体重压下去。如果你的拇指触碰到了车圈,请增加气压直到拇指不再碰到车圈。对于软路面,可以让前胎比后胎气压低5到7psi。对于铺装路面,前后胎都可增加5到10psi的气压。
三、把带
需要做多少苦差事去清理你的把带,取决于你是选择舒适还是方便。带软垫的把带减弱了震动,但是容易脏。胶带式的把带容易变暗,并且没有缓冲层,但是它在潮湿进水的时候仍然紧紧贴敷在弯把上,因此也容易清洗。皮革把套比较贵,但是很显眼,并且很容易清洁。
3. 定向越野百米定向跑到100号点没打100号的又跑回去算犯规吗
这个应该看比赛规则或者咨询裁判,通常讲是不算成绩的。
4. 越野跑TNF100的名字由来
TNF 就是The North Face 美国很大的户外品牌,TNF在很多国家都有100KM赛事以及更长距离的,比如三月份的Transcangria 、澳大利亚TNF 100、香港TNF 100、台湾TNF 100,还有负盛名的 UTMB即 Ultra trail mont blanc 100 miles、以及四月底的UTMF 即ultra trail mt.Fuji
5. 如何拥有100公里越野跑的完赛能力
建议先把公路马拉松跑下来,再尝试50公里越野跑,然后你就知道自己的潜力了。不过,最好跑之前做个心电动态监测。
6. 100km越野跑,需要什么装备多久补给一次
我记得我关注e驴当先博客的时候,博文有说过这类的文章,还写的很详细,你可以去看看呀...
7. 参加100公里越野跑是一种什么体验
这对人体素质、健康、意志要求极高,一般人完成不了。如果你符合马拉松运动要求,并能跑全程则可试一试能否跑超级马拉松。
8. 越野赛的感受100到50
今天下午,我们学校举行了一年一度的冬季越野赛。
下午下了第一节课以后,我们就到楼下集合,越野赛就开始了。
首先是三年级的比赛,广播里让三年级参加比赛的女同学到操场上集合,我一听,不由自主地喊了一声:“啊?!女生先跑!太恐怖了吧?”前面的几个女同学听了,心情也更紧张了,当然,我作为一名参赛者来说,也不例外喽!这边的女生一个个紧张兮兮的,那边参赛的男生,却在欢呼:“耶!太棒了!”欢呼的原因自然可想而知了。
时间过的可真快,马上就该我们了。我的心跳加速,“砰、砰、砰”的跳得可快了!
我们集合到了操场上以后,蔡老师给我们讲注意事项,讲完了以后,我们就散开了。刘老师挥了挥红旗,黄老师就举起手中的发令枪,“砰”的一声,我们就开始跑了。我刚想加速,就被祝美君和关倩颖的“左右夹击”给顶了回来,没办法,我只好又从中间冲了出去。开始的时候,我的名次比较落后,可是后来,有一些人停了下来,我乘机超过了她们,不一会儿,刘燕捷也追了上来。跑到六干河边上的时候,我岔气了,但我一直记着老师的话:要尽自己最大的努力去坚持跑下来,一定不能停。我便一只手捂着肚子,一边跑。可是跑过了几个彩旗以后,还是没到中转点,我想:哎呀!怎么还没到呀!太漫长了!这时候,我看见前面有一个离我很近的人,好像是五年级三班的,我就想超过她。她呢,也想保住自己的名次,我们便来了一次个人比赛。我先冲到他的前面,他又超过了我,我们就这样来来回回好几次,我终于县到达了中转点,拿到了中转卡,他被我落在了后面。我回来时,看见了我们班的几个男同学,我们又互相鼓了鼓劲儿,向前方跑去。这时,我又跟一个五年级二班的女生“干”上了。进了校门以后,我一直追着前面的那个人。马上就要到终点了,我们开始冲刺了。她比我快了一步,我还是没有超过她,就差一点了,只得了第十二名。
跑完以后,郭若愚走上前来问我的情况,李丹雨则给我送来了衣服和水。回来以后,我看见班里的很多同学眼中都闪着泪光,而韩世欣更是一边哭一边为剩下的同学加油,我也流下了泪水。我只是认为我自己跑得不够好,或许如果当时我再早冲刺一点的话,说不定能的一个更好的名次,为班级中多更多的荣誉,可是我却没有做到,这是我本次比赛的唯一遗憾。
回到了教室里,老师也说了自己当时的感受,大家还为我们鼓了掌,认可了我们的成绩,让我们每一个人都很感动。
尽管这次比赛结束了,但是却留给我们无限的遐想......
9. 100公里跑步需要多长时间
100公里需要跑个几天啊!按每天跑20公里,还要5天才能跑完。20公里对于不经常锻炼的人来说是跑不下来的。对于经常跑步的人说,平均速度在每小时9-10公里的话,随着跑步时间增加,速度也会有所减慢,至少也得跑2-3,甚至4小时。
100公里比业余全程马拉松距离都多2倍啊!马拉松的全程距离是41公里多
10. 跑越野100的都是职业运动运吗
不是的。而且正相反,99.99%都是业余选手。
汽笛响起的那一刻,你身边起跑的人干什么的都有:有工程师、卖磁砖的小老板、送水工、发电厂员工、医生、机场员工、警察、户外用品店主、装修公司的老板、铁路职员、海员、金融网贷从业者、自由职业者......
大家就是为这个乐子来的,这是一种情怀。