越野后几天泡澡

㈠ 泡澡后多久可以洗头发和洗澡

一般说根据泡澡水温再决定泡澡时间，温度高就时间短一点，温度低就多泡一会，15~20分钟左右就可以洗头洗澡了。

㈡ 运动后多长时间泡澡比较好

半个小时汗下去就行的

㈢ 泡澡最好泡多长时间 什么时候泡澡时间最好

泡多久最健康？要根据水温来确定泡澡时间要根据水温而定，特别对于健康状况不太好的人。超过40℃的热水，很多人不能长时间浸泡。42℃以上的水温最多泡3-5分钟，40℃可以泡10分钟，37℃到39℃的温水，可以泡20-30分钟。 健康状况不太好的人，泡澡时尽量不要全身泡在水里，测量显示，一个成年人让热水没到肩膀时，全身承受的水压会达到500公斤左右。这可能会让人感到心脏和肺部不舒服，身体也有负担。可以把身体浸泡到肋骨部位，让心脏和肺部露出水面。水温的加热作用，可以激发“体内循环恒定”系统，促进血液循环。热水还可促使汗水连同体内废物从毛孔中排出，发挥对皮肤的美容作用。 身体健康的人，泡澡时可以全身浸入水下，身体的排水量使得体重变轻，缓解肌肉紧张，身心也会得到放松，可以改善睡眠。
那么什么时间泡澡最好呢？
1、早上7点半—起床沐浴

起床后沐浴5分钟，能帮助人的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。

注意：由于晚上身体防护力弱，体表缺少保护，湿气很容易进入体内，所以晚上洗澡不宜太迟。

2、睡前2小时洗澡

有睡前洗澡习惯的人，最好在睡前2小时完成。睡前2小时不仅可以洗尽一天的疲乏，更重要的是不会影响睡眠。

因为睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放“睡眠激素”。所以，如果是想快速入眠的话，最好不要睡前洗澡，提前两小时为好。

如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平再睡。

㈣ 健身或者剧烈运动之后可以泡澡吗或者说多久之后可以泡澡

可以的！只是泡澡会放松肌肉，泡澡过后不要马上剧烈运动。养成每次做运动之前都要做准备活动，比如慢跑，拉韧带，扩胸，压腿。

㈤ 剧烈运动后可不可以泡澡

剧烈运动后不能立即洗澡，以免引起受风受寒的症状。

剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。

当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

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剧烈运动后不宜做这些事：

1、运动后马上沐浴

剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。

2、运动后暴饮止渴

剧烈运动后暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。

3、运动后饮酒吸烟

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。同样，吸烟会使人体新陈代谢加快，烟雾大量进入体内，同时氧气量又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。

㈥ 瘦脸针后多久可以泡澡

六小时后可以。
1、要预知注射部位的皮肤轻微红肿，一般几小时后消退，少数人被注射的部位会有轻微淤血，但很快消失。
2、4小时到6小时内，最好不躺下，以免肉毒杆菌（Botox）流散。
3、6小时内，不宜洗脸，不要化妆，别好奇或触摸注射部位，不宜运动。
4、专业性的医生会叫你一星期后复查。
5、注射后不要按摩局部，疫苗毒素扩散。
6、注射后一个月内禁止作脸部按摩、热敷、揉搓。
7、注射后避免吃硬壳类食物；一周内禁食辛辣、海鲜食物、忌烟酒。
8、早期可有咀嚼无力、酸痛现象。
9、因为咀嚼习惯，注射后两侧仍会有轻度的不对称。
10、少数人可能对药物不敏感而导致效果不明显，所以2周后应复诊。

㈦ 长跑结束后能泡澡吗

确实现在非常的流行长跑，我们可以在街头小巷或者是一些专业的跑道或者是郊外的公园里都可以看到许多人都在进行长跑运动！

长跑确实是一相非常好的体育运动，他能够很好的提高我们肌肉的耐力，身体的素质，同时也能够让我们的意志增强，让我们变得更加自信，乐观！

而且现在有许多城市都在且积极的举办像马拉松这样的大型长跑体育赛事，每年参加的人数都在节节的攀升，甚至出现了一票难求的盛况！

许多人长跑的能力确实非常好，每次都能获得很不错的成绩，但是也有许多人不知道在长跑以后我们到底该采取什么样的身体恢复措施！

其实再长跑以后身体的放松也是非常重要的，良好的放松方式能够很好的帮助我们身体快速的恢复，很快就能够让我们的身体原力满满！

长跑以后能泡澡吗？

答案当然是肯定的，在长跑以后泡澡对于我们的身体是非常有益的，因为在跑步以后我们的身体会非常的疲惫，泡一场舒服的澡能够很好的缓解疲劳，让我们身体快速的放松！

同时在跑步时我们会出大量的汗液，这些汗液会带出身体内大量的毒素和污垢，如果这些毒素和污垢长时间的待在皮肤表面，很容易造成皮肤健康问题！

所以泡澡可以很好的清除这些污垢，让我们的身体变得健康有活力！是我们泡澡的时间一定要把握好，最好在跑完步一个小时以后进行，这样才是最好的放松方式！

长跑以后我们又该做什么工作呢？

1. 走几圈儿

㈧ 纹身后几天后能正常洗澡！

纹身完成三至四小时后可以洗澡。

用温水将文身部位清洗干净，可用浴液，然后用卫生的毛巾擦干，保持干燥，每日清洗。只能淋浴不可泡澡。

纹身前清理皮肤，尤其是纹身部位；纹身后在纹身师的建议包裹隔离保护膜的时间之后（通常是3-4个小时，因图案而异），用清水清洗纹身部位或短时间淋浴。在纹身后的2-3天内保持短时间淋浴，不要使用刺激性沐浴液，不能游泳，桑拿，泡澡。纹身部位结痂掉光后即可以恢复正常。

纹身后如果不想要了，不能马上洗。要等伤口愈合一年后才可以用激光清洗。

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纹身后护理方法：

1、纹身后2—3小时将保鲜膜或纱布撕掉，必须马上洗澡（淋浴），禁止泡澡或洗桑拿也不宜游泳。纹身伤口用温水冲洗干净，用干纸巾或药棉拭干，切不可用毛巾，尽量不用或不沾肥皂和浴液。

2、纹身后1-2天伤口会有组织液渗出为正常现象，不要随意涂抹外伤药膏，不可用手触摸伤。

3、纹身可称得上是一场小手术，纹身完后，纹身部位需用温水冲洗，要保持纹身的干燥(持续时间一般为一星期)，否则不利于恢复，引起感染。

4、保证伤口清洁干燥，洗澡后用干燥纸巾沾干伤口表面水分。伤口不可用酒精和碘酒处理，伤口未好前，勿喝酒和吃海鲜等辛辣食物，禁止游泳桑拿（只可温水冲洗）

5、纹身完成后几天发痒，结痂，脱皮不可抓挠伤口，以免脱色，穿着宽松舒适的衣服。纹身恢复过程中纹身部位会发痒、脱皮并结一层薄薄的痂，都是正常现象，如果这期间皮肤有些干，适当的可以使用凡士林类药膏滋润皮肤，使之正常新陈代谢不影响观赏效果。

㈨ 运动后泡浴有什么用

在运动后，通过降低体温的方式加快恢复已经不是什么新鲜事了。一支由新加坡和澳大利亚专家组成的研究小组通过分析40年来数据，来探寻高强度运动后浸泡在冰水中对身体和心理的有益之处，以及是否也会有有害的地方？

让我们从最基础的开始：只要你的身体浸入冰水中，身体核心温度就会降低，特别在炎热的天气下效果会更好。

通过浸泡在冷水中来降低体温，在最基础的层面上来看，这的确是有道理的。当你的身体持续在一个稳定的状态时，核心温度尝试保持在37摄氏度左右，然而在很热的天气下训练或比赛，会导致体温上升超过38.5度，这算是一个临界值，超过40度就会危及到生命。其他比较显著的反应包括让中枢神经疲劳反应趋缓，有证于最近发现的核磁共振扫描得知的实验。

关于这个理论，主要侧重于大脑中的神经递质，这些会影响每个人的情绪、睡眠、和注意力的多巴胺和血清素的系统。炎热让这些系统让很多地方都失去了原本的平衡，而通过冷却可以将这些讯息传送给大脑之后得到平衡。因此，在短期内，比如一天训练两次，会让你训练得更有效率。

冷水浸泡有另外一个功效就是增加通过心血管的血液容量减少心血管压力，有个证据就是通过冰浴消除了肌肉中原本的代谢产物。

最后有一个值得注意的是，研究表明冰浴可能有利于有氧运动，但对于力量训练并不是一种很好的恢复方式。

进行冰浴的一些建议：

12-14度的水温会带来恢复效果是非常好的。因为这个温度是人身体可以承受的，不会迅速就冷到发抖。如果感到冷的话也可以通过吃一些含糖的食品补充热量。

进在冰浴的时间越长，会有更显这的效果产生在深部组织和核心温度，如果5分钟后就起来，可能会在恢复方面的功效就没那么大。每次建议浸泡20分钟左右。

先在浴缸中放上自来水，身体浸泡进去之后再加入冰块，让水温逐渐降低至12-14摄氏度。因为当你身体的毛孔打开，赤身裸体直接跳进冰水中，冰水直接侵入你的皮肤会造成伤害。冷却，这是一种流体静力学效应，和利用压缩服饰通过增加静脉回流来达到加快恢复的效果基本类似。