越野口诀

『壹』 用“一大、二小、三高”的口诀进行三步上篮教学，采用的是什么教学法

些虽然不是完全符合你的要求，但是这些能够给你一定的启示。希望对你有所帮助：

浅谈体育课中几种教学方法的应用

讲解法是体育教学常用的方法之一，是教师用语言向学生说明动作名称、要领和方法等的一种教学方法。教师带有启发性地讲解，不仅能使学生获得知识，了解动作的要领和方法，而且还能促使学生进行思维，培养学生认识事物、分折问题和解决问题的能力。教师必须具有运用语言进行教学的能力，并逐步提高语言的艺术水平。体育教师还必须具有指挥能力，能正确运用口令。

运用讲解法教学时一般要注意以下几点：

1．讲解目的明确、内容正确。在教学中讲什么，怎样讲，什么时间讲，教师在备课时要认真研究。切不可灵机一动，想起什么讲什么，愿讲多少讲多少。讲解要根据课的任务、教材、气候和学生情况的不同来安排。一般说，教授新教材时可多讲一些，复习旧教材时就要有针对性地少讲一点。低年级学生抽象思维的能力差要少讲，高年级则可多讲些。气候炎热可增加一些讲解示范的时间，天气寒冷就应少讲多练，讲解的内容应该正确无误。

2．要抓住教材的关键，简明扼要地进行讲解。讲解时，要抓住教材的关键，突出重点。如跑的教材重点是途中跑，而途中跑的重点是后蹬，教学中教师就应着重讲解后蹬技术。讲解时应运用简明扼要的语言，概括出动作的要领。现在很多教师运用教学口诀，取得了较好的教学效果。如教起跑，用抬（臀）、移（身）、压（起跑器）、听（发令声）几个字概括了动作的要领，又如篮球教学中的三步上篮，可概括为：一大二小三高跳。语言简明扼要，生动形象，条理清楚，学生喜欢听，容易懂，记得住。但是一个好的教学口诀，要经过长期认真地总结、提炼才能形成。离开教学实践，离开对教材的刻苦钻研，单纯追求口诀形式，是收不到好的教学效果的。讲解还要根据对象的具体情况，运用术语，帮助学生建立正确的技术概念。

3．讲解要符合学生实际，启发学生思维，教师讲的深浅、语言的运用都要符合学生的实际。对高年级的学生，可以运用他们已经有的知识进行讲解，如讲解弯道跑为什么要求身体向内倾斜时，可以联系“离心力”的物理知识进行分析。对低年级学生可以联系生活常识进行讲解，如利用火车轨道在拐弯处外侧高于内侧的道理来说明人在跑弯道时也应向内倾斜。

讲解要由浅入深启发学生积极思维。教师可以用提问的形式来启发学生动脑筋、想问题。如在教“前滚翻”时 ，可以问学生：怎样才能向前滚动?怎样才能滚得好?身体怎样才能成圆形？这样做不仅能使学生理解得深、记得快，还能培养他们分析问题和解决问题的能力。

4．讲解要注意时机和形式。体育教学当中，大部分时间是让学生练习，在学生练习过程中，教师要针对具体情况，随时提出要求，给予指导。如在做支撑跳跃练习时，应提醒学生快推手；在跑的时候，要提醒学生放松肩部，用力后蹬。但是，在学生做静止用力动作或者做危险性较大的动作时，如单双杠，头肘倒立，教师不要做过多的讲解，以免分散学生的注意力，引起伤害事故。课上的讲解除集中进行外，要加强个别讲解。

示范法是指教师通过具体动作范例，使学生直接感知所要学习的动作的结构、顺序和要领的一种教学方法。

由于体育教学是教师向学生教动作技术，发展学生身体的过程，所以示范法是体育教学的重要方法之一。教师的正确示范不仅能使学生直观的建立正确的动作概念，而且也能引起学生学习的兴趣，调动学生学习的积极性。

运用示范法要注意以下几点：

1．有明确的目的。教师每一次示范必须有明确的目的。在备课时，要根据课的任务、教材特点、学生情况来安排什么时间示范、示范多少次、重点示范什么。在教新教材时，为了使学生建立完整的动作概念，一般可先做一次完整动作的示范，然后根据教材情况做重点示范。动作的关键环节还应尽量放慢示范的速度，边示范边讲解。在进行复习教材时，则应根据学生对教材掌握的具体情况，做有针对性的示范。对低年级学生，由于他们的抽象思维能力差，模仿能力强，应多示范，少讲解。对高年级学生，由于他们的认识已由具体形象思维过渡到抽象思维，可适当减少示范的比重，加强对动作的技术分析。为了达到示范的目的，要向学生明确地讲清楚看什么、怎样看、使学生边看边想。必要时，还可以用正误对比的方法进行示范，加深学生对动作的理解，防止和纠正错误动作。

2 示范要正确，力争每次示范成功。学生掌握动作的过程，从生理学角度讲，其本质都是条件反射的建立与巩固的过程，是条件刺激物（示范、讲解等）和无条件刺激物（肌肉感觉）相结合的结果。教师示范不正确，就会使学生对动作概念理解不清楚，就会出现错误动作，错误动作经过多次重复，就会形成错误的动力定型。所以教师必须认真地做好每一次示范时，每次示范力争做到正确、熟练、轻快、优美。由于学生对新事物感兴趣，在教师第一次示范时，他们的注意力特别集中，留下的印象也最深刻，所以教师应特别注意做好第一次示范。

3．注意示范的位置和方向。示范的位置和方向如何，会影响示范的效果。示范位置的选择要根据学生的队形（为了使学生看得清楚，调动队形也是必要的，但应尽量减少调动）、动作结构的特点和安全要求而定。一般示范者要站在学生的正面，与学生视线垂直，使全部学生都能看清楚。

示范的方向，应根据动作的结构、要求学生观察的动作环节和要素（速度、方向、路线等）而定。为了示范左右两个方向的动作（如篮球防守时的左右移动），示范者应正面对着学生，称正面示范。为了示范前后两个方向的动作（如弓箭步动作），示范者应侧面对着学生，称侧面示范，有些练习(如广播体操)，教师的示范采取面对学生与学生动作相反的做法，称镜面示范，目的是使学生动作方向正确、整齐。有些练习(如武术等)由于动作的技术复杂，教师难以做镜面示范，而采取背对学生的方法进行，称为背面示范。

示范位置与方向的选择，还应考虑到阳光、风向、周围环境等情况，不要使学生面向阳光或迎风，尽量避开繁华和有特殊物的方向，以便集中学生的注意力。

4．示范与讲解相结合，与学生练习相结合。示范与讲解相结合，能使学生的直观(看到的)和思维(通过示范和讲解使学生思考动作的技术要求)结合起来，收到更好的效果。

教师领着学生练习(如武术)，把教师的示范与学生的练习结合起来，使学生把看到的(条件刺激)立即与肌肉活动联系起来，能提高学生掌握动作的速度。但是，有些动作(如器械体操)在学生练习时，教师不宜进行示范，否则会引起伤害事故。

5．除了教师亲自做示范之外，也可由动作掌握较好的学生做示范，这样不仅可以起到与教师示范的相同作用，还能增强学生学习的信心。如果有条件，还应利用直观教具(如照片、画片等)进行教学。但使用时要防止学生注意力的转移，或流于形式。

体育课怎样运用完整教学法和分解教学法

完整教学法和分解教学法是体育教学中根据课的任务、教材特点和学生接受能力，处理教材的两种教学方法。

完整法是从动作开始到结束，不分部分、段落，完整地进行教学的方法。完整法的优点是一般不会破坏动作结构，不会割裂动作与动作之间的内在联系，便于学生完整地掌握教材；缺点是不易使学生较快地掌握教材中比较关键和较难的要素和环节(即重点、难点)。完整法多用于动作比较简单，学生容易掌握的教材。有些教材虽然比较复杂，但是用分解法会明显地破坏动作结构，这样的教材一般也用完整法进行教学。

运用完整法教学，一般要求：

1．在进行动作简单、学生容易掌握的教材时，教师在讲解、示范之后，就可以立即组织学生练习，在练习中教师发现错误，应及时指导纠正。

2．在进行动作复杂的教材时，可以着重突破教材的重点。先解决技术基础(动作的基本环节)，然后再去解决技术细节(每一环节中的细节技术)。例如教原地推铅球时，可先教学生掌握蹬地、转体和推手这三个基本环节，再要求学生蹬地有力、“最后用力”快速推手。对动作要素的处理，一般是先解决关系到动作成败的方向、路线等要素，再对动作的幅度节奏等要素提出要求。

3．对有一定难度的教材使用完整法教学时，可先简化动作的要求，再按照教材技术规格的要求进行教学。例如赶跑的技术，可以先缩短跑的距离;教支撑跳跃，可以先降低器材（山羊或跳箱）的高度； 投掷项目，可以先减轻器械的重量等。在教技术复杂、难度高的项目时，还可以先原地或慢速做些模仿性练习（即诱导性练习），让学生体会动作的要求，然后再按动作技术规格进行练习。如进行有空中动作的教材时，可先让学生在垫子上体会在空中一刹那身体的姿势，然后再完整地练习。

分解法是把完整教材合理地分成几个部分，逐次地进行教学，最后使学生掌握完整教材的一种教学方法。分解法的优点是便于集中精力和时间突破教材中的重点或难点，从而有利于学生更好更快地掌握教材。但是如果运用得不合理，教材的几个部分或段落分解得不科学，将会破坏教材的结构，割裂动作与动作之间的内在联系，从而影响学生掌握完整动作。分解法多用于那些动作复杂、动作较多（如成套练习）、或者用完整法教学学生不易掌握的教材，如跨栏跑、体操中的成套练习、武术等。

运用分解法教学，一般要求：

1. 分解教材时要考虑到各部分或段落之间的有机联系，不要破坏动作本身的结构例如教跳远时，一般都把助跑和起跳两个环节连在一起进行。

2．在进行分解后的各个部分的教学时，教师要向学生讲清楚每个部分、段落在完整教材当中的位置，让学生明确该部分与上、下部分，特别是与下部分的关系。

3．分解法要与完整法结合运用，最后达到掌握完整教材的目的。分解法是达到掌握完整教材的手段，使用的时间不宜过长，以免影响学生对完整教材的掌握；一般在学生对重点部分基本掌握时，就应该立即转入完整法教学。

在中学体育教学实践中采用完整法和分解法教学，是指在教学的某段时间里采用似哪种方法为主而言的，在使用分解法为主的教学过程中，会出现从分到合的过程；在使用完整法为主的教学过程中，会出现有选择地把动作中的某些细节分开加以掌握的教学过程。所以在使用完整法与分解法教学时，往往是交叉进行。

体育课中练习法的应用

要想知道梨子的滋味就得尝一尝，要想学会游泳就得下水，要使学生掌握体育知识、技术、技能和增强学生的体质就必须通过学生的亲身练习才能实现。所以根据教学任务有目的地组织学生练习，成为体育教学的重要方面。

在体育教学中，常采用固定条件、变化条件、竞赛等几种形式，让学生进行练习。

1．固定条件：是指在相对固定的条件下组织学生反复地练习某一个动作。这种形式的练习，对于掌握、巩固动作技术和发展学生的身体有着重要意义。在固定条件下组织学生进行练习应注意到：

(1) 对固定条件下的重复练习，不能理解为简单的、机械不变的重复，这就要求教师在学生做练习时细心地观察，及时发现问题，对他们不断地提出新的要求。

(2) 教师在备课时对每项教材都要认真地安排，根据课的任务、每项教材所用的时间、学生实际情况、教材特点，以及场地器材等因素，对学生练习的次数、距离、重量、时间、时间间隔，作出具体规定，以保证每项教材的重复次数。在班级人数多、场地器材少的情况下，还可选用动作结构和教材基本相同的辅助练习，以便取得增强学生体质的实效。

(3) 固定条件进行练习时，因为条件基本固定不变，学生可能感到枯燥无味，而且当学生对动作已经基本上掌握时，还可能产生厌烦情绪，要求学习新动作。这时教师除了对学生不断地指明新的努力方向之外，还要对学生进行练习目的的教育，也可以在固定条件下利用竞赛方法来调动学生的积极性。

2：变化条件：指的是在变化条件下组织学生练习某一内容，这种练习形式对于改进、提高动作有重要意义。

变化条件包括：变化动作的要素(力量、速度、幅度等)，变化练习的环境(如到田间、沙滩做越野跑等)，变化练习的要求(如升高或降低跳箱的高度，加长或缩短跑的距离等)，以及增加练习的条件(如教学生跳远时，教师在沙坑边举一定高度的横杆，让学生从横杆上越过，用以解决起跳技术中存在的问题)。

采用变化条件方式组织学生练习时应注意到：

(1) 要有明确的目的性。教师所采用的任何变化手段，必须从达到一定的目的出发，而不要为变化而变化，追求形式。

(2) 变化条件要做到循序渐进，尤其是在加大练习难度时，不要变化得太大，太突然。例如跳箱的加高，跑的速度加快，单个练习的增多等应逐渐提高。这一点对体弱学生尤其应该注意。

(3) 由于变化条件，会激起学生的学习热情和兴趣，教学中应充分利用这一因素提高教学质量。但是，有时学生的注意力不是集中在改进动作上，而是被吸引到附加的条件上去了，这就需要教师特别注意正确引导。

(4) 在利用变化条件的练习纠正学生的错误动作时，时间不宜过长。当学生的错误动作基本得到纠正时，恢复到按动作规格去完成练习。

『贰』 一辆小轿车每小时行80千米,越野车每小时行使90千米,它们出发前相距36千米,中

两地相距680千米。

20÷【1/2-80/（80+90）】

=20÷【1/2-8/17】

=20÷1/34

=680千米

列竖式口诀：

退商口诀无除退一下还一，无除退一下还二，无除退一下还三，无除退一下还四，无除退一下还五，无除退一下还六，无除退一下还七，无除退一下还八，无除退一下还九。

『叁』 水电安装基础知识和识图看什么规范啊

水电安装基础知识和识图那些什规范啊 ？
施工准备
2．1 预留孔洞
2．1．1 在土建工程进行时，暖卫工程应根据工程的进度，预留出各种管孔、洞和沟槽。
室内采暖系统安装

3．1 一般规定
3．1．1 本章适用于饱和蒸汽压力不大于0．7MPa，热水温度不超过130℃的室内采暖系统安装工程。
3．1．2 采暖管道宜采用钢管，用螺纹连接和焊接；地面辐射采暖管道应采用专用塑料管。

3．1．3 采暖管道：选用焊接钢管时，管径小于或等于DN32，应采用螺纹连接；
管径大于DN32，采用焊接。选用镀锌钢管时，应采用螺纹连接；散热器的立支管，一般情况下应采用螺纹连接。

3．1．4 管道安装坡度，设计无规定时，应符合下列要求：
1 气、水同向流动的热水采暖管道和汽、水同向流动的蒸汽管道及凝结水管道，坡度应为3％0，不得小于2％0。
2 气、水逆向流动的热水采暖管道和汽、水逆向流动的蒸汽 管道，坡度不应小于5‰。

3. 1．5 管道穿过内墙时应设置铁皮套管，其两端与墙饰面平齐。管道穿越楼板时应设置钢套管，其底面与楼板子齐，顶端高出楼层地面20mm(卫生间内应高出50mm)。套管环缝应均匀，中间填塞石棉绳或其它非易燃物。套管应卡牢塞紧，不得随管道窜动。管道的接口不得设在套管内。

3．1．6 管道上安装螺纹阀门时，应安装可拆装的连接件。
3. 1．7 阀门安装前，应作强度和严密性试验。试验应在每批(同牌号、同型号、同规格)数量中抽查10％，且不少于一个。对于安装在主干管上起切断作用的闭路阀门，应逐个作强度和严密性试验。
3．1．8 阀门的强度和严密性试验，应符合以下规定：阀门的强度试验压力为公称压力的1．5倍；严密性试验压力为公称压力的1．1倍；试验压力在试验持续时间内应保持不变，且壳体填料及阀瓣密封面无渗漏。阀门试压的试验持续时间应不少于表3．1．8的规定。
表

3.1.8 阀门试验持续时间

公称直径
（mm）
最短试验持续时间（s）

严密性试验
强度试验
金属密封
非金属密封
≤50
15
15
15

65～200
30
15
60

250～450
60
30
180

3．1．9 管道穿过结构伸缩缝、抗震缝及沉降缝敷设时，应根据情况采取以下保护措施：
1 在墙体两侧采取柔性连接。
2 在管道或保温层外皮上、下部留有不小于150m的净空。
3 在穿墙处做成方形补偿器，水平安装。

『肆』 观天象口诀和规律

春 (捕鱼歌）：春风送暖学认星， 北斗高悬柄指东。 斗口两星指北极， 找到北极方向清。 狮子横卧春夜空， 轩辕十四一等星。 牧夫大角沿斗柄， 星光点点照航程！ 夏（小星星）： 斗柄南指夏夜来， 天蝎人马紧相挨。 顺著银河向北看， 天鹰天琴两边排。 天鹅飞翔银河歪， 牛郎织女色青白。 心宿红心照南斗。 夏夜星空记心怀。 秋(蜗牛与黄鹂鸟)： 秋夜北斗靠地平， 仙后五星空中升。 仙女一字指东北， 飞马凌空四边形。 英仙星座照夜空， 大陵五星光会变。 南天寂静亮

『伍』 怎样瘦大腿

要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机：饭后2小时以后。 双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机：饭后一小时到两小时之间。 1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合! 最后，恩，也可以试试经典百合瘦身胶囊，对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

『陆』 怎样进行小学语文字词句篇的教学

小学语文字词句教学是学生学习语文的难点，也是重要一环之一，所以，要在小学就要打好基础。那么，教师要激发学生学习的兴趣，并且授以方法，巧于引导。在学生识字学词用句上下功夫。我结合自己多年的教学实践谈谈粗浅认识。

一、自编歌诀激发兴趣
小学生的特点是对歌诀记诵感兴趣，老师就采用歌诀记忆法激发学生学习兴趣。尤其是要结合学生熟悉的事物去自编歌诀，学生记诵起来也更加容易理解和记忆。我教的是农村小学生，他们对农村的事物熟悉，我就把学习知识的歌诀与他们一起自编唱诵。
例如，一年级小学生记a o e等字母，书上的歌诀是：“嘴巴张大aaa，嘴巴圆圆ooo，嘴巴扁扁eee”，小学生对书上的歌诀不易懂，而且，小学生读完之后只是记住了型，我就把这首歌诀改了一下，让学生背诵：“a像小辫脑后拖，鸡蛋圆圆ooo，小鱼摆尾eee，农村生活真快活。”这样一改，小学生就把a的形状与梳着马尾辫的小姑娘的形象联系起来了，对照印证强化了记忆。而歌诀中的鸡蛋、小鱼是孩子们常见的东西，他们把熟悉的事物与学习的内容结合起来，印象更加深刻。记忆的知识也更加容易和牢固。此外，还有“i像立正站得好，u像跳绳摇啊摇，---------”所以，老师要结合实际打破书本上现成歌诀的束缚，大胆去自编歌诀。这样，更加有利于学生的学习。老师还可以鼓励学生自己去编歌诀记忆所学知识。
二、授以方法给学生引路
在学生学习字词句的过程中，老师要结合学习内容教给学生学习方法，为学生学习引好路。学生在采用老师教给的学习方法中受到启发，会认真去思考、探究。这样，老师就起到了引导思路的作用。例如，学生记诵清代诗人高鼎的《村居》时，有的学生总是背诵不下来。还有的背诵时句子顺序颠倒，还有更多的是背诵时总卡壳，结结巴巴背了上句接不上下句。针对这种情况，我把诗句先写到黑板上面：“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”让学生速读，读得十分流利后，再去背诵。然后，在学生背诵语句凌乱无序时，再让学生把诗句的句首四个字写在纸上：“草---拂----儿---忙----”作为提示，学生看着这四个句首字背诵《村居》全诗，很快学生也不结巴和卡壳了。背得慢的学困生也有了很大进步。此外，让学生学习整体认读音节时也是如此，针对学生记不下来整体认读音节的问题，老师可以让学生把十六个整体认读音节分成几类，例如，（1）z c s chi shi r与 i组成八个音节：zi ci si chi shi ri ；（2）y 、w与组成两个音节：yu wu ； （3）y 与e 、ue组成两个音节：ye yue ；（4）y与in un uan ing 组成四个音节：yin yun yuan ying 。
这样，让学生分类记诵就很容易记住了。同时，让学生用整体认读音节去组词，强化记忆。例如，（1）侄子、尺子、日子、次子、狮子、柿子、石子、式子、虱子、院子、鱼籽、叶子、椰子； （2）四十、诗词、只是、知识、事物、云雾、实施、事实、时事、呜咽；（3）雨夜、鱼翅、爷爷、也是、一次、午夜、越野、五岳、支持、因此、音乐、隐约；（4）无疑、一只、一日、四页、医院、一元、愿意、音义、字韵、诗韵、雨云、映月 （5）月影、营运、诗词、四肢、四支、饮食、吟诗、于是、浴室、鱼食。
学生对老师教给的方法感到比较实用，也对他们是个促进，因为学生对老师的点拨感到很认可，在有了进步时，老师及时鼓励他们想办法战胜困难。多动脑筋想办法解决问题。只有这样，老师教给方法才能引路起到抛砖引玉的作用。
三、教师示范感染学生
有时候，老师要给学生做个示范，因为老师的示范作用很大，感染学生，促使学生仿效老师去做。例如，老师想让学生把一篇文章背诵得一字不差，老师事先要背的很流利，然后在学生练习背诵时，给学生展示一下“背”功，学生看到老师这么大年龄都被松下来了，我们年龄小，记忆力强，所以应该背诵得更加熟练和扎实才行。老师的行动对学生是个示范，其感染作用不可小觑。此外，老师的示范作用不仅仅在学词句上，在其他方面也有很大激励作用。让学生写日记，这是要有恒心和毅力的，所以，老师也要坚持写日记。让学生限时写作文，老师也要给学生当面现场完成一篇范文，这对学生的感染力也是很大的。
四、分组竞赛激励学生
在学习字词句的过程中，分组竞赛学习激励的做法是不可或缺的。例如，让学生记忆词句时，看那组学生积累的词句多，在用词句灶具上看哪组学生积累本上的词语造句精当。在课堂上看那个小组的学生能够认真思考和积极发言，研讨交流气氛活跃，学优生对学困生帮助得好，使学困生进步幅度大。这样，通过分组竞赛学习，激励全班学生，老师和班长对全班进行日评比、周总结，大力表彰有进步的小组和个人。对学生学习中存在的问题加以解决。使全班学生都有很大进步。

『柒』 越野滑雪需要哪些装备

楼主貌似问的是要哪些装备吧，你只的是越野滑雪吧，在北欧非常盛行的一项有氧运动，俄罗斯的群众都用越野滑雪板作为交通工具，只不过在我们国家发展的比较滞后，可能是因为体育界成绩不好也没做推广吧，现在网上能找到这些器材了。
一般需要一副薄的手套，防滑的，透气性要好的
其次要一对越野滑雪板，初学者一般都是要传统式的滑雪板，板底最好是有鱼鳞凹槽的，这样你的板子就不用上防滑蜡了，要不也是一笔消费，板子要比人高。
越野滑雪杖，最好是一次性到位，要一对碳纤维的，现在网上的价格也不贵，杖的长度要和肩部差不多，把手要软木的把手最好，腕带是捆绑式的，不是套手的那种。
一般买板子都给你配好了固定器，传统的用NNN固定器即可，然后就是越野滑雪鞋。
现在出现了一种固定器能让你穿自己的鞋子就能玩的，这样的产品比较贴合大众。
一顶小棉帽，也要透气性好。衣服也要透气性好的。
因为越野滑雪是一项有氧运动，不是极限运动，速度相对慢，比较锻炼身体，会出汗，所以要透气性好的服饰。

『捌』 摩托车挂档口诀

摩托车挂挡技巧口诀如下：

1、起步：发动机启动后，先要预热3-5分钟，才能起步行驶。发动机预热是一项不容忽视的工作，尤其是在周围环境温度低的情况下，显得更为重要，但不能空轰油门来加快预热。预热温度不够的发动机，在工作时会加剧汽缸、活塞环、摇臂等零部件的磨损。

2、起步前：应先观察周围的情况，并发出信号。起步的关键是油门与离合器之间的动作配合要协调。握紧离合器手把，挂上低速档，左手逐渐放松离合器手把，右手配合慢慢加油，若发动机有熄火的趋势，应迅速加些油，若发动机转速较高，应减小油门。

摩托车简介：

摩托车，由汽油机驱动，靠手把操纵前轮转向的两轮或三轮车，轻便灵活，行驶迅速，广泛用于巡逻、客货运输等，也用作体育运动器械。从大的方向上来说，摩托车分为街车，公路赛摩托车，越野摩托车，巡航车，旅行车等。

『玖』 记忆力越来越差，200分求助！

多吃鱼等蛋白质多的食物，睡眠保证8个小时，毕竟现在高三了，不要太卖力，多点睡眠比你多复习效果好！

1、如果不想吃药，那就锻炼，多运动。

2、可以买来一些中药，黄芪：泡开水当茶喝，在考试前一两周很有效。还可以买来枸杞子泡开水当茶喝。当然蜂蜜也是不错的选择。
回答者： TBBOY333 - 一代宗师 十五级 11-9 12:01
第一：
9项运动有助于脑力升级

有助于脑细胞再生的运动最显著的标志--充分调动肢体的有氧运动!

大脑在行使信息的接受和传递功能时，需要大量的氧气。充分的有氧运动，能让大脑接收更多的营养物质，提高大脑的记忆和思维能力。
1、健走 2、舞蹈 3、搏击
4、滑雪 5、骑单车 6、乒乓球
7、瑜伽 8、推荐运动：定向越野
9、游泳
第二：
开启右脑提高记忆的方法——听觉刺激

耳朵和体内振动音是能力开发最重要的工具
我们的大脑的构造是：声音通过听觉区到达大脑的深层部分,神经回路打开。耳朵的能力和振动音一直为们所忽视，但事实是它们是能力开发最重要的工具。
人们相信声音疗法能够恢复听力、治愈自闭症和癫痫。这种疗法其实正是强调了听的适重要性。最近有很多研究都在进行，比如听声音治疗疾病和弱听，用声音疗法提高记忆力等等。
朗读时声音的振动能够转化为大脑的运动。生物发出的声音一般都是向外发送的，但是朗读和背诵时，它所产生的振动音能够与大脑深层部分发生共鸣，从而在大脑深处引起变化。
间脑（丘脑和下丘脑）处于大脑的深层部分，这里集中了所有的神经，它还控制着所有内分泌腺。当我们朗读时，间脑就集中能量变得很宽大，产生新的突触并打开新的回路。这时也就打开了最深层的间脑记忆回路。
引发“无意识的力量”——音乐、朗读和背诵
无意识存在于大脑的深处。一般的时候只有大脑的表层意识来工作，处于深层大脑的无意识受到了压抑，所以无意识的力量不能够自由地发挥出来。
但是，无意识中隐藏着巨大的力量，过目不忘或是能够创造出充满感性的优秀作品都是无意识的功劳。引发无意识的力量有很多方法，听觉刺激是其中比较容易的一种。古典音乐刺激又是听觉刺激里的一种方法。虽然音乐分为很多种，但是古典音乐更适合进行听觉刺激。
不光是音乐，朗读和背诵也都能够引发无意识。大量反复的朗读能够让你在不知不觉中进入无我状态，注意力完全集中，意识达到统一，无意识的回路打开。这就是大脑的秘密。
下面来介绍一些跟大脑的使用方法有关的大脑生理学知识——抑制理论：
当大脑的回路集中于某一事物上时，其他刺激便不能传达到大脑皮层里。因为感觉神经回路中的突触（神经之间的连接点）阻止了信息的传递。从大脑皮层到脑干的毛状体之间的神经回路负责完成这种传递抑制。
大脑里有一种神经回路，具有传达意识的辨别性感觉。当我们一直朗读或默读时，剩下的只是一些只传递声音的回路，其他的视觉、触觉、嗅觉、时间或空间等所有的感觉都被掩盖了，这就是抑制的工作。
打开无意识深处的神经回路是大脑的一个秘密工作，这时通过大脑的浅层测头叶，传达到海马（大脑旧皮层）中与记忆有关的部分中去，听觉刺激就是这样打开大脑回路的。
当你背诵文章时，你的大脑中会发生什么事情呢？让我来告诉你吧。不考虑意思、单纯大量背诵是重要的一件事。当你思考所背诵内容的意义时你就开始使用你的左脑了。如果你只是背，这时你的精神非常集中，听觉区开始兴奋，而语言区等其他区域的兴奋被抑制住了。当精神集中于一点时，以前到闹中各自兴奋的不同区域现在就都集中到了这个点上，这时听觉区出现最大的脑电波，在它的周围又有类型相似的波出现。最终所有相似类型的兴奋扩散开来形成一个整体，其中有一个中心。
这是大脑的单纯化，也是意识的单纯化。集中谨慎可以使大脑的一部分神经兴奋起来，抑制周围神经细胞活动。这是大脑生理学中的一个原理。
大脑的单纯化状态是指左脑和右脑的脑电波统一为一个半球槽（Hemi-sink），进入一种叫做“变性意识”的状态。处于这种状态时，图像能够鲜明的浮现在脑海里。这种状态对学习语言非常有帮助。这时，我们收集信息时甚至可以只看一眼。看一眼就能够记住50个单词，看一眼记住100个单词也会变得一样容易，记住1500个单词甚至不需要一个星期，而且你已经记住的单词不只能够储存在语言脑——左脑的海马（记忆中枢）中，还可以存储在图像脑——右脑的海马里。大脑的信息处理能力就和以前完全不同了。
右脑学习器的听觉刺激促进右脑活性化
现在有一种叫做“右脑学习器”的学习器，使用这种学习器能够在短时间内改善记忆力，它利用的就是人的听觉。有一本介绍右脑学习器的书叫《只要两个月，成绩提高10%》。书的前言写道：“一次性促进右脑活性化的秘密指挥部其实隐藏在耳朵里。”听觉刺激促进有闹活性化的原理如下：耳朵除了具有“听”这种集音功能以外，还能够将大脑必须的能量转化并生成为声音的振动能量。内耳中有一个旋涡状的部分，叫耳蜗，上述能量的生成和增幅都要在耳蜗部分完成。声音在耳蜗中呈螺旋状传送时会转变成活化大脑的能量，就象发动机旋转时会产生磁场发电一样。
听古典音乐为什么会使脑子变聪明呢？因为在耳朵中的高频率区有声音响起时，脑内神经会边的更加发达，从而你就会变得“头脑清晰”，并且对音阶、和声的分析统筹能力以及判断力都会变得更好。振动音的作用是：发挥耳朵的全部能力，让大脑内充满能量，打开一直封闭着的右脑大门。
使用右脑学习器能够充分发挥大脑内的力量，将信息直接传送到右脑潜意识中，形成图像记忆。因此它能够帮助我们用右脑学习，取得的成绩也与平常不用右脑时大不相同 。
进入右脑意识状态的公式：冥想、呼吸、想象
另外还有一点要明白：是否运用想象来学习所取得的成果是非常不同的。发挥想象力是比较简单的事情。要进入右脑的意识状态,想象是很必要的。有一个公式可以教我们如何进入右脑意识状态和使用右脑，它就是1、冥想；2、呼吸；3、想象。也就是说，进入右脑意识之前首先要闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次，再进行必要的想象。
右脑中想象过和事物能够栩栩如生地记忆在脑海里，这是右脑的一种机能。把这种机能全部运用到学习中去吧！这对你很有帮助。
此时你是在自己的头脑里进行着想象的，但是如果你能够一边听着磁带一边想象，会更有效果。为什么呢？因为当你只是自己想象的时候，会不知不觉在冥想时用语言告诉自己“放松、进入深层意识”等等，这样就动用了大脑的语言区，注意力容易分散。但是如果跟着暗示的诱导集中精神来听就可以了。这时语言区全部休息，听觉区开启，通往海马记忆的回路也被打通，这样就能够一直深入深层记忆。

想象学习法的做法如下：
1、学习前闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次。开始用8秒钟时间缓缓呼气，在呼气有同时将心中的不愉快也一起呼出去。
2、然后用8秒钟吸气。这时边吸气边放松，想象自己心情平静，宇宙间清爽的能量充满全身。
3、接下来的8秒钟屏住呼吸，想象自己有外语已经说得很好，能够自由地用外语交谈了。
这个学习的原理是：认真地去想象能够让你的想象变成现实。
此时，你在大脑中想象着，但是与其严格地按照这个公式的步骤走，不如听着磁带来做，效果会更好：把注意力集中到磁带或CD里面的内容，随着暗示加深想象。
这是与大脑的结构有关的一个问题。左脑的语言区负责处理与语言相关的内容，在我们听到语言、考虑语言的内容时，语言区就开始式工作，它把收到的信息进行处理。这时发挥作用的是人类的表层脑中的语言区，记忆会暂时储存在这里。这个区域的记忆力很差，记忆很快就会消失。我们要让收到的信息到达潜在脑，因此尽量不要使用语言区，而只让听觉区来工作
记忆力减退可能是由于用脑过度所致：
1.熬粥时，放入何首乌20g，核桃20g。每周一两次
2.平时喝水用户开水冲决明子，味道也不差，像大麦茶。每周次数自己把握，也不可天天都喝。。
3.建议每天早上多呼吸新鲜空气，家里学校不远，就步行去学校。听课状态也会有所改观。
4.你是学文科的还是学理科的？学文注重对知识的全面理解，融会贯通，吧知识点穿成一串。。。学理注重，原理应用的识别，和解题切入点的把握，计算能力。
加油吧，人生中压力大的时候，也就这一年.
放松自己，干干别的，大脑会在无意间想起。
当然不能死脑筋的去背，将头脑放轻松
多睡觉 休息的好 就好了 还要多运动 祝你好好学习
多休息多运动
回答者： 众诚广告装饰 - 助理 二级 11-9
8小时睡眠，上上网，放松．
我是高一学生。说真得，高一生活真得不习惯，
两个多月过去了，可我好像也有你这种情况出现。
而我觉得要提高记忆力呢？我感觉这样而已
每天背一段书，背的时候把音响开大声点，然后大声背书，
我觉得这样不仅可以提高记忆力还可以集中注意力。
最重要要多运动，多走路吧，毕竟高三了。
还有做试卷不要急就没那么容易出错。
郁闷，上火，还空虚就找个同学倾诉吧。