越野拉练注意事项

⑴ 军训拉练注意事项

1、拉练集合时间早，徒步行走距离较长，晚上解散后用热水泡脚后要早点休息，补充好体力和精神。

2、准备好自己的一双合脚且鞋底柔软的鞋，垫好卫生巾（拉练必备军需品）或鞋垫。长时间行走不合脚的鞋很容易起水泡。

3、准备一些士力架、奶糖，火腿或者散装小袋食品和充足的水，容易补充体力且方便携带。

4、集合前一定要少量的吃点东西，避免低血糖造成的头晕、脱力等问题。

5、拉练中途有固定休息点（两个左右），要充分利用休息时间补充食物、水等。保持休息点的卫生。

6、拉练途中会经过道路分叉口，红绿灯等，车辆较为密集。一定要服从指挥，按指令通过，注意安全。

7、拉练途中会经过小学，村庄，养殖场等地点，路状不同，注意脚下，跟上大部队。

8、身体不舒服的情况下要及时和教官、老师或者随行工作人员反映，不要硬撑。

9、拉练结束后要用热水泡脚（必须是热水不能是温水），按摩小腿肌肉，缓解劳累防止抽筋和拉伤。吃饭时多吃肉类、高蛋白的食物。及时休息。

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训练技巧

1、尽量穿宽松的裤子，如运动裤等，不建议穿牛仔裤。

2、随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创可贴，手机最好不要带。训练时贵重物品就是累赘，钱可以随身带十块八块，因为可能会有卖冰水的人在训练场出现。那种时候，卖冰水的就是神，就是救星（剧烈运动后最好不要喝冰水，会影响你的血管，导致胃痉挛）。

3、不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键，防晒霜需30倍以上的。

4、大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，或者买便宜的棉柔的卫生巾，因为越便宜的越厚越软，男生女生都可以用，不要觉得不好意思，修剪成差不多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，没人会知道 ，军训很苦 ，尤其是有拉练的学校 ，为了脚上不起泡 ，怎么舒服怎么来。

⑵ 高中生长途拉练注意事项

带的东西少点咯

⑶ 新兵训练拉练要多长时间都做什么啊

新兵训练要3个月，基本都是体能训练为主！比较累，但是为将来打基础！

⑷ 部队冬季野营拉练的注意事项

1、防感冒。

冬季天气寒冷，风沙天气较多，昼夜温差大，气候相对干燥，人体抵抗力下降，体力消耗较大，野营拉练时官兵易患感冒。

2、防冻伤。

冻伤是一种寒冷性皮肤病，是冬季野营拉练期间的常见病。冻伤一旦发生，会给官兵造成身体和心理上的不适，影响拉练任务的顺利完成，应加强预防。

3、防脚泡。

冬季野营拉练，由于徒步长途行军，部分官兵的脚上容易起水泡，因此要注意。

4、防肠胃痉挛。

肠胃痉挛多是由于饮食不当、腹部受凉、饭后活动量过大所致。

5、防腹泻。

天气寒冷吸入了冷空气，路上吃了不洁净的食物，饮用了生水都会引起腹泻。

6、防腰腿疼。

在野营拉练中腰腿疼极为常见，多是由于行军强度过大，体质较差所致，局部受凉、肌肉痉挛也可引起该症。

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预防措施：

1、因感冒可通过病人的咳嗽、喷嚏、讲话经飞沫传播，一旦队伍中有人发病，应及时隔离、后送治疗。中途休息时不要轻易解开衣扣、脱掉帽子、迎风站立，以防止受凉。睡前用热水烫脚，夜间睡觉时要注意保暖，保证充足的睡眠。可预防性地服用些中药，如板蓝根、金银花、甘草、麦冬等。

2、坚持“以动防冻”的原则，避免长期站在冰冷的环境中不动。注意增加防寒衣物，携带绒手套、棉帽、棉袜、棉鞋，保持衣袜的干燥。天气寒冷时要注意采取搓手、跺脚等方式增加身体的产热量。

尽量选择向阳、背风的场地作为休息点。休息时不要解开衣扣、摘帽、迎风站立。多吃些富含热量和维生素的食物；七是出现冻伤后要及时给予处理，防止病情进展。

3、首先鞋袜要合适，鞋子比脚大一横指为宜，最好穿半新的胶鞋或棉鞋，鞋带不要系得过紧，袜子要无破损、无皱褶，保持鞋袜干燥；其次行军时脚步要均匀，全脚掌着地，落地要平稳，不可时快时慢，尽量跟上队伍，不要掉队。

再次休息时要整理不合适的鞋袜，并抬高下肢，以减轻下肢淤血，解除疲劳；还有临睡前最好用热水烫脚，以促进局部血液循环，对脚掌部位可用手按摩或在脚突出部位涂擦润滑油。

4、发生腹痛后应在腹部热敷，以缓解痉挛。特别提醒的是，出发之前不要吃得过饱，注意对腹部的保暖，特别是睡觉时更要注意保暖。

5、拉练途中不食用不洁净的食物，要喝开水，切忌饮用生水；不要着凉，小心感冒；一旦出现腹泻，应及时治疗。

6、平时就要加强锻炼、增强体质；每次行军时指挥员要掌握好行军速度，刚开始速度不要太快，确保官兵身体完全活动开；在休息期间官兵之间可采取按摩腰部、大腿的方法，最大限度地减少腰腿疼痛的发生。

⑸ 正规的部队，10公里常规负重越野，需要多长时间

您好，一般的作战部队通常都进行五公里武装越野，22分钟合格（25周岁以下），10公里负重越野不是常规考核项目，一般是作为拉练才有的，都是以连、排为单位跑，时间主要还是看指挥员控制。

⑹ 长途行走跑动（拉练）要个人准备什么（护具食物衣服注意事项

1、水、食物、针对性护具。
2、首先必备的是水，长途拉练消耗体力很大，会大量出汗，因此要注意补水。携带的水最好是淡盐水可以帮助补充盐分，一些功能型饮料也可以。其次带些小巧易携带的高热量食物如巧克力、士力架等，用来帮助补充体力。最后就是针对个人的身体特点佩戴护具，比如体重大的人要带护膝保护膝关节，身体其他部位有陈旧伤的佩戴相应的护具。

⑺ 越野拉练是什么

就是展示自我、体验越野、学习交流越野知识 ~
一般都要自己带上工具和装备!

⑻ 部队拉练应注意什么

拉练是部队的一项训练内容，在野战部队很普遍，就是与紧急集合相结合，部队全员单兵装备，拉到野外进行机动训练的一种方式，有时候还会在拉练过程中结合多项多内容多科目的训练，拉练与拉动不同。
部队拉练主要有以下的注意：
1、 着装要宽松、舒适，穿解放鞋，袜子最好是纯棉线袜，丝袜容易磨出泡，拉练人员千万不要赤脚穿鞋。鞋带系的松紧适度，过紧影响脚的血液循环，过松来回摩擦也易磨泡，而且不跟脚，影响行军。
2、 早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。吃饭不可过快和过饱。过快，随着吞咽动作易把气体带入胃中，行军途中会出现呃逆现象，过饱造成腹部涨满。
3、 饮水不要一次饮太多，可以经常喝几口润润嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至会出现虚脱现象。
4、 休息时，不伦蹲着还是做着，起来时不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。
5、 拉练中步速要均匀，不客忽快忽慢。后面的同学要紧跟前面的同学，不要掉队。防止因追赶部队而过度疲劳。
6、 行军中如出现头晕、恶心、出虚汗等症状，要赶紧到荫凉地方坐下，喝些水，揭开衣扣，也可通过口含人丹、太阳穴涂清凉油等办法缓解症状。

⑼ 五公里武装越野多长时间达标

五公里轻装及格时间为23分，部队一般时间为19到20分钟，17分钟为优秀。

⑽ 军训中的拉练都干些什么啊

“拉练”是军队里一个很重要的训练科目，是为了增强下级军官和士兵的体质及加强战斗力的一种训练方式。

在拉练过程中，每个人都会在一种纪律严明的压力下磨励自己，使这支队伍变得更加团结和更具有凝聚力。倘若这支原本只有七分战斗力的队伍，在拉练的锻炼中会变成一支顽强的有十分战斗的队伍。这便是军队里经常拉练的目的。

根据《中华人民共和国国防教育法》规定，除大学、高中生外，还有中小学生也应接受军训。时间一般在9月份开学前或10月国庆后。

小学生与初中生主要训练基本的队型排列和动作，不宜过度军训。

高中生在队型排列的基础上，训练内务整理和紧急疏散等日常能力，并开展国防知识讲座。

技校生、大学生则接受正规的军事训练和地震应急疏散训练，男生一般为10—30天，女生一般为5—15天。

普通高等学校招生全国统一考试考生被普通高等学校录取后，必须参加军训。