2016杭州百公里越野赛

Ⅰ 下午五公里越野比赛，我耐力不好，跑几百米呼吸困难，喘不上气，我现在都紧张的心跳好快呀，咋办！！

我当兵的时候天天
5公里越野，，刚开始也不适应。其实有些技巧，三步一呼吸。大步。感觉坚持不了了，双手扶住腰部。还有就是匀速跑，后两圈感觉有力气在加速。

爆发力很强？你可以试试100米。400米的话属于有氧和无氧呼吸结合了，一般跑到200到300米的时候就没力了是不是？冲刺就更不用说了。爆发力强的话100米跑下来没问题。不过训练的时候必须跑120米额距离，然后爆发力强的话，你的起跑是优势，注意把握。

Ⅱ 杭州五六百公里范围有哪些好玩的地方

古城水乡系列：乌镇，西塘，绍兴，安昌，南浔。
湖泊湿地系列：千岛湖，下渚湖，天目湖，青山湖。
河流漂流系列：天目溪，七里扬帆，龙潭峡谷，白云溪峡谷，九咆界。
洞穴系列：灵山洞，瑶琳仙境，垂云通天河，瑞晶石花洞。
山脉峡谷系列：大明山，浙西大峡谷，白水涧，天目大峡谷，桐君山，大奇山。
综合景点：富春桃园。
杭州周边好玩的景点太多了，你可以慢慢玩！

Ⅲ 浙江定向越野有哪些赛事

以前有西湖国际定向节，现在不知道还有没有。不过我高中时参加过浙江省中学生定向比赛，是学校组织去的，每年都有，不知道你是个人参加还是以学生的身份参加，学生的话一般是学校里经过训练后报名参赛的
。。说实话浙江的我也不太清楚了，现在都在南京念大学，5月份刚比完江苏省运会大学组的定向比赛。。

Ⅳ 杭州哪里有可以骑车越野的地方，是越野！

很多的 只要看见在是在拆迁房子的就可以进去 里面肯定像越野的场地

Ⅳ 80公里越野赛大概要跑多久

7月份结束的哥伦比亚崇礼168比赛上，88公里组冠军李阔，10小时9分钟。关门时间28小时。

Ⅵ 国内有名气，影响力比较大的越野跑赛事有哪些

国内经典越野赛事很多，楼上的都总结的很到位了，基本概括了国内的主流越野赛事。
由于地处深圳（交通方便、成本低），所以我个人是比较喜欢香港的赛事，我简单罗列一些我参加过的吧：
1. Virbram HK 100（被誉为越野跑者入门级赛事，以赛事组织、线路设计、风景著称）
2. TNF HK100 （香港站）系列赛中，最难的一站
3. LANTAU HK 100
4. 西贡50 （MSIG HK 50），此赛事严重推荐去参加，可玩性太高了！
5. 毅行百公里（四人团队慈善赛）从麦理浩第一段到第十段
6. 图腾57公里越野赛（被深度玩家誉为，HK 100的测试赛事）
还有好多大大小小的赛事，以上是我参加过且感觉不错的赛事！香港赛事给我的感觉出了自身的便利外，他们优异的赛事组织能力、郊野路径的保护，都是他们给我最深刻的感觉。
现在国内的赛事也在蓬勃发展，特别是国内一众深度玩家自己组织的，相信国内的赛事也能在很短的时间内健康、有序得发展。

Ⅶ 国内有哪些100公里的马拉松比赛比较推荐希望能推荐限时能长点的

2014年全国马拉松拟定赛事
1 厦门国际马拉松 福建厦门 1月2日
2 福州12小时超级马拉松 福建福州 2月23日
3 重庆国际马拉松 重庆 3月22日
4 郑开国际马拉松 郑州开封 3月30日
5 苏州金鸡湖国际半程马拉松 江苏苏州 3月30日
6 北京国际长跑节 北京 4月13日
7 无锡国际马拉松 江苏无锡 4月13日
8 扬州鉴真国际半程马拉松 江苏扬州 4月20日
9 黄河口(东营)国际马拉松 山东东营 5月1日
10 天津国际马拉松 天津 5月11日
11 大连国际马拉松 辽宁大连 5月17日
12 营口鲅鱼圈国际马拉松 辽宁营口 5月18日
13 昆明高原国际半程马拉松 云南昆明 5月25日
14 丹东国际马拉松 辽宁丹东 5月25日
15 贵阳环观山湖国际马拉松 贵州贵阳 6月7日
16 兰州国际马拉松 甘肃兰州 6月15日
17 伊金霍洛国际马拉松 内蒙古鄂尔多斯 6月28日
18 张家口·康保草原湿地国际马拉松 河北张家口 7月19日
19 凉都六盘水夏季国际马拉松 贵州六盘水 7月27日
20 乌兰察布马拉松 内蒙古乌兰察布 7月—9月
21 喜马拉雅山地马拉松 西藏林芝 8月
22 宁夏黄河金岸国际马拉松 宁夏吴忠 9月6日
23 和龙国际半程马拉松 吉林和龙 9月6日
24 衡水湖国际马拉松 河北衡水 9月20日
25 云南水富国际半程马拉松 云南水富 9月27日
26 贵州黄果树国际马拉松 贵州安顺 9月27日
27 太原国际马拉松 山西太原 9月27日
28 高邮大运河越野半程马拉松 江苏高邮 10月4日
29 北京马拉松 北京 10月19日
30 中国·韶山国际马拉松 湖南韶山 10月中下旬
31 苍山国际半程马拉松 山东苍山 10月26日
32 西昌邛海湿地国际马拉松 四川凉山 11月1日
33 杭州国际马拉松 浙江杭州 11月2日
34 贵州环雷公山超100公里跑 贵州凯里 11月7—9日
35 南平环武夷山国际马拉松 福建武夷山 11月9日
36 海口国际沙滩马拉松 海南海口 11月15日
37 广州马拉松 广东广州 11月23日
38 南宁国际半程马拉松 广西南宁 12月6日
39 上海国际马拉松 上海 12月7日
40 深圳国际马拉松 广东深圳 12月7日
41 海南儋州国际马拉松 海南儋州 12月20日
42 珠海国际半程马拉松 广东珠海 12月21日

Ⅷ 定向越野杭州有那些好地方

富阳 今年9月份全国定向越野锦标赛在富阳开赛 那几个地方的地形很好

记得采纳啊

Ⅸ 6000米越野赛注意事项

注意事项：

1、途中如遇身体不适，不能继续比赛，请与途中的工作人员及时联系，说明具体情况，由工作人员处理；

2、运动员需根据天气适当增减衣服，小心感冒；

跑前做简单热身操

有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。

长跑最好四步一呼吸

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

长跑中如何掌握呼吸方法

正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。

跑后仍要漫步几百米

长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

四类人不宜参加长跑

由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。

一、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。

二、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害；

三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者；

四、老年高血压和糖尿病患。

热身步骤：

a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节

b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节

d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

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西西~！

最后~ 祝你跑个前3名哦 ~~！ ~~！

Ⅹ 如何拥有100公里越野跑的完赛能力

建议先把公路马拉松跑下来，再尝试50公里越野跑，然后你就知道自己的潜力了。不过，最好跑之前做个心电动态监测。