越野跑五趾鞋

Ⅰ 篮球鞋可以跑步穿吗

篮球鞋不可以跑步穿。

1、跑鞋是专为直线运动设计的，在后跟外侧采用了专门的减震材料，质地较软，能吸收能量，目的就是加强根部的稳定性；后跟内侧则材料较硬，可防止脚落地时脚踝的过度外翻，减轻和避免一些足、膝甚至腰的劳损。

如果喜欢长跑，每次比如在10公里以上，或者参加马拉松或越野跑，那么建议选择跑鞋着重在缓冲性和包裹性，也就是要注重对脚的保护性。

Ⅱ 有五个脚指头的运动鞋叫什么鞋

有五个脚指头的运动鞋叫五指鞋。
五指鞋最适宜从事的运动：徒步旅行、攀爬、气功慢跑、健身训练、瑜伽、普拉提、航行、划船、划皮艇、划独木舟、冲浪、帆板等。
功能介绍
理疗作用
鞋底按五个脚趾的形状分开一次成形，鞋面由透气面料缝制成五个独立脚趾，穿着者脚趾之间互相分开，感觉柔软.舒适干燥，抑制了细菌感染，从而防止脚气的生长。
保健作用
脚趾是人离心脏最远的地方，五个脚趾分开后在行走时脚趾与脚趾之间就会自动产生按摩效果，从而促进了脚趾的血液循环，无形中给穿着者带来健康。
自然舒适
鞋底根据脚形设计，穿着者脚趾之间无挤压感，每个脚趾伸展自如，脚趾骨骼不变形，脚底无刺痛，真正体验回归自然之感。
时尚个性
五趾鞋的新颖设计是对传统鞋的一次革命，特别是给广大青少年追求时尚个性化的需求，创造了新的物质条件。
休闲运动
五趾分开运动设计，特别适宜喜欢休闲运动的人们在旅游、漫跑、登山、瑜珈等室内室外穿着。

Ⅲ 在田径比赛中，运动员穿的鞋分别那几种

1、普通跑鞋。

普通跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。

2、钉鞋。

(3)越野跑五趾鞋扩展阅读：

田径钉鞋

作用是帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑。一般是短跑采用，短跑在训练时，如果是辅助训练一般是以布质薄底跑鞋，专项以及测试训练需穿上钉鞋。长跑不穿钉鞋，有专门的长跑鞋，亦可用上述薄底跑鞋。

一、跑鞋存在的意义

我们日常的跑步都会对膝盖造成冲击。而冲击的力量大约是体重的3到5倍。跑步的时候，我们整个人腾空而起，接着落地，然后瞬间再腾空而起，这些动作反复进行。跑步时产生的这些冲量则主要由膝盖的软骨吸收。

如果一个人的体重有60公斤左右，那他的膝盖在跑步时接受的冲击就有200千克左右。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着膝盖伤病的折磨，甚至走路都需要扶着东西。所以我们在跑步的时候就需要一个东西来代替膝盖吸收冲击力，保护骨头。因此，跑鞋就出现了。

我们可以把跑鞋想象成一个弹簧。我们跑步时要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击，完成这个任务的，就是跑鞋的避震技术。

它能把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。跑鞋不是为了让我们跑得更快，而是为了让我们跑步的时候不受伤。这就是跑鞋存在的意义。

二、跑鞋的种类及区分

1、慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免运动伤害。一般寿命是跑程1000千米。特点是重，保护完善。

2、性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡性，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。

3、马拉松鞋：仅为跑马拉松准备的鞋，不适合日常慢跑。它轻到几乎没有重量，保护性能差，寿命极短。

知道了跑鞋的种类，我们就来看看区分它们的方法：慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。马拉松鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，和容易分辨出。跑步爱好者更适合慢跑鞋。

这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。

三、判断自己该用什么鞋

1、跑步路况

道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。

2、跑步姿态

这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死。一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。

对应关系：

外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型

内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型

严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型

绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻的鞋很难买。

3、足型判断

可以自己脱下袜子判断足型，但是这个判断是不准确的。高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的。百分之百准确的判断需要专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。

另一个百分之百准确的办法需要你找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马拉松鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。

明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星一般的板鞋之类，如果用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧（小脚趾头一侧），那就是外翻，如果是内侧（大脚趾一侧）就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那避震和稳定型跑鞋都可以试一下。

高足弓主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。

4、装备量

装备量是两个概念的集合：体重+锻炼强度。

体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久。

一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3千米以上，每周3次以上的锻炼强度。跑鞋一般可以分为两个装备量级，轻量级，大量级。

大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。

所以，尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75千克，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。

参考资料来源：网络-钉鞋

网络-跑步鞋

Ⅳ 下面两款鞋子，哪款适合在塑胶跑道上跑1000米

当然是下面的那一款比较适合在塑胶跑道上面跑步。上面的那一款鞋子大底的外围有一圈封闭的橡胶边，这在塑胶跑道上面只能起到抓地牢固的效果，但是会延迟跑步的速率，增加腿部的疲劳；应当比较适合球类运动。下面那一款鞋子，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜 色，最重要的是，底部纹路没有大面积的封闭区域，不会出现抓地太紧的现象。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作 用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨，同时防滑效果和重量方面也较理想。

Ⅳ 5000米长跑穿什么鞋比较好

关键要合脚,重量不能太大.

合适的鞋
如果你过分伸展自己，后果会很糟糕；但如果穿着不当，则会使你受伤，或增加受
伤的程度。
尺码合适、穿着舒服的鞋子尤其能保护足部免受伤害。在大多数体育运动中，你的
脚将受到粗暴的撞击。跳、跑、旋转和扭动带来的冲击从你的脚部一直延伸到腿部、踝
部、膝盖、骨盆、臀部直到背部。
但走过任何一家鞋店，里面都充满工诱惑。众多的成品鞋散发着诱惑力。你只有一
双脚，但可供选择的鞋类实在太多1。专门为体育活动而制造的鞋包括跑鞋、散步鞋、
越野鞋、网球鞋、羽毛球鞋、骑自行车鞋、足球鞋、棒球鞋、举重鞋和高尔夫球鞋。
穿着合适的运动鞋应比你的脚大1／4英寸，鞋的前部应有供脚趾自由活动的空间，
脚跟和脚背以感到舒适为主。同时要记住这一点：各个生产厂家生产的鞋子鞋码并不统
一，因此买鞋时最好亲自试一试，而不是仅凭鞋码。医学博士墨顿·沃克这样说。他是
《保持脚部完美》一书的作者之一。
同时，买鞋时应穿着打算与新鞋配套的袜子。至于说什么袜子最好，韦斯特科特医
生推荐100％的纯棉袜子。它可以减轻对脚部的撞击，吸收潮气，保护足部免受磨损。
你所选择的袜子应比你的脚长半英寸。无论什么时候锻炼或参加体力活动，一定要穿洗烫好的运动袜。
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，

祝你拿第一!

Ⅵ 被朋友拉去越野跑，说要让我入坑（PS：以前马拉松），想问下哥伦比亚越野跑鞋好不好~

任何品牌的越野鞋基本都有高端低端的区别，无法一概而论好或者不好，同时还要看个人的脚形、跑步的地貌等因素综合分析。

哥伦比亚算是比较老牌的一线户外品牌，质量方面应该没有问题，但越野跑领域里，在中国比较常见的牌子还有萨洛蒙、HOKA one one、泰尼卡、凯乐石等等，价位也从几百到几千不等，建议去实体店试穿，综合考虑舒适型、缓冲性、防滑性等各个方面，有机会也要实地使用，多穿几双，慢慢就知道自己适合哪一类鞋子了。

Ⅶ 100米跑，穿什么鞋，鞋底纹路是什么样的（除了钉鞋）

感觉拥有一双舒适、合适、性价比较高的跑鞋，对于参加这项运动来讲是必不可少的。

一) 跑鞋的结构

要了解跑鞋、购买跑鞋首先应该了解其结构。跑鞋，或者说多数运动鞋都大体分三部分

1. 外底(或叫大底)，就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨，防滑是它的关键。

2. 中底，在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高的部分。

3. 上部，主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。

在体育用品店的鞋墙上，拿起一只跑鞋来观察，从外底看起，外底一般都是覆盖着整个鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜色，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨，同时防滑效果和重量方面也较理想。

在外底和五颜六色的上部之间，往往是一层白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，其主要作用是缓冲地面传来的震动。(人在奔跑时，地面传递给身体的震动可以达到平时步行状态的8倍左右)如果没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是非常不利的。因此，各种高技术被开发出来运用到中底上。比如NIKE的AIR PAD，ADIDAS的ADIPRENE，ASICS的GEL，MIZUNO的WAVE等。它们叫法不同，目的却都是一个，就是想方设法将震动削减、转移，使你在跑步过程中感觉舒适和安全。中底的材料，除了各品牌特别用到的专利技术之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之类的发泡橡胶。它提供了良好的弹性和很轻的重量。

中底往上，就是上部了。这部分直接和你的脚接触(当然还隔着袜子)。它的作用好象一个保护套，将你的脚安全的保护在其中。其中，首先是和你脚底接触的鞋垫。往鞋里看去，你可能发现鞋垫的样子也挺多。的确，这部分也渗透着高科技。比如鞋垫材料，一般也使用EVA，不过表面经过处理，增加了对脚部汗水的吸附和散发功能。还有些鞋垫能够调整对足弓部位的支撑，以求达到脚与鞋的最理想配合。上部另外一个部分就是鞋面了。

这部分是鞋设计中最复杂和困难的部分。这主要是指如何达到鞋的外观、式样和功能方面的平衡。大牌运动品牌，往往每季度都推出许多吸引人的新式样，好让买家掏钱包。从功能上，这部分主要考虑的是:透气、舒适、对脚面和脚踝的紧密保护，鞋带的牢固和方便使用等。

知道了跑鞋的结构，那么如何确定你自己需要什么样子的跑鞋呢?看看体育用品店里，每个品牌同时都有几种，甚至十几种跑鞋，初来咋到的买家难免会眼花。其实，跑鞋从功能和用途来讲一般分为以下几种:

(二) 跑鞋分类

首先声明，这里所讲的分类是多数跑鞋制造商对于跑鞋的一般分类。如果有其他分类方法，那么出发点可能有所不同。这里的分类主要是依据使用者对跑鞋性能的要求和穿着用途来划分的。区别主要集中在如下几点:

a.对使用者足弓和脚跟的支撑能力，

b.对于外八字脚和内八字脚型的矫正和保护能力，

c.鞋底是否平坦，

d.鞋的重量和稳定性，

e.跑步地点的路面情况

在这样的区别之下，跑鞋可以分为如下几类。

1. CUSHIONING - 这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。也就是说，如果你体检的时候，属于正常足，且平时行走、跑步没有过分的内/外八字脚现象，而且没有出现过严重的崴脚事故。而且跑步姿势习惯一般是前脚掌着地。那么，这种类型的跑鞋就足够提供给你舒适、有弹性的感觉了。另外，一般这种跑鞋的重量也比较的轻，适合于体型小和初学者穿着。

2. STABILITY - 这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比如你跑步的时候有轻微的外八字脚或者内八字脚，或者你跑步姿势习惯是每一步是后脚掌着地，再或者你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量一般比CUSHIONING类的要重一些。

需要说明的是，各品牌生产的跑鞋，多数属于CUSHIONING或者STABILITY两类。这也从一方面说明，多数跑者是具有这两类特点的。而且，这两类鞋的性能区别也比较小。

3. MOTION CONTROL - 如果你已经证明自己跑步的时候有内八字脚现象(比较严重)，或者你的脚踝力量比较差(比如曾经崴脚受伤)，或者你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着地。那么，这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于CUSHIONING 和 STABILITY 两类跑鞋，MOTION CONTROL的重量大一些，当然，这与它对脚步的保护和震动的缓冲是成正比的。

4. TRAIL - 这是比较特殊的一类跑鞋。从名称上，你大概猜想到了，这类鞋适合于越野跑(OFF-ROAD)。这是相对于我们平时在塑胶跑道、水泥、沥青路面跑步的情况而言的，如果你喜欢在野外跑步锻炼，比如说:在小河边的泥泞小径，在郊区的山涧小路上。那么，前面3类跑鞋的结实程度就不能完全满足要求了。TRAIL跑鞋的特点一般是:外底的纹路比较夸张粗大，鞋底比较硬，上部材料一般防水泼，鞋带可以固定收纳到专门的槽里边。这主要是考虑到，野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底，同时鞋表面有一定防水功能，另外，还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险。不过，这类鞋重量上比前几种并没有特别的增加，毕竟还是跑鞋，但是外观上比较好区别:由于野外的特殊环境，TRAIL跑鞋一般都不会设计成白、绿、红等颜色，而是经常采用土地、岩石等的黑、黄、深灰等色彩，在商店鞋墙上往往一眼能够区别出来，而且，鞋底的纹路也是它的特点之一。

但是，需要说明的就是:如果你多数情况在水泥、沥青路面跑步，并不建议你采用TRAIL类跑鞋，因为这种跑鞋的外底纹路往往过于突出，造成局部压强增加，在平坦路面上，反而无法起到足够的缓冲作用。再者，突出的纹路比较容易很快的磨平，到时候，你就需要考虑买新鞋了。

另外多说一句:就是提醒大家:野外情况比较复杂，需要的自我保护要求较高。在没有完全了解路面情况的前提下，尽量不要搞过于高难度的越野跑。而且,跑鞋和专业登山鞋绝对不能同日而语，千万不要尝试穿TRAIL跑鞋背包徒步旅行。(除非鞋子的生产商有明确表述该鞋能够胜任一定程度的负重穿越)。另外，越野跑最好结伴进行，这样可以彼此照应。

5. Racing & Track and Field - 其实这类跑鞋运用范围比较窄，由于竞技体育的发展，这类鞋已经越做越专业，它们主要是提供专业运动员在比赛时最大程度发挥潜能取得好成绩。因此，这类鞋所强调的与普通跑鞋也不尽相同。重量轻、薄、反映快才是它的特点。除非你对自己的运动水平和技巧有足够的自信，还是别过分追求专业了。另外，这类鞋的寿命一般都不长。除了专用的马拉松鞋，许多专业跑鞋可能不能坚持太长的适用时间。(比如说:100m短跑用的专业鞋子如果跑3000m肯定坚持不到终点就跑烂了)

跑鞋的分类也说完了，也许你已经知道自己需要什么样的鞋子了。但是，你也许会问:体育商店的鞋墙上可没有标着这双是CUSHIONING,那双是TRAIL,我又如何区别呢?再说，我穿什么样子的鞋才算合适呢?

1. 首先，目前的体育用品销售店的水平的确不很"专业"，就算很正规的专卖店，店员也不能很"专业"的解决买家的疑问。他们多数只能告诉你这是今年的新款(其实也许在国外已经推出2年了)，现在打几折等等。所以，要想做明白的买家，现阶段还是要靠自己来丰富自己的知识。

2. 网络很发达，它可以提供给你许多信息。大牌运动产品品牌都有自己的网站，那里不定期更新产品的信息，并详细的解释每种产品的特点和适用人群。经常查看这些网站，你就能了解目前每个品牌推出的最新产品，哪些产品适合你，以及款式、价格(参考)等信息。另外，可以到一些跑步者原创网站的论坛看看,了解别人用了这个产品的反馈意见。

3. 了解你自己的脚，这是购买跑鞋之前非常关键的一个过程。可以从以下几点了解:

a你的身高、体重状况，是否需要特别轻便的跑鞋或者比较重但结实的;

b脚的尺码，肥瘦，是否有特殊的脚病，判断是否需要加宽尺码的跑鞋，目前，象NEW BAL ANCE，ADIDAS，ASICs的跑鞋，好象都有额外为肥脚跑者准备的加肥款跑鞋，有这方面需求的跑者可以留意;

c以前是否曾经崴脚或者其他扭伤，如果有，最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋;

d目前每周跑步的运动量，跑步的地点，不要为了COOL，在柏油路面穿着TRAIL跑鞋跑

;

e观察你现在穿的跑鞋，特别是鞋底的磨损情况，判断你是否有外八字和内八字脚现象。如果鞋后跟一侧磨损严重多于另一侧，就可以初步说明你有八字脚习惯。或者请朋友在你跑步时候从后面观察你的习惯姿势，也可以比较准确的作出判断。

f你目前的跑鞋有哪些地方有不适的感觉，不仅是脚部的问题，有时侯运动之后腿疼、腰痛、甚至头疼都可能和跑鞋不合适有关。找出问题，在挑选新鞋的时候格外注意。

4. 如何判断鞋子的类型:

a. TRAIL和RACING最容易和其他类区别，TRAIL跑鞋鞋底纹路明显比较夸张，甚至有类似足球鞋底鞋钉的构造(比如ADIDIS SUPERNOVA TRAIL)。 RACING类鞋的特点是明显比别人的轻，而且跑鞋所用材料很薄，甚至鞋带都很细(为了减轻重量嘛)。另外，鞋底也比较薄，纹路较浅，能够对付塑胶跑道或者柏油路面就足够了。

b. CUSHIONING类也比较轻，但是没那么明显，而且外观上也不会那么容易区别。但是CUSHIOING的中底一般手感柔软，而且基本为一整块发泡塑胶做成。特别是脚跟部分，没有明显的区别。相反，STABILITY和MOTION CONTROL就不同了，由于要考虑对足弓和脚跟的额外保护和纠正功能。它们的中底一般都采用两种以上的专利技术或者不同密度的发泡塑料。从外观上，你会发现，往往脚跟部位的中底侧面被做成两种颜色，这并不仅仅是样式的不同，用你的手指使劲按压这部分中底的侧面，你会感觉，不同颜色的部分弹性是不同的，这就是双密度中底。在奔跑运动中，这种不对称性的弹性作用为的就是帮助你矫正不正

确的步姿了。还有就是，MOTION CONTROL的鞋底一般做的比较平，而STABILITY的往往在足弓部位和后脚跟部位的外底处明显收缩，并用硬塑料垫支撑(各品牌运用的技术不同，比如ADIDAS的TORTION SYSTEM)。至于说震动缓冲和释放技术，不用多说，大家肯定都有所了解，比如ADIDAS 有ADIPRENE， ADIPRENE PLUS，ASICS 有 GEL 和 AHAR HEEL， NEW BALANCE 有ABZORB， REEBOK 有DMX， NIKE 有 AIR， AIR MAX 等等。作用基本一样，选择上因人而异。

c. 了解了这些情况，一般就能够初步区别不同种类的跑鞋了，这对于作出正确的选择是有帮助的。

5. 挑选跑鞋的其他小窍门

a. 买鞋都是为了穿，买跑鞋是跑步时候穿，所以，挑选跑鞋最好能够穿你平时跑步时候穿的袜子，这样在鞋的尺码上就能够比较准确了。

b. 买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候，你感觉鞋有些紧，店员犯懒，告诉你只有这个号码了，说穿穿就松了。这时，不要相信这种说法，因为紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子(除了比赛用短跑鞋)对脚部会造成额外的压力，时间长了容易疲劳，或者造成身体各部分产生疼痛。

c. 买跑鞋一定要试两只脚，而且要耐心的把鞋带全部系好之后，站起来行走和做一些动作，感觉一下。一般，大脚趾既不要感觉挤，也不要感觉压力。后脚跟在抬起的时候鞋子不能晃动或者滑动，当鞋带系好后，足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子，不能松动，这样才能算大小合适的跑鞋。

这个项目最重要的就是要有毅力跑完全程，为你加油，祝你取得好的成绩!!!!

Ⅷ 跑步时需要穿戴专业装备吗最近买了亿健的跑步机在家里练习。

如果你只在家里跑步机上跑的话，那么只需要适当的运动服和运动跑鞋就够了。要去外面或进行专业的跑步训练，那么就要购买一些装备了。

必备的跑步装备

我们以马拉松运动员作为参照，看看马拉松运动员穿着的那些装备，将其作为必备装备的主要参考坐标，马拉松运动员尽管很专业，但他们绝不会武装到牙齿，而是尽可能轻装上阵。

1、跑鞋

将跑鞋作为首当其冲必备装备，相信大家都不会有意见。跑鞋的首要需求是舒适，然后才是功能，鞋舒不舒服，只有脚知道。

2、背心

马拉松运动员为何多数都是穿背心，而非跑友通常穿的T恤，这其实是一个很有意思的话题，也许穿背心时皮肤裸露面积更大，更加有利于散热，并且减少衣服对于皮肤的摩擦。

3、短裤

马拉松运动员一般都穿较短且开叉较高的跑步短裤，这一点跟网球运动员、篮球运动员、足球运动员穿的短裤就有很大区别，大概还是由于短且开叉高的短裤减少了皮肤与短裤的摩擦，并且有利于散热。

4、袜子

一些跑友非常重视跑鞋选购，但对于袜子却不甚关注，其实一双看似简单的袜子也有许多功能设计，比如产生特殊包裹效应，减少与跑鞋的摩擦，吸汗排汗，提升脚踝稳定性。你可以考虑购买一双更具功能性的袜子。

5、运动内衣（女性）

做女人挺好，但也需要精心呵护，对于女性跑者而言，专业的运动Bra可以保护乳房悬韧带不受损伤，通过均匀的张力承托住乳房的重量，而不是简单把胸部挤压住。同时运动Bra应当具有舒适、透气、不妨碍肩胛骨运动等特性。

6、心率手表

一块心率手表不仅可以很好地记录诸多参数，更可反馈你跑步时的身体反应，确保你安全健康地跑步，而且手表让你摆脱了用智能手机记录跑步带来的累赘和笨重。目前心率手表主流技术是心电（心率带）技术和光电技术，价格从大几千元到几百元不等，应有尽有。

7、腰包

腰包虽然通常不是马拉松运动员比赛时的标配，但对于大众而言，把手机、钱币、冷冻喷雾剂、能量胶、盐丸等小物件放在腰包里，比揣在裤兜里，或者绑在手臂上还是舒服不少，你值得拥有。

8、遮阳帽

如果比赛时太阳刺眼，马拉松运动员也会佩戴遮阳帽，并且帽檐多少还能替代导汗带的功能，防止汗水顺着眼角、鬓角往下乱淌。比赛时如果下雨，遮阳帽也相当有用，可以防止雨水模糊视线。

9、运动眼镜

夏季跑步，戴一副酷酷的运动太阳镜，不仅可以防止紫外线伤害眼部，也可增加路跑回头率。对于铁三、骑行、划艇爱好者更是必不可少。

10、能量胶/盐丸

对于跑马而言，能量胶可以补充糖，盐丸则可补充长时间跑步出汗丢失的电解质，这是除了赛道沿途补给之外，自己给自己的重要补给，但我们想说的是，除非近期有马拉松参赛计划，我们不主张为了图便宜，利用双11囤太多能量胶，因为作为食品，保质期一般有限。

11、跑步书籍

为什么我们会把跑步书籍作为必备跑步装备，那是因为上述其实都是硬装备，而只有懂得用软装备武装自己，才是真正有理想的跑者。看一本全面科学的跑步书籍，比道听途说各种所谓大神经验都要靠谱得多。

显摆的装备

显摆一词基本等同于“装逼”，这些装备在专业的马拉松运动员眼里看来纯属累赘，基本不会使用。当然，大众跑友毕竟不同于运动员，有时需要用这些装备来增加自信心，获得良好的心理感受，显摆显摆嘛。

1、压缩袜/腿套

真正的压缩袜是通过梯度压力从而促进血液回流，这对于静脉曲张的病人而言是有确切疗效的，但对于身体健康的跑友而言，有多大作用就不好说了。宣传上说压缩袜可以促进血液循环、减轻疲劳感、促进恢复、给予肌肉支撑，减少能耗等等。总之，这些作用基本上属于你相信它有用就有用，觉得它没用就没用。

2、压缩裤

专业运动员极少使用压缩裤，而大众跑友却十分热衷于它。专业运动员不爱使用压缩裤的主要原因大概是是影响散热吧。

3、压缩衣

有压缩裤就自然有压缩衣，从头到脚都是压缩装备，好像机甲战士，这就是大众跑者。

4、水袋背囊

在越野跑比赛中，由于提倡环保以及交通不便，一般补给站较少，水带背囊是越野跑爱好者的标配，但路跑是不是也要显摆一下呢？仁者见仁智者见智吧。

5、五趾跑鞋

畅销书《天生就会跑》一书作者大力提倡赤足跑，加之许多言论强调穿鞋引发的足踝退化是导致人类足踝膝盖伤痛的重要原因，只有返璞归真进行赤足跑才能重获健康，民间也确有不少赤脚大仙，这使得赤足跑也成为一种时尚有趣的跑步方式，五趾跑鞋因此也颇受关注。对于大多数人而言，可以穿五趾跑鞋偶尔进行步行或者短距离跑步，强化足底肌肉，但就此认为穿鞋会导致足踝退化似乎也证据不足。

6、无线耳机

跑步时听音乐也是许多跑友消除跑步枯燥、减轻疲劳感的重要方法，耳机连接手机或者MP3太LOW了，你需要无线耳机，一些厂家甚至也开发了可以记录GPS轨迹等跑步参数的智能耳机。

Ⅸ 定向越野比赛注意什么

定向主要考察读图能力和体力

1。从读图角度
如果就在学校附近可以先走走位~~ ~
比赛时切不可因地点熟悉而头脑发热，用指南（指北针）确定好方向
转身时同时转图——意思是时刻保持图和指南针方向相同；以免发现走错方向的错误；
起点，最后一个点，终点是最容易漏打的点，切不可看到终点头脑发热而漏打最后一点；
如果不慎迷路，可以利用附近明显地标和图对照，找到自己的所在位置；
注意图例，比例尺；到达一点后，目测下一点的大概距离，标志性目标
。做大心中有数，也会比较敏感~~ ~

读图方面先想起这么多，下面说说体力的事儿

这个嘛……就不是一时半会的事了
不知道你们的直线距离是几公里，如果就在学校附近，建议在学校有意的金像跑步练习，早晚一次，运动量看你了

最后要说的是心态，有时候越想得到的却总事与愿违，我觉得定向更是心理上的考验，要有平常心，享受的是过程，结果是次要的
这也是我心中的定向精神
祝你好好享受定向，也祝你成功~~ ~

Ⅹ 推荐一双跑鞋

建议去迪卡侬看看，有专门的跑步运动区，有针对你日常跑步需求设计的跑鞋，每天跑步，或者是一周1-2次跑步，跑步鞋的设计根据你跑步的频率，你的脚掌和体重等因素设计，你可以考虑买迪卡侬的KALENJI品牌的跑步鞋，价格比国际大牌的便宜许多，性价比很高，当然，如果考虑到品牌和式样，可以选择ASICS,SOUCONY,NEW BALENCE的跑鞋。
如果你喜欢复古式样的跑鞋，建议你去看看NEW BALENCE的，可能有你喜欢的式样。

以下是关于跑鞋选择的资料
说到跑步，就不能回避关于跑鞋的问题．这几年自己穿了几种跑鞋，也为了选购跑鞋看了
不少文章，请教过一些人士。感觉拥有一双舒适、合适、性价比较高的跑鞋，对于参加这
项运动来讲是必不可少的。总结了我的经验，我希望通过以下的文章使感爱好的朋友了解
一些关于跑鞋的普通知
识，
（一） 跑鞋的结构
要了解跑鞋、购买跑鞋首先应该了解其结构。跑鞋，或者说多数运动鞋都大体分三部分：
1. 外底（或叫大底），就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨，防滑是它的要害。2.
中底，在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的要害。中底也是跑鞋技术含量较高的部
分。3.
上部，主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的要害。
在体育用品店的鞋墙上，拿起一只跑鞋来观察，从外底看起，外底一般都是覆盖着整个鞋
底，上面布满各种非凡的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜色
，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用
，满布的纹路和沟回正
是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨，同时防滑效果和重量方
面也较理想。
在外底和五颜六色的上部之间，往往是一层白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，其
主要作用是缓冲地面传来的震动。（人在奔跑时，地面传递给身体的震动可以达到平时步
行状态的8倍左右）假如没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是非常不利的。因此
，各种高技术被开发出来
运用到中底上。比如NIKE的AIR
PAD，ADIDAS的ADIPRENE，ASICS的GEL，MIZUNO的WAVE等。它们叫法不同，目的却都是一
个，就是想方设法将震动削减、转移，使你在跑步过程中感觉舒适和安全。中底的材料，
除了各品牌非凡用到的专利技术之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之类的发泡橡胶。
它提供了良好的弹性和很
轻的重量。
中底往上，就是上部了。这部分直接和你的脚接触（当然还隔着袜子）。它的作用好象一
个保护套，将你的脚安全的保护在其中。其中，首先是和你脚底接触的鞋垫。往鞋里看去
，你可能发现鞋垫的样子也挺多。的确，这部分也渗透着高科技。比如鞋垫材料，一般也
使用EVA，不过表面经
过处理，增加了对脚部汗水的吸附和散发功能。还有些鞋垫能够调整对足弓部位的支撑，
以求达到脚与鞋的最理想配合。上部另外一个部分就是鞋面了。这部分是鞋设计中最复杂
和困难的部分。这主要是指如何达到鞋的外观、式样和功能方面的平衡。大牌运动品牌，
往往每季度都推出许多
吸引人的新式样，好让买家掏钱包。从功能上，这部分主要考虑的是：透气、舒适、对脚
面和脚踝的紧密保护，鞋带的牢固和方便使用等。
知道了跑鞋的结构，那么如何确定你自己需要什么样子的跑鞋呢？看看体育用品店里，每
个品牌同时都有几种，甚至十几种跑鞋，初来咋到的买家难免会眼花。其实，跑鞋从功能
和用途来讲一般分为以下几种：
（二） 跑鞋分类
首先声明，这里所讲的分类是多数跑鞋制造商对于跑鞋的一般分类。假如有其他分类方法
，那么出发点可能有所不同。这里的分类主要是依据使用者对跑鞋性能的要求和穿着用途
来划分的。区别主要集中在如下几点：
a.对使用者足弓和脚跟的支撑能力，
b.对于外八字脚和内八字脚型的矫正和保护能力，
c.鞋底是否平坦，
d.鞋的重量和稳定性，
e.跑步地点的路面情况
在这样的区别之下，跑鞋可以分为如下几类。
1. CUSHIONING –
这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。也就是说，如
果你体检的时候，属于正常足，且平时行走、跑步没有过分的内/外八字脚现象，而且没
有出现过严重的崴脚事故。而且跑步姿势习惯一般是前脚掌着地。那么，这种类型的跑鞋
就足够提供给你舒适、
有弹性的感觉了。另外，一般这种跑鞋的重量也比较的轻，适合于体型小和初学者穿着。
2. STABILITY –
这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比如你跑步的时候有轻
微的外八字脚或者内八字脚，或者你跑步姿势习惯是每一步是后脚掌着地，再或者你每周
都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给予一定的支撑保护。
那么这种鞋子应该比较
适合你。这种跑鞋的重量一般比CUSHIONING类的要重一些。
需要说明的是，各品牌生产的跑鞋，多数属于CUSHIONING或者STABILITY两类。这也从一
方面说明，多数跑者是具有这两类特点的。而且，这两类鞋的性能区别也比较小。
3. MOTION CONTROL –
假如你已经证实自己跑步的时候有内八字脚现象（比较严重），或者你的脚踝力量比较差
（比如曾经崴脚受伤），或者你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着地
。那么，这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑
和步姿矫正，从一定程
度上防止意外受伤。不过，相对于CUSHIONING 和 STABILITY 两类跑鞋，MOTION CONTROL
的重量大一些，当然，这与它对脚步的保护和震动的缓冲是成正比的。
4. TRAIL –
这是比较非凡的一类跑鞋。从名称上，你大概猜想到了，这类鞋适合于越野跑（OFF-ROAD
）。这是相对于我们平时在塑胶跑道、水泥、沥青路面跑步的情况而言的，假如你喜欢在
野外跑步锻炼，比如说：在小河边的泥泞小径，在郊区的山涧小路上。那么，前面3类跑
鞋的坚固程度就不能完
全满足要求了。TRAIL跑鞋的特点一般是：外底的纹路比较夸张粗大，鞋底比较硬，上部
材料一般防水泼，鞋带可以固定收纳到专门的槽里边。这主要是考虑到，野外路面情况复
杂，多石头、沙子、泥水，需要更坚固和坚硬的鞋底，同时鞋表面有一定防水功能，另外
，还要避免鞋带被树枝
、草棍等挂到的危险。不过，这类鞋重量上比前几种并没有非凡的增加，究竟还是跑鞋，
但是外观上比较好区别：由于野外的非凡环境，TRAIL跑鞋一般都不会设计成白、绿、红
等颜色，而是经常采用土地、岩石等的黑、黄、深灰等色彩，在商店鞋墙上往往一眼能够
区别出来，而且，鞋底
的纹路也是它的特点之一。
但是，需要说明的就是：假如你多数情况在水泥、沥青路面跑步，并不建议你采用TRAIL
类跑鞋，因为这种跑鞋的外底纹路往往过于突出，造成局部压强增加，在平坦路面上，反
而无法起到足够的缓冲作用。再者，突出的纹路比较轻易很快的磨平，到时候，你就需要
考虑买新鞋了。
另外多说一句：就是提醒大家：野外情况比较复杂，需要的自我保护要求较高。在没有完
全了解路面情况的前提下，尽量不要搞过于高难度的越野跑。而且，本文介绍的跑鞋和专
业登山鞋绝对不能同日而语，千万不要尝试穿TRAIL跑鞋背包徒步旅行。（除非鞋子的生
产商有明确表述该鞋能
够胜任一定程度的负重穿越）。另外，越野跑最好结伴进行，这样可以彼此照应。
5. Racing & Track and Field –
其实这类跑鞋运用范围比较窄，由于竞技体育的发展，这类鞋已经越做越专业，它们主要
是提供专业运动员在比赛时最大程度发挥潜能取得好成绩。因此，这类鞋所强调的与普通
跑鞋也不尽相同。重量轻、薄、反映快才是它的特点。除非你对自己的运动水平和技巧有
足够的自信，还是别过
分追求专业了。另外，这类鞋的寿命一般都不长。除了专用的马拉松鞋，许多专业跑鞋可
能不能坚持太长的适用时间。（比如说：100m短跑用的专业鞋子假如跑3000m肯定坚持不
到终点就跑烂了）

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※ 来源:. 华南木棉BBS bbs.gznet.e.cn. [FROM: 202.38.197.5]

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发信人: efish (我在马路边捡了一分钱), 信区: keepfit
标 题: 如何选购一双合适自己的跑鞋
发信站: 华南木棉BBS (Thu Apr 13 13:07:13 2006), 转信

大家了解完了跑鞋的分类，也许你已经知道自己需要什么样的鞋子了。但是，你也许会
问：体育商店的鞋墙上可没有标着这双是CUSHIONING,那双是TRAIL,我又如何区别呢？再
说，我穿什么样子的鞋才算合适呢？
好，下面我就再进一步提供一些信息，看是不是能够作为参考。
1.
首先，目前广州的体育用品销售店的水平的确不很“专业”，就算很正规的专卖店，店员
也不能很“专业”的解决买家的疑问。他们多数只能告诉你这是今年的新款（其实也许在
国外已经推出2年了），现在打几折等等。所以，要想做明白的买家，现阶段还是要靠自
己来丰富自己的知识。
2.
网络很发达，它可以提供给你许多信息。大牌运动产品品牌都有自己的网站，那里不定期
更新产品的信息，并具体的解释每种产品的特点和适用人群。经常查看这些网站，你就能
了解目前每个品牌推出的最新产品，哪些产品适合你，以及款式、价格（参考）等信息。
另外，可以到一些跑步
者原创网站的论坛看看，了解别人用了这个产品的反馈意见。
3. 了解你自己的脚，这是购买跑鞋之前非常要害的一个过程。可以从以下几点了解：
a你的身高、体重状况，是否需要非凡轻便的跑鞋或者比较重但坚固的；
b脚的尺码，肥瘦，是否有非凡的脚病，判定是否需要加宽尺码的跑鞋，目前，象NEW
BALANCE，ADIDAS，ASICS在销售的跑鞋，好象都有额外为肥脚跑者预备的加肥款跑鞋
，有这方面需求的跑者可以留意；
c以前是否曾经崴脚或者其他扭伤，假如有，最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋；
d目前每周跑步的运动量，跑步的地点，不要为了COOL，在柏油路面穿着TRAIL跑鞋跑步；
e观察你现在穿的跑鞋，非凡是鞋底的磨损情况，判定你是否有外八字和内八字脚现象。
假如鞋后跟一侧磨损严重多于另一侧，就可以初步说明你有八字脚习惯。或者请朋友在你
跑步时候从后面观察你的习惯姿势，也可以比较准确的作出判定。
f你目前的跑鞋有哪些地方有不适的感觉，不仅是脚部的问题，有时侯运动之后腿疼、腰
痛、甚至头疼都可能和跑鞋不合适有关。找出问题，在挑选新鞋的时候格外注重。
4. 如何判定鞋子的类型：
除非你不会上网，或者真查不到资料，否则我还是建议你到品牌自身网站了解每款跑鞋属
于的类型，有时候各运动品牌也印刷一些小册子在体育商店的专柜免费取阅，这些资料也
挺有用。同时，以下方法一般也可以帮助你在购买时做一些临时判定：
a. TRAIL和RACING最轻易和其他类区别，TRAIL跑鞋鞋底纹路明显比较夸张，甚至有类似
足球鞋底鞋钉的构造（比如ADIDIS SUPERNOVA TRAIL）。
RACING类鞋的特点是明显比别人的轻，而且跑鞋所用材料很薄，甚至鞋带都很细（为了减
轻重量嘛）。另外，鞋底也比较薄，纹路较浅，能够对 端芙 跑道或者柏油路面就足够了
。
b. CUSHIONING类也比较轻，但是没那么明显，而且外观上也不会那么轻易区别。但是，
CUSHIOING的中底一般手感柔软，而且基本为一整块发泡塑胶做成。非凡是脚跟部分，没
有明显的区别。相反，STABILITY和MOTION
CONTROL就不同了，由于要考虑对足弓和脚跟的额外保护和纠正功能。它们的中底一般都
采用两种以上的专利技术或者不同密度的发泡塑料。从外观上，你会发现，往往脚跟部位
的中底侧面被做成两种颜色，这并不仅仅是样式的不同，用你的手指使劲按压这部分中底
的侧面，你会感觉，不
同颜色的部分弹性是不同的，这就是双密度中底。在奔跑运动中，这种不对称性的弹性作
用为的就是帮助你矫正不正确的步姿了。还有就是，MOTION
CONTROL的鞋底一般做的比较平，而STABILITY的往往在足弓部位和后脚跟部位的外底处明
显收缩，并用硬塑料垫支撑（各品牌运用的技术不同，比如ADIDAS的TORTION SYSTEM）。
至于说震动缓冲和释放技术，不用多说，大家肯定都有所了解，比如ADIDAS 有ADIPRENE
， ADIPRENE
PLUS，ASICS 有 GEL 和 AHAR HEEL， NEW BALANCE 有ABZORB， REEBOK 有DMX， NIKE
有 AIR， AIR MAX 等等。作用基本一样，选择上因人而异。
c. 了解了这些情况，一般就能够初步区别不同种类的跑鞋了，这对于作出正确的选择是
有帮助的。
5. 挑选跑鞋的其他小窍门
a. 买鞋都是为了穿，买跑鞋是跑步时候穿，所以，挑选跑鞋最好能够穿你平时跑步时候
穿的袜子，这样在鞋的尺码上就能够比较准确了。
b.
买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候，你感觉鞋有些紧，店员犯懒，
告诉你只有这个号码了，说穿穿就松了。这时，不要相信这种说法，因为紧的鞋永远比松
的鞋紧。跑步穿紧的鞋子（除了比赛用短跑鞋）对脚部会造成额外的压力，时间长了轻易
疲惫，或者造成身体各
部分产生疼痛。
c.
买跑鞋一定要试两只脚，而且要耐心的把鞋带全部系好之后，站起来行走和做一些动作，
感觉一下。一般，大脚趾既不要感觉挤，也不要感觉压力。后脚跟在抬起的时候鞋子不能
晃动或者滑动，当鞋带系好后，足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子，不能松动，这样才
能算大小合适的跑鞋。
d. 目前，很多商户都承诺3个月内如有问题包退换，应该了解清楚条件，假如有问题，就
一定要来更换。国外一般是只要穿着不合适，随时来更换。（当然，穿旧了要折一些损失
费的）。
（四） 挑选真正适合你的跑鞋
怎么说呢，这个话题不好讲，不过，还是要简单谈谈。
跑鞋是一种非常个性化的商品，每个人需要的都不同，甚至你的左、右脚需要的都不一样
。你需要什么样子的鞋，只有你自己的脚才清楚。所以，不要相信广告上宣传的最好、功
能最多的鞋子给你就一定穿着舒适合适。能一次买到适合自己的鞋子当然很好。假如不能
，通过几次尝试也能够
逐步积累经验。我曾经穿过LINING，NIKE，ADIDAS，ASICS的跑鞋，感觉各有千秋，不能
一概而论。非凡是有些很贵的鞋子所标榜的高科技也许在跑步时候并不能帮你什么忙。为
了追求潮流样式而没完没了换鞋也不值得夸奖。
记得大学时候有个练长跑的朋友，非常喜欢ASICS GT-2020，后来ASICS陆续出了2030、
2040、2050，但是他还是感觉2020最合脚。后来2020停产了，于是他托人从国外买了3双
回来留着备用。
所以，你也应该相信你自己的感觉。
希望喜欢跑步的朋友们都能够找到合适自己的鞋子。
能算大小合适的跑鞋。
d. 目前，很多商户都承诺3个月内如有问题包退换，应该了解清楚条件，假如有问题，就
一定要来更换。国外一般是只要穿着不合适，随时来更换。（当然，穿旧了要折一些损失
费的）。
（四） 挑选真正适合你的跑鞋
怎么说呢，这个话题不好讲，不过，还是要简单谈谈。
跑鞋是一种非常个性化的商品，每个人需要的都不同，甚至你的左、右脚需要的都不一样
。你需要什么样子的鞋，只有你自己的脚才清楚。所以，不要相信广告上宣传的最好、功
能最多的鞋子给你就一定穿着舒适合适。能一次买到适合自己的鞋子当然很好。假如不能
，通过几次尝试也能够
逐步积累经验。我曾经穿过LINING，NIKE，ADIDAS，ASICS的跑鞋，感觉各有千秋，不能
一概而论。非凡是有些很贵的鞋子所标榜的高科技也许在跑步时候并不能帮你什么忙。为
了追求潮流样式而没完没了换鞋也不值得夸奖。
记得大学时候有个练长跑的朋友，非常喜欢ASICS GT-2020，后来ASICS陆续出了2030、
2040、2050，但是他还是感觉2020最合脚。后来2020停产了，于是他托人从国外买了3双
回来留着备用。
所以，你也应该相信你自己的感觉。
希望喜欢跑步的朋友们都能够找到合适自己的鞋子。