军人5公里越野成绩标准
❶ 军人5000米跑考核标准是什么
五公里，及格成绩为23分钟整，优秀成绩为21分钟整（内）；针对海军陆战队，则要求20分钟整（内）。
5000米属于长跑项目，对耐力要求比较严格。战术的运用对能否正常发挥有至关重要的影响，如果战术运用不得当，会给身体造成一定的伤害。
一般来说，对于运动员在比赛之前要先做热身运动，在比赛的过程中注意调整呼吸一般为四步呼吸一次，在比赛结束后，应该先做一下放松活动。
另外还有一个负重五公里跑。负重五公里又分为轻负重、重负荷和负重5公里越野：轻负重仅仅携带背包、茶缸和水壶；不携带武器、不戴头盔、不穿作战靴，一般单兵负重13公斤左右。
重负荷武装五公里携带单兵所有武器、头盔、步枪弹一个基数（约150发）含弹夹、4枚手榴弹、灌满水水壶、穿作战靴、背包、茶缸等，负荷大约最少是24公斤（不包括机枪手、火箭筒手及狙击手等特殊兵种）；以及，不同部队对考核内容都不尽相同。
军人体能标准的新大纲不再设立军人徒手5公里考核，延续考核3000米跑、3公里武装越野和5公里武装越野。
❷ 武警5公里武装越野多少分钟及格。负重多少斤
27斤，23分钟多点及格。官兵携带个人武器和装具进行的越野跑，是军人体能训练的“重头戏”，也是极具考验的课目之一，一般官兵都要求在26分钟内完成。别看他们训练时跑姿刚劲威猛，但想要征服武装五公里，绝没那么容易。
五公里越野中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一，五公里越野分为武装越野和轻装。五公里武装越野全军最快纪录还是在20世纪60年代全军大比武运动期间，举行五公里重负重、全副武装越野跑军事比赛中，由空降兵某部战士创造的15分40秒记录，一直是我们军人、军校教材的样板。
(2)军人5公里越野成绩标准扩展阅读
一是轻负重武装越野（平原地带）：对于野战部队每年年初的共同科目训练或考核里，才有轻负重武装越野五公里项目（仅仅携带背包、茶缸和水壶；不携带武器、不戴头盔、不穿作战靴）。一般单兵负重13公斤左右，（不包括机枪手、火箭筒手及狙击手）5公里及格时间是27分钟，优秀时间是19分钟。对于一个训练有素的军人而言，单兵五公里轻负重武装越野，在17－18分钟就完成（称为尖兵）还是比较多的。
二是轻负重武装越野（雪地、山区、丛林、沙漠、沼泽、高海拔地带）：对于野战部队每年年初的共同科目训练或考核里，才有轻负重武装越野五公里项目（仅仅携带背包、茶缸和水壶；不携带武器、不戴头盔、不穿作战靴）。
一般单兵负重13公斤左右，（不包括机枪手、火箭筒手及狙击手）对于复杂环境的五公里轻负重武装越野具体考核时限，那是带队责任干部是依据以前历年类似训练小部分集体（班或者三人战斗小组）到达时间为优秀、大部分到达时间为及格的；依据地形地貌、以及历来战斗小组、基层连队的成绩决定的，没有统一的考核标准。
❸ 军队5公里越野要求时间是多少
成绩是20分钟内是优秀，20-21分钟良好 ，21-22分钟及格22以上不及格。
如果是老兵的话，基本能跑到20分到21分之间。其中，年龄小于25岁的士兵，必须跑进23分钟内，才算及格；年龄偏大的，也得跑到23分30秒之内。如果是狙击手、特战队员等，这样的训练都能在16分钟之内完成。
在军队之中，越野五公里可不是跑下来就行，是有一套严格的标准的，五公里也是挑战人类耐力和极限的标准化训练。
(3)军人5公里越野成绩标准扩展阅读
军队五公里注意事项
（1）要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。
（2）越野速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。
❹ 部队五公里的标准是什么
5公里越野跑的话，规定时间是23分钟
士兵在小于23分钟才算合格，才不会受惩罚。但大多数的士兵会跑到20分钟以内。部队一般时间为19到20分钟。在上世纪一次部队比武中，一名空降兵5公里越野跑出15分钟的成绩，直到现在，这项记录仍然没人打破。
注意事项
要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。
越野速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。
❺ 5公里一般配速多少
配速是马拉松、公路自行车等长时间耐力运动的一个术语，通常指行进1公里的用时。要想知道一般5公里的配速是多少我们可以先看一下专业选手的情况，再看一般人应该配速多少。
军人的徒手五公里：23分钟及格（配速4.6），21分钟优秀（配速4.2），海军陆战队20分优秀（配速4）。
男子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员16分10秒（配速3.2），三级：17分40秒（配速3.5）；
女子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员20分（配速4），三级：23分（配速4.6）；
慢跑5公里大约30分钟-40分钟（配速6-8）
一般跑者5公里大约25分钟-30分钟（配速5-6）；所以一般5公里配速是5至6分钟。
❻ 军人五公里跑时间标准是什么
军人五公里轻装：19分钟以内为优秀，19到22分钟为良好，23分以内及格。
五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。
武装越野跑的训练：
武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑作为耐力训练基础。训练初期以简单地形的徒手短程跑（2～8）公里为主，以走、跑相结合为宜。适应性训练后，逐渐增加跑的距离（3～10公里）和跑进速度，然后再复杂的地形上，由徒手跑到武装越野跑。
每周可安排两次越野跑的训练，以保持训练的连续性。训练中要逐步增加训练量、难度和强度，提高武装越野能力。
(6)军人5公里越野成绩标准扩展阅读：
注意事项：
1、跑前应检查武器、装备的背带是否牢固，防止跑时脱落丢失。携带武器、装具和服装、鞋带的着装松紧要适体。
2、装束过于松散，在跑进中会出现上下、左右晃动，增大阻力，影响跑速；过于紧绷会造成身体不适，动作紧张，体力消耗大，过早出现疲劳，影响跑的成绩。
3、要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。
4、速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。
❼ 军人5000米跑标准
部队的5000米，术语是徒手或武装5公里越野。 徒手越野21分优秀、23分良好、27分及格；武装越野23分优秀、27分良好、30分及格（分是指分钟）。 集体5公里越野是取最后一名的成绩为准。
野战部队如果是轻装最快的有16分钟，一般18分钟，及格线23分半，武装越野（水壶挎包防毒面具枪弹夹手榴弹）及格线好像是24分半。
跑步技巧：
1、跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然别说跑5000米，就是跑1000米也会胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。
2、在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。
❽ 军人5000米跑标准是什么
部队的5000米，术语是徒手或武装5公里越野；五公里轻装及格时间为23分，部队一般时间为19到20分钟，17分钟为优秀。
五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。
注意事项：
要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。
越野速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。
❾ 当兵跑步标准
士兵3公里及格时间：13分20秒，12分以内算优秀。
5公里及格时间：23分钟，21分以内算优秀。【武装越野不计算在内】
新兵体能训练的主要考核内容包括单杠引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐、3000米跑、组合练习共五项。
部队规定的新兵训练项目中的单杠引体向上优秀标准是12个，要求双手正握杠，引体时下颌要过杠，下落时两臂要伸直，不得打浪；双杠臂屈伸的优秀标准和单杠引体向上一样，也是12个，要求躯干保持静止，下肢不得摆浪，撑起时两臂伸直，下落时肩低于肘。
仰卧起坐的优秀标准是68个，要求在2分钟之内完成，可以有一人协助压腿进行；3000米跑的优秀标准是13分钟，关于跑步姿势平时训练都是有关专门的训练和要求的，不过跑到后面很多新兵也顾不上那么多了。
而关于3000米跑的优秀标准，也是根据驻地海拔的高度决定的，海拔在2000米以上部队，海拔每增加100米，时间标准就延长8秒，还是考虑到综合因素的。而一般都是最后一项的组合练习，优秀标准是1分43秒，要求在完成1分30秒平板支撑的基础上进行。
以上内容参考：网络-军人体能标准
❿ 部队五公里的标准是什么
军人五公里轻装：19分钟以内为优秀，19到22分钟为良好，23分以内及格。
五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。
武装越野跑的训练：
武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑作为耐力训练基础。训练初期以简单地形的徒手短程跑（2～8）公里为主，以走、跑相结合为宜。适应性训练后，逐渐增加跑的距离（3～10公里）和跑进速度，然后再复杂的地形上，由徒手跑到武装越野跑。
每周可安排两次越野跑的训练，以保持训练的连续性。训练中要逐步增加训练量、难度和强度，提高武装越野能力。
注意事项：
1、跑前应检查武器、装备的背带是否牢固，防止跑时脱落丢失。携带武器、装具和服装、鞋带的着装松紧要适体。
2、装束过于松散，在跑进中会出现上下、左右晃动，增大阻力，影响跑速；过于紧绷会造成身体不适，动作紧张，体力消耗大，过早出现疲劳，影响跑的成绩。
3、要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。
4、速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。