15公里負重越野

A. 軍隊新兵的俯卧撐、引體向上、越野、負重、跑步的量各要達到什麼標准

俯卧撐不作為軍事體育考核科目，但是一般50個/分鍾是過關，引體向上是軍體單杠一練習，8個及格、10個良好12個優秀；5公里越野兩種一種是徒手5公里，27分鍾及格、23分鍾良好、21分鍾優秀，武裝5公里越野30分鍾及格、27分鍾良好、23分鍾優秀。沒有單獨的負重越野，負重越野只是一種訓練方式，一般是武裝越野負重量的1.5倍，武裝越野負重有兩種，一種是只攜帶戰備裝具的輕裝越野，一般負重15公斤左右，步槍3.15-3.81公斤，彈夾4個、1.2公斤，手榴彈4枚、2.4公斤，鋼盔一頂、1.3公斤，水壺一個裝滿水、1.2公斤，工兵鍬或工兵鎬一個、1-1.3公斤，裝具武裝帶和陸戰靴及衣物1.5-2公斤等等。還有一種是全裝具武裝越野，這一種不是考核科目，只是訓練或行軍科目，要帶上攜行戰備物資，比如被褥、衣物、備用彈葯、雨衣、雨布、5公斤干糧袋，冬天還要帶上大衣等等，一般重量在28-35公斤左右。

B. 中國特種兵 10公里 30公斤負重，可能在半個小時內完成嗎

呵呵，世界紀錄10公里27分，中國國內頂尖高手場地賽10公里跑鞋塑膠地，也要30分鍾！
還30公斤，一同純凈水19公斤，相當於在土場背著1桶半的純凈水比國內最強運動員在塑膠地還要快!呵呵，我都快聽吐了

C. 正規的部隊，10公里常規負重越野，需要多長時間

您好，一般的作戰部隊通常都進行五公里武裝越野，22分鍾合格（25周歲以下），10公里負重越野不是常規考核項目，一般是作為拉練才有的，都是以連、排為單位跑，時間主要還是看指揮員控制。

D. 十公里負重越野40分鍾能否完成

部隊5公里輕裝越野（帶槍、書包、水壺、子彈袋）合格的成績好像是23分鍾、10公里40分鍾比較難、

E. 特種兵體能測試要求中有一條規定；「負重15kg越野跑5km所用時間不超過20min」，達標時的速度至少為______

達標時的速度至少為V=

F. 特種兵體能測試要求中有一條規定，「負重15千克越野跑5㎞所用時間不超過來20min」，達標時的速度

你好~~很高興為你解答~~

答案是：達標時的速度至少為（15）km/h

解析：

速度=距離/時間

20min=20/60h=1/3h

5÷1/3=15

∴達標時的速度至少是15km/h

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G. 每天5公里的負重越野跑 會有什麼作用

鍛煉腰部、腿部力量！！

H. 幫我制定下應如何訓練體能

一.熱身：

1.慢跑，腳後跟離地（200-400米）
2.後滑步，腳後跟離地（200-400米）
3.側並腿滑步，腳後跟離地（200-400米）
4.開蹲+閉蹲，腳後跟離地（200-400米）
5.高踢腿（左右10個），踢腿外環（左右10個），踢腿內環（左右10個），後擺腿（左右10個）；

6.頸(左右,前後,環繞正反各10個);
7.擴胸（32個）;
8.繞胯（4個八拍）,半身環繞(慢速10個*3組);

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二.膝關節訓練：
1.跪姿收腹提膝（20個*3組）
2.靜蹲3分鍾（腳後跟離地，半蹲1分鍾，深蹲1分鍾，慢速下蹲，慢速起1分鍾）
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三.肩關節訓練：
1.徒手上擺（20個*2組）/徒手側,平,上舉(掌心向上各1分鍾)
2.徒手下拉（20個*2組）/徒手側,平,上舉(掌心向下各1分鍾)
3.直臂環繞（小,中,大幅度各20個)
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四.下肢：
----------------------------放鬆:腳掌上下顛步（腳後跟離地）30個------------------------
6.雙腳前後跳（腳後跟離地，30-60個）
7.雙腳左右跳（腳後跟離地，30-60個）
8.單腳前後跳（腳後跟離地，30-60個）
9.單腳左右跳（腳後跟離地，30-60個）
10.雙腳象限跳（腳後跟離地，10-20個）
11.單腳象限跳（腳後跟離地，10-20個）
----------------------------放鬆:腳掌上下顛步（腳後跟離地）30個------------------------
12.含胸，腳尖跳（膝關節鎖緊，踝關節鎖緊，腳後跟離地 30-60個）
13.快速抬腿（30秒-60秒）
----------------------------放鬆:腳掌上下顛步（腳後跟離地）30個------------------------
14.半蹲跳+腳尖跳（腳後跟離地，30-60個）
15.原地轉身跳（腳後跟離地，正反各6-12個）
16.剪蹲（腳後跟離地，左右側各30-60個）
----------------------------放鬆:腳掌上下顛步（腳後跟離地）30個------------------------
17.直立壓腳（30個），弓字步壓腳（30個*2組);腳尖環繞(正反30個]
1.倒立（1-2分鍾/3-5分鍾*5組）
2.大俯卧撐+轉肩（慢速，10個*2組）
3.小俯卧撐（10個*2組）
4.夾臂，身體盡量前傾，俯卧撐（10個*2組）
5.夾臂架腿俯卧撐（10個*2組）
6.壁虎爬(正反20米)

7.前後擊掌俯卧撐（10個*2組）
8.換手夾臂俯卧撐（10個*2組）
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六.腰腹力量
1.屈腿兩頭起保持5秒，腿打直保持3秒（10個*2-3組）
2.俯卧支撐，左中右中擺腿+收腿+受身（5*10*2-3組）

3.撐住牆頭（或者一個高於腰的障礙物）快速收腹，雙腳上障礙物(20*2-3組)
4.撐住牆頭（或者一個高於腰的障礙物）快速換腿上障礙物（左右側各20-個*2-3組）

7.貼牆下蹲（雙腳平行站立與肩同寬，鼻尖，腳尖，膝蓋頂到牆，下蹲雙手觸地,10個*2組）

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七.腰腹深層肌肉練習:
1.肘支撐:負重俯身固,挺身固定各1分鍾,左,右側固,各保持1分鍾;
2.雙人抗阻力練習:下腹,左右側斜外腹各20個*2組;
3.雙人配合俯卧挺身練習20個*3組;
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八.跑酷輔助動作練習：
1.平地貓爬 （正反20米-30米）
2.平地直腿貓爬（正反20米-30米）
3.平地金剛（正反20米-30米）
4.平地直腿金剛（正反20米-30米）

5.平地movedown（下牆輔助動作，正反20米-30米）
6.平地直腿movedown（正反20米-30米）
7.平地半轉身movedown（正反20米-30米）
8.平地半轉身直腿movedown（正反20米-30米）
9.平地仰卧撐地走（正反20米-30米）
10.壁虎爬（夾臂俯卧支撐，雙手雙腳發力快速向前移動，正反20米-30米）

11.掛牆(直腿)走(正反20-30米)
12.掛牆(曲腿)走(正反20-30米)

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休息20分鍾，做跑酷動作訓練；
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九:放鬆訓練

I. 特種兵一個小時活動半徑能迖到多少公里

如果不使用任何戰斗載具，僅僅是步行的話，看任務需要。任務緊急，平原地區，作戰半徑約為25公里；山地地區，作戰半徑約為15公里；雪地沼澤，作戰半徑10公里內；叢林熱帶雨林，作戰半徑5-8公里范圍內。
使用戰斗載具，則依照載具對周邊環境適應程度來計算活動半徑。
若是任務不緊急的話……那麼就沒辦法說了，他們可能會溜達著過去……

J. 正規的部隊，10公里常規負重越野，需要多長時間

成年人的步行速度一般可以達到4~5公里每小時，而奔跑的速度更快，10公里不可能跑幾個小時。軍.隊10公里越野全副武.裝的及格線為71分鍾。