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Ⅰ 天越熱，餐桌越少不了腌仔姜，每餐來幾片，養胃去濕氣，特別管用

還有兩天就到大暑節氣了，天氣將更加炎熱，濕度也更大，這樣的濕熱天氣，我們難免要喝些冷飲，吃幾次雪糕，就像昨晚上我跑了兩大圈，不過10公里，就渾身濕的透透的，這時候買瓶涼涼的礦泉水，喝起來真是舒服。

喝的冷飲多了，就需要我們有個強大的胃，若是腸胃出了問題，不僅影響飲食攝入，更讓身體出現多種不適感。這時候日常多吃一些可以暖胃健腸胃的食物，而應季的嫩姜就是相當不錯的一種 美食 。

嫩姜相比於老薑，辣味少了許多，有著清脆的口感，適合脾胃虛寒的人經常食用，有開胃健脾、祛濕驅寒的功效，腌制或者炒菜都很好吃。嫩姜的價格，北京市場上是8元一斤，有些品質好些的比較完整的是10元一斤，這幾年的價格都比較穩定。如果是想多買一些，那建議網購5斤一箱的那種，價格能便宜近一半左右。

我這次買了一斤左右，全是用來腌仔姜，因為按照家人的口味，要是炒菜里放得多，一頓家人吃不了太多，不如腌製成酸甜味的薑片，這樣易於保存又方便實用，也是嫩姜最常見的吃法。

這不，今天早餐時候，嫩姜腌制了2天，已經挺入味了，用餐時候沒胃口或者去油膩，來幾片姜就很開胃。夏日裡腌仔姜端上桌，它絕對不是餐桌的主角，卻是不可缺的「綠葉」，保腸胃舒適，為 健康 護航，這樣的食譜，值得收藏呢。

【糖醋腌仔姜】

食材准備：

嫩姜一斤

白醋300克

白糖80克（用代糖也可以）

鹽30克

小米椒少許（也可以不放）

純凈水適量

做法：

1、仔姜要挑比較完整的，大塊的這種，粉色姜芽的頂端剪掉薄薄一層，洗凈後放在案板上自然瀝干水分，然後切成大片。

2、平鋪一層姜就撒上少許鹽，接著再切薑片再鋪鹽，這樣可以再次殺出水分。一斤的姜，30克左右的鹽就夠了，等都切好後，雙手握住盆的兩端，輕輕晃動，讓鹽均勻包裹薑片，這種方法比筷子攪拌要有用，筷子拌很容易將脆嫩的薑片弄斷。

3、腌制半小時後用純凈水清洗薑片，然後再次平鋪在案板上瀝干水分。這一步，有的人是將薑片放入沸水裡煮2分鍾，可以再去少許辣味。但我覺得效果不太大，這樣瀝干水分後就可以開始腌制了。

4、瀝干水分的時候，我們准備一個干凈的罐子，倒入300克的白醋，加入80克左右的白糖（也可以用冰糖），我這里用的是代糖，代糖0熱量0卡，可以等量代替白糖。

5、剛入幾個小米椒，帶些微辣的口感也挺好吃。小米椒這里建議將梗去掉再洗凈，避免腌制保存中變質。

放入薑片後再倒入純凈水，倒入的量就是保證水面高於腌制的食材，這樣隔絕了空氣，能保存的更久，蓋蓋子後大力晃動，讓酸甜度均衡一下。

這樣腌制好的薑片，再切絲當小鹹菜也可以；姜芽部分大段的，用來做燉鴨，炒菜也沒問題。可以說是一種做法，多種吃法。

【花兒的 美食 廚房】

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Ⅱ 五道食譜去濕氣健脾胃，治療夏季病功效顯著，吃對了家人安然度夏

立夏之後，天氣逐漸炎熱，這個時節人們容易出現煩躁不安、易怒上火等症狀，體現為口乾舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃，胸悶氣短、睡眠不佳等問題，究其原因，是酷暑里人的心火過旺造成的。

面對這種情況，我們除了保持平和淡定的心態來度過季節的調整階段，更需要通過飲食的搭配來祛除心火。而可以起到去心火、排濕氣、助睡眠、健脾胃的食材，有苦瓜、蓮子、紫蘇葉、綠豆、紅薯葉、嫩蠶豆、蕎麥、芥藍等。熬些清爽的綠豆粥、清炒個苦瓜，再來個紫蘇炒蛋，就是特別簡單又祛濕健脾的一頓夏季 養生 食譜。

這里花兒就和朋友們分享幾道初夏里的 養生 食譜，做法都比較簡單，但 養生 的功效明顯，有些食譜可以有效改善睡眠狀況，而保證了充足的睡眠，才是安然度夏的基礎。

【蠶豆百合炒雞蛋】

嫩蠶豆是一種季節性很強的時令蔬菜，在4月下旬開始的一個月左右上市。嫩蠶豆的口感香滑，有著健脾、利濕、降血脂的功效，特別適宜年輕人在初夏里食用。因為很多年輕人習慣在剛剛開始炎熱的初夏就喝冷飲，吃雪糕等，身體一時舒服了，但體內的濕氣不斷積攢，脾胃也容易出現問題，所以我們要盡可能少食或不食冷飲。

嫩蠶豆可以做湯，炒菜，或者在蒸米飯的時候放入一把嫩蠶豆，蒸出來的蠶豆飯很是醇香。這里花兒和您分享一道特別簡單又好吃的做法：就是蠶豆炒蛋，其中加入了少許百合，口感更清甜。

【食材准備】

嫩蠶豆300克

百合50克

雞蛋2個

食用油、鹽、糖、香油、料酒

做法：

1、食用嫩蠶豆，有個注意事項，就是一定不能生食，要煮熟或蒸熟後食用。因為嫩蠶豆含有巢菜鹼苷，人食用這種物質後，可引起急性溶血性貧血，俗稱是蠶豆黃病，而將嫩蠶豆放入沸水中焯3-4分鍾，接著再炒至就可以放心食用了。

2、2個雞蛋加入一小勺料酒，攪拌成均勻的蛋液，在燒熱的油鍋里加熱後蛋液凝固，再打散，迅速撈出。焯好的蠶豆撈出備用，百合洗凈瀝干水分。

3、坐熱油鍋，倒入蠶豆快速翻炒。

4、接著倒入雞蛋和百合，加入一小勺鹽和少許糖，快速翻炒均勻。

一分半的時間就可以了，臨出鍋淋入少許香油，炒勻即可。

5、這種做法，真的很好吃，下飯又營養。

​【苦瓜釀肉】

進入夏季，不是一味的吃蔬菜和水果就可以安然度夏的，水果固然新鮮可口，但含糖量高，人們又普遍喜歡冷藏後食用，食用過量非但不能減肥，反而還會引起腹瀉和多種腸胃疾病。而相比之下，很多蔬菜在營養搭配後的做法，可起到的 養生 作用就更加溫和和顯著。苦瓜，除了微微的苦味，還有清脆的口感和不錯的去火功效，除了傳統的清炒做法，在切段的苦瓜里釀入肉餡，以最 健康 的清蒸的做法製作，再澆上欖菜做的調味汁，下飯又好吃。

【食材准備】

苦瓜2根

肉餡150克

胡蘿卜小半根

香菇4朵

蔥末薑末適量

欖菜2大勺、水澱粉適量

食用油、料酒、生抽、鹽

做法：

1、苦瓜切成厚度均勻的苦瓜墩，掏空瓤後在沸水中焯一分鍾，這一步可以讓苦瓜的翠綠色保持。

2、肉餡我是提前拌好的，為了口感更豐盈也更 健康 ，我在肉餡里加入了香菇碎和胡蘿卜碎，加入料酒、生抽、鹽，拌勻後釀入苦瓜中。

3、接著放入蒸鍋中，等上汽後大火蒸10分鍾。

4、利用蒸苦瓜的時間，這邊我們用欖菜做調味汁，炒鍋里放入少許的溫水和兩大勺欖菜，攪拌的過程中加入適量鹽，最後倒入些許水澱粉，做成半凝固的調味汁。我喜歡吃帶些辣味的，所以切了一個小米椒段方進入。

5、最後把調味汁澆在蒸好的苦瓜釀肉上即可。

【紅薯葉拌豬心】

夏季里，豬心是特別好的一種 養生 食材，對於睡眠不足、神經衰弱和心悸有著明顯的緩解作用。豬心的口感也特別好，有嚼勁，還有股很醇香的味道。在炎熱的季節，相比於烹炒或者煮粥，涼拌的豬心，作為餐廳上開胃的涼拌菜最是適宜。

【食材准備】

紅薯葉100克

豬心半個

蒜瓣、小米椒

生抽、鹽、糖、香油

做法：

1、豬心一個對半切開，把豬心裡的血塊都清洗干凈，在炒鍋里放入清水，加入一小勺老抽，3個八角、一小把花椒和4片香葉，放入豬心，水要沒過食材，煮沸後再保持中火煮半小時。

2、一次用半個豬心，等鹵好的豬心冷卻後，切成均勻的薄片。

3、紅薯葉洗凈後沸水裡焯一分鍾，撈出來瀝干水分，兩瓣蒜切碎末放入紅薯葉中。

4、接著倒入豬心、小米椒段，一勺生抽，少許鹽和醋，還可以淋入少許香油，拌勻即可。

【綠豆糕】

清熱去火的綠豆，除了可以煮粥，更適宜做成口感細膩甘甜的綠豆糕。這綠豆糕，咱們用脫皮綠豆自己製作才好吃，柔軟的綠豆糕保質期短，所以根據自己和家人的口味，每次適量的做一些，吃起來才是最好的口感。

【食材准備】

脫皮綠豆250克

玉米油70克

細砂糖70克

麥芽糖50克

抹茶粉5克

做法：

1、我是直接網購的脫皮綠豆，這樣製作起來很省心。綠豆清洗干凈後在清水中浸泡24小時，期間換水3-4次。

2、蒸鍋里放入足量的水，把綠豆放入容器中，蒸50分鍾。

3、蒸好的綠豆用勺子背或者擀麵杖碾成粉末狀。

4、把碾好的綠豆粉倒入不粘鍋中，加入玉米油和砂糖，保持小火慢慢炒，期間要不斷的翻炒，讓綠豆沙完全吸收油分。

等綠豆沙炒的較幹了，就倒入麥芽糖，翻炒到綠豆沙成團狀即可。

5、炒好後放涼，分成兩份，其中一份是原色，另一份加入抹茶粉，攪拌均勻。

接著將兩份綠豆泥分成50克一份的均等分類，在模具里刷上一層油，綠豆泥放入模具中壓實再倒出即可。

【紫蘇葉干煎魚】

紫蘇葉是特別營養的一種食材，也是一味中葯，其氣味獨特而芳香，具有散表寒、行氣寬中、抑菌的功效，夏季里我們常在空調房裡呆著，容易頭疼鼻塞，也時常因為高溫悶熱的天氣而渾身乏力，出現中暑的跡象。而紫蘇葉則有著類似藿香的作用，對感冒風寒，發熱惡寒、脾胃氣滯，胸悶嘔吐等症狀都有不錯的緩解和抑製作用。所以用紫蘇煎雞蛋、燉雞腿或者干煎魚，味道都很不錯，會使得菜餚有股特別芳香的開胃味道，還能治療多種夏季疾病。

【食材准備】

魚塊400克

蔥段薑片蒜瓣適量、干辣椒5個

雞蛋一個

麵粉適量

紫蘇葉一小把

食用油、生抽、料酒、生抽、鹽、糖、醋

做法：

1、切適量的蔥絲、姜絲和蒜片，6個干辣椒切段；紫薯葉洗凈切絲；魚塊去大刺切塊。

第一步就是腌魚肉，用蔥絲姜絲蒜片和干辣椒和魚肉混合，加入2大勺的生抽和一大勺的料酒，拌勻後靜置2小時左右。

2、腌制好的魚肉先裹一層蛋液，再裹麵粉，麵粉如果結塊了就過一次細篩，這樣包裹的麵粉就比較均勻。

3、把魚塊放入六成熱的油鍋里，煎至金黃，撈出備用。

4、把剛才腌制魚肉剩餘的調料和切好的紫蘇葉混合，加入料酒爆香。

5、接著倒入生抽，適量鹽和少許糖，再倒入一小勺米醋炒勻，3分鍾即可出鍋。

以上這五道食譜，都是適宜夏季的營養 美食 ，食材在菜市場也很容易買到，吃的對自然身心都 健康 。

【花兒】

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Ⅲ 在福安溪北洋開跑的是什麼樣的越野賽

13日，第四屆廉嶺古道越野賽在福安市溪北洋開賽。作為福安市的三大體育品牌賽事之一，本屆比賽共吸引了400名來自全國各地的越野跑職業運動員、愛好者參加。

為滿足不同健身群體的多樣需求，當日，在溪北洋五福公園內，3公里親子定向越野比賽同步進行，由1個大人帶著1名小孩分成200組參賽，團隊按照指定地圖指示路線尋找打卡點依次完成任務。比賽將運動項目融入趣味性，不僅是一次對參賽者體力與智力的考驗，更是對親子團隊間交流、協作能力的考量。

Ⅳ 有沒有人知道黎川至福建邵武和平古鎮古道怎麼走

黎川---潭溪---潭溪荷塘---熊村---坊坪---黃虎關---邵武---平古鎮

Ⅳ 夏季痰多肺熱怎麼治

【花兒】

資深獨立美食原創撰稿人

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Ⅵ 處暑如何解決秋燥頑症遵循五大養生原則，脾胃調理好食補才吸收

23日迎來了處暑節氣，在24節氣里，處暑是一個很有特色也比較特殊的節氣，其他節氣中像小暑、大暑、小寒、大寒，有很明顯的節氣特點和變化，字面上就能感知該節氣的溫度特徵。

處暑的「處」，含有躲藏、終止的意思，表示炎熱暑天即將結束。的確，節氣到了處暑，氣溫就進入到顯著變化的階段，所以這是一個代表氣溫由炎熱轉向寒冷的過度節氣。

處暑節氣里，天氣往往較為乾燥、少雨，也就是我們所謂的秋燥，明顯的表現就是清晨起床後會感到嗓子干，皮膚也變得緊綳，嘴唇乾燥還容易裂口，便秘問題也更為明顯。所以在這個過度的節氣里，如何讓身體克服乾燥引發的各種症狀，讓身心都適應由熱到冷的變化，做好迎接寒冷到來的准備。

這段時間，我們還會明顯感到秋乏，這主要是由於天氣由熱轉涼，身體出汗明顯減少，人體進入到一個生理休整階段，所以會產生一種適應性的疲憊感。應對的方法，是合理調整日常起居，避免熬夜，增加優質蛋白的攝入，像雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等，多吃蔬菜水果，少食辛辣燒烤類食物。再有就是花兒在文章里經常提到的，要適當增強戶外運動，將體內濕氣和毒素盡快排出，調理好脾胃，這樣才能在進補的同時順利吸收。

花兒做 美食 自媒體人以來，幾千道的食譜總結下來，也是在不斷的嘗試和調整中，找到做法更 健康 、製作更簡單、效果更明顯的食譜，畢竟食補這種方式更能被家人所接受，飲食改變後，效果也相當不錯，這里花兒就以幾道不錯的潤燥食譜分享給大家。

一、針對清晨口唇乾燥，嗓子不適的秋燥症狀

【桂花蜜檸檬】

防秋燥，最基本的解決辦法就是多補水，清晨起床後一大杯白開水或者蜂蜜水，不僅能很好的緩解唇乾口燥，還能刺激腸胃蠕動，避免便秘。

當然，現在很多朋友都有自己的小竅門，像百香果蜂蜜水、蜂蜜檸檬水等，做一杯酸酸甜甜喝起來極為舒服。特別是即將進入九月，有著濃郁香氣的桂花，特別適宜做沖飲，其具有消除口臭、提神醒腦、止咳化痰的功效。泡茶加一小把干桂花或者用桂花蜜混合檸檬、百香果等，放在密封罐中，可以保存較長時間，喝的時候舀上一勺，更是方便。

製作時，解答大家的一個疑問，市場上有青檸檬和黃檸檬兩種，到底怎麼食用呢？青檸檬的氣味比黃色的更清新雅淡，酸味也弱一些，特別適宜鮮榨或者直接沖泡，青檸的汁水也比黃檸檬要多，所以我們看到街邊做各種奶茶沖飲的店面，都是用的青檸檬。而黃檸檬則易於保存，酸味更重，西餐中多用來烹制海鮮，可去腥增鮮；我們家中做各種腌制的水果蜜，也是用這種黃檸檬更適宜。

像花兒做的這種桂花蜜檸檬，選取5個檸檬和一小罐桂花蜜（約450克），檸檬用淡鹽水浸泡後再沖洗干凈，切片去籽，兩層檸檬片舀一大勺桂花蜜，做了一大一小兩個密封罐的量，入冰箱冷藏保存，3天左右就可以沖泡喝了。

二、秋天嗓子干澀、肺火旺，適宜多喝蓮藕桂花羹

【蓮藕桂花羹】

作為八零後，我記得小時候，九月開學之後，媽媽竟然給我熬藕粉喝，那時候零食並不豐富，這種綿滑細膩又色澤乳白，呈現半透明狀的飲品，早晚喝一碗，次日清晨嗓子乾乾的感覺明顯不見了，以往痰多嗓子癢的症狀也緩解不少，而且感覺吃飯也比以前有食慾了。原來蓮藕是非常營養的蔬菜，有著清熱生津、涼血止血、補益脾胃的功效，其膳食纖維豐富，有效防止便秘、增加腸胃動力；同時蓮藕還含有一種糖類蛋白質，能促進蛋白質和脂肪的消化，可以減輕腸胃負擔。小孩子腸胃調理好了，自然就有了胃口，所以這種蓮藕羹是秋季里滋養腸胃、潤燥去火的絕佳飲品。

製作時准備的食材也非常簡單，准備一節蓮藕，適量桂花蜜，如果沒有桂花蜜，准備2-3塊冰糖也可以。蓮藕洗凈去皮切塊後在沸水中焯2分鍾，接著混合300毫升左右的純凈水，用破壁機研磨成藕汁。接著把藕汁倒入湯鍋里，保持中小火慢慢熬制，邊熬邊用勺子攪拌，3分鍾左右就開始變粘稠了，這時候火轉更小一些，下冰糖或者桂花蜜，再有2分鍾即可關火。

這個粘稠度就比較合適，因為打藕汁的時候，大家放的水不一樣，所以熬藕汁的時間靈活掌握，一般是4-5分鍾就可以了。

三、滋潤皮膚，減脂去毒素，秋季記得多吃角瓜

【涼拌角瓜絲】

一年四季，我們都知道要多吃蔬菜瓜果，但因為不同季節，溫濕度有所差別，所以吃蔬菜的時候，也會有所偏重。今天和朋友們分享的食譜，主角就是角瓜。

角瓜也稱西葫蘆，有些朋友覺得它寡淡無味，沒有什麼特點，但其實角瓜搭配蝦皮、豬肉包成餃子，特別鮮美；角瓜擦絲拌成冷盤，清爽可口，開胃下飯；角瓜切片炒菜，清脆可口。

相比於其他蔬菜，角瓜是絕對的美容菜，含有較多維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。角瓜富含水分，有潤澤肌膚的作用；它還含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機體產生干擾素，提高免疫力，發揮抗病毒和腫瘤的作用。在食療方面，角瓜具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結的功效，這樣看來，是不是在處暑之時，我們感到不適的各種秋燥症狀，吃角瓜都很對路？

所以這陣子，多食用角瓜，絕對沒毛病，這種涼拌角瓜絲是最為方便的吃法之一，這里就是提示一點，角瓜擦絲後，不用沸水焯，角瓜是可以生食的，所以在角瓜絲里放入一小勺鹽，拌勻後靜置10分鍾左右就能殺出水分了，把水分倒掉再拌入調味汁即可。

四、去除濕氣，滋養脾胃，多吃南瓜正當時。【金瓜小炒】

進入處暑，不少人都有身體不適的症狀，渾身無力、疲憊睡不醒、上火浮腫，這多半是脾胃失和、體內濕氣積存的原因。試想，如果脾胃不好，即使我們食補了，腸胃也難以消化和吸收，更容易造成積食和便秘。

所謂五色入五臟，即紅入心、青入肝、白入肺、黑入腎、黃入脾。黃色的食物可以滋養脾胃，這其中就少不了南瓜，南瓜補氣益中、排毒養顏。特別是，南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。

這么看來，南瓜是特別營養的一種食物，直接蒸食、煮粥、清炒、做麵食都可以，金黃的色澤更是給人以溫暖的感覺。所以我們秋冬季里，餐桌上除了各種肉食做滋補，也要記得時常蒸些南瓜或者用南瓜炒個菜，這樣葷素搭配，易於消化又營養。

五、科學進補，補充優質蛋白，吃肉也不怕長肉

隨著人們飲食觀念的改變，生活水平的提高，現在我們一說進補，並不是狂吃大魚大肉，而是適度溫補，多攝入優質蛋白。特別是現在，豬肉價格火箭般提速，想狂吃紅燒肉也會心痛啊，那倒不如多吃魚肉海鮮等優質蛋白。

而魚肉和豆腐一起燉煮，最為鮮美，想想鯽魚燉豆腐，不少朋友由於鯽魚刺多，更愛的就是奶白色的魚湯，再吃上幾口嫩滑豆腐，真是特別舒服。魚肉和豆製品一起搭配，更能促進鈣的吸收，又都是優質蛋白，這樣吃肉，真的不用擔心長肉。

花兒家常做的就是這道小黃魚燉豆腐，將鮮嫩的小黃魚處理干凈，炸到金黃，和北豆腐一起燉煮，這樣做出來的魚肉，骨頭都是酥的，湯汁醇香，特別下飯。

食材准備：

小黃魚500克

蔥段薑片、料酒、花椒

麵粉適量

北豆腐400克

食用油、料酒、醬油、鹽

香菜一小把

做法：

1、小黃魚處理干凈，用蔥段薑片、2大勺料酒和一小把花椒腌制2小時左右。

2、接著用廚房用紙將魚瀝干水分，裹好麵粉。

3、鍋內放入食用油，燒到六成熱，放入小黃魚，炸至兩面金黃。

4、北豆腐400克，切成大小均勻的豆腐塊。

5、油鍋燒熱，放入蔥段薑片爆香，接著倒入小黃魚，倒入1大勺料酒和2大勺醬油，翻炒均勻。

6、倒入豆腐塊，倒入沒過食材的溫水，水燒沸後轉中火再燉15分鍾。

7、湯汁剩餘1/3左右比較適宜，根據口感酌情放鹽，臨出鍋撒上一把切好的香菜即可。

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Ⅶ 無標題文章

尊敬的鄭局長，各位領導：

六安市馬拉松協會正式成立至今已2個多月了，在市體育局各位領導的全方位幫助下，在各位協會會員的大力支持下，舉辦了一些活動，參加了幾項大型馬拉松賽事，現將協會自成立以來的工作做個簡要匯報.

（一）會員發展情況：

協會本著寧缺毋濫，高標准嚴要求的宗旨，對申請入會的人員進行跑步意願和跑步能力以及團隊精神進行嚴格審核，目前正式注冊會員113人，申請入會待審核的67人.協會下轄跑團會員約500人.

（二）參加馬拉松賽及其他相關賽事情況：

自協會正式成立以來，組織會員參加大型馬拉松及越野跑賽事共計12場，分別是：

3月11號的杭州越野賽；

3月19號的無錫馬拉松賽；

4月9號的武漢馬拉松，南京浦口國際女子半程馬拉松，徐州國際馬拉松，西（遞）宏（村）古道越野賽;

4月15號的「零碳起跑，健康中國」巡迴賽六安站，首屆六安百公里毅行活動；

4月22號的「毅行六安」市直機關健身走活動；

4月23號的揚州國際半程馬拉松，泰山國際馬拉松，合肥蜀山國際半程馬拉松賽。

以上參賽活動所有會員均安全完賽，有的比賽還取得了優異成績，如4月15號的「零碳起跑，健康中國」巡迴賽六安站，六安馬協會員囊括了女子全部獎項，男子第1,4，5名（活動只取男女前5名）；西（遞）宏（村）古道越野賽，協會共5位會員參加，分別取得男子第3,10,15名，女子第4,5名；4月23號的合肥蜀山國際半程馬拉松賽協會會員龔來知跑出了1小時19分56秒的優異成績位列男子組第19名，國內選手第10名.以上優異成績的取得無疑擴大了六安馬協的影響力.有的活動協會參與人數較多，充分展示了六安馬協的形象，如4月22號的「毅行六安」市直機關健身走活動，協會組織了大量會員參加，分快，中，慢幾組時刻觀察毅行人員的體力情況，對體力不支的毅行人員隨時提供幫助.4月23號的合肥蜀山馬拉松賽協會組織了近60人參加，六安馬協的旗幟在跑道上迎風飄揚，展示了六安人民積極向上，健康熱情的風采.

（三）日常舉辦活動情況：

3月7號，協會舉辦了「迎接女王節」慶3.8婦女節10公里輕松跑活動；

3月16號舉辦了月跑一善——地球一小時活動，倡議大家關燈一小時，我們去跑步；

4月2號「世界自閉症日」，協會舉辦了月跑一善——關愛自閉症兒童，去孤獨的藍色星球活動；

4月4號與萬達共同主辦了「健康快樂跑起來」室內健康跑活動；

4月9號在市體育局會議室舉辦了備戰蜀山馬拉松理論培訓會，就首次參加馬拉松賽的有關注意事項及相關准備工作做了詳細培訓；

3月14號——4月23號每周二，周四傍晚，每周日早晨協會都進行備戰蜀山馬拉松集訓活動，每次集訓都有訓練計劃，訓練目的，有專人負責簽到，安全保障，後勤服務，並安排有專人負責帶領會員訓練.

（四）後期擬開展的活動計劃：

（五）面臨的困難和亟待解決的問題：

附1：部分活動圖片

附2:活動方案細則

迎六一「迎駕公益親子跑」活動方案

一、 活動宗旨

為迎接第69個六一兒童節，營造文明祥和、健康和諧的節日氛圍。唱響「全民健身，你我同行」主題，彰顯「團結、友誼、進步」的體育精神，促進親子間的情感，跑出真親情，增強體質和團結協作、自強不息、堅忍不拔的意志品質。

二、活動主題

我運動 我快樂

3、指導單位

六安市體育局

4、主辦單位

六安市馬拉松協會、六安市迎駕集團

五、比賽時間\地點

2017年5月28日上午9：00-11:00（星期日）

六安市中央森林公園

6、活動項目

親子跑（2.6公里）

7、參與對象

年齡限制：7歲至13歲兒童與父母（或至少一位家長/法律監護人）共同報名參加親子跑活動。

參賽規模：100個家庭；

八、親子跑活動辦法

（一）報名辦法

1．報名時間：組委會5月15日-5月25日對外正式開通親子跑報名。

2. 報名方式：登錄關注六安市馬拉松協會公眾號，通過親子跑報名通道進行報名。親子跑以家庭為單位進行報名，每個家庭最多報4人，其中至多包含兩個成年人參加親子跑活動。家庭成員須持有效證件（身份證、戶口本、護照、軍官證等）按照提示進行報名。

（二）檢錄時間、起跑時間及關門時間:

檢錄時間：7:00

起跑時間：9:00

（三）參賽物品發放：

組委會將向參加活動的家庭賽前發放參賽物品,具體領取時間及地點待定（詳細信息請關注六安市馬拉松協會公眾號官方公告）。

（四）醫療救護：

賽事終點將安排醫療救護組，以及沿途醫療志願者共同保障參賽家庭對醫療救護的需求；

九、現場環境布置（由組委會策劃組、廣告公司負責）

十、活動宣傳（由組委會秘書組負責）

十一、活動方案實施計劃（由組委會牽頭）

1、5月8日—10日：擬定活動方案；

2、5月11日—12日：確定方案，下發文件，落實各自工作任務；

3、5月12日—18日：接受報名；

4、5月19日—20日：聯絡廣告公司，落實主賽場及跑道區域宣傳等事宜；

5、5月24日—25日：邀請上級領導和相關協助單位；

6、5月26日上午9：00：在體育局二樓會議室召開協調會議，上報實際參加人數，明確具體要求，實地察看站位，發放號碼布等；

7、5月26日上午9：00：在體育局二樓會議室召開協調會議，布置工作任務，明確具體要求，實地察看現場等；

8、5月27日：承、協辦單位，廣告公司聯合準備活動場地工作；

9、5月28日：比賽日。

十二、獎項設置

本次活動不計名次，每個家庭在到達終點沖線時需攜手共同沖線，完賽家庭將獲得完賽紀念獎牌、飲用水及贊助商大禮包。

十三 、比賽組委會

主任委員：xx

副主任委員：xx

委員：xx

下設六組：裁判組、策劃組、宣傳組、保衛組、後勤組、醫療組。

1、裁判組   組  長：xx

成 員：xx

(1) 協調貴賓及協助單位人員的邀請；（2）督促檢查所有參加人員入場的隊伍及落實情況；（3）負責比賽成績的統計公告工作；(4)完成領導交辦的其它工作。

2、策劃組   組  長：xx

成  員： xx

(1) 負責活動的策劃、擬定及方案的組織實施；(2) 做好活動的安排、組織、落實；(3)負責組委會和參隊之間的聯系；(4) 負責會場的布置；

3、宣傳組  組  長：xx

成  員：xx（男主持人） xx（女主持人），記者。

職  責：（1）負責撰寫主要領導講話稿； (2) 負責撰寫主持詞和活動主持；(3) 負責抓好活動宣傳報道；(4)保證活動的圓滿成功，完成領導交辦的其他工作。

4、安保組   組  長：xx

成  員：xx xx

職  責：做好全面保衛和維護交通秩序工作，確保比賽的順利進行。

5、後勤組   組  長：xx

成  員：  xx

職  責：(1)負責比賽器材及後勤保障用水的派發；(2)負責比賽期間的獎品保管和發放工作。

6、醫療組    組  長：xx

成  員：xx  醫務室人員

職  責：負責賽場的醫療救護工作。

15、活動經費預算

1、參賽包300份（統一T恤、號碼布）：9000元；

2、完賽紀念品400份（含嘉賓、工作人員）：12000元；

3、廣告公司（主會場布置、音響、彩虹門、宣傳標語、彩旗、號碼布等）：6000元；

4、後勤保障（礦泉水、應急葯品）：2000元；

以上費用合計：29000元。

活動開幕儀式

（5月28日上午8:00）

本次活動邀請領導，承、協辦單位有關領導出席

1、主持人宣布開幕儀式開始；

2、運動員入場（奏《運動員進行曲》）；

3、奏《國歌》；

4、頒發本次活動冠名、協辦單位證書；

5、領導講話；

6、冠名、協辦單位負責人致詞；

7、運動員代表講話；

8、裁判員代表講話；

9、領導鳴槍發令（親子跑隊伍出發）。

活動閉幕儀式

（5月28日上午11:00）

1、主持人宣布閉幕儀式開始（親子跑隊伍回到終點後）；

2、運動員入場（奏《運動員進行曲》）；

3、領導（xx）講話；

4、宣布活動結束.

Ⅷ 關於福建南平的問題

1.坐汽車的話很快，但是坐火車的話就比較慢了，大概要10小時，卧鋪大概是125左右。當然，價格也是有很大差距的。
2.南平的山水還是不錯的，可以去九峰山玩玩，溪源庵（裡面的農家飯不錯），石佛山，如果愛爬山還可以去三千八百坎，是個古棧道。茫盪山等等。
3.特產是筍之類的~~~

Ⅸ 清明小長假工作總結

時間過得真快，一段時間的工作已經告一段落了，相信大家這段時間以來的收獲肯定不少吧，我們要做好回顧和梳理，寫好工作總結哦。我們該怎麼去寫工作總結呢？下面是我幫大家整理的清明小長假工作總結，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

清明小長假工作總結1

20xx年清明小長假，xx天氣風和日麗，適宜出遊，旅遊產品供給充足，旅遊市場安全有序。節日期間，豐富多彩的民俗化旅遊活動、精彩紛呈的鄉村旅遊、自助自駕游和賞花游成為清明假日遊客的主要選擇。在市旅指辦的正確指導和縣委、縣政府的正確領導下，縣旅指委各成員單位密切配合，通力合作，強化督導，實現了假日旅遊「安全、順暢、滿意」的目標。現將工作開展情況總結如下：

一、基本情況

今年「清明小長假」三天，全縣收費景區實際共接待遊客x人，同比增長x%；門票收入x萬元，同比增長x%。其中：西遞接待遊客x人，同比增長x%，門票收入x萬元，同比增長x%；宏村接待遊客x人，同比增長x%，門票收入x萬元，同比增長x%。期間，全縣旅遊秩序井然，無一重大旅遊安全事故和旅遊責任性投訴。

二、主要特點

1、踏青賞花游持續火爆。春天是踏青賞花的好時節，伴隨著清明掃墓大軍，尤其是今年清明時節正好陽光明媚、氣候舒適，利於踏青賞花，我縣的柯村、盧村油菜花、五里的桃花及石林景區的鬱金香等都吸引了大批遊客前攝影拍照，景區接待持續火爆。清明小長假期間石林景區共接待遊客x人次，同比增長x%。

2、自駕騎行游唱主角，特色住宿銷售一空。天的假期、天氣的晴好、祭掃的需求及美麗的花海等各方原因，自駕、騎行賞花攝影游線路成為遊客關注寵兒，家庭、親友、同學成為清明自駕游、騎行游的出遊主流，客主要以安徽、江蘇、浙江、上海等省（市）居多，我縣自駕游數量已佔遊客總數的x%以上。旺盛的出遊熱情帶熱了酒店住宿。我縣景區周邊農家樂、餐飲店生意火爆，熱點區域的民宿客棧經常出現一房難求的局面，旅遊經濟效益明顯提升。

民俗化旅遊活動亮點紛呈。小長假期間，西遞祭祖活動、《宏村阿菊》表演、騎行賞花體驗、草莓採摘等一系列豐富多彩的民俗化旅遊活動，也深受市場特別是都市群體關注和追捧，吸引了大量遊客前參觀、體驗。清明小長假期間《宏村阿菊》表演共接待遊客x人次，同比增長x%。

三、主要做法

1、針對性宣傳營銷取得實效。一是月份，先後邀請央視七套《鄉土》欄目、蘇州《生活20xx》欄目攝制組以古村落西遞、石林、宏村、關麓等景區為背景取景拍攝，深度挖掘xx美食、民俗等資，以遊客的角度介紹xx特色的人和地理景觀，月上旬至4月上旬在央視和蘇州電視台上映播出；二是積極主動融入華東客地市場，提升xx賞花游品牌認知度，參與華東媒體聯盟舉辦的第四屆最美賞花勝地評選活動，柯村、盧村兩地榮獲華東最美賞花勝地，柯村獲評自駕游基地。並通過花車巡遊、攝影畫展等形式對外展示，華東數十家媒體跟風報道；三是利用全國「中青旅聯盟供應商大會」在杭州召開之機會。通過積極對接邀請，月18日，自全國各地70餘旅遊經銷商轉道xx對西遞、宏村踩線考察，並在奇墅湖酒店召開xx旅遊專場推介會，縣旅委圍繞「特色旅遊、旅遊+」主線著重介紹了xx四季產品和新業態；徽黃旅遊集團、京黟公司著重介紹景區和新產品。四是確定主題口號「黃古稱黟，黃之南——xx歡迎您」及xx旅遊lg，藉助黃品牌宣傳xx。

2、周密部署確保旅遊市場秩序穩定。清明小長假雖然只有三天，但全縣旅遊及相關行業人員放棄休息，堅守崗位。為做好「春節」假日旅遊各項工作，我縣於月0日召開了全縣20xx年「清明」「五一」「端午」假日旅遊工作部署會，縣旅指委各成員單位按照相關要求，提前安排假日統計工作。縣旅遊綜合管理執法局加強日常督查工作，節前與縣物價法制指導員赴打鼓嶺景區開展農家樂價格專項檢查、聯合縣交通、交警赴宏村開展「黑車」專項巡查、與市場監管局、物價局聯合開展重要景區經營戶檢查。同時加大綜合執法宣傳，在西遞、宏村景區通過設立宣傳咨詢台、擺放旅遊管理綜合執法宣傳展板、發放宣傳冊等方式進行宣傳。印發了《關於做好2014年「清明」、「五一」、「端午」小長假旅遊工作的通知》，提前部署清明小長假各項工作，並深入景區，賓館飯店以及旅遊通道等現場檢查指導工作，盡力解決遊客遇到的各種問題，督促旅遊接待單位積極做好小長假接待服務工作。

3、利用活動載體開拓旅遊市場。一是做好地車賽事、168黃超級越野賽、西宏古道0公里越野賽等節慶活動與旅遊深度融合，針對各類賽事出台相關優惠政策，編排適合地騎行、賞花、徒步、攝影線路，充分利用各種活動平台，通過各種媒體多方面、多渠道宣傳為依託，進行造勢，努力提升xx騎行賞花攝影游的影響力和知名度；二是結合春季花海特色，配合各景區與萬家熱線、新浪安徽、今日頭條策劃「樂游花海、悅享「騎」中」、「尋找最美花仙子」、「宏村阿菊」演繹等系列活動，開展線上線下宣傳營銷。三是徽黃集團與旅遊網合作，推出主題為「靈感旅行家，發現西遞之美」活動，招募8位旅遊媒體達人赴景區實地體驗，通過全程圖和視頻的直播，撰寫－4篇的體驗，利用達人自媒體平台，樂途旅遊網以及其合作媒體進行2天的專題推廣。

「清明」小長假已順利落下帷幕，我縣旅遊經濟增勢良好，但也存在一些不足之處，相關環節還有待加強，如：一是賞花游產品有待完善。首先，賞花游交通短板有待解決，我縣賞花區大多都在遠城區，有的地方公交不到達，將「無車族」擋在了景區門外，能否以「一日游」專線車的方式臨時解決，有待相關部門調研；其次，賞花區的停車場和旅遊廁所等基礎設施有待進一步提升；再者，賞花產品結構有待豐富，在不同的賞花區主打的特色花種只有一種，而配套的娛樂設施相對欠缺，使得賞花內容略顯單薄。二是部分重點景區智旅遊工程有待進一步改善。如未能達到WIFI景區全覆蓋，景區監控監測能力不足等問題還需進一步完善。

清明小長假工作總結2

20xx年清明節期間，我市天氣以陰天到多雲天氣為主，早晚有零星小雨，氣溫受降雨影響略有下降，總體較適宜戶外活動。全市人民紛紛外出掃墓踏青，外地遊客也接踵而來，旅遊市場歡樂祥和、平安有序。現將假期情況綜述如下：

一、旅遊市場火爆

三天假期，我市接待了來自xx等多個地方的自駕車遊客和眉xx等地方的高鐵遊客。遊客們熱情高漲，多處景區景點爆滿，特別是xx等縣(市、區)的賞花踏青活動受到了眾多遊客的追捧。截至目前，全市共接待遊客xx萬人次，同比增長x%;實現旅遊收入xx億元，同比增長xx%。

二、主要特徵明顯

（一）近郊旅遊倍受歡迎。受假日時間較短制約，城郊休閑、鄉村旅遊等短途旅遊是清明旅遊的'主要市場。全市各地農家樂生意興隆，接待量比平日普遍增長，許多特色鮮明的農家樂接待量增長幅度較為明顯。

（二）掃墓踏青成為主流。範文寫作人們在掃墓祭祖、訪友探親之餘，走向景區和鄉村，踏春賞景，品嘗美食，放飛風箏，體驗農事。

（三）旅遊產品活動豐富。清明期間，我市旅遊活動豐富，xxx吸引了全市眾多市民或扶老攜幼、全家出動，或呼朋喚友、結伴而行，紛紛前往游覽。

（四）自駕旅遊逐漸增多。隨著公路交通的快速發展、私家車的不斷增加以及旅遊設施的完善，各旅遊景區的自駕車遊客明顯增多，自駕旅遊成為周邊遊客的首選。

三、工作措施得力

（一）精心部署，及早准備。按照省旅發委《關於做好「清明節」放假旅遊工作的通知》、《關於做好清明節節日值班工作的緊急通知》等精神，我局高度重視，及時下發文件，啟動假日旅遊協調機制，安排人員，督促各項准備工作落實到位。

（二）嚴格值班，信息暢通。我局認真落實值班制度，明確值班人員工作職責，堅持領導帶班，保證24小時信息暢通，熱情提供咨詢服務，及時處理各類涉旅糾紛，確保了清明小長假期間全區旅遊市場平穩有序，無重大旅遊安全事故發生，無重大旅遊服務質量投訴。

（三）強化安全，加強排查。我局領導高度重視旅遊安全工作，節前下發文件對旅遊市場安全與服務保障工作進行了安排部署，並於x月x日、xx對xx旅遊市場進行了暗訪和抽查，要求各縣(市、區)旅遊局嚴格按照國家、省、市相關要求，做好監管工作，進一步落實安全責任，完善安全制度和應急預案，加強重點部位的隱患排查，強化應急值守和信息報告制度，確保全市不發生一起旅遊安全事故。小長假期間，市旅遊局黨組書記、副局長xx作為帶班領導及時前往節假日期間人員密集的景區景點，對假日運營和安全管理情況進行了抽查，查看了安全管理制度，要求旅遊企業落實各項防範措施，加強安全隱患排查，嚴防重特大事故發生。

清明小長假工作總結3

20xx年清明節旅遊情況總結 今年清明小長假，xx天氣晴好，氣溫適宜，傳統的祭掃、踏青和短線近郊旅遊拉開了旅遊旺季序幕。我市旅遊市場全面升溫，形成了春節後的第一個旅遊高峰。據統計，全市共接待遊客x萬人次，現實旅遊總收入x億元。全市列入統計監測范圍的主景區共接待遊客x萬人次，現實旅遊收入x億元。

一、踏青賞花休閑持續火爆

假日期間，市區周邊油菜花、櫻花、鬱金香、杜鵑花持續盛開，草莓等時令水果也進入採摘期。廣大遊客暢游花海、踏青採摘，流連忘返，品嘗農家飯菜、體驗鄉村勞作等充滿濃郁鄉村氣息的特色活動，吸引了大批遊客。xxx令遊客贊不絕口，寧靜優美的生態環境、天然的自然景觀以及純朴的鄉村生活方式，吸引八方遊客。

二、清明祭祀旅遊已成時俗

作為我國重要的祭祀傳統節日，眾多市民選擇回鄉掃墓、寄託哀思。紅色旅遊明顯升溫，xx烈士公園、xx紀念館、xx故居、xx故居等紅色旅遊景區成為人們重溫歷史，傳承英雄精神的教育基地和紅色課堂，眾多遊客借清明節假日，帶領孩子瞻仰烈士陵園，緬懷先烈，自覺進行愛國主義和革命傳統感恩教育，感悟人生，弘揚正能量，牢記我們幸福生活是來之不易。

三、節慶宣傳活動效應明顯

節前推出了豐富多彩的節慶及營銷活動，分別舉辦了xx等活動，以及相繼組織各縣區(市)旅遊局、旅遊企業組團參加國內外旅遊交易會，進一步提高了xx旅遊的知曉度，吸引了眾多的外地客人。據統計，假日期間，外地遊客以xx等遊客為主，占外省客源市場x%以上。

清明小長假的假日旅遊工作，市委、市政府及市旅遊局高度重視，准備充分，市場監管得力，各項工作井然有序。節前發布了xxxx清明出遊攻略玩轉星城、清明小長假消費提示。在節日期間深入旅遊人群集中點巡邏，全市未發生旅遊安全事故及重大旅遊服務質量投訴，旅遊市場安全、文明、和諧、有序。